Не надо защищать детей от стресса!
Да, #поколениеАльфа и зумеры подверженны стрессу и депрессиям. Но это не повод сдувать с них пылинки! Наоборот.
В неделе, посвященной теме #стресс, мы уже обсуждали, что стресс бывает отрицательным (хронический) и положительным (то есть, быстрой вспышкой). Здоровый стресс помогает организму адаптироваться. Так работает, например, #иммунитет. Например, если оберегать себя от всех-всех микробов – то можно с легкостью заполучить аутоиммунные заболевания.
Известный писатель Нассим Талеб описывает такие явления как иммунитет (или банковские системы) как «антихрупкие». Таким системам нужны «закаливания».
✅ Развивающаяся психика детей тоже «антихрупкая».
Свободные игры, в которых дети вырабатывают свои правила, идут на небольшие риски и учатся преодолевать маленькие опасности, крайне важны для развития! Норвежские исследователи Эллен Сандсетер и Лейф Кеннэр называют эффекты таких впечатлений «антифобическими». В свободных играх (в том числе и в сети) дети учатся справляться с трудностями и неожиданностями.
Так что, при общей атмосфере любви, понимания и ласки, детям обязательно надо давать понемногу рисковать.
#воспитание
Да, #поколениеАльфа и зумеры подверженны стрессу и депрессиям. Но это не повод сдувать с них пылинки! Наоборот.
В неделе, посвященной теме #стресс, мы уже обсуждали, что стресс бывает отрицательным (хронический) и положительным (то есть, быстрой вспышкой). Здоровый стресс помогает организму адаптироваться. Так работает, например, #иммунитет. Например, если оберегать себя от всех-всех микробов – то можно с легкостью заполучить аутоиммунные заболевания.
Известный писатель Нассим Талеб описывает такие явления как иммунитет (или банковские системы) как «антихрупкие». Таким системам нужны «закаливания».
✅ Развивающаяся психика детей тоже «антихрупкая».
Свободные игры, в которых дети вырабатывают свои правила, идут на небольшие риски и учатся преодолевать маленькие опасности, крайне важны для развития! Норвежские исследователи Эллен Сандсетер и Лейф Кеннэр называют эффекты таких впечатлений «антифобическими». В свободных играх (в том числе и в сети) дети учатся справляться с трудностями и неожиданностями.
Так что, при общей атмосфере любви, понимания и ласки, детям обязательно надо давать понемногу рисковать.
#воспитание
www.journalofplay.org
Volume 3, Number 4 | American Journal of Play
The American Journal of Play® is a forum for discussing the history, science, and culture of play.
Счастливое детство или успешное?
Людям европейской цивилизации ответ кажется очевидным – счастливое, конечно! «Больше всего я хочу, чтобы мои дети просто были счастливыми» – крайне распространенный ответ родителей. Деды Морозы, подарки, празднования Дня Рождения – всё для этого. Кстати, вечеринки по случаю ДР – это нововведение середины XIX века.
В то же время история эмоций, которая активно исследуется последние 30 лет, показывает: эмоциональные убеждения и переживания – это не столько результат психобиологии, сколько эффект социальный и культурный. Раньше счастье не было на первом месте. И сегодня оно тоже не везде главенствует.
Да, 73% американцев считают, что счастье – это главнейшая цель воспитания детей. В Канаде так считают 78%, во Франции – 86%!
Но вот в Индии лишь 49% респондентов выбирают счастье, а 51% поставили на первое место успех и достижения. Высоко оценивают успех и мексиканцы. Китайцы на первое место ставят ни то и ни другое (они выбирают здоровье).
А как думаете вы? Что главное для детства – счастье, успех, здоровье или что-то другое?
#поколениеАльфа #культура #ЭтоИнтересно
Людям европейской цивилизации ответ кажется очевидным – счастливое, конечно! «Больше всего я хочу, чтобы мои дети просто были счастливыми» – крайне распространенный ответ родителей. Деды Морозы, подарки, празднования Дня Рождения – всё для этого. Кстати, вечеринки по случаю ДР – это нововведение середины XIX века.
В то же время история эмоций, которая активно исследуется последние 30 лет, показывает: эмоциональные убеждения и переживания – это не столько результат психобиологии, сколько эффект социальный и культурный. Раньше счастье не было на первом месте. И сегодня оно тоже не везде главенствует.
Да, 73% американцев считают, что счастье – это главнейшая цель воспитания детей. В Канаде так считают 78%, во Франции – 86%!
Но вот в Индии лишь 49% респондентов выбирают счастье, а 51% поставили на первое место успех и достижения. Высоко оценивают успех и мексиканцы. Китайцы на первое место ставят ни то и ни другое (они выбирают здоровье).
А как думаете вы? Что главное для детства – счастье, успех, здоровье или что-то другое?
#поколениеАльфа #культура #ЭтоИнтересно
Frontiers
Frontiers | Happy Children: A Modern Emotional Commitment
American parents greatly value children’s happiness, citing it well above other possible priorities. This commitment to happiness, shared with parents in oth...
Новая тема недели: #сахар
Сладкое – очень интересное явление в нашей культуре. С одной стороны, мы его демонизируем: сахар вреден, он вызывает диабет и заставляет нас толстеть! 👿 С другой стороны, мы часто воспринимаем сладости как награду, а в гости непременно несём тортики и шоколадки. 😈
С точки зрения биологии, сахар тоже хорош и плох одновременно. Он (глюкоза) даёт нашему организму энергию, но при этом быстрые углеводы (сахароза) вызывает зависимость и приводит к ужасным последствиям, когда накапливается в избытке. Но в мире биологии много разных сахаров: глюкоза, сахароза, фруктоза, лактоза... Об этом не надо забывать, называя всё сладкое сахаром.
