#мацкевич 🎙 выпустили 1-ый эпизод подкаста в хорошем качестве про важный для нас выбор фундамента для всех дальнейших практик и исследований - контакт с телом и с эмоциями:
- Apple podcasts
- Яндекс музыка
- Все остальные платформы
Добавляйте себе в закладки. В каждом эпизоде мы делимся практиками из наших лабораторий и от дружественных фасилитаторов, которые можно сразу с нами попробовать + интеграционные вопросы в конце.
Краткое содержание 1-го эпизода:
1) важность контакта с телом и эмоциями для взаимодействия с собой и другими людьми
- Тело помнит все :Бессель ван дер Кольк - модель восстановления контакт с телом и со всем спектром эмоций
- Мате Габор: когда тело говорит нет,
про зависимости, adhd, Здоровье. Тело + мозг + среда как единая система. Эмоции как патерн взаимодействия иммунной, эндокринной и нервной систем. Иллюзия отдельного себя
- принятие решений не рационально не может быть без эмоций Антонио Домасси в ошибка декарта
2) как внутренний мир и эмоции влияют на взаимодействие с материальным миром
- Joe Hudson: подход к пониманию себя и других и самопознанию через контакт с телом и эмоциями
3) интересные паттерны для исследования при взаимодействии со своими эмоциями
- 5 элементов развития через эмоции:
— чувствительность,
— присваивание,
— расширение,
— проживание (принятие, несопротивление, нейтральность),
— культивирование
4) теории конструированных эмоций. Лиза Барретт.
5) эмоции и взаимодействие между людьми и с самим собой) Арнольд Минделл, Шворц IFS
6) биоэнергетика Лоан
Упоминались книги, люди:
1) Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть - Бессел Ван Дер Колк
2) Когда тело говорит нет. Цена скрытого стресса - Габор Мате
3) Биоэнергетика - Александр Лоуэн
4) VIEW, AoA connection course by Joe Hudson
5) Как рождаются эмоции. Революция в понимании мозга и управлении эмоциями - Лиза Барретт
6) Сидя в огне - Арнольд Минделл
7) Внутренние семейный системы (IFS) - Ричард Шварц
Что дальше?
Раньше я уже говорил, что мы решили делиться всем контентом из групп “эмоциональная гранулярность” по исследованию своего взаимодействия с собой и с другими людьми.
Каждые несколько дней там будут выходить все то чему мы сейчас уделяем больше всего внимания в группах и в вашей обратной связи:
- Что делать дальше с чувствительностью и «неприятными» эмоциями
- Не бывает «неправильных» или «плохих» эмоций. Как пропускать/проживать эмоции в безопасном режиме для себя и других. Контейнирование.
- Когда называние эмоций становится из супер способности новыми ограничением. Погружение в сложные эмоции.
- Какие состояния помогают выстраивать более глубокое взаимодействие с другими: любопытство, нейтральность, уязвимость, эмпатия.
- Присваивание эмоций себе, Расширение (IFS) …
Почему мне важно это направление?
За собой наблюдаю в течении последних нескольких лет все больший фокус на развитии контакта с телом, своими эмоциями/состояниями и через это трансформацию того как я взаимодействую с другими людьми и со своими внутренними частями (можно сказать субличностями). По сути основной практикой везде для меня стало замечание из каких состояний я общаюсь с другими и сколько внимания обращаю этому контакту и тому что сейчас чувствую, как это влияет на мое восприятие, где я проецирую на другого свои страхи/травмы, где чувствую желание напасть, защититься, как одновременно дать внимание своему состоянию, проживать его и не попадать в ловушку обвинений и самобичевания.
Для меня это стало самым низкоуровневым фундаментальным интерфейсом развития, с минимумом интеллектуализации, концепций и ритуалов из разных философий и направлений - только голая физика))
И очень надеюсь на ваши вопросы и идеи в какие темы исследования себя и своего контакта с другими людьми хочется пойти еще.
PS: это не гречка на заставке)
- Apple podcasts
- Яндекс музыка
- Все остальные платформы
Добавляйте себе в закладки. В каждом эпизоде мы делимся практиками из наших лабораторий и от дружественных фасилитаторов, которые можно сразу с нами попробовать + интеграционные вопросы в конце.
Краткое содержание 1-го эпизода:
1) важность контакта с телом и эмоциями для взаимодействия с собой и другими людьми
- Тело помнит все :Бессель ван дер Кольк - модель восстановления контакт с телом и со всем спектром эмоций
- Мате Габор: когда тело говорит нет,
про зависимости, adhd, Здоровье. Тело + мозг + среда как единая система. Эмоции как патерн взаимодействия иммунной, эндокринной и нервной систем. Иллюзия отдельного себя
- принятие решений не рационально не может быть без эмоций Антонио Домасси в ошибка декарта
2) как внутренний мир и эмоции влияют на взаимодействие с материальным миром
- Joe Hudson: подход к пониманию себя и других и самопознанию через контакт с телом и эмоциями
3) интересные паттерны для исследования при взаимодействии со своими эмоциями
- 5 элементов развития через эмоции:
— чувствительность,
— присваивание,
— расширение,
— проживание (принятие, несопротивление, нейтральность),
— культивирование
4) теории конструированных эмоций. Лиза Барретт.
5) эмоции и взаимодействие между людьми и с самим собой) Арнольд Минделл, Шворц IFS
6) биоэнергетика Лоан
Упоминались книги, люди:
1) Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть - Бессел Ван Дер Колк
2) Когда тело говорит нет. Цена скрытого стресса - Габор Мате
3) Биоэнергетика - Александр Лоуэн
4) VIEW, AoA connection course by Joe Hudson
5) Как рождаются эмоции. Революция в понимании мозга и управлении эмоциями - Лиза Барретт
6) Сидя в огне - Арнольд Минделл
7) Внутренние семейный системы (IFS) - Ричард Шварц
Что дальше?
