Тема этой недели: #боль

Все мы знаем, что такое боль. И всё же, это одно из самых неочевидных явлений нашей жизни. Например, я уже писала о том, что мозг воспринимает психологическую боль как реальную. Что страдания при расставании — это не шутка или преувеличение. В нашем мозге активизируются те же зоны, что при ударе или ранении.

Боль бывает фантомной, как после потери конечности. Или воображаемой, как при массовой психогенной болезни. С точки зрения науки, боль — удивительный феномен.

Будем выяснять: зачем природа наградила нас болью, почему у всех нас разный болевой порог, и как так получается, что ипохондрики чувствуют реальные физические страдания, ничем не болея 👀

#биология #мозг #здоровье

Сосед целый день сверлит стену?
Партнер вторую неделю вас пилит?
Новости сходят с ума🤦🏼‍♀️

Что общего у этих явлений? А вот что: нам кажется, что наш мозг скоро просто взорвется. Завопит от боли, выпрыгнет и убежит.

На самом деле не завопит, потому что мозг не чувствует боли. Вы когда-нибудь видели операции на мозге? Череп открыт, хирурги ковыряются внутри, а пациент часто сидит и хлопает глазами — в сознании и без анестезии. Нервные клетки кричат сами себе: «Аларм! Нас режут!», но и только.
🧠Мозг — это самая счастливая часть организма. Здесь нет болевых рецепторов.

Когда вы стукаетесь мизинчиком о ножку стула, всё работает иначе:

🤕 Болевые рецеторы фиксируют неладное, и возникает электрический импульс;

🤕 Он разбегается по нервным клеткам и достигает спинного мозга; например, положи вы руку на горячий утюг, двигательный нерв моментально скомандует мышцам: эу, отдёрни руку! Но если ваш мозг начнут всамделишно пилить, то он не даст вам команду СТОП.

🤕 До мозга событие доходит (в обоих смыслах) позже. Он теоретик и включается, когда надо усвоить, что горячий утюг — это не комильфо и трогать не надо (именно поэтому нам больно ещё некоторое время после того, как источник был устранён). Выучив урок, мозг посылает вниз по спинному мозгу новые сигналы и накачивает нас природными опиоидами, чтобы мы его простили.

⚡️ Боль — это защитник и учитель нашего тела. А вот в мозг природе незачем было устанавливать болевые рецепторы. Ведь если что-то разможжило нам череп, то уже нет смысла предпринимать какие-то действия.

Ну и, будь там рецепторы, мы бы просто поубивали своих соседей на карантине!😜

#мозг #боль #здоровье #биология #ЭтоИнтересно

У вас побаливает спина?

Не горюйте, почти у трети людей в развитых странах она болит постоянно. И не только из-за любви долго сидеть у компа. Просто у природы есть свои компромиссы.

7 млн лет назад по Земле бродили гоминиды — беспечные волосатые предки человека. Они был похожи на нас только тем, что ходили на двух ногах. Тут всё и поломалось: у вашей четвероногой кошки или собаки вес распределяется равномерно, а у людей нагрузка на позвоночник велика. Поэтому кошке не нужен массаж поясницы, а нам нужен. Можно попросить партнёра помассировать спину ссылаясь на ошибку эволюции😉

➡️ Ещё один «баг» прямохождения — проклятие Евы. Предки современных женщин рожали не так болезненно, а потом конфигурация «хожу на двух ногах» сузила homo таз. Освободившимися руками люди стали делать копья, рисунки на пещерах, протоайфоны и прочие полезные штуки. В итоге, мозг стал расти. Сложите крупную голову и узкий таз, и вы поймете, почему женщинам так тяжко

Несправедливая вещь, эта эволюция!🤷🏼‍♀️

#боль #здоровье #биология #эволюция #ЭтоИнтересно

«Дорогой, не сегодня, у меня голова болит». Эта известная шутка может звучать и так: «дорогая, давай не сегодня».

✅ На самом деле, у мужчин в 2-3 раза чаще болит голова, когда дело доходит до секса. Только болит она не до, а во время или после.

Да, иногда у секса есть побочные эффекты: тупая боль в голове и шее, которая усиливается вместе с возбуждением или острая боль во время оргазма, которая потом держится часами.

Как говорит один из экспертов в выпуске #МыИНаука про мигрень (скоро выйдет на НТВ), около 5% пар распадаются из-за головных болей партнера🤷🏼‍♀️.

Впрочем, неврологи не раз доказывали: секс — это отличное лекарство от головной боли и вообще прекрасный улучшатель здоровья. Так что, если вам повезло, и ваша голова не болит во время оргазма, занимайтесь сексом почаще!😉

#боль #секс #здоровье #отношения #ЭтоИнтересно

В Росиии мигрени встречаются в 2-3 раза чаще, чем в остальном мире.

А вот родившиеся на африканском континенте страдают от неё реже всех. Учёные списывают это на биохимию мозга и образ жизни. Но пока никто не исследовал, что будет, если условные кенийцы приедут жить в Росиию..

Закрывая тему недели #Боль, хочу рассказать от чего ещё зависит «болевой порог»? От многих факторов, начиная от «как мама приучила» и заканчивая тем, что вы съели на завтрак.

Например:

😬 От возраста и пола. Например, той же мигренью мальчики страдают чаще, чем девочки. Но после пубертата картина меняется: женщины болеют в 2-3 раза чаще, чем мужчины. В целом, у женщин болевой порог ниже (то есть мы хуже переносим боль, а вот представителям сильной половины населения Земли помогает гормон тестостерон. Он действует как анестетик).

😬 От генетики. Неврологи уже нашли несколько вариантов генов, которые часто встречаются у людей с хронической болью. Вероятно, в будущем мы будем просто «отключать» их.

😬 От привычности. Если боль для вас новая, то реакция будет сильнее. А если вам в детстве часто хлопали подзатыльники, радуйтесь: теперь они для вас не такие болючие.

😬 От отношения к боли. Боль — это не только физическое, но и эмоциональное переживание. Например, гимнастки и балерины легче переносят боль от растяжки — она ведь «хорошая». Но чаще, когда нам больно, мы думаем: «это ужасно, это невыносимо, так не должно быть». Чем больше «загоняемся» и боимся боли, тем больше погружаемся в эмоции, тем она сильнее.

✅ Окрашивание боли эмоциями только усугубляет страдания.

Мужчины в этом отношении поступают проще: они фиксируются только на своих физических ощущениях. Так что надо по возможности поступать как мужчины: попроще относиться к боли, и она будет не так докучать.

#боль #здоровье #статистика #психология

🌾Наступает весна, все мы радуемся теплу и ждём скорейшей отмены карантина. И только аллергики с тревогой смотрят на распускающиеся листики.

Предлагаю эту неделю посвятить именно им (а точнее — нам, потому что аллергия потенциально есть у всех).

Тема: #аллергия

Учёные до сих пор спорят: что такое аллергия, как она возникает. Но за последние десятилетия они уже растерзали парочку мифов на её счёт. Например, супрастин — это адское, устаревшее лекарство, не надо вырубать тополя (они - не аллергены)🌳 , а овсянка — очень даже аллергенный продукт.

На этой неделе будем избавляться от всех этих заблуждений!

#здоровье #иммунитет #биология

«Аллергии на красное» не бывает!

Бывает аллергия реальная и ложная:

🤧 Реальная — это когда вы получили дефектный набор генов, встретили свой аллерген и пошёл-поехал этот ад. Последствия у неё жуткие: встречаются смертельные случаи.

Если у вас возникла аллергическая реакция, но пока не ясно на что, то обычно врачи говорят не есть супер-аллергенные продукты: орехи, яйца, морепродукты, молоко (случаи немедленной смерти у детей на первом году жизни часто связанны с коровьим молоком).

🍏🍎 Неграмотные врачи иногда говорят что-то вроде: «не ешьте красные яблоки». Это бред. Аллергии всё равно, какое яблоко вы едите: красное или зеленое. «Аллергии на красное» не бывает! Также не бывает аллергии на сахар или соль. Откуда же такой стереотип?

🤧 Есть псевдоаллергия. Например, ваш желудочно-кишечный тракт работает не суперудачно, и вы полуаете симптомы, похожие на аллергию.

Или вы наелись гистаминолибераторов (то есть клубники, шоколада, цитрусовых и тд). В этих продуктах много гистамина, который также выделяется при аллергии.
Но сами по себе клубника или лимон — это НЕвысокоаллергенные продукты.

Будьте внимательны. А подробности об аллергии ищите в выпуске #МыИНаука, который я тут цитирую. Эксперты все разложат по местам: https://www.youtube.com/watch?v=FEVDtaT9aAk&feature=share

#аллергия #здоровье #питание #ЭтоИнтересно

Вот полезная таблица перекрёстной аллергии:

‼️Пример: Если у вас есть аллергия, скажем, на пыльцу березы, то вам нельзя яблоки. Но можно апельсины.

‼️Если у вас аллергия на пыльцу злаковых трав, то ваш аллерген — овсянка. Манка — тоже аллерген. А вот гречка и рис — нет.

‼️Экзотические продукты (манго, ананас, бананы) могут иметь перекрестную реакцию. Например, с латексом.

🍁 Зачем бы природе вставлять в нас аллергию?

Походишь мимо берёзового листочка, и твой организм начинает войну. Нелогично! Тем не менее даже учёные не вполне уверены, зачем нашему организму аллергические реакции. Но у них есть две теории (спойлер - пыльца оказывается не при чём):

1️⃣ Это всё глисты. Наши предки боролись с червями и паразитами от люльки до гроба. В нашем мире паразиты — это редкость, но система защиты от них уже есть. Иммунитет распознает белки на поверхности червей и вырабатывает воинственные антитела IgE для борьбы с ними. Белки червей очень похожи на другие безобидные белки, и иногда организм путает. Это и есть аллергия — ОШИБКА иммунитета. Он принимает орехи и траву за глистов.

❌ У теории есть недостатки. Исследования жителей Африки, где с гигиеной не очень, показывают: кол-во аллергий там растёт. А если с помощью генной инженерии вывести мышей, которые не умеют производить IgE, то они всё равно нормально будут сопротивляться паразитам.

2️⃣ Альтернативную теорию активно продвигает Руслан Меджитов — иммунолог русского происхождения, один из самых успешных учёных за рубежом. В 2011 году, когда ему не дали Нобелевку, 26 известных иммунологов даже опубликовали в престижном журнале письмо с протестом.

Меджитов считает, что дело обстоит так: организму надо постоянно анализировать среду на предмет токсинов. Если он «почуял» хоть немного вредных веществ, то быстро дает сигнал: «пошёл вон из этой среды! Кашляй, чихай, очищайся от этого! Беги!». Когда иммунитет слишком чувствителен, он может принять за токсин что угодно. Так и возникает аллергия.

❌ Доказательная база этой теории не так велика.

✅ Как вы заметили, у обеих теорий есть общее: слишком активная реакция организма. Я уже писала об этом в теме #иммунитет. В уютном мире современности, где есть мыло и антибиотики, иммунитет становится гиперчувствительным. Представьте посетительницу маникюрного салона с нежными руками на сборе картошки и вы поймете о чём я говорю.

❗️Так что, если у вашего ребёнка или у вас есть аллергия, не стоит покупать бактериальное мыло или скупать бесполезные «витаминки для улучшения иммунитета». Если есть аллергия, значит иммунитет и так через чур сильный.

#аллергия #ЭтоИнтересно #здоровье

С Днём Победы!
Это наш праздник.
Главный.
Один на всех🙏🏻

Продолжаем неделю #аллергия.

❗️Выкиньте Супрастин! И всякие «лекарства пятого поколения».

Есть только два поколения антигистаминных средств. Всё остальное — лапша, которую так любят вешать маркетологи🤦🏼‍♀️

2️⃣ Препараты первого поколения синтезировали в 30–40-е годы. Тавегил и Супрастин — это они. За рубежом их используют редко из-за побочных эффектов: они вызывают сильную сонливость, снижают концентрацию, сгущают слизь в бронхах (поэтому астматикам нельзя) и могут вызвать остановку дыхания во сне. Ещё они сокращают быструю фазу сна, что очень плохо (смотрите мои посты по тегу #сон)

Супрастин ВОЗ не включает в свои рекомендации. А в США его и вовсе не разрешили использовать.

2️⃣ Препараты второго поколения синтезировали в 80-х. В них другие действующие вещества. У новых антигистаминных почти нет побочных эффектов (цетиризин, например, разрешено давать детям от 6 месяцев).

✅ Ищите в инструкциях такие вещества: Цетиризин, Лоратадин, Фексофенадин, Левоцетиризин и др.

Полный список конкретных препаратов и дельную информацию об аллергии — вот в этом материале (журналист + аллерголог-иммунолог + ссылки на нормальные исследования).

#иммунитет #здоровье

У вас аллергия?
Есть вероятность, что вы умнее большинства людей!🧠

Исследователи проанализировали более 3000 людей, чьи результаты тестов на IQ лучше, чем у 98% населения. Они искали корреляции с показателями здоровья. Оказалось, что среди умнейших людей планеты аллергиков в 3 раза больше!

Они в 2 раза чаще страдают от астмы и аутоиммунных заболеваний (когда иммунитет гиперактивен и вредит сам себе). Ещё у них на 80% чаще встречается СДВГ и на 83% — тревожность.

Психонейроиммунологи (учёные, которые исследуют связь нервной и иммунной систем) считают, что всё дело в «чрезмерной интеллектуальной возбудимости» и слишком активной нервной системе. Отсюда и сверхчувствительность — и эмоциональная, и иммунная.

#аллергия #иммунитет #интеллект #здоровье #ЭтоИнтересно #статистика

Есть у аллергии и неочевидная польза — возможно, аллергики реже болеют раком.

Пока у нас недостаточно данных на этот счёт, но есть намётки. Например, на выборке из 1525 онкопациентов учёные выяснили, что у тех, кто болен раком, аллергия встречается реже. Особенно — аллергический ринит. Таких данных довольно много.

Но вот крупный анализ 32 исследований, проведенных с 1960 по 2011 год, показал, что прямой связи между раком и аллергией нет. Иногда аллергические воспаления даже поддерживают канцерогенез, но только в локальных областях.

✅ В целом же, усиленный и чувствительный иммунитет действительно помогает предотвращать рак.

#аллергия #иммунитет #рак #здоровье

Как улучшить память? И можно ли вспомнить детство?

Что вы делали 11 мая 2009 года в 18:00? Вряд ли вы вспомните. А вот человек с HSAM, исключительной автобиографической памятью, скажет с протокольной точностью.

HSAM встречается редко — люди с этим феноменом идеально помнят все события, связанные с ними. Иногда — чуть ли не с момента рождения. То есть они могут забыть, в каком году началась та или иная война, зато точно скажут, как вы их обозвали в утренней ссоре 20 лет назад🤷🏼‍♀️.

С 2006 года неврологи и нейробиологи изучают людей с HSAM — ещё бы, такой кейс! Теперь мы знаем, как работает их мозг. Нам, конечно, такая способность ни к чему. Но потенциально — каждый из нас способен вспомнить своё прошлое целиком.

✅ Как такое возможно?
Что вообще такое память?
Можно ли ей доверять?

❗️Все это предлагаю обсуждать на этой неделе. Тема: #память

#мозг #нейронауки #ЭтоИнтересно

Как помнить всё?

Спойлер: секрет прост - тренировать мозг также важно, как и мышцы💪🏻 (смотрите мои посты по тегу #ПластичностьМозга)

Вчера я писала о HSAM — феномене, при котором люди помнят о себе всё в мельчайших деталях. Когда учёные просканировали их мозг, выяснилось, что устроен он так же, как и любой другой.

В чём тогда секрет?

🧠 Умение помнить — это навык, а не анатомическая приблуда. Как показали тесты, люди с HSAM отличаются от нас по двум чисто психологическим параметрам: склонности к фантазированию и "поглощению". То есть их сознание погружается в любое дело с полной отдачей и полным вниманием.

День за днём они прокручивают воспоминания в голове. Прямо как мы, если вспоминаем что-то значительное: свадьбы, похороны, первую встречу с любовью всей своей жизни. То есть, мы с вами тоже можем отлично запоминать имена и отчества всех знакомых, если будем прокручивать их в голове почаще😜

✅ Исследования показывают: если через несколько секунд после того, как произошло событие, детально проиграть его в голове, то через неделю вы вспомните его лучше. Вот и весь секрет — чтобы иметь хорошую память, надо тренироваться.

#память #мозг #психология

Можно ли доверять воспоминаниям?

Нейробиологи и психологи не первый десяток лет изучают память. И вот что они выяснили:

1️⃣ У памяти нет хранилища.
Каждый раз, когда мы вспоминаем, в мозгу «загорается» не какой-то отдел (как в мультике Головоломка😜), а фейрверк из разных зон. Все ощущения, которые мы чувствовали когда-то, заново проигрываются в мозге.

2️⃣ Прошлое зависит от настоящего.
Наши теперешние ожидания и желания очень сильно влияют на то, как мы видим былые времена. Воспоминания — это всегда наполовину пустые контейнеры, которые мы наполняем новым содержанием. Если ваше восприятие изменилось, то изменятся и воспоминания (то есть, когда американцы говорят, что победили фашизм, они реально в это верят, так как формируют нужные им воспоминания🤦🏼‍♀️).

3️⃣ Память бывает ложной.
Известный психолог Элизабет Лофтус в своих экспериментах давала испытуемым фейковые письма о якобы их прошлом, подговаривала родителей и другей, чтобы те убеждали близких в полной ахинее. В итоге, подопытные реально вспоминали в деталях то, чего никогда не было: что они видели одержимых бесами людей или кролика Багза Банни в Диснейленде (хотя его вообще нет во вселенной Диснея).

✅ Так можно ли доверять воспоминаниям?
Не очень...

#память #мозг #ЭтоИнтересно #психология

Вы видите не странное тесто, обёрнутое в сыр, а миелиновую оболочку нервных волокон (аксонов). Миелин для наших нейронов — как изолента для проводов. Он улучшает качество передачи сигнала, превращая мозг в сеть сверхпроводников💪🏻. Разрушьте оболочку — получите плохую функциональность мозга, рассеянный склероз и прочие заболевания.

❗️Гены, отвечающие за выработку миелина, активизируются во время сна. Хотите рабочий мозг — спите 7-8 часов. Ещё миелин любит Омега-3 (так что ешьте жирную рыбу вроде лосося).

#мозг #память #сон #питание

Потеря памяти с возрастом — не приговор!

Увы, даже если вы ведёте здоровый образ жизни, вы не застрахованы от старения мозга. Нейробиологи всё ещё спорят о том, как именно мозг развивается. Один лагерь считает, что он почти полностью формируется к моменту взросления. А другие — что мы создаём новые нейроны вплоть до 90 лет.