Так как же отделить миф от правды и различить плохое и хорошее? Будем разбираться на этой неделе!
Сладкое – очень интересное явление в нашей культуре. С одной стороны, мы его демонизируем: сахар вреден, он вызывает диабет и заставляет нас толстеть! 👿 С другой стороны, мы часто воспринимаем сладости как награду, а в гости непременно несём тортики и шоколадки. 😈
С точки зрения биологии, сахар тоже хорош и плох одновременно. Он (глюкоза) даёт нашему организму энергию, но при этом быстрые углеводы (сахароза) вызывает зависимость и приводит к ужасным последствиям, когда накапливается в избытке. Но в мире биологии много разных сахаров: глюкоза, сахароза, фруктоза, лактоза... Об этом не надо забывать, называя всё сладкое сахаром.
Так как же отделить миф от правды и различить плохое и хорошее? Будем разбираться на этой неделе!
Глюкоза, сахароза и фрутоза – вред и польза.
И чём вообще они отличаются?
Предлагаю не демонизировать сахара, так как вред не в веществах, а в их количествах. Итак, не закапываясь в дебри, разберём основные сахара:
🔸 Глюкоза – наш главный источник энергии для всех улётов в организме. Она же – продукт распада других сахаров.
🔸 Фруктоза – «фруктовый сахар».
Для того, чтобы организм смог использовать фруктозу для энергии она должна быть преобразована в глюкозу. Это преобразование происходит в печени. Складируется она тоже почти вся в печени.
🔸 Сахароза – 100% простой углевод, то, что мы в быту зовём сахаром. Это молекула глюкозы + молекула фруктозы. Т.е. в составе привычного нам столового сахара - 50% глюкозы и 50% фруктозы. Для производства энергии сахароза в кишечнике расщепляется на обе молекулы: глюкозу и фруктозу.
Сахароза на вкус менее сладкая, чем фруктоза, но более сладкая, чем глюкоза.
Все три вида сахара - и глюкоза, и фрутоза, и сахароза - содержатся в естественном виде во многих натуральных продуктах. В их употреблении нет ничего криминального. Вред для здоровья представляет лишь их избыток.
Наш организм очень жёстко контролирует уровень глюкозы в крови: если уровень достаточный для жизнедеятельности, а мы всё не выходим из-за стола и поступление углеводов (сахаров) продолжается, то умный организм отправляет их избыток на хранение в печени и мышцах. Когда же заполняются и эти хранилища🤦🏼♀️, то избыток углеводов преобразуется в жир и сохраняется в жировых хранилищах.
✅ Именно поэтому избыток сладкого может привести к ожирению.
#сахар #питание #ЗОЖ #ЭтоИнтересно
И чём вообще они отличаются?
Предлагаю не демонизировать сахара, так как вред не в веществах, а в их количествах. Итак, не закапываясь в дебри, разберём основные сахара:
🔸 Глюкоза – наш главный источник энергии для всех улётов в организме. Она же – продукт распада других сахаров.
🔸 Фруктоза – «фруктовый сахар».
Для того, чтобы организм смог использовать фруктозу для энергии она должна быть преобразована в глюкозу. Это преобразование происходит в печени. Складируется она тоже почти вся в печени.
🔸 Сахароза – 100% простой углевод, то, что мы в быту зовём сахаром. Это молекула глюкозы + молекула фруктозы. Т.е. в составе привычного нам столового сахара - 50% глюкозы и 50% фруктозы. Для производства энергии сахароза в кишечнике расщепляется на обе молекулы: глюкозу и фруктозу.
Сахароза на вкус менее сладкая, чем фруктоза, но более сладкая, чем глюкоза.
Все три вида сахара - и глюкоза, и фрутоза, и сахароза - содержатся в естественном виде во многих натуральных продуктах. В их употреблении нет ничего криминального. Вред для здоровья представляет лишь их избыток.
Наш организм очень жёстко контролирует уровень глюкозы в крови: если уровень достаточный для жизнедеятельности, а мы всё не выходим из-за стола и поступление углеводов (сахаров) продолжается, то умный организм отправляет их избыток на хранение в печени и мышцах. Когда же заполняются и эти хранилища🤦🏼♀️, то избыток углеводов преобразуется в жир и сохраняется в жировых хранилищах.
✅ Именно поэтому избыток сладкого может привести к ожирению.
#сахар #питание #ЗОЖ #ЭтоИнтересно
Не надо «кормить» мозг сладким
Как я писала выше, глюкоза – это наш главный поставщик энергии. И если тело сжигает ещё гликоген и жиры, то мозг – только глюкозу. Поэтому часто можно увидеть, как кто-то ест шоколадку приговаривая: «мозг будет лучше работать».
Вовсе нет!
В день среднестатистическому мозгу нужно лишь ~62 г глюкозы (не сахаров, а именно глюкозы). Но не разово, а постепенно – мозг не возьмёт больше, чем ему нужно на данный момент. ‼️ Поэтому надо есть не перенасыщенные сахарами быстрые углеводы, а медленные, с низким гликемическим индексом (показывает, как быстро продукт повышает сахар в крови).
Мёд, киви, виноград, изюм, зеленый лук и свекла – идеальные источники глюкозы. В среднем корнеплоде свеклы – аж 31% дневной нормы глюкозы.
Так что, если вы хотите «покормить» мозг – ешьте свеклу, мёд и киви. А не сникерс, который отложится в виде жиров.
#питание #ЭтоИнтересно #ЗОЖ
Как я писала выше, глюкоза – это наш главный поставщик энергии. И если тело сжигает ещё гликоген и жиры, то мозг – только глюкозу. Поэтому часто можно увидеть, как кто-то ест шоколадку приговаривая: «мозг будет лучше работать».
