Главные прорывы 2021 года, по мнению учёных.
Часть 2
🧬 «Чтение» белков с помощью ИИ
К 2020 учёные расшифровали структуру трети всех белков, кодируемых геном человека. Но большая часть белков была недоступна для исследования. В июле 2021 года алгоритм AlphaFold от DeepMind собрал атлас белковых структур почти для 99% человеческих белков, включая те, о которых раньше было ничего не известно. В августе учёным удалось, используя AlphaFold, даже предсказать белковые взаимодействия внутри клеток! Это – колоссальный прорыв для создания многих лекарств и понимания того, как в принципе работает человеческое тело.
👶 Рекордное количество детей, страдающих ожирением
Не совсем прорыв, а скорее шок для учёных, которые работали со статистикой в Англии. Каждый 4-й ребёнок в возрасте 10 лет страдает от ожирения! Причём в неблагополучных районах показатели ещё хуже: 34% бедных семей против 13% богатых.
Эти данные отлично показывают ситуацию, в которой оказался современный мир. Среда вокруг нас, увы, не способствует здоровому образу жизни. Многие из нас малоподвижны, продукты на полках – с избытком сахара, соли и транс-жиров, частый фастфуд – норма. Финансовое неравенство растёт, а бедные районы все сильнее отличаются (в худшую сторону) от благоустроенных. Не говоря уже о возможности посещать фитнес-центры или спортивные секции. Страдают от этого люди всех возрастов.
💉 РНК-вакцины
Генетические вакцины были созданы не в 2021 году, но именно в нём все узнали насколько они эффективны. Речь идёт о вакцинах на основе РНК – рибонуклеиновой кислоты (генетического материала). РНК транспортируется в клетки, чтобы прямо внутри них появился антиген для иммунитета. Также РНК-вакцины быстрее проходят верификацию (раньше требовалось 10 лет исследований, теперь вакцину выпускают за 10 месяцев).
Но есть и минусы, связанные с мировым неравенством. Бесполезно вакцинировать замечательной вакциной одну страну, если десять других вокруг будут невакцинированы – в современном мире все мы слишком тесно связаны! А доступ к ресурсам, в том числе здравоохранению и качественному просвещению, у всех у нас разный, и это – тоже проблема ближайшего будущего. 😔
#ИтогиГода #подборка #ЭтоИнтересно
Часть 2
🧬 «Чтение» белков с помощью ИИ
К 2020 учёные расшифровали структуру трети всех белков, кодируемых геном человека. Но большая часть белков была недоступна для исследования. В июле 2021 года алгоритм AlphaFold от DeepMind собрал атлас белковых структур почти для 99% человеческих белков, включая те, о которых раньше было ничего не известно. В августе учёным удалось, используя AlphaFold, даже предсказать белковые взаимодействия внутри клеток! Это – колоссальный прорыв для создания многих лекарств и понимания того, как в принципе работает человеческое тело.
👶 Рекордное количество детей, страдающих ожирением
Не совсем прорыв, а скорее шок для учёных, которые работали со статистикой в Англии. Каждый 4-й ребёнок в возрасте 10 лет страдает от ожирения! Причём в неблагополучных районах показатели ещё хуже: 34% бедных семей против 13% богатых.
Эти данные отлично показывают ситуацию, в которой оказался современный мир. Среда вокруг нас, увы, не способствует здоровому образу жизни. Многие из нас малоподвижны, продукты на полках – с избытком сахара, соли и транс-жиров, частый фастфуд – норма. Финансовое неравенство растёт, а бедные районы все сильнее отличаются (в худшую сторону) от благоустроенных. Не говоря уже о возможности посещать фитнес-центры или спортивные секции. Страдают от этого люди всех возрастов.
