Как нами манипулируют в соцсетях (объяснение за минуту, которое стоит показать детям):

«Инфа! Мем! Лайк!» – такую формулу манипуляции выводит Константин Шурунов, специалист в области информационной безопасности и эксперт #МыИНаука.

💯 Инфа (эмоционально-окрашенные данные) +
💯 Мем (броская и запоминающаяся картинка) +
💯 Лайк (дофаминовое подкрепление).

И это бесконечный поток, не дающий человеку подумать. Или взять паузу на принятие решения. Так работают скроллинг ленты в соцсетях – нескончаемое блуждание по нейрохимическим петлям.

Есть интересное исследование новостных постов в соцсетях от Университета Йоханнеса Гутенберга. Оказывается, крайне мало людей переходят по ссылкам и читают полную новость. Большинству достаточно заголовка (читай, мема).

А вот самое важное: люди, ограничивающиеся заголовками, чаще высказываются радикальнее и однозначнее по какой-то теме🤔

Что уж говорить о таких зрелищных и быстрых форматах, как сторис или видео в Тик-Токе.

#ПоведенческаяЭкономика #мозг #ЭтоИнтересно

Теория подталкивания

Ричард Талер, нобелевский лауреат и отец поведенческой экономики, разработал эту теорию в конце 90-х. Сегодня теория подталкивания – nudge – используется всюду.

Люди принимают решения не рационально, а эмоционально и через призму когнитивных искажений. Мы реагируем на контекст, мы инертны. Всё это Талер называет «архитектурой выбора».
➡️ Поставив нужные знаки в нужных местах, маршрутом человеческого выбора легко управлять.

Хорошие новости: иногда nudge используют во имя добра. Например, Сингапур совместно с Apple внедряет проект LumiHealth. Приложение поощряет граждан, когда они соблюдают ЗОЖ.

Плохие новости: чаще nudge используют и во имя зла. Например:

Мы перерабатываем

Uber предлагает водителям принять новый заказ ещё до того, как они закончили старый. Казалось бы, мелочь, но такое подталкивание заставляет водителей работать в разы дольше и часто – в менее прибыльных для них местах.

Netflix, который автоматически включает новую серию, делает то же самое. Именно Netflix ввёл в моду запойные просмотры сериалов.

Мы тратим лишнее

Вы знаете, что сложные ставки приносят букмекерам больше прибыли, чем простые? Люди переоценивают вероятность сложных (такой-то вратарь забьёт на такой-то минуте) и, в итоге, проигрывают больше. Какой-нибудь промокод на сложную ставку – это классический nudge.

Сюда же относятся и все подталкивания-рекомендации. Вы купили новую футболку? Эти товары вам тоже подойдут!

«Многие компании действуют исключительно ради собственной выгоды, а не в интересах клиентов» – писал Талер в 2015 году.

🆘 Как скрыться от подталкиваний?

Это практически невозможно – они везде и всюду. Распознать их тоже нелегко – ну включает мне Netflix новую серию, и что? Единственное, что можно сделать – это внимательно следить за собой и каждый раз давать себе отчёт: почему я открываю эту ссылку? Зачем я покупаю этот продукт? Кому это выгодно – мне, государству или корпорации?

#ПоведенческаяЭкономика #ЭтоИнтересно

Умный человек – это кто?

Самый распространенный критерий – это IQ. У Альберта Эйнштейна и Стивена Хокинга – 160.
Точно умные!

Однако даже человек с самым высоким IQ может вести себя глупо: например, волноваться нести чушь в беседе, портить себе отношения с людьми и с собой. Почему? Потому что ум бывает разный.

IQ-тест оценивает ограниченное количество параметров: умение анализировать визуально-пространственную информацию, пользоваться кратковременной памятью, скорость обработки данных. А помимо критериев IQ есть ещё много других! Как минимум, EQ – эмоциональный интеллект.

В 1990-х годах культовый бестселлер научпоп-журналиста Дэниела Гоулмана даже назывался: «Эмоциональный интеллект: Почему он значит больше, чем IQ».

✅ На этой неделе будем разбираться: действительно, почему? Так ли это? Что вообще такое EQ?

Тема: #ЭмоциональныйИнтеллект

Что такое #ЭмоциональныйИнтеллект (EQ), и почему это важнее, чем пятёрки в школе.

Выше я упоминала Дэниела Гоулмана – главного популяризатора EQ. Он в своих работах пытался найти «формулу успешности». Ты можешь родиться в семье аристократов, с высоким IQ, получить хорошее образование и всё равно быть аутсайдером в жизни. Вспомните отличников в вашем классе: не все из них стали успешными в жизни🤷🏼‍♀️
Почему?

По мнению Гоулмана, все дело в EQ. Эмоциональный интеллект – это умение обращаться со своими и чужими чувствами. Разберём по кирпичикам, из чего он состоит:

👀 Эмоциональная наблюдательность

Человек с развитым EQ хорошо различает эмоции и чувства. Не путает тревогу и страх, эйфорию и любовь. Он привык называть их своими именами, а не просто бездумно выплескивать.

👀 Эмоциональный контроль

Это умение справляться с негативом, не запихивая его внутрь себя и не вымещая на других. Привычка не обвинять всё вокруг в своих бедах, а разговаривать и выяснять, что пошло не так и как это поправить.

👀 Мотивация

На неделе #мотивация мы уже говорили, что просто поднять себя с дивана не выйдет – надо быть бережным, награждать себя, знать, как работает дофаминовая зависимость. Все это – тоже EQ.

👀 Эмпатия

Умение опозновать эмоции в других и знание о том, как с ними обращаться. Например, не принимать чужой гнев на свой счёт, уважать чужие травмы и тд.

👀 Социальный скилл

Логичный итог вышеперечисленных пунктов. Человек с развитым EQ умеет общаться: убеждать, утешать, развлекать и развлекаться. Такие люди редко ведут себя манипулятивно или пассивно-агрессивно.

✅ Как бы удивительно это ни звучало, но EQ – это очередная «мышца» мозга. И её можно прокачать! Об этом подробнее поговорим в следующих постах.

Люди альтруистичны от природы!

Сопереживание – это функция, встроенная в нас «по умолчанию». Для её реализации у нас есть особая группа клеток – зеркальные нейроны. Их два типа:

💃 Есть двигательные зеркальные нейроны (причём не только у нас, но и у многих животных, птиц и даже пчёл). Покажите младенцу язык, и он высунет свой в ответ, хотя он ещё не умеет управлять своим телом. Покажите пианисту сотни записей игры на фортепиано, и он будет лучше играть. Самцы канареек внимательно следят за тем, как поют их отцы, и потом поют так же, обучаясь как бы напрямую.

Всё это – работа двигательных зеркальных нейронов. Расположены они в лобной доле и отвечают за «копирование» действий.

👼 Есть и другой тип зеркальных нейронов – нейроны сопереживания или эмпатии. Они живут в височной коре и миндалине (обе зоны ответственны за эмоциональные переживания). Благодаря им мы плачем во время грустного фильма и чувствуем себя уныло после разговора с загруженным человеком и радостно – после беседы с весельчаком. За счёт зеркальных нейронов мы можем входить в состояние другого человека. Кстати, это значит, что большинство людей от природы альтруистично!

Кроме того, у людей есть и более серьёзная система зеркал. В английском она называется Theory of mind – это наше умение создавать большую модель поведения другого и копировать её. Это может быть личность другого целиком, его стиль общения и тд. Эту систему учёные пока активно изучают.

Отдельные нейробиологи называют зеркальные нейроны основой человеческой культуры. Ведь «наш мозг мало чем отличается от мозга древнего египтянина, а программы мы загружаем совсем другие, во многом благодаря работе зеркальных нейронов».

У всех нас они разные. Поэтому кому-то подходит профессия актера, педагога или соцработника, а кому-то нет. Но развить свою Theory of mind очень даже можно! Об этом поговорим в следующих постах⬇️

#ЭмоциональныйИнтеллект #мозг #нейронауки #ЭтоИнтересно

Эмоциональный интеллект – это ключ к успешной карьере.

Эту мантру очень любит повторять главный популяризатор EQ Дэниел Гоулман. А что показывают исследования?

💪 Учёные проанализировали информацию о 271 выпускниках и оценили, что повлияло на их карьеру. Успех оценивался по внешним показателям (должность, зп) и внутренним (чувство удовлетворенности от карьеры).

На карьеру влияет множество факторов: от возраста и пола до сферы обучения. Но без развитого эмоционального интеллекта действительно никуда. Люди с высоким коэффициентом EQ более позитивно относятся к работе, склонны чаще экспериментировать, реже ведут себя контрпродуктивно и больше вовлечены в работу.

💪 Крупный метаанализ нескольких исследований также показал: EQ напрямую связан с производительностью труда.

❗️Так что если вы хотите преуспеть в профессии и стать настоящим лидером, то стоит уделить внимание своему эмоциональному интеллекту! В следующем посте я расскажу, как учёные (и некоторые работодатели) его измеряют.

#ЭмоциональныйИнтеллект

EQ-тест или как измерить самоконтроль.

Есть несколько тестов на эмоциональный интеллект, заверенных академическим сообществом. Но особой популярностью пользуются два: оценка по Дэниелу Гоулману и MSCEIT-тест.

MSCEIT утроен интереснее, так что расскажу вам о нём. EQ анализируется здесь так:

1️⃣ Восприятие эмоций. Даются картинки и фотографии, на каждой из которых надо идентифицировать эмоцию: вот тут человек зол, а тут он радуется и тд. Или, наоборот, выбрать только злые или радостные лица из предложенных.

2️⃣ Содействие мышлению. Здесь задания на сопоставление ощущений и эмоций (зависть – это «горячее» или «холодное»?) или эмоций и контекста (может ли радость помочь в планировании вечеринки?)

3️⃣ Понимание эмоций. Череда заданий, где надо указать, как образуются разные чувства. Если смешать зависть и агрессию, то получится злоба? А если усилить печаль и усталость, то на выходе будет апатия?

4️⃣ Управление эмоциями. Задачки на эмоциональный менеджмент. Что надо сделать герою рассказа, чтобы перестать гневаться/продлить радость от события? Или: что сказать человеку, который грустит?

В ходе сравнительного анализа учёные выяснили, что MSCEIT-тест (141 пункт) оценивает способности. А вот тест Гоулмана (28 пунктов) оценивает навыки. Кстати, когда говорят о связи EQ и продуктивности/карьеры, для оценки используют именно тест Гоулмана – он более показателен.

✅ Важно то, что эмоциональный интеллект – это не какая-то туманная интуиция или загадочный дар. Это вполне конкретный набор «функций», который можно измерить и прокачать или, наоборот, профукать!

#ЭмоциональныйИнтеллект #ЭтоИнтересно #психология

Как у вас с самоконтролем?

Если все хорошо, то вам точно стоит прочесть этот пост! А если плохо, то тем более.

Учёные из Гарварда говорят, что в ходе их исследований вырисовывалась интересная картина: 95% участников высоко оценивали свои способности к самоосознаю. А на деле оказывалось, что правы только 10-15%🤔

Больше всего шансов попасть в число ошибшихся у... барабанная дробь!... топ-менеджеров, руководителей и людей, наделённых большой властью. Потому что они получают меньше всего обратной связи.

Как «на глаз» определить, хорошо развит ли у вас эмоциональный интеллект? Пройдитесь по чек-листу, который предлагает Гарвард:

🙁 Низкий EQ:

* Вам часто кажется, что вас неправильно поняли;
* Вы легко расстраиваетесь;
* Вас всё время переполняют эмоции;
* У вас проблемы с напористостью;

😃 Высокий EQ:

* Вы понимаете и видите связь между эмоциями и поведением;
* Во время стрессовых ситуаций охраняйте спокойствие и сдержанность;
* Способны влиять на других для достижения общей цели;
* Обращайтесь с трудными в общении людьми тактично и дипломатично.

#ЭмоциональныйИнтеллект #тест #ЭтоИнтересно

Развиваем эмоциональный интеллект:
ТОП-3 шага к успеху.

Выше я уже писала, что EQ крайне важен (ещё бы, вы учитесь лучше понимать других и себя!) и что он связан с карьерным ростом. Вот ещё красноречивые данные на эту тему: 90% высокопроизводительных сотрудников обладают высоким EQ, а 80% низкоэффективных – имеют низкий!

Как же повысить свой EQ?
ТОП-3 шага к успеху, опробованные учёными, таковы:

1️⃣ Распознавайте и называйте эмоции

Каждый раз, когда вы чувствуете «что-то» или «как-то», конкретизируйте: я злюсь, мне радостно, мне страшно, мне тревожно. В стрессовых и конфликтных ситуациях замедлитесь на секунду и определите: какие эмоции прямо сейчас у меня возникают? Продумывайте, как бы вы отреагировали при возникновении той или иной ситуации.

2️⃣ Запросите фидбек

Пройдите тест на определение EQ, попросите знакомых, коллег и близких оценить вашу эмпатию и ваш самоконтроль. Спросите их о том, как вы ведёте себя во время конфликтов, как справляетесь со стрессом. Поверьте, вы узнаете много неожиданного!

3️⃣ Читайте литературу

Достоевский и Толстой нам в помощь! Исследования показывают, что чтение литературы со сложными героями улучшает эмпатию. Истории, подробно рассказанные другими людьми с иной точкой зрения помогают нам лучше понимать чужие мысли, мотивации и действия.

#ЭмоциональныйИнтеллект #ЭтоИнтересно

В Общественной палате РФ предложили создать Росфейкнадзор. Этот орган рассекречивал бы вбросы и фейки.

Будем с замиранием сердца следить за судьбой этой инициативы, а пока предлагаю немного её обсудить.

Фейки и вбросы сами по себе – это симптомы заболевания, которое называется «информационная война». Она ведётся на уровне государств и корпораций, ей промышляют локальные блогеры и ютуберы.

Что это такое, и как давно человечество занимается ей? Каковы её приёмы? Как Америка и СССР выясняли отношения в эпоху «холодной войны» и продолжают делать это сегодня? И, в конце концов, как обезопасить себя и найти правду в эпоху тотальной подтасовки информации?

Тема недели: #ИнфоВойны

У фейк-ньюс есть очень уверенный предок: «дезинформация». Вспоминим, как это было в 80-х: СССР VS США.

📰 Пример со стороны СССР – «СПИД создали американцы»:

В 1983 году на первой полосе небольшой индийской газеты «Patriot», которую спонсировал СССР, появилась статья «СПИД может вторгнуться в Индию: загадочная болезнь, вызванная экспериментами США». В ней анонимный американский учёный говорил о том, что СПИД (тогда ещё совсем неизученная болезнь) создал Пентагон в ходе разработок биологического оружия. Статья прошла и забылась.

Через два года советские новостные агентства сделали «репост» оригинала. Его подхватил британский таблоид, а после – международное информационное агентство и более 50 стран. Американский историк, специализирующийся на Холодной войне, Томас Богхардт, называет этот кейс «одной из самых успешных советских кампаний по дезинформации во время Холодной войны».

📰 Пример со стороны США – инвестиции в польское восстание:

Посмотрим на обзор CSIS (анализ тысяч страниц первоисточников американских и российских документов, включая недавно рассекреченные). 20 мая 1982 года Рейган подписал закон NSDD-32 под названием «Стратегия национальной безопасности США». Он подразумевал спонсирование антисоветских «демонстраций, протестов, собраний, конференций, статей в прессе, телешоу, выставок и тому подобного».

Самая известная кампания – QRHELPFUL. Тайные действия ЦРУ по поддержке демократического оппозиционного движения «Солидарность» в Польше. Около 20млн долларов отправлялись «крысиными тропами» на оплату антисовестких листовок и плакатов, печатных машин, ксероксов и т.д.

🤔 Эти два примера – хрестоматийные исторические иллюстрации к инфовойне 80-х. О том, как Холодная война выглядит сегодня, поговорим в следующих постах!

#ИнфоВойны #история

Фейк-ньюс на примере Чернобыльской аварии

Аварию в Чернобыле никто не ожидал. РБМК считался неуязвимым реактором. Академики говорили: ставь на красной площади, с ним ничего не будет. Когда случилась авария, это стало шоком и советская власть приняла решение замалчивать трагедию. В Киеве, где после апрельских событий был повышен радиационный фон, людей вывели на первомайскую демонстрацию. СССР признал катастрофу и стал принимать решительные меры только после того, как датчики на Западе уловили радиоактивность.

К чему это привело?

Советская власть была дискредитирована. Она лихорадочно боролась за свой медиа-образ в глазах собственных граждан и на международной арене. В ход шли и фейки, и открытый обман. Например, КГБ украл образцы почвы, взятые французским журналистом в зоне бедствия, и поменял их на незагрязнённые образцы. Подобных случаев было немало. Однако, словам дискредитированной стороны международное сообщество, очевидно, доверять не будет.

Тем временем на Западе и в Америке набирало обороты экологическое движение. После крупнейшей Американской атомной катастрофы Три-Майл-Айленд (произошла за семь лет до Чернобыля) на митинг в Вашингтоне вышли 65 тысяч человек. Около 200 000 вышло на улицы Нью-Йорка. Спустя два года, в 1982 году, крупнейший ядерный протест развернулся в Центральном парке.

😈 В случае Чернобыля, не так страшен был чёрт, как стали его малевать на западе.

Экологи постепенно радикализировались и нагнетали страх. СССР, как страна-владелец фактов, не имела права голоса из-за многочисленных ошибок. В итоге, о Чернобыльской АЭС стали ходить невероятнейшие слухи: о том, что там погибли миллионы. О том, что по СССР бродят «двухголовые телята» и тд.

Ещё один фактор, позволивший западу «раскрутить» Чернобыльскую тему: в Министерстве по атомной энергии СССР просто не было пресс-службы🤷🏼‍♀️ В России информационная поддержка атомной отрасли появилась только в 2006 году. 20 лет информационное пространство, касающееся атомной отрасли, просто было отдано западным радикальным экологам. Которых, вероятно, использовали в своих интересах политики.

✅ Фейки – это всегда порождение невежества и чьих-то совпавших интересов. Единственное оружие против них – ФАКТЫ. Поэтому, если вы сталкиваетесь с какой-то провокативной новостью, проверьте её истоник! И сравните с альтернативным мнением. Особенно если речь идёт о периоде хаоса и неразберихи!

#ИнфоВойны #история #АЭС

Пентагон и Троянский конь

#ИнфоВойна так же стара, как и обычная война, – уверяет оксфордский словарик. Просто раньше инфовойны выглядели очень незамысловато.

🔥 Древняя инфовойна – это прямая дезинформация, пропаганда и обман. Например, подкуп гонцов, которые несут вести с поля боя. Или – подарок в виде Троянского коня.

🔥 Инфовойны XX века связаны, в первую очередь, с изобретением радио и телевидения. Противники начали блокировать и перехватывать передачу радиоэлектронных сигналов, пытались контролировать военные действия друг друга. Как в случае с английским математиком Аланом Тьюрингом, который взламывал код немецкой шифровальной машины Enigma во время Второй мировой.

В СМИ воюющие государства изображали (и изображают) друг друга монстрами или дураками, подпитывая национальный образ «врага». Как во времена «холодной войны».

🔥 Инфовойна XXI века – нечто куда более изощрённое. К стандартным приемам добавляется сила данных и ИИ. Буквально на днях журналисты выяснили, что Пентагон в невероятных масштабах скупает личные данные всех, у кого есть смартфон. Особенно американским военным нравятся пользователи приложения Muslim Pro (напоминает почти 100 млн мусульман о времени молитвы и подбирает ближайшую мекку). Как это можно использовать? А например, отправить боевой дрон к геолокации.

В случае с Пентагоном корректнее говорить о кибервойне. Но тут термины размываются. Когда инфо- становится кибер-?

🤔 Видимо, это предстоит выяснить всем нам на собственной шкуре уже в ближайшие десятилетия!

#ИИ #ЭтоИнтересно #ИнфоВойны

#ИнфоВойна в Facebook

Мы с вами уже разбирали тему #инфослежка. В постах я рассказывала о том, что такое цифровой след, и как компании используют наши лайки, переходы по ссылкам и подписки.

Facebook в плане манипуляций с сознанием пользователей – на первом месте. Соцсеть постоянно обвиняют в том, что, модерируя ленту, она подталкивает людей к тем или иным действиям. Самый громкий скандал связан с выборами Трампа и компанией Cambridge Analytica (СА).

CA для манипуляции избирателями использовала два инструмента: Большие Данные и психометрию. Проанализировав миллионы цифровых следов пользователей, аналитики составляли точнейший таргет и незаметно управляли мыслями избирателей.

😳 CА использовала методы учёного Косински, который доказал, что ~68 лайков в Facebook позволяют предсказать цвет кожи того, кто лайкает (95% точности), его сексуальную ориентацию (88% точности) и принадлежность к Демократической или Республиканской партии (85%).

✅ Как говорит профессор и специалист по данным Джонатан Олбрайт, эксперимет CA – «это пропагандистская машина, которая индивидуально привлекает людей к идеям. Я никогда не видел такого уровня социальной инженерии. Они захватывают людей, а затем держат их на эмоциональном поводке».

Собственно, так работает любая продвинутая цифровая реклама. Однако, когда дело касается выборов в Президенты, вспыхивают скандалы. Ведь манипуляция общественным мнением на уровне нейронов – совсем не то же самое, что раздача пропагандистских листовок!

#ИнфоВойны #ЦифровоеНеравенство

«Кремлёвские боты» – правда или вымысел?

#ИнфоВойна в Facebook ведётся не только за голоса избирателей или клики потенциальных покупателей. Здесь разворачиваются настоящие спецоперации со стороны многих стран. Предлагаю поговорить о нашей!

Министерство юстиции США не раз обвиняло Россию в информационном вмешательстве в американскую политику. Например, когда в Facebook появилась страничка Secured Borders (более 130к подписчиков). Страничка управлялась российским агентством интернет-исследований и, выдавая себя за группу американских активистов, распространяла провокационные антииммигрантские сообщения.

Отдельные исследователи также не раз указывали на следы российских «ботов» в сети. Лоуренс Александер собрал данные о 20500 аккаунтах в Твиттере и проанализировал полный список пользователей, которые публиковали одинаковые сообщения об убийстве российского политика Бориса Немцова украинцами. А также подписчиков этих пользователей.

Лоуренс заявил, что все аккаунты были связанной группой из 2900 профилей. 87% из них не имели информации о часовом поясе, а 92% никогда не добавляли ничего в «Сохраненное». Вывод у него получился однозначным - всё это агенты Кремля. Впрочем, так за уши можно кого угодно притянуть🤷🏼‍♀️

✅ А вот по данным BBC, нет доказательств того, что боты действительно напрямую связаны с Кремлём. Управлять ими может кто угодно.

Так что #ИнфоВойны в соцсетях ведутся разными странами, включая и нашу.

#ЭтоИнтересно

Как защититься от фейков?

Чтобы не стать чьим-то солдатиком, надо немного побыть журналистом!

1️⃣ Проверяйте источники информации.

Фраза «я видел(а) это на Фейсбуке/в гугле» – пример того, как НЕ надо. Прежде чем «съедать» данные, стоит потратить пару секунд на то, чтобы ознакомиться с первоисточником.

2️⃣ Задавайте вопросы.

Найдя первоисточник, подумайте: вы когда-нибудь слышали об этом медиа/человеке? Какие идеи он трансирует? Кому это выгодно? Сравнивайте разные источники. Развивайте аналитические навыки, даже просто читая новости!

3️⃣ Изучите ссылки.

Вы видите статью – на чём она основывается? Если это научный текст, то есть ли в нём ссылки на работы учёных? Какие это работы – эксперимент, проведённый в Гватемале в 1978 году на 23 человека, или метаанализ 150 рецензированных исследований? Всегда оценивайте качество исследования, прежде чем ему верить.

4️⃣ Замечайте свою реакцию.

Цель пропаганды и фейков – не проинформировать, а вызвать яркую эмоцию. Если после прочтения новости, вы негодуете или вдруг испытали неправдоподобно сильный прилив гордости, то это повод задуматься. Отличный, кстати, способ прокачать #ЭмоциональныйИнтеллект.

5️⃣ Читайте дальше заголовка.

Снова приведу исследование на эту тему: люди, которые читают только заголовки, чаще высказываются радикально и чаще обсуждают темы, в которых не особо-то разбираются. Похоже ли это на хорошую аналитику? Нет. А на чью-то удачную инфовойну?

Ещё несколько рекомендаций – в интервью исследователей и управленцев в сфере медиакоммуникаций и безопасности.

#ИнфоВойна #СпрашиваетШугаева

Рассказ о методах и приёмах инфовойны – от специалиста!

Андрей Манойло, профессор МГУ и доктор политических наук, объясняет, как отличить фейк от факта, заменят ли инфовойны обычные и можно ли остановить поток мигрантов с помощью инфоатаки (спойлер: ДА).

#ИнфоВойна #СпрашиваетШугаева

Ближе к телу!

С своему, родному, любимому. Отвлечёмся от большой политики и вернёмся к насущным делам.

