Простые правила расхламления 🧹
Снова задумалась про организацию домашнего пространства. С появлением малыша это стало еще актуальнее, потому что теперь половина вещей - это игрушки😁
Прошлую попытку предпринимала года два назад после прочтения очень классной книги "Магическая уборка" Марии Кондо
Решила напомнить и себе и вам основные правила👇
1. Выбросить ненужные вещи перед тем, как наводить порядок
Иначе получается, что ты перекладываешь и складываешь с места на места вещи, которыми на самом деле никогда не пользуешься или пользуешься очень редко. Вот у меня ровно так и происходит 😅 раз в несколько месяцев нападает «убирательный домовенок» и я начинаю организовывать все вокруг, даже хлам 🤷♀️
2. Разложить все нужное по трем кругам:
Первый - для того, чем пользуешься каждый день - должно быть в легком доступе
Второй - чем пользуешься раз в неделю подальше
Третий - редко используемые вещи можно закинуть на самые верхние полки
3. Вещи одной категории должны храниться вместе
У меня это хорошо получается для например носков, но плохо для канцелярии и рабочих материалов. Ручки/карандаши/фломастеры лежат совершенно в разных местах и я даже не представляю СКОЛЬКО их у меня на самом деле 🙇🏻♀️
4. Любая вещь добавляет вам работы
По сути это как с организацией рабочего пространства - если на вашем рабочем столе лежит много всего, то каждая вещи отнимает внимание и мешает сосредоточению на конкретной задаче.
В моем случае все миллион книг и ежедневников нужно постоянно «обслуживать» - читать, протирать пыль или продать/отдать 📝 на что тоже нужно время, которого с появлением малыша стало ещё меньше
Домашняя организация пространства - тоже менеджмент. А как у вас с этим?
Снова задумалась про организацию домашнего пространства. С появлением малыша это стало еще актуальнее, потому что теперь половина вещей - это игрушки😁
Прошлую попытку предпринимала года два назад после прочтения очень классной книги "Магическая уборка" Марии Кондо
Решила напомнить и себе и вам основные правила👇
1. Выбросить ненужные вещи перед тем, как наводить порядок
Иначе получается, что ты перекладываешь и складываешь с места на места вещи, которыми на самом деле никогда не пользуешься или пользуешься очень редко. Вот у меня ровно так и происходит 😅 раз в несколько месяцев нападает «убирательный домовенок» и я начинаю организовывать все вокруг, даже хлам 🤷♀️
2. Разложить все нужное по трем кругам:
Первый - для того, чем пользуешься каждый день - должно быть в легком доступе
Второй - чем пользуешься раз в неделю подальше
Третий - редко используемые вещи можно закинуть на самые верхние полки
3. Вещи одной категории должны храниться вместе
У меня это хорошо получается для например носков, но плохо для канцелярии и рабочих материалов. Ручки/карандаши/фломастеры лежат совершенно в разных местах и я даже не представляю СКОЛЬКО их у меня на самом деле 🙇🏻♀️
4. Любая вещь добавляет вам работы
По сути это как с организацией рабочего пространства - если на вашем рабочем столе лежит много всего, то каждая вещи отнимает внимание и мешает сосредоточению на конкретной задаче.
В моем случае все миллион книг и ежедневников нужно постоянно «обслуживать» - читать, протирать пыль или продать/отдать 📝 на что тоже нужно время, которого с появлением малыша стало ещё меньше
Домашняя организация пространства - тоже менеджмент. А как у вас с этим?
Маркетплейсы + мамочки = 💕
Если вы продаете детские товары и вас нет на маркетплейсах - вы теряете огромный трафик. Но с ним еще надо уметь работать
Моё наблюдение из позиции мамы за несколько последних месяцев: ВСЁ покупается на маркетплейсах (МП)! Вот правда, никогда не думала что шерстяные носки для ребенка буду заказывать на Озоне😅 нов идиом такова новая реальность рынка и модели потребительского поведения
Причем для продавцов это на самом деле печально. Да, эти носочки стоят 700 рублей, но продавцу дай бог достанется 300. А про юнит-экономику более дешевых товаров я вообще молчу 🙊 (это на самом деле отдельный предмет для разбора, из чего складывается цена и за что платит продавец на МП)
Какое продвижение тут работает?
