Дорогие друзья ❤️
В этот чудесный день хочу предложить вам небольшую практику благодарности – поблагодарить самого себя за все хорошее, что произошло в этом году 😌
Напишите коротенькое письмо к себе👇🏼
«Мой дорогой(ая) [ваше имя],
Я искренне благодарю тебя за...»
И перечислите три вещи, за которые вы испытываете благодарность к себе в уходящем году. Это может быть что угодно: ваши достижения, маленькие победы, важные решения или просто моменты счастья 😇
Пусть эти слова станут вашим личным посланием любви и признательности самому себе 🫶🏼🫶🏼🫶🏼
В этот чудесный день хочу предложить вам небольшую практику благодарности – поблагодарить самого себя за все хорошее, что произошло в этом году 😌
Напишите коротенькое письмо к себе👇🏼
«Мой дорогой(ая) [ваше имя],
Я искренне благодарю тебя за...»
И перечислите три вещи, за которые вы испытываете благодарность к себе в уходящем году. Это может быть что угодно: ваши достижения, маленькие победы, важные решения или просто моменты счастья 😇
Пусть эти слова станут вашим личным посланием любви и признательности самому себе 🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Дорогие друзья ❤️
До Нового года осталось совсем немного времени 🎄
Этот момент особенный – он дарит нам возможность остановиться, оглянуться назад и сделать шаг вперёд с новыми силами и планами 😌
Подумайте о том, какие у вас есть мечты и желания. Запишите их, представьте, как они исполняются, и пусть эта мысль согревает ваше сердце в эти предновогодние дни ✨
Помните, что каждое утро – это шанс начать всё заново, а каждый вечер – повод поблагодарить за то, что уже есть 🙏🏽
Не забывайте окружать себя тем, что приносит радость: любимыми людьми, приятными мелочами, тёплыми словами. Пусть ваш дом наполняется уютом и счастьем, а душа – спокойствием и уверенностью в завтрашнем дне ❤️
Впереди нас ждёт целый год новых возможностей и открытий. Давайте встретим его с открытым сердцем и готовностью к переменам!
С наступающими праздниками! Пусть ваша жизнь будет такой же яркой и волшебной, как новогодняя ночь 🤍🤍🤍
До Нового года осталось совсем немного времени 🎄
Этот момент особенный – он дарит нам возможность остановиться, оглянуться назад и сделать шаг вперёд с новыми силами и планами 😌
Подумайте о том, какие у вас есть мечты и желания. Запишите их, представьте, как они исполняются, и пусть эта мысль согревает ваше сердце в эти предновогодние дни ✨
Помните, что каждое утро – это шанс начать всё заново, а каждый вечер – повод поблагодарить за то, что уже есть 🙏🏽
Не забывайте окружать себя тем, что приносит радость: любимыми людьми, приятными мелочами, тёплыми словами. Пусть ваш дом наполняется уютом и счастьем, а душа – спокойствием и уверенностью в завтрашнем дне ❤️
Впереди нас ждёт целый год новых возможностей и открытий. Давайте встретим его с открытым сердцем и готовностью к переменам!
С наступающими праздниками! Пусть ваша жизнь будет такой же яркой и волшебной, как новогодняя ночь 🤍🤍🤍
КАК МЕНЯЮТСЯ ЭМОЦИИ И ПОВЕДЕНИЕ ПОДРОСТКОВ⁉️
Подростковый возраст — это время больших перемен, и они касаются не только физического развития, но и эмоционального состояния.
Предлагаю рассмотреть, что же происходит с эмоциями и поведением подростков? 👇🏼👇🏼👇🏼
🤯 Эмоциональная нестабильность.
Перепады настроения — обычное дело. Радость сменяется грустью, возбуждение — апатией. Важную роль в этих изменениях играют гормоны 👆🏼
😰 Повышенная чувствительность.
Малейшие замечания или ситуации могут вызывать бурю эмоций. Критика, конфликты или даже простые разговоры могут казаться болезненными 🌪️
🫣 Страхи и тревоги.
Подростки начинают задумываться о будущем, успехах в учебе, отношениях с друзьями и родителями. Новые вызовы и неизвестность могут вызывать беспокойство!
