Разгадка истинной природы реальности кроется в чёрных дырах
В посте выше мы разбирали фильм «Интерстеллар», где главный герой ныряет в чёрную дыру и попадает в иное пространство. С точки зрения физики, это невозможно, ведь чёрная дыра поглощает любую информацию об объекте. Однако здесь есть одно НО. Вот уже 100 лет у нас есть не одна физика!
Я говорю о большом споре квантовой физики и теории относительности. Посмотрим на чёрные дыры с точки зрения их обеих. Итак, вы приближаетесь к чёрной дыре и готовитесь исчезнуть на горизонте событий. При этом:
🌀 Законы квантовой физики гласят, что пересечь горизонт событий нельзя, потому что информация не может совсем исчезнуть.
🌀 Законы теории относительности требуют, чтобы объект спокойно преодолевал горизонт событий.
Выходит, что законы физики требуют, чтобы вы одновременно и умерли на горизонте событий, и залетели внутрь чёрной дыры. Решение предполагается только одно – быть одновременно в двух местах. Но согласно законам квантовой механики, это невозможно! Вы не можете одновременно и умереть, и выжить!
Если вам кажется, что вы запутались, то не пугайтесь. Физики тоже долго не могли разобраться с этой проблемой (она называется парадоксом исчезновения информации в чёрной дыре). И только в 1990-х годах физик Леонард Зюсскинд разрешил это противоречие.
Он понял, что на самом деле парадокса не существует, потому что внутри чёрной дыры уже не будет наблюдателя, который увидит информационное исчезновение. Для всего существующего вовне вы, залетев в чёрную дыру, умрете. В реальности! Но при этом внутри дыры, для самого себя, – продолжите существовать.
Но тогда кто из этих двоих будете вы? Окажитесь ли вы живы или мертвы? Кто из вас двоих будет реальным? Ответа на эти вопросы нет!
Допустим, наблюдатель извне все-таки «заглянет» за горизонт событий. Это невозможно с точки зрения теории относительности, но допустимо в рамках квантовой механики, где существует понятие квантовой запутанности. Оно гласит, что частицы, разделённые в пространстве, взаимосвязаны и формируют целое. И значит, информация о каждой из них заключена в этой самой взаимосвязи.
Возьмем частицу снаружи чёрной дыры. Согласно квантовой механике, у неё должна быть пара, причём только одна. И она либо снаружи чёрной дыры (и тогда вы мертвы), либо внутри (и тогда вы живы). Но, увы, какой из ответов правильный, никто не знает. Интересно, что так или иначе нарушатся или законы теории относительности, или законы квантовой механики. И вот уже более 100 лет ученые по всему миру пытаются их примирить. И, конечно, найти ответ на вопрос: что же такое реальность?
#ЧернаяДыра #ЭтоИнтересно #физика
В посте выше мы разбирали фильм «Интерстеллар», где главный герой ныряет в чёрную дыру и попадает в иное пространство. С точки зрения физики, это невозможно, ведь чёрная дыра поглощает любую информацию об объекте. Однако здесь есть одно НО. Вот уже 100 лет у нас есть не одна физика!
Я говорю о большом споре квантовой физики и теории относительности. Посмотрим на чёрные дыры с точки зрения их обеих. Итак, вы приближаетесь к чёрной дыре и готовитесь исчезнуть на горизонте событий. При этом:
🌀 Законы квантовой физики гласят, что пересечь горизонт событий нельзя, потому что информация не может совсем исчезнуть.
🌀 Законы теории относительности требуют, чтобы объект спокойно преодолевал горизонт событий.
Выходит, что законы физики требуют, чтобы вы одновременно и умерли на горизонте событий, и залетели внутрь чёрной дыры. Решение предполагается только одно – быть одновременно в двух местах. Но согласно законам квантовой механики, это невозможно! Вы не можете одновременно и умереть, и выжить!
Если вам кажется, что вы запутались, то не пугайтесь. Физики тоже долго не могли разобраться с этой проблемой (она называется парадоксом исчезновения информации в чёрной дыре). И только в 1990-х годах физик Леонард Зюсскинд разрешил это противоречие.
Он понял, что на самом деле парадокса не существует, потому что внутри чёрной дыры уже не будет наблюдателя, который увидит информационное исчезновение. Для всего существующего вовне вы, залетев в чёрную дыру, умрете. В реальности! Но при этом внутри дыры, для самого себя, – продолжите существовать.
Но тогда кто из этих двоих будете вы? Окажитесь ли вы живы или мертвы? Кто из вас двоих будет реальным? Ответа на эти вопросы нет!
Допустим, наблюдатель извне все-таки «заглянет» за горизонт событий. Это невозможно с точки зрения теории относительности, но допустимо в рамках квантовой механики, где существует понятие квантовой запутанности. Оно гласит, что частицы, разделённые в пространстве, взаимосвязаны и формируют целое. И значит, информация о каждой из них заключена в этой самой взаимосвязи.
Возьмем частицу снаружи чёрной дыры. Согласно квантовой механике, у неё должна быть пара, причём только одна. И она либо снаружи чёрной дыры (и тогда вы мертвы), либо внутри (и тогда вы живы). Но, увы, какой из ответов правильный, никто не знает. Интересно, что так или иначе нарушатся или законы теории относительности, или законы квантовой механики. И вот уже более 100 лет ученые по всему миру пытаются их примирить. И, конечно, найти ответ на вопрос: что же такое реальность?
#ЧернаяДыра #ЭтоИнтересно #физика
Как делают фотографии чёрных дыр?
Напомню, что первый снимок ученые получили только в 2019 году. Все изображения, сделанные до этого, были лишь моделями и гипотетическими наблюдениями.
🔭 Первое изображение чёрной дыры появилось ещё в 1979 году. Это было именно изображение, а не фотография. На нем есть свечение аккреционного диска и темнота на месте самой дыры. Эту довольно примерную картинку сделал астрофизик Жан-Пьер Люмине с помощью математики, расчётов на допотопном компьютере IBM и туши.
🔭 С тех пор технологическая и научная мощь сильно возросла, но изображения дыр так и оставались компьютерными симуляциями. Сделать настоящий снимок все ещё было чрезвычайно сложно. Как минимум потому, что черные дыры довольно маленькие, а расположены очень, очень далеко. Ещё сигнал, преодолевая космос, рассеивается, а изображение – искажается. Это надо учитывать. Как и то, что наблюдения осложняют другие объекты поблизости.
🔭 Обычные телескопы не подходят для фотографирования чёрных дыр. Они фиксируют лишь мелкую зону электромагнитного спектра. К тому же, устройства, которые работают в разных диапазонах, сильно различаются по оптическим параметрам.
🔭 Единственным подходящим «фотографом» чёрных дыр оказался радиотелескоп. На нём можно подобрать частоту, а приборы обьединить в единую сеть. Такая группа совместно работающих радиотелескопов называется интерферометр.
🔭 Интерферометр – это множество радиотелескопов, которые наблюдают один объект. Учёные берут данные от них с указанием точного времени и сводят их вместе. И так несколько раз с разными расстояниями. В итоге, у них получается довольно точное изображение объекта.
🔭 В 2019 году учёным удалось сделать снимок чёрной дыры (а точнее, её тени) именно с помощью интерферометра. И не какого-нибудь, а самого крупного, который собирает данные с радиотелескопов по всему миру – Телескопа горизонта событий.
#физика #ЧернаяДыра #ЭтоИнтересно
Напомню, что первый снимок ученые получили только в 2019 году. Все изображения, сделанные до этого, были лишь моделями и гипотетическими наблюдениями.
🔭 Первое изображение чёрной дыры появилось ещё в 1979 году. Это было именно изображение, а не фотография. На нем есть свечение аккреционного диска и темнота на месте самой дыры. Эту довольно примерную картинку сделал астрофизик Жан-Пьер Люмине с помощью математики, расчётов на допотопном компьютере IBM и туши.
🔭 С тех пор технологическая и научная мощь сильно возросла, но изображения дыр так и оставались компьютерными симуляциями. Сделать настоящий снимок все ещё было чрезвычайно сложно. Как минимум потому, что черные дыры довольно маленькие, а расположены очень, очень далеко. Ещё сигнал, преодолевая космос, рассеивается, а изображение – искажается. Это надо учитывать. Как и то, что наблюдения осложняют другие объекты поблизости.
🔭 Обычные телескопы не подходят для фотографирования чёрных дыр. Они фиксируют лишь мелкую зону электромагнитного спектра. К тому же, устройства, которые работают в разных диапазонах, сильно различаются по оптическим параметрам.
🔭 Единственным подходящим «фотографом» чёрных дыр оказался радиотелескоп. На нём можно подобрать частоту, а приборы обьединить в единую сеть. Такая группа совместно работающих радиотелескопов называется интерферометр.
🔭 Интерферометр – это множество радиотелескопов, которые наблюдают один объект. Учёные берут данные от них с указанием точного времени и сводят их вместе. И так несколько раз с разными расстояниями. В итоге, у них получается довольно точное изображение объекта.
🔭 В 2019 году учёным удалось сделать снимок чёрной дыры (а точнее, её тени) именно с помощью интерферометра. И не какого-нибудь, а самого крупного, который собирает данные с радиотелескопов по всему миру – Телескопа горизонта событий.
#физика #ЧернаяДыра #ЭтоИнтересно
Wikipedia
Радиоинтерферометр
инструмент для радиоастрономических наблюдений с высоким угловым разрешением
Заканчиваем тему космических загадок и переходим к не менее таинственным явлениям этого мира.
Тема недели: #любовь
Частично мы уже касались её в постах по тегам #отношения, #влечение, #гормоны. Например, обсуждали:
♥️ Что происходит с мозгом и телом, когда мы влюбляемся:
https://yangx.top/ShugaevaNauka/257
♥️ Почему одни люди кажутся нам привлекательными, а другие нет: https://yangx.top/ShugaevaNauka/531
❤️ По какому принципу алгоритмы могут подбирать нам удачных потенциальных партнёров: https://yangx.top/ShugaevaNauka/532
💔 Несчастная любовь и эмоциональные страдания вообще вызывают у нас реальную боль: https://yangx.top/ShugaevaNauka/260
Если в постах выше мы чаще рассматривали любовь с точки зрения биологии, нейронаук или технологий, то на этой неделе мы поговорим о ней более широко. Не только как о явлении романтическом и физиологическом, но и о любви к природе, детям, планете и, что особенно интересно, к себе.
Тема недели: #любовь
Частично мы уже касались её в постах по тегам #отношения, #влечение, #гормоны. Например, обсуждали:
♥️ Что происходит с мозгом и телом, когда мы влюбляемся:
https://yangx.top/ShugaevaNauka/257
♥️ Почему одни люди кажутся нам привлекательными, а другие нет: https://yangx.top/ShugaevaNauka/531
❤️ По какому принципу алгоритмы могут подбирать нам удачных потенциальных партнёров: https://yangx.top/ShugaevaNauka/532
💔 Несчастная любовь и эмоциональные страдания вообще вызывают у нас реальную боль: https://yangx.top/ShugaevaNauka/260
Если в постах выше мы чаще рассматривали любовь с точки зрения биологии, нейронаук или технологий, то на этой неделе мы поговорим о ней более широко. Не только как о явлении романтическом и физиологическом, но и о любви к природе, детям, планете и, что особенно интересно, к себе.
Telegram
Шугаева
Дело к вечеру и давайте о важном!))
Что происходит с мозгом и телом, когда мы влюбляемся?
💑 Сначала мы испытываем влечение. Химию "бабочек в животе" и физиологическую тягу нам обеспечивают половые гормоны. Больше всего — тестостерон (причём, у обоих полов!)…
Что происходит с мозгом и телом, когда мы влюбляемся?
💑 Сначала мы испытываем влечение. Химию "бабочек в животе" и физиологическую тягу нам обеспечивают половые гормоны. Больше всего — тестостерон (причём, у обоих полов!)…
Любовь вызывает зависимость. Буквально!
Иногда нашему организму и мозгу оказывается всё равно, что является источником реакции. Например, один и тот же физиологический #стресс мы испытываем и в ситуации, когда предстоит войти на важное собеседование, и когда мы находимся в физической опасности. То же самое и с зависимостью. Нашу систему вознаграждения, в которой важную роль играет #дофамин, могут «сломать» и наркотики, и видеоигры, и секс, и даже страстная романтическая любовь!
Американские учёные доказали это, проанализировав научные работы о романтической любви за 10 лет. В их работе говорится, что «с помощью МРТ сканирования мозга удалось выявить, что сильные романтические чувства «включают» те же области мозга, которые активируются во время нарко или поведенческих зависимостей».
Как проявляется зависимость от любви?
Наверняка, вы и сами знаете!😜
Влюбившийся всё своё внимание сосредоточивает на объекте любви, чувствует прилив восторга и энергии, когда думает о нём или взаимодействует с ним. А постепенно, если получается, сокращает расстояние, чтобы как можно чаще видеться со своей любовью (= получать и увеличивать дозу). Если же это не получается и любовь не взаимна, то зависимость начинает захватывать человека – он идёт на любые меры, чтобы соединится с объектом любви, иногда самые безрассудные.
В отличие от психоактивных веществ, любовь обычно не вредит организму. А эксперты иногда даже предлагают нарко/алгозависимым «пересаживаться» на влюблённость, чтобы направить действия механизмов зависимости в положительное русло.
❤️🩹Впрочем, иногда любовь всё-таки становится серьёзной и действительно разрушительной зависимость. Примерно от 3 до 6% взрослых — любовные или сексуальные аддикты, которым требуется помощь специалистов. Например, на программах анонимных любовнозависимых.
Серьезную зависимость можно распознать по таким признакам:
💔 Сила потребности в человеке и жадности трактуются как доказательства любви;
💔 Весь мир начинает крутиться вокруг объекта влюблённости. Человек перестаёт общаться с друзьями, теряет интерес к прежним занятиям. Все мысли зависимого заполняет другой;
💔 Зависимый остро нуждается в одобрении возлюбленного;
💔 Сильно проявляется ревность, страх конкуренции и желание всецело обладать другим (как собственностью).
💔 Если зависимость проявляется в паре, то закрываются потребности только одного из участников отношений. Зависимый жертвует собой, своими интересами;
💔 Зависимый не переносит разлуки, не может быть один (растут тревога, беспокойство, пропадает аппетит);
💔 Во время ссор и угрозы расставания ещё крепче привязывается к партнеру.
#любовь #отношения #зависимость #мозг #ЭтоИнтересно
Иногда нашему организму и мозгу оказывается всё равно, что является источником реакции. Например, один и тот же физиологический #стресс мы испытываем и в ситуации, когда предстоит войти на важное собеседование, и когда мы находимся в физической опасности. То же самое и с зависимостью. Нашу систему вознаграждения, в которой важную роль играет #дофамин, могут «сломать» и наркотики, и видеоигры, и секс, и даже страстная романтическая любовь!
Американские учёные доказали это, проанализировав научные работы о романтической любви за 10 лет. В их работе говорится, что «с помощью МРТ сканирования мозга удалось выявить, что сильные романтические чувства «включают» те же области мозга, которые активируются во время нарко или поведенческих зависимостей».
Как проявляется зависимость от любви?
Наверняка, вы и сами знаете!😜
Влюбившийся всё своё внимание сосредоточивает на объекте любви, чувствует прилив восторга и энергии, когда думает о нём или взаимодействует с ним. А постепенно, если получается, сокращает расстояние, чтобы как можно чаще видеться со своей любовью (= получать и увеличивать дозу). Если же это не получается и любовь не взаимна, то зависимость начинает захватывать человека – он идёт на любые меры, чтобы соединится с объектом любви, иногда самые безрассудные.
В отличие от психоактивных веществ, любовь обычно не вредит организму. А эксперты иногда даже предлагают нарко/алгозависимым «пересаживаться» на влюблённость, чтобы направить действия механизмов зависимости в положительное русло.
❤️🩹Впрочем, иногда любовь всё-таки становится серьёзной и действительно разрушительной зависимость. Примерно от 3 до 6% взрослых — любовные или сексуальные аддикты, которым требуется помощь специалистов. Например, на программах анонимных любовнозависимых.
Серьезную зависимость можно распознать по таким признакам:
💔 Сила потребности в человеке и жадности трактуются как доказательства любви;
💔 Весь мир начинает крутиться вокруг объекта влюблённости. Человек перестаёт общаться с друзьями, теряет интерес к прежним занятиям. Все мысли зависимого заполняет другой;
💔 Зависимый остро нуждается в одобрении возлюбленного;
💔 Сильно проявляется ревность, страх конкуренции и желание всецело обладать другим (как собственностью).
💔 Если зависимость проявляется в паре, то закрываются потребности только одного из участников отношений. Зависимый жертвует собой, своими интересами;
💔 Зависимый не переносит разлуки, не может быть один (растут тревога, беспокойство, пропадает аппетит);
💔 Во время ссор и угрозы расставания ещё крепче привязывается к партнеру.
#любовь #отношения #зависимость #мозг #ЭтоИнтересно
PubMed Central (PMC)
Intense, Passionate, Romantic Love: A Natural Addiction? How the Fields That Investigate Romance and Substance Abuse Can Inform…
Individuals in the early stage of intense romantic love show many symptoms of substance and non-substance or behavioral addictions, including euphoria, craving, tolerance, emotional and physical dependence, withdrawal and relapse. We have proposed that ...
Откуда берётся любовь к предметам?
Наверняка у вас есть или была хотя бы одна любимая вещь. Она приносила вам радость или даже поддерживала в трудную минуту, а вы испытывали приятные чувства при контакте с ней.
Так же у многих из нас есть и нелюбимые вещи – например, мы всерьез можем ругаться с углом стола, о который ушиблись, или будильником.
Мы часто одушевляем неживые предметы и относимся к ним, как к полноценным, почти даже понимающим нас живым существам.
В науке для этого есть даже специальный термин – антропоморфизация (уподобление человеку). Почему же так происходит? 🧠 Общаясь с живыми и неживыми существами, мы активируем одну и ту же зону мозга
А точнее – систему зеркальных нейронов, которые отвечают за считывание чужих сигналов, подражание. Кто-то зевнул и вы зевнули в ответ – это зеркальные нейроны. Так что нашему мозгу, в каком-то смысле, без разницы, на кого когнитивно он реагирует.
🗣 Наш язык подразумевает одушевление
Да, у нас ведь нет отдельного словаря для общения с предметами. Вот мы искренне и говорим «ну давай же быстрее» и лифту, и водителю такси, не делая языкового различия. А #язык крайне сильно обуславливает мышление, эмоции и чувства!