Блогеры-мамочки, в идеале ещё те кто желает обзор полезных товаров с МП (❗️представляете, рынок создал новую нишу в маркетинге: блогеры обзорщики товаров с маркетплейсов). Это точно работающий канал и там высокие конверсии
А ещё всякие мамские чаты, потому что 98% того что мы там друг другу рекомендуем - это ссылки на МП. Старый добрый сарафан 👍
Мамы, поделитесь какие еще каналы для вас работают?
***
С точки зрения нейробиологии, почему мамочки так много покупают на МП ➡️ это дофамин в чистом виде
Во-первых, энергии на что-то кроме листания ленты с товарами нет
Во-вторых, милые вещи для малыша подпитывают материнский инстинкт
В-третьих, ты приобщаешься этими покупками к мамскому коммьюнити, про важность общения для женщин писала тут
@aklaskovaya
Если вы продаете детские товары и вас нет на маркетплейсах - вы теряете огромный трафик. Но с ним еще надо уметь работать
Моё наблюдение из позиции мамы за несколько последних месяцев: ВСЁ покупается на маркетплейсах (МП)! Вот правда, никогда не думала что шерстяные носки для ребенка буду заказывать на Озоне😅 нов идиом такова новая реальность рынка и модели потребительского поведения
Причем для продавцов это на самом деле печально. Да, эти носочки стоят 700 рублей, но продавцу дай бог достанется 300. А про юнит-экономику более дешевых товаров я вообще молчу 🙊 (это на самом деле отдельный предмет для разбора, из чего складывается цена и за что платит продавец на МП)
Какое продвижение тут работает?
Блогеры-мамочки, в идеале ещё те кто желает обзор полезных товаров с МП (❗️представляете, рынок создал новую нишу в маркетинге: блогеры обзорщики товаров с маркетплейсов). Это точно работающий канал и там высокие конверсии
А ещё всякие мамские чаты, потому что 98% того что мы там друг другу рекомендуем - это ссылки на МП. Старый добрый сарафан 👍
Мамы, поделитесь какие еще каналы для вас работают?
***
С точки зрения нейробиологии, почему мамочки так много покупают на МП ➡️ это дофамин в чистом виде
Во-первых, энергии на что-то кроме листания ленты с товарами нет
Во-вторых, милые вещи для малыша подпитывают материнский инстинкт
В-третьих, ты приобщаешься этими покупками к мамскому коммьюнити, про важность общения для женщин писала тут
@aklaskovaya
Forwarded from Alina | International career
Freedom ladder
1️⃣ Wait until told.
Это подход сотрудников, которые делают только то, что им сказали. Если они закончили, они сидят и ждут пока не получат следующие указания (и никак не инициируют задачи сами).
2️⃣ Ask what to do next.
Это люди, которые говорят: ‘Так, это я сделал, что я должен сделать сейчас?’. Здесь уже начинает проявляться некая инициатива и мотивация. Задача руководителя: всегда стараться перетянуть сотрудника на ступень выше, например через рассказ о миссии отдела, через погружение в контекст.
3️⃣ Suggest: check before acting.
Это уровень, когда сотрудник уже приходит с какой-то идеей, предложением, решением. То есть он не спрашивает, что делать, а предлагает сам (например: ‘я заметил, что у нас в отчете можно автоматизировать данные, может быть я займусь этим, как ты на это смотришь?’). Но на этом уровне сотрудник все равно консультируется с руководителем до того, как совершить действие (спрашивает, можно ли задействовать определенные ресурсы, и пр.).
4️⃣ Do and report afterwards.
Здесь сотрудник уже не спрашивает разрешения и не валидирует идею, а сообщает о действиях постфактум (например, на еженедельной встрече). ‘Кстати, я автоматизировал отчет’; ‘Кстати, была вот такая вот проблема, но я ее решил’. Это работает, если вы доверяете сотруднику и он достаточно компетентен для принятия решений; в то же время это не так рискованно, как кажется, потому что у вас все равно есть регулярное общение и за неделю вряд ли произойдет что-то критичное, что нельзя исправить.
