При выборе диеты не ориентируйтесь на далёких предков человека.
В переходный период от обезьяны к человеку наши далёкие предки питались преимущественно растительностью. Это учёные узнают по изношенности зубов, микроструктуре эмали и анализу составу костей и т.д. Так было довольно долго, и всем было ок. Но это ещё не был полноценный Человек разумный.
Всё изменилось ~2,5 млн лет назад, когда климат ухудшился, в саванне стало меньше еды, животные вымирали. Людям пришлось перемещаться и адаптироваться, и появились две крупные эволюционные ветки: парантропы питались травами, осокой, клубнями и т. д. Они вымерли (!), так как растительная пища становилась всё менее разнообразной и питательной. Вторая ветка – это наши буквальные предки – стала есть мясо и эволюционировала.
Мясо помогло мозгу развиваться:
1️⃣ Чтобы жевать мясо, надо меньше стараться, так как у животных клеток нет целлюлозных клеточных стенок. Выжили те особи, у которых челюсть уменьшилась.
2️⃣ С уменьшением челюсти произошёл фокус: мозг стал больше. Дело в том, что плотность костей и мышц в 2 раза больше плотности мозга. Уменьшаете челюсти и зубы – получаете шанс нарастить мозг.
3️⃣ Добавьте к этому то, что мясо труднее добывать (нужно думать и учиться) и можно запасать (то есть появляется свободное время). Всё это тоже повлияло на развитие мозга.
Да, мясоедство действительно помогло нам шагнуть вперед по лесенке эволюции! Но значит ли это, что человек стал хищником? Нет! Например, когда в ледниковый период из-за недостатка разнообразной еды гейдельбергский человек и неандерталец стали есть почти одно только мясо, они вымерли🤷🏼♀️.
Хорошо, а значит ли это, что без мяса мы теперь не можем существовать? Тоже нет! Есть, например, ещё одна эволюционная ветка. Начиная с 1 млн лет назад люди расселялись на берегах Восточной Африки, Аравии, Австралии, где продолжали заниматься собирательством, но уже прибрежным: они относительно расслабленно питались тем, что приносило море + растениями. И это тоже комфортный для человека вариант питания.
✅ Так на какие типы питания древних людей нам ориентироваться?
Ответ: ни на какие!
Человек очень быстро адаптируется и эволюционирует. Только за последние <50 тысяч лет возникли сотни вариантов питания, и все они подходят виду Homo. Например, эскимосы легко съедают по три килограмма жира за раз. И никакого атеросклероза. Условный индус так не сможет. Зато он может питаться преимущественно одним рисом, а эскимос – нет. При этом, в целом, и тот и другой могут есть и рис, и жирную пишу. Современный человек не настолько узкоспециализирован в плане питания.
По словам антрополога Станислава Дробышевского, главная идея человеческого питания – всё, что есть, надо есть. Сегодня у нас есть выбор, что и в каких количествах есть. Мы обладаем данными учёных и медиков о своём организме. Этого достаточно, чтобы питаться оптимально, разнообразно и слишком уж не заморачиваться на диетах (не люблю это слово, так как оно означает лишение чего-то, а это всегда плохо).
#белок #питание #эволюция #ЭтоИнтересно
В переходный период от обезьяны к человеку наши далёкие предки питались преимущественно растительностью. Это учёные узнают по изношенности зубов, микроструктуре эмали и анализу составу костей и т.д. Так было довольно долго, и всем было ок. Но это ещё не был полноценный Человек разумный.
Всё изменилось ~2,5 млн лет назад, когда климат ухудшился, в саванне стало меньше еды, животные вымирали. Людям пришлось перемещаться и адаптироваться, и появились две крупные эволюционные ветки: парантропы питались травами, осокой, клубнями и т. д. Они вымерли (!), так как растительная пища становилась всё менее разнообразной и питательной. Вторая ветка – это наши буквальные предки – стала есть мясо и эволюционировала.
Мясо помогло мозгу развиваться:
1️⃣ Чтобы жевать мясо, надо меньше стараться, так как у животных клеток нет целлюлозных клеточных стенок. Выжили те особи, у которых челюсть уменьшилась.
2️⃣ С уменьшением челюсти произошёл фокус: мозг стал больше. Дело в том, что плотность костей и мышц в 2 раза больше плотности мозга. Уменьшаете челюсти и зубы – получаете шанс нарастить мозг.
3️⃣ Добавьте к этому то, что мясо труднее добывать (нужно думать и учиться) и можно запасать (то есть появляется свободное время). Всё это тоже повлияло на развитие мозга.
Да, мясоедство действительно помогло нам шагнуть вперед по лесенке эволюции! Но значит ли это, что человек стал хищником? Нет! Например, когда в ледниковый период из-за недостатка разнообразной еды гейдельбергский человек и неандерталец стали есть почти одно только мясо, они вымерли🤷🏼♀️.
Хорошо, а значит ли это, что без мяса мы теперь не можем существовать? Тоже нет! Есть, например, ещё одна эволюционная ветка. Начиная с 1 млн лет назад люди расселялись на берегах Восточной Африки, Аравии, Австралии, где продолжали заниматься собирательством, но уже прибрежным: они относительно расслабленно питались тем, что приносило море + растениями. И это тоже комфортный для человека вариант питания.
✅ Так на какие типы питания древних людей нам ориентироваться?
Ответ: ни на какие!
Человек очень быстро адаптируется и эволюционирует. Только за последние <50 тысяч лет возникли сотни вариантов питания, и все они подходят виду Homo. Например, эскимосы легко съедают по три килограмма жира за раз. И никакого атеросклероза. Условный индус так не сможет. Зато он может питаться преимущественно одним рисом, а эскимос – нет. При этом, в целом, и тот и другой могут есть и рис, и жирную пишу. Современный человек не настолько узкоспециализирован в плане питания.
По словам антрополога Станислава Дробышевского, главная идея человеческого питания – всё, что есть, надо есть. Сегодня у нас есть выбор, что и в каких количествах есть. Мы обладаем данными учёных и медиков о своём организме. Этого достаточно, чтобы питаться оптимально, разнообразно и слишком уж не заморачиваться на диетах (не люблю это слово, так как оно означает лишение чего-то, а это всегда плохо).
#белок #питание #эволюция #ЭтоИнтересно
www.bbaum.ru
Мясо и эволюция человека - полезная информация о мясе
Полезные статьи от мясной лавки «Бараниенбаум»: инструкции, познавательные факты и советы от специалистов магазина. Мясо и эволюция человека.
Искусственное мясо – какое бывает, и заменит ли оно настоящее? 🥩
Самые популярные на сегодня технологии изготовления искусственного мяса:
1️⃣ Культивация
В лаборатории из образца мышечной ткани животного учёные извлекают стволовые клетки, которые затем размножают и путём небольших манипуляций превращают в волокна. Поговаривают, что из одного кусочка мышцы можно произвести от нескольких сотен кг до 50к тонн культивированного мяса.
Проблемы две: всё это очень дорого (мышечная ткань, кстати, растёт только под нагрузками, поэтому для выращивания будущего стейка нужны специальные лаборатории клеточного фитнеса😉), а вкус пока оставляет желать лучшего.
2️⃣ Биопринтинг
Об этом способе (печать живыми клетками) я уже подробно рассказывала. И даже брала интервью у Юсефа Хесуани, управляющего лаборатории 3D Bioprinting Solutions (это они печатали в космосе говядину и разные органы).
За основу для 3D-принтинга можно взять любые белковые клетки. Например, в проекте Insects au Gratin вовсе мясо делают из насекомых – прекрасного источника белка.
Основная проблема: снова очень дорого. Кусочек мяса из биопринтера пока стоит примерно $10000. Для Космоса это дёшево, кстати!😜 Но для нас – не очень.
3️⃣ Растительный аналог
Его по всему миру делают из бобовых, сои или их сочетания. По вкусу и текстуре растительное мясо очень похоже на настоящее, а его цена становится всё более сопоставимой с привычной нам.
Из проблем: растительное мясо не содержит всех микроэлементов животного мяса.
У всех трёх видов мяса есть плюсы и минусы. Что касается «синтетики»: с точки зрения химии, нет «натурального» и «искусственного», так как происхождение вещества не определяет его качества. Формулы есть формулы.
Заменит ли искусственное мясо натуральное? Думаю, нет. Потеснит ли? Ещё как!
#белок #питание #биопечать #технологии #ЭтоИнтересно
Самые популярные на сегодня технологии изготовления искусственного мяса:
1️⃣ Культивация
В лаборатории из образца мышечной ткани животного учёные извлекают стволовые клетки, которые затем размножают и путём небольших манипуляций превращают в волокна. Поговаривают, что из одного кусочка мышцы можно произвести от нескольких сотен кг до 50к тонн культивированного мяса.
Проблемы две: всё это очень дорого (мышечная ткань, кстати, растёт только под нагрузками, поэтому для выращивания будущего стейка нужны специальные лаборатории клеточного фитнеса😉), а вкус пока оставляет желать лучшего.
2️⃣ Биопринтинг
Об этом способе (печать живыми клетками) я уже подробно рассказывала. И даже брала интервью у Юсефа Хесуани, управляющего лаборатории 3D Bioprinting Solutions (это они печатали в космосе говядину и разные органы).
За основу для 3D-принтинга можно взять любые белковые клетки. Например, в проекте Insects au Gratin вовсе мясо делают из насекомых – прекрасного источника белка.
Основная проблема: снова очень дорого. Кусочек мяса из биопринтера пока стоит примерно $10000. Для Космоса это дёшево, кстати!😜 Но для нас – не очень.