💕 Наша гормональная система не слишком-то различает одушевлённое и неживое
Приведу в пример один занятный эксперимент. Ученые накачали группу людей окситоцином (напомню, это одно из главных веществ, отвечающих за привязанность и влюблённость). И показали им фотографии, на которых друг друга касались 1) люди 2) Неодушевленные объекты. Участники должны были указать, на каких фото происходит общение.
Те, кому ввели окситоцин, по сравнению с плацебо-группой, в 1,5 раза чаще показывали на снимки с предметами!
В другом исследовании участники на окситоцине и вовсе приписывали квадратам и треугольникам свойства характера, возраст и пол!
👀 Мы оживляем предметы, когда нам одиноко
Помимо биологических, работают и психосоциальные факторы. Всем нам нужны поддержка, принятие и общение, и когда мы недополучаем их, мы подсознательно закрываем эти потребности через общение с любимыми предметами. Поэтому так часто одинокие люди общаются с телевизорами и бытовой техникой.
Судя во всему, любовь действительно безгранична!
#любовь #мозг #психология #ЭтоИнтересно
Наверняка у вас есть или была хотя бы одна любимая вещь. Она приносила вам радость или даже поддерживала в трудную минуту, а вы испытывали приятные чувства при контакте с ней.
Так же у многих из нас есть и нелюбимые вещи – например, мы всерьез можем ругаться с углом стола, о который ушиблись, или будильником.
Мы часто одушевляем неживые предметы и относимся к ним, как к полноценным, почти даже понимающим нас живым существам.
В науке для этого есть даже специальный термин – антропоморфизация (уподобление человеку). Почему же так происходит? 🧠 Общаясь с живыми и неживыми существами, мы активируем одну и ту же зону мозга
А точнее – систему зеркальных нейронов, которые отвечают за считывание чужих сигналов, подражание. Кто-то зевнул и вы зевнули в ответ – это зеркальные нейроны. Так что нашему мозгу, в каком-то смысле, без разницы, на кого когнитивно он реагирует.
🗣 Наш язык подразумевает одушевление
Да, у нас ведь нет отдельного словаря для общения с предметами. Вот мы искренне и говорим «ну давай же быстрее» и лифту, и водителю такси, не делая языкового различия. А #язык крайне сильно обуславливает мышление, эмоции и чувства!
💕 Наша гормональная система не слишком-то различает одушевлённое и неживое
Приведу в пример один занятный эксперимент. Ученые накачали группу людей окситоцином (напомню, это одно из главных веществ, отвечающих за привязанность и влюблённость). И показали им фотографии, на которых друг друга касались 1) люди 2) Неодушевленные объекты. Участники должны были указать, на каких фото происходит общение.
Те, кому ввели окситоцин, по сравнению с плацебо-группой, в 1,5 раза чаще показывали на снимки с предметами!
В другом исследовании участники на окситоцине и вовсе приписывали квадратам и треугольникам свойства характера, возраст и пол!
👀 Мы оживляем предметы, когда нам одиноко
Помимо биологических, работают и психосоциальные факторы. Всем нам нужны поддержка, принятие и общение, и когда мы недополучаем их, мы подсознательно закрываем эти потребности через общение с любимыми предметами. Поэтому так часто одинокие люди общаются с телевизорами и бытовой техникой.
Судя во всему, любовь действительно безгранична!
#любовь #мозг #психология #ЭтоИнтересно
Любовь к себе в нашем обществе сильно недооценивается! И часто воспринимается как эгоизм/избалованность/ или нечто неважное. 💔 Развивать любовь к себе и учиться ей вообще не принято – это для тех, кому больше нечем заняться! А зря.
На самом деле любовь к себе – это фундамент, от которого зависит и наше общение с миром, и даже наше здоровье!
Вообще в понятие «любовь к себе» входит много всего. Это и умение выстраивать личные границы, и самоуважение, и приоритет себя (как в самолете: сначала маску на себя, потом – на ребёнка). В этом посте я подробно расскажу о самосострадании – важнейшей части отношений с самими собой.
💔 Как не надо
Обратная сторона самосострадания – это излишняя самокритика и перфекционизм. Когда всегда есть, к чему придраться, когда все всегда недостаточно хорошо, а человек живет в вечной гонке с самим собой. Такое отношение к себе – прямой путь к саморазрушению. Простой пример: ученые исследовали анкеты 541 подростков и 515 взрослых. Они выяснили, что перфекционизм ведёт к депрессии, а самосострадание, наоборот, разрывает эту опасную связь.
❤️ Что такое самосострадание
Если кратко, то это позитивное эмоциональное отношение к себе. Оно включает в себя:
👌🏻 Доброту к себе (отказ от самокритики, поддерживающая позиция в случае неудач и ошибок и т.д)
👌🏻Умение смотреть на свой опыт глобально (лучше воспринимать все, что с вами происходит, не как отдельную личную историю, а как часть общечеловеческой жизни. Все мы люди, мы болеем, страдаем, влюбляемся и т.д)
👌🏻 Внимательность (к своим эмоциям, к сигналам тела. Это значит не работать на износ, когда тело требует отдыха. Не драконить себя диетами. Ценить и уметь получать удовольствие и т.д).
❤️ Чем полезно самосострадание
Помимо того, что вам просто становится приятнее и легче жить, есть и другие бонусы. Например, самострадающие люди более устойчивы к непредсказуемости и невзгодам и быстрее и легче восстанавливаются после травм.
❤️ Базовая установка любящего себя человека: относиться к себе с такой же любовью, с какой он относился бы к своему ребёнку. Вряд ли кто-то из нас будет постоянно критиковать детей и заставлять их работать на износ. Наоборот, мы будем хвалить его за любое достижение, оберегать, обнимать, баловать. Так же надо относиться и к себе!
А вы любите себя? Давайте обсудим в комментариях!
#любовь #психология #ЭтоИнтересно
На самом деле любовь к себе – это фундамент, от которого зависит и наше общение с миром, и даже наше здоровье!
Вообще в понятие «любовь к себе» входит много всего. Это и умение выстраивать личные границы, и самоуважение, и приоритет себя (как в самолете: сначала маску на себя, потом – на ребёнка). В этом посте я подробно расскажу о самосострадании – важнейшей части отношений с самими собой.
💔 Как не надо
Обратная сторона самосострадания – это излишняя самокритика и перфекционизм. Когда всегда есть, к чему придраться, когда все всегда недостаточно хорошо, а человек живет в вечной гонке с самим собой. Такое отношение к себе – прямой путь к саморазрушению. Простой пример: ученые исследовали анкеты 541 подростков и 515 взрослых. Они выяснили, что перфекционизм ведёт к депрессии, а самосострадание, наоборот, разрывает эту опасную связь.
❤️ Что такое самосострадание
Если кратко, то это позитивное эмоциональное отношение к себе. Оно включает в себя:
👌🏻 Доброту к себе (отказ от самокритики, поддерживающая позиция в случае неудач и ошибок и т.д)
👌🏻Умение смотреть на свой опыт глобально (лучше воспринимать все, что с вами происходит, не как отдельную личную историю, а как часть общечеловеческой жизни. Все мы люди, мы болеем, страдаем, влюбляемся и т.д)
👌🏻 Внимательность (к своим эмоциям, к сигналам тела. Это значит не работать на износ, когда тело требует отдыха. Не драконить себя диетами. Ценить и уметь получать удовольствие и т.д).
❤️ Чем полезно самосострадание
Помимо того, что вам просто становится приятнее и легче жить, есть и другие бонусы. Например, самострадающие люди более устойчивы к непредсказуемости и невзгодам и быстрее и легче восстанавливаются после травм.
❤️ Базовая установка любящего себя человека: относиться к себе с такой же любовью, с какой он относился бы к своему ребёнку. Вряд ли кто-то из нас будет постоянно критиковать детей и заставлять их работать на износ. Наоборот, мы будем хвалить его за любое достижение, оберегать, обнимать, баловать. Так же надо относиться и к себе!
А вы любите себя? Давайте обсудим в комментариях!
#любовь #психология #ЭтоИнтересно
Taylor & Francis
Self-Compassion: An Alternative Conceptualization of a Healthy Attitude Toward Oneself
This article defines and examines the construct of self-compassion. Self-compassion entails three main components: (a) self-kindness—being kind and understanding toward oneself in instances of pain...
Что думают о любви и дейтинг-технологиях люди во всём мире?
Есть ответ!
В 2020 году международное агентство Havas собрало ответы на вопросы о любви у 17 500 человек старше 13 лет из 37 стран. Вот такая у них получилась статистика:
♥️ 80% верят в вечную любовь;
♥️ 83% уверены, что лучше потратить больше времени и сил на поиск нужного человека, чем угодить во «временные» отношения;
♥️ В то же время возможность найти кого-то получше (например, в дейтинг-приложениях) не даёт покоя даже людям в долговременных отношениях. Об этом задумывается 4 из 10 опрошенных;
♥️ ~50% считают, что в прошлом знакомиться было проще;
♥️ Удивительная статистика, показывающая, насколько же мы не доверяем себе: 39% опрошенных в мире и 50% в России рассчитывают, что вскоре искусственный интеллект поможет им выбирать действительно подходящего партнера, в которого они действительно влюблены!