5️⃣ Free to act.
Если все было ок на предыдущем уровне, и сотрудник показал что ему можно доверять, его действия верны и он справляется со своими обязанностями, можно переходить на следующую, последнюю ступень, когда сотрудник вообще никак не координирует свои действия, а просто делает свою работу самостоятельно. Это прекрасно для сотрудника, потому что дает максимальную свободу действий, и для руководителя, потому что освобождает ему максимум времени. Но также это и сложно, потому что на этой стадии нужно отпустить контроль.
➡️ Руководителю, у которого есть команда, важно спросить себя, где находятся мои сотрудники, на каком уровне они оперируют и как я могу поднять их выше? Для разных задач это может быть по-разному.
➡️ Сотруднику тоже важно понимать, где он находится и как ему взобраться вверх по лестнице. То есть вопрос в том, как убедить своего руководителя дать вам больше свободы действий)) Лектор на курсе рекомендует использовать аргумент про время: ‘Давай, чтобы каждую пятницу не согласовывать с тобой to-do list, я буду в понедельник приходить уже с готовым отчетом, это сэкономит тебе время’; а дальше ‘Вместо того, чтобы встречаться каждый понедельник, как насчет того что я буду просто присылать тебе ежемесячный отчет?’😉 Ну и так далее)
Это подход сотрудников, которые делают только то, что им сказали. Если они закончили, они сидят и ждут пока не получат следующие указания (и никак не инициируют задачи сами).
Это люди, которые говорят: ‘Так, это я сделал, что я должен сделать сейчас?’. Здесь уже начинает проявляться некая инициатива и мотивация. Задача руководителя: всегда стараться перетянуть сотрудника на ступень выше, например через рассказ о миссии отдела, через погружение в контекст.
Это уровень, когда сотрудник уже приходит с какой-то идеей, предложением, решением. То есть он не спрашивает, что делать, а предлагает сам (например: ‘я заметил, что у нас в отчете можно автоматизировать данные, может быть я займусь этим, как ты на это смотришь?’). Но на этом уровне сотрудник все равно консультируется с руководителем до того, как совершить действие (спрашивает, можно ли задействовать определенные ресурсы, и пр.).
Здесь сотрудник уже не спрашивает разрешения и не валидирует идею, а сообщает о действиях постфактум (например, на еженедельной встрече). ‘Кстати, я автоматизировал отчет’; ‘Кстати, была вот такая вот проблема, но я ее решил’. Это работает, если вы доверяете сотруднику и он достаточно компетентен для принятия решений; в то же время это не так рискованно, как кажется, потому что у вас все равно есть регулярное общение и за неделю вряд ли произойдет что-то критичное, что нельзя исправить.
Если все было ок на предыдущем уровне, и сотрудник показал что ему можно доверять, его действия верны и он справляется со своими обязанностями, можно переходить на следующую, последнюю ступень, когда сотрудник вообще никак не координирует свои действия, а просто делает свою работу самостоятельно. Это прекрасно для сотрудника, потому что дает максимальную свободу действий, и для руководителя, потому что освобождает ему максимум времени. Но также это и сложно, потому что на этой стадии нужно отпустить контроль.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Лестница свободы действий
Очень емкая концепция лидерства, которую подсмотрела на канале Воркшоп. Она на самом деле про уровень ответственности - который каждый готов на себя взять. Ответственности в принятии решений, а это главный навык предпринимателя📝
Легко быть на первом уровне, и даже на втором (описание выше), ведь тогда ответственность за решение и его последствия лежать на твоем руководителе. А вот когда сотрудник сам предлагает решение или действует самостоятельно - ответственность полностью его.
Мне лично сильно комфортно с сотрудниками, который на уровне free to act. Особенно сейчас. И как же повезло найти такого сотрудника прямо перед декретом на задачу развития студенческого предпринимательства в ВШМ. Я свой итак ограниченный ресурс времени могу спокойно тратить на стратегические задачи и формирование видения, а вся рутина и операционка решается сама собой👌
Кстати, на канале выложен и опросник, по которому можно свой стиль лидерства проверить, и другие полезные материалы.