Вовсе нет!
В день среднестатистическому мозгу нужно лишь ~62 г глюкозы (не сахаров, а именно глюкозы). Но не разово, а постепенно – мозг не возьмёт больше, чем ему нужно на данный момент. ‼️ Поэтому надо есть не перенасыщенные сахарами быстрые углеводы, а медленные, с низким гликемическим индексом (показывает, как быстро продукт повышает сахар в крови).
Мёд, киви, виноград, изюм, зеленый лук и свекла – идеальные источники глюкозы. В среднем корнеплоде свеклы – аж 31% дневной нормы глюкозы.
Так что, если вы хотите «покормить» мозг – ешьте свеклу, мёд и киви. А не сникерс, который отложится в виде жиров.
#питание #ЭтоИнтересно #ЗОЖ
Лучше выкиньте сахарозаменители !
Или почему Cola Zero – это не «более здоровый» вариант😔
Сахарозаменитель – это «пустышка», которая воздействует на вкусовые рецепторы, позволяя нам ощутить сладость. Долго считалось, что сахарозаменители – это почти панацея. Ноль калорий, сахар в крови не повышается, на рецепторы инсулина добрый аналог не действует. Но потом учёные выяснили, что обмануть природу сложно.
👿 Метаанализ более 40 исследований показывает: чаще всего сахарозаменители не помогают нормализовать уровень сахара в крови и сбросить вес.
Тут есть оговорка. Например, учёные много исследуют людей, которые покупают напитки с сахарозаменителями. Но чаще всего в этой группе оказываются те, кто уже страдает от повышенного уровня сахара или диабета.
👿 Но есть и другие плохие новости. Оказалось, что сахарозаменители включают наши рецепторы инсулина. Пока неясно как, но инсулин повышается. А раз реальная глюкоза не поступила, делать ему нечего. В итоге – привет, инсулинорезистентность. Клетки перестают быть восприимчивыми к гормону, что повышает риск развития диабета и раннего старения.
🙏🏻Так что, друзья, лучше всё-таки выкиньте сахарозаменители.
#сахар #питание #ЗОЖ #ЭтоИнтересно
Или почему Cola Zero – это не «более здоровый» вариант😔
Сахарозаменитель – это «пустышка», которая воздействует на вкусовые рецепторы, позволяя нам ощутить сладость. Долго считалось, что сахарозаменители – это почти панацея. Ноль калорий, сахар в крови не повышается, на рецепторы инсулина добрый аналог не действует. Но потом учёные выяснили, что обмануть природу сложно.
👿 Метаанализ более 40 исследований показывает: чаще всего сахарозаменители не помогают нормализовать уровень сахара в крови и сбросить вес.
Тут есть оговорка. Например, учёные много исследуют людей, которые покупают напитки с сахарозаменителями. Но чаще всего в этой группе оказываются те, кто уже страдает от повышенного уровня сахара или диабета.
👿 Но есть и другие плохие новости. Оказалось, что сахарозаменители включают наши рецепторы инсулина. Пока неясно как, но инсулин повышается. А раз реальная глюкоза не поступила, делать ему нечего. В итоге – привет, инсулинорезистентность. Клетки перестают быть восприимчивыми к гормону, что повышает риск развития диабета и раннего старения.
🙏🏻Так что, друзья, лучше всё-таки выкиньте сахарозаменители.
#сахар #питание #ЗОЖ #ЭтоИнтересно
The BMJ
Association between intake of non-sugar sweeteners and health outcomes: systematic review and meta-analyses of randomised and non…
Objective To assess the association between intake of non-sugar sweeteners (NSS) and important health outcomes in generally healthy or overweight/obese adults and children.
Design Systematic review following standard Cochrane review methodology.
Data sources…
Design Systematic review following standard Cochrane review methodology.
Data sources…
Однако и страшилки придумывать не нужно.
Сахарозаменители не вызывают рак.
Это миф.
Тот же метаанализ из поста выше это подтверждает.⬆️
Также в 2006 году для проверки исследовали самый критикуемый (и популярный) сахарозаменитель – аспартам. Национальный институт рака задействовал почти полмиллиона человек. Чисто.
Европейское агентство по безопасности продуктов питания признало аспартам безопасным даже для беременных (при соблюдении допустимой дозировки: 40 мг на кг массы тела).
#сахар #здоровье #мифы
Сахарозаменители не вызывают рак.
Это миф.
Тот же метаанализ из поста выше это подтверждает.⬆️
Также в 2006 году для проверки исследовали самый критикуемый (и популярный) сахарозаменитель – аспартам. Национальный институт рака задействовал почти полмиллиона человек. Чисто.
Европейское агентство по безопасности продуктов питания признало аспартам безопасным даже для беременных (при соблюдении допустимой дозировки: 40 мг на кг массы тела).
#сахар #здоровье #мифы
BBC News Русская служба
Опасны ли сахарозаменители?
Люди выбирают продукты с сахарозаменителями, чтобы потреблять меньше сахара. Насколько безопасны сахарозаменители, разбиралась корреспондент BBC Future.
Коричневый сахар – полезный или просто раскрученный?
Сахар из тростника от обычного (из свеклы) отличается лишь тем, что чаще он оказывается нерафинированным. Формально такой сахар более полезен, потому что в нём сохраняется больше естественных питательных веществ. Но, в сущности, между коричневым и обычным сахаром разница невелика – все те же сахароза, глюкоза, фруктоза.
Обычно, говоря о полезности коричневого сахара, имеют в виду мелассу, которая придаёт «естественному» сахару тёмный цвет. В мелассе содержится витамин B6, кальций, железо, магний, калий и т.д. Кое-где она даже продается как отдельный продукт. Но если взять одну ложку обычного сахара и сахара с мелассой, то различия почти стираются🤷🏼♀️
Отдельно скажу про коричневый сахар, полученный не из тростника, а из пальмовых растений (арен, келапа, сивалан). Его считают полезным для здоровья из-за самого сырья и способа обработки.
Но, в целом, друзья, сахар – это сахар. Главное, есть его совсем по чуть-чуть (или лучше и вовсе исключить, он и так есть во многих продуктах). Иначе не спасет ни сахар из келапы, ни мед, ни кленовый сироп.
#сахар #питание
Сахар из тростника от обычного (из свеклы) отличается лишь тем, что чаще он оказывается нерафинированным. Формально такой сахар более полезен, потому что в нём сохраняется больше естественных питательных веществ. Но, в сущности, между коричневым и обычным сахаром разница невелика – все те же сахароза, глюкоза, фруктоза.
Обычно, говоря о полезности коричневого сахара, имеют в виду мелассу, которая придаёт «естественному» сахару тёмный цвет. В мелассе содержится витамин B6, кальций, железо, магний, калий и т.д. Кое-где она даже продается как отдельный продукт. Но если взять одну ложку обычного сахара и сахара с мелассой, то различия почти стираются🤷🏼♀️
Отдельно скажу про коричневый сахар, полученный не из тростника, а из пальмовых растений (арен, келапа, сивалан). Его считают полезным для здоровья из-за самого сырья и способа обработки.
Но, в целом, друзья, сахар – это сахар. Главное, есть его совсем по чуть-чуть (или лучше и вовсе исключить, он и так есть во многих продуктах). Иначе не спасет ни сахар из келапы, ни мед, ни кленовый сироп.
#сахар #питание
Когда всё-таки сахар можно?
Когда вы набрали достаточное количество мышц.
Привожу объяснение Юлии Щербатовой, кандидата медицинских наук, врача-дерматохирурга:
«Людям с высокой мышечной массой достаточно сделать несколько шагов в одну сторону, чтобы глюкоза ушла в мышцы. Но проблема вот в чём: таких людей 0,1%. То есть, если у вас достаточно мышц, нет инсулинорезистентности и вы знаете правила безопасного для организма употребления сладкого, то десерт не нанесёт вреда организму».
На канале у Щербатовой есть ещё полезные практические сведения о сахаре и косметологии в адекватном ключе @JuliaSherbatova.
✅ Кстати, у нас с вами здесь тоже был пост об «углеводном окне»: почему тренированный человек может съесть шоколадный тортик и
не набрать вес?
Краткий вывод прост: хотите есть сахар – полюбите и саночки возить💪🏻
#сахар #питание #спорт #мышцы
Когда вы набрали достаточное количество мышц.
Привожу объяснение Юлии Щербатовой, кандидата медицинских наук, врача-дерматохирурга:
«Людям с высокой мышечной массой достаточно сделать несколько шагов в одну сторону, чтобы глюкоза ушла в мышцы. Но проблема вот в чём: таких людей 0,1%. То есть, если у вас достаточно мышц, нет инсулинорезистентности и вы знаете правила безопасного для организма употребления сладкого, то десерт не нанесёт вреда организму».
На канале у Щербатовой есть ещё полезные практические сведения о сахаре и косметологии в адекватном ключе @JuliaSherbatova.
✅ Кстати, у нас с вами здесь тоже был пост об «углеводном окне»: почему тренированный человек может съесть шоколадный тортик и
не набрать вес?
Краткий вывод прост: хотите есть сахар – полюбите и саночки возить💪🏻
#сахар #питание #спорт #мышцы
Telegram
Доктор Щербатова
Как есть десерты и не толстеть?
Я периодически делюсь рецептами, в том числе, и домашних десертов. И вот недавно я увидела в комментариях недоумение: «Юлия, а как же отказ от сахара?».
Рассказываю: главный потребитель глюкозы в нашем организме — это…
Я периодически делюсь рецептами, в том числе, и домашних десертов. И вот недавно я увидела в комментариях недоумение: «Юлия, а как же отказ от сахара?».
Рассказываю: главный потребитель глюкозы в нашем организме — это…
58% моих подписчиков регулярно сталкиваются с депрессией (однажды мы проводили с вами опрос).
Конечно, это не показательная статистика, так как голосовали далеко не все, но очень выразительная!
ВОЗ считает, что через 10 лет депрессия выйдет на первое место среди причин нетрудоспособности. Подробно мы обсуждали это в выпуске #МыИнаука.
Грядующую неделю я предлагаю посвятить именно этой сложной теме: #депрессия
А пока напомню об уже существующих постах:
😔 Депрессия бывает сезонной, в северных широтах России она распространена;
😔 Депрессия связана с мигренью и состоянием вашего кишечника.
😔 #СпрашиваетШугаева с фэшн-журналисткой Машей Морган @mmdaily о депрессии:
t.me/ShugaevaNauka/47
Конечно, это не показательная статистика, так как голосовали далеко не все, но очень выразительная!
ВОЗ считает, что через 10 лет депрессия выйдет на первое место среди причин нетрудоспособности. Подробно мы обсуждали это в выпуске #МыИнаука.
Грядующую неделю я предлагаю посвятить именно этой сложной теме: #депрессия
А пока напомню об уже существующих постах:
😔 Депрессия бывает сезонной, в северных широтах России она распространена;
😔 Депрессия связана с мигренью и состоянием вашего кишечника.