♥️ 36% участников опроса в России хотели бы выбирать партера с помощью анализа ДНК-совместимости;
♥️ Почти каждый 3-й не прочь заниматься с тиндер-коучем. На заметку тем, кто ищет востребованную профессию на будущее! 😉
♥️ ~50% верят в полиаморию, то есть в возможность быть в романтических отношениях сразу с несколькими партнерами. Особенно популярны такие взгляды в Латинской Америке и некоторых странах ЕС.
Чем старше я становлюсь, тем больше убеждаюсь, что любовь - это химия. Химия - наука точная, где без ИИ вскоре будет не обойтись и, возможно, лет через 10 партеров нам действительно будет подбирать только компьютер.
А что думаете об этом вы? Хотели бы, чтобы ИИ с помощью анализа ДНК-теста подобрал вам сразу несколько подходящих партнёров?
#любовь #технологии #статистика #ЭтоИнтересно
Есть ответ!
В 2020 году международное агентство Havas собрало ответы на вопросы о любви у 17 500 человек старше 13 лет из 37 стран. Вот такая у них получилась статистика:
♥️ 80% верят в вечную любовь;
♥️ 83% уверены, что лучше потратить больше времени и сил на поиск нужного человека, чем угодить во «временные» отношения;
♥️ В то же время возможность найти кого-то получше (например, в дейтинг-приложениях) не даёт покоя даже людям в долговременных отношениях. Об этом задумывается 4 из 10 опрошенных;
♥️ ~50% считают, что в прошлом знакомиться было проще;
♥️ Удивительная статистика, показывающая, насколько же мы не доверяем себе: 39% опрошенных в мире и 50% в России рассчитывают, что вскоре искусственный интеллект поможет им выбирать действительно подходящего партнера, в которого они действительно влюблены!
♥️ 36% участников опроса в России хотели бы выбирать партера с помощью анализа ДНК-совместимости;
♥️ Почти каждый 3-й не прочь заниматься с тиндер-коучем. На заметку тем, кто ищет востребованную профессию на будущее! 😉
♥️ ~50% верят в полиаморию, то есть в возможность быть в романтических отношениях сразу с несколькими партнерами. Особенно популярны такие взгляды в Латинской Америке и некоторых странах ЕС.
Чем старше я становлюсь, тем больше убеждаюсь, что любовь - это химия. Химия - наука точная, где без ИИ вскоре будет не обойтись и, возможно, лет через 10 партеров нам действительно будет подбирать только компьютер.
А что думаете об этом вы? Хотели бы, чтобы ИИ с помощью анализа ДНК-теста подобрал вам сразу несколько подходящих партнёров?
#любовь #технологии #статистика #ЭтоИнтересно
Нож
ДНК-свидания, нейросеть в роли свахи и другие любовные прогнозы на 2020 год
Как технологии меняют наши взгляды на любовь?
Тема недели: #скука
Всем нам очень знакомое ощущение! Пассивность, смешанная с лёгким раздражением из-за того, что некуда себя деть. Ничего толком не занимает, время тянется медленно, никаких альтернатив этому странному состоянию не видится.
Часто мы испытываем скуку вынужденно – в пробке, очереди, на длинном и бессодержательном совещании или на предсказуемом и однообразном спектакле. Или даже на детской площадке, наблюдая за играющим чадом🤷🏼♀️
Но почему?
Как вообще возникает скука?
С точки зрения выживания, она видится чём-то отчаянно бесполезным. Зачем нам впустую тратить время на чувствование скуки? К тому же, скука – довольно неприятное, почти тревожное ощущение. Мы воспринимаем её негативно. Но что если скука всегда сигнализирует нам о чём-то и само её возникновение – уже полезный и важный знак? Зачем-то же эволюция наградила нас умением её испытывать! 🤔
Эта тема пришла мне в голову после двухнедельной поездки по заповедникам Забайкалья: без связи, без развлечений, без привычного графика. Удивительно, но скука там воспринималась как благо, как передышка.
✅ Давайте на этой неделе рассмотрим скуку и как телесно-мышечную и психологическую реакцию, и как экзистенциальное явление. Попробуем определить, где заканчивается скука и начинаются уныние и фрустрация, и узнаем, как избавиться от тотально затянувшейся скуки.
Всем нам очень знакомое ощущение! Пассивность, смешанная с лёгким раздражением из-за того, что некуда себя деть. Ничего толком не занимает, время тянется медленно, никаких альтернатив этому странному состоянию не видится.
Часто мы испытываем скуку вынужденно – в пробке, очереди, на длинном и бессодержательном совещании или на предсказуемом и однообразном спектакле. Или даже на детской площадке, наблюдая за играющим чадом🤷🏼♀️
Но почему?
Как вообще возникает скука?
С точки зрения выживания, она видится чём-то отчаянно бесполезным. Зачем нам впустую тратить время на чувствование скуки? К тому же, скука – довольно неприятное, почти тревожное ощущение. Мы воспринимаем её негативно. Но что если скука всегда сигнализирует нам о чём-то и само её возникновение – уже полезный и важный знак? Зачем-то же эволюция наградила нас умением её испытывать! 🤔
Эта тема пришла мне в голову после двухнедельной поездки по заповедникам Забайкалья: без связи, без развлечений, без привычного графика. Удивительно, но скука там воспринималась как благо, как передышка.
✅ Давайте на этой неделе рассмотрим скуку и как телесно-мышечную и психологическую реакцию, и как экзистенциальное явление. Попробуем определить, где заканчивается скука и начинаются уныние и фрустрация, и узнаем, как избавиться от тотально затянувшейся скуки.
Мы готовы бить себя током, лишь бы не испытывать скуку!
Я сейчас не преувеличиваю, а пересказываю вам результаты обзора 11 исследований, опубликованных в престижном научном журнале Science.
Учёные предложили участникам эксперимента посидеть в комнате 6-15 минут и не делать ничего. Единственная возможность, которая предлагалась испытуемым – легонько ударить себя током, чтобы отвлечься. Удивительно, но участники эксперимента предпочли именно этот вариант!😱
Неужели 15 минут скуки настолько невыносимы? Что за странные люди собрались для участия в этих исследованиях?
На самом деле ответ на вопрос, почему же они били себя током (и, возможно, были бы и мы, окажись на их месте🤷🏼♀️), кроется в нашей любви к новизне. Лёгкий удар током – это ведь что-то новое!
Наш мозг так устроен, что его «заводит» именно новое, даже если это новое – боль.
🤯 Скука – это антипод новизны, тотальная предсказуемость и монотонность. Поэтому она нам так неприятна. Никакого стимулирования мозга!
Вспомните себя во время скуки. Наверняка вы пытаетесь заняться хоть чём-то – щелкаете ручкой, вертите пуговицы на одежде, с неожиданно проснувшимся интересом разглядываете стены напротив, хотя, в сущности, вам нет до них никакого дела!
✅ Если вдуматься, что и сделали учёные, исследующие скуку, то на ум придёт интересный вывод: скука – это вовсе не отсутствие мотивации, а её избыток. Мозгу и телу так и хочется сделать хоть что-нибудь! Это колоссальный ресурс.
О том, как его использовать, поговорим в следующих постах😉
Я сейчас не преувеличиваю, а пересказываю вам результаты обзора 11 исследований, опубликованных в престижном научном журнале Science.
Учёные предложили участникам эксперимента посидеть в комнате 6-15 минут и не делать ничего. Единственная возможность, которая предлагалась испытуемым – легонько ударить себя током, чтобы отвлечься. Удивительно, но участники эксперимента предпочли именно этот вариант!😱
Неужели 15 минут скуки настолько невыносимы? Что за странные люди собрались для участия в этих исследованиях?
На самом деле ответ на вопрос, почему же они били себя током (и, возможно, были бы и мы, окажись на их месте🤷🏼♀️), кроется в нашей любви к новизне. Лёгкий удар током – это ведь что-то новое!
Наш мозг так устроен, что его «заводит» именно новое, даже если это новое – боль.
🤯 Скука – это антипод новизны, тотальная предсказуемость и монотонность. Поэтому она нам так неприятна. Никакого стимулирования мозга!
Вспомните себя во время скуки. Наверняка вы пытаетесь заняться хоть чём-то – щелкаете ручкой, вертите пуговицы на одежде, с неожиданно проснувшимся интересом разглядываете стены напротив, хотя, в сущности, вам нет до них никакого дела!
✅ Если вдуматься, что и сделали учёные, исследующие скуку, то на ум придёт интересный вывод: скука – это вовсе не отсутствие мотивации, а её избыток. Мозгу и телу так и хочется сделать хоть что-нибудь! Это колоссальный ресурс.
О том, как его использовать, поговорим в следующих постах😉
Science
Just think: The challenges of the disengaged mind
Nowadays, we enjoy any number of inexpensive and readily accessible stimuli, be they books, videos, or social media. We need never be alone, with no one to talk to and nothing to do. Wilson et al. explored the state of being alone with one's thoughts and…
Почему работа бывает скучна?
И как сделать её интересной?
На первый взгляд кажется, что дело в самой работе. Однообразная, отчуждённая работа часто бывает невыносима. Вот пример – исследование офисных работников. Оказывается, они бесконечно пьют кофе только для того, чтобы хоть как-то разнообразить рутину походом до автомата в коридоре. Скучающий офисный клерк – это практически символ капиталистической современности.👨💻
В то же время скука на работе настигает и представителей творческих профессий: скучают художники, профессиональные путешественники, музыканты. Скучающий пресыщенный режиссёр или писатель – не менее знакомый нам культурный символ!
