Не могу не поделиться увиденным 😨
Правда рекомендую! Желание запихнуть в рот шоколадку исчезает совершенно, хотя я та еще сладкоежка!

Кажется, стоит ввести рубрику «голосовой ввод»


Я его использую не часто, но почти всегда забываю выключить и выходит что-то подобное😅

Пару дней назад я наконец-то сделала о чем мечтала последний месяц 🌞

Встать пораньше и сидеть на балконе, с утренним свежим ветерком!
И в очередной раз вспомнила КАК ЖЕ Я ЛЮБЛЮ УТРО!!!

Мое лучшее время🤍

И на фоне этого вспомнила: ведь я давно хотела рассказать про биологические часы. Вот села, пишу)

#авотя

Начну с того, что статистика и исследования (здесь должна быть ссылка) показали, что людей, истинно относящихся к «совам», всего лишь порядка 20%. А к «жаворонкам» или смешанному типу остальные 80% соответственно.

P.S. Сама удивилась, оказывается, в классификации хронотипов смешанный тип называют «голубями», а в англоязычных странах поизящнее — «колибри».

#порядок #время

Едем дальше

Как я писала выше - большинство из нас жаворонки или те самые голуби, и их схема активности выглядит так:

💡 Пик - УТРО
🎢 Спад - после ПОЛУДНЯ
💣 Выход на второй пик - ранним ВЕЧЕРОМ

У сов наоборот - их основной пик активности приходится на ВЕЧЕР…

#порядок #время

Тут лонгрид

Как показала практика и исследования о когнитивной вариабельности - в пик активности человек отлично справляется с аналитическими задачами 🧠требующими вовлечение, концентрацию и активную работу мозга, а задачи механические (например уборка 🧹 или заготовки продуктов) лучше оставлять на противоположное время, на спад активности.

Сюда же - задачи творческие, креативные, потому что МНОГИМ (НЕ ВСЕМ) из нас креативить лучше в расслабленном состоянии💃

#порядок #время

Выше я писала (и еще) про то, как наша эффективность зависит от циркадных ритмов, а тут простая инструкция как делать дела и ВОВРЕМЯ:

✨Определить свое время каждого цикла (пик, спад, восстановление)

✨Разделить свои задачи на «аналитические» и «механические действия»

✨Подстраивать задачи под циклы

И вуа-ля: чувствуете себя лучше, делаете больше 🤸

#время #порядок #эффективность

В воскресенье мы оказались на чудесной чайной церемонии 🩶

Раньше это было увлечение только моего мужа, но, кажется, любовь к Китайским чаям приходит и ко мне.

Еще интересное о чае: колоссальное отличие чайной культуры Шри-Ланки (а это бывший Цейлон) и Китая в том, что вторые собирают чай с огромной любовью, почетом к традиции, у первых же работа по сбору чая является очень низко оплачиваемым трудом, при чем очень тяжелым (оно и понятно). И конечно есть теория, что это очень сильно искажает, меняет вкус чая🤔

#ктоягдея