😔 #СпрашиваетШугаева с фэшн-журналисткой Машей Морган @mmdaily о депрессии:
t.me/ShugaevaNauka/47
Telegram
Шугаева
У вас бывает депрессия?
anonymous poll
😞 да, регулярно – 110
👍👍👍👍👍👍👍 58%
🤔 не знаю – 51
👍👍👍 27%
😃 нет, никогда – 29
👍👍 15%
👥 190 people voted so far.
anonymous poll
😞 да, регулярно – 110
👍👍👍👍👍👍👍 58%
🤔 не знаю – 51
👍👍👍 27%
😃 нет, никогда – 29
👍👍 15%
👥 190 people voted so far.
Депрессия – результат воспалительных процессов?
Если вы думаете, что депрессия - это «проблемы с головой», то заблуждаетесь. Депрессия - это серьёзное заболевание, требующее лечения. Причём, заболевание на физическом уровне, а не просто психо-эмоциональное состояние.
‼️Маркеры воспаления
Когда организме вспыхивает системное воспаление, его можно отследить по химическим сигналам. Например, по интерлейкину 6 (IL-6) и С-реактивному белку (CRP). Метаанализы показывают, что их количество повышается при депрессии. А более высокий уровень IL-6 в детстве повышает риск развития депрессии и психоза в юности.
‼️Действие антидепрессантов
Чаще всего для лечения депрессии используют селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (признаны самыми эффективными). Они не только действуют на рецепторы к серотонину, но и тушат воспалительные процессы.
Отдельные журналисты, медики и учёные считают, что открытие связи депрессии и воспалений – одно из самых важных в психиатрии за последние 20 лет.
✅ Так что, забота об иммунитете – явно не только про защиту от вирусов и простуды!
#депрессия #иммунитет #здоровье #ЭтоИнтересно
Если вы думаете, что депрессия - это «проблемы с головой», то заблуждаетесь. Депрессия - это серьёзное заболевание, требующее лечения. Причём, заболевание на физическом уровне, а не просто психо-эмоциональное состояние.
‼️Маркеры воспаления
Когда организме вспыхивает системное воспаление, его можно отследить по химическим сигналам. Например, по интерлейкину 6 (IL-6) и С-реактивному белку (CRP). Метаанализы показывают, что их количество повышается при депрессии. А более высокий уровень IL-6 в детстве повышает риск развития депрессии и психоза в юности.
‼️Действие антидепрессантов
Чаще всего для лечения депрессии используют селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (признаны самыми эффективными). Они не только действуют на рецепторы к серотонину, но и тушат воспалительные процессы.
Отдельные журналисты, медики и учёные считают, что открытие связи депрессии и воспалений – одно из самых важных в психиатрии за последние 20 лет.
✅ Так что, забота об иммунитете – явно не только про защиту от вирусов и простуды!
#депрессия #иммунитет #здоровье #ЭтоИнтересно
PubMed
Association of serum interleukin 6 and C-reactive protein in childhood with depression and psychosis in young adult life: a population…
Higher levels of the systemic inflammatory marker IL-6 in childhood are associated with an increased risk of developing depression and psychosis in young adulthood. Inflammatory pathways may provide important new intervention and prevention targets for these…
Как отличить депрессию от хандры/апатии и просто плохого настроения?
С помощью международной классификации болезней (МКБ), которую используют врачи. Сейчас это МКБ-10 и более свежая МКБ-11, которую только внедряют.
Согласно МКБ-10, депрессия – это когда:
🆘 Плохое настроение, нет энергии. День ото дня это не меняется;
🆘 Вы мало чему радуетесь, вам трудно получать удовольствие, интересоваться хоть чем-то;
🆘 Умение сосредотачиваться нарушено. Усталость приходит даже после самых незначительных действий;
🆘 Нарушен сон, снижен аппетит;
🆘 Самооценка упала, уверенность испарилась. Часто посещают мысли о собственной виновности и бесполезности;
Всё это не зависит от обстоятельств и может сопровождаться соматическими симптомами: например, заторможенностью или снижением либидо (кстати, чрезмерная сексуальная активность и вечерний жор в сочетании с отсутствием радости могут являться признаками "маскированной депрессии").
Согласно МКБ-11, для постановки диагноза у вас должно насчитываться минимум пять симптомов (усталость – теперь составной симптом).
Напомню, что депрессия бывает не только разной по интенсивности (легкая, умеренная, тяжелая). Есть, например, единичные депрессивные расстройства. Либо депрессия оказывается частью другого заболевания (например, биполярного расстройства, когда на смену упадку приходит мания).
И, конечно, при подозрении на депрессию надо обратиться к терапевту или психиатру. ‼️
#депрессия
С помощью международной классификации болезней (МКБ), которую используют врачи. Сейчас это МКБ-10 и более свежая МКБ-11, которую только внедряют.
Согласно МКБ-10, депрессия – это когда:
🆘 Плохое настроение, нет энергии. День ото дня это не меняется;
🆘 Вы мало чему радуетесь, вам трудно получать удовольствие, интересоваться хоть чем-то;
🆘 Умение сосредотачиваться нарушено. Усталость приходит даже после самых незначительных действий;
🆘 Нарушен сон, снижен аппетит;
🆘 Самооценка упала, уверенность испарилась. Часто посещают мысли о собственной виновности и бесполезности;
Всё это не зависит от обстоятельств и может сопровождаться соматическими симптомами: например, заторможенностью или снижением либидо (кстати, чрезмерная сексуальная активность и вечерний жор в сочетании с отсутствием радости могут являться признаками "маскированной депрессии").
Согласно МКБ-11, для постановки диагноза у вас должно насчитываться минимум пять симптомов (усталость – теперь составной симптом).
Напомню, что депрессия бывает не только разной по интенсивности (легкая, умеренная, тяжелая). Есть, например, единичные депрессивные расстройства. Либо депрессия оказывается частью другого заболевания (например, биполярного расстройства, когда на смену упадку приходит мания).
