Ямал | Округ белых ночей
20.3K subscribers
17.2K photos
2.8K videos
20 files
12.6K links
Все самые актуальные и свежие новости Ямала.

Предложить новость — @super_redaktor, реклама – @ura_progress_bot

Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=675bf40331a9292acd98bcae&registryType=bloggersPermission
加入频道
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😐 Как уснуть за несколько минут: рассказываем о трех быстрых способах

Подготовка:

💙Не ешьте прямо перед сном.
💙Проветрите комнату.
💙Спрячьте часы, чтобы не смотреть на них, пока пытаетесь заснуть.
💙Уберите телефон подальше от кровати.
💙Примите горячий душ или ванну.
💙Спите в носках.

Способ 1:
💓Расслабьте все лицо, включая мышцы рта.
💓Опустите плечи, чтобы снять напряжение. Руки оставьте спокойно свисать по бокам.
💓Выдохните и расслабьте грудь, ноги, бедра и икры.
💓Представьте себе что-нибудь умиротворяющее и не думайте больше ни о чем в последующие 10 сек.
💓Если предыдущий пункт не сработает, произносите слова «не думай» снова и снова в течение 10 сек.

Способ 2: запретите себе засыпать
💙У тех, кто страдает бессонницей, попытки уснуть повышают уровень беспокойства. Как только вы перестаете себя заставлять заснуть, вы расслабляетесь и засыпаете.

Способ 3: прогрессирующая мышечная релаксация
💓Высоко поднимите брови на 5 сек. Затем опустите и почувствуйте, как уходит напряжение. Пауза 10 сек.
💓Широко улыбнитесь до напряжения в щеках. Задержите это выражение лица на 5 сек и расслабьтесь. Пауза 10 сек.
💓Прищурьтесь с закрытыми глазами. Задержитесь на 5 сек и расслабьтесь. Пауза 10 сек.
💓Слегка наклоните голову назад, чтобы смотреть на потолок. Задержитесь на 5 сек, следом расслабьтесь и опустите шею на подушку. Пауза 10 сек.
💓Продолжайте напрягать и расслаблять мышцы по той же схеме, двигаясь вниз — до груди, бедер и ступней.

Подписаться | Прислать новость
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😳Крупный пожар в Салехарде на Объездной

По сообщению МЧС, горит строящееся здание. Клубы дыма видны со всех концов города. На месте работают спасатели. О пострадавших на данный момент информации нет.

📸 Телеграм / Медиацентр Салехард

Подписаться | Прислать новость
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💪Пожар в строящемся здании в Салехарде ликвидировании

Из-за сильного ветра огонь быстро охватил все свайное поле и несколько помещений на первом этаже. Его площадь достигла 4800 квадратов. Сейчас огонь ликвидирован. Погибших и пострадавших нет.

📸 Телеграм / МЧС ЯНАО

Подписаться | Прислать новость
Из-за массового ДТП перекрыли участок трассы Сургут - Салехард

ДТП случилось в Сургутском районе ХМАО на 189 километре автодороги. Из-за этого движение от поста "Карамовский" в южную сторону полностью закрыто.

UPD: В 5:15 в Госавтоинспекции региона сообщили о возобновлении движения и снятии ограничений.

Подписаться | Прислать новость
Финал ВсОШ по химии стартовал в ЯНАО

В Новом Уренгое прошла торжественная церемония открытия. Ради участия в финальном этапе Всероссийской олимпиады школьников в округ съехались 477 лучших учеников.

На протяжении недели до 31 марта их ждет три тура: два теоретических и тур практический. В свободное время школьникам покажут местные достопримечательности.

📷: Пресс-служба правительства ЯНАО

Подписаться | Прислать новость
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Девочка сломала позвоночник и руку в детском саду Нового Уренгоя

Травмы были получены в мае и августе 2024 года. Прокуратура, выступая в защиту прав ребенка, обратилась в суд с иском к детскому саду. С образовательного учреждения взыскана компенсация морального вреда в размере полумиллиона рублей.

Подписаться | Прислать новость
📢 Вы можете написать нам в редакцию

Друзья, в @super_redaktor вы можете прислать новость, пожаловаться на проблемы в городе, поделиться фото или видео с места событий (или просто красивыми кадрами). Мы обязательно ответим и постараемся помочь!

А еще можно просто пообщаться с админом или предложить коллабу 😎

Подписаться | Прислать новость
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Наплыв туристов на день оленевода в Салехарде превысил ожидание мэрии

В Салехарде прошел День оленевода, который собрал более 55 тысяч участников. К онлайн-просмотру праздника подключилось более 750 тысяч жителей со всех уголков России. В этом году мероприятие было приурочено к празднованию 430-летия города.

А вы были на празднике или смотрели онлайн-трансляцию?

Подписаться | Прислать новость
Движение по зимнику Аксарка-Салемал откроется частично

До 20:00 на дорогу будут выпускать полноприводные автомобили массой до 3,5 тонн. С 20:00 до 08.00 часов движение разрешат автомобилям массой до 15 тонн.

Сталкивались с неудобствами из-за перекрытия зимников?

Подписаться | Прислать новость
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌌 Певица Азиза исполнила шаманский танец с бубном под северным сиянием в популярном ТВ-шоу

Звезда 90-х и исполнительница хита «Твоя улыбка» выступила в полуфинале передачи «Суперстар!» с песней Лолиты «Ориентация север». Во время номера артистка станцевала движения из настоящих обрядов под шаманские песнопения народов Ямала.

Такого колоритного номера явно не хватало на Дне оленевода в Салехарде😱

📹: НТВ / «Суперстар!»

Подписаться | Прислать новость
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
За сотни тысяч рублей поборются лыжники Ямала

В Салехарде 6 апреля пройдут ежегодные соревнования «Полярная лыжня». Принять участие в гонке смогут все желающие в возрасте от трех лет, главное условие — справка от врача. Традиционно соревнования пройдут в свободном стиле в 15-ти возрастных категориях.

🩵1 место — 120 тысяч рублей;
🩵2 место — 100 тысяч рублей;
🩵3 место — 80 тысяч рублей.

А вы любите кататься на лыжах?

Подписаться | Прислать новость
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🐀 Стать крысой предлагают жителям Нового Уренгоя

Правда всего на 24 часа и за 2000 рублей, ведь это ростовой надувной костюм на батарейках. Авторы объявления уверяют, что такой образ скрасит любой праздник, будь то день рождения, свадьба или встреча друга в аэропорту.

Уже представили лицо подруги, к которой приедете на юбилей в этом «домашнем наряде»? ☺️

📸: Avito

Подписаться | Прислать новость
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вахтовый городок продают за 80 млн рублей в Новом Уренгое

На территории вахтового городка расположены шесть общежитий общей площадью 3 650 м2 с возможностью единовременного размещения 900 человек, столовая на 200 человек, котельная и две подстанции, а также мобильные вагон-дома и бытовки. Активы выставила на продажу компания «ГазЭнергоСтрой».

📸: Avito

Подписаться | Прислать новость
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM