Надеюсь что пост про мотивацию был полезен, потому что дальше предстоит большая работа: открываю долгосрочную тему наведения тотального ПОРЯДКА В ЖИЗНИ🎉

И начну я с того, что сейчас занимает неотъемлемую часть нашей жизни - с ТЕЛЕФОНА:

📂 Организуйте приложения, файлы и фото в папки (например, все социальные сети в одной папке).

🗑️ Удалите неиспользуемые приложения, фото, видео, файлы: если вы не пользовались приложением больше месяца, то возможно стоит удалить его.

📲 Используйте виджеты и уведомления: для быстрого доступа к важной информации.

☁️ Синхронизируйте данные: если используете несколько устройств, то синхронизируйте данные через облако - это позволит сохранить единый порядок на всех устройствах.

🗓️ Введите в привычку (и в расписание) чистку телефона от ненужных файлов и приложений не реже раза в месяц.

🔕 Отключите уведомления от ненужных приложений.

🗑️ Очистите кеш и данные от приложений.

🔒 Используйте пароли и отпечатки пальцев.

Вполне логично может возникнуть вопрос: "А зачем мне порядок в телефоне?"

Давайте начнем с того, а смотрит ли кто-нибудь свое экранное время? Сколько тратите его на те или иные приложения? Скроллите ленту? Насколько ЭФФЕКТИВНО это время?

Расскажите в комментариях, сколько проводите времени в телефоне? 👇

#порядок #время

Иногда, когда начинает казаться, что мало делаю, стараюсь записывать свой день по часам, чтобы проанализировать. Вчера так сделала.

Вечером упала без сил, на список сижу сейчас смотрю и думаю, где грань между много и мало? 🤔

Свой денек скину ниже)

#ктоягдея

Уже третий раз пытаюсь выложить «свой день», что обещала в пятницу, но он такоой длинный, попробую разбить

7:00 подъем, обнимашки, умывание и т.д.

7:30 готовлю завтрак, кушаем, прибираю на кухне

8:15 немного играем, делаю зарядку, собираюсь

8:55 бегу гулять с собакой, дописываю дела на день в план

9:20 мою лапы собаке, сажаю Симу перекусить, одеваю, собираюсь документы

9:50 идем в мфц по рабочим делам

10 (с чем-то) Сима спит, в очереди в МФЦ делаю заметки для канала и ЧИЩУ ГАЛЕРЕЮ (отсылка ко вчерашнему посту)

11:05 иду за кофе, болтаю с Никитой по телефону, делаю заметки для канала, захожу в озон

11:50 Сима проснулась, пришли домой, готовлю обед, параллельно развлекаю ее и делаю мелкие рабочие задачи (оплаты счетов и т.д), в промежутках играем

13:20 трапеза окончена, гранат от стен и от Симы отмыт, я выдохнула😃, собираемся на улицу

13:45 гуляем, оформляю заказ на Авито, снова двигаемся к мфц, теперь по личным делам

14:30 самая интересная часть дня - мы на приеме в МФЦ, Сима по уши обкакалась (это чувствуется и носом и глазом🤪), она убегает, ее нереально поймать, я тоже испачкана)))

Продолжение следует…

15:00 в МФЦ приходит няня и забирает Симу переодеваться и гулять, я и специалист в окошке делаем глубокий выдох и вдох свежего воздуха), делаю заметки для канала

16:15 вернулась домой, Сима с няней, у меня наступает рабочее время

18:40 готовлю ужин к возвращению дочки с няней (10мин), редактирую план дел на завтра

19:05 перехватываю Симку, идем за посылками в озон и на почту

19:40 сели ужинать, ставлю запекаться батат

20:10 чуть поиграли, иду купать Симу

21:00 (около) догнались бататом с хумусом, легли в кровать, там играем, укладываю Симу

21:40 Сима уснула, я иду пить чай и делаю заметки для канала, занимаюсь ивритом

22:05 помыла Симин коврик, еще что-то помыла, положила стирать чехол от коляски, прибрала на кухне, сходила в душ

23:05 я в кровати, надеюсь навык засыпать за 2 минуты будет со мной еще долгие годы

#ктоягдея

Бедность времени

Думаю у каждого возникало ощущение, что времени ну ооочень МАЛО, ничего не успеваешь из задуманного и желанного, а все вокруг делают гораздо БОЛЬШЕ (спасибо социальной жизни). И хочется делать столько же, а лучше даже больше.

