🍔❌Как привести питание в норму без стресса

📌Осознать проблему
И искренне захотеть привести питание в норму. Избавляться от вредных привычек лучше в позиции «я люблю себя и хочу сделать это ради себя», вместо «так надо».

📌Поставить конкретную цель
Поймите, хотите ли вы остаться при своём весе или похудеть. На сколько килограммов? А может, вам нужно набрать мышечную массу или просто поддержать здоровье? Чёткое понимание цели поможет легче влиться в процесс и сохранять дисциплину.

📌Изучить принципы правильного питания
Нормы здорового питания индивидуальны для каждого. Однако существуют общие принципы, на основе которых определяются индивидуальные показатели, такие как количество необходимых калорий в день и оптимальный баланс белков, жиров и углеводов.

@ZhivetZheBelarus

⚡️Латвия запрещает ввоз сельхозпродукции из РФ и Беларуси — решение Сейма

Для людей минимально связанных с сельским хозяйством скажу одно - Прибалтику наклонили покупать украинский фураж по цене сортового зерна. Почему? Да потому, что весна на носу, а зерно годами хранить невозможно.

Как говориться, ешьте прибалтосы на здоровье и вы, и ваш скот. Да побольше шпротов в бутерброды добавляйте, чтобы тухлятины не ощущать...

🇧🇾РСЗО "Полонез" — самое мощное оружие белорусской армии

🔹Свою эффективность "Полонез" не раз подтвердил и во время военных учений.

🔹"Вся конструкторская документация разработана именно предприятием Государственного военно-промышленного комитета, начиная от маленьких узлов, заканчивая большими узлами", — рассказал начальник управления планирования промышленности ГВПК Беларуси Дмитрий Стефанович в фильме "Арсенал Родины".

🔹Большая кооперация предприятий ГВПК, начиная от разработки, т.е. все конструкторы работали совместно, слаженно по данной разработке. Не было такого, что одно предприятие делает одну часть, другое предприятие делает вторую часть.

@ZhivetZheBelarus

Сообщение МИДа: Решение литовских властей о закрытии с 1 марта 2024 г. еще двух пунктов пропуска «Котловка – Лаворишки» и «Привалка – Райгардас» и ограничении пассажирского сообщения является исключительно политически мотивированным шагом, в том числе в рамках набирающих обороты электоральных кампаний.

«Беларусь будет вынуждена жестко отреагировать на эти крайне недружественные действия Вильнюса с учетом интересов своих граждан и, насколько это возможно, жителей соседних стран. Вновь призываем литовскую сторону отказаться от практики дезинформации собственного населения, нарушения прав на свободу передвижения и торговли в угоду своим политическим амбициям», - говорится в сообщении ведомства.

➡️ Грантоед.by

🇧🇾Председатель ЦИК рассказал, из каких стран будут на выборах депутатов международные наблюдатели

🔹По его словам, большая группа наблюдателей от стран СНГ - как от Исполкома СНГ, так и от парламентских структур.

🔹"Кроме этого, есть международные наблюдатели от Парламентской ассамблеи ОДКБ, от Шанхайской организации сотрудничества. Представлены центральные избирательные органы как стран СНГ, так и других стран, например, Пакистана. Совместно с МИД мы работаем по аккредитации наблюдателей - индивидуальных экспертов из стран ЕС".

@ZhivetZheBelarus

😁Без флага, без родины,без чести. У бчбшников очередная лютая зрада!

Телеграм вернул истинный вид белорусского флага🇧🇾

А в 2020 так ликовали...🤡

Беглые, что опять с лицом?😂

@ZhivetZheBelarus

SKYNET - Я живой. Всем тем кто стоял и стоит на защите своего Отечества, к годовщине 80 летия освобождения Беларуси от немецко-фашистских захватчиков посвящён наш новый сингл. Релиз 2024.
Трек доступен на всех цифровых площадках.

Скачать:https://links.freshtunes.com/QW7PZ

@skynet_band #беларусь🇧🇾 #россия #минск #бобруйск
@pro100photographer #rockmusic #war2 #вов

Доброе утро, дорогие соотечественники! Вот и настали выходные, всем приятного отдыха и хорошего настроения! ❤🇧🇾❤

@ZhivetZheBelarus

Нуга с орехами и малиной 🌰

📝ИНГРЕДИЕНТЫ:

Форма 25х12
Сахарная пудра 400 г
Мёд 150 г
Вода 100 мл
Белок 2 шт
Миндаль 300 г
Фисташка 100 г
Сублимированная малина 15 г
Цедра одного апельсина

🍽ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

▪️Миндаль залить кипятком на 5 минут, очистить и запечь в духовке 170’С 12 минут
▪️Поставить форму на пергамент, смазать поверхности растительным маслом
▪️Объединить орехи и малину в одной ёмкости и поставить рядом с формой
▪️Смешать сахарную пудру, мёд и воду в сотейнике и поставить на огонь, когда сироп достигнет температуры 110’С начать взбивать белок на средних оборотах, когда сироп достигнет температуры 138’С, снять с огня и тонкой струйкой влить к взбивающимся белкам, добавить цедру и продолжать взбивать, пока масса не станет матовой
▪️Всыпать орехи и малину, перемешать, выложить в форму, равномерно распределить и убрать в холодильник на несколько часов

@ZhivetZheBelarus

🇧🇾Погода по областным городам на сегодня

Брест: 🌦 +13...+15° ветер 5-10 м/с
Витебск: 🌦 +5...+7° ветер 5-10 м/с
Гомель: 🌥 +7...+9° ветер 5-10 м/с
Гродно: 🌧 +11...+13° ветер 5-10 м/с
Минск: 🌥 +7...+9° ветер 5-10 м/с
Могилев: 🌥 +6...+8° ветер 5-10 м/с

@ZhivetZheBelarus

Беларусь готова поделиться с Казахстаном новациями в избирательной системе. Об этом заявил председатель Центральной избирательной комиссии Беларуси Игорь Карпенко на встрече с председателем ЦИК Казахстана Нурланом Абдировым.

🗣️3 проверенных способа высказать своё мнение, даже если вы стеснительны

📌Начните с малого
Попробуйте вставить небольшое замечание, которое заведомо не вызовет споров, и аргументируйте свою позицию. Например, согласитесь с коллегой на планёрке и объясните, почему придерживаетесь такого же мнения.

📌Вспомните, когда вы говорили легко и уверенно
Возможно, это было в компании друзей или близких, а может быть, вы просто находились в прекрасном настроении или вас вдохновляла тема дискуссии. Вернитесь мысленно в эту ситуацию и постарайтесь воспроизвести её снова, но уже в другой обстановке.

📌Тренируйтесь в безопасной обстановке
Выберите компанию людей или ситуации, в которых вам будет нестрашно высказать своё мнение и проявить себя, где вас точно не станут критиковать, обижать и обесценивать.

@ZhivetZheBelarus