Раньше я уже говорил, что мы решили делиться всем контентом из групп “эмоциональная гранулярность” по исследованию своего взаимодействия с собой и с другими людьми.
Каждые несколько дней там будут выходить все то чему мы сейчас уделяем больше всего внимания в группах и в вашей обратной связи:
- Что делать дальше с чувствительностью и «неприятными» эмоциями
- Не бывает «неправильных» или «плохих» эмоций. Как пропускать/проживать эмоции в безопасном режиме для себя и других. Контейнирование.
- Когда называние эмоций становится из супер способности новыми ограничением. Погружение в сложные эмоции.
- Какие состояния помогают выстраивать более глубокое взаимодействие с другими: любопытство, нейтральность, уязвимость, эмпатия.
- Присваивание эмоций себе, Расширение (IFS) …
Почему мне важно это направление?
За собой наблюдаю в течении последних нескольких лет все больший фокус на развитии контакта с телом, своими эмоциями/состояниями и через это трансформацию того как я взаимодействую с другими людьми и со своими внутренними частями (можно сказать субличностями). По сути основной практикой везде для меня стало замечание из каких состояний я общаюсь с другими и сколько внимания обращаю этому контакту и тому что сейчас чувствую, как это влияет на мое восприятие, где я проецирую на другого свои страхи/травмы, где чувствую желание напасть, защититься, как одновременно дать внимание своему состоянию, проживать его и не попадать в ловушку обвинений и самобичевания.
Для меня это стало самым низкоуровневым фундаментальным интерфейсом развития, с минимумом интеллектуализации, концепций и ритуалов из разных философий и направлений - только голая физика))
И очень надеюсь на ваши вопросы и идеи в какие темы исследования себя и своего контакта с другими людьми хочется пойти еще.
PS: это не гречка на заставке)
Apple Podcasts
Эмоциональная гранулярность
Self-Improvement Podcast · Чувствительность к эмоциям и состояниям - это базовый навык и вход для того, чтобы идти дальше и глубже в любой практике, найти и установить контакт с другими и с собой.
Мы не эксперты, а строим сред…
Мы не эксперты, а строим сред…
#мацкевич Что делать когда нашел себя в рекурсии осуждения своего осуждения?) Инструменты работы с тем что замечаешь в себе после прошлого эпизода про замечание эмоций. Как использовать все это для исследования себя?
Вышел 2-ой эпизод про эмоциональную гранулярность - как инструмент самоисследования:
Google podcasts - мой выбор
Apple podcast - для староверов)
Просили больше практических советов и инструментов как все это переносить в жизнь - начал помечать это #ментальнаямодель и выносить в конец отдельный список enjoy🙏🏼
Содержание:
02:05 Связь эмоций с ощущениями в теле. Интеросепция и пропреосепция. Наша способность замечать эмоции связана с способностью замечать ощущения в теле и ощущением тела в пространстве.
04:00 Дополнительный смысл перевода #ментальнаямодель внимания в тело для разных телесных практиках таких как йога, медитации или любой спорт.
06:30 Подавление, диссоциация и погружение - как способы взаимодействия с эмоциями. #ментальнаямодель погружение в эмоцию как эффективный способ взаимодействия с эмоцией. The only way out is through Габор Мате.
10:20 В чем риск направления своих эмоций на другого человека. Как можно проживать эмоции безопасно в своем взаимодействии с другими. Полезная #ментальнаямодель присваивание эмоций себе. Почему у эмоции одновременно есть бесконечное количество рациональных причин объяснений. В чем возможные плюсы разобуславливания - освобождение от объяснений - снятие ответсвенности с любой причины, человека и себя. Ловушка обуславливания.
17:03 #ментальнаямодель контенирование эмоций. «нету неправильный эмоций…» Алан Уотс из лекций про восточные философии. Нормализация любой своей эмоции и любого своего состояния.
19:00 сила #ментальнаямодель любопытства - как инструмента исследования себя и своего взаимодействия с другими. Как состояние любопытсва позволяет выйти из реактивной реакции, защиты, нападения и страха. Как состояние любопытства обучает наш мозг все лучше замечать свои реакции и теневые проявления. Как осуждение может быть инструментом самопознания. Как можно выходить из бесконечного фрактала осуждения на осуждение с помощью любопытства.
25:00 #ментальнаямодель дыхательное упражнение физиологическое зевания (Хуберман) - активирует парасимпатическую нервную систему - как эффективный способ быстро выйти из состояния аффекта с помощью дыхания и вернуть ощущения в тело. «Когда у тебя сердце бьется 200 ударов - ты уже не наблюдатель»
29:00 #ментальнаямодель исцеляющий контейнер - способ создания контекста для проживания эмоций. Исцеляющий - как возвращающий целостность. #ментальнаямодель нейтральность как состояние в котором принимаешь весь спектр, любую свою или чужую эмоцию без попытки поменять - не успокаиваешь, не даешь советов.*
32:00 отношение к осуждению или оценке как к ценному источнику информации о себе.
38:30 вопросы для интеграции.
Когда я заметил у себя сильную реакцию при взаимодействии с кем-то, например осуждение - что это обо мне говорит?
Какие эмоции я испытываю после того как в себе это заметил?
Получается ли к этому отнестись с любопытством?
Как это ощущается в теле?
