Приложения с функцией таймера Помодоро:

1. Forest (iOS, Android) - мой фаворит ❤️ Вы сажаете виртуальное дерево, которое растет, пока вы продолжаете работу. Если выйти из приложения, дерево умрет. Имеет возможность настроить временные отрезки под себя.
2. Focus Keeper (iOS, Android) - наиболее близкое к оригинальной концепции приложение.
3. Plantie (iOS)- включает функцию паузы и уведомления в случае выхода пользователя из приложения.
4. Pomodoro Timer Lite (Android) - бесплатное и простое приложение, идеально подходящее для новичков.
5. Be Focused (iOS, macOS)- имеет функцию управления задачами и возможность настройки продолжительности рабочих сессий.
6. Pomotodo (iOS, Android, macOS, Windows, Linux) - включает в себя функцию списка задач и отчетов о продуктивности.
7. Marinara Timer (веб-версия) - доступен онлайн, не требует установки и имеет множество настроек.
8. ClearFocus (Android) - простой и эффективный таймер Помодоро с функцией блокировки уведомлений.

#приложения #концентрация

А теперь ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ в мою жизнь🌼

🔸Мне 25 лет, я жена Никиты и мама Серафимы (ей 1,1г)

🔸 У нас есть пес Микки, я подобрала его в Астрахани малюсеньким щенком, сейчас ему почти 8 лет

🔸Я родилась и выросла в Москве,потом я влюбилась в Зеленоград и мы прожили там несколько крайних лет

🔸По образованию я дизайнер, но чем я только не занималась: госзакупки, собственный магазин аксессуаров, бизнес ассистент, генеалогия, дизайн интерьера, графический и т.д.

🔸Продолжаю развиваться в генеалогии

🔸Недавно начала изучать 3D
моделирование

🔸Обожаю записывать дела и ставить галочки у выполненных задач

🔸Сейчас мы исполняем давнюю мечту жить в различных странах по несколько месяцев/лет

🔸Я часто приезжаю в Москву (сейчас тут). Точка на карте для ближайшего времени - Шри-Ланка

🔸Место, где мы хотим задержаться на несколько лет (а может быть и навсегда) - Израиль, но пока что мы готовимся💵

Это мог бы быть пост о здоровом питании, но я слишком люблю конфеты

Сегодня хочу начать раскрывать важную для девушек и мам тему: как КАЧЕСТВЕННО и СБАЛАНСИРОВАННО питаться, не проводя кучу времени в магазинах, размышлениях о блюдах и НЕ ГОРЕТЬ у плиты по пол дня 🥙

🥨 Создавайте подборку из блюд, которые вы обычно готовите: первое, второе, перекусы и т.д., исходя из ваших личных предпочтений.

🥨 Делайте меню из этого списка на неделю, стараясь распределять блюда так, чтобы, например, супа хватало на пару дней, то же касается и ужина.

Эксперименты с блюдами лучше оставлять на выходные или свободные дни.

🫙 Моя любовь - ЗАГОТОВКИ! Сделайте их исходя из вашего меню на неделю: нарежьте овощи (которые не портятся после разморозки), налепите сырники, котлеты, даже приготовленные блинчики можно заморозить, и они останутся такими же нежными после разморозки.

А дальше дело за малым - собирайте блюда из заготовок за 10-15 минут, и вуаля - один день в неделю вы тратите несколько часов на заготовки, а дальше - не больше часа в день на ежедневные «сборы» блюд.

#порядок #домоводство #питание

Чуть больше про организацию питания в течение недели…

Обычно в ВОСКРЕСЕНЬЕ (или другой день, если неделя сдвинулась), я выделяю несколько часов на составление меню, заготовки и приготовление еды на ближайшие дни. Это особенно актуально, если свои будние дни вы проводите дома.

ЗАВТРАКИ почти всегда я делаю день в день, но бывают исключения))
А вот обед, ужин и перекусы, стараюсь готовить сразу на пару дней, хотя бы частично.

Интересный факт, что когда я приезжаю в гости к друзьям и родным, идеи «что приготовить на ужин» куда-то улетучиваются))

Знаю, что у многих возникает желание пренебречь ПЕРЕКУСАМИ и их планированием, но когда они не продуманы заранее, то их качество и польза сразу имеет много вопросов🥪

#порядок #питание #авотя

Варианты, где составлять меню:

🖇️Заметки на телефон

🖇️Планер на холодильник

🖇️Адаптированные приложения

Когда мы жили в статичном положении)) долгое время я любила планер на холодильник, но он остался где-то среди разбросанных по городам вещах, поэтому сейчас для меня актуальны приложения на телефон. На днях сделаю подборку по приложениям и залайканным планерам🧾

#порядок #питание

Размышления во время чтения Петрановской…

Кажется, мы часто упрекаем себя (а порой и других), что мы недостаточно хороши в чем-то, особенно в сравнении с другими поколениями.