В 2019 году неврологи из Бостонского университета подтвердили это. С помощью безвредной формы электрической стимуляции они смогли улучшить рабочую память пожилых людей (она отвечает за распознавание лиц, вычисления в уме, навигацию и тд. Также именно она сильно ухудшается с возрастом).

🧠 Пока электрическая стимуляция — это локальные эксперименты, которые ещё надо сотню раз проверять и воспроизводить. Но в будущем она может стать настоящей панацеей для восстановления памяти.

#память #старение #мозг

Вам снятся кошмары? Или, может, сны стали ярче?

В США, Франции, Британии и других странах так и происходит: исследования показали, что из-за повышенной тревожности люди страдают от бессоницы или видят очень экспрессивные сны.

❗️«Все шокированы тем, что видят невероятно яркие сны. Это любопытно, ведь наша материальная жизнь во время бодрствования стала, в некотором смысле, более скучной».

Как это работает? Зачем нужны кошмары и что портит нам сон? Бывают ли сны у животных? И стоит ли верить в вещие сны?

😴 Будем разбираться на этой неделе. Тема: #ДурнойСон

#сон #здорвовье #коронавирус

«Сон для слабаков» убивает!

У хронобиологов, учёных, изучающих сон и циркадные ритмы, есть такой термин «sleep machismo». В российском варианте звучит как «сон для слабаков». Когда для повышения продуктивности мы жертвуем сном.

Это отвратительный подход. Недостаток сна НЕ ПОВЫШАЕТ КПД, а убивает его.

1️⃣ Память и концентрация ухудшаются. Вот в этом посте я уже приводила в пример исследование: если вы 11 дней будете спать по 4 часа в сутки, то в финале ваша продуктивность будет как у человека, который не спал двое суток подряд.

2️⃣ Иммунитету становится плохо. Люди, которые, в среднем, спят 5 часов в сутки, болеют на 32% чаще.

3️⃣ Недосып делает нас нервными и эмоционально неустойчивыми. Какая там продуктивность, когда у тебя весь день эмоциональные качели.

4️⃣ Если мы спим меньше 7-8 часов в сутки, то мы больше внимания уделяем негативу. Даже нейтральное мы воспринимаем как плохое. Отсюда — повышенная тревожность.

5️⃣ Старость приходит быстрее. Длина теломер короче у тех, кто спит меньше 7-8. А теломеры — главный маркер старения.

✅ Этот список можно продолжать долго. Мысль проста: хотите повысить свой КПД, всё успевать и быть молодым — высыпайтесь!

#ДурнойСон #сон #здоровье #ЦиркадныеРитмы

Продолжая неделю #ДурнойСон, предлагаю вспомнить животных🐈

Аристотель писал, что «сны видят не только люди, но и лошади, собаки, быки, а кроме них овцы, козы и весь род живородящих четвероногих. Это доказывается тем, что собаки лают во время сна». Современная наука поспорила бы с его методами, но не с выводами!

Животные действительно видят сны.

Как учёные это выяснили? Есть много способов. Например, во время быстрого сна у людей обездвиживаются мышцы (🧠 голубое пятно в нашем мозгу принудительно тормозит движения). Иначе мы бы вели себя во сне, как и в жизни. Если кошке удалить это самое голубое пятно, отвечающее за обездвиживание, то животное начнёт активно лунатить, бегать и поворачивать голову. Вывод: кошки что-то видят во сне, раз так реагируют.

🐁 Спасибо МРТ, теперь мы можем заглянуть и в мозг животных. Оказалось, что у крыс, которые весь день бегают по лабиринтам, ночью работают те же нейроны, что и во время бодрствования. Они продолжают мысленно бегать по тем же лабиринтам во сне.

Кстати, на YouTube есть видео, на котором собака имитирует бег во сне.

❓Доказывает ли это, что у животных есть субъектность, осознание, душа? Если да, то какие они? На этот вопрос учёные пока не могут ответить. 🤔

#сон #мозг #биология #ЭтоИнтересно