Ментальные модели/инструменты:
- Фокус внимания в теле
- Погружение в эмоцию
- Присваивание эмоции
- Контенирование эмоции
- Любопытство - как состояние исследования себя через эмоции и взаимодействия с другими
- Физиологическое зевание - как способ активировать парасимпатическую нервную систему и вернуть внимание в тело
- Исцеляющий контейнер - как способ создания контекста для свободного проживания эмоций
- Состояние нейтральности
Люди:
Габор Мате
Алан Уотс
Эндрю Д. Губерман
Вышел 2-ой эпизод про эмоциональную гранулярность - как инструмент самоисследования:
Google podcasts - мой выбор
Apple podcast - для староверов)
Просили больше практических советов и инструментов как все это переносить в жизнь - начал помечать это #ментальнаямодель и выносить в конец отдельный список enjoy🙏🏼
Содержание:
02:05 Связь эмоций с ощущениями в теле. Интеросепция и пропреосепция. Наша способность замечать эмоции связана с способностью замечать ощущения в теле и ощущением тела в пространстве.
04:00 Дополнительный смысл перевода #ментальнаямодель внимания в тело для разных телесных практиках таких как йога, медитации или любой спорт.
06:30 Подавление, диссоциация и погружение - как способы взаимодействия с эмоциями. #ментальнаямодель погружение в эмоцию как эффективный способ взаимодействия с эмоцией. The only way out is through Габор Мате.
10:20 В чем риск направления своих эмоций на другого человека. Как можно проживать эмоции безопасно в своем взаимодействии с другими. Полезная #ментальнаямодель присваивание эмоций себе. Почему у эмоции одновременно есть бесконечное количество рациональных причин объяснений. В чем возможные плюсы разобуславливания - освобождение от объяснений - снятие ответсвенности с любой причины, человека и себя. Ловушка обуславливания.
17:03 #ментальнаямодель контенирование эмоций. «нету неправильный эмоций…» Алан Уотс из лекций про восточные философии. Нормализация любой своей эмоции и любого своего состояния.
19:00 сила #ментальнаямодель любопытства - как инструмента исследования себя и своего взаимодействия с другими. Как состояние любопытсва позволяет выйти из реактивной реакции, защиты, нападения и страха. Как состояние любопытства обучает наш мозг все лучше замечать свои реакции и теневые проявления. Как осуждение может быть инструментом самопознания. Как можно выходить из бесконечного фрактала осуждения на осуждение с помощью любопытства.
25:00 #ментальнаямодель дыхательное упражнение физиологическое зевания (Хуберман) - активирует парасимпатическую нервную систему - как эффективный способ быстро выйти из состояния аффекта с помощью дыхания и вернуть ощущения в тело. «Когда у тебя сердце бьется 200 ударов - ты уже не наблюдатель»
29:00 #ментальнаямодель исцеляющий контейнер - способ создания контекста для проживания эмоций. Исцеляющий - как возвращающий целостность. #ментальнаямодель нейтральность как состояние в котором принимаешь весь спектр, любую свою или чужую эмоцию без попытки поменять - не успокаиваешь, не даешь советов.*
32:00 отношение к осуждению или оценке как к ценному источнику информации о себе.
38:30 вопросы для интеграции.
Когда я заметил у себя сильную реакцию при взаимодействии с кем-то, например осуждение - что это обо мне говорит?
Какие эмоции я испытываю после того как в себе это заметил?
Получается ли к этому отнестись с любопытством?
Как это ощущается в теле?
Ментальные модели/инструменты:
- Фокус внимания в теле
- Погружение в эмоцию
- Присваивание эмоции
- Контенирование эмоции
- Любопытство - как состояние исследования себя через эмоции и взаимодействия с другими
- Физиологическое зевание - как способ активировать парасимпатическую нервную систему и вернуть внимание в тело
- Исцеляющий контейнер - как способ создания контекста для свободного проживания эмоций
- Состояние нейтральности
Люди:
Габор Мате
Алан Уотс
Эндрю Д. Губерман
Telegram
Шмит16
#мацкевич 🎙 выпустили 1-ый эпизод подкаста в хорошем качестве про важный для нас выбор фундамента для всех дальнейших практик и исследований - контакт с телом и с эмоциями:
- Apple podcasts
- Яндекс музыка
- Все остальные платформы
Добавляйте себе в закладки.…
- Apple podcasts
- Яндекс музыка
- Все остальные платформы
Добавляйте себе в закладки.…
Шмит16
#мацкевич Что делать когда нашел себя в рекурсии осуждения своего осуждения?) Инструменты работы с тем что замечаешь в себе после прошлого эпизода про замечание эмоций. Как использовать все это для исследования себя? Вышел 2-ой эпизод про эмоциональную гранулярность…
#мацкевич В своих исследованиях про контакт между людьми, глубокое общение и чувствительность к эмоциями мы начинали с гипотезы, что все это очень прикольный инструмент долгосрочной трансформации (в контексте групп эмоциональная гранулярность)
Сейчас мы замечаем все больше краткосрочный эффект, который интуитивно ощущается как разгрузка нервной системы в тот момент когда с другими людьми можешь обсуждать свои эмоции.
И заряжающий эффект от этого взаимодействия тем сильнее чем:
- если удается делиться больше из телесных ощущений чем через рационализацию
- после поделешки про те эмоции, которыми субъективно кажется сложнее всего поделиться
- когда с другой стороны твои эмоции принимают из определенных состояний, самым важным из которых ощущается состояние «нейтральности». В нашем контексте «нейтральность» - это состояние принятие любого твоего эмоционального состояния без желания поменять, дать совет, пожалеть, спасти, успокоить.