3️⃣ Растительный аналог
Его по всему миру делают из бобовых, сои или их сочетания. По вкусу и текстуре растительное мясо очень похоже на настоящее, а его цена становится всё более сопоставимой с привычной нам.
Из проблем: растительное мясо не содержит всех микроэлементов животного мяса.
У всех трёх видов мяса есть плюсы и минусы. Что касается «синтетики»: с точки зрения химии, нет «натурального» и «искусственного», так как происхождение вещества не определяет его качества. Формулы есть формулы.
Заменит ли искусственное мясо натуральное? Думаю, нет. Потеснит ли? Ещё как!
#белок #питание #биопечать #технологии #ЭтоИнтересно
Telegram
Шугаева
Как появилась #Биопечать и где она применяется? Рассказывает Юсеф Хесуани, врач и управляющий лаборатории биотехнических исследований 3D Bioprinting Solutions:
🔹Технология биопечати родилась довольно случайно — британский профессор Боланд, сидя дома и разбирая…
🔹Технология биопечати родилась довольно случайно — британский профессор Боланд, сидя дома и разбирая…
В Тик-Токе популяризируют книги
и ролики о науке
Вот уж чего не ожидаешь от соцсети, которая вводит в недоумение почти все поколения старше ~23 лет! Тик-Ток известен дурашливыми танцами и приколами, а ещё тем, что информация внутри него распространяется как вирус. И идёт намного дальше платформы. Песни из Тик-Тока покоряют международные чарты, а тиктокеры – шоу-бизнес. И всё это очень быстро.
Теперь вирусный эффект добрался и до литературы. Например, недавно вдруг всем интересной стала книга Мадлен Миллер «Песнь Ахилла», сюжет которой разворачивается в Древней Греции. >80 млн просмотров видео, посвящённых книге! Итог: написанный 10 лет назад роман вдруг стал главным бестселлером New York Times.
В книжных по всему миру появляются полки «лучшее в Тик-Ток», а продажи конкретных книг растут как на дрожжах🤷🏼♀️.
О Тик-Токе принято думать как о платформе для подростков, пропагандирующей клиповое мышление. Или как о соцсети, в которой каждый может вот-вот прославиться, по щелчку пальцев.
❓Но что из этого правда, и что Тик-Ток представляет из себя сегодня? Какие в нём есть внутренние тенденции, какая культура приходит вместе с ним и как в действительности там становятся популярными? Разберёмся на неделе!
Пишите в комментарии:
а что вы думаете про #ТикТок?
и ролики о науке
Вот уж чего не ожидаешь от соцсети, которая вводит в недоумение почти все поколения старше ~23 лет! Тик-Ток известен дурашливыми танцами и приколами, а ещё тем, что информация внутри него распространяется как вирус. И идёт намного дальше платформы. Песни из Тик-Тока покоряют международные чарты, а тиктокеры – шоу-бизнес. И всё это очень быстро.
Теперь вирусный эффект добрался и до литературы. Например, недавно вдруг всем интересной стала книга Мадлен Миллер «Песнь Ахилла», сюжет которой разворачивается в Древней Греции. >80 млн просмотров видео, посвящённых книге! Итог: написанный 10 лет назад роман вдруг стал главным бестселлером New York Times.
В книжных по всему миру появляются полки «лучшее в Тик-Ток», а продажи конкретных книг растут как на дрожжах🤷🏼♀️.
О Тик-Токе принято думать как о платформе для подростков, пропагандирующей клиповое мышление. Или как о соцсети, в которой каждый может вот-вот прославиться, по щелчку пальцев.
❓Но что из этого правда, и что Тик-Ток представляет из себя сегодня? Какие в нём есть внутренние тенденции, какая культура приходит вместе с ним и как в действительности там становятся популярными? Разберёмся на неделе!
Пишите в комментарии:
а что вы думаете про #ТикТок?
Business Insider
TikTok's inspiring a reading renaissance — and it's turning decade-old books into first-time bestsellers
"Many authors I follow say their sales have never been as high as they are now, thanks to BookTok," user Sydney Blanchard told Insider.
Как #ТикТок изменил мир соцсетей
В мире есть всего несколько соцсетей-звёзд: фб, твиттер, инстаграм и т.д. Влияние между собой делят несколько американских корпораций. И тут появляется Тик-Ток – продукт из Китая, который взрывает мир.
TikTok – это международная версия сервиса ByteDance + американское караоке-приложение Musical.ly.
По названиям вы уже догадываетесь, что ставку тут делали на танцы и песни. Так оно поначалу и было (да и отчасти остаётся до сих пор). Формально Тик-Ток – это коротенькие (до 60 сек) развлекательные видео, где кто-то шутит, танцует и поёт.
Однако быстро и мощно соцсеть захватила мир не только из-за предельного упрощения контента, хорошего интерфейса или ставки на эмоции и дурашливость. Фишка Тик-Тока – в системе рекомендаций на основе ИИ.
Алгоритмы анализируют тонны материала: двигаются в кадре или стоят? Какие в кадре вещи? Это снято на айфон или анимация? Есть ли маски? Монтировали на сторонней платформе? Какая музыка использована?
Вы скроллите бесконечную ленту видео, лайкаете понравившееся, где-то задерживаете взгляд, где-то пролистываете сразу. Алгоритмы «учитывают пожелания» и подбрасывают в вашу изначально случайную и непредсказуемую ленту всё новые и новые видео. Как пишут журналисты, «TikTok показывает не то, что, как вы думаете, вам понравится, а то, что вам действительно нравится». Это правда. С помощью крайне точной алгоритмической ленты Тик-Ток изменил правила игры.
Есть такое понятие «граф интересов» – это слепок вашей активности в сети, который показывает, что или кто вам интересны. Обычно соцсети используют социальный граф (собственно, потому они так и называются). Здесь в центре люди.
✅ Тик-Тик – это не совсем соцсеть, а скорее сервис по подбору контента. Как Нетфликс. Это хитрое смешение разных платформ + удачный формат контента и есть революция Тик-Тока.
И вот уже Facebook запускает приложение Lasso (провалившаяся попытка сделать клон Тик-Тока), а в Инстаграм появляются Reels…
#соцсети #технологии #ИИ #алгоритмы #ЭтоИнтересно
В мире есть всего несколько соцсетей-звёзд: фб, твиттер, инстаграм и т.д. Влияние между собой делят несколько американских корпораций. И тут появляется Тик-Ток – продукт из Китая, который взрывает мир.
TikTok – это международная версия сервиса ByteDance + американское караоке-приложение Musical.ly.
По названиям вы уже догадываетесь, что ставку тут делали на танцы и песни. Так оно поначалу и было (да и отчасти остаётся до сих пор). Формально Тик-Ток – это коротенькие (до 60 сек) развлекательные видео, где кто-то шутит, танцует и поёт.
Однако быстро и мощно соцсеть захватила мир не только из-за предельного упрощения контента, хорошего интерфейса или ставки на эмоции и дурашливость. Фишка Тик-Тока – в системе рекомендаций на основе ИИ.
Алгоритмы анализируют тонны материала: двигаются в кадре или стоят? Какие в кадре вещи? Это снято на айфон или анимация? Есть ли маски? Монтировали на сторонней платформе? Какая музыка использована?
Вы скроллите бесконечную ленту видео, лайкаете понравившееся, где-то задерживаете взгляд, где-то пролистываете сразу. Алгоритмы «учитывают пожелания» и подбрасывают в вашу изначально случайную и непредсказуемую ленту всё новые и новые видео. Как пишут журналисты, «TikTok показывает не то, что, как вы думаете, вам понравится, а то, что вам действительно нравится». Это правда. С помощью крайне точной алгоритмической ленты Тик-Ток изменил правила игры.
Есть такое понятие «граф интересов» – это слепок вашей активности в сети, который показывает, что или кто вам интересны. Обычно соцсети используют социальный граф (собственно, потому они так и называются). Здесь в центре люди.
✅ Тик-Тик – это не совсем соцсеть, а скорее сервис по подбору контента. Как Нетфликс. Это хитрое смешение разных платформ + удачный формат контента и есть революция Тик-Тока.
И вот уже Facebook запускает приложение Lasso (провалившаяся попытка сделать клон Тик-Тока), а в Инстаграм появляются Reels…
#соцсети #технологии #ИИ #алгоритмы #ЭтоИнтересно
Newsroom | TikTok
How TikTok recommends videos #ForYou
TikTok's mission is to inspire creativity and bring joy. We're building a global community where you can create and share authentically, discover the world, and connect with others. The For You feed i
#ТикТок – это популярность (не для) всех🤷🏼♀️
Возможность каждого «влететь» по щелчку пальцев – это действительно фишка соцсети.✔️ Вы выкладываете видео, оно показывается случайным людям, а потом алгоритмы решают, насколько интересным был контент – как долго на нём задерживались пользователи, сколько лайков ставили и т.д.
Но тут есть и теневые стороны:
1️⃣ Все решает ИИ
Если вбить в гугле «как стать популярным в Тик-Токе», то вы получите массу рекомендаций о том, как прорваться через алгоритмы. «Продержаться первые 20 роликов», «повышать вовлечённость, чтобы были отклики». Кажется, что вся борьба за зрителя свелась к хитрому сотрудничеству с ИИ 🤔 (о работе алгоритмов писала в посте выше).
В выигрыше оказывается тот, кто «хакнул» постоянно меняющиеся алгоритмы и сделал вирусный контент. Творчество всё сильнее уходит на второй план. Мы с вами всё же пока хитрее ИИ😉
2️⃣ Любая новая платформа = шанс стать популярным для каждого. Но только поначалу
Так было, например, с Инстаграм, где самыми популярными людьми сегодня оказались те, кто начал несколько лет назад. Теперь, чтобы раскрутиться с нуля, надо привлекать целую команду маркетологов и контент-мейкеров.
