Утро, дорогие!

Сегодня забейте на эти ваши «да-да, конечно».
Соглашаться со всеми не обязательно, как и им с нами. Это нормально.

Амариллис белладонна
Amaryllis
Мой букет
Ph.: AsD

🌱

Ровно год назад произошла трагедия в «Крокус Сити Холле».

И каждый день у кого-то на планете случаются трагедии. Иногда мы даже не осознаем и не понимаем, насколько нас сломила утрата. А иногда долгое время живем и бегаем, что курица без головы. А потом накрывает так, что не вздохнуть от страха, боли, тревоги.

Поэтому всем, кому нужна поддержка, кого разрывает на части, кто потерял своих и не только, почитайте про посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Книжки умные и терапевтичные.

1/ «Тело помнит все», Бессел Ван дер
Колк, 2020. Про исцеление дорогой духовных практик.

2/ «Психическая травма», Михаил Решетников, 2006. Абсолютно досконально о работе с ПТСР. Чтобы провести самоанализ и начать самопомощь.

3/ «Терапия комплексного посттравматического стрессового расстройства», Ариэль Шварц,
2020. Бережная инструкция по выживанию.

И не забывайте про дыхание. Это то, что спасает меня (и не только) в моменты ужаса, вытаскивает за волосы наверх.

В прошлом году вам приносила, чтобы поддержать. О том, как дышать, чтобы подотпустило, здесь.

Сами практики:

- Хаги (день 1);

- Хаги (день 2);

- Хаги (день 3);

Позаботьтесь о себе и своих близких.

🌱

Сегодня не нарываемся на подвиги. Лучше расслабиться и почистить свои мысли.

Музыка вам в помощь.

🌱

Моя невероятная и мудрая Королева как всегда права.

«Мы все здесь гости» - не убавить, ни прибавить. Только принять и учиться любить.

Video: Getty

🌱

Утро, дорогие!

Сегодня, прежде чем сказать что-то, подумайте, нужно ли, правда ли это, и есть ли в ваших словах доброта?

Настурция большая
Tropaeolum
Мой букет
Ph.: AsD

🌱

Чтобы есть вкусную рассыпчатую гречку на завтрак - худеть не обязательно. Но то, что на ней хорошо сбрасывать вес - правда. Так что повод выбираем сами и делаем на завтрак гречку с яблочно-морковным шотом. Погнали.

НАДО (на 2 порции):
Гречневая крупа 1 стакан
Вода 2 стакана
Масло виноградных косточек или сливочное 2 ст. л.
Розовая гималайская соль и тростниковый сахар по вкусу.

Овощной шот:
Морковь 2 шт.
Яблоко 2 шт.
Свекла 1 шт.
Корень кинзы 1/4 шт.
Сливки 1/4 стакана

1. Прокаливаем гречку на сковороде 3-4 минуты.

2. Заливаем гречку кипятком в соотношении один к двум, присаливаем и варим на маленьком огне 15-20 минут.

3. Даем каше дойти, на 5 минут укутав кастрюлю в плед.

4. Для овощного шота: загружаем в соковыжималку предварительно нарезанные кубиками морковь, свеклу, яблоки, корень кинзы, подливаем сливки.

5. Раскладываем кашу по пиалам, добавляем масло и припудриваем сахаром. Подаем вместе с шотом в высоких прозрачных бокалах.

#рецепты

🌱