"Даже если день был очень насыщенный и к вечеру нет сил и энергия на нуле🤓, то выныривая из гранулярности оказываешься полным сил и энергии!"
В этом контексте мы решили собрать в группу на декабрь с 30 ноября больше людей у кого декабрь очень интенсивный, много сложных эмоций и состояний, большая нагрузка, чтобы еще лучше прочувствовать этот эффект на свою нервную систему, уровень энергии и физическое-эмоционально состояние в моменте.
Тут больше подробностей, для фит интервью перед группой присать Алексею Мельничку @alexmel
Сейчас мы замечаем все больше краткосрочный эффект, который интуитивно ощущается как разгрузка нервной системы в тот момент когда с другими людьми можешь обсуждать свои эмоции.
И заряжающий эффект от этого взаимодействия тем сильнее чем:
- если удается делиться больше из телесных ощущений чем через рационализацию
- после поделешки про те эмоции, которыми субъективно кажется сложнее всего поделиться
- когда с другой стороны твои эмоции принимают из определенных состояний, самым важным из которых ощущается состояние «нейтральности». В нашем контексте «нейтральность» - это состояние принятие любого твоего эмоционального состояния без желания поменять, дать совет, пожалеть, спасти, успокоить.
"Даже если день был очень насыщенный и к вечеру нет сил и энергия на нуле🤓, то выныривая из гранулярности оказываешься полным сил и энергии!"
В этом контексте мы решили собрать в группу на декабрь с 30 ноября больше людей у кого декабрь очень интенсивный, много сложных эмоций и состояний, большая нагрузка, чтобы еще лучше прочувствовать этот эффект на свою нервную систему, уровень энергии и физическое-эмоционально состояние в моменте.
Тут больше подробностей, для фит интервью перед группой присать Алексею Мельничку @alexmel
#мацкевич что делать когда одного слова злость становится недостаточно, чтобы понять как я себя чувствую)
Когда называние эмоций из работающего инструмента становится ограничением. Как можно двигаться дальше, развивая чувствительность к своему текущему состоянию за пределами базовых эмоций, усиливать контакт с телом и разговаривать об этом друг с другом.
Делюсь 3-им эпизодом подкаста про эмоциональную гранулярность
Google podcasts - самый удобный
Apple podcast - это нормально)
Содержание
01:10 - Теория базовых эмоции Экмана и границы ее применимости.
В рамках разных культурных кластеров название эмоций и их оттенки могут различаться. Для понимания собеседника в полном объеме одного слова может быть недостаточно. Когда называние эмоций становится стратегией убегания.
08:30 - Исследование эмоций (emotional inquiry) - как инструмент усиления контакта с телом, увеличения гранулярности эмоций и словарч для коммуникации эмоций. Использование метафор, образов и рисунков для описания сложных тонких состояний и получения опыта понимания. Механика интеграции знания - прожитый опыт - felt sense.
14:22- Изменение переживания под вниманием наблюдателя. Слоеный эмоциональный пирог, где эмоции направляются сами на себя. Первая стрела (событие), вторая стрела (реакция) в буддизме, N-ая стрела эмоция на эмоцию. Инструменты для расслабления сопротивления на сопротивление.
23:42 - Эмпатия в языке мышления эмоциональной гранулярности. Соединенность с внутренним опытом и опытом другого человека. Что препятствует пониманию между людьми на уровне ощущений.
29:38- Практика эмпатического слушания и исследования эмоций в паре. 5 стадий практики. Что важно учесть во время практики.
45:10 - Вопросы для интеграции.
- Что я чувствую в коммуникации?
- Могу ли я эти поделиться и что мне для этого надо?
- Если не могу, то почему?
- Что я чувствую, если получается поделиться?
Ментальные модели/инструменты:
Люди:
- Пол Экман
- Лиза Баррет
Когда называние эмоций из работающего инструмента становится ограничением. Как можно двигаться дальше, развивая чувствительность к своему текущему состоянию за пределами базовых эмоций, усиливать контакт с телом и разговаривать об этом друг с другом.
Делюсь 3-им эпизодом подкаста про эмоциональную гранулярность
Google podcasts - самый удобный
Apple podcast - это нормально)
Содержание
01:10 - Теория базовых эмоции Экмана и границы ее применимости.
В рамках разных культурных кластеров название эмоций и их оттенки могут различаться. Для понимания собеседника в полном объеме одного слова может быть недостаточно. Когда называние эмоций становится стратегией убегания.
08:30 - Исследование эмоций (emotional inquiry) - как инструмент усиления контакта с телом, увеличения гранулярности эмоций и словарч для коммуникации эмоций. Использование метафор, образов и рисунков для описания сложных тонких состояний и получения опыта понимания. Механика интеграции знания - прожитый опыт - felt sense.
14:22- Изменение переживания под вниманием наблюдателя. Слоеный эмоциональный пирог, где эмоции направляются сами на себя. Первая стрела (событие), вторая стрела (реакция) в буддизме, N-ая стрела эмоция на эмоцию. Инструменты для расслабления сопротивления на сопротивление.
23:42 - Эмпатия в языке мышления эмоциональной гранулярности. Соединенность с внутренним опытом и опытом другого человека. Что препятствует пониманию между людьми на уровне ощущений.
29:38- Практика эмпатического слушания и исследования эмоций в паре. 5 стадий практики. Что важно учесть во время практики.
45:10 - Вопросы для интеграции.
- Что я чувствую в коммуникации?
- Могу ли я эти поделиться и что мне для этого надо?
- Если не могу, то почему?
- Что я чувствую, если получается поделиться?
Ментальные модели/инструменты:
Люди:
- Пол Экман
- Лиза Баррет
#мацкевич Об осознанной работе с эмоциями и интегральном подходе к изменениям.