И, конечно, при подозрении на депрессию надо обратиться к терапевту или психиатру. ‼️
#депрессия
«Если вы сомневаетесь, была ли у вас депрессия, значит, у вас её не было».
Очень точно о депрессии сказал психиатр и врач-психотерапевт Игорь Пудиков в выпуске #МыИНаука, посвящённому депрессии. Мы подробно обсуждали, как не перепутать заболевание с чем-то похожим на него. Очень познавательный выпуск о серьёзной теме⬇️
https://www.youtube.com/watch?v=MycoG-Qc4pk
Очень точно о депрессии сказал психиатр и врач-психотерапевт Игорь Пудиков в выпуске #МыИНаука, посвящённому депрессии. Мы подробно обсуждали, как не перепутать заболевание с чем-то похожим на него. Очень познавательный выпуск о серьёзной теме⬇️
https://www.youtube.com/watch?v=MycoG-Qc4pk
YouTube
Мы и наука. Наука и мы. Мы перестанем страдать от депрессии. Выпуск от 28.06.2019
«Мы и наука. Наука и мы» – программа о том, как наука изменит нашу жизнь в ближайшем будущем. Из очередного выпуска мы узнаем, что через 10 лет мы перестанем страдать от депрессии.
Гости программы:
Скептики:
Андрей Ястребов – историк и теоретик культуры…
Гости программы:
Скептики:
Андрей Ястребов – историк и теоретик культуры…
Антидепрессанты.
Учёные и врачи горячо спорят – стоит ли лечить депрессию медикаментозно?
❌ Один лагерь считает, что эффективность у таблеток низкая. Например, Ирвинг Кирш, директор программы по исследованию плацебо в Гарварде, убедительно доказывает: нет разницы между антидепрессантами и плацебо.
Исследования подтверждают: на короткой дистанции лекарства и терапия почти одинаково эффективны. Но на длинной – нет. Люди, не принимающие антидепрессанты, чувствуют себя лучше. А риск рецидива у них ниже.
✅ С другой стороны, не даром часто американцев называют «нацией Прозака» – антидепрессанты действительно помогают людям выбраться из депрессии (хотя и действуют не на всех). Учёные из «медикаментозного» лагеря подчеркивают: в исследованиях, доказывающих, что от депрессии помогает, например, спорт, не участвуют люди, которые не встают из-за депрессии с кровати.
План лечения зависит от тяжести заболевания, самого человека, предпочтений его лечащего врача. Но точно известно одно: люди, которые страдают от депрессии – не просто «грустят» или «не могут взять себя в руки. Тот, кто пьёт таблетки, которые прописал психиатр – не псих. А в поисках подходящего варианта лечения не нужно останавливаться. Депрессия – это излечимое или, как минимум, контролируемое заболевание.
#депрессия #здоровье
Учёные и врачи горячо спорят – стоит ли лечить депрессию медикаментозно?
❌ Один лагерь считает, что эффективность у таблеток низкая. Например, Ирвинг Кирш, директор программы по исследованию плацебо в Гарварде, убедительно доказывает: нет разницы между антидепрессантами и плацебо.
Исследования подтверждают: на короткой дистанции лекарства и терапия почти одинаково эффективны. Но на длинной – нет. Люди, не принимающие антидепрессанты, чувствуют себя лучше. А риск рецидива у них ниже.
✅ С другой стороны, не даром часто американцев называют «нацией Прозака» – антидепрессанты действительно помогают людям выбраться из депрессии (хотя и действуют не на всех). Учёные из «медикаментозного» лагеря подчеркивают: в исследованиях, доказывающих, что от депрессии помогает, например, спорт, не участвуют люди, которые не встают из-за депрессии с кровати.
План лечения зависит от тяжести заболевания, самого человека, предпочтений его лечащего врача. Но точно известно одно: люди, которые страдают от депрессии – не просто «грустят» или «не могут взять себя в руки. Тот, кто пьёт таблетки, которые прописал психиатр – не псих. А в поисках подходящего варианта лечения не нужно останавливаться. Депрессия – это излечимое или, как минимум, контролируемое заболевание.
#депрессия #здоровье
PubMed Central (PMC)
Antidepressants and the Placebo Effect
Antidepressants are supposed to work by fixing a chemical imbalance, specifically, a lack of serotonin in the brain. Indeed, their supposed effectiveness is the primary evidence for the chemical imbalance theory. But analyses of the published data ...
От депрессии помогает спорт.
Точно!
Если речь, конечно, не идёт о заболеваниях, где депрессия – это составная часть. Или, например, о тяжёлой форме, когда человек не может встать с постели.
Британский Национальный институт здоровья даже советует использовать спорт как альтернативу медикаментам при лечении лёгкой формы депрессии!
Дело в том, что спорт буквально накачивает нас огромным количеством веществ, повышающих настроение, улучшающих когнитивные способности. Целостно улучшает здоровье (а мы помним, что депрессия связана с воспалениями) и т.д. Подробно рассказывала об этом, ищите посты по тегам #Спорт и #ГормоныСчастья.
✅ Лучше всего, как показывают исследования, пациентам с депрессией помогают регулярные аэробные тренировки (бег в умеренном темпе, плавание, прыжки и т.д).
#депрессия #ЭтоИнтересно
Точно!
Если речь, конечно, не идёт о заболеваниях, где депрессия – это составная часть. Или, например, о тяжёлой форме, когда человек не может встать с постели.
Британский Национальный институт здоровья даже советует использовать спорт как альтернативу медикаментам при лечении лёгкой формы депрессии!
Дело в том, что спорт буквально накачивает нас огромным количеством веществ, повышающих настроение, улучшающих когнитивные способности. Целостно улучшает здоровье (а мы помним, что депрессия связана с воспалениями) и т.д. Подробно рассказывала об этом, ищите посты по тегам #Спорт и #ГормоныСчастья.
