Потом я, конечно, поняла, что НЕ все так СТРАШНО. Точнее вообще не страшно. И никто на меня ничего не навешивал. Период был такой, активной работы. Не нравилось - нужно было границы свои только чуть лучше выстраивать ❗ Но это уже другая история.

В один прекрасный день, кажется в субботу, получив порцию рабочих задач, я, злая и желающая всем своим нутром ЛЕЖАТЬ ТЮЛЕНЕМ и ОТДЫХАТЬ, решила таки выговориться своей начальнице. Мой крик души был воспринят неплохо, и мне было предложено оплатить 50% стоимости классного курса по ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТУ💥

#ктоягдея

К слову, до этого у меня были не систематизированные попытки контролировать свое время, делать расписание, вести записи, списки задач и т.д., но результат, как очевидно, был так себе😏

Хотя важно, что я испытывала много ТЕПЛЫХ чувств к ежедневникам и галочкам, возле выполненных задач и чем их было больше, тем дальше за горизонт уходили намеки на выгорание. Тогда это был УСПЕХ✌️

#ктоягдея

Дальше я начала ВТЯГИВАТЬСЯ!!!💪

Кроме знаний с курса я читала различные исследования, изучать системы и подходы и тестировать на себе, своей жизни. Пробовала вести bullet jornal, и систему Помодоро (не только в классической версии 25мин), вела расписание в заметках, Google календаре, внедряла приложения и т.д. Что-то сразу отметалось, некоторые приемы БЫСТРО показывали свой профит (мое любимое "здесь и сейчас"), где-то личный опыт показывал, что И в какой-то момент...ВУА-ЛЯ и я увидела, что я действительно БОЛЬШЕ УСПЕВАЮ!👏

#ктоягдея

В последнее время фанатею от метода «5,4,3,2,1»

Все мы знаем как важно ставить ЦЕЛИ, и как СЛОЖНО идти к чему-либо, когда не видим конечный результат и бла бла бла и как нас отвлекают «ооочень важные оповещения»…

Теперь о СИСТЕМЕ

❗️5 - как я вижу конечную цель ( то, над чем сейчас работаю) через 5 ЛЕТ

❗️4 - что я сделаю для этой цели через 4 МЕСЯЦА

❗️3 - что я сделаю для этой цели через 3 НЕДЕЛИ

❗️2 - что я сделаю для этой цели через 2 ДНЯ

❗️1 - что я сделаю для этой цели через 1 ЧАС

И ПОГНАЛИ! 5 лет далеко, а час очень близко🤨

#цель

Обновляю свою схему ⬆️ раза 3 в неделю, когда чувствую, что сбиваюсь с курса и пора напомнить себе о своих же ПЛАНАХ))

И благодаря ей в кофейный перерыв врывается 10 минутный урок иврита 📚

#авотя

Последние три дня я и ритм существуем отдельно друг от друга😵‍💫

В оправдание скажу…ничего))
Сейчас активно возвращаюсь в строй и это всегда приятно!

Вы ведь знаете, что ругать себя БЕССМЫСЛЕННО? А если точнее, то это лишь негативно повлияет на психо-эмоциональное состояние и будут все шансы впасть в состояние отторжения, прокрастинации и погубить инициативность!

Важно понимать ПРИЧИНУ такого состояния. Завтра расскажу, как ее вычислить и дать себе очень НЕЖНЫЙ И РЕЗУЛЬТАТИВНЫЙ пинок!

Поставила я вот недавно себе цель - каждый день 15 минут йога/зарядка и конечно зачастую откладывала, придумывала отговорки и не делала🙄

А почему? Ведь цель-то очень благодарная - здоровое тело, рост энергии, меньше проблем со здоровьем в будущем.

Так вот потому что РЕЗУЛЬТАТ где-то ДАЛЕКО впереди и насладиться сейчас не получается.

На одной системности и ответственности далеко не уедешь (мол, я решила - значит буду!?). Не хватает мотивации ВНУТРЕННЕЙ!

Это та, которая заставляет с содроганием руки и сердца ждать когда же уже получится ПРИСТУПИТЬ к выполнению этой КРУТОЙ задачи/действию! Та, которой мы ГОРИМ!

Такую задачу НЕ хочется откладывать на завтра или на следующий понедельник.

Сейчас пишу и погружаюсь (хочется еще столько всего написать…!)

Правда классное состояние, искренне его люблю 🫶

#концентрация

В продолжение предыдущей темы, но не совсем.

Есть у нас мотивация внутренняя, и мы даже системны и целеустремленны, но вот беда (моя личная, кстати) - постоянно ТЕРЯЕТСЯ ВНИМАНИЕ и концентрация🥱

Всем же знакома ситуация, когда только садишься за дело, сосредоточиваешь внимание ииии..оповещения в мессенджерах, или письмо на почту, или подруга позвонила? И так интересно, что же там?!
И разрешаешь себе отвлечься на минутку.

Это ведь совсем немного, правда? 🫠

Только вот эта МИНУТКА ОТВЛЕЧЕНИЯ стоит нам потом еще 20-30 минут ПОВТОРНОЙ ПЕРЕНАСТРОЙКИ, и с каждым разом голова вскипает, а продуктивность, естественно, падает. И вот уже пол дня прошло, а ты еще ничего не сделал(а).

Дальше расскажу как же избавиться от этой привычки (спойлер: просто так заставить себя не отвлекаться - так себе идея).

#время #концентрация

Первый шаг: НАЙТИ РАЗДРАЖИТЕЛИ

❕В течение нескольких дней проанализировать на что вы больше всего ОТВЛЕКАЕТЕСЬ (лучше записывать) в процессе, который требует концентрации (работа, учеба, бизнес, хобби);
🚫 Начать мягко от них избавляться: ВЫКЛЮЧИТЬ уведомления, составить график с полноценными перерывами на 10-15 мин. и обедом, перекусами (если работаете из дома), поговорить с домашними, чтобы не отвлекали Вас даже на одну секундочку.