Выпуск подкаста Make Sense на Youtube
После эпизодов подкаста про эмоциональную гранулярность есть обратная связь, что не хватает примеров, объяснений как это встраивается в общую картину своего развития и зачем вообще этонадо современному человеку, который живет в реальном мире, участвует в конфликтах, держит себя в руках, делает успешные бизнесы/продукты и хочет еще кайфовать оставаясь в интенсивной среде. Понимаю что мне тревожно от того, что мы можем использовать отлетевшие концепции от реального мира. Юра Агеев пригласил в свой подкаста Make Sense задавать приземляющие вопросы и получилось очень круто. Спасибо!
«Интегральный подход для меня — это подход, который учитывает всю сложность нашего организма, понимание, что тело, мозг и среда неотделимы друг от друга. И когда ты пытаешься надавить на один рецептор, заставить его, например, работать быстрее, это не учитывает весь контекст, который тоже влияет и изменяется под этим воздействием. если мы едим какюу-то таблетку, которая должна изменить какой-то биомаркер, то это всегда фокус на каком-то 0,1% эффектов и мы не учитываем всю сложность этой системы».
«Что касается безоценочного внимания, то ты не можешь умом изменить ум, ты не можешь заставить ум не думать, ты не можешь заставить ум не оценивать. Как только ты стараешься не оценивать, ты начинаешь видеть только оценку и начинаешь сам себя оценивать за эту оценку. И сваливаешься во фрактальную конструкцию осуждения за осуждение. И здесь помогает не то, как не уделять этому внимание, а как уделить внимание чему-то еще, тому, что происходит в твоем теле. И это умение просто побыть в таком состоянии, понаблюдать за ним, не пытаясь его никак интерпретировать».
О чем говорим:
2:17 Как эмоции влияют на нашу жизнь
10:08 Интегрирование знаний в свою жизнь
17:16 Как эмоции и личный опыт влияют на принятие знания и что общего у разных моделей эгоразвития
25:38 Сильные и слабые стороны интеллектуальных моделей. Дуальность природы человека. Взаимодействие с другими и самим собой
36:05 Эмоциональная гранулярность как драйвер трансформаций
44:45 Как умение различать и отслеживать эмоции влияет на принятие решений
50:27 Extreme Ownership, присвоение ответственности и подавленная агрессия
57:58 Интернализация, Internal Family System, работа со злостью и экстремальное прощение
1:09:28 Признание своих эмоций и культивирование нужных состояний
1:15:43 Называние эмоций как убегание от них. Сигнальная система организма. Оценка оценки и осуждение за осуждение
1:19:30 Текстовый и визуальный контакт с человеком и эмпатия. Взаимодействие со своим внутренним эмоциональным интерфейсом. Метафоры интерфейсов
1:27:12 Умение взаимодействовать с самим собой и своими эмоциями как драйвер счастья
Что упоминаем:
Видеоинтервью Joe Hudson: Frameworks for Self-Development https://youtu.be/VyEoQy4rcBw
Спиральную динамику https://bit.ly/3GvEITL
Когнитивно-поведенческую терапию https://bit.ly/3y8yFRL
Книгу Лизы Барретт «Как рождаются эмоции» https://bit.ly/31xqzGP
Пола Экмана https://bit.ly/3dxRdSc
Теорию оптимизма Мартина Селигмана https://bit.ly/3DApv1y
Кена Уилбера https://bit.ly/3IzL8mn
Книгу Матэ Габора «Когда тело говорит „нет”. Цена скрытого стресса» https://bit.ly/3GpkRFx
Книгу Бессела ван дер Колка «Тело помнит все» https://bit.ly/3pGDzlp
Internal Family System https://bit.ly/3Gt6UX1
Арнольда Минделла https://bit.ly/3rIVFG1
Слушать:
iTunes: https://apple.co/3IuWPLh
Soundcloud: https://bit.ly/3EBjVgT
YouTube: https://youtu.be/AefN8BYW4cY
Яндекс.Музыка: https://bit.ly/3rJGpJ0
Spotify: https://spoti.fi/3DFTgOy
Ссылка на канал со другим эпизодами Make Sense @mspodcast
И появилась идея еще пособирать вопросы по про интегральный подход к развитию через работу с телом, эмоциями для тех кто создает бизнесы и крутые продукты. Хочется делать подкасты про эмоциональную гранулярность еще полезней и практичней. Предлагаю тут задавать темы которые хочется раскрыть: https://easyretro.io/publicboard/tS7bur1m4bc9BaYEDESRFtR5QjE3/2361f267-ee18-4529-975c-78fd78e04ffb
Выпуск подкаста Make Sense на Youtube
После эпизодов подкаста про эмоциональную гранулярность есть обратная связь, что не хватает примеров, объяснений как это встраивается в общую картину своего развития и зачем вообще этонадо современному человеку, который живет в реальном мире, участвует в конфликтах, держит себя в руках, делает успешные бизнесы/продукты и хочет еще кайфовать оставаясь в интенсивной среде. Понимаю что мне тревожно от того, что мы можем использовать отлетевшие концепции от реального мира. Юра Агеев пригласил в свой подкаста Make Sense задавать приземляющие вопросы и получилось очень круто. Спасибо!
«Интегральный подход для меня — это подход, который учитывает всю сложность нашего организма, понимание, что тело, мозг и среда неотделимы друг от друга. И когда ты пытаешься надавить на один рецептор, заставить его, например, работать быстрее, это не учитывает весь контекст, который тоже влияет и изменяется под этим воздействием. если мы едим какюу-то таблетку, которая должна изменить какой-то биомаркер, то это всегда фокус на каком-то 0,1% эффектов и мы не учитываем всю сложность этой системы».
