Почему работа бывает скучна?
И как сделать её интересной?
На первый взгляд кажется, что дело в самой работе. Однообразная, отчуждённая работа часто бывает невыносима. Вот пример – исследование офисных работников. Оказывается, они бесконечно пьют кофе только для того, чтобы хоть как-то разнообразить рутину походом до автомата в коридоре. Скучающий офисный клерк – это практически символ капиталистической современности.👨💻
В то же время скука на работе настигает и представителей творческих профессий: скучают художники, профессиональные путешественники, музыканты. Скучающий пресыщенный режиссёр или писатель – не менее знакомый нам культурный символ!
Скучают даже те, кто любят свою работу. Откуда же берётся скука?
Обратимся к психологу Михаю Чиксентмихайи. В книге «Поток» он исследует внимание, счастье, оптимальные способы организации жизни и приходит к понятию «потокового состояния» – это когда всё получается легко, концентрация дается без напряжения и дело повышает, а не забирает силы. Вы наверняка испытывали что-то подобное, с энтузиазмом занимаясь каким-то делом.
✔️ Скука на работе – это отличный признак того, что человек находится не в потоковом состоянии, а в ему противоположном. По Чиксентмихайи, дело в том, что деятельность подменяется и симуляцией. Это происходит, когда задача перестаёт соответствовать уровню знаний, умений и сил человека, который её выполняет.
Тут есть два варианта:
1️⃣ Работа слишком проста (нарастает скука);
2️⃣ Работа слишком сложна (нарастает тревожность).
Оптимальная задача – это когда вы чувствуете, что можете с ней справиться, но при этом вам нужно приложить немного усилий. Соответственно, есть и два варианта улучшения своей работы:
1️⃣ Усложните задачу. Даже если надо весь день перекладывать вещи из пакета в пакет, делайте это креативно: перекладывайте на скорость, сортируйте по цветам, кладите в определённом ритме, как будто играете на ударных. Отличная возможность для того, чтобы «по пути» прокачивать любой дополнительный навык!
2️⃣ Упростите задачу. Например, разбив большую комплексную цель на мелкие шаги.
✅ В обоих случаях важно постепенно наращивать сложность и нагрузку. Тогда вам не грозит ни тревога, ни #скука.
#работа #психология #ЭтоИнтересно
И как сделать её интересной?
На первый взгляд кажется, что дело в самой работе. Однообразная, отчуждённая работа часто бывает невыносима. Вот пример – исследование офисных работников. Оказывается, они бесконечно пьют кофе только для того, чтобы хоть как-то разнообразить рутину походом до автомата в коридоре. Скучающий офисный клерк – это практически символ капиталистической современности.👨💻
В то же время скука на работе настигает и представителей творческих профессий: скучают художники, профессиональные путешественники, музыканты. Скучающий пресыщенный режиссёр или писатель – не менее знакомый нам культурный символ!
Скучают даже те, кто любят свою работу. Откуда же берётся скука?
Обратимся к психологу Михаю Чиксентмихайи. В книге «Поток» он исследует внимание, счастье, оптимальные способы организации жизни и приходит к понятию «потокового состояния» – это когда всё получается легко, концентрация дается без напряжения и дело повышает, а не забирает силы. Вы наверняка испытывали что-то подобное, с энтузиазмом занимаясь каким-то делом.
✔️ Скука на работе – это отличный признак того, что человек находится не в потоковом состоянии, а в ему противоположном. По Чиксентмихайи, дело в том, что деятельность подменяется и симуляцией. Это происходит, когда задача перестаёт соответствовать уровню знаний, умений и сил человека, который её выполняет.
Тут есть два варианта:
1️⃣ Работа слишком проста (нарастает скука);
2️⃣ Работа слишком сложна (нарастает тревожность).
Оптимальная задача – это когда вы чувствуете, что можете с ней справиться, но при этом вам нужно приложить немного усилий. Соответственно, есть и два варианта улучшения своей работы:
1️⃣ Усложните задачу. Даже если надо весь день перекладывать вещи из пакета в пакет, делайте это креативно: перекладывайте на скорость, сортируйте по цветам, кладите в определённом ритме, как будто играете на ударных. Отличная возможность для того, чтобы «по пути» прокачивать любой дополнительный навык!
2️⃣ Упростите задачу. Например, разбив большую комплексную цель на мелкие шаги.
✅ В обоих случаях важно постепенно наращивать сложность и нагрузку. Тогда вам не грозит ни тревога, ни #скука.
#работа #психология #ЭтоИнтересно
livescience.com
Bored Office Workers Turn to Chocolate, Coffee & Booze
If you're reading this because you are bored at work, you are probably also munching on some chocolates and guzzling coffee, new research suggests. That after-work brew doesn't sound too bad either, does it?
Скука – это не бесполезная неприятная штука, а ресурс мотивации и креативности! 😎
Один из моих любимых писателей - фантаст Нил Гейман как-то посоветовал начинающим авторам: «Вам нужно заскучать до такой степени, чтобы вашему мозгу не осталось ничего другого, кроме как придумать интересную историю и самого себя развлечь».
С научной точки зрения, он прав!
✔️ В постах выше мы выяснили, что скука – это вовсе не отсутствие мотивации, а её избыток. И чтобы сделать скучную (=слишком простую и однообразную) работу интересной, надо лишь разнообразить её более сложными задачами.
Это работает и в обратную сторону. Психолог Санди Манн доказала это в ряде экспериментов. Сначала их участники переписывали телефонную книгу – довольно скучное занятие. Потом – взаимодействовали с бытовыми предметами. Например, пластиковыми стаканчиками. Затем снова возвращались к списку номеров – зачитывали его вслух. И обратно к стаканчикам.
Оказалось, что чем дольше люди скучали с телефонной книгой, тем креативнее они использовали стаканчики – делали из них музыкальные инструменты, горшки и даже бра для Мадонны!
Другой учёный-исследователь скуки – Хезер Ленч из Техасского университета A&M – предполагает: как биологическая реакция скука может лежать в основе одной из самых важных черт человеческого характера – любопытства.
🧠 Очень часто скука, если мы не пытаемся от неё бежать, а погружаемся в неё, включает наш креативный ресурс. Вспомните об этом в следующий раз в пробке или длинной очереди!
#скука #психология #мозг #ЭтоИнтересно
Один из моих любимых писателей - фантаст Нил Гейман как-то посоветовал начинающим авторам: «Вам нужно заскучать до такой степени, чтобы вашему мозгу не осталось ничего другого, кроме как придумать интересную историю и самого себя развлечь».
С научной точки зрения, он прав!
✔️ В постах выше мы выяснили, что скука – это вовсе не отсутствие мотивации, а её избыток. И чтобы сделать скучную (=слишком простую и однообразную) работу интересной, надо лишь разнообразить её более сложными задачами.
Это работает и в обратную сторону. Психолог Санди Манн доказала это в ряде экспериментов. Сначала их участники переписывали телефонную книгу – довольно скучное занятие. Потом – взаимодействовали с бытовыми предметами. Например, пластиковыми стаканчиками. Затем снова возвращались к списку номеров – зачитывали его вслух. И обратно к стаканчикам.
Оказалось, что чем дольше люди скучали с телефонной книгой, тем креативнее они использовали стаканчики – делали из них музыкальные инструменты, горшки и даже бра для Мадонны!
Другой учёный-исследователь скуки – Хезер Ленч из Техасского университета A&M – предполагает: как биологическая реакция скука может лежать в основе одной из самых важных черт человеческого характера – любопытства.
🧠 Очень часто скука, если мы не пытаемся от неё бежать, а погружаемся в неё, включает наш креативный ресурс. Вспомните об этом в следующий раз в пробке или длинной очереди!
#скука #психология #мозг #ЭтоИнтересно
Vox
Neil Gaiman: boredom is a writer’s best friend
He’d get a lot more done without all you Twitter people entertaining him.
Скука бывает вредна!
В предыдущих постах я писала о положительной стороне скуки – пробуждении любопытства, мотивации и креативности. Но что будет, если бежать от скуки?
Будет плохо!
Оксфордское исследование британских чиновников показывает: среди тех, кто часто скучает на работе, на 30% повышена вероятность умереть в ближайшие 3 года.
В одном из постов выше я уже приводила исследование офисных работников, которые от скуки бесконечно бегают к автомату с кофе (и, вероятно, пьют его с сахаром и в чрезмерных количествах). Скука действительно пробуждает в нас тягу к сиюминутной стимуляции. И, если мозг не получает её «здоровым» способом, то он ищет вредные и быстрые пути.