👀 Поиски самоидентичности. Эксперименты с внешним видом, стилями и увлечениями — это попытки понять, кто я такой и где мое место в мире.
🫂 Зависимость от мнения сверстников.
Дружба и признание в социальной группе становятся крайне важны. Подростки стараются соответствовать ожиданиям друзей, чтобы чувствовать себя частью коллектива.
🧑🧑🧒🧒 Конфликты с родителями.
Желание быть независимым и самостоятельным приводит к столкновениям с родителями. Подростки хотят больше свободы, но не всегда готовы взять на себя всю ответственность 🙄
👩🏼🎨 Новые увлечения и интересы.
Романтические чувства, музыка, спорт, искусство — все это помогает подросткам выражать себя и находить новые источники вдохновения.
🤬 Стресс и давление.
Школы, экзамены, социальные стандарты — всё это создает дополнительную нагрузку. Подростки пытаются справиться с высокими ожиданиями и требованиями.
🤓 Критическое мышление и независимость.
Сомнения в старых ценностях, критика авторитетов и поиск собственных путей решения проблем — важные этапы становления личности.
⁉️ЧТО ДЕЛАТЬ РОДИТЕЛЯМ⁉️
1️⃣ Поддерживать и слушать.
Важно быть рядом, когда подросток нуждается в поддержке.
2️⃣ Уважать мнение.
Дайте подростку почувствовать, что его мысли и чувства имеют значение.
3️⃣ Обсуждать и договариваться.
Открытый диалог поможет избежать конфликтов и лучше понять друг друга.
Подростковый возраст — это сложный, но важный этап в жизни каждого человека. Ваша поддержка и понимание помогут вашему ребенку пройти через него с уверенностью и достоинством ❤️
Подростковый возраст — это время больших перемен, и они касаются не только физического развития, но и эмоционального состояния.
Предлагаю рассмотреть, что же происходит с эмоциями и поведением подростков? 👇🏼👇🏼👇🏼
🤯 Эмоциональная нестабильность.
Перепады настроения — обычное дело. Радость сменяется грустью, возбуждение — апатией. Важную роль в этих изменениях играют гормоны 👆🏼
😰 Повышенная чувствительность.
Малейшие замечания или ситуации могут вызывать бурю эмоций. Критика, конфликты или даже простые разговоры могут казаться болезненными 🌪️
🫣 Страхи и тревоги.
Подростки начинают задумываться о будущем, успехах в учебе, отношениях с друзьями и родителями. Новые вызовы и неизвестность могут вызывать беспокойство!
👀 Поиски самоидентичности. Эксперименты с внешним видом, стилями и увлечениями — это попытки понять, кто я такой и где мое место в мире.
🫂 Зависимость от мнения сверстников.
Дружба и признание в социальной группе становятся крайне важны. Подростки стараются соответствовать ожиданиям друзей, чтобы чувствовать себя частью коллектива.
🧑🧑🧒🧒 Конфликты с родителями.
Желание быть независимым и самостоятельным приводит к столкновениям с родителями. Подростки хотят больше свободы, но не всегда готовы взять на себя всю ответственность 🙄
👩🏼🎨 Новые увлечения и интересы.
Романтические чувства, музыка, спорт, искусство — все это помогает подросткам выражать себя и находить новые источники вдохновения.
🤬 Стресс и давление.
Школы, экзамены, социальные стандарты — всё это создает дополнительную нагрузку. Подростки пытаются справиться с высокими ожиданиями и требованиями.
🤓 Критическое мышление и независимость.
Сомнения в старых ценностях, критика авторитетов и поиск собственных путей решения проблем — важные этапы становления личности.
⁉️ЧТО ДЕЛАТЬ РОДИТЕЛЯМ⁉️
1️⃣ Поддерживать и слушать.
Важно быть рядом, когда подросток нуждается в поддержке.
2️⃣ Уважать мнение.
Дайте подростку почувствовать, что его мысли и чувства имеют значение.
3️⃣ Обсуждать и договариваться.
Открытый диалог поможет избежать конфликтов и лучше понять друг друга.
Подростковый возраст — это сложный, но важный этап в жизни каждого человека. Ваша поддержка и понимание помогут вашему ребенку пройти через него с уверенностью и достоинством ❤️
Что делать, если нам, родителям, не нравятся те люди, с которыми общается наш подросток❓
Главное — не паниковать!
