🎄Главный терапевт региона назвал 5 правил здоровых новогодних выходных

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков:

☑️«Простые советы, которые позволят не только отдохнуть в новогодние праздники, но и сохранить Ваше здоровье.

1️⃣Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Обязательно высыпайтесь в праздничные дни. Засыпайте не позже 23:00. Здоровый сон улучшит иммунитет и позволит обновляться всему организму. С таким режимом вы начнете просыпаться самостоятельно. И скоро почувствуете себя отдохнувшим.

2️⃣Не злоупотребляйте алкоголем. Спиртные напитки не только ухудшают качество сна, но и вредят всему организму. Получайте удовольствие от внимания и общения с семьёй и друзьями. Вместе гуляйте, посетите интересный спектакль, сходите в кино и занимайтесь любимым хобби.

3️⃣Забудьте на время о работе, позвольте себе отдохнуть в новогодние праздники. Навестите своих родственников, окружите их вниманием и заботой.

4️⃣Проявите двигательную активность. Идите на каток, возьмите напрокат лыжи, просто погуляйте на свежем воздухе, поиграйте с детьми в снежки, слепите вместе снеговика. Сходите на массаж, посетите спортивный зал или бассейн. Физическая активность не должна превышать доступную вам норму.

5️⃣Помните о правильном питании. Завтракайте, сочетая в рационе белок и углеводы. После завтрака можно немного погулять. В обед стоит отказаться от старых салатов, лучше приготовить легкоусвояемые горячие блюда. Ужинать стоит за 3-4 часа до сна. После этого тоже полчаса прогуляйтесь, подышите воздухом, тогда и сон будет крепче»

📸 Владимир Пермяков

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни

⚠️ В новогодние выходные в разы возрастают риски несчастных случаев на дорогах.

О том, как обезопасить себя и близких, напоминает главный внештатный специалист по медицине катастроф министерства здравоохранения Самарской области, директор Самарского областного центра медицины катастроф Вячеслав Стебнев:

«Рост ДТП в период праздников связан с увеличением количества автомобильного транспорта на дорогах. В новогодние каникулы все отправляются за покупками, спешат поздравить родственников и друзей. Кроме того, на количество ДТП влияют погодные условия. И конечно, в праздники, к сожалению, возрастает число аварий с участием водителей в состоянии алкогольного опьянения.

Поэтому в период длительных новогодних выходных призываем внимательнее относиться к безопасности на дорогах, не забывать о своём здоровье, рисках для родных и близких.

И водителям, и пешеходам необходимо соблюдать основные правила безопасности:

🚫Не садитесь за руль в состоянии алкогольного опьянения.

🛣️ Соблюдайте скоростной режим.

✔️ Не пренебрегайте ремнями безопасности.

🧒🏻 Для перевозки ребенка используйте детское кресло.

🚶Будьте особенно внимательными при приближении к зебрам.

❗️Пешеходам же, особенно в темное время суток, стоит надевать одежду со светоотражающими элементами.

Берегите себя!».

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни

🩺 Врач-инфекционист — о профилактике и лечении вирусных инфекций

❓Какие симптомы вирусных инфекций сейчас встречаются?

❓Можно ли заразиться одновременно несколькими инфекциями?

❓Какие меры следует соблюдать даже тем, кто недавно переболел?

Рассказывает главный внештатный специалист по инфекционным болезням г.о. Сызрань, заведующая инфекционным отделением Сызранской центральной городской и районной больницы Татьяна Павлова:

«В этот эпидсезон мы фиксируем случаи заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ), гриппом и COVID-19.

При заражении несколькими инфекциями одновременно по клинической картине преобладает тот вирус, который более активен или попал в организм раньше. Кроме того, нужно также учитывать возможное обострение хронических заболеваний.

❗️ Опасно сочетание вируса гриппа А и коронавируса, так как могут возникать различные осложнения. Вирусы поражают желудочно-кишечный тракт, центральную нервную, сердечно-сосудистую и бронхо-легочную системы.

В целом симптомы заболеваний могут включать:
⭕ температуру
⭕ кашель
⭕ затрудненное дыхание
⭕ боль в горле
⭕ головные боли
⭕ломоту в теле и суставах.

Отличительной особенностью гриппа является очень высокая температура — до 40 градусов — и резкое начало заболевания. В начале практически нет катаральных явлений.

❗️ОРВИ в отличие от гриппа начинается с различных выраженных проявлений: с насморка, слезотечения и боли в горле.

Коронавирус хорошо маскируется под другие заболевания. При заражении COVID-19 бывает возникает ощущение недостатка вкуса и запаха.

‼️ При наличии симптомов инфекций необходимо обратиться к врачу, он назначит лечение, исходя из особенностей организма и течения каждого заболевания.