А недавний пост про общее и частное мне прям сильно откликнулся - потому что видением тоже не стоит увлекаться. Иначе все будут только мечтать о розовых слонах, а работать и исполнять будет некому. Стартапы часто таким страдают, но об этом в следующих постах🤓
***
Воркшоп канал рекомендую всем, кто интересуется темой карьеры и зарубежными вакансиями
Очень емкая концепция лидерства, которую подсмотрела на канале Воркшоп. Она на самом деле про уровень ответственности - который каждый готов на себя взять. Ответственности в принятии решений, а это главный навык предпринимателя📝
Легко быть на первом уровне, и даже на втором (описание выше), ведь тогда ответственность за решение и его последствия лежать на твоем руководителе. А вот когда сотрудник сам предлагает решение или действует самостоятельно - ответственность полностью его.
Мне лично сильно комфортно с сотрудниками, который на уровне free to act. Особенно сейчас. И как же повезло найти такого сотрудника прямо перед декретом на задачу развития студенческого предпринимательства в ВШМ. Я свой итак ограниченный ресурс времени могу спокойно тратить на стратегические задачи и формирование видения, а вся рутина и операционка решается сама собой👌
Кстати, на канале выложен и опросник, по которому можно свой стиль лидерства проверить, и другие полезные материалы.
А недавний пост про общее и частное мне прям сильно откликнулся - потому что видением тоже не стоит увлекаться. Иначе все будут только мечтать о розовых слонах, а работать и исполнять будет некому. Стартапы часто таким страдают, но об этом в следующих постах🤓
***
Воркшоп канал рекомендую всем, кто интересуется темой карьеры и зарубежными вакансиями
Книга года 📕
Если бы меня попросили рекомендовать только одну книгу про воспитание из всех, что я прочитала - это была бы она.
Фундаментально и основано на научных исследованиях нейробиологии. Судите сами по количеству закладок 🙈
Чтобы вырастить счастливого и умного ребенка нужно соблюдать «всего» 2 принципа:
1 Как можно больше с малышом общаться: через наблюдение за человеческим лицом и мимикой ребенок учится сопереживанию. Основной игрой в первые 5 лет жизни должно быть общение с людьми.
2 Учить понимать и проживать эмоции. Не забалтывать, не замалчивать, не игнорировать - а называть каждую эмоцию, проживать ее вместе с ребенком и показывать своим примером «правильные» эмоциональные реакции на окружающий мир.
Оба этих пункта про самый важны и сложный навык - эмоциональный интеллект (ЭИ). Понимать свои и чужие эмоции.
Кстати есть исследования, показывающие что на должность руководителей высшего звена чаще выбирают людей с детьми. Ведь где ещё тренируется ЭИ лучше, чем не в родительстве 😉
Если бы меня попросили рекомендовать только одну книгу про воспитание из всех, что я прочитала - это была бы она.
Фундаментально и основано на научных исследованиях нейробиологии. Судите сами по количеству закладок 🙈
Чтобы вырастить счастливого и умного ребенка нужно соблюдать «всего» 2 принципа:
1 Как можно больше с малышом общаться: через наблюдение за человеческим лицом и мимикой ребенок учится сопереживанию. Основной игрой в первые 5 лет жизни должно быть общение с людьми.
2 Учить понимать и проживать эмоции. Не забалтывать, не замалчивать, не игнорировать - а называть каждую эмоцию, проживать ее вместе с ребенком и показывать своим примером «правильные» эмоциональные реакции на окружающий мир.
Оба этих пункта про самый важны и сложный навык - эмоциональный интеллект (ЭИ). Понимать свои и чужие эмоции.