💉 РНК-вакцины
Генетические вакцины были созданы не в 2021 году, но именно в нём все узнали насколько они эффективны. Речь идёт о вакцинах на основе РНК – рибонуклеиновой кислоты (генетического материала). РНК транспортируется в клетки, чтобы прямо внутри них появился антиген для иммунитета. Также РНК-вакцины быстрее проходят верификацию (раньше требовалось 10 лет исследований, теперь вакцину выпускают за 10 месяцев).
Но есть и минусы, связанные с мировым неравенством. Бесполезно вакцинировать замечательной вакциной одну страну, если десять других вокруг будут невакцинированы – в современном мире все мы слишком тесно связаны! А доступ к ресурсам, в том числе здравоохранению и качественному просвещению, у всех у нас разный, и это – тоже проблема ближайшего будущего. 😔
#ИтогиГода #подборка #ЭтоИнтересно
Здоровье: Топ-5 научных открытий 2021 года
Про расшифровку белков с помощью ИИ и самое быстрое внедрение вакцины в истории повторять уже не буду – читайте в постах выше!😉 А теперь к другим новостям:
🧬 Генетическое редактирование людей
В 2021 году на международном уровне было разрешено выращивать человеческие эмбрионы в пробирке дольше, чем две недели. Это (пусть и спорное) послабление – фантастическая возможность для генетиков. Напомню, что 13-дневных эмбрионов учёные уже выращивали!
👩💻 Физическое подключение человека к компьютеру
Раньше, чтобы полноценно подключить чей-то мозг к компьютеру нужны были громоздкие кабели. В 2021 году исследовательская группа BrainGate разработала первый в мире полностью беспроводной интерфейс мозг-компьютер, который передает сигналы так же быстро и точно, как и кабели. В ходе клинических испытаний устройство позволило двум людям с параличом пользоваться планшетом!
💉 Вакцина против малярии
Больше половины смертей из-за малярии – это дети в возрасте до 5 лет. И вот, наконец-то. Более 100 лет изучения, годы клинических испытаний – и у нас есть вакцина! Не только от малярии, но от любого паразитарного заболевания. ВОЗ уже одобрила её.
🧑⚕️ Излечение от диабета
Впервые в истории пациента с диабетом первого типа (64-летний мужчина) вылечили! Учёные вырастили инсулин-продуцирующие клетки из стволовых и ввели их в кровоток мужчины. После чего его организм стал вырабатывать инсулин сам! Пока есть лишь один прецедент – ждем более массовых испытаний, скрестив пальцы!
✍🏻 Успешная пересадка руки и плеча
Еще кое-что было сделано «впервые в истории». На этот раз силами хирурга Жана-Мишель Дюбернара, доктора медицины, который уже прославился первыми в истории пересадками кисти и частичной пересадкой лица. В 2021 году он восстановил пациенту сразу обе руки и плечо. Операция прошла в январе, а уже сейчас пациент может поднимать предметы и обнимать внучку своими новыми руками.
#ИтогиГода #медицина #здоровье #подборка #ЭтоИнтересно
Про расшифровку белков с помощью ИИ и самое быстрое внедрение вакцины в истории повторять уже не буду – читайте в постах выше!😉 А теперь к другим новостям:
🧬 Генетическое редактирование людей
В 2021 году на международном уровне было разрешено выращивать человеческие эмбрионы в пробирке дольше, чем две недели. Это (пусть и спорное) послабление – фантастическая возможность для генетиков. Напомню, что 13-дневных эмбрионов учёные уже выращивали!
👩💻 Физическое подключение человека к компьютеру
Раньше, чтобы полноценно подключить чей-то мозг к компьютеру нужны были громоздкие кабели. В 2021 году исследовательская группа BrainGate разработала первый в мире полностью беспроводной интерфейс мозг-компьютер, который передает сигналы так же быстро и точно, как и кабели. В ходе клинических испытаний устройство позволило двум людям с параличом пользоваться планшетом!