В книге «Экономика творчества в XXI веке» писатель и редактор Уильям Дерезевиц пишет: «люди, которые раньше других начинают работать на определенной платформе и достаточно смелы, чтобы попробовать что-то до того, как об этом услышат остальные, выигрывают просто за счёт отсутствия конкуренции. Когда выстреливает такая модель творчества, выстреливают и они».👌🏻
3️⃣ Внимание конечно
Платформа появилась, с ней появились первые «звёзды». Появились преданные любители: кто-то сидит на Одноклассниках, кто-то – в Тик-Токе. «Мы попадаем в «пузырьки контента» – застреваем на понравившихся сайтах или подкастах, – и, как правило, там и остаёмся».
Чем мощнее развивается интернет, тем меньше он похож на Дикий Запад, где у каждого есть шанс на неожиданный выигрыш. Платформы появляются реже, а внимание пользователей – конечный ресурс. Чтобы его завоевать, нужно быть всё более и более изощренным и подкованным.
✅ В экономике внимания работу ведут профессиональные команды, а у частных создателей контента всё меньше и меньше шансов.
Но интуитивно кажется, что это не так, правда? Продолжают же выстреливать ноунеймы, а бешеная популярность падает кому-то на голову. Но… Тут всё дело в мифе об «интернете для всех», о котором мы поговорим в следующих постах!😉
#ТикТок #соцсети #алгоритмы #технологии
Возможность каждого «влететь» по щелчку пальцев – это действительно фишка соцсети.✔️ Вы выкладываете видео, оно показывается случайным людям, а потом алгоритмы решают, насколько интересным был контент – как долго на нём задерживались пользователи, сколько лайков ставили и т.д.
Но тут есть и теневые стороны:
1️⃣ Все решает ИИ
Если вбить в гугле «как стать популярным в Тик-Токе», то вы получите массу рекомендаций о том, как прорваться через алгоритмы. «Продержаться первые 20 роликов», «повышать вовлечённость, чтобы были отклики». Кажется, что вся борьба за зрителя свелась к хитрому сотрудничеству с ИИ 🤔 (о работе алгоритмов писала в посте выше).
В выигрыше оказывается тот, кто «хакнул» постоянно меняющиеся алгоритмы и сделал вирусный контент. Творчество всё сильнее уходит на второй план. Мы с вами всё же пока хитрее ИИ😉
2️⃣ Любая новая платформа = шанс стать популярным для каждого. Но только поначалу
Так было, например, с Инстаграм, где самыми популярными людьми сегодня оказались те, кто начал несколько лет назад. Теперь, чтобы раскрутиться с нуля, надо привлекать целую команду маркетологов и контент-мейкеров.
В книге «Экономика творчества в XXI веке» писатель и редактор Уильям Дерезевиц пишет: «люди, которые раньше других начинают работать на определенной платформе и достаточно смелы, чтобы попробовать что-то до того, как об этом услышат остальные, выигрывают просто за счёт отсутствия конкуренции. Когда выстреливает такая модель творчества, выстреливают и они».👌🏻
3️⃣ Внимание конечно
Платформа появилась, с ней появились первые «звёзды». Появились преданные любители: кто-то сидит на Одноклассниках, кто-то – в Тик-Токе. «Мы попадаем в «пузырьки контента» – застреваем на понравившихся сайтах или подкастах, – и, как правило, там и остаёмся».
Чем мощнее развивается интернет, тем меньше он похож на Дикий Запад, где у каждого есть шанс на неожиданный выигрыш. Платформы появляются реже, а внимание пользователей – конечный ресурс. Чтобы его завоевать, нужно быть всё более и более изощренным и подкованным.
✅ В экономике внимания работу ведут профессиональные команды, а у частных создателей контента всё меньше и меньше шансов.
Но интуитивно кажется, что это не так, правда? Продолжают же выстреливать ноунеймы, а бешеная популярность падает кому-то на голову. Но… Тут всё дело в мифе об «интернете для всех», о котором мы поговорим в следующих постах!😉
#ТикТок #соцсети #алгоритмы #технологии
Экономика внимания. И что такое интернет в 2021 году
Чуть отвлечемся от Тик-Тока, чтобы глобальнее посмотреть на картину, связанную с ним! 😜
Изначально Интернет должен был стать местом, где хорошо всем и на каждого находится слушатель, зритель и покупатель. Этот принцип отлично отписывает концепция «длинного хвоста», разработанная писателем Крисом Андерсоном: если нарисовать график продаж любого продукта, то получится гипербола. Слева – «большое тело» крупных продавцов/блогеров, справа – длинный хвост не самых популярных брендов, частных лавочек и т.д. В обычных оффлайн магазинах такие бренды даже не появились бы, а в Интернете у них есть место.
Здорово же?
Техноутопический миф гласит, что «хвост» становится только длиннее, а внимание всех перераспределяется. Всем сёстрам по серьгам! На каждого найдётся свой поклонник.
👆🏻Но на деле выходит иначе: большое становится ещё больше. Уже раскрученные люди и бренды – ещё популярнее. Самые кассовые фильмы просматривают еще чаще. «Подборка 10 самых-самых» и «тренды в Инстаграм» – как раз об этом.
Мы с вами живём в экономике внимания. Преданность и вовлечённость пользователей здесь равняется деньгам. Выигрывают в новой экономике те, кто помогает нам, пользователям, выделить из потока интернета что-то интересное и привлекательное. Те, кто управляет сетевым эффектом. Это сервисы по подбору контента, соцсети с новостными лентами, платформы с онлайн-продажами и т.д. То есть, преимущественно компании Кремниевой долины. Google и Facebook, которым принадлежат Инстаграм и Ютуб, а также невероятное количество данных о нас и нашем поведении в сети, которыми кормятся алгоритмы.
У «мелких рыбок» с индивидуальным контентом есть шансы стать крупными игроками. Тиктокеры – яркий тому пример. Но у этого эффекта тоже есть срок годности (писала в посте выше).
✅ В итоге, от того, что в мире каждую секунду производятся тонны контента, чаще всего выигрывают не отдельные пользователи. А корпорации, которые модерируют интернет.
Или тот, кто умеет самостоятельно модерировать собственный «пузырь контента».😜
#ТикТок #соцсети #алгоритмы #экономика #ЭтоИнтересно
Чуть отвлечемся от Тик-Тока, чтобы глобальнее посмотреть на картину, связанную с ним! 😜
Изначально Интернет должен был стать местом, где хорошо всем и на каждого находится слушатель, зритель и покупатель. Этот принцип отлично отписывает концепция «длинного хвоста», разработанная писателем Крисом Андерсоном: если нарисовать график продаж любого продукта, то получится гипербола. Слева – «большое тело» крупных продавцов/блогеров, справа – длинный хвост не самых популярных брендов, частных лавочек и т.д. В обычных оффлайн магазинах такие бренды даже не появились бы, а в Интернете у них есть место.
Здорово же?
Техноутопический миф гласит, что «хвост» становится только длиннее, а внимание всех перераспределяется. Всем сёстрам по серьгам! На каждого найдётся свой поклонник.
👆🏻Но на деле выходит иначе: большое становится ещё больше. Уже раскрученные люди и бренды – ещё популярнее. Самые кассовые фильмы просматривают еще чаще. «Подборка 10 самых-самых» и «тренды в Инстаграм» – как раз об этом.
Мы с вами живём в экономике внимания. Преданность и вовлечённость пользователей здесь равняется деньгам. Выигрывают в новой экономике те, кто помогает нам, пользователям, выделить из потока интернета что-то интересное и привлекательное. Те, кто управляет сетевым эффектом. Это сервисы по подбору контента, соцсети с новостными лентами, платформы с онлайн-продажами и т.д. То есть, преимущественно компании Кремниевой долины. Google и Facebook, которым принадлежат Инстаграм и Ютуб, а также невероятное количество данных о нас и нашем поведении в сети, которыми кормятся алгоритмы.
У «мелких рыбок» с индивидуальным контентом есть шансы стать крупными игроками. Тиктокеры – яркий тому пример. Но у этого эффекта тоже есть срок годности (писала в посте выше).
✅ В итоге, от того, что в мире каждую секунду производятся тонны контента, чаще всего выигрывают не отдельные пользователи. А корпорации, которые модерируют интернет.
Или тот, кто умеет самостоятельно модерировать собственный «пузырь контента».😜
#ТикТок #соцсети #алгоритмы #экономика #ЭтоИнтересно
www.livelib.ru
Книга «Бесплатное. Будущее радикальных цен»
Что происходит, когда передовые технологии позволяют производить больше продукции за практически нулевую стоимость? И что происходит, когда все эти... Читать дальше...
Стрейт, Элит, Альт и Дип ТикТок.
Так-так-так, сейчас разберёмся!
В комментариях уже не раз упоминали, что Тик-Ток очень разный. Да и эту тематическую неделю я начала с рассказа о том, как в Тик-Токе популяризируют книги. Хотя обычно все думают про танцы, песни и приколы. Но этим всё не исчерпывается!
Есть несколько разных Тик-Ток сообществ, которые грубо можно разделить на группы:
1️⃣ Стрейт Тик-Ток (Straight)
Самая большая группа, где как раз преимущественно танцуют и поют. Ключевая ценность: передать эмоции, атмосферу, энергию и стиль жизни. А ещё – покрасоваться. Здесь много внимания уделяют внешней привлекательности, успеху, красивой картинке.💃🏻
Некоторые сравнивают Стрейт Тик-Ток с Инстаграм, где происходит похожая «стилизация» жизни.