Кстати есть исследования, показывающие что на должность руководителей высшего звена чаще выбирают людей с детьми. Ведь где ещё тренируется ЭИ лучше, чем не в родительстве 😉
2025 год точно будет интересным, особенно если смотреть на карьерные тренды 👩🚒
Самый уникальный на мой взгляд - в карточках. Это мода на «приземленные» профессии. В условиях кадрового голода нам очевидно станет сложнее привлекать абитуриентов на экономические специальности. Но может это и к лучшему?
По крайне мере те, кто будут выбирать менеджмент как профессию - будут делать это осознанно 🤔
Самый уникальный на мой взгляд - в карточках. Это мода на «приземленные» профессии. В условиях кадрового голода нам очевидно станет сложнее привлекать абитуриентов на экономические специальности. Но может это и к лучшему?
По крайне мере те, кто будут выбирать менеджмент как профессию - будут делать это осознанно 🤔
Forwarded from Dasha’s notes | люди и техно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вперед в 2025
Определила основные векторы для себя на 2025. Из них буду расписывать спринты - опробовала эту систему от Катерины Ленгольд в прошлом году и понравилось. Результаты есть, планы гибкие и без насилия над собой👌
Важно - это будет работать только если сначала определить для себя долгосрочные векторы развития
➡️сначала формируете личное видение на 20-30 лет
👉после выстраивате годовые векторы, из них определяете цели
❗️переводите в конкретные задачи и шаги на 2-3 недельные спринты
Ведь важный признак зрелости - умнение долгосрочно планировать. И казалось бы в текущей турбулентной реальности планы на 20-30 лет не актуальны. Но если мы думает о личном будущем, то долгосрочное планирование важно.
Пример: тренировки.
Если у нас цель - быть в красивой форме к лету, то качаться в спортзале - правильный выбор.
Но если наша цель в 80 лет суметь поднять чемодан и положить на полку для ручной клади в самолете… то заниматься нужно совсем другой физической активностью. Например, растяжкой или йогой 🧘♀️
Определила основные векторы для себя на 2025. Из них буду расписывать спринты - опробовала эту систему от Катерины Ленгольд в прошлом году и понравилось. Результаты есть, планы гибкие и без насилия над собой👌
Важно - это будет работать только если сначала определить для себя долгосрочные векторы развития
➡️сначала формируете личное видение на 20-30 лет
👉после выстраивате годовые векторы, из них определяете цели
❗️переводите в конкретные задачи и шаги на 2-3 недельные спринты
Ведь важный признак зрелости - умнение долгосрочно планировать. И казалось бы в текущей турбулентной реальности планы на 20-30 лет не актуальны. Но если мы думает о личном будущем, то долгосрочное планирование важно.
Пример: тренировки.
Если у нас цель - быть в красивой форме к лету, то качаться в спортзале - правильный выбор.
Но если наша цель в 80 лет суметь поднять чемодан и положить на полку для ручной клади в самолете… то заниматься нужно совсем другой физической активностью. Например, растяжкой или йогой 🧘♀️
Венчурный рынок оживает?🧟♀️
В Forbes вышла статья о состоянии вернчура в будущем году.
Из интересного:
📍в 2024 рынок вырос на 3%, российский - более чем на 30% (по оценкам фонда SVP)
📌стартапы уже меряются не только единорогами* но и мифическими гектокорнами** - например, китайская ByteDance (владелец TikTok)
📍в Индии, угадайте, какой стартап получил оценку в $1,34 млрд (конечно, на базее ИИ )
📌главный тренд продолжается - основным драйвером стартапа будет ИИ (это подтверждается тем, что 4 из 10 самых перспективных стартапов с российскими корнями в 2024 связаны с ИИ - рейтинг тут)
*единорог - проект стоимостью $1 млрд и выше
**гектокорн - стартапы, стоимость которых превышает $100 млрд
UPD: Новый закон о налоговых вычетах для венчурных инвесторов начал действовать в 2025 году. Если крупные корпорации увидят в этом возможность выгодно войти в венчур, рынок может вырасти ещё больше .
@aklaskovaya
В Forbes вышла статья о состоянии вернчура в будущем году.