Например, исследование группы южноафриканских подростков доказывает, что скука – это главная причина злоупотребления спиртным, табаком и марихуаной.😳
Итак, скука – это проявление нашей естественной потребности в новом.
✔️ Осознанный подход к ней – заметить скуку, признать её и использовать во благо. Например, как ресурс креативности.
✖️Неосознанный подход – сбежать от неё к быстрой и вредной «отвлекающей» стимуляции: сигаретам, алкоголю или, например, соцсетям. Которые, напомню, архитектурно устроены прямо как игорные дома – постоянно награждают нас «дешёвым» дофамином и держат наше внимание на крючке предвкушения, от чего в дальнейшем становится только хуже (и скучнее). Это закономерное последствие «расшатанной» системы вознаграждения.
#скука #дофамин #ЭтоИнтересно
В предыдущих постах я писала о положительной стороне скуки – пробуждении любопытства, мотивации и креативности. Но что будет, если бежать от скуки?
Будет плохо!
Оксфордское исследование британских чиновников показывает: среди тех, кто часто скучает на работе, на 30% повышена вероятность умереть в ближайшие 3 года.
В одном из постов выше я уже приводила исследование офисных работников, которые от скуки бесконечно бегают к автомату с кофе (и, вероятно, пьют его с сахаром и в чрезмерных количествах). Скука действительно пробуждает в нас тягу к сиюминутной стимуляции. И, если мозг не получает её «здоровым» способом, то он ищет вредные и быстрые пути.
Например, исследование группы южноафриканских подростков доказывает, что скука – это главная причина злоупотребления спиртным, табаком и марихуаной.😳
Итак, скука – это проявление нашей естественной потребности в новом.
✔️ Осознанный подход к ней – заметить скуку, признать её и использовать во благо. Например, как ресурс креативности.
✖️Неосознанный подход – сбежать от неё к быстрой и вредной «отвлекающей» стимуляции: сигаретам, алкоголю или, например, соцсетям. Которые, напомню, архитектурно устроены прямо как игорные дома – постоянно награждают нас «дешёвым» дофамином и держат наше внимание на крючке предвкушения, от чего в дальнейшем становится только хуже (и скучнее). Это закономерное последствие «расшатанной» системы вознаграждения.
#скука #дофамин #ЭтоИнтересно
OUP Academic
Bored to death?
Have you ever felt bored (Fig 1)? Ever found yourself with nothing engaging to do? Experienced a lack of interest in everything and everyone around you? Althoug
Скука — уныние — фрустрация.
Три довольно неприятных ощущения, каждое из которых сигнализирует о чем-то своём!
Разбираем, в чём разница.
😒 Скука – это, как мы уже выяснили в прошлых постах, потребность мозга в стимуляции, в новом. Наш неочевидный ресурс любопытства и креативности. Здоровое, хоть и неприятное переживание.
😞 Уныние – это более сложный и серьёзный знак нас самим себе. Длительная скука может намекать на экзистенциальный кризис и как раз фоновое уныние – что-то в вашей жизни явно идёт не так, и важно не бежать от этого, а обратить внимание, выяснить проблему и исправить её! Потому что если пытаться бежать от уныния, то возникнут неприятные последствия. Например, фрустрация.
☹️ Фрустрация – это реакция на стресс или кризис. Проявляется как чувство бессилия, обесценивание и бессмысленность любой деятельности (а зачем?). Может идти в комплекте с досадой, подавленностью, гневом.
Чтобы не впадать во фрустрацию, надо развивать толерантность к ней. Низкая толерантность – это когда вам нагрубили в маршрутке, а у вас два дня потом все из рук вон. Высокая – это когда все в огне, а вы спокойны и принимаете конструктивные, а не деструктивные решения.
✅ Главное правило – для начала трезво отмечать негативные переживания, возникающие у вас! И не заедать, запивать, «сбрасывать» на близких, упиваться трудоголизмом и т.д.
#скука #психология #эмоции
Три довольно неприятных ощущения, каждое из которых сигнализирует о чем-то своём!
Разбираем, в чём разница.
😒 Скука – это, как мы уже выяснили в прошлых постах, потребность мозга в стимуляции, в новом. Наш неочевидный ресурс любопытства и креативности. Здоровое, хоть и неприятное переживание.
😞 Уныние – это более сложный и серьёзный знак нас самим себе. Длительная скука может намекать на экзистенциальный кризис и как раз фоновое уныние – что-то в вашей жизни явно идёт не так, и важно не бежать от этого, а обратить внимание, выяснить проблему и исправить её! Потому что если пытаться бежать от уныния, то возникнут неприятные последствия. Например, фрустрация.
☹️ Фрустрация – это реакция на стресс или кризис. Проявляется как чувство бессилия, обесценивание и бессмысленность любой деятельности (а зачем?). Может идти в комплекте с досадой, подавленностью, гневом.
Чтобы не впадать во фрустрацию, надо развивать толерантность к ней. Низкая толерантность – это когда вам нагрубили в маршрутке, а у вас два дня потом все из рук вон. Высокая – это когда все в огне, а вы спокойны и принимаете конструктивные, а не деструктивные решения.
✅ Главное правило – для начала трезво отмечать негативные переживания, возникающие у вас! И не заедать, запивать, «сбрасывать» на близких, упиваться трудоголизмом и т.д.
#скука #психология #эмоции
Внимание к себе, своему телу и эмоциям – это важно. Для здоровья, качества жизни (своей и окружающих).
Я много пишу об этом.👆🏻
Заканчивая неделю с тегом #скука, я увидела вот такую новость: российские разработчики создали прототип браслета, который помогает определить стресс. Девайс работает по принципу детектора лжи и выявляет негативные переживания по электрической активности кожи.
Мне стало интересно разобраться в том, как именно работают подобные девайсы. Действительно ли они помогают людям распознавать эмоции и чувства (что было бы здорово!)?
А что с обычными фитнес-трекерами, с неинвазивными интерфейсами (всякими шапочками на голову, «читающими мысли») – как они работают?
Полезны ли они и чем?
Тема недели: #ТрекерыЗдоровья
Пишите вопросы и свои истории им пользования в комментарии!
Будем разбираться вместе✊🏻
Я много пишу об этом.👆🏻
Заканчивая неделю с тегом #скука, я увидела вот такую новость: российские разработчики создали прототип браслета, который помогает определить стресс. Девайс работает по принципу детектора лжи и выявляет негативные переживания по электрической активности кожи.
Мне стало интересно разобраться в том, как именно работают подобные девайсы. Действительно ли они помогают людям распознавать эмоции и чувства (что было бы здорово!)?
А что с обычными фитнес-трекерами, с неинвазивными интерфейсами (всякими шапочками на голову, «читающими мысли») – как они работают?
Полезны ли они и чем?
Тема недели: #ТрекерыЗдоровья
Пишите вопросы и свои истории им пользования в комментарии!
Будем разбираться вместе✊🏻
Известия
В России создадут стресс-гаджет по технологии детектора лжи
Российские разработчики создали прототип браслета для измерения уровня стресса — устройство отслеживает эмоции человека по электрической активности кожи (ЭАК). Об этом во вторник, 29 июня, «Известиям» сообщили в пресс-службе Платформы НТИ. Гаджет планируется…
Как #ТрекерыЗдоровья измеряют пульс и уровень кислорода в крови?
Какими они вообще бывают? В этом посте рассмотрим самые популярные трекеры – браслеты 🤜🏻
1️⃣ «Шагомеры»
Примерно до 2014 года почти все фитнес-трекеры можно было называть «шагомерами». Они использовали
акселерометры – приборы, которые измеряют ускорение (если говорить очень просто). Тут мало интересного 😜
2️⃣ Оптические сенсоры
После 2014 рынок заполонили оптические приборы, которые, например, измеряют пульс и концентрацию кислорода в крови. Вот они устроены более сложно и увлекательно.
Пульс браслеты измеряют с помощью фотоплетизмографии. То есть, с помощью света. Два светодиода внутри браслета просвечиваю кожу, а спрятанный между ними фотодиод (крохотная камера с одним очень чувствительным к свету пикселем) измеряет световой поток. Причём тут свет? Секрет в том, что когда сердечная мышца сокращается, повышается давление в крови. Вместе с этим усиливается кровенаполнение сосудов и поглощается больше света.
Измерение уровня кислорода происходит по тому же принципу. Два светодиода в браслетах излучают разный свет: красный и инфракрасный. Оксигемоглобин (гемоглобин, который транспортирует кислород) поглощает больше инфракрасного света. Дезоксигемоглобин (гемоглобин, который не транспортирует кислород) лучше поглощает красный. По этому соотношению и определяют общий уровень насыщения крови кислородом!
🧐 Однако тут есть большое «но». Красный свет плохо работает при движении, так что производители обычно делают их зелёными. Итог – погрешность в измерении.
С браслетами вообще много нюансов – на точность измерения может повлиять не только движение, но и загар или плохо затянутый ремешок. А также работа алгоритмов, которые обрабатывают сигналы.
В последние годы оптические фитнесс-трекеры стали довольно точными, но пока они всё равно уступают девайсам, которые используют для измерения электрическую активность.
3️⃣ Электрическая активность
С её помощью работает третье поколение приборов. Их пока мало на массовом рынке, чаще всего такие девайсы используют в медицине или науке. Одно из подобных устройств я приводила в пример в посте выше – прототип браслета, определяющего уровень стресса по электрической активности кожи. В следующем посте разберём подробно, как это работает.😉
#технологии #здоровье
Какими они вообще бывают? В этом посте рассмотрим самые популярные трекеры – браслеты 🤜🏻
1️⃣ «Шагомеры»
Примерно до 2014 года почти все фитнес-трекеры можно было называть «шагомерами». Они использовали
акселерометры – приборы, которые измеряют ускорение (если говорить очень просто). Тут мало интересного 😜
2️⃣ Оптические сенсоры
После 2014 рынок заполонили оптические приборы, которые, например, измеряют пульс и концентрацию кислорода в крови. Вот они устроены более сложно и увлекательно.
Пульс браслеты измеряют с помощью фотоплетизмографии. То есть, с помощью света. Два светодиода внутри браслета просвечиваю кожу, а спрятанный между ними фотодиод (крохотная камера с одним очень чувствительным к свету пикселем) измеряет световой поток. Причём тут свет? Секрет в том, что когда сердечная мышца сокращается, повышается давление в крови. Вместе с этим усиливается кровенаполнение сосудов и поглощается больше света.
Измерение уровня кислорода происходит по тому же принципу. Два светодиода в браслетах излучают разный свет: красный и инфракрасный. Оксигемоглобин (гемоглобин, который транспортирует кислород) поглощает больше инфракрасного света. Дезоксигемоглобин (гемоглобин, который не транспортирует кислород) лучше поглощает красный. По этому соотношению и определяют общий уровень насыщения крови кислородом!
🧐 Однако тут есть большое «но». Красный свет плохо работает при движении, так что производители обычно делают их зелёными. Итог – погрешность в измерении.
С браслетами вообще много нюансов – на точность измерения может повлиять не только движение, но и загар или плохо затянутый ремешок. А также работа алгоритмов, которые обрабатывают сигналы.
В последние годы оптические фитнесс-трекеры стали довольно точными, но пока они всё равно уступают девайсам, которые используют для измерения электрическую активность.
3️⃣ Электрическая активность
С её помощью работает третье поколение приборов. Их пока мало на массовом рынке, чаще всего такие девайсы используют в медицине или науке. Одно из подобных устройств я приводила в пример в посте выше – прототип браслета, определяющего уровень стресса по электрической активности кожи. В следующем посте разберём подробно, как это работает.😉
#технологии #здоровье
PubMed Central (PMC)
Accuracy of consumer-level and research-grade activity trackers in ambulatory settings in older adults
Wrist-worn activity trackers have experienced a tremendous growth lately and studies on the accuracy of mainstream trackers used by older adults are needed. This study explores the performance of six trackers (Fitbit Charge2, Garmin VivoSmart HR+, Philips…
Как определить эмоцию или уровень стресса с помощью браслета?
Сложно, но можно!
〰️ Наверняка вы не раз делали ЭКГ. Вы ложитесь на кушетку, врач прикрепляет к телу электроды, а на экране рядом появляется график работы сердца – пики, спады.
👋🏻 Электрическая активность есть не только у сердца, но и у кожи (аббревиатура ЭАК). Её также можно «засечь» прямо с поверхности кожи, а характеризуется она несколькими показателями. Например, проводимостью, реакцией сопротивления и тд.
По ЭАК, как выяснилось ещё в 1879 году, можно определить активность нервной системы и психическое состояние.🤗 Например, есть тонические показатели проводимости кожи – УПрК и СРПрК (не буду вдаваться в сложные подробности об их отличиях). Как выяснили учёные ещё в 70-х, разные показатели «включаются» во время разных типов психической активности.
Например, УПрК повышается, когда участники эксперимента проходят тест на IQ (довольно стрессовое и интеллектуально насыщенное мероприятие!). И повышаются сразу оба показателя (и УПрК и СПрК), когда участники проходят тест, зная, что результаты покажут, насколько их мозг поврежден.
Словом, по электрической активности кожи можно не только выявить психическое напряжение, но даже отчасти дифференцировать его. Но еле-еле... По сути, браслеты, работающие на ЭАК, сообщают лишь о наличии интенсивной эмоции, но не о её типе. Браслет может вибрировать или менять цвет, чтобы проинформировать владельца. И это действительно помогает людям с психическими расстройствами / сложностями с самоконтролем / трудностями в отслеживании эмоций лучше владеть собой. ✔️
Как правило, для успешной работы с эмоциями недостаточно одного браслета. В комплекте идёт терапевтическое приложение для смартфона, которое помогает лучше определять тип эмоций и учит справляться с ними здоровым, продуктивным способом.
#эмоции #ТрекерыЗдоровья #психика #биология
Сложно, но можно!
〰️ Наверняка вы не раз делали ЭКГ. Вы ложитесь на кушетку, врач прикрепляет к телу электроды, а на экране рядом появляется график работы сердца – пики, спады.
👋🏻 Электрическая активность есть не только у сердца, но и у кожи (аббревиатура ЭАК). Её также можно «засечь» прямо с поверхности кожи, а характеризуется она несколькими показателями. Например, проводимостью, реакцией сопротивления и тд.
По ЭАК, как выяснилось ещё в 1879 году, можно определить активность нервной системы и психическое состояние.🤗 Например, есть тонические показатели проводимости кожи – УПрК и СРПрК (не буду вдаваться в сложные подробности об их отличиях). Как выяснили учёные ещё в 70-х, разные показатели «включаются» во время разных типов психической активности.
Например, УПрК повышается, когда участники эксперимента проходят тест на IQ (довольно стрессовое и интеллектуально насыщенное мероприятие!). И повышаются сразу оба показателя (и УПрК и СПрК), когда участники проходят тест, зная, что результаты покажут, насколько их мозг поврежден.
Словом, по электрической активности кожи можно не только выявить психическое напряжение, но даже отчасти дифференцировать его. Но еле-еле... По сути, браслеты, работающие на ЭАК, сообщают лишь о наличии интенсивной эмоции, но не о её типе. Браслет может вибрировать или менять цвет, чтобы проинформировать владельца. И это действительно помогает людям с психическими расстройствами / сложностями с самоконтролем / трудностями в отслеживании эмоций лучше владеть собой. ✔️
Как правило, для успешной работы с эмоциями недостаточно одного браслета. В комплекте идёт терапевтическое приложение для смартфона, которое помогает лучше определять тип эмоций и учит справляться с ними здоровым, продуктивным способом.
#эмоции #ТрекерыЗдоровья #психика #биология
PubMed
Differential responsiveness of two electrodermal indices to psychological stress and performance of a complex cognitive task -…
Представьте, что футболка – это ваш личный медицинский ассистент.
Такой сценарий развития будущего ближе, чем кажется. Обычные предметы обихода довольно уверенно становятся невидимыми цифровыми советниками.
Например, джойстики Dualshock 5 для PlayStation фиксируют сердечный ритм и уровень потоотделения геймеров, чтобы регулировать процесс игры. А экспериментальное поло от Ralph Lauren передает на айфон данные о частоте сердечных сокращений, дыхании и количестве пройденных шагов. Это к слову о футболках-ассистентах!
Обычно для создания одежды-трекера используют сенсоры и датчики, которые крепятся прямо к ткани (как в случае с поло). Или, что более революционно и сложно, разработчики пытаются сконструировать «умную» ткань, которая сама была бы сплошным сенсором. Но с такими тканями есть проблемы – они не могут обеспечить спортсменам тот уровень комфорта и эффективности, к которому они привыкли в современном мире гипертехнологичной и продуманной спорт одежды.
