Углеводная яма! Я доигрался…

Мой вес снизился до 69-70 кг при росте 179. И мои близкие начали бить тревогу!

Да, и такой период был на пути к здоровому организму и отличной физической форме. Но он уже в прошлом 😉 В какой-то момент я понял, что углеводы нам очень важны. Да и правильное питание — это не временная мера, а образ жизни от которого нужно получать удовольствие.

Рассказыаю о своём рационе, который помог мне получить хорошие результаты. Кстати, пост про спорт вызвал шквал обратной связи. Ко мне даже подходили коллеги на встречах. Приятно!🔥

❤️Завтрак — полезные жиры. Авокадо, сыр, яйца. В обед — фрукты или ягоды, а на ужин — индейка, курица, белая рыба, не более 180 гр + порция (200 гр) крахмалистых овощей (свёкла, морковь, батат) + зелень.

❤️Друзья, любая «жёсткая» диета должна проходить под контролем нутрициолога и анализов крови. Я конечно знал это, но убеждаемся мы всегда только на своём опыте.

Из положительного безглютеновая низкоуглеводная диета даёт быстрое снижение веса, 1-2 мес. — есть результат, снимает отёчность.

По внешнему виду  минус 5-10 лет 🔥

Из минусов — иногда недостаток энергии для спорта и работы , а некоторые анализы крови начинают показывать «плохие значения», может вырасти тревожность и уровень кортизола.

Поэтому применять любые советы по питанию лучше после консультации со специалистом.

С вас реакции, если было полезно 🐶

#WellnessСоловьёв