Из интересного:
📍в 2024 рынок вырос на 3%, российский - более чем на 30% (по оценкам фонда SVP)
📌стартапы уже меряются не только единорогами* но и мифическими гектокорнами** - например, китайская ByteDance (владелец TikTok)
📍в Индии, угадайте, какой стартап получил оценку в $1,34 млрд (
📌главный тренд продолжается - основным драйвером стартапа будет ИИ (это подтверждается тем, что 4 из 10 самых перспективных стартапов с российскими корнями в 2024 связаны с ИИ - рейтинг тут)
*единорог - проект стоимостью $1 млрд и выше
**гектокорн - стартапы, стоимость которых превышает $100 млрд
UPD: Новый закон о налоговых вычетах для венчурных инвесторов начал действовать в 2025 году. Если крупные корпорации увидят в этом возможность выгодно войти в венчур, рынок может вырасти ещё больше .
@aklaskovaya
По случаю вчерашнего 26 февраля дня неторопливости 😁 поделюсь хорошей подборкой книг
Чтение как медитация 👇🏻
*влияние медитации на мозг уже научно доказано, она действует успокаивающе на мозговую активность (если вдруг вы были скептиками)
Чтение как медитация 👇🏻
*влияние медитации на мозг уже научно доказано, она действует успокаивающе на мозговую активность (если вдруг вы были скептиками)
Forwarded from Стрелец-Молодец
Лучшие книги, чтобы замедлиться
По случаю Всемирного дня неторопливости - подборка книг, которые помогут расслабиться и выйти из ежедневной гонки.
«Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире», Марк Уильямс, Денни Пенман
Многолетний бестселлер Amazon, который поможет осознанно проживать каждый день.Британский ученый Марк Уильямс предлагает медитативные практики, уделяя которым всего по 10-20 минут в день, можно уменьшить уровень стресса, развить творческие способности, а главное - научиться останавливать поток мыслей, который так мешает концентрироваться на главном.
«Жить не спеша», Брук Макэлри
Книга от британского блогера, в которой она делится тем, как пришла от плотного распорядка дел и насыщенной светской жизни к простоте и неспешности. Ее путь к осознанности и замедлению начался с диагноза «клиническая депрессия» - именно он заставил пересмотреть приоритеты, а попутно - заняться расхламлением жизненного пространства и поиском ответов на важные вопросы.
«Счастье не спешить», Екатерина Ракова
В книге раскрывается суть философии движения Slow Life, которое развивается с конца 2000-х годов и увлекает все больше людей по всему миру. С помощью практичных рекомендаций можно отвыкнуть от фастфуда, научиться планировать отдых и отказаться от суеты в повседневных делах, а бонусом идут советы по воспитанию детей без спешки и надрыва.
«Сила спокойствия», Райан Холидей
Автор книги - консультант футбольных тренеров, олимпийцев и предпринимателей Кремниевой долины - проанализировал труды великих мыслителей всех времен и понял, что главный компонент успеха - это спокойствие. Как обрести баланс, научиться не реагировать на происходящее вокруг и фокусироваться на своих целях - об этом и рассказывает книга. В конце концов, «олимпийское спокойствие» пригодится каждому.
«Если спешишь, не торопись. А если очень спешишь, иди в обход», Лотар Зайверт
Бестселлер о том, как замедлить бег времени, успевать больше и повысить качество жизни. Руководство по замедлению темпа без ущерба для результатов с забавными иллюстрациями оценили даже Тони Роббинс и Брайан Трейси, а уж они-то знают толк в тайм-менеджменте.
По случаю Всемирного дня неторопливости - подборка книг, которые помогут расслабиться и выйти из ежедневной гонки.
«Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире», Марк Уильямс, Денни Пенман
Многолетний бестселлер Amazon, который поможет осознанно проживать каждый день.Британский ученый Марк Уильямс предлагает медитативные практики, уделяя которым всего по 10-20 минут в день, можно уменьшить уровень стресса, развить творческие способности, а главное - научиться останавливать поток мыслей, который так мешает концентрироваться на главном.