✅ Лучше всего, как показывают исследования, пациентам с депрессией помогают регулярные аэробные тренировки (бег в умеренном темпе, плавание, прыжки и т.д).
#депрессия #ЭтоИнтересно
www.nice.org.uk
Depression in adults: recognition and management | Guidance | NICE
This guideline has been updated and replaced by NICE guideline on depression in adults: treatment and management (NG222)
Депрессия – это не «дисбаланс в мозге»!
Теорию дисбаланса учёные выдвинули в середине 60-х. А в популярный миф её превратили производители знаменитого «Прозака» и психиатры, которые очень хотели выйти из тени психоанализа. При этом в современном научном мире нет подтверждения того, что депрессию вызывает простая нехватка серотонина. Даже наоборот.
Если бы проблема была в дисбалансе нейромедиаторов, то селективные ингибиторы обратного захвата серотонина действовали бы сразу же. А они почему-то имеют «накопительный эффект». Антидепрессант тианептин и вовсе снижает уровень серотонина.
Дело не в дисбалансе – увы, всё не так просто. Учёные до сих пор не знают, как именно возникает депрессия (хотя они уже знают о связанных с ней биологических механизмах невероятно много). Универсального способа лечения тоже пока нет, хотя есть и немало эффективных методов.
#депрессия #мозг #ЭтоИнтересно
Теорию дисбаланса учёные выдвинули в середине 60-х. А в популярный миф её превратили производители знаменитого «Прозака» и психиатры, которые очень хотели выйти из тени психоанализа. При этом в современном научном мире нет подтверждения того, что депрессию вызывает простая нехватка серотонина. Даже наоборот.
Если бы проблема была в дисбалансе нейромедиаторов, то селективные ингибиторы обратного захвата серотонина действовали бы сразу же. А они почему-то имеют «накопительный эффект». Антидепрессант тианептин и вовсе снижает уровень серотонина.
Дело не в дисбалансе – увы, всё не так просто. Учёные до сих пор не знают, как именно возникает депрессия (хотя они уже знают о связанных с ней биологических механизмах невероятно много). Универсального способа лечения тоже пока нет, хотя есть и немало эффективных методов.
#депрессия #мозг #ЭтоИнтересно
Нож
Наука все еще не знает, в чем причина депрессии. И антидепрессанты – не всегда лучшее лечение
Лечат ли нас антидепрессанты — или только помогают пережить болезнь? Как культура влияет на психические заболевания и кому пора слезать с таблеток?
Самых неугомонных и любознательных, с праздником!
Девушки умеют покорять сердца и подчинять умы; пусть всё это будет во благо💙
С праздником, друзья!
С весной.
Девушки умеют покорять сердца и подчинять умы; пусть всё это будет во благо💙
С праздником, друзья!
С весной.
Я очень люблю развенчивать мифы.
Какие-то из них вырастают из давным-давно опровергнутых научных исследований (как с «вредным» ГМО, от которого у крыс вырастает два хвоста). Другие мифы появляются из «сломанного телефона» нашего повседневного общения. Третьи вырастают из громких фраз паникеров, которые найдутся в любой сфере (яркий пример – антипрививочники).
❗️На этой неделе мы будем разбираться с гигантским мифом. С одной-единственной буквой, которую боятся миллионы: Е.
Тема недели: #ПищевыеДобавки.
Почему же все так боятся «химозы»? И так ли на самом деле вредны ароматизаторы и Е-шки?
Вы как думаете? Пишите в комментариях!🧐
Какие-то из них вырастают из давным-давно опровергнутых научных исследований (как с «вредным» ГМО, от которого у крыс вырастает два хвоста). Другие мифы появляются из «сломанного телефона» нашего повседневного общения. Третьи вырастают из громких фраз паникеров, которые найдутся в любой сфере (яркий пример – антипрививочники).
❗️На этой неделе мы будем разбираться с гигантским мифом. С одной-единственной буквой, которую боятся миллионы: Е.
Тема недели: #ПищевыеДобавки.
Почему же все так боятся «химозы»? И так ли на самом деле вредны ароматизаторы и Е-шки?
Вы как думаете? Пишите в комментариях!🧐
История «синтетической еды».
Журналист-расследователь Эрик Шлоссер в книге «Нация фастфуда» пишет: «за последние полвека пища, которую мы поглощаем, изменилась больше, чем за предыдущие 40 тысяч лет».
Как так?
Давайте пройдёмся по ключевым историческим периодам (беру пример капиталистических стран, где всё это проявлялось быстрее и ярче чем у нас).
1️⃣ Конец XIX – начало XX века. Промышленная революция.
Звёздное время химиков! Созданы синтетические органические вещества, в с/х начинают применять пестициды и гербициды. В 1910-х появляются первые домашние холодильники. В 1920-х начинает активно распространяться фастфуд. Подступает революция в способе обработки и хранения пищи.
2️⃣ 50-е.
Бум полуфабрикатов.
Это время ещё называют «Золотым веком переработанных продуктов». После войны, которая принесла немало лайфхаков по хранению еды, люди хотели избытка и разнообразия. В моду вошёл футуризм с его поклонением индустриальному и искусственному. Стали модными недавно изобретённые микроволновки. Итог: прилавки завалины «супами из коробки», чипсами, «полуфабрикатами будущего». А люксовые рестораны предлагают самому разогреть готовый обед.
3️⃣ 60-е.
Контрреволюция «натурального».
К концу «золотого века» учёные публикуют исследования, которые показывают: с промышленной едой не всё гладко. Ещё бы, это же первые шаги! В США выходит культовая книга «Безмолвная весна» о вреде индустриального. Набирает обороты мода на эко-, фитнес, органику.