«Что касается безоценочного внимания, то ты не можешь умом изменить ум, ты не можешь заставить ум не думать, ты не можешь заставить ум не оценивать. Как только ты стараешься не оценивать, ты начинаешь видеть только оценку и начинаешь сам себя оценивать за эту оценку. И сваливаешься во фрактальную конструкцию осуждения за осуждение. И здесь помогает не то, как не уделять этому внимание, а как уделить внимание чему-то еще, тому, что происходит в твоем теле. И это умение просто побыть в таком состоянии, понаблюдать за ним, не пытаясь его никак интерпретировать».
О чем говорим:
2:17 Как эмоции влияют на нашу жизнь
10:08 Интегрирование знаний в свою жизнь
17:16 Как эмоции и личный опыт влияют на принятие знания и что общего у разных моделей эгоразвития
25:38 Сильные и слабые стороны интеллектуальных моделей. Дуальность природы человека. Взаимодействие с другими и самим собой
36:05 Эмоциональная гранулярность как драйвер трансформаций
44:45 Как умение различать и отслеживать эмоции влияет на принятие решений
50:27 Extreme Ownership, присвоение ответственности и подавленная агрессия
57:58 Интернализация, Internal Family System, работа со злостью и экстремальное прощение
1:09:28 Признание своих эмоций и культивирование нужных состояний
1:15:43 Называние эмоций как убегание от них. Сигнальная система организма. Оценка оценки и осуждение за осуждение
1:19:30 Текстовый и визуальный контакт с человеком и эмпатия. Взаимодействие со своим внутренним эмоциональным интерфейсом. Метафоры интерфейсов
1:27:12 Умение взаимодействовать с самим собой и своими эмоциями как драйвер счастья
Что упоминаем:
Видеоинтервью Joe Hudson: Frameworks for Self-Development https://youtu.be/VyEoQy4rcBw
Спиральную динамику https://bit.ly/3GvEITL
Когнитивно-поведенческую терапию https://bit.ly/3y8yFRL
Книгу Лизы Барретт «Как рождаются эмоции» https://bit.ly/31xqzGP
Пола Экмана https://bit.ly/3dxRdSc
Теорию оптимизма Мартина Селигмана https://bit.ly/3DApv1y
Кена Уилбера https://bit.ly/3IzL8mn
Книгу Матэ Габора «Когда тело говорит „нет”. Цена скрытого стресса» https://bit.ly/3GpkRFx
Книгу Бессела ван дер Колка «Тело помнит все» https://bit.ly/3pGDzlp
Internal Family System https://bit.ly/3Gt6UX1
Арнольда Минделла https://bit.ly/3rIVFG1
Слушать:
iTunes: https://apple.co/3IuWPLh
Soundcloud: https://bit.ly/3EBjVgT
YouTube: https://youtu.be/AefN8BYW4cY
Яндекс.Музыка: https://bit.ly/3rJGpJ0
Spotify: https://spoti.fi/3DFTgOy
Ссылка на канал со другим эпизодами Make Sense @mspodcast
И появилась идея еще пособирать вопросы по про интегральный подход к развитию через работу с телом, эмоциями для тех кто создает бизнесы и крутые продукты. Хочется делать подкасты про эмоциональную гранулярность еще полезней и практичней. Предлагаю тут задавать темы которые хочется раскрыть: https://easyretro.io/publicboard/tS7bur1m4bc9BaYEDESRFtR5QjE3/2361f267-ee18-4529-975c-78fd78e04ffb
YouTube
Об осознанной работе с эмоциями и интегральном подходе к изменениям с Дмитрием Мацкевичем
Новый выпуск с Димой Мацкевичем: https://www.youtube.com/watch?v=GCE5p8aMQa8
«Интегральный подход для меня — это подход, который учитывает всю сложность нашего организма, понимание, что тело, мозг и среда неотделимы друг от друга. И когда ты пытаешься надавить…
«Интегральный подход для меня — это подход, который учитывает всю сложность нашего организма, понимание, что тело, мозг и среда неотделимы друг от друга. И когда ты пытаешься надавить…
#руди #мацкевич
Хулиганство мы затеяли. Снимем завтра (Вск 14:00) бесшабашный разговор четырех людей с СДВГ (ADHD) про нашу жизнь с таким отклонением и как этопобороть полюбить и принять 🙂
СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности.
Завтра в 14:00 сделаем прямую трансляцию по этой ссылке. Запись будет, конечно, но есть какая-то магия в онлайне :) Посидите виртуально с нами в лофте. Поржем вместе :)
Картинка и звук должны быть хорошими, потому что снимает Вебинар-Комди от еще одного s16 резидента Саши Альперна. Спасибо ему, кстати и за это мероприятие и за первую трансляцию про медитации много лет назад.
Участники:
Дима Мацкевич — основатель Handl.ai (DBrain в России), автор групп и комьюнити по “Эмоциональной гранулярности”, админ и резидент S16.
Слава Донин — психотерапевт, создатель канала “Как я узнал, что я аутист с СДВГ”
Антон Бондарев — дизайнер, сооснователь Кухня на Районе, Hardkea (дизайнер РокетБанк, Точка и тд). Вот, кстати, интервью Антона для Bing Bang Education
Егор Руди — основатель Профи Групп (Профи, Zoon.ru, Hands.ru, Нау, Мета).
Мы очень хотели поговорить про эту тему сами. Даже позвали Славу Донина из Тбилиси, чтобы лично это сделать. Ну и в наших традициях решили, что не надо упускать возможность этим поделиться с вами.