2️⃣ Элиты (Elites)
Появились как группа, идеологически противоположная стрейтам. Здесь много анонимных комиков или экспертов, которые не заинтересованы в быстрой популярности и «танцульках». 🧐
В элитах можно найти по-настоящему интересные Тик-Токи. Например, отдельные пользователи даже снимают микрокино на платформе.
3️⃣ Альт Тик-Ток (альтернативный)
Ещё одна идеологически противоположная стрейту группа. Это – царство сюрреализма, андеграунда, высмеивания популярных трендов. Как правило, в роликах много иронии или социальной подоплеки. 👾
4️⃣ Дип Тик-Ток (Deep)
Самая загадочная группа, где ирония и сарказм Альт Тик-Тока доведены до крайности. Не всегда понятно, что именно происходит в дип-роликах. Этот формат можно назвать самым экспериментальным! 🤯
Во все Тик-Ток группы можно попасть, используя хештеги. А со временем (довольно быстро) алгоритмы начнут подстраивать вашу ленту под конкретное направление.
Что же, теперь мы с вами больше знаем о том, чем увлечены наши дети😉
#ТикТок #соцсети
Так-так-так, сейчас разберёмся!
В комментариях уже не раз упоминали, что Тик-Ток очень разный. Да и эту тематическую неделю я начала с рассказа о том, как в Тик-Токе популяризируют книги. Хотя обычно все думают про танцы, песни и приколы. Но этим всё не исчерпывается!
Есть несколько разных Тик-Ток сообществ, которые грубо можно разделить на группы:
1️⃣ Стрейт Тик-Ток (Straight)
Самая большая группа, где как раз преимущественно танцуют и поют. Ключевая ценность: передать эмоции, атмосферу, энергию и стиль жизни. А ещё – покрасоваться. Здесь много внимания уделяют внешней привлекательности, успеху, красивой картинке.💃🏻
Некоторые сравнивают Стрейт Тик-Ток с Инстаграм, где происходит похожая «стилизация» жизни.
2️⃣ Элиты (Elites)
Появились как группа, идеологически противоположная стрейтам. Здесь много анонимных комиков или экспертов, которые не заинтересованы в быстрой популярности и «танцульках». 🧐
В элитах можно найти по-настоящему интересные Тик-Токи. Например, отдельные пользователи даже снимают микрокино на платформе.
3️⃣ Альт Тик-Ток (альтернативный)
Ещё одна идеологически противоположная стрейту группа. Это – царство сюрреализма, андеграунда, высмеивания популярных трендов. Как правило, в роликах много иронии или социальной подоплеки. 👾
4️⃣ Дип Тик-Ток (Deep)
Самая загадочная группа, где ирония и сарказм Альт Тик-Тока доведены до крайности. Не всегда понятно, что именно происходит в дип-роликах. Этот формат можно назвать самым экспериментальным! 🤯
Во все Тик-Ток группы можно попасть, используя хештеги. А со временем (довольно быстро) алгоритмы начнут подстраивать вашу ленту под конкретное направление.
Что же, теперь мы с вами больше знаем о том, чем увлечены наши дети😉
#ТикТок #соцсети
Telegram
Шугаева
В Тик-Токе популяризируют книги
и ролики о науке
Вот уж чего не ожидаешь от соцсети, которая вводит в недоумение почти все поколения старше ~23 лет! Тик-Ток известен дурашливыми танцами и приколами, а ещё тем, что информация внутри него распространяется…
и ролики о науке
Вот уж чего не ожидаешь от соцсети, которая вводит в недоумение почти все поколения старше ~23 лет! Тик-Ток известен дурашливыми танцами и приколами, а ещё тем, что информация внутри него распространяется…
#Самооценка
В соцсетях нас учат быть увереннее в себе и повышать ЧСВ – чувство собственной важности. Сама культура презентации себя в сети тоже говорит об этом: показывай себя людям, не бойся быть собой, ты этого достоин или достойна, ты – ценность!
При этом исследования показывают, что те, кто постоянно беспокоятся насчёт любви к себе и ЧСВ, как раз не страдают от низкой самооценки!
С другой стороны, отовсюду слышится тревога о том, что новые поколения все более эгоистичны и повёрнуты на самосовершенствовании, на стабилизации самооценки и т.д. 🤔 По данным отдельных исследований, так и есть – новые поколения становятся вовсе не уверенными, а замкнутыми и зацикленными на себе.
При этом толком непонятно, а что вообще такое самооценка? Она синоним уверенности в себе или нет? «Здоровый эгоизм», которому учат коучи» – то же самое, что исследуют психологи в научных работах? Нарциссизм – это просто сверх-завышенная самооценка или что-то другое? У нас тут действительно эпидемия нарциссизма?
✅ Как повысить самооценку, и кому это на самом деле нужно?
На этой неделе выясним! 😜 А пока пишите в комментарии – что такое, по вашему, эта загадочная самооценка?
#психология
В соцсетях нас учат быть увереннее в себе и повышать ЧСВ – чувство собственной важности. Сама культура презентации себя в сети тоже говорит об этом: показывай себя людям, не бойся быть собой, ты этого достоин или достойна, ты – ценность!
При этом исследования показывают, что те, кто постоянно беспокоятся насчёт любви к себе и ЧСВ, как раз не страдают от низкой самооценки!
С другой стороны, отовсюду слышится тревога о том, что новые поколения все более эгоистичны и повёрнуты на самосовершенствовании, на стабилизации самооценки и т.д. 🤔 По данным отдельных исследований, так и есть – новые поколения становятся вовсе не уверенными, а замкнутыми и зацикленными на себе.
При этом толком непонятно, а что вообще такое самооценка? Она синоним уверенности в себе или нет? «Здоровый эгоизм», которому учат коучи» – то же самое, что исследуют психологи в научных работах? Нарциссизм – это просто сверх-завышенная самооценка или что-то другое? У нас тут действительно эпидемия нарциссизма?
✅ Как повысить самооценку, и кому это на самом деле нужно?
На этой неделе выясним! 😜 А пока пишите в комментарии – что такое, по вашему, эта загадочная самооценка?
#психология
SAGE Journals
Does High Self-Esteem Cause Better Performance, Interpersonal Success, Happiness, or Healthier Lifestyles?
Self-esteem has become a household word. Teachers, parents, therapists, and others have focused efforts on boosting self-esteem, on the assumption that high sel...
Самооценка и уверенность в себе – разные вещи!
Которые очень часто путают.
Эксперты в области психологии разделяют эти понятия:
👌🏻 Самооценка – ответ на вопрос «кто я?»
Она формируется ещё в детстве и зависит от того, как нас воспитывали и воспринимали родители. Если мама, папа и окружающие близкие признают ценность ребёнка вне зависимости от достижений, то у ребёнка уже к 7-8 годам формируется адекватное ощущение собственной значимости. Если при этом мало критичной позиции у родителей, то самооценка может быть завышенной.
Если родители игнорируют потребности ребёнка, заходят в комнату без стука (нарушают границы), не хвалят, не проявляют любви и т.д, то самооценка будет заниженной. Если же близкие, например, все время подчёркивают, что их чадо – избранное и особенное, то может развиться нарциссизм (об этом я расскажу отдельно).
✔️ Уверенность в себе – это ответ на вопрос «что я могу?»
Это более гибкая характеристика личности, которая завязана на внешние достижения, победы и поражения и т.д. Относительно легко меняется в течение жизни.
У обоих свойств личности есть свои слабые и сильные стороны. Если говорить грубо, то будет выглядеть так:
Человек с адекватной или завышенной самооценкой априори, внутренне собой доволен, заботится о себе, умеет говорить «нет», когда надо себя защитить и т.д. Ему легче уживаться с окружающими. При этом по социально-экономическим меркам человек может быть неуспешен – жить небогато, не иметь никакой специальности, не стремиться к чему-то. Ему при этом будет «окей», если его самооценка в норме. Но и особых жизненных достижений, революций и инноваций не будет. 🤷♀️
И наоборот, кто-то может быть очень в себе уверен, уважать себя, иметь кучу достижений, навыков, фанатов или последователей, но он все время будет сомневаться в себе, потому что самооценка низка. Не очень комфортно для жизни, но зато – привет, бешеное саморазвитие, профессиональные вершины, открытия, освоение нового и движение вперёд🤷🏼♀️
#самооценка #психология #воспитание
Которые очень часто путают.
Эксперты в области психологии разделяют эти понятия:
👌🏻 Самооценка – ответ на вопрос «кто я?»
Она формируется ещё в детстве и зависит от того, как нас воспитывали и воспринимали родители. Если мама, папа и окружающие близкие признают ценность ребёнка вне зависимости от достижений, то у ребёнка уже к 7-8 годам формируется адекватное ощущение собственной значимости. Если при этом мало критичной позиции у родителей, то самооценка может быть завышенной.
Если родители игнорируют потребности ребёнка, заходят в комнату без стука (нарушают границы), не хвалят, не проявляют любви и т.д, то самооценка будет заниженной. Если же близкие, например, все время подчёркивают, что их чадо – избранное и особенное, то может развиться нарциссизм (об этом я расскажу отдельно).
✔️ Уверенность в себе – это ответ на вопрос «что я могу?»
Это более гибкая характеристика личности, которая завязана на внешние достижения, победы и поражения и т.д. Относительно легко меняется в течение жизни.