💉 Вакцина против малярии
Больше половины смертей из-за малярии – это дети в возрасте до 5 лет. И вот, наконец-то. Более 100 лет изучения, годы клинических испытаний – и у нас есть вакцина! Не только от малярии, но от любого паразитарного заболевания. ВОЗ уже одобрила её.
🧑⚕️ Излечение от диабета
Впервые в истории пациента с диабетом первого типа (64-летний мужчина) вылечили! Учёные вырастили инсулин-продуцирующие клетки из стволовых и ввели их в кровоток мужчины. После чего его организм стал вырабатывать инсулин сам! Пока есть лишь один прецедент – ждем более массовых испытаний, скрестив пальцы!
✍🏻 Успешная пересадка руки и плеча
Еще кое-что было сделано «впервые в истории». На этот раз силами хирурга Жана-Мишель Дюбернара, доктора медицины, который уже прославился первыми в истории пересадками кисти и частичной пересадкой лица. В 2021 году он восстановил пациенту сразу обе руки и плечо. Операция прошла в январе, а уже сейчас пациент может поднимать предметы и обнимать внучку своими новыми руками.
#ИтогиГода #медицина #здоровье #подборка #ЭтоИнтересно
nplus1.ru
Ученые вырастили «в пробирке» 13-дневные человеческие эмбрионы
Британским и американским ученым удалось вырастить в лабораторных условиях человеческие эмбрионы до 13 дня развития. Работе посвящены две публикации в журналах Nature и Nature Cell Biology.
Как справиться с тревожностью?
✅ 5 способов
Для начала будет не лишним определить свой уровень тревоги. В посте выше я писала, как отличить обычную тревогу от расстройства. Используйте тесты: например, шкалу проявлений тревоги Тейлор TMAS.
Здесь перечислю доказанные наукой способы снизить уровень тревожности:
1️⃣ Медитация
Об этом просили рассказать в комментариях. Благодаря детальному изучению мозга буддийских монахов (и не только), сегодня мы знаем, что медитация – это работающий и крайне эффективный способ «прокачать» мозг. И она действительно помогает при тревожности, так как снижает активность миндалевидного тела (исследования проводили в том числе и на людях с тревожным расстройством). Со стрессом тоже помогает справиться.
‼️ Но при этом у каждого 12-го человека может ухудшиться самочувствие, а негативных мыслей становится больше (вероятно, потому что внимание на них будет фокусироваться больше). Это может быть как временным «побочным эффектом», как и доказательством того, что вам просто не подходит медитация.
Вот в этом посте о приемах профессиональных фридайверов я описываю конкретную технику медитации и дыхания, которые помогают «расслабить» ум.
2️⃣ КПТ
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – один из самых эффективных видов лечения тревожного расстройства и депрессии. Лучше практиковать со специалистом, но самостоятельно тоже можно. Вот в этом посте я подробнее рассказываю об этом виде терапии и о мобильных приложениях для КПТ.
3️⃣ Схема-терапия
Это модификация КПТ, которая отлично зарекомендовала себя как борец с тревожностью. Подробнее о ней – вот тут.
4️⃣ Отвлекайтесь
Самый простой способ облегчить тревожное состояние – отвлечься на конкретную деятельность: поиграть в шахматы, помыть посуду и т.д. Если отвлечься нужно срочно, то подойдёт техника 5-4-3-2-1: представьте/опишите 5 предметов, 4 цвета, 3 звука, 2 тактильных ощущения и 1 вкус или запах.
❌ Напомню, что инстаграм или чтение новостей – это плохой способ отвлечения, а частое использование гаджетов само по себе подпитывает тревогу! Есть даже специальное понятие для этого – техностресс.
5️⃣ Физическая активность
Мой любимый способ😉 Об этом я много и часто пишу, и вообще активно пропагандирую спорт. Поэтому тут напишу кратко. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), физические нагрузки помогают снизить #тревожность.