Однако недавно учёные все-таки придумали, как превратить одежду в датчик! Решение грациозное – сделать сенсором нить, которой сшивают кусочки одежды. Совместно с дизайнерами, разработчики продумывают, какие именно швы будут сделаны с помощью «умной» нити. Погрешность в виде натяжения/давления нити легко просчитать – бинго!
Если подобная «умная» одежда нового поколения покажет хорошие результаты в экспериментах, то не исключено, что вскоре #ТрекерыЗдоровья будут выглядеть именно так – как самая обычная деталь гардероба.
#технологии #здоровье #ЭтоИнтересно
Такой сценарий развития будущего ближе, чем кажется. Обычные предметы обихода довольно уверенно становятся невидимыми цифровыми советниками.
Например, джойстики Dualshock 5 для PlayStation фиксируют сердечный ритм и уровень потоотделения геймеров, чтобы регулировать процесс игры. А экспериментальное поло от Ralph Lauren передает на айфон данные о частоте сердечных сокращений, дыхании и количестве пройденных шагов. Это к слову о футболках-ассистентах!
Обычно для создания одежды-трекера используют сенсоры и датчики, которые крепятся прямо к ткани (как в случае с поло). Или, что более революционно и сложно, разработчики пытаются сконструировать «умную» ткань, которая сама была бы сплошным сенсором. Но с такими тканями есть проблемы – они не могут обеспечить спортсменам тот уровень комфорта и эффективности, к которому они привыкли в современном мире гипертехнологичной и продуманной спорт одежды.
Однако недавно учёные все-таки придумали, как превратить одежду в датчик! Решение грациозное – сделать сенсором нить, которой сшивают кусочки одежды. Совместно с дизайнерами, разработчики продумывают, какие именно швы будут сделаны с помощью «умной» нити. Погрешность в виде натяжения/давления нити легко просчитать – бинго!
Если подобная «умная» одежда нового поколения покажет хорошие результаты в экспериментах, то не исключено, что вскоре #ТрекерыЗдоровья будут выглядеть именно так – как самая обычная деталь гардероба.
#технологии #здоровье #ЭтоИнтересно
GamesRadar
PS5 controller patent suggests DualShock 5 will monitor your sweat and heart rate
DualShock 5 patent gives us another look at PS5 controller, while confirming an unexpected feature
Свиньи с чипами или шапочка, которая читает мысли🐷
Давайте заглянем в будущее трекеров. Наверняка многие из вас слышали о датчиках, которые можно вживить в мозг, о том, что Илон Маск чипировал свиней, чтобы изнутри видеть активность из мозга и т.д. Все подобные девайсы – инвазивные (внедрённые в организм). Но есть и неинвазивные проборы, которые позволяют отслеживать активность мозга снаружи. И не только отслеживать 😜 О них я и хочу рассказать подробнее!
Маск не новатор в этой области.
История неинвазивных трекеров мозга началась еще в 1920-х, когда изобрели ЭЭГ (как ЭКГ, только для мозга). Сегодня подобные устройства называют нейроинтерфейсами (мозг + компьютер), а выглядят они как шлемы или шапочки с электродами. Девайсы считывают сигналы мозга и помогают преобразовать их в картинку, текст или действие.
Сейчас нейроинтерфейсы активно развиваются в медицинской сфере – для улучшения качества жизни людей с БАС (боковой амиотрофический склероз. Был, например, у Хокинга) или параличом. С помощью подобных девайсов уже можно, например, управлять роботизированной рукой. 😱
Но самая интригующая область тут – это невербальное общение с миром (собственно, то, о чём грезит Илон Маск, который не раз называл речь слишком медленным и запутанным способом передачи информации). По всему миру ведутся работы по созданию достаточно точного неинвазивного «переводчика».
✔️ Например, В МФТИ (совместно с Нейроботикс) изобрели полноценный нейровизуализатор – способ, с помощью которого можно преобразовать сигналы мозга в картинку. По сути, визуализировать мысли (не читать! А именно визуализировать мысль, которую мы будем усиленно «думать» для передачи).
Или вот другой пример: одна из крупнейших покупок Facebook – это компания CTRL-Labs, которая занимается производством браслетов-нейроинтерфейсов. Вице-президент фейсбука говорит, что в будущем подобные браслеты заменят нам мышку и клавиатуру. Зачем что-то нажимать, если можно общаться с компьютером напрямую?🤔
✅ По-моему, нас ждёт крайне интересное технологическое будущее. Причём самое ближайшее.
❓А как вам такие перспективы?
#ТрекерыЗдоровья #технологии #медицина #ЭтоИнтересно
Давайте заглянем в будущее трекеров. Наверняка многие из вас слышали о датчиках, которые можно вживить в мозг, о том, что Илон Маск чипировал свиней, чтобы изнутри видеть активность из мозга и т.д. Все подобные девайсы – инвазивные (внедрённые в организм). Но есть и неинвазивные проборы, которые позволяют отслеживать активность мозга снаружи. И не только отслеживать 😜 О них я и хочу рассказать подробнее!
Маск не новатор в этой области.
История неинвазивных трекеров мозга началась еще в 1920-х, когда изобрели ЭЭГ (как ЭКГ, только для мозга). Сегодня подобные устройства называют нейроинтерфейсами (мозг + компьютер), а выглядят они как шлемы или шапочки с электродами. Девайсы считывают сигналы мозга и помогают преобразовать их в картинку, текст или действие.
Сейчас нейроинтерфейсы активно развиваются в медицинской сфере – для улучшения качества жизни людей с БАС (боковой амиотрофический склероз. Был, например, у Хокинга) или параличом. С помощью подобных девайсов уже можно, например, управлять роботизированной рукой. 😱
Но самая интригующая область тут – это невербальное общение с миром (собственно, то, о чём грезит Илон Маск, который не раз называл речь слишком медленным и запутанным способом передачи информации). По всему миру ведутся работы по созданию достаточно точного неинвазивного «переводчика».
✔️ Например, В МФТИ (совместно с Нейроботикс) изобрели полноценный нейровизуализатор – способ, с помощью которого можно преобразовать сигналы мозга в картинку. По сути, визуализировать мысли (не читать! А именно визуализировать мысль, которую мы будем усиленно «думать» для передачи).
Или вот другой пример: одна из крупнейших покупок Facebook – это компания CTRL-Labs, которая занимается производством браслетов-нейроинтерфейсов. Вице-президент фейсбука говорит, что в будущем подобные браслеты заменят нам мышку и клавиатуру. Зачем что-то нажимать, если можно общаться с компьютером напрямую?🤔
✅ По-моему, нас ждёт крайне интересное технологическое будущее. Причём самое ближайшее.
❓А как вам такие перспективы?
#ТрекерыЗдоровья #технологии #медицина #ЭтоИнтересно
ТАСС
Илон Маск показал свинью с электронным чипом в мозге. Что думают об этом нейробиологи?
Маск обещает вживить этот имплант человеку в течение года
Тема недели: #седина
Частенько думаю о ней, когда читаю об очередных технологических инновациях или кошмарящих новостях! Ну, или когда просто смотрю в зеркало🤪
На этой неделе разберёмся в том:
🧓🏻 как и почему вообще возникает седина?
🧓🏻 почему волосы седеют слишком рано?
🧓🏻 можно ли «затормозить» поседение (и нужно ли)? А повернуть процесс вспять?
🧓🏻 как бы так модифицировать организм, чтобы волосы вообще не седели?
Напомню, что за цвет волос (и глаз, и кожи) в нашем организме отвечает пигмент меланин. Мы подробно обсуждали его на неделе с тегом #пигментация. Если говорить точнее, то цвет волос определяет соотношение эумеланина и феомеланина.
И тот, и другой пигмент вырабатывается специальными клетками (меланоцитами) и запасается на потом. Меланоциты ещё связаны с работой иммунитета (к этому мы ещё вернёмся!).
С возрастом выработка меланинов сокращается. Итог – волосы седеют. Но иногда они начинают терять цвет и в раннем возрасте. Об этом явлении – в следующем посте!
#здоровье #красота
Частенько думаю о ней, когда читаю об очередных технологических инновациях или кошмарящих новостях! Ну, или когда просто смотрю в зеркало🤪
На этой неделе разберёмся в том:
🧓🏻 как и почему вообще возникает седина?
🧓🏻 почему волосы седеют слишком рано?
🧓🏻 можно ли «затормозить» поседение (и нужно ли)? А повернуть процесс вспять?
🧓🏻 как бы так модифицировать организм, чтобы волосы вообще не седели?