Но зачем это клеймо? "ленивые" или "некомпетентные"? И только потому, что мы не делаем того же, что сделали наши родители или бабушки-дедушки.

Я считаю, что мы НЕ ХУЖЕ наших предков и потомков, мы просто живем в другое время и сталкиваемся с другими вызовами и возможностями. Мы можем страдать от депрессии и обращаться к психологам, нам может быть трудно воспитывать даже одного ребенка, мы можем устать и заказывать готовую еду.

Важно понимать, что НЕТ ничего неправильного в том, чтобы запрашивать помощь и брать на себя меньше обязанностей. Мы не обязаны повторять те же ошибки и не должны чувствовать себя виноватыми за то, что не можем всё сделать сами. Каждый имеет право на свои собственные методы и подходы, чтобы жить в этом мире❤️

Всем привет🌸

Раз уж сегодня воскресенье, а у меня это день планирования, распределения, заготовок и всего прочего…Как и обещала кидаю подборку по планнерам для меню!

Приложения - планировщики меню:

❕EasyMenu (iOS, Android) - можно сохранять рецепты, планировать меню на любое количество дней, составлять списки покупок. Создавать меню можно вручную или случайным образом. Еще позволяет контролировать количество потребляемых калорий и видеть статистику питательной ценности блюд;

❕Weekly Meal Planner (iOS, Android) - бесплатное, можно планировать блюда, хранить рецепты. Есть встроенный список покупок и список ингредиентов, которые уже есть дома. Можно искать и сохранять рецепты из Интернета. Приложение правда клевое и очень удобное;

❕Lifesum - есть планирование меню, дневник питания, счетчик калорий, трекер макронутриентов и воды, а также интеграция с часами, браслетами. Еще приложение предлагает различные диеты и рецепты. Доступ к некоторым функциям платный.

Это те приложения, которые я лично тестировала. В целом, крутых планировщиков меню, как оказалось, не много 🤔

#питание #приложения #порядок

Продолжаю болтать про организацию питания

Меню, планировщики, все супер. Но как все это организовать, когда вы постоянно путешествуете? Или живете во временном жилье, где нет возможности делать заготовки?

1. Выбирайте простые, уже проверенные блюда, приготовление которых не займет больше 15-20 минут.

2. Избегайте блюд с множеством ингредиентов, требующих чистки/резки/варки.

3. Также избегайте блюд, в которые нужны ингредиенты, которые не удобно покупать на короткий срок, и возить с собой тоже не вариант (мука, большие банки арахисовой пасты, тахини, кучу разных приправ). Если такие ингредиенты все же необходимы - постарайтесь брать небольшие упаковки.

4. Покупайте готовые «блюда» без добавок, дополняя их фруктами, овощами, орехами (например, творог с бананом и орехами).

5. ОБЯЗАТЕЛЬНО делайте отдельную ПОДБОРКУ по блюдам на такие случаи, чтобы в моменте не ломать голову и не бежать за булочкой в голодном обмороке!

#питание #домоводство #порядок

Надеюсь что пост про мотивацию был полезен, потому что дальше предстоит большая работа: открываю долгосрочную тему наведения тотального ПОРЯДКА В ЖИЗНИ🎉

И начну я с того, что сейчас занимает неотъемлемую часть нашей жизни - с ТЕЛЕФОНА:

📂 Организуйте приложения, файлы и фото в папки (например, все социальные сети в одной папке).

🗑️ Удалите неиспользуемые приложения, фото, видео, файлы: если вы не пользовались приложением больше месяца, то возможно стоит удалить его.

📲 Используйте виджеты и уведомления: для быстрого доступа к важной информации.

☁️ Синхронизируйте данные: если используете несколько устройств, то синхронизируйте данные через облако - это позволит сохранить единый порядок на всех устройствах.

🗓️ Введите в привычку (и в расписание) чистку телефона от ненужных файлов и приложений не реже раза в месяц.

🔕 Отключите уведомления от ненужных приложений.

🗑️ Очистите кеш и данные от приложений.

🔒 Используйте пароли и отпечатки пальцев.