«Жить не спеша», Брук Макэлри
Книга от британского блогера, в которой она делится тем, как пришла от плотного распорядка дел и насыщенной светской жизни к простоте и неспешности. Ее путь к осознанности и замедлению начался с диагноза «клиническая депрессия» - именно он заставил пересмотреть приоритеты, а попутно - заняться расхламлением жизненного пространства и поиском ответов на важные вопросы.
«Счастье не спешить», Екатерина Ракова
В книге раскрывается суть философии движения Slow Life, которое развивается с конца 2000-х годов и увлекает все больше людей по всему миру. С помощью практичных рекомендаций можно отвыкнуть от фастфуда, научиться планировать отдых и отказаться от суеты в повседневных делах, а бонусом идут советы по воспитанию детей без спешки и надрыва.
«Сила спокойствия», Райан Холидей
Автор книги - консультант футбольных тренеров, олимпийцев и предпринимателей Кремниевой долины - проанализировал труды великих мыслителей всех времен и понял, что главный компонент успеха - это спокойствие. Как обрести баланс, научиться не реагировать на происходящее вокруг и фокусироваться на своих целях - об этом и рассказывает книга. В конце концов, «олимпийское спокойствие» пригодится каждому.
«Если спешишь, не торопись. А если очень спешишь, иди в обход», Лотар Зайверт
Бестселлер о том, как замедлить бег времени, успевать больше и повысить качество жизни. Руководство по замедлению темпа без ущерба для результатов с забавными иллюстрациями оценили даже Тони Роббинс и Брайан Трейси, а уж они-то знают толк в тайм-менеджменте.
Самозабота для лидеров 🧑💼
В подтверждение идеи о важности физических и ментальных практик - поделюсь руководством HBR о самозаботе для лидеров.
Исследователи подчеркнули важность вопроса заботы о себе, поскольку выяснили что многие руководители этим пренебрегают: кого-то больше заботит самочувствие сотрудников, где-то культурно не принято «отдыхать», кто-то хранит образ амбициозного и сильного лидера.
Чек-лист самозаботы из 5 блоков:
1. Забота о теле
Наш мозг предсказывает, в какой части тела потребуется энергия, чтобы перенаправить туда фокус - на еду, сон или упражнения. Представьте, что у вас есть некий бюджет тела на каждый день - и увы решаете на что тратить энергию. Что может помочь правильно ее распределить?
- сократить количество ранних/поздних рабочих созвонов
⁃ выделить время на планирование питания во время рабочих поездок
⁃ организовать микро-тренировки не отходя от рабочего места (например те же приседания или хождение по лестнице)
2. Эмоциональное здоровье
В регуляции собственных эмоций может помочь простой инструмент - дать себе осознанные ответы на вопросы: Что случается, когда вы ощущаете сильные эмоции? Вы способны креативно мыслить и продуктивно решать проблемы в таком состоянии? Что «сидит» за этой эмоцией? Почему я злюсь или расстраиваюсь? Точно ли я злюсь или скорее разочарован?
Способность расслабляться тоже влияет на способность регулировать эмоции. Научно доказанные рабочие способы расслабления: прогулки на природе, человеческое общение, время с домашними животными, практики благодарности. Ну или посмотреть с детьми видео о квантовой механике
3. Отношения с другими
Я уже писала о высокой социальности нашего мозга. Это свойство влияет и на состояние тела в том числе (например, дыхание двух собеседников через какое-то время общения синхронизируется).
Здесь можно подумать о том, какие отношения вас поддерживают/дают энергии? Каким образом вы хотели бы общаться с другими людьми - и родными и сотрудниками?
4. Свобода выбора
Исследования доказали, что человеку необходима автономия выбора в том числе, чтобы быть счастливым. Дело в том, что ощущая контроль над ситуацией наш мозг чувствует себя в безопасности и поэтому приходит спокойствие и комфорт.
С другой стороны, поэтому лидерам сложно просить о помощи и делегировать какие-то задачи. Они ощущают потерю контроля, особенно в своем бизнесе когда необходимо передавать управление наемному менеджеру. Для начала можно выбрать топ-3 задачи, которые возможно делегировать уже сейчас и что останавливает. Делегировать в том числе можно не только людям, но и технологиям (мой любимый ИИ), освобождая себе ресурс на стратегические задачи и принятие решений.