Напомню, что за цвет волос (и глаз, и кожи) в нашем организме отвечает пигмент меланин. Мы подробно обсуждали его на неделе с тегом #пигментация. Если говорить точнее, то цвет волос определяет соотношение эумеланина и феомеланина.
И тот, и другой пигмент вырабатывается специальными клетками (меланоцитами) и запасается на потом. Меланоциты ещё связаны с работой иммунитета (к этому мы ещё вернёмся!).
С возрастом выработка меланинов сокращается. Итог – волосы седеют. Но иногда они начинают терять цвет и в раннем возрасте. Об этом явлении – в следующем посте!
#здоровье #красота
Волосы могут полностью поседеть и в 15 лет.
Так, например, случилось у знаменитого американского режиссера Джима Джармуша, который ещё в школе из-за этого ощущал себя буквально «белой вороной». Можно начать седеть и в 23, как Дженифер Лопес.
Традиционно ранняя седина связывается с тем, что человек много нервничает. 👿 Так бывает, и к разбору этого вопроса мы ещё вернёмся! Но чаще ранняя седина связана с проблемами со здоровьем. Подробно мы обсуждали их в неделе с тегом #пигментация. А тут я остановлюсь на одной из проблем – иммунитете.
Ещё в 80-х выяснилось, что если заразить мышь лейкемией во внутриутробном возрасте, то, родившись, она будет быстро седеть. Учёные предположили, что ранняя седина как-то связана со врожденными нарушениями работы иммунитета, но до недавнего времени было непонятно, как именно.
В 2018 году учёные исследовали белок MITF. Оказалось, что он не только связан с выработкой мелатонина, но и регулирует работу иммунной системы. Уберите MITF – получите чрезмерную выработку интерферонов (мобилизируют клетки на борьбу с вирусами). А слишком много интерферонов = нарушение выработки мелатонина = поседение. Словом, нарушение работы иммунитета = ранняя седина.
При этом нельзя сказать, что дело всегда только в здоровье. У кого-то за раннее поседение отвечают гены. И без всяких стрессов или сбоев в иммунитете человек просто становится седым раньше, чем все остальные.
#седина #здоровье #красота
Так, например, случилось у знаменитого американского режиссера Джима Джармуша, который ещё в школе из-за этого ощущал себя буквально «белой вороной». Можно начать седеть и в 23, как Дженифер Лопес.
Традиционно ранняя седина связывается с тем, что человек много нервничает. 👿 Так бывает, и к разбору этого вопроса мы ещё вернёмся! Но чаще ранняя седина связана с проблемами со здоровьем. Подробно мы обсуждали их в неделе с тегом #пигментация. А тут я остановлюсь на одной из проблем – иммунитете.
Ещё в 80-х выяснилось, что если заразить мышь лейкемией во внутриутробном возрасте, то, родившись, она будет быстро седеть. Учёные предположили, что ранняя седина как-то связана со врожденными нарушениями работы иммунитета, но до недавнего времени было непонятно, как именно.
В 2018 году учёные исследовали белок MITF. Оказалось, что он не только связан с выработкой мелатонина, но и регулирует работу иммунной системы. Уберите MITF – получите чрезмерную выработку интерферонов (мобилизируют клетки на борьбу с вирусами). А слишком много интерферонов = нарушение выработки мелатонина = поседение. Словом, нарушение работы иммунитета = ранняя седина.
При этом нельзя сказать, что дело всегда только в здоровье. У кого-то за раннее поседение отвечают гены. И без всяких стрессов или сбоев в иммунитете человек просто становится седым раньше, чем все остальные.
#седина #здоровье #красота
journals.plos.org
A direct link between MITF, innate immunity, and hair graying
Author summary Hair pigmentation over the course of a lifetime depends on melanocyte stem cells that reside in the hair follicle. As old hairs fall out and new hairs grow in, melanocyte stem cells serve as a reservoir for the melanocytes that produce the…
Ранняя седина = «слабые» нервы? Только отчасти.
Несмотря на то, что истина о связи нервозности и седины уже давно бытует в народе, только недавно группа учёных из Гарварда раскрыла механизм этой связи.
Обычно наши волосы приобретают цвет так: мезенхимальные стволовые клетки (MeSC) активизируют меланоциты. Те стремятся к основанию волосяных фолликул и там вырабатывают меланин, который и окрашивает волос. Но этот механизм нарушается, когда мы испытываем сильную эмоциональную встряску.
Например, боль даёт мощный выброс норадреналина, который заставляет стволовые клетки меланоцитов работать в усиленном режиме и быстро истощаться. Пигментация волос проходит хуже, так как начинают работать менее качественные меланоциты. Итог: быстрое/внезапное поседение на фоне стресса.
Во вступлении я пишу, что дело лишь отчасти в «слабых» нервах. На самом деле дело вовсе не в чувствительности к стрессу или частоте, с которой человек в него попадает. Дело в том, насколько хорошо он умеет справляться со стрессом и сильными переживаниями.👌🏻
Подробно о том, насколько вообще это важное умение – грамотно проходить цикл стресса – мы говорили на неделе, посвящённой ему. Ищите мои посты по тегу #стресс.
#седина #здоровье #красота #ЭтоИнтересно
Несмотря на то, что истина о связи нервозности и седины уже давно бытует в народе, только недавно группа учёных из Гарварда раскрыла механизм этой связи.
Обычно наши волосы приобретают цвет так: мезенхимальные стволовые клетки (MeSC) активизируют меланоциты. Те стремятся к основанию волосяных фолликул и там вырабатывают меланин, который и окрашивает волос. Но этот механизм нарушается, когда мы испытываем сильную эмоциональную встряску.
Например, боль даёт мощный выброс норадреналина, который заставляет стволовые клетки меланоцитов работать в усиленном режиме и быстро истощаться. Пигментация волос проходит хуже, так как начинают работать менее качественные меланоциты. Итог: быстрое/внезапное поседение на фоне стресса.
Во вступлении я пишу, что дело лишь отчасти в «слабых» нервах. На самом деле дело вовсе не в чувствительности к стрессу или частоте, с которой человек в него попадает. Дело в том, насколько хорошо он умеет справляться со стрессом и сильными переживаниями.👌🏻
Подробно о том, насколько вообще это важное умение – грамотно проходить цикл стресса – мы говорили на неделе, посвящённой ему. Ищите мои посты по тегу #стресс.
#седина #здоровье #красота #ЭтоИнтересно
Nature
Hyperactivation of sympathetic nerves drives depletion of melanocyte stem cells
Nature - Stress induces hair greying in mice through depletion of melanocyte stem cells, which is mediated by the activation of sympathetic nerves rather than through immune attack or adrenal...
Седые волосы могут возвращать цвет! 🧓🏻 🔛 👩🏻🦰
Есть одно очень распространённое заблуждение о том, что волосы седеют необратимо. Учёные буквально в начале лета 2021 года развенчали его! Оказывается, всё наоборот.
В предыдущем посте мы обсуждали поседение на фоне стресса. Учёные из Колумбийского университета придумали, как изучать поседение отдельного волоса (примерно как изучать возраст дерева по кольцам на срубе). Они проанализировали структуру 397 отдельных волос, собранных у 14 здоровых людей разного происхождения. Выяснилось, что поседение обратимо у испытуемых обоих полов в возрасте от 9 до 39 лет!👍🏻
Причём волосы возвращают цвет так же быстро, как и теряют его. В среднем, процесс занимает три месяца. В отдельных случаях пигментация снова менялась в обратную сторону: волосы снова седели за один цикл роста.
‼️ Что же заставляет раскачиваться эти качели пигментации? Умение переживать #стресс!
Прежде считалось, что стресс просто запускает ускоренное старение организма. Но сопоставив структуру волос и периоды жизни нескольких людей разного возраста и происхождения, учёные увидели обратное: седина исчезала, когда снижался уровень стресса.
Так что не пренебрегайте массажами, объятиями, отдыхом, спортом и работой с терапевтом, если вам дорог цвет ваших волос!😉
#седина #здоровье #красота #мифы #ЭтоИнтересно
Есть одно очень распространённое заблуждение о том, что волосы седеют необратимо. Учёные буквально в начале лета 2021 года развенчали его! Оказывается, всё наоборот.
В предыдущем посте мы обсуждали поседение на фоне стресса. Учёные из Колумбийского университета придумали, как изучать поседение отдельного волоса (примерно как изучать возраст дерева по кольцам на срубе). Они проанализировали структуру 397 отдельных волос, собранных у 14 здоровых людей разного происхождения. Выяснилось, что поседение обратимо у испытуемых обоих полов в возрасте от 9 до 39 лет!👍🏻
Причём волосы возвращают цвет так же быстро, как и теряют его. В среднем, процесс занимает три месяца. В отдельных случаях пигментация снова менялась в обратную сторону: волосы снова седели за один цикл роста.
