Некоторые люди от природы ленивее, чем остальные 😎
Нейробиологи и генетики пока не так уж хорошо изучили лень, но кое-какие данные у нас уже есть!
1️⃣ В 2014 году учёные из Шотландии и Китая нашли «ген лени». Они исследовали и сравнивали активных и малоподвижных мышей. Оказалось, что у последних была мутация в гене SLC35D3. Он отвечает за физактивность: мыши с мутацией двигались, в среднем, на треть меньше остальных. И, в целом, были медленнее.
Мутация в гене SLC35D3 связана с работой дофамина. У малоподвижных мышей меньше рецепторов к этому важному нейромедиатору, отвевающему за мотивацию, обучение, предвкушение награды. Чем меньше дофамина, тем меньше и желание что-то делать.
2️⃣ Похожие данные нейробиологи получали и до, и после этого знаменитого эксперимента. И всегда лень была связана с работой дофаминовой системы. Те, у кого она была чувствительнее и работала эффективнее, были активнее. Причём генетические эффекты сохранялись на протяжении 10+ поколений!
3️⃣ Дофаминовую теорию подтверждают и обратные эксперименты. Когда в первом описанном мной исследовании мышам вводили дополнительный дофамин, они становились активнее.
При этом объяснять свою лень генетикой – плохая стратегия. Во-первых, по прикидкам учёных, у людей мутация SLC35D3 не так часто (~ лишь у каждого 200-го). Во-вторых, исследований на людях ещё недостаточно, чтобы делать какие-то выводы. Ну а в-третьих, есть ещё и психологические факторы, которые не менее сильно, чем гены, влияют на наше поведение.
О них поговорим в следующих постах! 😉
#лень #мотивация #генетика #биология #ЭтоИнтересно
Нейробиологи и генетики пока не так уж хорошо изучили лень, но кое-какие данные у нас уже есть!
1️⃣ В 2014 году учёные из Шотландии и Китая нашли «ген лени». Они исследовали и сравнивали активных и малоподвижных мышей. Оказалось, что у последних была мутация в гене SLC35D3. Он отвечает за физактивность: мыши с мутацией двигались, в среднем, на треть меньше остальных. И, в целом, были медленнее.
Мутация в гене SLC35D3 связана с работой дофамина. У малоподвижных мышей меньше рецепторов к этому важному нейромедиатору, отвевающему за мотивацию, обучение, предвкушение награды. Чем меньше дофамина, тем меньше и желание что-то делать.
2️⃣ Похожие данные нейробиологи получали и до, и после этого знаменитого эксперимента. И всегда лень была связана с работой дофаминовой системы. Те, у кого она была чувствительнее и работала эффективнее, были активнее. Причём генетические эффекты сохранялись на протяжении 10+ поколений!
3️⃣ Дофаминовую теорию подтверждают и обратные эксперименты. Когда в первом описанном мной исследовании мышам вводили дополнительный дофамин, они становились активнее.
При этом объяснять свою лень генетикой – плохая стратегия. Во-первых, по прикидкам учёных, у людей мутация SLC35D3 не так часто (~ лишь у каждого 200-го). Во-вторых, исследований на людях ещё недостаточно, чтобы делать какие-то выводы. Ну а в-третьих, есть ещё и психологические факторы, которые не менее сильно, чем гены, влияют на наше поведение.
О них поговорим в следующих постах! 😉
#лень #мотивация #генетика #биология #ЭтоИнтересно
journals.plos.org
Mutation of SLC35D3 Causes Metabolic Syndrome by Impairing Dopamine Signaling in Striatal D1 Neurons
Author Summary Genome-wide linkage analyses have revealed that an STS marker D6S1009 (about 55 kb from the SLC35D3 gene) is linked to obesity or BMI in the Framingham Heart Study, but its genetic entity is unknown. Here we characterized the features of obesity…
Протеиновые коктейли и белковая норма.
Белковая норма для здорового мало- или среднеактивного человека – примерно 0,75 г белка на кг массы тела. В среднем, выходит 55 г для мужчин и 45 г для женщин. ✔️ Это две порции (разбером с ладошку) мяса, рыбы, тофу, орехов, бобовых.
У спортсменов и тех, кто активно тренируется, норма белка повышена, так как белки – это строительный материал для «прожорливых» мышц, а силовые упражнения расщепляют белки в них. 💪🏻 Тут и вступают в бой протеиновые коктейли. Есть ли от них толк?