У обоих свойств личности есть свои слабые и сильные стороны. Если говорить грубо, то будет выглядеть так:
Человек с адекватной или завышенной самооценкой априори, внутренне собой доволен, заботится о себе, умеет говорить «нет», когда надо себя защитить и т.д. Ему легче уживаться с окружающими. При этом по социально-экономическим меркам человек может быть неуспешен – жить небогато, не иметь никакой специальности, не стремиться к чему-то. Ему при этом будет «окей», если его самооценка в норме. Но и особых жизненных достижений, революций и инноваций не будет. 🤷♀️
И наоборот, кто-то может быть очень в себе уверен, уважать себя, иметь кучу достижений, навыков, фанатов или последователей, но он все время будет сомневаться в себе, потому что самооценка низка. Не очень комфортно для жизни, но зато – привет, бешеное саморазвитие, профессиональные вершины, открытия, освоение нового и движение вперёд🤷🏼♀️
#самооценка #психология #воспитание
ZIMA Magazine
Самооценка и карьера: как первое влияет на второе?
В чем разница между самооценкой и уверенностью в себе? Многие эти два понятия не разделяют. Но это неправильно. Самооценка и карьера.
Нарциссизм или высокая самооценка?
Довольно долго психологи считали, что нарциссизм – это естественное следствие завышенной самооценки. Человек становится эгоистичным, высокомерным, самовлюблённым и презрительным к другим, потому что «слишком о себе возомнил».
Но впоследствии выяснилось, что это не так! А нарциссизм стали классифицировать как расстройство личности.
Как я уже писала в посте выше, нарциссизм связан с воспитанием. Он завязан на ощущении избранности и особенности (которое нужно обязательно вовне подтверждать и отвоевывать). А высокая самооценка – завязана просто на преувеличенной ценности себя.👆🏻У людей с высокой самооценкой могут быть проблемы с критикой, но у нарциссов их гораздо больше и они куда серьёзнее!
Нарциссизм – это не просто раздутое «Я» и зацикленность на себе, но и:
😞 конфликты на почве хронической зависти;
😞 недостаток морально-этического контроля, эмпатии;
😞 постоянное беспокойство о том, какое впечатление нарцисс производит на других;
😞 регулярное ощущение скуки и душевной пустоты;
Как и люди с высокой самооценкой, нарциссы всегда оценивают себя положительно. Но совершенно не умеют сотрудничать, а только давить и побеждать. Кроме того, в глубине души нарциссы часто испытывают чувство ничтожности, которое затем «качелями» возвращает их к самовозвеличиванию.
По мнению отдельных психологов, до 30% людей имеют те или иные черты нарциссического расстройств личности.🤔
#самооценка #психология #психика #ЭтоИнтересно
Довольно долго психологи считали, что нарциссизм – это естественное следствие завышенной самооценки. Человек становится эгоистичным, высокомерным, самовлюблённым и презрительным к другим, потому что «слишком о себе возомнил».
Но впоследствии выяснилось, что это не так! А нарциссизм стали классифицировать как расстройство личности.
Как я уже писала в посте выше, нарциссизм связан с воспитанием. Он завязан на ощущении избранности и особенности (которое нужно обязательно вовне подтверждать и отвоевывать). А высокая самооценка – завязана просто на преувеличенной ценности себя.👆🏻У людей с высокой самооценкой могут быть проблемы с критикой, но у нарциссов их гораздо больше и они куда серьёзнее!
Нарциссизм – это не просто раздутое «Я» и зацикленность на себе, но и:
😞 конфликты на почве хронической зависти;
😞 недостаток морально-этического контроля, эмпатии;
😞 постоянное беспокойство о том, какое впечатление нарцисс производит на других;
😞 регулярное ощущение скуки и душевной пустоты;
Как и люди с высокой самооценкой, нарциссы всегда оценивают себя положительно. Но совершенно не умеют сотрудничать, а только давить и побеждать. Кроме того, в глубине души нарциссы часто испытывают чувство ничтожности, которое затем «качелями» возвращает их к самовозвеличиванию.
По мнению отдельных психологов, до 30% людей имеют те или иные черты нарциссического расстройств личности.🤔
#самооценка #психология #психика #ЭтоИнтересно
Nytimes
The Trouble With Self-Esteem
Lauren Slater article questions widely held view that high self-esteem is key to well-being, success and social responsibility and that low self-esteem steers you in the opposite direction; notes three recent studies that concluded that people with high self…
Высокая самооценка оказывается не влияет на успех!
При виде блогеров в Инстаграм, знаменитостей всех времён и вездесущих коучей, кажется, что высокая самооценка – это ключ к успешности. Чем ты более самоуверен, тем лучше!
Но учёные проверили эту теорию и выяснили: не совсем так!🤷🏼♀️
Вообще, исследовать связь самооценки и достижений трудно. Ведь непонятно: много успехов, потому что человек ценит себя? Или он ценит себя, потому что много успехов? Но даже корреляции (когда непонятно, что причина, а что следствие) учёные так и не обнаружили.
😎 Анализ десятков исследований, посвящённых изучению самооценки, показывает: высокая самооценка не повышает мотивацию. Например, когда школы старались повышать ученикам самооценку с помощью специальных методик преподавания, результаты школьников не улучшались. А иногда получалось совсем наоборот: ученики были контрпродуктивны. Зачем реально что-то учить и доказывать, если ты и так хорош?
😎 Ученые из Университета Флориды проанализировали данные о самооценке студентов за почти четверть века (с 1976 по 2000 год). Оказалось, что молодые люди с каждым годом становятся всё более амбициозными и самоуверенными. Но в итоге – растут их ожидания от самих себя, которые впоследствии не оправдываются.
Некоторые авторы связывают это с «эпидемией нарциссизма». На самом деле мы имеем тут дело не с завышенной самооценкой, а с чертами нарциссического расстройства, когда самоценность зависит от постоянного доказывания чего-то миру (писала о нарциссизме в посте выше!).
😎 Что же реально делает нас успешными?
По мнению авторов исследования со школьниками, ключевой навык – это самоконтроль. Другие эксперименты вводят ещё одну важную переменную: самосострадание.
О том, что это такое, можно почитать в моем посте о любви к себе.
#самооценка #психология #эффективность
При виде блогеров в Инстаграм, знаменитостей всех времён и вездесущих коучей, кажется, что высокая самооценка – это ключ к успешности. Чем ты более самоуверен, тем лучше!
Но учёные проверили эту теорию и выяснили: не совсем так!🤷🏼♀️
Вообще, исследовать связь самооценки и достижений трудно. Ведь непонятно: много успехов, потому что человек ценит себя? Или он ценит себя, потому что много успехов? Но даже корреляции (когда непонятно, что причина, а что следствие) учёные так и не обнаружили.
😎 Анализ десятков исследований, посвящённых изучению самооценки, показывает: высокая самооценка не повышает мотивацию. Например, когда школы старались повышать ученикам самооценку с помощью специальных методик преподавания, результаты школьников не улучшались. А иногда получалось совсем наоборот: ученики были контрпродуктивны. Зачем реально что-то учить и доказывать, если ты и так хорош?
😎 Ученые из Университета Флориды проанализировали данные о самооценке студентов за почти четверть века (с 1976 по 2000 год). Оказалось, что молодые люди с каждым годом становятся всё более амбициозными и самоуверенными. Но в итоге – растут их ожидания от самих себя, которые впоследствии не оправдываются.
Некоторые авторы связывают это с «эпидемией нарциссизма». На самом деле мы имеем тут дело не с завышенной самооценкой, а с чертами нарциссического расстройства, когда самоценность зависит от постоянного доказывания чего-то миру (писала о нарциссизме в посте выше!).
😎 Что же реально делает нас успешными?
По мнению авторов исследования со школьниками, ключевой навык – это самоконтроль. Другие эксперименты вводят ещё одну важную переменную: самосострадание.
О том, что это такое, можно почитать в моем посте о любви к себе.
#самооценка #психология #эффективность
SAGE Journals
Does High Self-Esteem Cause Better Performance, Interpersonal Success, Happiness, or Healthier Lifestyles?
Self-esteem has become a household word. Teachers, parents, therapists, and others have focused efforts on boosting self-esteem, on the assumption that high sel...
Заниженная самооценка
В постах выше мы больше говорили о завышенной самооценке и нарциссизме. Теперь пришло время отправиться на противоположный полюс. Тут есть пара интересных научных открытий!
1️⃣ Самооценка и генетика
Например, учёные нашли генетическую предрасположенность к низкой самооценке. 😱 Всё дело в вариации гена OXTR. В нём содержится «инструкция» для рецепторов окситоцина, «гормона объятий».
Это вообще очень интересный ген! Мутации в нём, например, слабо, но связаны с уровнем семейного счастья. Дело в том, что кому-то достаётся вариант OXTR «эмпат и оптимист», а кому-то – «тревожный и плохо распознавший эмоции».
Впрочем, это всего лишь один ген! А #генетика, как мы знаем, – это не предопределенность.
2️⃣ Самооценка невротиков ниже
В постах выше я писала о том, что уверенность в себе – это гибкий, легко меняющийся показатель. А самооценка, ощущение собственной ценности – нет. И поэтому никакие «позы уверенности» и мантры на успешность не помогают её поднять. Это слишком глубинный показатель.
Одно из доказательств тому – связь самооценки и личностных черт. Есть очень известных среди психологов тест «Большая пятерка», который помогает определить ключевые черты личности (экстраверсия/интроверсия; открытость опыту; эмоциональная (не)стабильность и т.д).
✅ Пройти тест «Большая пятёрка» можно вот тут (75 вопросов).
Низкая самооценка — это одна из черт личности с невротическими свойствами. По мнению научного журналиста, писателя и автора бестселлера «Селфи. Почему мы зациклены на себе и как это на нас влияет» Уилла Сторра, «этого не изменить: люди такого типа всю жизнь будут бороться со своим представлением о себе. Это невозможно устранить как какую-то ошибку в системе; это часть того, как устроен их мозг».