‼️ Что же заставляет раскачиваться эти качели пигментации? Умение переживать #стресс!
Прежде считалось, что стресс просто запускает ускоренное старение организма. Но сопоставив структуру волос и периоды жизни нескольких людей разного возраста и происхождения, учёные увидели обратное: седина исчезала, когда снижался уровень стресса.
Так что не пренебрегайте массажами, объятиями, отдыхом, спортом и работой с терапевтом, если вам дорог цвет ваших волос!😉
#седина #здоровье #красота #мифы #ЭтоИнтересно
eLife
Quantitative mapping of human hair greying and reversal in relation to life stress
A method to profile hair pigmentation patterns establishes a new approach for psychobiological studies and links metabolic changes to greying in humans.
Седина – вовсе не знак старения! Привожу 3 доказательства
1️⃣ Средний возраст появления седины – 35 лет у женщин и 30 у мужчин. Вряд ли кто-то назовет 30-летнего мужчину стариком! Но и «ранним» такое старение тоже не назовёшь, ведь дело идёт о средних цифрах.
2️⃣ Седину вызывает не только старение организма. А ещё множество других причин. Например, нарушения иммунитета или стресс (мы разобрали в постах выше). Ещё в списке виновников есть эндокринные нарушения и банальный дефицит B12. Человек седеет от недостатка витамина – разве это повод называть его стареющим?🤔
3️⃣ Седина «программируемая» генетически. Учёные обнаружили более 20 генов, ассоциированных с сединой. Если ваши родители седели рано, то вероятно, это ждёт и вас. Даже если вы полностью здоровы и не живете в постоянном стрессе.
А ещё седина зависит от происхождения. Если у вас есть далекие или близкие предки из африканского региона и Восточной Азии, то седеть вы будете медленнее. А если в родословной только люди европейского происхождения, то в 20+ уже будете наблюдать средину.
👌🏻 Седина – это просто последствие адаптации организма к тем или иным условиям. Да, она неизбежно появляется вместе со старением, но при этом не является её чистейшим признаком, ведь можно встретить и абсолютно здорового 20-летнего полностью седого человека, и это тоже вариант нормы!
‼️ Восприятие седины как признака увядания – это крайне жестокий (особенно по отношению к женщинам) культурный стереотип. 😞
#седина #здоровье #красота #мифы #ЭтоИнтересно
1️⃣ Средний возраст появления седины – 35 лет у женщин и 30 у мужчин. Вряд ли кто-то назовет 30-летнего мужчину стариком! Но и «ранним» такое старение тоже не назовёшь, ведь дело идёт о средних цифрах.
2️⃣ Седину вызывает не только старение организма. А ещё множество других причин. Например, нарушения иммунитета или стресс (мы разобрали в постах выше). Ещё в списке виновников есть эндокринные нарушения и банальный дефицит B12. Человек седеет от недостатка витамина – разве это повод называть его стареющим?🤔
3️⃣ Седина «программируемая» генетически. Учёные обнаружили более 20 генов, ассоциированных с сединой. Если ваши родители седели рано, то вероятно, это ждёт и вас. Даже если вы полностью здоровы и не живете в постоянном стрессе.
А ещё седина зависит от происхождения. Если у вас есть далекие или близкие предки из африканского региона и Восточной Азии, то седеть вы будете медленнее. А если в родословной только люди европейского происхождения, то в 20+ уже будете наблюдать средину.
👌🏻 Седина – это просто последствие адаптации организма к тем или иным условиям. Да, она неизбежно появляется вместе со старением, но при этом не является её чистейшим признаком, ведь можно встретить и абсолютно здорового 20-летнего полностью седого человека, и это тоже вариант нормы!
‼️ Восприятие седины как признака увядания – это крайне жестокий (особенно по отношению к женщинам) культурный стереотип. 😞
#седина #здоровье #красота #мифы #ЭтоИнтересно
HuffPost UK
What You Need To Know About Going Gray In Your 20s
Embrace the inevitable.
Можно ли искусственно вернуть седым волосам цвет?
Например, препаратами?
О естественной возможности обратить процесс поседения волос я уже писала. Всё дело в управлении стрессом. А вот чтобы медикаментозно или косметологически вернуть волосам цвет, нужно:
✔️ замедлить естественное окислительное разрушение;
✔️ стимулировать выработку меланина (напомню, что она связана и с мелатоцинами, которые пигмент производят, и со стволовыми клетками( MeSC), которые мелатоцины активируют)
На рынке есть ряд продуктов, которые обещают такое исполнить. Клинические испытания отдельных препаратов (по данным экспертов самих брендов) показывают, что в среднем процесс появления седины тормозится на 13% через 1 месяц и на 24% через 4 месяца.
Учёные же не спешат с такими громкими заявлениями. Седина, хотя о ней и известно многое, до сих пор не до конца изучена.
#седина #здоровье #красота
Например, препаратами?
О естественной возможности обратить процесс поседения волос я уже писала. Всё дело в управлении стрессом. А вот чтобы медикаментозно или косметологически вернуть волосам цвет, нужно:
✔️ замедлить естественное окислительное разрушение;
✔️ стимулировать выработку меланина (напомню, что она связана и с мелатоцинами, которые пигмент производят, и со стволовыми клетками( MeSC), которые мелатоцины активируют)
На рынке есть ряд продуктов, которые обещают такое исполнить. Клинические испытания отдельных препаратов (по данным экспертов самих брендов) показывают, что в среднем процесс появления седины тормозится на 13% через 1 месяц и на 24% через 4 месяца.
Учёные же не спешат с такими громкими заявлениями. Седина, хотя о ней и известно многое, до сих пор не до конца изучена.
#седина #здоровье #красота
Telegram
Шугаева
Седые волосы могут возвращать цвет! 🧓🏻 🔛 👩🏻🦰
Есть одно очень распространённое заблуждение о том, что волосы седеют необратимо. Учёные буквально в начале лета 2021 года развенчали его! Оказывается, всё наоборот.
В предыдущем посте мы обсуждали поседение…
Есть одно очень распространённое заблуждение о том, что волосы седеют необратимо. Учёные буквально в начале лета 2021 года развенчали его! Оказывается, всё наоборот.
В предыдущем посте мы обсуждали поседение…
5 неожиданных фактов о седине:
1️⃣ Белых седых волос на голове почти нет. Бледно-жёлтый цвет кератина кажется белым из-за отражения или преломления падающего света. Цвет волос сохраняется за счёт редких меланосом внутри.
2️⃣ Седые волосы растут значительно быстрее, чем тёмные. Седая борода, например, может расти в 4 раза быстрее, чем волосы, имеющие цвет.
3️⃣ УФ-излучение повреждает седые волосы сильнее, чем обычные. Всё дело в структурных изменениях волокон (поэтому и окрашивание они держат хуже). Седым волосам нужна повышенная защита от солнца.
4️⃣ Лазерное удаление седых волос делать труднее. Из-за того, что в них отсутствует хромофор меланина (основная «мишень» для лазерного луча).
5️⃣ Полностью поседеть за ночь, вероятнее всего, нельзя. Учёные уже долго бьются над исследованием насколько сильна связь стресса и седины.
Исследователи из Гарварда в 2020-м году захотели разобраться и провели эксперимент на мышах: разделили их на три группы и мучали, чтобы вызвать стресс. Одних закрывали в тесных клетках, других пугали внезапным раскачиванием жилища и резким светом. А третьим — вкалывали жгучее вещество резинифератоксин. Вот эти третьи и поседели больше всего (~30%). Но не сразу, а в течение пары недель.
#седина #здоровье #красота #ЭтоИнтересно
1️⃣ Белых седых волос на голове почти нет. Бледно-жёлтый цвет кератина кажется белым из-за отражения или преломления падающего света. Цвет волос сохраняется за счёт редких меланосом внутри.
2️⃣ Седые волосы растут значительно быстрее, чем тёмные. Седая борода, например, может расти в 4 раза быстрее, чем волосы, имеющие цвет.
3️⃣ УФ-излучение повреждает седые волосы сильнее, чем обычные. Всё дело в структурных изменениях волокон (поэтому и окрашивание они держат хуже). Седым волосам нужна повышенная защита от солнца.
4️⃣ Лазерное удаление седых волос делать труднее. Из-за того, что в них отсутствует хромофор меланина (основная «мишень» для лазерного луча).