Скучают даже те, кто любят свою работу. Откуда же берётся скука?
Обратимся к психологу Михаю Чиксентмихайи. В книге «Поток» он исследует внимание, счастье, оптимальные способы организации жизни и приходит к понятию «потокового состояния» – это когда всё получается легко, концентрация дается без напряжения и дело повышает, а не забирает силы. Вы наверняка испытывали что-то подобное, с энтузиазмом занимаясь каким-то делом.
✔️ Скука на работе – это отличный признак того, что человек находится не в потоковом состоянии, а в ему противоположном. По Чиксентмихайи, дело в том, что деятельность подменяется и симуляцией. Это происходит, когда задача перестаёт соответствовать уровню знаний, умений и сил человека, который её выполняет.
Тут есть два варианта:
1️⃣ Работа слишком проста (нарастает скука);
2️⃣ Работа слишком сложна (нарастает тревожность).
Оптимальная задача – это когда вы чувствуете, что можете с ней справиться, но при этом вам нужно приложить немного усилий. Соответственно, есть и два варианта улучшения своей работы:
1️⃣ Усложните задачу. Даже если надо весь день перекладывать вещи из пакета в пакет, делайте это креативно: перекладывайте на скорость, сортируйте по цветам, кладите в определённом ритме, как будто играете на ударных. Отличная возможность для того, чтобы «по пути» прокачивать любой дополнительный навык!
2️⃣ Упростите задачу. Например, разбив большую комплексную цель на мелкие шаги.
✅ В обоих случаях важно постепенно наращивать сложность и нагрузку. Тогда вам не грозит ни тревога, ни #скука.
#работа #психология #ЭтоИнтересно
И как сделать её интересной?
На первый взгляд кажется, что дело в самой работе. Однообразная, отчуждённая работа часто бывает невыносима. Вот пример – исследование офисных работников. Оказывается, они бесконечно пьют кофе только для того, чтобы хоть как-то разнообразить рутину походом до автомата в коридоре. Скучающий офисный клерк – это практически символ капиталистической современности.👨💻
В то же время скука на работе настигает и представителей творческих профессий: скучают художники, профессиональные путешественники, музыканты. Скучающий пресыщенный режиссёр или писатель – не менее знакомый нам культурный символ!
Скучают даже те, кто любят свою работу. Откуда же берётся скука?
Обратимся к психологу Михаю Чиксентмихайи. В книге «Поток» он исследует внимание, счастье, оптимальные способы организации жизни и приходит к понятию «потокового состояния» – это когда всё получается легко, концентрация дается без напряжения и дело повышает, а не забирает силы. Вы наверняка испытывали что-то подобное, с энтузиазмом занимаясь каким-то делом.
✔️ Скука на работе – это отличный признак того, что человек находится не в потоковом состоянии, а в ему противоположном. По Чиксентмихайи, дело в том, что деятельность подменяется и симуляцией. Это происходит, когда задача перестаёт соответствовать уровню знаний, умений и сил человека, который её выполняет.
Тут есть два варианта:
1️⃣ Работа слишком проста (нарастает скука);
2️⃣ Работа слишком сложна (нарастает тревожность).
Оптимальная задача – это когда вы чувствуете, что можете с ней справиться, но при этом вам нужно приложить немного усилий. Соответственно, есть и два варианта улучшения своей работы:
1️⃣ Усложните задачу. Даже если надо весь день перекладывать вещи из пакета в пакет, делайте это креативно: перекладывайте на скорость, сортируйте по цветам, кладите в определённом ритме, как будто играете на ударных. Отличная возможность для того, чтобы «по пути» прокачивать любой дополнительный навык!
2️⃣ Упростите задачу. Например, разбив большую комплексную цель на мелкие шаги.
✅ В обоих случаях важно постепенно наращивать сложность и нагрузку. Тогда вам не грозит ни тревога, ни #скука.
#работа #психология #ЭтоИнтересно
livescience.com
Bored Office Workers Turn to Chocolate, Coffee & Booze
If you're reading this because you are bored at work, you are probably also munching on some chocolates and guzzling coffee, new research suggests. That after-work brew doesn't sound too bad either, does it?
Скука – это не бесполезная неприятная штука, а ресурс мотивации и креативности! 😎
Один из моих любимых писателей - фантаст Нил Гейман как-то посоветовал начинающим авторам: «Вам нужно заскучать до такой степени, чтобы вашему мозгу не осталось ничего другого, кроме как придумать интересную историю и самого себя развлечь».
С научной точки зрения, он прав!
✔️ В постах выше мы выяснили, что скука – это вовсе не отсутствие мотивации, а её избыток. И чтобы сделать скучную (=слишком простую и однообразную) работу интересной, надо лишь разнообразить её более сложными задачами.
Это работает и в обратную сторону. Психолог Санди Манн доказала это в ряде экспериментов. Сначала их участники переписывали телефонную книгу – довольно скучное занятие. Потом – взаимодействовали с бытовыми предметами. Например, пластиковыми стаканчиками. Затем снова возвращались к списку номеров – зачитывали его вслух. И обратно к стаканчикам.
Оказалось, что чем дольше люди скучали с телефонной книгой, тем креативнее они использовали стаканчики – делали из них музыкальные инструменты, горшки и даже бра для Мадонны!
Другой учёный-исследователь скуки – Хезер Ленч из Техасского университета A&M – предполагает: как биологическая реакция скука может лежать в основе одной из самых важных черт человеческого характера – любопытства.
🧠 Очень часто скука, если мы не пытаемся от неё бежать, а погружаемся в неё, включает наш креативный ресурс. Вспомните об этом в следующий раз в пробке или длинной очереди!
#скука #психология #мозг #ЭтоИнтересно
Один из моих любимых писателей - фантаст Нил Гейман как-то посоветовал начинающим авторам: «Вам нужно заскучать до такой степени, чтобы вашему мозгу не осталось ничего другого, кроме как придумать интересную историю и самого себя развлечь».
С научной точки зрения, он прав!
✔️ В постах выше мы выяснили, что скука – это вовсе не отсутствие мотивации, а её избыток. И чтобы сделать скучную (=слишком простую и однообразную) работу интересной, надо лишь разнообразить её более сложными задачами.
Это работает и в обратную сторону. Психолог Санди Манн доказала это в ряде экспериментов. Сначала их участники переписывали телефонную книгу – довольно скучное занятие. Потом – взаимодействовали с бытовыми предметами. Например, пластиковыми стаканчиками. Затем снова возвращались к списку номеров – зачитывали его вслух. И обратно к стаканчикам.
Оказалось, что чем дольше люди скучали с телефонной книгой, тем креативнее они использовали стаканчики – делали из них музыкальные инструменты, горшки и даже бра для Мадонны!
Другой учёный-исследователь скуки – Хезер Ленч из Техасского университета A&M – предполагает: как биологическая реакция скука может лежать в основе одной из самых важных черт человеческого характера – любопытства.
🧠 Очень часто скука, если мы не пытаемся от неё бежать, а погружаемся в неё, включает наш креативный ресурс. Вспомните об этом в следующий раз в пробке или длинной очереди!
#скука #психология #мозг #ЭтоИнтересно
Vox
Neil Gaiman: boredom is a writer’s best friend
He’d get a lot more done without all you Twitter people entertaining him.
Скука бывает вредна!
В предыдущих постах я писала о положительной стороне скуки – пробуждении любопытства, мотивации и креативности. Но что будет, если бежать от скуки?
Будет плохо!
Оксфордское исследование британских чиновников показывает: среди тех, кто часто скучает на работе, на 30% повышена вероятность умереть в ближайшие 3 года.
В одном из постов выше я уже приводила исследование офисных работников, которые от скуки бесконечно бегают к автомату с кофе (и, вероятно, пьют его с сахаром и в чрезмерных количествах). Скука действительно пробуждает в нас тягу к сиюминутной стимуляции. И, если мозг не получает её «здоровым» способом, то он ищет вредные и быстрые пути.
Например, исследование группы южноафриканских подростков доказывает, что скука – это главная причина злоупотребления спиртным, табаком и марихуаной.😳
Итак, скука – это проявление нашей естественной потребности в новом.
✔️ Осознанный подход к ней – заметить скуку, признать её и использовать во благо. Например, как ресурс креативности.
✖️Неосознанный подход – сбежать от неё к быстрой и вредной «отвлекающей» стимуляции: сигаретам, алкоголю или, например, соцсетям. Которые, напомню, архитектурно устроены прямо как игорные дома – постоянно награждают нас «дешёвым» дофамином и держат наше внимание на крючке предвкушения, от чего в дальнейшем становится только хуже (и скучнее). Это закономерное последствие «расшатанной» системы вознаграждения.
#скука #дофамин #ЭтоИнтересно
В предыдущих постах я писала о положительной стороне скуки – пробуждении любопытства, мотивации и креативности. Но что будет, если бежать от скуки?
Будет плохо!
Оксфордское исследование британских чиновников показывает: среди тех, кто часто скучает на работе, на 30% повышена вероятность умереть в ближайшие 3 года.