‼️ Низкая самооценка (как и любая другая) – это не то, что можно исправить, а то, что следует учитывать при анализе себя и своей жизни и принятии любых решений. Но этот факт вовсе не отменяет, что, имея внутри вечно сомневающуюся в своей ценности личность, можно очень уверенно чувствовать себя во внешнем мире, достигать высот и чувствовать счастье! И наоборот.
#самооценка #психика #психология #ЭтоИнтересно
В постах выше мы больше говорили о завышенной самооценке и нарциссизме. Теперь пришло время отправиться на противоположный полюс. Тут есть пара интересных научных открытий!
1️⃣ Самооценка и генетика
Например, учёные нашли генетическую предрасположенность к низкой самооценке. 😱 Всё дело в вариации гена OXTR. В нём содержится «инструкция» для рецепторов окситоцина, «гормона объятий».
Это вообще очень интересный ген! Мутации в нём, например, слабо, но связаны с уровнем семейного счастья. Дело в том, что кому-то достаётся вариант OXTR «эмпат и оптимист», а кому-то – «тревожный и плохо распознавший эмоции».
Впрочем, это всего лишь один ген! А #генетика, как мы знаем, – это не предопределенность.
2️⃣ Самооценка невротиков ниже
В постах выше я писала о том, что уверенность в себе – это гибкий, легко меняющийся показатель. А самооценка, ощущение собственной ценности – нет. И поэтому никакие «позы уверенности» и мантры на успешность не помогают её поднять. Это слишком глубинный показатель.
Одно из доказательств тому – связь самооценки и личностных черт. Есть очень известных среди психологов тест «Большая пятерка», который помогает определить ключевые черты личности (экстраверсия/интроверсия; открытость опыту; эмоциональная (не)стабильность и т.д).
✅ Пройти тест «Большая пятёрка» можно вот тут (75 вопросов).
Низкая самооценка — это одна из черт личности с невротическими свойствами. По мнению научного журналиста, писателя и автора бестселлера «Селфи. Почему мы зациклены на себе и как это на нас влияет» Уилла Сторра, «этого не изменить: люди такого типа всю жизнь будут бороться со своим представлением о себе. Это невозможно устранить как какую-то ошибку в системе; это часть того, как устроен их мозг».
‼️ Низкая самооценка (как и любая другая) – это не то, что можно исправить, а то, что следует учитывать при анализе себя и своей жизни и принятии любых решений. Но этот факт вовсе не отменяет, что, имея внутри вечно сомневающуюся в своей ценности личность, можно очень уверенно чувствовать себя во внешнем мире, достигать высот и чувствовать счастье! И наоборот.
#самооценка #психика #психология #ЭтоИнтересно
National Institutes of Health (NIH)
Gene Linked to Optimism and Self-Esteem
Why can some people make it through difficult times with little trouble while others crumble under the same circumstances? A new study suggests that the answer lies—at least in part—in your genes.
Как понять, какая у вас самооценка
Вот и добрались до самого практичного! Напомню, что самооценка – это наше глубинное представление о себе, крепко связанное с личностью.👆🏻 Поэтому имеет смысл проходить комплексные тесты на характеристики личности.
💎Тем, кто подозревает у себя заниженную самооценку, отлично подойдёт психологический тест «Большая пятёрка». Проходить вот тут (75 вопросов).
Например, такая характеристика как невротизм подразумевает низкую самооценку. Это как базовая настройка. Чем больше невротических черт, тем ниже самооценка.
💎 Ещё один комплексный опросник: Я-структурный тест Аммона. Подойдёт тем, кто подозревает у себя завышенную самооценку или нарциссизм.
Тест создал немецкий психиатр Гюнтер Аммон, один из основоположников динамической психиатрии. Опросник поможет выявить десятки характеристик личности (агрессивность, тревожностью, общительность и т.д) и классифицировать их по трём типам: конструктивный, деструктивный и дефицитарный.
Например, можно отследить у себя нарциссические черты:
конструктивные (адекватная положительная оценка себя, умение видеть недостатки);
деструктивные (неумение воспринимать критику, избыточная самовлюблённость);
дефицитарные (плохой контакт с собой, зависимость от мнения других, неумение различать и отстаивать собственные желания и потребности).
Проходить тут (220 вопросов).
‼️ Оба теста, в общем-то, универсальны, так что смело проходите оба – многое о себе узнаёте.
💎 Ещё один базовый тест, который можно использовать в качестве точки отсчёта (если вы вообще не понимаете, какая у вас самооценка): шкала самооценки Розенберга.
Её разработали ещё в 1970-х, а в 2000-х адаптировали. Сегодня активно используют для быстрых опросов.
Проходить тут (10 вопросов)
Если знаете полезные научные тесты, то пишите в комментарии! Давайте обмениваться 😉
#самооценка #психология #ЭтоИнтересно
Вот и добрались до самого практичного! Напомню, что самооценка – это наше глубинное представление о себе, крепко связанное с личностью.👆🏻 Поэтому имеет смысл проходить комплексные тесты на характеристики личности.
💎Тем, кто подозревает у себя заниженную самооценку, отлично подойдёт психологический тест «Большая пятёрка». Проходить вот тут (75 вопросов).
Например, такая характеристика как невротизм подразумевает низкую самооценку. Это как базовая настройка. Чем больше невротических черт, тем ниже самооценка.
💎 Ещё один комплексный опросник: Я-структурный тест Аммона. Подойдёт тем, кто подозревает у себя завышенную самооценку или нарциссизм.
Тест создал немецкий психиатр Гюнтер Аммон, один из основоположников динамической психиатрии. Опросник поможет выявить десятки характеристик личности (агрессивность, тревожностью, общительность и т.д) и классифицировать их по трём типам: конструктивный, деструктивный и дефицитарный.
Например, можно отследить у себя нарциссические черты:
конструктивные (адекватная положительная оценка себя, умение видеть недостатки);
деструктивные (неумение воспринимать критику, избыточная самовлюблённость);
дефицитарные (плохой контакт с собой, зависимость от мнения других, неумение различать и отстаивать собственные желания и потребности).
Проходить тут (220 вопросов).
‼️ Оба теста, в общем-то, универсальны, так что смело проходите оба – многое о себе узнаёте.
💎 Ещё один базовый тест, который можно использовать в качестве точки отсчёта (если вы вообще не понимаете, какая у вас самооценка): шкала самооценки Розенберга.
Её разработали ещё в 1970-х, а в 2000-х адаптировали. Сегодня активно используют для быстрых опросов.
Проходить тут (10 вопросов)
Если знаете полезные научные тесты, то пишите в комментарии! Давайте обмениваться 😉
#самооценка #психология #ЭтоИнтересно
psytests.org
Пройти тест: Пятифакторный опросник личности, 5PFQ
Пятифакторный опросник личности, 5PFQ. Психологический тест онлайн. Начало прохождения теста.
Как поднять самооценку
В постах выше я писала, что самооценка – это базовая, глубинная установка личности. Мы можем «поднять» уверенность в себе через внешние достижения, но реально изменить самооценку – это не так просто, как пишут в журналах и блогах. Но есть полезные ходы:
1️⃣ Откажитесь от сравнений
Самое простое, что можно сделать – прекратить сравнивать свою жизнь с другой. Особенно с «отфильтрованной» в соцсетях и СМИ. В конце концов, у всех разные «скелеты» в шкафу, разных жизненный путь и разные вводные. Любые сравнения бессмысленны.
По данным психологов, чем меньше люди сравнивают себя с другими, тем больше верят в себя и свои способности.
Самоценность (и адекватная самооценка) рождается, когда ваш главный критерий – вы сами.
2️⃣ Дневник мыслей
Самооценка буквально «разговаривает» с нами во внутреннем монологе. Отслеживая, что и как наш внутренний голос говорит нам о нас самих, мы можем отыскивать деструктивные паттерны и менять их на конструктивные.
Исследования доказывают: ведение дневника помогает организовать мысли и справиться с тяжёлым жизненным опытом. Технологии ведения дневника можно почерпнуть, например, из книги доктора медицинских наук Дэвида Бернса «Терапия настроения».
3️⃣ Развивайте практическую любовь к себе
Я уже писала целый пост о том, что любовь к себе часто считают прихотью или эгоизмом, а она на самом деле очень полезна и целительна! Любовь к себе – это быть добрым к себе, поддерживать себя, как лучшего друга, быть внимательным к своим потребностям и желаниям и уметь глобально смотреть на свой опыт.
✅ Простое практическое правило: относитесь к себе с такой же любовью и заботой, с какой относитесь (или относились бы) к своим детям.❤️
#самооценка
В постах выше я писала, что самооценка – это базовая, глубинная установка личности. Мы можем «поднять» уверенность в себе через внешние достижения, но реально изменить самооценку – это не так просто, как пишут в журналах и блогах. Но есть полезные ходы:
1️⃣ Откажитесь от сравнений
Самое простое, что можно сделать – прекратить сравнивать свою жизнь с другой. Особенно с «отфильтрованной» в соцсетях и СМИ. В конце концов, у всех разные «скелеты» в шкафу, разных жизненный путь и разные вводные. Любые сравнения бессмысленны.
По данным психологов, чем меньше люди сравнивают себя с другими, тем больше верят в себя и свои способности.
Самоценность (и адекватная самооценка) рождается, когда ваш главный критерий – вы сами.
2️⃣ Дневник мыслей
Самооценка буквально «разговаривает» с нами во внутреннем монологе. Отслеживая, что и как наш внутренний голос говорит нам о нас самих, мы можем отыскивать деструктивные паттерны и менять их на конструктивные.
Исследования доказывают: ведение дневника помогает организовать мысли и справиться с тяжёлым жизненным опытом. Технологии ведения дневника можно почерпнуть, например, из книги доктора медицинских наук Дэвида Бернса «Терапия настроения».