5️⃣ Полностью поседеть за ночь, вероятнее всего, нельзя. Учёные уже долго бьются над исследованием насколько сильна связь стресса и седины.
Исследователи из Гарварда в 2020-м году захотели разобраться и провели эксперимент на мышах: разделили их на три группы и мучали, чтобы вызвать стресс. Одних закрывали в тесных клетках, других пугали внезапным раскачиванием жилища и резким светом. А третьим — вкалывали жгучее вещество резинифератоксин. Вот эти третьи и поседели больше всего (~30%). Но не сразу, а в течение пары недель.
#седина #здоровье #красота #ЭтоИнтересно
PubMed
Graying: gerontobiology of the hair follicle pigmentary unit - PubMed
The visual appearance of humans derives predominantly from their skin and hair color. The phylogenetically ancient biochemical [corrected] pathway underling this phenomenon is called melanogenesis and results in the production of melanin pigments in neural…
Будучи в Забайкалье, я много размышляла о религиях и о том, что любая из них даёт нам не только систему верований (теорию), но и ритуальность (то есть практику). Это помогает структурировать повседневность, успокаивает, дарит ощущение стабильности и контроля.
Мы, люди, вообще постоянно создаём себе ритуалы. Наше питание – ужины, обеды, праздники – ритуализированно. Наша одежда – тоже (через бренды, аксессуары, одежду для работы, для праздников и т.д). Все мы базово хотим свободы, но в то же время усердно сковываем себя! 🤷🏼♀️
Мне стало интересно, что об этом думают учёные: психологи, социологи, историки, нейробиологи?
В общем, крайне интересная у нас будет тема недели: #ритуалы
Вот у вас есть какие-то обязательные ритуалы?
Непременно выпить кофе с утра. Отметить самый длинный день в году. Или, может, сходить в определённый салон к определенному мастеру в определённый день?😉
Мы, люди, вообще постоянно создаём себе ритуалы. Наше питание – ужины, обеды, праздники – ритуализированно. Наша одежда – тоже (через бренды, аксессуары, одежду для работы, для праздников и т.д). Все мы базово хотим свободы, но в то же время усердно сковываем себя! 🤷🏼♀️
Мне стало интересно, что об этом думают учёные: психологи, социологи, историки, нейробиологи?
В общем, крайне интересная у нас будет тема недели: #ритуалы
Вот у вас есть какие-то обязательные ритуалы?
Непременно выпить кофе с утра. Отметить самый длинный день в году. Или, может, сходить в определённый салон к определенному мастеру в определённый день?😉
Когда чашка кофе – это ритуал, а когда – нет?
Многие из вас в комментариях упомянули чашечку кофе как обязательный ритуал дня. Да и сама я не начинаю день без этого «ритуала». Поэтому я решила на её примере и разобраться в том, что вообще называть ритуалом 😜
Если обратиться к энциклопедиям, то общий смысл будет примерно таким:
#ритуал – это строго регламентированное / стилизованное действие
– имеющее символическое, а не просто утилитарное значение
❌ Чашка кофе с утра – это не ритуал, если вы легко можете отказаться от неё и не заметить; если вам не важно, какой кофе пить и в какое конкретно время. Да и кофе ли вообще (или бодрящий чай пуэр, например). Если для вас кофе – это просто удобный бодрящий напиток и не более того.
✔️ Если же вы обязательно должны почувствовать аромат кофе с утра, чтобы проснуться или, например, день кажется вам недостаточно продуктивным и бодрым без красивого бумажного стаканчика кофе (а с ним кажется, что вы живете свою активную жизнь в кипучем мегаполисе и тд), то, вероятнее всего, это ваш ритуал.
☕️ Чашка кофе – это, кстати, признанный почти во всем мире ритуал завтрака. Да и сам современный завтрак тоже крайне ритуализирован. На протяжении почти всей человеческой истории этого самого завтрака, как мы его сегодня понимаем, не существовало.👇🏻
Римляне, например, верили, что полезно есть один раз в день. Американские индейцы ели по чуть-чуть в течение дня, не дифференцируя приемы пищи. В средневековой Европе тоже чаще всего не завтракали. Исключение составляли люди, занимавшиеся тяжёлым физическим трудом. Но, опять же, речь шла о перекусе на скорую руку.
🧐 Завтрак как полноценный приём пищи повсеместно распространился только когда крестьяне стали превращаться в городских жителей, работающих на заводах (то есть когда их расписание стало строго регламентированным).
Лишь постепенно, через кино, литературу, рекламу и изменение среды на городскую, с её собственными мифами, завтрак стал обязательным городским ритуалом – регламентированным набором действий, который имеет символическое значение. Предполагается есть овсянку, мюсли, яичницу и бекон, а пить апельсиновый сок и кофе, но никак не затачивать с утра пораньше курицу гриль или делать селедку под шубой🤷🏼♀️ Кроме того, завтрак – это вовсе не просто обычный приём пищи. Он настраивает нас на грядущий день и структурирует его, отделяя утро от всего остального. Нет хорошего/красивого завтрака – будто и утро прошло смазанным, и день вдруг кажется каким-то не таким.
#мифы #ЭтоИнтересно
Многие из вас в комментариях упомянули чашечку кофе как обязательный ритуал дня. Да и сама я не начинаю день без этого «ритуала». Поэтому я решила на её примере и разобраться в том, что вообще называть ритуалом 😜
Если обратиться к энциклопедиям, то общий смысл будет примерно таким:
#ритуал – это строго регламентированное / стилизованное действие
– имеющее символическое, а не просто утилитарное значение
❌ Чашка кофе с утра – это не ритуал, если вы легко можете отказаться от неё и не заметить; если вам не важно, какой кофе пить и в какое конкретно время. Да и кофе ли вообще (или бодрящий чай пуэр, например). Если для вас кофе – это просто удобный бодрящий напиток и не более того.
✔️ Если же вы обязательно должны почувствовать аромат кофе с утра, чтобы проснуться или, например, день кажется вам недостаточно продуктивным и бодрым без красивого бумажного стаканчика кофе (а с ним кажется, что вы живете свою активную жизнь в кипучем мегаполисе и тд), то, вероятнее всего, это ваш ритуал.
☕️ Чашка кофе – это, кстати, признанный почти во всем мире ритуал завтрака. Да и сам современный завтрак тоже крайне ритуализирован. На протяжении почти всей человеческой истории этого самого завтрака, как мы его сегодня понимаем, не существовало.👇🏻
Римляне, например, верили, что полезно есть один раз в день. Американские индейцы ели по чуть-чуть в течение дня, не дифференцируя приемы пищи. В средневековой Европе тоже чаще всего не завтракали. Исключение составляли люди, занимавшиеся тяжёлым физическим трудом. Но, опять же, речь шла о перекусе на скорую руку.
🧐 Завтрак как полноценный приём пищи повсеместно распространился только когда крестьяне стали превращаться в городских жителей, работающих на заводах (то есть когда их расписание стало строго регламентированным).
Лишь постепенно, через кино, литературу, рекламу и изменение среды на городскую, с её собственными мифами, завтрак стал обязательным городским ритуалом – регламентированным набором действий, который имеет символическое значение. Предполагается есть овсянку, мюсли, яичницу и бекон, а пить апельсиновый сок и кофе, но никак не затачивать с утра пораньше курицу гриль или делать селедку под шубой🤷🏼♀️ Кроме того, завтрак – это вовсе не просто обычный приём пищи. Он настраивает нас на грядущий день и структурирует его, отделяя утро от всего остального. Нет хорошего/красивого завтрака – будто и утро прошло смазанным, и день вдруг кажется каким-то не таким.
#мифы #ЭтоИнтересно
Нож
Откуда взялся культ завтрака
90% наших предков ели дважды в день: около полудня и после захода солнца. Откуда взялся культ завтрака как самого важного приема пищи, что ел по утрам Иисус и какое отношение сухие хлопья имеют к мастурбации?
Ритуалы помогают справляться с жизнью!
Учёные провели такой эксперимент: разделили людей на группы и предложили им сделать набор рандомных действий. Только одной группе сказали, что они делают что-то вроде зарядки, а другим – что они воспроизводят древний и очень мощный ритуал. Оказалось, что такое простое убеждение всё меняет.
Первая группа валяла дурака, скучала и тд, а вторая – улучшала своё психическое самочувствие! Этот и подобные эксперименты доказывают: да, ритуалы действительно помогают нам эффективнее справляться с негативными эмоциями и ощущать контроль над собственной жизнью.
