Для чего нужна растяжка спины!

⚪️Если вы не проводите большую часть дня сидя, не испытываете боли в пояснице, шее и плечах и можете легко наклониться, чтобы завязать шнурок, — особого смысла растягиваться нет.

⚪️Снять напряжение с мышц спины. Если вы много времени проводите сидя, и не поддерживаете правильную осанку, мышцы будут уставать и забиваться. Растяжка поможет расслабить их и убрать болезненные ощущения в конце дня.

⚪️Развить и поддержать гибкость. Жёсткие мышцы могут ограничить диапазон движения корпуса, таза и бёдер, так что человеку будет сложно дотянуться до упавшего предмета или встать с пола без помощи рук. Растяжка делает мышцы более эластичными, снимает ограничения и облегчает выполнение бытовых задач и спортивных упражнений.

⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
✅ Биохакинг

Ванна с содой.

⚪️Во время принятия ванны расширяются поры, пот, который выделяется через них выводит из нашего организма токсины и шлаки, и тогда же начинает работать сода, помогая организму избавляться от лишних жировых отложений.

⚪️Ванна с содой поможет вам очистить лимфатическую систему, бороться с целлюлитом, положительно влияет на состояние кожи, снимает стресс и нервное напряжение, снимает с ног отеки и оптимизирует венозное кровообращение.

⚪️Добавьте в теплую воду 3 или 4 стакана пищевой соды. Перемешайте и дайте воде постоять 5 минут. Затем погрузитесь в ванну.

⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
✅ Биохакинг

Тыквенные семечки: маленькое суперфуд-сокровище.

⚪️Тыквенные семечки — это не просто вкусный перекус, но и настоящий кладезь полезных веществ.

⚪️Польза тыквенных семечек для здоровья:

⚪️Богаты питательными веществами.

⚪️Содержат магний, цинк, железо, калий, медь и марганец.

⚪️Отличный источник белка и клетчатки.

⚪️Поддерживают здоровье сердца.

⚪️Магний помогает нормализовать давление.

⚪️Омега-3 и омега-6 жирные кислоты способствуют укреплению сосудов.

⚪️Укрепляют иммунитет.

⚪️Цинк поддерживает работу иммунной системы.

⚪️Витамин Е — мощный антиоксидант, защищающий клетки от старения.

⚪️Полезны для мозга.

⚪️Высокое содержание железа и магния поддерживает работу нервной системы.

⚪️Улучшают концентрацию и память.

⚪️Поддерживают здоровье кожи и волос.

⚪️Цинк способствует регенерации кожи и укрепляет волосы.

⚪️Витамин Е помогает коже выглядеть свежей и увлажненной.

Сколько можно есть?

⚪️Рекомендуется употреблять около 30 граммов семечек в день, чтобы не перегружать организм жирами и калориями.

Тыквенные семечки — это простой способ сделать ваш рацион более здоровым и разнообразным. Пусть этот суперфуд станет частью вашего ежедневного питания!

⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
✅ Биохакинг

Почему от сладких напитков еще больше охото пить?

⚪️Когда сахар попадает в кровоток, вода выходит из клеток организма, чтобы восстановить водно-углеводный баланс крови.

⚪️Организм замечает, что в клетках уменьшилось количество воды, и вызывает чувство жажды , чтобы пополнить недостающую жидкость.

⚪️Вы, не понимая, что жажда вызвана сахаром, пьете еще больше сладкого и жажда только усиливается. Таков порочный круг.

⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
✅ Биохакинг

Виноград является главным источником антиоксидантов.

⚪️Эта ягода содержит в себе ресвератрол. Это такое соединение, которое положительно воздействует на тонус венозных стенок и помогает остановить варикозную болезнь.

⚪️Для этого можно просто покупать виноград темно-синего цвета. Такой виноград полезен для почек и сердечно-сосудистой системы и содержит много солей железа.

⚪️Кислоты, содержащиеся в темном винограде снижают кислотность мочи и положительно влияют на наше самочувствие. В связи с этим виноград полезен еще и при склонности к образованию камней в почках.

⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
✅ Биохакинг

«Три литра воды в день»

⚪️Вам знаком призыв выпивать чуть ли не три литра воды в день. Дело в том, что эта цифра просто взята с потолка. На самом деле нужно выпивать ровно столько, сколько вы тратите, не больше и не меньше. Само собой, эта цифра у разных людей варьируется изо дня в день - в жаркий день или во время тренировок она будет увеличиваться, что является нормой.