3️⃣ Развивайте практическую любовь к себе
Я уже писала целый пост о том, что любовь к себе часто считают прихотью или эгоизмом, а она на самом деле очень полезна и целительна! Любовь к себе – это быть добрым к себе, поддерживать себя, как лучшего друга, быть внимательным к своим потребностям и желаниям и уметь глобально смотреть на свой опыт.
✅ Простое практическое правило: относитесь к себе с такой же любовью и заботой, с какой относитесь (или относились бы) к своим детям.❤️
#самооценка
По статистике, больше половины россиян испытывает регулярный стресс.
В числе самых популярных причин, по мнению социологов: рост цен, кризис в экономике, социальное расслоение. В 2020 году главным стрессовым фактором был коронавирус и его последствия (78% испытывали стресс).
Стресс – это базовая физиологическая реакция. Организму нет особой разницы, гонится ли за ним дикое животное или задерживают зарплату в критический момент. Реакция одна!
При этом стресс регулируется, в основном, гормонами. То есть, его можно «отключить»? Или стресс современного человека слишком завязан на социальных причинах? 🧐
✅ Давайте, на этой неделе обсудим, все ли люди одинаково подвержены стрессу, бывает ли он полезен, кто реже всего испытывает стресс, помогают ли трекеры-браслеты и многое другое!
Тема недели: #кортизол
По имени самого популярного физиологического маркера, который все вспоминают, когда речь идёт о стрессе. 😜
#стресс #статистика
В числе самых популярных причин, по мнению социологов: рост цен, кризис в экономике, социальное расслоение. В 2020 году главным стрессовым фактором был коронавирус и его последствия (78% испытывали стресс).
Стресс – это базовая физиологическая реакция. Организму нет особой разницы, гонится ли за ним дикое животное или задерживают зарплату в критический момент. Реакция одна!
При этом стресс регулируется, в основном, гормонами. То есть, его можно «отключить»? Или стресс современного человека слишком завязан на социальных причинах? 🧐
✅ Давайте, на этой неделе обсудим, все ли люди одинаково подвержены стрессу, бывает ли он полезен, кто реже всего испытывает стресс, помогают ли трекеры-браслеты и многое другое!
Тема недели: #кортизол
По имени самого популярного физиологического маркера, который все вспоминают, когда речь идёт о стрессе. 😜
#стресс #статистика
РБК
Социологи назвали главные причины стресса россиян
Уровень стресса у россиян в 2021 году по сравнению с предыдущим годом снизился, но остался довольно высоким. Наиболее беспокоящие россиян проблемы — рост цен и низкие зарплаты
Обычно, говоря о стрессе, мы упоминаем #кортизол: «я стрессую, кортизол повысился»…
Вообще-то, это некорректно!
🧐 Одну из главных ролей в запуске и поддержании стрессовой реакции играют адреналин и норадреналин. Помимо этих веществ есть и многие другие.
🧐 Вторая ведущая роль – у группы гормонов под названием «глюкокортикоиды». Кортизол – лишь один из них, почему-то ставший самым популярным.
Глюкокортикоиды – очень влиятельные гормоны. Например, они влияют на экспрессию генов (грубо говоря, меняют ДНК-инструкцию, по которой отстраивается организм). Их выпускают в качества препаратов для подавления воспалительных и иммунных процессов разных заболеваний.
Глюкокортикоиды в чём-то похожи на антибиотики – они тоже стреляют по организму как из пушки по воробьям. И призывают их только в экстренном случае.
🧐 Сама стрессовая реакция – это не просто «выплеск гормонов», а целый каскад изменений в организме, вызванный этим всплеском!
Тело тормозит все фоновые энергозатратные процессы (пищеварение, функции роста, репродукции, регенерацию тканей, работу иммунитета и т.д). Энергия не накапливается, не обрабатывается, а, наоборот, быстро выделяется из жировых клеток, печени и мышц. В ход идут самые простые формы белков и жиров и, особенно, глюкоза. Ведь стресс – это чрезвычайная ситуация! Энергия отправляется ускорять сердечный ритм, повышать артериальное давление, учащать дыхание. (Понимаете, почему хронический стресс не стоит недооценивать? Он буквально убивает организм, вводит его в состояние перманентной войны!)
Повышение кортизола – это лишь один из маркеров стресса. И не у всех млекопитающих он играет значимую роль. У крыс, например, ключевым является глюкокортикоид кортикостерон.
Так что в следующий раз, заподозрив у себя стресс, не спешите винить кортизол. Он – часть огромной и слаженной команды!
#здоровье #гормоны #ЭтоИнтересно
Вообще-то, это некорректно!
🧐 Одну из главных ролей в запуске и поддержании стрессовой реакции играют адреналин и норадреналин. Помимо этих веществ есть и многие другие.
🧐 Вторая ведущая роль – у группы гормонов под названием «глюкокортикоиды». Кортизол – лишь один из них, почему-то ставший самым популярным.
Глюкокортикоиды – очень влиятельные гормоны. Например, они влияют на экспрессию генов (грубо говоря, меняют ДНК-инструкцию, по которой отстраивается организм). Их выпускают в качества препаратов для подавления воспалительных и иммунных процессов разных заболеваний.
Глюкокортикоиды в чём-то похожи на антибиотики – они тоже стреляют по организму как из пушки по воробьям. И призывают их только в экстренном случае.
🧐 Сама стрессовая реакция – это не просто «выплеск гормонов», а целый каскад изменений в организме, вызванный этим всплеском!
Тело тормозит все фоновые энергозатратные процессы (пищеварение, функции роста, репродукции, регенерацию тканей, работу иммунитета и т.д). Энергия не накапливается, не обрабатывается, а, наоборот, быстро выделяется из жировых клеток, печени и мышц. В ход идут самые простые формы белков и жиров и, особенно, глюкоза. Ведь стресс – это чрезвычайная ситуация! Энергия отправляется ускорять сердечный ритм, повышать артериальное давление, учащать дыхание. (Понимаете, почему хронический стресс не стоит недооценивать? Он буквально убивает организм, вводит его в состояние перманентной войны!)
Повышение кортизола – это лишь один из маркеров стресса. И не у всех млекопитающих он играет значимую роль. У крыс, например, ключевым является глюкокортикоид кортикостерон.
Так что в следующий раз, заподозрив у себя стресс, не спешите винить кортизол. Он – часть огромной и слаженной команды!
#здоровье #гормоны #ЭтоИнтересно
Telegram
Шугаева
🧠 А вот ещё важное про глюкокортикоиды – одни из главных гормонов стресса. Они очень хорошо меняют нам генетику.
Поясню: есть такая вещь как эпигенетика. Это эволюционные способ передавать через поколения характеристики организма, которые особь приобретает…
Поясню: есть такая вещь как эпигенетика. Это эволюционные способ передавать через поколения характеристики организма, которые особь приобретает…
Кто чаще, а кто реже испытывает стресс?
3 неочевидные группы людей:
1️⃣ Нарциссы – реже
Их мы подробно обсуждали в постах выше, см. тег #самооценка. Нарциссы бывают «уязвимыми» и «грандиозными». Первые патологически зависимы от мнения окружающих, а вторые – озабочены статусом и властью. У них очень разутые представления о себе. Так вот «грандиозные» нарциссы психически стойкие и не склонны к стрессу и почти не впадают в депрессию!
В других исследованиях выяснили, что даже у людей с просто высокой самооценкой реакция на стрессоры не такая острая (у них ниже уровень кортизола в стрессовой ситуации).
2️⃣ Люди, пережившие развод родителей – чаще
Самые хорошо изученные и влиятельные факторы стресса у детей и подростков: пережитое насилие (физическое или психологическое); жёсткое обращение, развод или постоянные конфликты родителей.
Что касается последних: взрослые люди из семей, в которых был развод, чаще испытывают тревогу, депрессию и хронический стресс в течение жизни.
3️⃣ Те, кто воспринимают стресс и стрессовые события как глобальное разрушение жизни – чаще
Лозунг «мысли материальны» из эпохи нью-эйдж подтверждается научными исследованиями! 😜 Действительно, люди, которые считают, что стресс их разрушает и убивает (=тревожились больше), переносят его тяжелее и чаще преждевременно умирают.
То же самое и с событиями. Если стрессовые или травматические условия воспринимать как обыденные и не столь значительные, то и стресс от них меньше.
Вот пример исследования: у политических активистов, подвергшихся пыткам турецким военным режимом уровень стресса был ниже, чем у попавших в ту же ситуацию обычных людей. Потому что активисты знали, что может случиться и ситуация была для них более рядовой.
#кортизол #стресс #ЭтоИнтересно
3 неочевидные группы людей:
1️⃣ Нарциссы – реже
Их мы подробно обсуждали в постах выше, см. тег #самооценка. Нарциссы бывают «уязвимыми» и «грандиозными». Первые патологически зависимы от мнения окружающих, а вторые – озабочены статусом и властью. У них очень разутые представления о себе. Так вот «грандиозные» нарциссы психически стойкие и не склонны к стрессу и почти не впадают в депрессию!
В других исследованиях выяснили, что даже у людей с просто высокой самооценкой реакция на стрессоры не такая острая (у них ниже уровень кортизола в стрессовой ситуации).
2️⃣ Люди, пережившие развод родителей – чаще
Самые хорошо изученные и влиятельные факторы стресса у детей и подростков: пережитое насилие (физическое или психологическое); жёсткое обращение, развод или постоянные конфликты родителей.
Что касается последних: взрослые люди из семей, в которых был развод, чаще испытывают тревогу, депрессию и хронический стресс в течение жизни.