Ритуалы – это проявление магического мышления внутри нас. То есть мифологического сознания, имеющего гораздо более древние и глубокие корни, чем критическое мышление (которым и сегодня не все пользуются 😜).
✅ В отличие от многих других культурно-социальных форм, именно ритуалы исторически наиболее живучи!
И это неудивительно. Чувство субъективного контроля над неконтролируемыми обстоятельствами помогает нам быть более устойчивыми, находить в себе силы идти дальше по жизни, справляться с трудностями и стрессом.👌🏻
Ритуал подразумевает, что между нашим хочу и реальностью нет зазора. Хочу = будет. Но при условии (если выполню ритуал!). Ритуалы – это наш способ упростить реальность, сделав её более комфортной. И это замечательный способ, но только когда он не слишком идёт вразрез с критическим мышлением.
Например, нет ничего страшного в том, чтобы загадать заветное желание, задув свечи на День рождения (если только после сильно не тревожиться, что оно не исполнилось). Или вот слизывать крем с печеньки перед тем как её съесть! Тоже ритуал. И, как выяснили учёные, подобные ежедневные простые ритуалы даже помогают справиться с одиночеством (по крайней мере, в краткосрочной перспективе).
🆘 А вот пить каждое утро бесполезные #БАДы, убивая печень, и верить, что от этого ваш иммунитет улучшится, кожа придёт в тонус, а фигура подтянется – это дурной ритуал, если при этом вы не бросаете вредных привычек, не высыпаетесь, плохо питаетесь и тд. Витаминка вряд ли поможет стать красивым и здоровым, как бы вы не верили в её силу.
О том, работают ли вообще ритуалы, поговорим в следующих постах!
#ритуал #психология #ЭтоИнтересно
Учёные провели такой эксперимент: разделили людей на группы и предложили им сделать набор рандомных действий. Только одной группе сказали, что они делают что-то вроде зарядки, а другим – что они воспроизводят древний и очень мощный ритуал. Оказалось, что такое простое убеждение всё меняет.
Первая группа валяла дурака, скучала и тд, а вторая – улучшала своё психическое самочувствие! Этот и подобные эксперименты доказывают: да, ритуалы действительно помогают нам эффективнее справляться с негативными эмоциями и ощущать контроль над собственной жизнью.
Ритуалы – это проявление магического мышления внутри нас. То есть мифологического сознания, имеющего гораздо более древние и глубокие корни, чем критическое мышление (которым и сегодня не все пользуются 😜).
✅ В отличие от многих других культурно-социальных форм, именно ритуалы исторически наиболее живучи!
И это неудивительно. Чувство субъективного контроля над неконтролируемыми обстоятельствами помогает нам быть более устойчивыми, находить в себе силы идти дальше по жизни, справляться с трудностями и стрессом.👌🏻
Ритуал подразумевает, что между нашим хочу и реальностью нет зазора. Хочу = будет. Но при условии (если выполню ритуал!). Ритуалы – это наш способ упростить реальность, сделав её более комфортной. И это замечательный способ, но только когда он не слишком идёт вразрез с критическим мышлением.
Например, нет ничего страшного в том, чтобы загадать заветное желание, задув свечи на День рождения (если только после сильно не тревожиться, что оно не исполнилось). Или вот слизывать крем с печеньки перед тем как её съесть! Тоже ритуал. И, как выяснили учёные, подобные ежедневные простые ритуалы даже помогают справиться с одиночеством (по крайней мере, в краткосрочной перспективе).
🆘 А вот пить каждое утро бесполезные #БАДы, убивая печень, и верить, что от этого ваш иммунитет улучшится, кожа придёт в тонус, а фигура подтянется – это дурной ритуал, если при этом вы не бросаете вредных привычек, не высыпаетесь, плохо питаетесь и тд. Витаминка вряд ли поможет стать красивым и здоровым, как бы вы не верили в её силу.
О том, работают ли вообще ритуалы, поговорим в следующих постах!
#ритуал #психология #ЭтоИнтересно
О ритуалах у спортсменов можно написать целую книгу.
Но работают ли они?
В спорте невероятно важен субъективный настрой. Немного сомнений и волнения – и можно не добрать сокровенные 0,0001 метра! Поэтому спортсмены используют всё, что угодно, чтобы улучшить результаты.
Например:
⚽️ Известный футболист Дженнаро Гаттузо перед матчами всегда читает Достоевского. А во время чемпионатов носит один и тот же свитер.
⚽️ Роналдо выходит на поле только с правой ноги. Роналду тоже так делает! А ещё он говорит, что старается соблюдать определенные ритуалы и повторять то, что сработало в предыдущей игре.
🎾 Теннисист Рафаэль Надаль перед каждой игрой расставляет возле себя бутылки с водой в определённом порядке, всегда поворачивает их все этикетками в одну сторону и, сделав из них глоток (тоже в определённом порядке), опять расставляет их на тех же самых местах.
😎 У моих соведущего в #МыИНаука Володи Антохина и руководителя Андрея Козлова целый набор ритуалов в игре «Что? Где? Когда?». И такой набор есть у всех игроков перед прямым эфиром.
Таких примеров тысячи. Помогают ли они показывать лучшие результаты?
✔️ ДА
В прошлом посте я приводила в пример исследования, которые показывают: маленькие ритуалы помогают справляться со стрессом, одиночеством, дают ощущение контроля над миром (что, конечно же, сказывается на эффективности взаимодействия с ним).
Но вот и более конкретный пример. Учёные исследовали, как ритуалы сказываются на игре баскетболистов. Оказалось, что все эти «счастливые кроссовки» и «ступить с правой ноги» действительно помогают: у спортсменов улучшаются концентрация и эмоциональный настрой. Даже в корзину они попадают чаще! Есть и другие исследования, подтверждающие это.
❌ И в то же время – НЕТ
Магическое мышление – коварная вещь. Если обстоятельства или случай помешают спортсмену выполнить важный ритуал, то эффект от самого наличия этого ритуала в жизни будет обратный: повысятся тревожность и волнение, ухудшится внимание и результаты будут хуже.
Так что #ритуалы – это обоюдоострое оружие💪🏻
#спорт #психология #ЭтоИнтересно
Но работают ли они?
В спорте невероятно важен субъективный настрой. Немного сомнений и волнения – и можно не добрать сокровенные 0,0001 метра! Поэтому спортсмены используют всё, что угодно, чтобы улучшить результаты.
Например:
⚽️ Известный футболист Дженнаро Гаттузо перед матчами всегда читает Достоевского. А во время чемпионатов носит один и тот же свитер.
⚽️ Роналдо выходит на поле только с правой ноги. Роналду тоже так делает! А ещё он говорит, что старается соблюдать определенные ритуалы и повторять то, что сработало в предыдущей игре.
🎾 Теннисист Рафаэль Надаль перед каждой игрой расставляет возле себя бутылки с водой в определённом порядке, всегда поворачивает их все этикетками в одну сторону и, сделав из них глоток (тоже в определённом порядке), опять расставляет их на тех же самых местах.
😎 У моих соведущего в #МыИНаука Володи Антохина и руководителя Андрея Козлова целый набор ритуалов в игре «Что? Где? Когда?». И такой набор есть у всех игроков перед прямым эфиром.
Таких примеров тысячи. Помогают ли они показывать лучшие результаты?
✔️ ДА
В прошлом посте я приводила в пример исследования, которые показывают: маленькие ритуалы помогают справляться со стрессом, одиночеством, дают ощущение контроля над миром (что, конечно же, сказывается на эффективности взаимодействия с ним).
Но вот и более конкретный пример. Учёные исследовали, как ритуалы сказываются на игре баскетболистов. Оказалось, что все эти «счастливые кроссовки» и «ступить с правой ноги» действительно помогают: у спортсменов улучшаются концентрация и эмоциональный настрой. Даже в корзину они попадают чаще! Есть и другие исследования, подтверждающие это.
❌ И в то же время – НЕТ
Магическое мышление – коварная вещь. Если обстоятельства или случай помешают спортсмену выполнить важный ритуал, то эффект от самого наличия этого ритуала в жизни будет обратный: повысятся тревожность и волнение, ухудшится внимание и результаты будут хуже.
Так что #ритуалы – это обоюдоострое оружие💪🏻
#спорт #психология #ЭтоИнтересно
BBC News Русская служба
10 самых странных ритуалов и суеверий футболистов
Многим это может показаться совершенно неразумным, но множество футболистов суеверны и полагаются на различные ритуалы, которые должны помочь им выиграть матч.