Результаты пока неясные – мало исследований. Но, например, анализ 36 научных работ 2014 года даёт такие выводы: поначалу (первые несколько недель силовых тренировок) протеиновые добавки не влияют на нежировую массу тела и силу мышц. Затем постепенно, когда интенсивность занятий наращивается, растёт и польза протеиновых коктейлей – мышцы действительно наращиваются. Но долговременные эффекты пока не исследованы достаточно хорошо.
‼️ Отмечу, что речь идёт об употреблении доп протеина именно после тренировок. А не «в принципе», когда угодно и с чем угодно.
Избыток белка, равно как и его недостаток, это плохо. Был такой эксперимент в начале XX века. Канадский исследователь и этнограф Вильялмур Стефанссон пробовал питаться только мясом в течение года (это 80% жиров и 20% белков). Ему становилось плохо, он переходил на нежирное мясо. Итог: белковое отравление.
Его радикальные эксперименты стали первым доказательством того, что избыток белка – это нехорошо для организма. Тело никуда его не запасёт и не использует, а отравится. Все хорошо в меру!
#белок #питание #здоровье #биология
Белковая норма для здорового мало- или среднеактивного человека – примерно 0,75 г белка на кг массы тела. В среднем, выходит 55 г для мужчин и 45 г для женщин. ✔️ Это две порции (разбером с ладошку) мяса, рыбы, тофу, орехов, бобовых.
У спортсменов и тех, кто активно тренируется, норма белка повышена, так как белки – это строительный материал для «прожорливых» мышц, а силовые упражнения расщепляют белки в них. 💪🏻 Тут и вступают в бой протеиновые коктейли. Есть ли от них толк?
Результаты пока неясные – мало исследований. Но, например, анализ 36 научных работ 2014 года даёт такие выводы: поначалу (первые несколько недель силовых тренировок) протеиновые добавки не влияют на нежировую массу тела и силу мышц. Затем постепенно, когда интенсивность занятий наращивается, растёт и польза протеиновых коктейлей – мышцы действительно наращиваются. Но долговременные эффекты пока не исследованы достаточно хорошо.
‼️ Отмечу, что речь идёт об употреблении доп протеина именно после тренировок. А не «в принципе», когда угодно и с чем угодно.
Избыток белка, равно как и его недостаток, это плохо. Был такой эксперимент в начале XX века. Канадский исследователь и этнограф Вильялмур Стефанссон пробовал питаться только мясом в течение года (это 80% жиров и 20% белков). Ему становилось плохо, он переходил на нежирное мясо. Итог: белковое отравление.
Его радикальные эксперименты стали первым доказательством того, что избыток белка – это нехорошо для организма. Тело никуда его не запасёт и не использует, а отравится. Все хорошо в меру!
#белок #питание #здоровье #биология
BBC News Русская служба
Сколько белков нужно вашему организму и откуда их лучше брать
Некоторые эксперты заявляют, что покупать продукты с повышенным содержанием белков (и по повышенной цене) - это все равно, что спускать деньги в унитаз. Правы ли они?
Тема недели: #СухаяКожа
Думаю, технари и любители точных наук меня простят за кажущуюся лёгкость темы. Однако, она очень серьёзна и актуальна для зимы!
Лично у меня с детства тонкая-тонкая, сухая кожа. Понимаю, что это отчасти генетика. Но неужели нет средств, которые бы помогли? Или удел людей с сухой кожей – просто маскировать проблему?
Со всем этим будем разбираться на неделе! А пока расскажу о том, что часто путают: сухой тип кожи и обезвоженную кожу.
👩⚕️ Сухой тип кожи – это когда у вас выделяется недостаточно естественного жира. Плюс в том, что у обладателей и обладательниц сухой кожи нет ни жирного блеска, ни гигантских пор. Минус – она сухая😉, легко раздражается и быстро «сьедает» все уходовые средства.
👩⚕️ Обезвоженная кожа похожа на сухой тип, но на самом деле она просто недостаточно увлажнена. Крема впитываются супер-быстро, кожу сушит, тональник ложится плохо и скатывается (потому что кожа «всасывает» всю воду из него) и т.д. Обезвоженность – это внешнее состояние, которое можно устранить.
Как отличить одно от другого? Если у вас жирная, комбинированная или нормалью кожа, но при этом она обезвожена, то признаки вашего типа никуда не денутся. Например, может быть и жирный блеск (тип) и ощущение стянутости (обезвоженность). Или расширенные, крупные поры (тип) и шелушение (обезвоженность).
О том, как ухаживать за кожей в обоих состояниях поговорим в следующих постах!
#кожа #биология #красота #мифы
Думаю, технари и любители точных наук меня простят за кажущуюся лёгкость темы. Однако, она очень серьёзна и актуальна для зимы!