#подборка #лайфхак #терапия #ЭтоИнтересно
✅ 5 способов
Для начала будет не лишним определить свой уровень тревоги. В посте выше я писала, как отличить обычную тревогу от расстройства. Используйте тесты: например, шкалу проявлений тревоги Тейлор TMAS.
Здесь перечислю доказанные наукой способы снизить уровень тревожности:
1️⃣ Медитация
Об этом просили рассказать в комментариях. Благодаря детальному изучению мозга буддийских монахов (и не только), сегодня мы знаем, что медитация – это работающий и крайне эффективный способ «прокачать» мозг. И она действительно помогает при тревожности, так как снижает активность миндалевидного тела (исследования проводили в том числе и на людях с тревожным расстройством). Со стрессом тоже помогает справиться.
‼️ Но при этом у каждого 12-го человека может ухудшиться самочувствие, а негативных мыслей становится больше (вероятно, потому что внимание на них будет фокусироваться больше). Это может быть как временным «побочным эффектом», как и доказательством того, что вам просто не подходит медитация.
Вот в этом посте о приемах профессиональных фридайверов я описываю конкретную технику медитации и дыхания, которые помогают «расслабить» ум.
2️⃣ КПТ
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – один из самых эффективных видов лечения тревожного расстройства и депрессии. Лучше практиковать со специалистом, но самостоятельно тоже можно. Вот в этом посте я подробнее рассказываю об этом виде терапии и о мобильных приложениях для КПТ.
3️⃣ Схема-терапия
Это модификация КПТ, которая отлично зарекомендовала себя как борец с тревожностью. Подробнее о ней – вот тут.
4️⃣ Отвлекайтесь
Самый простой способ облегчить тревожное состояние – отвлечься на конкретную деятельность: поиграть в шахматы, помыть посуду и т.д. Если отвлечься нужно срочно, то подойдёт техника 5-4-3-2-1: представьте/опишите 5 предметов, 4 цвета, 3 звука, 2 тактильных ощущения и 1 вкус или запах.
❌ Напомню, что инстаграм или чтение новостей – это плохой способ отвлечения, а частое использование гаджетов само по себе подпитывает тревогу! Есть даже специальное понятие для этого – техностресс.
5️⃣ Физическая активность
Мой любимый способ😉 Об этом я много и часто пишу, и вообще активно пропагандирую спорт. Поэтому тут напишу кратко. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), физические нагрузки помогают снизить #тревожность.
#подборка #лайфхак #терапия #ЭтоИнтересно
Как избавиться от усталости? Пять неожиданных причин её возникновения.
Если речь идёт не о синдроме хронической усталости👆🏻, но вы часто чувствуете слабость то:
1️⃣ Сдайте анализы
Частые виновники усталости – это анемия, дефицит железа, ОЖСС (способность организма воспользоваться железом), витаминов В12 и Д. Не лишним будет сдать анализы на скрытые инфекции. И воспалительные процессы (СОЭ). Щитовидка – тоже в списке подозреваемых, но в 99% случаев она оказывается не виновата в усталости. Однако проверять её регулярно всё равно стоит!
Главное, не пейте #БАДы и витаминные комплексы. Я уже не раз писала о том, почему это навредит вам, а не поможет.
2️⃣ Следите за кофе
В постах выше я писала: кофе просто не даёт вам заметить усталость. Если регулярно пить его во второй половине дня, то вы рискуете испортить сон, особенно если вы недосыпаете и пропускаете первую, восстановительную часть ночи постоянно. Хотя, могу сказать по себе: я пью кофе круглые сутки и засыпаю легко. Но есть и те, кому кофе всё же мешает.
Кстати, то же касается какао и шоколада! 🍫 В них содержится теофиллин – тоже блокатор аденозиновых рецепторов.
3️⃣ Аллергия
Порой она выражается в виде аллергического ринита. У вас постоянная заложенность носа и организм не получает достаточно кислорода.