Тема может быть интересна не только нам самим. СДВГ — это модное отклонение современности. Даже если у вас мощный генетический фокус — при таком количестве “дешевого” дофамина у всех большие риски развалить свою дофаминовую систему и присоединиться к нам :) Инстаграмы, фейсбуки, телеграм каналы, мессенджеры, вейпы, порно — каждый день нам помогает разрушить способность фокусироваться, доводить дела до конца, получать удовольствие от обычной жизни, встретить депрессию.
В сложных случаях без стимуляторов не обойтись в борьбе с ADHD, но кроме стимуляторов есть масса других более экологичных вещей, которые помогает возвращать фокус и радость жизни. Про это и поговорим.
Мы не врачи. Но с нами будет хотя бы один профессионал. Все равно консультируйтесь с врачом :)
Хулиганство мы затеяли. Снимем завтра (Вск 14:00) бесшабашный разговор четырех людей с СДВГ (ADHD) про нашу жизнь с таким отклонением и как это
СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности.
Завтра в 14:00 сделаем прямую трансляцию по этой ссылке. Запись будет, конечно, но есть какая-то магия в онлайне :) Посидите виртуально с нами в лофте. Поржем вместе :)
Картинка и звук должны быть хорошими, потому что снимает Вебинар-Комди от еще одного s16 резидента Саши Альперна. Спасибо ему, кстати и за это мероприятие и за первую трансляцию про медитации много лет назад.
Участники:
Дима Мацкевич — основатель Handl.ai (DBrain в России), автор групп и комьюнити по “Эмоциональной гранулярности”, админ и резидент S16.
Слава Донин — психотерапевт, создатель канала “Как я узнал, что я аутист с СДВГ”
Антон Бондарев — дизайнер, сооснователь Кухня на Районе, Hardkea (дизайнер РокетБанк, Точка и тд). Вот, кстати, интервью Антона для Bing Bang Education
Егор Руди — основатель Профи Групп (Профи, Zoon.ru, Hands.ru, Нау, Мета).
Мы очень хотели поговорить про эту тему сами. Даже позвали Славу Донина из Тбилиси, чтобы лично это сделать. Ну и в наших традициях решили, что не надо упускать возможность этим поделиться с вами.
Тема может быть интересна не только нам самим. СДВГ — это модное отклонение современности. Даже если у вас мощный генетический фокус — при таком количестве “дешевого” дофамина у всех большие риски развалить свою дофаминовую систему и присоединиться к нам :) Инстаграмы, фейсбуки, телеграм каналы, мессенджеры, вейпы, порно — каждый день нам помогает разрушить способность фокусироваться, доводить дела до конца, получать удовольствие от обычной жизни, встретить депрессию.
В сложных случаях без стимуляторов не обойтись в борьбе с ADHD, но кроме стимуляторов есть масса других более экологичных вещей, которые помогает возвращать фокус и радость жизни. Про это и поговорим.
Мы не врачи. Но с нами будет хотя бы один профессионал. Все равно консультируйтесь с врачом :)
YouTube
ADHD (СДВГ) — взгляд изнутри.
Предприниматели, психотерапевт и дизайнер с СДВГ дружески беседуют про жизнь с этим отклонением. Поделимся друг с другом инсайтами про то как жить, принимать и бороться с СДВГ. Это может быть интересно не только нам, потому что в современном мире отвлечений…
Шмит16
#руди Можно ли считать отношение к гомосексуальности одной из метрик развития личности? Как думаете?
#мацкевич
В продолжение поста про отношение к гомосексуальности, как метрика принятия инаковости => развития личности и общества.
А можно ли считать отношение к различным психологическим отличиям , особенностям личности и даже болезням как одной из метрик развития личности и общества?
Если да, то как системно это может развиваться? Принятие себя? Практики?
Upd: в комментах ссылки на книги, статьи, подкасты по теме.
Upd: Еще такой панчлайн) Что думаете на тему, что когда что-то сильно тригерит в другом, ты на самом деле просто сопротивляешься этому очень сильно в себе? Не принимаешь, не разрешаешь себе. И эту агрессию от внутренней борьбы проецируешь на другого.
В продолжение поста про отношение к гомосексуальности, как метрика принятия инаковости => развития личности и общества.
А можно ли считать отношение к различным психологическим отличиям , особенностям личности и даже болезням как одной из метрик развития личности и общества?
Если да, то как системно это может развиваться? Принятие себя? Практики?
Upd: в комментах ссылки на книги, статьи, подкасты по теме.
Upd: Еще такой панчлайн) Что думаете на тему, что когда что-то сильно тригерит в другом, ты на самом деле просто сопротивляешься этому очень сильно в себе? Не принимаешь, не разрешаешь себе. И эту агрессию от внутренней борьбы проецируешь на другого.
#мацкевич
Подкаст тантра, как способ исследования себя на очень глубоком уровне прошивки биоса, нервной системы, работы эмоций, реакций на триггеры.
Записали с Олей Маркес эпизод после тантры на свежую) Оля предприниматель, основатель sektaschool, в комюнити shmit16 и «эмоциональной гранулярности»
Сразу после ретрита, не выходя из состояния, без капельки кофе поговорили про свой опыт проживания интенсивных эмоций и конфликтов.
Как способность чувствовать, не убегать от триггеров и не блокировать неприятные эмоции могут стать мощным инструментом развития.
https://www.youtube.com/watch?v=fS-wk8mZc9g&t=414s
Подкаст тантра, как способ исследования себя на очень глубоком уровне прошивки биоса, нервной системы, работы эмоций, реакций на триггеры.