Лично у меня с детства тонкая-тонкая, сухая кожа. Понимаю, что это отчасти генетика. Но неужели нет средств, которые бы помогли? Или удел людей с сухой кожей – просто маскировать проблему?
Со всем этим будем разбираться на неделе! А пока расскажу о том, что часто путают: сухой тип кожи и обезвоженную кожу.
👩⚕️ Сухой тип кожи – это когда у вас выделяется недостаточно естественного жира. Плюс в том, что у обладателей и обладательниц сухой кожи нет ни жирного блеска, ни гигантских пор. Минус – она сухая😉, легко раздражается и быстро «сьедает» все уходовые средства.
👩⚕️ Обезвоженная кожа похожа на сухой тип, но на самом деле она просто недостаточно увлажнена. Крема впитываются супер-быстро, кожу сушит, тональник ложится плохо и скатывается (потому что кожа «всасывает» всю воду из него) и т.д. Обезвоженность – это внешнее состояние, которое можно устранить.
Как отличить одно от другого? Если у вас жирная, комбинированная или нормалью кожа, но при этом она обезвожена, то признаки вашего типа никуда не денутся. Например, может быть и жирный блеск (тип) и ощущение стянутости (обезвоженность). Или расширенные, крупные поры (тип) и шелушение (обезвоженность).
О том, как ухаживать за кожей в обоих состояниях поговорим в следующих постах!
#кожа #биология #красота #мифы
#СухаяКожа – это как?
Прежде чем мы перейдём к уходу, предлагаю разобраться, а что вообще значит сухая кожа? С точки зрения биологии.
Подробно о строении кожи я писала в постах с соответствующим тегом (#кожа). Тут акцентирую только самое для нас важное.😉
По сути, кожа увлажняется сама по себе – из глубинных слоев. А самый верхний слой кожи – эпидермис – лишь помогает эту влагу сохранить (и защищает глубинные слои от вредных воздействий).
Эпидермальный барьер – это два слоя защиты:
1️⃣ Гидролипидная мантия
Ещё её называют водно-жировой. Это смесь отслоившихся роговых чешуек, секрета свальных желёз, органических кислот и т.д.
2️⃣ Липидно-эпидермальный барьер
Более глубокий слой (и основной для защиты). Его «ключевые» ингредиенты – это липиды (церамиды, свободные жирные кислоты и холестерин).
Вы наверняка заметили, как часто встречается слово «липиды». Это вещества, которые часто называют просто жирами. Не совсем корректно, но группа липидов действительно включает в себя и жиры, и жироподобные вещества.
Сухой от природы тип кожи – это когда у вас недостаточно мощный эпидермальный барьер, а липидов вырабатывается недостаточно. Грубо говоря, очень мало естественного жира, столь важного для защитного слоя, который как раз и сохраняет влагу.😔
Эпидермальный барьер часто разрушается и из-за внешних причин или из-за недостатка витаминов / заболеваний. О бытовых причинах, из-за которых барьер перестаёт нормально работать, я расскажу в следующем посте!
#биология #красота
Прежде чем мы перейдём к уходу, предлагаю разобраться, а что вообще значит сухая кожа? С точки зрения биологии.
Подробно о строении кожи я писала в постах с соответствующим тегом (#кожа). Тут акцентирую только самое для нас важное.😉
По сути, кожа увлажняется сама по себе – из глубинных слоев. А самый верхний слой кожи – эпидермис – лишь помогает эту влагу сохранить (и защищает глубинные слои от вредных воздействий).
Эпидермальный барьер – это два слоя защиты:
1️⃣ Гидролипидная мантия
Ещё её называют водно-жировой. Это смесь отслоившихся роговых чешуек, секрета свальных желёз, органических кислот и т.д.
2️⃣ Липидно-эпидермальный барьер
Более глубокий слой (и основной для защиты). Его «ключевые» ингредиенты – это липиды (церамиды, свободные жирные кислоты и холестерин).
Вы наверняка заметили, как часто встречается слово «липиды». Это вещества, которые часто называют просто жирами. Не совсем корректно, но группа липидов действительно включает в себя и жиры, и жироподобные вещества.
Сухой от природы тип кожи – это когда у вас недостаточно мощный эпидермальный барьер, а липидов вырабатывается недостаточно. Грубо говоря, очень мало естественного жира, столь важного для защитного слоя, который как раз и сохраняет влагу.😔
Эпидермальный барьер часто разрушается и из-за внешних причин или из-за недостатка витаминов / заболеваний. О бытовых причинах, из-за которых барьер перестаёт нормально работать, я расскажу в следующем посте!
#биология #красота