В этом случае избавьтесь от потенциальных источников проблемы: делайте почаще влажную уборку, замените косметику и моющие средства, избавьтесь от ковров. Если нужно, то обратитесь к врачу, чтобы назначить лекарства.
4️⃣ Режим работа-отдых
Особенно актуально для фрилансеров; тех, кого постоянно «дёргают» по работе, и тех, кто после дневной работы продолжает трудиться дома – например, по хозяйству.
Время для работы и отдыха должно быть четко разделено. А отдых должен быть полноценным. ‼️ Если вы листаете ленты соцсетей и всё время что-то читаете и смотрите, то вы не отдыхаете – мозг продолжает обрабатывать тонны информации.
Найдите время для себя и отдыха в каждом дне, каждой неделе и каждом месяце.❣️
По опыту скажу, что чаще всего причины усталости оказываются крайне простыми: недосып, переработки, постоянный #стресс и его игнорирование. Но недосыпающие и перерабатывающие люди почему-то ищут самые изощрённые объяснения для своей усталости. 🤷♀️
#усталость #подборка #ЭтоИнтересно
Если речь идёт не о синдроме хронической усталости👆🏻, но вы часто чувствуете слабость то:
1️⃣ Сдайте анализы
Частые виновники усталости – это анемия, дефицит железа, ОЖСС (способность организма воспользоваться железом), витаминов В12 и Д. Не лишним будет сдать анализы на скрытые инфекции. И воспалительные процессы (СОЭ). Щитовидка – тоже в списке подозреваемых, но в 99% случаев она оказывается не виновата в усталости. Однако проверять её регулярно всё равно стоит!
Главное, не пейте #БАДы и витаминные комплексы. Я уже не раз писала о том, почему это навредит вам, а не поможет.
2️⃣ Следите за кофе
В постах выше я писала: кофе просто не даёт вам заметить усталость. Если регулярно пить его во второй половине дня, то вы рискуете испортить сон, особенно если вы недосыпаете и пропускаете первую, восстановительную часть ночи постоянно. Хотя, могу сказать по себе: я пью кофе круглые сутки и засыпаю легко. Но есть и те, кому кофе всё же мешает.
Кстати, то же касается какао и шоколада! 🍫 В них содержится теофиллин – тоже блокатор аденозиновых рецепторов.
3️⃣ Аллергия
Порой она выражается в виде аллергического ринита. У вас постоянная заложенность носа и организм не получает достаточно кислорода.
В этом случае избавьтесь от потенциальных источников проблемы: делайте почаще влажную уборку, замените косметику и моющие средства, избавьтесь от ковров. Если нужно, то обратитесь к врачу, чтобы назначить лекарства.
4️⃣ Режим работа-отдых
Особенно актуально для фрилансеров; тех, кого постоянно «дёргают» по работе, и тех, кто после дневной работы продолжает трудиться дома – например, по хозяйству.
Время для работы и отдыха должно быть четко разделено. А отдых должен быть полноценным. ‼️ Если вы листаете ленты соцсетей и всё время что-то читаете и смотрите, то вы не отдыхаете – мозг продолжает обрабатывать тонны информации.
Найдите время для себя и отдыха в каждом дне, каждой неделе и каждом месяце.❣️
По опыту скажу, что чаще всего причины усталости оказываются крайне простыми: недосып, переработки, постоянный #стресс и его игнорирование. Но недосыпающие и перерабатывающие люди почему-то ищут самые изощрённые объяснения для своей усталости. 🤷♀️
#усталость #подборка #ЭтоИнтересно
PubMed
Vitamin D deficiency and lower respiratory tract infections in children: a systematic review and meta-analysis of observational…
Studies related to vitamin D deficiency and lower respiratory tract infections (LRTI) in children have inconsistent findings. The objective of this systematic review was to assess the prevalence of vitamin D deficiency in children with LRTI, and to evaluate…