В одном из постов выше я уже приводила исследование офисных работников, которые от скуки бесконечно бегают к автомату с кофе (и, вероятно, пьют его с сахаром и в чрезмерных количествах). Скука действительно пробуждает в нас тягу к сиюминутной стимуляции. И, если мозг не получает её «здоровым» способом, то он ищет вредные и быстрые пути.
Например, исследование группы южноафриканских подростков доказывает, что скука – это главная причина злоупотребления спиртным, табаком и марихуаной.😳
Итак, скука – это проявление нашей естественной потребности в новом.
✔️ Осознанный подход к ней – заметить скуку, признать её и использовать во благо. Например, как ресурс креативности.
✖️Неосознанный подход – сбежать от неё к быстрой и вредной «отвлекающей» стимуляции: сигаретам, алкоголю или, например, соцсетям. Которые, напомню, архитектурно устроены прямо как игорные дома – постоянно награждают нас «дешёвым» дофамином и держат наше внимание на крючке предвкушения, от чего в дальнейшем становится только хуже (и скучнее). Это закономерное последствие «расшатанной» системы вознаграждения.
#скука #дофамин #ЭтоИнтересно
OUP Academic
Bored to death?
Have you ever felt bored (Fig 1)? Ever found yourself with nothing engaging to do? Experienced a lack of interest in everything and everyone around you? Althoug
Скука — уныние — фрустрация.
Три довольно неприятных ощущения, каждое из которых сигнализирует о чем-то своём!
Разбираем, в чём разница.
😒 Скука – это, как мы уже выяснили в прошлых постах, потребность мозга в стимуляции, в новом. Наш неочевидный ресурс любопытства и креативности. Здоровое, хоть и неприятное переживание.
😞 Уныние – это более сложный и серьёзный знак нас самим себе. Длительная скука может намекать на экзистенциальный кризис и как раз фоновое уныние – что-то в вашей жизни явно идёт не так, и важно не бежать от этого, а обратить внимание, выяснить проблему и исправить её! Потому что если пытаться бежать от уныния, то возникнут неприятные последствия. Например, фрустрация.
☹️ Фрустрация – это реакция на стресс или кризис. Проявляется как чувство бессилия, обесценивание и бессмысленность любой деятельности (а зачем?). Может идти в комплекте с досадой, подавленностью, гневом.
Чтобы не впадать во фрустрацию, надо развивать толерантность к ней. Низкая толерантность – это когда вам нагрубили в маршрутке, а у вас два дня потом все из рук вон. Высокая – это когда все в огне, а вы спокойны и принимаете конструктивные, а не деструктивные решения.
✅ Главное правило – для начала трезво отмечать негативные переживания, возникающие у вас! И не заедать, запивать, «сбрасывать» на близких, упиваться трудоголизмом и т.д.
#скука #психология #эмоции
Три довольно неприятных ощущения, каждое из которых сигнализирует о чем-то своём!
Разбираем, в чём разница.
😒 Скука – это, как мы уже выяснили в прошлых постах, потребность мозга в стимуляции, в новом. Наш неочевидный ресурс любопытства и креативности. Здоровое, хоть и неприятное переживание.
😞 Уныние – это более сложный и серьёзный знак нас самим себе. Длительная скука может намекать на экзистенциальный кризис и как раз фоновое уныние – что-то в вашей жизни явно идёт не так, и важно не бежать от этого, а обратить внимание, выяснить проблему и исправить её! Потому что если пытаться бежать от уныния, то возникнут неприятные последствия. Например, фрустрация.
☹️ Фрустрация – это реакция на стресс или кризис. Проявляется как чувство бессилия, обесценивание и бессмысленность любой деятельности (а зачем?). Может идти в комплекте с досадой, подавленностью, гневом.
Чтобы не впадать во фрустрацию, надо развивать толерантность к ней. Низкая толерантность – это когда вам нагрубили в маршрутке, а у вас два дня потом все из рук вон. Высокая – это когда все в огне, а вы спокойны и принимаете конструктивные, а не деструктивные решения.
✅ Главное правило – для начала трезво отмечать негативные переживания, возникающие у вас! И не заедать, запивать, «сбрасывать» на близких, упиваться трудоголизмом и т.д.
#скука #психология #эмоции
Внимание к себе, своему телу и эмоциям – это важно. Для здоровья, качества жизни (своей и окружающих).
Я много пишу об этом.👆🏻
Заканчивая неделю с тегом #скука, я увидела вот такую новость: российские разработчики создали прототип браслета, который помогает определить стресс. Девайс работает по принципу детектора лжи и выявляет негативные переживания по электрической активности кожи.
Мне стало интересно разобраться в том, как именно работают подобные девайсы. Действительно ли они помогают людям распознавать эмоции и чувства (что было бы здорово!)?
А что с обычными фитнес-трекерами, с неинвазивными интерфейсами (всякими шапочками на голову, «читающими мысли») – как они работают?
Полезны ли они и чем?
Тема недели: #ТрекерыЗдоровья
Пишите вопросы и свои истории им пользования в комментарии!
Будем разбираться вместе✊🏻
Я много пишу об этом.👆🏻
Заканчивая неделю с тегом #скука, я увидела вот такую новость: российские разработчики создали прототип браслета, который помогает определить стресс. Девайс работает по принципу детектора лжи и выявляет негативные переживания по электрической активности кожи.
Мне стало интересно разобраться в том, как именно работают подобные девайсы. Действительно ли они помогают людям распознавать эмоции и чувства (что было бы здорово!)?
А что с обычными фитнес-трекерами, с неинвазивными интерфейсами (всякими шапочками на голову, «читающими мысли») – как они работают?
Полезны ли они и чем?
Тема недели: #ТрекерыЗдоровья
Пишите вопросы и свои истории им пользования в комментарии!
Будем разбираться вместе✊🏻
Известия
В России создадут стресс-гаджет по технологии детектора лжи
Российские разработчики создали прототип браслета для измерения уровня стресса — устройство отслеживает эмоции человека по электрической активности кожи (ЭАК). Об этом во вторник, 29 июня, «Известиям» сообщили в пресс-службе Платформы НТИ. Гаджет планируется…
Как #ТрекерыЗдоровья измеряют пульс и уровень кислорода в крови?
Какими они вообще бывают? В этом посте рассмотрим самые популярные трекеры – браслеты 🤜🏻
1️⃣ «Шагомеры»
Примерно до 2014 года почти все фитнес-трекеры можно было называть «шагомерами». Они использовали
акселерометры – приборы, которые измеряют ускорение (если говорить очень просто). Тут мало интересного 😜
2️⃣ Оптические сенсоры
После 2014 рынок заполонили оптические приборы, которые, например, измеряют пульс и концентрацию кислорода в крови. Вот они устроены более сложно и увлекательно.
Пульс браслеты измеряют с помощью фотоплетизмографии. То есть, с помощью света. Два светодиода внутри браслета просвечиваю кожу, а спрятанный между ними фотодиод (крохотная камера с одним очень чувствительным к свету пикселем) измеряет световой поток. Причём тут свет? Секрет в том, что когда сердечная мышца сокращается, повышается давление в крови. Вместе с этим усиливается кровенаполнение сосудов и поглощается больше света.
Измерение уровня кислорода происходит по тому же принципу. Два светодиода в браслетах излучают разный свет: красный и инфракрасный. Оксигемоглобин (гемоглобин, который транспортирует кислород) поглощает больше инфракрасного света. Дезоксигемоглобин (гемоглобин, который не транспортирует кислород) лучше поглощает красный. По этому соотношению и определяют общий уровень насыщения крови кислородом!
🧐 Однако тут есть большое «но». Красный свет плохо работает при движении, так что производители обычно делают их зелёными. Итог – погрешность в измерении.
С браслетами вообще много нюансов – на точность измерения может повлиять не только движение, но и загар или плохо затянутый ремешок. А также работа алгоритмов, которые обрабатывают сигналы.
В последние годы оптические фитнесс-трекеры стали довольно точными, но пока они всё равно уступают девайсам, которые используют для измерения электрическую активность.
3️⃣ Электрическая активность
С её помощью работает третье поколение приборов. Их пока мало на массовом рынке, чаще всего такие девайсы используют в медицине или науке. Одно из подобных устройств я приводила в пример в посте выше – прототип браслета, определяющего уровень стресса по электрической активности кожи. В следующем посте разберём подробно, как это работает.😉
#технологии #здоровье
Какими они вообще бывают? В этом посте рассмотрим самые популярные трекеры – браслеты 🤜🏻
1️⃣ «Шагомеры»
Примерно до 2014 года почти все фитнес-трекеры можно было называть «шагомерами». Они использовали
акселерометры – приборы, которые измеряют ускорение (если говорить очень просто). Тут мало интересного 😜
2️⃣ Оптические сенсоры
После 2014 рынок заполонили оптические приборы, которые, например, измеряют пульс и концентрацию кислорода в крови. Вот они устроены более сложно и увлекательно.
Пульс браслеты измеряют с помощью фотоплетизмографии. То есть, с помощью света. Два светодиода внутри браслета просвечиваю кожу, а спрятанный между ними фотодиод (крохотная камера с одним очень чувствительным к свету пикселем) измеряет световой поток. Причём тут свет? Секрет в том, что когда сердечная мышца сокращается, повышается давление в крови. Вместе с этим усиливается кровенаполнение сосудов и поглощается больше света.