5. Саморазвитие
Нейронаука подтверждает, что обучение улучшает пластичность нашего мозга в любом возрасте (раньше считалось, что мозг не развивается после 21 года). Оказывается, медитация тоже влияет на нейропластичность. Как и любая деятельность, где вы дополнительно чему-то учитесь…даже взаимодействию с маленькими детьми (совершенно другого рода занятие чем руководство огромной компанией).
Однако, как выделить время для всех этих практик, если ты руководитель и этого времени нет?
Совет прост и стар как мир - начать с малого. Даже 15 минут на ночь чтения художественной литературы вместо проверки почты увеличит вашу продуктивность в разы✍️
@aklaskovaya
В подтверждение идеи о важности физических и ментальных практик - поделюсь руководством HBR о самозаботе для лидеров.
Исследователи подчеркнули важность вопроса заботы о себе, поскольку выяснили что многие руководители этим пренебрегают: кого-то больше заботит самочувствие сотрудников, где-то культурно не принято «отдыхать», кто-то хранит образ амбициозного и сильного лидера.
Чек-лист самозаботы из 5 блоков:
1. Забота о теле
Наш мозг предсказывает, в какой части тела потребуется энергия, чтобы перенаправить туда фокус - на еду, сон или упражнения. Представьте, что у вас есть некий бюджет тела на каждый день - и увы решаете на что тратить энергию. Что может помочь правильно ее распределить?
- сократить количество ранних/поздних рабочих созвонов
⁃ выделить время на планирование питания во время рабочих поездок
⁃ организовать микро-тренировки не отходя от рабочего места (например те же приседания или хождение по лестнице)
2. Эмоциональное здоровье
В регуляции собственных эмоций может помочь простой инструмент - дать себе осознанные ответы на вопросы: Что случается, когда вы ощущаете сильные эмоции? Вы способны креативно мыслить и продуктивно решать проблемы в таком состоянии? Что «сидит» за этой эмоцией? Почему я злюсь или расстраиваюсь? Точно ли я злюсь или скорее разочарован?
Способность расслабляться тоже влияет на способность регулировать эмоции. Научно доказанные рабочие способы расслабления: прогулки на природе, человеческое общение, время с домашними животными, практики благодарности. Ну или посмотреть с детьми видео о квантовой механике
3. Отношения с другими
Я уже писала о высокой социальности нашего мозга. Это свойство влияет и на состояние тела в том числе (например, дыхание двух собеседников через какое-то время общения синхронизируется).
Здесь можно подумать о том, какие отношения вас поддерживают/дают энергии? Каким образом вы хотели бы общаться с другими людьми - и родными и сотрудниками?
4. Свобода выбора
Исследования доказали, что человеку необходима автономия выбора в том числе, чтобы быть счастливым. Дело в том, что ощущая контроль над ситуацией наш мозг чувствует себя в безопасности и поэтому приходит спокойствие и комфорт.
С другой стороны, поэтому лидерам сложно просить о помощи и делегировать какие-то задачи. Они ощущают потерю контроля, особенно в своем бизнесе когда необходимо передавать управление наемному менеджеру. Для начала можно выбрать топ-3 задачи, которые возможно делегировать уже сейчас и что останавливает. Делегировать в том числе можно не только людям, но и технологиям (мой любимый ИИ), освобождая себе ресурс на стратегические задачи и принятие решений.
5. Саморазвитие
Нейронаука подтверждает, что обучение улучшает пластичность нашего мозга в любом возрасте (раньше считалось, что мозг не развивается после 21 года). Оказывается, медитация тоже влияет на нейропластичность. Как и любая деятельность, где вы дополнительно чему-то учитесь…даже взаимодействию с маленькими детьми (совершенно другого рода занятие чем руководство огромной компанией).
Однако, как выделить время для всех этих практик, если ты руководитель и этого времени нет?
Совет прост и стар как мир - начать с малого. Даже 15 минут на ночь чтения художественной литературы вместо проверки почты увеличит вашу продуктивность в разы✍️
@aklaskovaya