Давайте разберёмся вместе 👇🏼
▫️Поговорим с ребёнком откровенно.
Без критики и осуждения узнаем, что именно привлекает его в этих друзьях. Может быть, мы просто не видим всей картины? 🤔
▫️Важно донести до ребёнка, что мы всегда рядом, чтобы поддержать его. Даже если наши взгляды расходятся, наша любовь и забота неизменны 🫂
▫️Приглашаем друзей ребёнка домой, устраиваем совместные активности. Так мы сможем лучше понять, кто эти люди, и показать ребёнку, что нас интересует его жизнь 👭🏼
▫️Если ребёнок чувствует, что мы осуждаем его выбор, он может замкнуться. Нам нужно показать, что мы готовы выслушивать и принимать его точку зрения 👌🏼
▫️Если мы считаем, что друзья оказывают негативное влияние, можем предложить ребёнку заняться чем-то другим. Найти клуб, секцию или мероприятие, где он встретит новых интересных людей 🆕
▫️Важно понимать, что подростковый возраст — время экспериментов. Иногда дети выбирают не самых подходящих друзей, но это часть процесса взросления. Мы должны быть терпеливыми и дать им возможность самим сделать выводы 😌
▫️Даже при поддержке и доверии важно помнить о правилах. Определяем рамки, касающиеся времени, проведенного с друзьями, и других аспектов общения 🚫
Главная цель — сохранить доверие и близость с нашим ребёнком. Поддерживая его и проявляя интерес к его жизни, мы создаем ту самую атмосферу, в которой он будет чувствовать себя уверенно и безопасно ❤️
Главное — не паниковать!
Давайте разберёмся вместе 👇🏼
▫️Поговорим с ребёнком откровенно.
Без критики и осуждения узнаем, что именно привлекает его в этих друзьях. Может быть, мы просто не видим всей картины? 🤔
▫️Важно донести до ребёнка, что мы всегда рядом, чтобы поддержать его. Даже если наши взгляды расходятся, наша любовь и забота неизменны 🫂
▫️Приглашаем друзей ребёнка домой, устраиваем совместные активности. Так мы сможем лучше понять, кто эти люди, и показать ребёнку, что нас интересует его жизнь 👭🏼
▫️Если ребёнок чувствует, что мы осуждаем его выбор, он может замкнуться. Нам нужно показать, что мы готовы выслушивать и принимать его точку зрения 👌🏼
▫️Если мы считаем, что друзья оказывают негативное влияние, можем предложить ребёнку заняться чем-то другим. Найти клуб, секцию или мероприятие, где он встретит новых интересных людей 🆕
▫️Важно понимать, что подростковый возраст — время экспериментов. Иногда дети выбирают не самых подходящих друзей, но это часть процесса взросления. Мы должны быть терпеливыми и дать им возможность самим сделать выводы 😌
▫️Даже при поддержке и доверии важно помнить о правилах. Определяем рамки, касающиеся времени, проведенного с друзьями, и других аспектов общения 🚫
Главная цель — сохранить доверие и близость с нашим ребёнком. Поддерживая его и проявляя интерес к его жизни, мы создаем ту самую атмосферу, в которой он будет чувствовать себя уверенно и безопасно ❤️
❔❔Знаете ли вы, что мотивация, зачастую, приходит не до начала дела, а прямо в процессе❔❔
Многие думают, что нужно ждать особого настроения или вдохновения, прежде чем начать что-то новое. Но на самом деле, всё наоборот: ❗️мотивация рождается тогда, когда вы уже делаете первые шаги❗️
Почему так происходит? 👇🏼👇🏼👇🏼
Эффект снежного кома 🔄
Когда вы начинаете что-то делать, пусть даже с небольшим энтузиазмом, со временем процесс захватывает вас.
Вы видите первые результаты, получаете удовольствие от маленьких побед, и вот уже хочется продолжать!
Дофаминовые всплески 🧬
Ваш мозг награждает вас за каждый маленький успех, выделяя дофамин – гормон радости.
Это подталкивает вас двигаться вперёд!