С этого момента мы имеем два интересных последствия: промышленная еда всеми силами старается походить на натуральную, а проверки на невредность для производителей ужесточаются с каждым годом. Об этом поговорим в следующих постах!
#ПищевыеДобавки #питание #история #ЭтоИнтересно
Журналист-расследователь Эрик Шлоссер в книге «Нация фастфуда» пишет: «за последние полвека пища, которую мы поглощаем, изменилась больше, чем за предыдущие 40 тысяч лет».
Как так?
Давайте пройдёмся по ключевым историческим периодам (беру пример капиталистических стран, где всё это проявлялось быстрее и ярче чем у нас).
1️⃣ Конец XIX – начало XX века. Промышленная революция.
Звёздное время химиков! Созданы синтетические органические вещества, в с/х начинают применять пестициды и гербициды. В 1910-х появляются первые домашние холодильники. В 1920-х начинает активно распространяться фастфуд. Подступает революция в способе обработки и хранения пищи.
2️⃣ 50-е.
Бум полуфабрикатов.
Это время ещё называют «Золотым веком переработанных продуктов». После войны, которая принесла немало лайфхаков по хранению еды, люди хотели избытка и разнообразия. В моду вошёл футуризм с его поклонением индустриальному и искусственному. Стали модными недавно изобретённые микроволновки. Итог: прилавки завалины «супами из коробки», чипсами, «полуфабрикатами будущего». А люксовые рестораны предлагают самому разогреть готовый обед.
3️⃣ 60-е.
Контрреволюция «натурального».
К концу «золотого века» учёные публикуют исследования, которые показывают: с промышленной едой не всё гладко. Ещё бы, это же первые шаги! В США выходит культовая книга «Безмолвная весна» о вреде индустриального. Набирает обороты мода на эко-, фитнес, органику.
С этого момента мы имеем два интересных последствия: промышленная еда всеми силами старается походить на натуральную, а проверки на невредность для производителей ужесточаются с каждым годом. Об этом поговорим в следующих постах!
#ПищевыеДобавки #питание #история #ЭтоИнтересно
Wikipedia
Безмолвная весна
книга Рейчел Карсон
«Химозы» не существует!
С точки зрения химии, нет «искусственного» и «естественного». Химическая формула – это химическая формула, появилась ли она сама по себе в природе, в ходе готовки (например, запах сыра или жареного мяса) или в лаборатории. Происхождение вещества не определяет его качества! Это вам скажет любой химик.
Часто натуральные продукты оказываются даже вреднее «синтетических». Как объясняет химик Сергей Белков, «клюкву надо запретить, в ней передоз консервантов». В ней больше бензоата натрия, чем разрешено использовать при консервировании продуктов! При этом мы едим клюкву и считаем её полезной! А на консервы смотрим с подозрением...
Или возьмем напиток «Тархун». «Очень распространённый миф состоит в том, что «натуральный продукт известно какой, а что вы там насинтезировали, сплошные примеси!». Это полная ерунда. Например, если сравнивать траву тархун и газировку на ароматизаторах, то в натуральном тархуне примесей больше. При этом в газировке они все известны, а в траве мы не знаем, какие могли образоваться».
Промышленный напиток «Тархун» вреден не из-за «химозы», а из-за того, что в нём в избытке содержится #сахар. Так же и с другими «химозными» продуктами.
Великие и ужасные Е-добавки, – это такая же химия, как и вкус клюквы или аромат «натурального» тархуна. И сегодня их проверяют так строго, как не проверяют ту же клюкву! Это не означает, что все добавки искусственного происхождения полезны. Но это значит, что не все добавки искусственного происхождения априори вредны! А иногда даже наоборот.
О разнице между добавками завтра⬇️
#ПищевыеДобавки #химия #питание #ЭтоИнтересно
С точки зрения химии, нет «искусственного» и «естественного». Химическая формула – это химическая формула, появилась ли она сама по себе в природе, в ходе готовки (например, запах сыра или жареного мяса) или в лаборатории. Происхождение вещества не определяет его качества! Это вам скажет любой химик.
Часто натуральные продукты оказываются даже вреднее «синтетических». Как объясняет химик Сергей Белков, «клюкву надо запретить, в ней передоз консервантов». В ней больше бензоата натрия, чем разрешено использовать при консервировании продуктов! При этом мы едим клюкву и считаем её полезной! А на консервы смотрим с подозрением...
Или возьмем напиток «Тархун». «Очень распространённый миф состоит в том, что «натуральный продукт известно какой, а что вы там насинтезировали, сплошные примеси!». Это полная ерунда. Например, если сравнивать траву тархун и газировку на ароматизаторах, то в натуральном тархуне примесей больше. При этом в газировке они все известны, а в траве мы не знаем, какие могли образоваться».
Промышленный напиток «Тархун» вреден не из-за «химозы», а из-за того, что в нём в избытке содержится #сахар. Так же и с другими «химозными» продуктами.
Великие и ужасные Е-добавки, – это такая же химия, как и вкус клюквы или аромат «натурального» тархуна. И сегодня их проверяют так строго, как не проверяют ту же клюкву! Это не означает, что все добавки искусственного происхождения полезны. Но это значит, что не все добавки искусственного происхождения априори вредны! А иногда даже наоборот.
О разнице между добавками завтра⬇️
#ПищевыеДобавки #химия #питание #ЭтоИнтересно
Газета.Ru
«Клюкву надо запретить, в ней передоз консервантов»
«Химическая еда» — страшилка нашего времени. Люди не хотят питаться вредной химией, а хотят есть полезные натуральные продукты. Но то, что они под этим понимают, по большей части мифы, рассказывает в своей лекции «Газете.Ru» химик Сергей Белков.