#СловоДоктору

О стрессе и профилактике

Уровень стресса в обществе сейчас зашкаливает.
➡Конечно, фоном стресс присутствует всегда — это и мобилизация физического тела в экстремальных условиях, и напряжение ради достижения определенных целей. Ведь максимальная активность (симпатикотония) это в основном наше состояние днем, когда мы бодрствуем. Но злоупотребление этим механизмом увы ведет к значительным нарушениям функций организма.

🤔 Кто-то конечно для борьбы со стрессом предпочитает бежать в глушь, принимать антидепрессанты, алкоголь, уходить в ашрамы. Но по большому счету это все уход от реальности.
✅ Я бы предложила возвращаться в здесь и сейчас, что позволяет снять с тела нагрузку иллюзий, которые ввергают современного человека в постоянный фоновый стресс. Страх перед будущим создает фон тревожности, безотчетного беспокойства. Чувства вины, обиды тянут в прошлое, которое уже не переписать. И чем больше внимания человека в прошлом или будущем, тем сильнее фоновый стресс.

➡ На физическом уровне это проявляется напряжением и даже спазмом определенных групп мышц - например, диафрагмы, жевательных и мимических мышц лица, мышц шеи, надплечья и спины, икроножных мышц. При этом любой массаж помогает только временно, пока не включится активная сознательная работа над своими мыслями.
Напряжения возникают и во многих внутренних органах и системах.

❗️Но есть одно очень важное состояние, которое может сильно утяжелять состояние человека и замедлять его выздоровление. Оно возникает, когда собирательные трубочки почек находятся в постоянно спазмированном, закрытом состоянии из-за страха одиночества, ощущения, что ты никому не нужен, чувства отсутствия заботы или плохого ухода, утраты всего, что у тебя было. От ощущения, что ты оказался беженцем, причем независимо от того, на своей или на чужой территории ты находишься.
➡ При таком состоянии любой выздоравливающий орган будет сильнее отекать, болеть, кровоточить, значительно дольше выздоравливать. Это как раз объясняет, почему некоторые легко переносят болезни, а кто-то очень тяжело.

Уточню еще раз - это такое состояние, при котором фоново всегда присутствует спазм собирательных трубочек почек и идет выраженная задержка жидкости в организме. И если на этом фоне появляются болезненные симптомы любого органа или системы, то эти симптомы усиливаются в разы из-за задержки жидкости. И такое сочетание и взаимное усиление симптомов называется СИНДРОМОМ.

➡ Человек, не знающий об этом и испугавшийся своих симптомов или объявленного диагноза, однозначно еще больше усилит проявления СИНДРОМА, и круг замкнётся.

➡ Поэтому, страха быть не должно. Должны быть рядом родные, друзья и единомышленники. Понимающие, близкие по духу или просто душевные люди. И также должно быть понимание, почему возникло заболевание, какие мысли, взгляды и действия в жизни надо изменить. Если это сложно сделать самостоятельно, на помощь всегда придут специалисты Центра Лады-Русь .

✏ А как вы оцениваете свой уровень стресса?

Зайнуллина Алсу Альбертовна, педиатр, врач-остеопат, мануальный терапевт, специалист Германской Новой Медицины.

Подписывайтесь на канал
Чат для общения

#СловоДоктору Режим дня

На приеме, общаясь с людьми, при работе с телом, очень хорошо видишь, кто соблюдает из пациентов режим дня, а кто нет. Давайте поговорим об этом.

🤫 Оказывается, это буквально основа нашего здоровья. Ведь именно в ритмах проявляются взаимоотношения человека и Природы.
Например, смена времён года отражается на скорости обмена веществ в организме, чередование дня и ночи - на суточных колебаниях выработки биологически активных веществ и энергии.
А за последнее столетие человечество все больше отдалялось от естественных ритмов природы, что привело к постоянно возрастающей раздражительности и упадку сил, напрямую связанных с отсутствием ритмичности и неправильным распределением времени.

☝🏻 С точки зрения физиологии все объяснимо:

1. Все жизненные процессы в организме человека привязаны к определённым ритмам. И если человек выключится из природных ритмичных взаимосвязей, то нарушаются его собственные функциональные ритмы, система адаптации выходит из строя. Отсюда - упадок сил и неустойчивость к жизненным трудностям.

2. Ритмы нужны для уравновешивания всех полярностей - в человеческом организме это - вдох/выдох, гель/золь, покой/движение, высокое/низкое давление, сон/бодрствование и т.д.

3. Ритм заменяет силу. Все, что повторяется регулярно, требует меньших затрат сил - вырабатывается привычка. А привычка - это основа построения личности и характера. Каждое сознательно предпринятое повторение укрепляет волю, а с ней и готовность действовать.

Совсем несложно в повседневной жизни обратить внимание на ритм принятия пищи, ритм пеших прогулок, ритм сна и бодрствования.
Пешие прогулки, например, не только физически очень полезны, но и для разгрузки головы от напряжения и эмоций, избавления от раздражительности и упадка сил.

Не забываем также о том, что в 23 часа начинает работу меридиан желчного пузыря, и мы должны уже пребывать в глубоком сне. В это время зарождается самая могущественная продуктивная жизненная сила.

А с 1 часа до 3 часов активен меридиан печени - происходит очищение и освобождение от шлаков и токсинов как физических, так и эмоциональных, и обновление крови.

Итак, друзья, 🙂 тот, кто приучит себя есть и спать в определенное время, кто научится правильно чередовать работу и отдых, напряжение и расслабление, тот сможет уверенно справляться с трудностями повседневной жизни и со стрессами тоже.

✏ А насколько вы согласуете свою жизнь с природными ритмами?

Зайнуллина Алсу Альбертовна, педиатр, врач-остеопат, мануальный терапевт, специалист Германской Новой Медицины.

Подписывайтесь на канал
Чат для общения