Продолжение следует…)

#концентрация

Второй шаг: ДОЛОЙ модную МНОГОЗАДАЧНОСТЬ!

Перед нашими глазами ежедневно пролетают сотни картинок, мы поглощаем заголовки новостных лент,
слышим ненужные истории, а результат этого - рассеянное внимание и постоянное желание переключиться😩

Тут важно научиться концентрироваться на ОДНОЙ задаче:

🍀Тренируйте привычку ежедневным ритуалом концентрации внимания НА ОДНОМ ДЕЛЕ, расширяя области применения фокусировки;

🍀Ставьте «таймеры концентрации» (подробнее рассказу в следующем посте) и старайтесь не переключаться в этот период.

Расскажите, как у Вас обстоят дела с концентрацией?

#концентрация

Друзья, желаю продуктивного отдыха в эти праздничные дни🧡

И погоды теплой)

Качественный отдых - залог эффективности в делах! Так, что потрудитесь отдохнуть, кайфануть и набраться энергии🙌

В первые майские играю в дочки-матери с двумя и веселым псом)

Вчерашний день был провальный, сегодня подготовилась и набросала расписание. Очень помогло. В тайминг попадаем и даже ни одного выпавшего из плана дела💪

Даже если режим детей плавающий, план с расписанием на день помогают не погружаться в хаос.

Красавчик на фото - наш пес Микки. Ему почти 8 лет, сейчас живет он в Москве и попытки забрать его с собой пока не увенчались успехом. Он классный, но его поведение зачастую бывает девиантным. Мы не теряем надежд, стремимся работать с его поведением, а пока любим таким, какой он есть!

С праздником Весны и Труда, друзья!

Трудиться круто! Это помогает нам оставаться активными и продуктивными, а также дает уверенность в своих силах и достижениях, дает возможность вносить вклад в общество и делать мир лучше. Не бойтесь трудиться - это может привести к фантастическим результатам!

А еще я поняла, что пост про красавчика - собаку и расписание в «нетипичные» дни вряд-ли понятен кому-либо кроме меня. Поэтому завтра вместе с полезным контентом будет немного жизни)

О таймерах концентрации⏰

А именно о системе Помодоро

Суть ее заключается в 25-и минутной ФОКУСИРОВКЕ, а затем сделать короткий перерыв в 5-10 минут. Повторение этого цикла несколько раз помогает избежать усталости и сохранить ЭФФЕКТИВНОСТЬ на высоком уровне. После нескольких циклов рекомендуется сделать более длительный перерыв.

Но на самом деле 25 минут - НЕ лучший временной отрезок, поскольку в большинстве случаев мы тратим 15-20 минут только на то, что бы оказаться в состоянии ГЛУБОКОЙ концентрации.

Тут, как всегда, нужно провести АНАЛИЗ и вычислить свое комфортное время. Это может быть и 40 мин, и 60, но не более. Остальная схема без изменений.

#концентрация #время

Приложения с функцией таймера Помодоро:

1. Forest (iOS, Android) - мой фаворит ❤️ Вы сажаете виртуальное дерево, которое растет, пока вы продолжаете работу. Если выйти из приложения, дерево умрет. Имеет возможность настроить временные отрезки под себя.
2. Focus Keeper (iOS, Android) - наиболее близкое к оригинальной концепции приложение.
3. Plantie (iOS)- включает функцию паузы и уведомления в случае выхода пользователя из приложения.
4. Pomodoro Timer Lite (Android) - бесплатное и простое приложение, идеально подходящее для новичков.
5. Be Focused (iOS, macOS)- имеет функцию управления задачами и возможность настройки продолжительности рабочих сессий.
6. Pomotodo (iOS, Android, macOS, Windows, Linux) - включает в себя функцию списка задач и отчетов о продуктивности.
7. Marinara Timer (веб-версия) - доступен онлайн, не требует установки и имеет множество настроек.
8. ClearFocus (Android) - простой и эффективный таймер Помодоро с функцией блокировки уведомлений.

#приложения #концентрация

А теперь ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ в мою жизнь🌼

🔸Мне 25 лет, я жена Никиты и мама Серафимы (ей 1,1г)

🔸 У нас есть пес Микки, я подобрала его в Астрахани малюсеньким щенком, сейчас ему почти 8 лет

🔸Я родилась и выросла в Москве,потом я влюбилась в Зеленоград и мы прожили там несколько крайних лет

🔸По образованию я дизайнер, но чем я только не занималась: госзакупки, собственный магазин аксессуаров, бизнес ассистент, генеалогия, дизайн интерьера, графический и т.д.

🔸Продолжаю развиваться в генеалогии

🔸Недавно начала изучать 3D
моделирование

🔸Обожаю записывать дела и ставить галочки у выполненных задач

🔸Сейчас мы исполняем давнюю мечту жить в различных странах по несколько месяцев/лет

🔸Я часто приезжаю в Москву (сейчас тут). Точка на карте для ближайшего времени - Шри-Ланка

🔸Место, где мы хотим задержаться на несколько лет (а может быть и навсегда) - Израиль, но пока что мы готовимся💵

Это мог бы быть пост о здоровом питании, но я слишком люблю конфеты

Сегодня хочу начать раскрывать важную для девушек и мам тему: как КАЧЕСТВЕННО и СБАЛАНСИРОВАННО питаться, не проводя кучу времени в магазинах, размышлениях о блюдах и НЕ ГОРЕТЬ у плиты по пол дня 🥙