Измерение уровня кислорода происходит по тому же принципу. Два светодиода в браслетах излучают разный свет: красный и инфракрасный. Оксигемоглобин (гемоглобин, который транспортирует кислород) поглощает больше инфракрасного света. Дезоксигемоглобин (гемоглобин, который не транспортирует кислород) лучше поглощает красный. По этому соотношению и определяют общий уровень насыщения крови кислородом!
🧐 Однако тут есть большое «но». Красный свет плохо работает при движении, так что производители обычно делают их зелёными. Итог – погрешность в измерении.
С браслетами вообще много нюансов – на точность измерения может повлиять не только движение, но и загар или плохо затянутый ремешок. А также работа алгоритмов, которые обрабатывают сигналы.
В последние годы оптические фитнесс-трекеры стали довольно точными, но пока они всё равно уступают девайсам, которые используют для измерения электрическую активность.
3️⃣ Электрическая активность
С её помощью работает третье поколение приборов. Их пока мало на массовом рынке, чаще всего такие девайсы используют в медицине или науке. Одно из подобных устройств я приводила в пример в посте выше – прототип браслета, определяющего уровень стресса по электрической активности кожи. В следующем посте разберём подробно, как это работает.😉
#технологии #здоровье
PubMed Central (PMC)
Accuracy of consumer-level and research-grade activity trackers in ambulatory settings in older adults
Wrist-worn activity trackers have experienced a tremendous growth lately and studies on the accuracy of mainstream trackers used by older adults are needed. This study explores the performance of six trackers (Fitbit Charge2, Garmin VivoSmart HR+, Philips…
Как определить эмоцию или уровень стресса с помощью браслета?
Сложно, но можно!
〰️ Наверняка вы не раз делали ЭКГ. Вы ложитесь на кушетку, врач прикрепляет к телу электроды, а на экране рядом появляется график работы сердца – пики, спады.
👋🏻 Электрическая активность есть не только у сердца, но и у кожи (аббревиатура ЭАК). Её также можно «засечь» прямо с поверхности кожи, а характеризуется она несколькими показателями. Например, проводимостью, реакцией сопротивления и тд.
По ЭАК, как выяснилось ещё в 1879 году, можно определить активность нервной системы и психическое состояние.🤗 Например, есть тонические показатели проводимости кожи – УПрК и СРПрК (не буду вдаваться в сложные подробности об их отличиях). Как выяснили учёные ещё в 70-х, разные показатели «включаются» во время разных типов психической активности.
Например, УПрК повышается, когда участники эксперимента проходят тест на IQ (довольно стрессовое и интеллектуально насыщенное мероприятие!). И повышаются сразу оба показателя (и УПрК и СПрК), когда участники проходят тест, зная, что результаты покажут, насколько их мозг поврежден.
Словом, по электрической активности кожи можно не только выявить психическое напряжение, но даже отчасти дифференцировать его. Но еле-еле... По сути, браслеты, работающие на ЭАК, сообщают лишь о наличии интенсивной эмоции, но не о её типе. Браслет может вибрировать или менять цвет, чтобы проинформировать владельца. И это действительно помогает людям с психическими расстройствами / сложностями с самоконтролем / трудностями в отслеживании эмоций лучше владеть собой. ✔️
Как правило, для успешной работы с эмоциями недостаточно одного браслета. В комплекте идёт терапевтическое приложение для смартфона, которое помогает лучше определять тип эмоций и учит справляться с ними здоровым, продуктивным способом.
#эмоции #ТрекерыЗдоровья #психика #биология
Сложно, но можно!
〰️ Наверняка вы не раз делали ЭКГ. Вы ложитесь на кушетку, врач прикрепляет к телу электроды, а на экране рядом появляется график работы сердца – пики, спады.
👋🏻 Электрическая активность есть не только у сердца, но и у кожи (аббревиатура ЭАК). Её также можно «засечь» прямо с поверхности кожи, а характеризуется она несколькими показателями. Например, проводимостью, реакцией сопротивления и тд.
По ЭАК, как выяснилось ещё в 1879 году, можно определить активность нервной системы и психическое состояние.🤗 Например, есть тонические показатели проводимости кожи – УПрК и СРПрК (не буду вдаваться в сложные подробности об их отличиях). Как выяснили учёные ещё в 70-х, разные показатели «включаются» во время разных типов психической активности.
Например, УПрК повышается, когда участники эксперимента проходят тест на IQ (довольно стрессовое и интеллектуально насыщенное мероприятие!). И повышаются сразу оба показателя (и УПрК и СПрК), когда участники проходят тест, зная, что результаты покажут, насколько их мозг поврежден.
Словом, по электрической активности кожи можно не только выявить психическое напряжение, но даже отчасти дифференцировать его. Но еле-еле... По сути, браслеты, работающие на ЭАК, сообщают лишь о наличии интенсивной эмоции, но не о её типе. Браслет может вибрировать или менять цвет, чтобы проинформировать владельца. И это действительно помогает людям с психическими расстройствами / сложностями с самоконтролем / трудностями в отслеживании эмоций лучше владеть собой. ✔️
Как правило, для успешной работы с эмоциями недостаточно одного браслета. В комплекте идёт терапевтическое приложение для смартфона, которое помогает лучше определять тип эмоций и учит справляться с ними здоровым, продуктивным способом.
#эмоции #ТрекерыЗдоровья #психика #биология
PubMed
Differential responsiveness of two electrodermal indices to psychological stress and performance of a complex cognitive task -…
Представьте, что футболка – это ваш личный медицинский ассистент.
Такой сценарий развития будущего ближе, чем кажется. Обычные предметы обихода довольно уверенно становятся невидимыми цифровыми советниками.
Например, джойстики Dualshock 5 для PlayStation фиксируют сердечный ритм и уровень потоотделения геймеров, чтобы регулировать процесс игры. А экспериментальное поло от Ralph Lauren передает на айфон данные о частоте сердечных сокращений, дыхании и количестве пройденных шагов. Это к слову о футболках-ассистентах!
Обычно для создания одежды-трекера используют сенсоры и датчики, которые крепятся прямо к ткани (как в случае с поло). Или, что более революционно и сложно, разработчики пытаются сконструировать «умную» ткань, которая сама была бы сплошным сенсором. Но с такими тканями есть проблемы – они не могут обеспечить спортсменам тот уровень комфорта и эффективности, к которому они привыкли в современном мире гипертехнологичной и продуманной спорт одежды.
Однако недавно учёные все-таки придумали, как превратить одежду в датчик! Решение грациозное – сделать сенсором нить, которой сшивают кусочки одежды. Совместно с дизайнерами, разработчики продумывают, какие именно швы будут сделаны с помощью «умной» нити. Погрешность в виде натяжения/давления нити легко просчитать – бинго!
Если подобная «умная» одежда нового поколения покажет хорошие результаты в экспериментах, то не исключено, что вскоре #ТрекерыЗдоровья будут выглядеть именно так – как самая обычная деталь гардероба.
#технологии #здоровье #ЭтоИнтересно
Такой сценарий развития будущего ближе, чем кажется. Обычные предметы обихода довольно уверенно становятся невидимыми цифровыми советниками.
Например, джойстики Dualshock 5 для PlayStation фиксируют сердечный ритм и уровень потоотделения геймеров, чтобы регулировать процесс игры. А экспериментальное поло от Ralph Lauren передает на айфон данные о частоте сердечных сокращений, дыхании и количестве пройденных шагов. Это к слову о футболках-ассистентах!
Обычно для создания одежды-трекера используют сенсоры и датчики, которые крепятся прямо к ткани (как в случае с поло). Или, что более революционно и сложно, разработчики пытаются сконструировать «умную» ткань, которая сама была бы сплошным сенсором. Но с такими тканями есть проблемы – они не могут обеспечить спортсменам тот уровень комфорта и эффективности, к которому они привыкли в современном мире гипертехнологичной и продуманной спорт одежды.
Однако недавно учёные все-таки придумали, как превратить одежду в датчик! Решение грациозное – сделать сенсором нить, которой сшивают кусочки одежды. Совместно с дизайнерами, разработчики продумывают, какие именно швы будут сделаны с помощью «умной» нити. Погрешность в виде натяжения/давления нити легко просчитать – бинго!
Если подобная «умная» одежда нового поколения покажет хорошие результаты в экспериментах, то не исключено, что вскоре #ТрекерыЗдоровья будут выглядеть именно так – как самая обычная деталь гардероба.
#технологии #здоровье #ЭтоИнтересно
GamesRadar
PS5 controller patent suggests DualShock 5 will monitor your sweat and heart rate
DualShock 5 patent gives us another look at PS5 controller, while confirming an unexpected feature
Свиньи с чипами или шапочка, которая читает мысли🐷
Давайте заглянем в будущее трекеров. Наверняка многие из вас слышали о датчиках, которые можно вживить в мозг, о том, что Илон Маск чипировал свиней, чтобы изнутри видеть активность из мозга и т.д. Все подобные девайсы – инвазивные (внедрённые в организм). Но есть и неинвазивные проборы, которые позволяют отслеживать активность мозга снаружи. И не только отслеживать 😜 О них я и хочу рассказать подробнее!
Маск не новатор в этой области.
История неинвазивных трекеров мозга началась еще в 1920-х, когда изобрели ЭЭГ (как ЭКГ, только для мозга). Сегодня подобные устройства называют нейроинтерфейсами (мозг + компьютер), а выглядят они как шлемы или шапочки с электродами. Девайсы считывают сигналы мозга и помогают преобразовать их в картинку, текст или действие.