Одно из них, крайне важное, связано с эндокринологией. Как любят шутить эти врачи, к ним часто приходят с вопросом: «Меня к вам направили, а вы чем занимаетесь?». Эндокринологи занимаются гормонами, обменом веществ, железами. Самая популярная из них – щитовидная. На неё люди, которое особенно усердно учились биологии в школе, любят списывать всё: от усталости до акне.

На этой неделе поговорим о том, как не преувеличить значение щитовидки, чем она вообще занимается, и почему нет такого понятия как «гормональный фон».

Тема: #щитовидка

❓А у вас были проблемы с этой железой, настоящие или мнимые? Делитесь в комментариях, обсудим!

#здоровье #гормоны

Само слово #щитовидка одних пугает, а других даже не колышет – многие не знают, что это и зачем.

А зря!
В нашей стране, по разным данным, у 15-40% людей проблемы с щитовидкой. В Москве и МО – у каждого второго! Разберёмся с этим загадочным органом.

👤 Щитовидная железа – один из главных регуляторов обмена веществ в организме. Она вырабатывает гормоны, которые влияют на работу почти всего организма. Частота сокращений сердца, работа памяти, энергия, сон, аппетит и т.д. Короче, щитовидная железа – это очень, очень важный орган, альфа и омега работы тела и ума.

👤 Главное вещество щитовидки – тироксин (Т4). Но в анализах «на щитовидную железу» чаще можно увидеть ТТГ (тиреотропный гормон). Дело в том, что это вещество отслеживает изменения Т4. ТТГ вырабатывается в гипофизе, то есть в мозге. А кто у нас первым реагирует на неполадки? Мозг. Он сигнализирует: хозяин, что-то идет не так!

Поскольку щитовидка отвечает за работу почти всего организма, проблемы с ней ощущаются как бы везде: и усталось, и что-то не то с настроением, и со внешностью. Поэтому одни списывают на неё все подряд недомогания, а другие, наоборот, до упора не замечают проблем.

✅ В следующем посте я расскажу, какие нарушения в работе щитовидки типичны. Поговорим о заболеваниях, которые упомянули в комментариях к прошлому посту: гипотериозе, аутоиммунном тиреодите и других.

❓А пока предлагаю поделиться тех, кто уже диагностировал у себя нарушения, – как вы обнаружили, что с вашей щитовидкой что-то не так?

#здоровье #гормоны #анализы

Главные болезни щитовидки, как два персонажа-антагониста.

Один – пассивный, другой – сверхактивный. Посмотрим на них ближе.

❌ Слишком низкая активность щитовидки = ГИПОтиреоз.

Симтомы: слабость и удручённое настроение, сонливость, «садится» память, кожа сушится, волосы ломаются и т.д. Как бы «садятся батарейки».

Причина: недостаток тироксина (Т4), обмен веществ замедляется, накапливаются продукты распада. Человек набирает вес. Возникнуть неполадка может из-за разных причин. Например, из-за генетической предрасположенности или недостатка йода (о нем ещё поговорим подробнее). Отдельная причина – развитие аутоиммунного тиреоидита, о котором упоминали в комментариях. Здесь иммунитет распознает щитовидку как инородный объект, и начинает атаковать её, как врага.

У кого: чаще всего у женщин старше 45, но в зоне риска все, включая детей и мужчин.

❌ Слишком высокая активность щитовидки = ГИПЕРтиреоз.

Симптомы: некоторые эндокринологи сравнивают пациента с гипертиреозом с персонажем белки из «Ледникового Периода»: она гиперактивна, постоянно занята каким-то безумным делом, но при этом не может сконцентрироваться на одной проблеме за раз, у неё выпучены глаза. Среди других симптомов заболевания на ранних стадиях – жара, потливость, «эмоциональные качели». Иногда гипертиреоз принимают за череду нервных срывов.

Причина: избыток Т4 медленно отравляет организм, обмен веществ нарушается, клетки не могут удержать энергию. Человек теряет вес. Одна из причин возникновения –  болезнь Грейвса.

У кого: опять же, чаще у женщин (в 10 раз чаще). Обычно диагностируют в 20–40 лет.

О том, как не перепутать временное состояние с заболеванием, – напишу в следующем посте.

✅ Друзья, на ваши вопросы в комментариях я попросила ответить профессора, эндокринолога Фадеева Валентина Викторовича @vfadeev.
Ждём его экспертного мнения.

#щитовидка #здоровье