🍏 5 января – Международный разгрузочный день

Идея этого знаменательного дня проста – напомнить нам о том, что даже на новогодних праздниках можно мудро заботиться о своем здоровье.

❓Как правильно провести такой день?

Главное – выбрать то, что будет комфортно именно для вас и вашего организма.

Готовы попробовать?

🗣Вот несколько советов:

1️⃣ Пейте побольше воды. Вода помогает выводить все, что называется «токсины» и поддерживает обмен веществ (цикл Кребса и т.д). Постарайтесь выпить хотя бы 1,5–2 литра чистой воды в течение дня. Чай тоже отлично. И морс! Без сахара.

2️⃣ Выбирайте лёгкие продукты.
Если хотите попробовать монодиету, остановитесь на овощах, фруктах, кефире или натуральном йогурте. А вот жирную и тяжёлую пищу лучше исключить. Непросто. Оливье очень жалко. Но сегодня уже все сроки годности салатов прошли. Беспощадно в мусорку! Или вы в инфекционную больницу. Ваш выбор?

3️⃣ Следите за порциями. Переедать не стоит, иначе вся польза сойдёт на нет. Сложно. Но надо.

4️⃣ Расслабляйтесь и отдыхайте.
Это идеальный момент, чтобы уделить время себе. Медитация, книга или прогулка на свежем воздухе помогут расслабиться и отвлечься от повседневных дел.

5️⃣ Без тяжёлых тренировок. Лучше обойтись без интенсивных занятий спортом. Легкая зарядка, йога, пилатес или растяжка будут куда полезнее. Мягко. Спокойно. 9 января уже скоро. Абонент в фитнес уже ждет вас.

6️⃣ Планируйте заранее.
Заранее составьте меню, купите нужные продукты и подумайте, чем займётесь в этот день. Доедать салаты нет необходимости.

7️⃣ Слушайте своё тело. И Душу.
Если чувствуете себя неважно или сильно хочется есть, внесите коррективы в план.

🧘‍♂️Разгрузочный день – это не испытание, а способ позаботиться о себе. Прислушивайтесь к своим ощущениям и получайте удовольствие от процесса очищения и отдыха!

Всем здоровья! Тепла, радости и много здравого смысла.

#РазгрузочныйДень #Здоровье #Еслихочешьбудьздоров

Написать нам | Подписаться на ПЕРВЫЙ РЕСПУБЛИКАНСКИЙ