⚪️Употребляемая жидкость не обязана быть только чистой водой. Конечно, есть научные данные, что кофеин стимулирует диурез, то есть чашка выпитого кофе провоцирует выведение жидкости из организма. Однако, когда исследователи стали подробно изучать этот феномен, оказалось, что таким мочегонным действием обладает только первая чашка кофе, и тренированные кофеманы не умирают от обезвоживания.

⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
✅ Биохакинг

Почему бананы обязательно нужно включить в свой рацион?

⚪️Бананы помогают бороться с дeпрессией.
В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение.

⚪️Укрепление костей.
Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.

⚪️Улучшение микрофлоры кишечника.
Благодаря фeрментам, которые входят в состав бананов вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организмом быстрeе.

⚪️Запоры.
Бананы очень полезны для тех, кто страдает от запоров. Регулярное потребление бананов избавит от этой проблемы.

⚪️Язва желудка.
Бананы при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище, это способствует заживлению и рубцеванию язв в желудке.

⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
✅ Биохакинг

Лучший способ очищения легких!

⚪️Необходимо:
1 небольшой кусочек корня имбиря;
2 чайные ложки куркумы;
1 литр воды;
400 г чеснока (очищенного, и порезанного на дольки);
400 г сахара (может быть обычным, но в идеале — коричневый).
⠀
⚪️Что делать:
Нагрейте воду в кастрюле. Когда она закипит, добавьте в нее сахар, чеснок, имбирь и куркумы. Сахар добавляйте последним. Варите смесь на медленном огне до тех пор, пока не выкипит половина воды. Потом снимите кастрюлю с плиты и перелейте жидкость в банку. Когда она остынет, поместите ее в холодильник.
⠀
⚪️Вы должны быть дисциплинированными и последовательными: нужно принимать две столовые ложки этой смеси натощак каждое утро. Это поможет вашей дыхательной системе снова «встать на ноги».

⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
✅ Биохакинг

Удаляем мочевые камни!

Эта смесь отлично удаляет токсины, а сельдерей и особенно имбирь — уменьшает воспаление.
Как удалить кристаллы мочевой кислоты в суставах

Сделать сок из 1 среднего размера огурца,
2 стручка сельдерея,
половина лимона и молодой корень имбиря размером в 2,5 см.

В первую очередь очистите ингредиенты от шкурок. Нарежьте огурец и сельдерей небольшими кусочками. Разрежьте лимон пополам, возьмите одну часть и выдавите в чашу блендера, а другую положите в холодильник. Нарежьте корень имбиря. Взбейте все ингредиенты и пейте смесь один или два раза в день, пока не почувствуете результаты.

⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
✅ Биохакинг

Сколько бананов в день можно есть без вреда для фигуры?

⚪️Бананы популярны в качестве перекуса, поскольку они насыщают и быстро снабжают организм энергией. Норма употребления бананов будет зависеть от уровня физической активности человека, массы тела и скорости обмена веществ:

⚪️Стройным людям и тем, кто ведет активный образ жизни, диетологи разрешают есть бананы ежедневно, но не более 1–2 штук в день.

⚪️Людям с лишним весом лучше ограничиться 2–3 бананами в неделю. При этом лучше выбирать слегка недозрелые плоды, так как в переспелых бананах слишком много сахара и крахмала.

⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
✅ Биохакинг

Какие витамины есть в картофеле?

⚪️В картофеле есть витамин С — около 27 мг в одном клубне. Это половина от суточной нормы для взрослого человека. Однако к моменту потребления его остаётся не так много: около 30–50% аскорбиновой кислоты в картофеле разрушается при хранении и тепловой обработке.

⚪️Витамин B6 позволяет более чем 100 ферментам в наших организмах правильно функционировать, расщепляя белки, и влияет на психическое здоровье. В 150-граммовом клубне содержится около четверти рекомендуемой дневной нормы витамина B6.

⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
✅ Биохакинг

Когда пользоваться смартфоном вредно для здоровья?

⚪️Во время еды.
Отвлечение на гаджеты во время приема пищи снижает скорость метаболизма, что приводит к медленному перевариванию пищи и замедлению сжигания жира.

⚪️Нельзя пользоваться смартфоном перед сном.
Дело в том, что излучение экрана мобильного устройства возбуждает кору головного мозга. Поэтому и сонливость в итоге пропадает. В долгосрочной перспективе это приведёт к серьёзным нарушениям.

⚪️Не стоит сидеть в телефоне в туалете.
Длительное сидение на унитазе, вызванное увлекательным путешествием по интернет-пространству, может приводить к варикозному расширению вен прямой кишки и развитию геморроя.

⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
✅ Биохакинг

А Вы знали насколько может быть опасен вчерашний чай?

⚪️Чай пригоден для употребления и полезен следующие 15–20 минут после заваривания. А вчерашний напиток следует вылить и не пить ни в коем случае — он превращается в первичный бульон.

⚪️Следует помнить, что окисление и размножение бактерий происходит при комнатной температуре, поэтому в крайнем случае чай или заварку можно поставить в холодильник.

⚪️Наиболее разрушительное воздействие эти вещества оказывают на органы желудочно-кишечного тракта, главным образом – печень. Чай, который постоял сутки, японцы считают «хуже укуса змеи», а китайцы сравнивают с ядом.

⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
✅ Биохакинг

Важность жиров при похудении!

⚪️Жиры в рационе способствуют соблюдению диеты за счет гормонов, подавляющих аппетит.

⚪️Эксперты рекомендуют отдавать жирам 25-35% от общей калорийности и не советуют снижать потребление этого важного макронутриента значительно ниже этой границы.

⚪️Забудьте про такие мифы, как «жиры вредны, жирное полнит» и прочее подобное.

Ставь «👍», если было полезно.
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
✅ Биохакинг

Почему малина лучше Аспирина?

⚪️Ягода малины содержит салициловую кислоту — основное составляющее большинства противовоспалительных и жаропонижающих средств.

⚪️Сохраняет молодость: витамины А, Е, РР, В2 отвечают за жизненный тонус, упругость кожи и ровный цвет лица.

⚪️Содержит много меди, которая входит в состав большинства антидепрессантов. Поэтому тем, кто находится на грани стресса, малину полезно есть горстями.

⚪️Способствует улучшению кроветворения, так как в ней содержится много железа.

⚪️Поддерживает потенцию, так как содержит витамин С.

⚪️Крайне полезна для беременных и тех, кто только собирается завести ребенка, так как содержит фолиевую кислоту.

Ставь «👍», если было полезно.
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
✅ Биохакинг

Что есть чтобы быть бодрым?

⚪️Бананы содержат много магния и калия. А еще в этих плодах есть глюкоза и фруктоза, которые помогут создать всплеск энергии.

⚪️Для того чтобы зарядиться энергией на весь день, возьмите за правило на завтрак есть яйца. В них много железа, белка и холина, именно эти вещества очень нужны для активной работы мозга. А еще они улучшают энергообмен.

⚪️Пейте воду. Она насыщает наш организм кислородом, устраняет обезвоженность. Именно из-за дефицита воды мы часто чувствуем себя вялыми и страдаем от головной боли.

Ставь «👍», если было полезно.
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
✅ Биохакинг

Съешь 5 орехов и подожди 4 часа: вот что произойдет с твоим организмом!

⚪️Грецкому ореху по праву присвоено звание суперпродукта. Витамины A, B1, В2, В12, В15, С, К, Е, РР, каротин, дубильные вещества, ситостероны, хиноны, линоленовая кислота, галлотанины, юглон, фитонциды, а также фосфор, калий, магний, кальций, сера, железо, марганец, цинк делают орехи эффективным средством для укрепления организма и поддержания здоровья.

⚪️Свойства грецкого ореха
Стоит съедать 5 грецких орехов в день, чтобы в короткие сроки ускорить работу мозга, улучшить состояние кожи, волос, ногтей. Именно такое количество этого ценного продукта врачи рекомендуют употреблять для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака, сахарного диабета.

Ставь «👍», если было полезно.
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
✅ Биохакинг

Польза Омега-3.

⚪️Сердце и сосуды.
— Очищают стенки от избытка «плохого» холестерина.
— Повышают уровень «хорошего» холестерина.

⚪️Костная система.
— Препятствуют развитию остеопороза.
— Блокируют клеточные процессы, ведущие к потере костной массы, и снимают воспаление.

⚪️Иммунитет.
— Повышает активность Т-клеток и макрофагов, а также стимулируют синтез простагландинов.

⚪️Онкология.
— Эффективны для профилактики рака толстой и прямой кишки, предстательной железы, молочной железы, яичников.

⚪️Мозг.
— Быстро обеспечивают приток энергии для передачи импульсов (сигналов от нейрона к нейрону), что позволяет в разы повышает способность воспринимать и запоминать информацию.

Ставь «👍», если было полезно.
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
✅ Биохакинг