Рутина становится привычной 😌
Постепенно новая деятельность входит в вашу жизнь, и она больше не кажется такой сложной.
Это снижает стресс и увеличивает желание продолжать!
Уверенность растёт 📈
С каждым новым достижением вы становитесь увереннее в себе.
Уверенный человек всегда более мотивирован!
Так что, если вам кажется, что нет сил начать что-то новое, просто сделайте первый шаг! Даже самые маленькие действия приведут к большим результатам!
Начните сегодня, и завтра вы уже будете чувствовать себя на вершине мира ❤️
Многие думают, что нужно ждать особого настроения или вдохновения, прежде чем начать что-то новое. Но на самом деле, всё наоборот: ❗️мотивация рождается тогда, когда вы уже делаете первые шаги❗️
Почему так происходит? 👇🏼👇🏼👇🏼
Эффект снежного кома 🔄
Когда вы начинаете что-то делать, пусть даже с небольшим энтузиазмом, со временем процесс захватывает вас.
Вы видите первые результаты, получаете удовольствие от маленьких побед, и вот уже хочется продолжать!
Дофаминовые всплески 🧬
Ваш мозг награждает вас за каждый маленький успех, выделяя дофамин – гормон радости.
Это подталкивает вас двигаться вперёд!
Рутина становится привычной 😌
Постепенно новая деятельность входит в вашу жизнь, и она больше не кажется такой сложной.
Это снижает стресс и увеличивает желание продолжать!
Уверенность растёт 📈
С каждым новым достижением вы становитесь увереннее в себе.
Уверенный человек всегда более мотивирован!
Так что, если вам кажется, что нет сил начать что-то новое, просто сделайте первый шаг! Даже самые маленькие действия приведут к большим результатам!
Начните сегодня, и завтра вы уже будете чувствовать себя на вершине мира ❤️
Развод родителей – это всегда испытание для всей семьи, особенно для подростков.
В этот период они могут испытывать целый спектр эмоций: от гнева до грусти, от чувства вины до одиночества 😰
❗️важно помнить, что есть способы справиться с этими трудностями❗️
Что чувствуют подростки?
🙅🏽♀️ Отрицание:
«Это неправда! Они просто поссорились».
🤬 Злость:
«Почему они так поступают со мной?»
🥺 Вина:
«Может, я виноват? Если бы я был лучше…»
🫣 Страх перед будущим:
«Что теперь будет?»
Исследования показывают, что дети и подростки часто испытывают трудности с адаптацией к новым условиям жизни после развода.
❕Например, исследование, проведенное в США, показало, что у детей разведенных родителей чаще возникают проблемы с учебой и поведением❕
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может стать отличным инструментом для поддержки👇🏼
▫️Изменение негативных мыслей.
Помогаем подростку осознать, что он не виноват в разводе родителей.
▫️Развитие новых привычек.
Учим справляться с эмоциями через активные занятия спортом, хобби или общение с друзьями.
▫️Работа над самооценкой.
Поддерживаем уверенность в себе и помогаем найти новые источники радости.
Очень важно предоставить подросткам возможность ❕выражать свои эмоции❕
Открытое обсуждение того, что происходит, поможет избежать накопления негатива внутри!
В следующем посте расскажу про свой опыт в этом вопросе, следите за публикациями!
В этот период они могут испытывать целый спектр эмоций: от гнева до грусти, от чувства вины до одиночества 😰
❗️важно помнить, что есть способы справиться с этими трудностями❗️
Что чувствуют подростки?
🙅🏽♀️ Отрицание:
«Это неправда! Они просто поссорились».
🤬 Злость:
«Почему они так поступают со мной?»
🥺 Вина:
«Может, я виноват? Если бы я был лучше…»
🫣 Страх перед будущим:
«Что теперь будет?»
Исследования показывают, что дети и подростки часто испытывают трудности с адаптацией к новым условиям жизни после развода.
❕Например, исследование, проведенное в США, показало, что у детей разведенных родителей чаще возникают проблемы с учебой и поведением❕
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может стать отличным инструментом для поддержки👇🏼
▫️Изменение негативных мыслей.
Помогаем подростку осознать, что он не виноват в разводе родителей.
▫️Развитие новых привычек.