Но!!!

Мы с вами МОЛОДЦЫ!!! Даже если у нас мало времени, мы много успеваем!
И да-да, приготовленный завтрак, вымытый пол, абзац книги и т.д. нельзя обесценивать! К большим целям идут маленьким шагами!

Похвалите себя сегодня обязательно! А еще лучше делайте это каждый день🧡

Привет! Немного ворвусь в ваше расслабленное воскресенье. Ведь это день чего?

Правильно! День (точнее его часть) планирования, разбора, заготовок и т.д.

А ворвусь я с небольшими советами о порядке в сумке😎

Сумка/рюкзак

🎒 Систематизируйте вещи: содержимое сумки разделите на категории, например, косметика, гигиена, ключи, документы и т.д. Так будет гораздо проще их находить.

🎒 Для качественной систематизации 👆 используйте отделения и органайзеры.

🎒 Своевременно убирайте ненужные вещи: просматривайте содержимое сумки и убирайте то, что больше не нужно. Я делаю это примерно раз в пару недель.

🎒 Старайтесь возвращать предметы на свои места сразу после использования. Постоянное поддержание порядка поможет избежать хаоса и сэкономит время при поиске нужных вещей!

#порядок

НАЗРЕЛ ВОПРОС

А Вы по воскресеньям готовитесь к следующей неделе? 🤔

🛌 - только отдых!

📚- никуда без планирования по воскресеньям

Для меня всегда больным вопрос была память. Мне казалось, что она у меня дырявая, как бублик((
Но это не правда!

Помню и стихи пыталась учить, и оочень концентрироваться на том, что читаю и садилась выписывала то, что еще было свежо в памяти. Это все хорошие методы, но на самом деле работают они только в КОМПЛЕКСЕ.

Я недавно начала немного копаться в этом вопросе и хочу поделиться с вами)

P.S. Расскажу в следующих блоках

#авотя #память

Что происходит?

📥 Информация получена (прочитана, услышана)

🧠 ВАЖНЫЙ МОМЕНТ! То, что мы получили, нужно задержать, нужен процесс перехода из краткосрочной в долгосрочную память!

🗣️ Если второй пункт успешен - мы можем успешно пользоваться тем, что запомнили и выдавать эту информацию по необходимости

#память

Запомнить все

Информацию мы получили и как же теперь ее перегнать в долгосрочную память?

Наверняка многие замечали, что когда, например, с прочитанной книгой связаны ЯРКИЕ ЭМОЦИИ, то мы легко воспроизводим эту информацию через время.

Именно поэтому для хорошего запоминания нам нужно:

❕Создавать ассоциации (это те самые яркие эмоции)
❕Группировать информацию
❕«Сохранять» информацию в хорошо известном месте

А для пункта 🗣️ - ТРЕНИРОВКА: пересказываем, тестируем себя и т.д

#память

Точно-точно знаю, что надо рассказать более подробно про все эти три пункта (ассоциации, группирование, сохранение), потому что без живых примеров очень непонятно, мне кажется!

Готовлюсь наболтать вам видео🔥

Свободное время

Для комфортного состояния (при условии, что мы здоровы, любим свою работу, не испытываем избыточный стресс и т.д.) оптимальным количеством свободного времени считается от 2х до 5 часов в день (Happier Hour, Cassie Homes, 2022)

Когда:
🔵 Более 5ч - у нас отсутствует чувство предназначения в жизни

🔴 Менее 2ч - чаще всего высокий стресс, скудное ощущение счастья

#время