3️⃣ Те, кто воспринимают стресс и стрессовые события как глобальное разрушение жизни – чаще
Лозунг «мысли материальны» из эпохи нью-эйдж подтверждается научными исследованиями! 😜 Действительно, люди, которые считают, что стресс их разрушает и убивает (=тревожились больше), переносят его тяжелее и чаще преждевременно умирают.
То же самое и с событиями. Если стрессовые или травматические условия воспринимать как обыденные и не столь значительные, то и стресс от них меньше.
Вот пример исследования: у политических активистов, подвергшихся пыткам турецким военным режимом уровень стресса был ниже, чем у попавших в ту же ситуацию обычных людей. Потому что активисты знали, что может случиться и ситуация была для них более рядовой.
#кортизол #стресс #ЭтоИнтересно
PubMed Central (PMC)
STRESS AND HEALTH: Psychological, Behavioral, and Biological Determinants
Stressors have a major influence upon mood, our sense of well-being, behavior, and health. Acute stress responses in young, healthy individuals may be adaptive and typically do not impose a health burden. However, if the threat is unremitting, ...
Можно ли «отключить» стресс?
Только представьте: вы пьёте таблетку, ваш #кортизол падает, и вы перестаёте испытывать стресс! Вот было бы удобно!
Но не всё так просто. 😜
В посте выше я уже писала, что кортизол – это лишь один из «гормонов стресса». А точнее – из группы глюкокортикоидов, которые «включаются», когда стресс достаточно сильный и продолжительный. До того, как они вступят в игру, организм генерирует кучу других веществ.
Например:
КРГ (кортикотропин-рилизинг-гормон), который запускает выработку АКТГ (адренокортикотропного гормона, который дает сигналы надпочечникам, поджелудочной, щитовидке. Параллельно с этим симпатическая нервная система (ответственна за нашу мобилизацию) «включает» норадреналин и адреналин.
‼️ Чтобы искусственно «выключить» стресс, нам пришлось бы подавлять работу слишком многих органов и гормонов.
Есть медикаменты, которые косвенно влияют на уровень стресса. Например, анксиолитические препараты, которыми лечат тревожность. Они работают, но есть и проблемы (начиная от побочных эффектов и заканчивая недостаточной эффективностью). Анксиолитики воздействуют на отдельные нейромедиаторы и помогают успокоиться. То есть формально вовсе не «выключают» тревожность или стресс.
С другой стороны, есть блокаторы кортизола, которые часто используют военные и профессиональные спортсмены, чтобы остановить разрушение мышц после нагрузок. Но тут речь идёт о торможении специфических физиологических процессов, а не о «лечении» стресса.
❗️Кстати, блокаторы кортизола не помогают похудеть! Это миф!!
Также ведутся исследования по снижению вреда от стресса. Например, учёные разрабатывают пробиотик, который защищает организм от негативных последствий выброса адреналина.
Искусственно «выключить» стресс с помощью волшебной таблетки, увы, нельзя. Но можно смягчить последствия или, что ещё лучше, предупредить его. И для этого есть масса естественных способов! О них – в следующих постах. 😉
#кортизол #стресс #здоровье
Только представьте: вы пьёте таблетку, ваш #кортизол падает, и вы перестаёте испытывать стресс! Вот было бы удобно!
Но не всё так просто. 😜
В посте выше я уже писала, что кортизол – это лишь один из «гормонов стресса». А точнее – из группы глюкокортикоидов, которые «включаются», когда стресс достаточно сильный и продолжительный. До того, как они вступят в игру, организм генерирует кучу других веществ.
Например:
КРГ (кортикотропин-рилизинг-гормон), который запускает выработку АКТГ (адренокортикотропного гормона, который дает сигналы надпочечникам, поджелудочной, щитовидке. Параллельно с этим симпатическая нервная система (ответственна за нашу мобилизацию) «включает» норадреналин и адреналин.
‼️ Чтобы искусственно «выключить» стресс, нам пришлось бы подавлять работу слишком многих органов и гормонов.
Есть медикаменты, которые косвенно влияют на уровень стресса. Например, анксиолитические препараты, которыми лечат тревожность. Они работают, но есть и проблемы (начиная от побочных эффектов и заканчивая недостаточной эффективностью). Анксиолитики воздействуют на отдельные нейромедиаторы и помогают успокоиться. То есть формально вовсе не «выключают» тревожность или стресс.
С другой стороны, есть блокаторы кортизола, которые часто используют военные и профессиональные спортсмены, чтобы остановить разрушение мышц после нагрузок. Но тут речь идёт о торможении специфических физиологических процессов, а не о «лечении» стресса.
❗️Кстати, блокаторы кортизола не помогают похудеть! Это миф!!
Также ведутся исследования по снижению вреда от стресса. Например, учёные разрабатывают пробиотик, который защищает организм от негативных последствий выброса адреналина.
Искусственно «выключить» стресс с помощью волшебной таблетки, увы, нельзя. Но можно смягчить последствия или, что ещё лучше, предупредить его. И для этого есть масса естественных способов! О них – в следующих постах. 😉
#кортизол #стресс #здоровье
PubMed Central (PMC)
Pharmacological Challenge Studies with Acute Psychosocial Stress
Chronic stress is known to affect many psychiatric disorders, and studies of responses to acute stress may reveal processes that ultimately lead to maladaptive responses to chronic stress. Many studies have used simulated public speaking tasks to induce ...
Как снизить уровень кортизола естественными способами?
Научно обоснованный вариант для ленивых😜
На неделе, посвящённой стрессу, я уже перечисляла кое-какие способы с доказанной научной эффективностью:
объятья, поддержка близких, техники расслабления, медитация, изменение отношения к стрессу (вспоминаем пример: политические активисты, подвергшиеся пыткам, испытывали меньше стресса, чем неактивисты, потому что для них ситуация была «рядовой», а не катастрофой всей жизни).
Ещё два действительно важных способа: здоровый сон (7-8 часов!) и регулярная физическая активность (которая помогает даже при лёгкой форме депрессии).
👍🏻 Но вот вам супер-простой способ со статистически значимым эффектом! В эксперименте учёные предложили нескольким группам людей побыть на природе. В любое удобное время. И знаете что?
Даже 20 минут на природе (прогулки или просто сидения) значительно снижают уровень гормонов стресса! После более длительной прогулки (~30 минут) уровень гормонов падает максимально. После этого положительные эффекты накапливаются, но уже более медленными темпами.
✅ Ещё один лайфхак для ленивых: во время стрессов курите меньше сигарет (а лучше вообще не курите). Это усиливает стрессовую реакцию.
#кортизол #стресс #здоровье
Научно обоснованный вариант для ленивых😜
На неделе, посвящённой стрессу, я уже перечисляла кое-какие способы с доказанной научной эффективностью:
объятья, поддержка близких, техники расслабления, медитация, изменение отношения к стрессу (вспоминаем пример: политические активисты, подвергшиеся пыткам, испытывали меньше стресса, чем неактивисты, потому что для них ситуация была «рядовой», а не катастрофой всей жизни).
Ещё два действительно важных способа: здоровый сон (7-8 часов!) и регулярная физическая активность (которая помогает даже при лёгкой форме депрессии).
👍🏻 Но вот вам супер-простой способ со статистически значимым эффектом! В эксперименте учёные предложили нескольким группам людей побыть на природе. В любое удобное время. И знаете что?
Даже 20 минут на природе (прогулки или просто сидения) значительно снижают уровень гормонов стресса! После более длительной прогулки (~30 минут) уровень гормонов падает максимально. После этого положительные эффекты накапливаются, но уже более медленными темпами.
✅ Ещё один лайфхак для ленивых: во время стрессов курите меньше сигарет (а лучше вообще не курите). Это усиливает стрессовую реакцию.
#кортизол #стресс #здоровье
Telegram
Шугаева
Сегодня закрываю неделю #стресс позитивными лайфхаками:
✅ Как снимать стресс?
В предыдущих постах мы выяснили, что небольшие дозы стресса — это отлично, а вот частые и интенсивные — наоборот. Так как же снимать стресс по науке?
Топ-5 лайфхаков
🌟Грумминг…
✅ Как снимать стресс?
В предыдущих постах мы выяснили, что небольшие дозы стресса — это отлично, а вот частые и интенсивные — наоборот. Так как же снимать стресс по науке?
Топ-5 лайфхаков
🌟Грумминг…
Подписчики моего Инстаграма знают, что прямо сейчас я нахожусь в Африке. А точнее, в Намибии – прабабушке всех континентов, известной самой холодной пустыней в мире: Намиб.
Я уже не первый раз в Африке, и каждый раз она меня удивляет!
Как вообразить, что когда-то именно в Африке из вулканов зародилась жизнь? Все мы, по сути, вышли из Килиманджаро.😜 Как в безжизненной пустыне с минимумом ресурсов так счастливо живут люди? (Особенно интересна статистика самоубийств. Самая высокая она как раз в благополучных странах с высоким уровнем дохода!). Так ли безжизненна и сурова пустыня на самом деле?
На этой неделе предлагаю обсудить это загадочное явление природы. Тема: #пустыня.
Пишите в комментарии любые вопросы, будем исследовать ее вместе! 😉
#природа #Африка
Я уже не первый раз в Африке, и каждый раз она меня удивляет!
Как вообразить, что когда-то именно в Африке из вулканов зародилась жизнь? Все мы, по сути, вышли из Килиманджаро.😜 Как в безжизненной пустыне с минимумом ресурсов так счастливо живут люди? (Особенно интересна статистика самоубийств. Самая высокая она как раз в благополучных странах с высоким уровнем дохода!). Так ли безжизненна и сурова пустыня на самом деле?
На этой неделе предлагаю обсудить это загадочное явление природы. Тема: #пустыня.
Пишите в комментарии любые вопросы, будем исследовать ее вместе! 😉
#природа #Африка