Учим справляться с эмоциями через активные занятия спортом, хобби или общение с друзьями.
▫️Работа над самооценкой.
Поддерживаем уверенность в себе и помогаем найти новые источники радости.
Очень важно предоставить подросткам возможность ❕выражать свои эмоции❕
Открытое обсуждение того, что происходит, поможет избежать накопления негатива внутри!
В следующем посте расскажу про свой опыт в этом вопросе, следите за публикациями!
Привет, дорогие друзья ❤️
Сегодня, как и обещала, рассказываю историю, связанную с моим разводом и чувствами моих детей в этот период 👇🏼
Когда мой сын узнал о разводе, ему было 12 лет. Он сразу стал тревожным, замкнутым, иногда даже агрессивным. Я понимала, что это его способ выразить боль и растерянность. Мы много говорили об этом, обсуждали его чувства, старались быть открытыми друг другу.
Это помогло нам сохранить связь и понимание 😌
Дочери тогда было всего пять. Для нее развод стал огромной потерей. Она чувствовала себя покинутой, хотя я старалась уделять ей максимум внимания. Дочь часто спрашивала❕почему папа больше не живет с нами❕и каждый раз мне приходилось находить правильные слова, чтобы объяснить ей ситуацию ❕без осуждения кого-то из нас❕
Я старалась контролировать их эмоции, давая понять, что все чувства нормальны и важны. Мы вместе плакали, когда было грустно, и смеялись, когда находили повод для радости. Я создала безопасное пространство, где дети могли делиться своими переживаниями без страха быть осужденными 🫂
‼️Чтобы помочь детям адаптироваться к новой реальности, мы начали создавать новые семейные традиции. Например, каждую пятницу вечером устраивали кинопоказы с попкорном, а по выходным ходили в парк или кафе. Эти маленькие ритуалы помогли нам почувствовать себя единым целым, несмотря на изменения в нашей семье‼️
Конечно, были моменты, когда мне самой было тяжело. Иногда я тоже плакала, когда оставалась одна. Но я знала, что моя главная задача — быть сильной для своих детей, поддерживать их и помогать им пережить этот трудный период.
Со временем наши отношения стали еще крепче. Дети научились доверять своим чувствам и выражать их открыто. Теперь я вижу, что они растут уверенными в себе людьми, готовыми справляться с любыми жизненными трудностями ❤️
Сегодня, как и обещала, рассказываю историю, связанную с моим разводом и чувствами моих детей в этот период 👇🏼
Когда мой сын узнал о разводе, ему было 12 лет. Он сразу стал тревожным, замкнутым, иногда даже агрессивным. Я понимала, что это его способ выразить боль и растерянность. Мы много говорили об этом, обсуждали его чувства, старались быть открытыми друг другу.
Это помогло нам сохранить связь и понимание 😌
Дочери тогда было всего пять. Для нее развод стал огромной потерей. Она чувствовала себя покинутой, хотя я старалась уделять ей максимум внимания. Дочь часто спрашивала❕почему папа больше не живет с нами❕и каждый раз мне приходилось находить правильные слова, чтобы объяснить ей ситуацию ❕без осуждения кого-то из нас❕
Я старалась контролировать их эмоции, давая понять, что все чувства нормальны и важны. Мы вместе плакали, когда было грустно, и смеялись, когда находили повод для радости. Я создала безопасное пространство, где дети могли делиться своими переживаниями без страха быть осужденными 🫂
‼️Чтобы помочь детям адаптироваться к новой реальности, мы начали создавать новые семейные традиции. Например, каждую пятницу вечером устраивали кинопоказы с попкорном, а по выходным ходили в парк или кафе. Эти маленькие ритуалы помогли нам почувствовать себя единым целым, несмотря на изменения в нашей семье‼️
Конечно, были моменты, когда мне самой было тяжело. Иногда я тоже плакала, когда оставалась одна. Но я знала, что моя главная задача — быть сильной для своих детей, поддерживать их и помогать им пережить этот трудный период.
Со временем наши отношения стали еще крепче. Дети научились доверять своим чувствам и выражать их открыто. Теперь я вижу, что они растут уверенными в себе людьми, готовыми справляться с любыми жизненными трудностями ❤️