Сейчас нейроинтерфейсы активно развиваются в медицинской сфере – для улучшения качества жизни людей с БАС (боковой амиотрофический склероз. Был, например, у Хокинга) или параличом. С помощью подобных девайсов уже можно, например, управлять роботизированной рукой. 😱
Но самая интригующая область тут – это невербальное общение с миром (собственно, то, о чём грезит Илон Маск, который не раз называл речь слишком медленным и запутанным способом передачи информации). По всему миру ведутся работы по созданию достаточно точного неинвазивного «переводчика».
✔️ Например, В МФТИ (совместно с Нейроботикс) изобрели полноценный нейровизуализатор – способ, с помощью которого можно преобразовать сигналы мозга в картинку. По сути, визуализировать мысли (не читать! А именно визуализировать мысль, которую мы будем усиленно «думать» для передачи).
Или вот другой пример: одна из крупнейших покупок Facebook – это компания CTRL-Labs, которая занимается производством браслетов-нейроинтерфейсов. Вице-президент фейсбука говорит, что в будущем подобные браслеты заменят нам мышку и клавиатуру. Зачем что-то нажимать, если можно общаться с компьютером напрямую?🤔
✅ По-моему, нас ждёт крайне интересное технологическое будущее. Причём самое ближайшее.
❓А как вам такие перспективы?
#ТрекерыЗдоровья #технологии #медицина #ЭтоИнтересно
Давайте заглянем в будущее трекеров. Наверняка многие из вас слышали о датчиках, которые можно вживить в мозг, о том, что Илон Маск чипировал свиней, чтобы изнутри видеть активность из мозга и т.д. Все подобные девайсы – инвазивные (внедрённые в организм). Но есть и неинвазивные проборы, которые позволяют отслеживать активность мозга снаружи. И не только отслеживать 😜 О них я и хочу рассказать подробнее!
Маск не новатор в этой области.
История неинвазивных трекеров мозга началась еще в 1920-х, когда изобрели ЭЭГ (как ЭКГ, только для мозга). Сегодня подобные устройства называют нейроинтерфейсами (мозг + компьютер), а выглядят они как шлемы или шапочки с электродами. Девайсы считывают сигналы мозга и помогают преобразовать их в картинку, текст или действие.
Сейчас нейроинтерфейсы активно развиваются в медицинской сфере – для улучшения качества жизни людей с БАС (боковой амиотрофический склероз. Был, например, у Хокинга) или параличом. С помощью подобных девайсов уже можно, например, управлять роботизированной рукой. 😱
Но самая интригующая область тут – это невербальное общение с миром (собственно, то, о чём грезит Илон Маск, который не раз называл речь слишком медленным и запутанным способом передачи информации). По всему миру ведутся работы по созданию достаточно точного неинвазивного «переводчика».
✔️ Например, В МФТИ (совместно с Нейроботикс) изобрели полноценный нейровизуализатор – способ, с помощью которого можно преобразовать сигналы мозга в картинку. По сути, визуализировать мысли (не читать! А именно визуализировать мысль, которую мы будем усиленно «думать» для передачи).
Или вот другой пример: одна из крупнейших покупок Facebook – это компания CTRL-Labs, которая занимается производством браслетов-нейроинтерфейсов. Вице-президент фейсбука говорит, что в будущем подобные браслеты заменят нам мышку и клавиатуру. Зачем что-то нажимать, если можно общаться с компьютером напрямую?🤔
✅ По-моему, нас ждёт крайне интересное технологическое будущее. Причём самое ближайшее.
❓А как вам такие перспективы?
#ТрекерыЗдоровья #технологии #медицина #ЭтоИнтересно
ТАСС
Илон Маск показал свинью с электронным чипом в мозге. Что думают об этом нейробиологи?
Маск обещает вживить этот имплант человеку в течение года
Тема недели: #седина
Частенько думаю о ней, когда читаю об очередных технологических инновациях или кошмарящих новостях! Ну, или когда просто смотрю в зеркало🤪
На этой неделе разберёмся в том:
🧓🏻 как и почему вообще возникает седина?
🧓🏻 почему волосы седеют слишком рано?
🧓🏻 можно ли «затормозить» поседение (и нужно ли)? А повернуть процесс вспять?
🧓🏻 как бы так модифицировать организм, чтобы волосы вообще не седели?
Напомню, что за цвет волос (и глаз, и кожи) в нашем организме отвечает пигмент меланин. Мы подробно обсуждали его на неделе с тегом #пигментация. Если говорить точнее, то цвет волос определяет соотношение эумеланина и феомеланина.
И тот, и другой пигмент вырабатывается специальными клетками (меланоцитами) и запасается на потом. Меланоциты ещё связаны с работой иммунитета (к этому мы ещё вернёмся!).
С возрастом выработка меланинов сокращается. Итог – волосы седеют. Но иногда они начинают терять цвет и в раннем возрасте. Об этом явлении – в следующем посте!
#здоровье #красота
Частенько думаю о ней, когда читаю об очередных технологических инновациях или кошмарящих новостях! Ну, или когда просто смотрю в зеркало🤪
На этой неделе разберёмся в том:
🧓🏻 как и почему вообще возникает седина?
🧓🏻 почему волосы седеют слишком рано?
🧓🏻 можно ли «затормозить» поседение (и нужно ли)? А повернуть процесс вспять?
🧓🏻 как бы так модифицировать организм, чтобы волосы вообще не седели?
Напомню, что за цвет волос (и глаз, и кожи) в нашем организме отвечает пигмент меланин. Мы подробно обсуждали его на неделе с тегом #пигментация. Если говорить точнее, то цвет волос определяет соотношение эумеланина и феомеланина.
И тот, и другой пигмент вырабатывается специальными клетками (меланоцитами) и запасается на потом. Меланоциты ещё связаны с работой иммунитета (к этому мы ещё вернёмся!).
С возрастом выработка меланинов сокращается. Итог – волосы седеют. Но иногда они начинают терять цвет и в раннем возрасте. Об этом явлении – в следующем посте!
#здоровье #красота
Волосы могут полностью поседеть и в 15 лет.
Так, например, случилось у знаменитого американского режиссера Джима Джармуша, который ещё в школе из-за этого ощущал себя буквально «белой вороной». Можно начать седеть и в 23, как Дженифер Лопес.
Традиционно ранняя седина связывается с тем, что человек много нервничает. 👿 Так бывает, и к разбору этого вопроса мы ещё вернёмся! Но чаще ранняя седина связана с проблемами со здоровьем. Подробно мы обсуждали их в неделе с тегом #пигментация. А тут я остановлюсь на одной из проблем – иммунитете.
Ещё в 80-х выяснилось, что если заразить мышь лейкемией во внутриутробном возрасте, то, родившись, она будет быстро седеть. Учёные предположили, что ранняя седина как-то связана со врожденными нарушениями работы иммунитета, но до недавнего времени было непонятно, как именно.
В 2018 году учёные исследовали белок MITF. Оказалось, что он не только связан с выработкой мелатонина, но и регулирует работу иммунной системы. Уберите MITF – получите чрезмерную выработку интерферонов (мобилизируют клетки на борьбу с вирусами). А слишком много интерферонов = нарушение выработки мелатонина = поседение. Словом, нарушение работы иммунитета = ранняя седина.
При этом нельзя сказать, что дело всегда только в здоровье. У кого-то за раннее поседение отвечают гены. И без всяких стрессов или сбоев в иммунитете человек просто становится седым раньше, чем все остальные.
#седина #здоровье #красота
Так, например, случилось у знаменитого американского режиссера Джима Джармуша, который ещё в школе из-за этого ощущал себя буквально «белой вороной». Можно начать седеть и в 23, как Дженифер Лопес.
Традиционно ранняя седина связывается с тем, что человек много нервничает. 👿 Так бывает, и к разбору этого вопроса мы ещё вернёмся! Но чаще ранняя седина связана с проблемами со здоровьем. Подробно мы обсуждали их в неделе с тегом #пигментация. А тут я остановлюсь на одной из проблем – иммунитете.
Ещё в 80-х выяснилось, что если заразить мышь лейкемией во внутриутробном возрасте, то, родившись, она будет быстро седеть. Учёные предположили, что ранняя седина как-то связана со врожденными нарушениями работы иммунитета, но до недавнего времени было непонятно, как именно.
В 2018 году учёные исследовали белок MITF. Оказалось, что он не только связан с выработкой мелатонина, но и регулирует работу иммунной системы. Уберите MITF – получите чрезмерную выработку интерферонов (мобилизируют клетки на борьбу с вирусами). А слишком много интерферонов = нарушение выработки мелатонина = поседение. Словом, нарушение работы иммунитета = ранняя седина.
При этом нельзя сказать, что дело всегда только в здоровье. У кого-то за раннее поседение отвечают гены. И без всяких стрессов или сбоев в иммунитете человек просто становится седым раньше, чем все остальные.
#седина #здоровье #красота
journals.plos.org
A direct link between MITF, innate immunity, and hair graying
Author summary Hair pigmentation over the course of a lifetime depends on melanocyte stem cells that reside in the hair follicle. As old hairs fall out and new hairs grow in, melanocyte stem cells serve as a reservoir for the melanocytes that produce the…