Записали с Олей Маркес эпизод после тантры на свежую) Оля предприниматель, основатель sektaschool, в комюнити shmit16 и «эмоциональной гранулярности»
Сразу после ретрита, не выходя из состояния, без капельки кофе поговорили про свой опыт проживания интенсивных эмоций и конфликтов.
Как способность чувствовать, не убегать от триггеров и не блокировать неприятные эмоции могут стать мощным инструментом развития.
https://www.youtube.com/watch?v=fS-wk8mZc9g&t=414s
YouTube
Оля Маркес и Дима Мацкевич об опыте тантры и легализации ревности | Эмоциональная Гранулярность
Оля Маркес и Дмитрий Мацкевич в подкасте "Эмоциональная Гранулярность"
https://granularity.mave.digital
Регулярные группы:
https://granularity.notion.site
В соцсетях:
https://www.instagram.com/emotional.granularity
Инстаграм Оли : https://instagram.com/olymarkes…
https://granularity.mave.digital
Регулярные группы:
https://granularity.notion.site
В соцсетях:
https://www.instagram.com/emotional.granularity
Инстаграм Оли : https://instagram.com/olymarkes…
#мацкевич С 10 ноября в “эмоциональную гранулярность” собираем специальную 12-ую группу Granularity Nomad Group с темой совместного исследования: предпринимательство + номадство + Asian friendly time zone
Специальная тема исследования в этой группе: предпринимательство в контакте с эмоциями.
Дополнительный фокус на исследовании как сохранять глубину контакта в удаленной коммуникациях с близкими и командами.
Время звонков смещено на чт в 10.00 или 12.00 по Мск
Длительность 6 недель.
Стоимость $1200 или 75000 рублей.
6 мест уже занято и интересно что это одни мужчины, хотя обычно в гранулярности 50%+ женщины (есть вероятность что впервые получится мужская группа полностью)
Тут подробней о текущей группе https://granularity.notion.site/ а записать на фит интервью можно c @alexmel
Вот можно послушать в тему лидерство + эмоции из последних эпизодов гранулярности: https://youtu.be/BImLBBQ97J8
И вот послушать еше последний гест подказ где много рассуждаем на тему зачем нужны эмоции в продуктивности и кайфе от жизни https://re-feel.mave.digital/ep-30
Специальная тема исследования в этой группе: предпринимательство в контакте с эмоциями.
Дополнительный фокус на исследовании как сохранять глубину контакта в удаленной коммуникациях с близкими и командами.
Время звонков смещено на чт в 10.00 или 12.00 по Мск
Длительность 6 недель.
Стоимость $1200 или 75000 рублей.
6 мест уже занято и интересно что это одни мужчины, хотя обычно в гранулярности 50%+ женщины (есть вероятность что впервые получится мужская группа полностью)
Тут подробней о текущей группе https://granularity.notion.site/ а записать на фит интервью можно c @alexmel
Вот можно послушать в тему лидерство + эмоции из последних эпизодов гранулярности: https://youtu.be/BImLBBQ97J8
И вот послушать еше последний гест подказ где много рассуждаем на тему зачем нужны эмоции в продуктивности и кайфе от жизни https://re-feel.mave.digital/ep-30
Notion
Your connected workspace for wiki, docs & projects | Notion
A new tool that blends your everyday work apps into one. It's the all-in-one workspace for you and your team
#думик #мацкевич
Полтора года назад мы сделали эксперимент — собрали 7 мужчин в группу "Братья" и почти год каждую неделю созванивались, обменивались переживаниями и проблемами, поддерживали и росли друг об друга. Пробовали разные структуры и подходы, чтобы создать оптимальный формат опорной мужской среды, где можно без масок и ролей быть собой и опираться на это поддерживающее окружение, чтобы реализовывать свои цели.
Мы с Мацкевичем очень хотели найти что-то подобное офлайн, но в итоге сами решили создать такой опыт "как для себя".
9-11 декабря мы собираем мужской офлайн ретрит на о. Мадейра в Португалии.
Мужской круг — это трехдневное путешествие-ретрит, где можно познакомиться с единомышленниками, выгрузить накопленное напряжение, пересобраться и понять, куда и как оптимально двигаться дальше. Все это в опорной среде комьюнити, взаимоподдержки и братского внимания, где можно быть собой без масок и ролей.
Мини-группа 10 человек, $1500, тут можно прочитать подробности и оставить заявку.
Полтора года назад мы сделали эксперимент — собрали 7 мужчин в группу "Братья" и почти год каждую неделю созванивались, обменивались переживаниями и проблемами, поддерживали и росли друг об друга. Пробовали разные структуры и подходы, чтобы создать оптимальный формат опорной мужской среды, где можно без масок и ролей быть собой и опираться на это поддерживающее окружение, чтобы реализовывать свои цели.
Мы с Мацкевичем очень хотели найти что-то подобное офлайн, но в итоге сами решили создать такой опыт "как для себя".
9-11 декабря мы собираем мужской офлайн ретрит на о. Мадейра в Португалии.
Мужской круг — это трехдневное путешествие-ретрит, где можно познакомиться с единомышленниками, выгрузить накопленное напряжение, пересобраться и понять, куда и как оптимально двигаться дальше. Все это в опорной среде комьюнити, взаимоподдержки и братского внимания, где можно быть собой без масок и ролей.
Мини-группа 10 человек, $1500, тут можно прочитать подробности и оставить заявку.
mensretreat on Notion
Мужской круг | Notion
Португалия, остров Мадейра
Даты: 09.12 - 11.12
Группа: 10 человек
Даты: 09.12 - 11.12
Группа: 10 человек