Иногда человек после выздоровления сразу же снова заболевает на фоне встречи с другим вирусом при ослабленном после болезни организме. Поэтому рекомендуем беречь себя и соблюдать все меры инфекционной безопасности».

➡️ Подробнее читайте на нашей странице в VK.

#врачговорит_63

👩‍⚕️Главный педиатр региона: «Лучшая профилактика ожирения у детей и подростков — приверженность всей семьи ЗОЖу»

Заболевания сердца, сахарный диабет и поражения суставов — лишь часть хронических заболеваний, которым подвержены дети и подростки с избыточным весом.

❓Как снизить риски и помочь ребенку?

Рассказывает главный внештатный педиатр министерства здравоохранения Самарской области, заведующий кафедрой факультетской педиатрии СамГМУ, доктор медицинских наук Галина Порецкова:

«Избыточная масса тела формируется постепенно. Со временем избыток веса приводит к непереносимости физических нагрузок, постоянной одышке и психологическим проблемам.

🧒🏼🍼Риск развития избыточной массы тела есть практически во все периоды роста ребёнка, включая первый год жизни. Снизить его может мама во время беременности — ведя здоровый образ жизни и контролируя объем порций. Вскармливание грудным молоком также способствует правильному метаболизму ребёнка.

Чаще всего детей с избыточным весом имеются такие пищевые привычки, как:
🍬склонность к частым перекусам,
🍿привычка постоянно что-то жевать при просмотре телевизора и использовании гаджетов,
🙅🏻‍♀️отказ есть здоровую пищу: мясные и молочные продукты, овощи и фрукты.

Профилактика и коррекция ожирения у детей и подростков включает изменение стереотипов питания, физическую активность, отказ от вредных привычек.

🕐Рекомендуется 5-разовый прием пищи, с исключением больших интервалов, ужин не позднее чем за 2 часа до сна.

🍽️Диета должна быть сбалансированной, включать достаточно белков, микроэлементов и витаминов. Важно ограничить потребление жиров — преимущественно животного происхождения, — легко усвояемых углеводов и поваренной соли. Скорректировать рацион поможет врач-педиатр.

🏊🏻‍♀️Необходимо сочетать диету с увеличением физической активности. Важно, чтобы занятия приносили ребенку удовольствие. Постарайтесь разделить это время с ним. Лучшая профилактика ожирения у детей и подростков — приверженность всей семьи здоровому образу жизни».

#врачговорит_63
#культурапрофилактики

🏃‍♂️Мужское здоровье и активный образ жизни: врач - о профилактике рака предстательной железы

Физическая активность дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма человека. Как она влияет на мужское здоровье рассказывает врач – методист отделения медицинской профилактики Самарского областного клинического онкологического диспансера Ирина Окунева:

☑️"Рак предстательной железы – наиболее распространенное заболевание среди мужчин пожилого возраста.

❗Более 65% мужчин старше 60 лет страдают раком простаты.

Риск развития этого заболевания связывают с чрезмерным потреблением животных жиров и гиподинамией - низкой физической активностью и, как следствие, избыточной массой тела.

❗Сидячая работа и отсутствие физической нагрузки ухудшают кровообращение органов малого таза. Это может привести к негативным изменениям в предстательной железе.

Чтобы снизить риск возникновения рака необходимо придерживаться принципов здорового питания:
⏺ограничить употребление жиров, в том числе жирного мяса, жареных блюд, молочной продукции высокой жирности, копченостей, фаст-фуда и прочих рафинированных пищевых продуктов.

⛷️Каждому мужчине необходима умеренная физическая нагрузка. При этом общий уровень двигательной активности, включая ходьбу, подъем и спуск по лестнице и другие виды повседневной активности, должен составлять не менее 150 минут в неделю.

Ежедневная утренняя зарядка - обязательный минимум физической нагрузки в день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.

Уделять время физической активности следует и пациентам, у которых уже выявили рак предстательной железы.Наиболее полезным для них видом является активная ходьба.

➡️У мужчин, которые активно ходят более 3 часов в неделю, риск рецидива на 57% ниже, чем у тех, кто уделяет этому меньше времени.

При наличии заболевания согласуйте уровень физической нагрузки с лечащим доктором".

#врачговорит_63
#культурапрофилактики

❗Врач-травматолог: "Особую опасность представляет использование электросамокатов в весенний период"

🛴Для кого-то катание на электросамокатах - это развлечение, а для кого-то - способ добраться до работы или места учебы. Но вместе с относительным удобством такой способ передвижения создает риски для здоровья.

➡️Об этом рассказывает заведующий отделением травматологии и ортопедии Самарской городской клинической больницы №2 имени Н.А.Семашко Дмитрий Каранов:

☑️«Падение с самоката может привести к таким последствиям, как:
🔺 переломы лодыжек и запястья
🔺повреждение связочного аппарата
🔺 в целом травмы верхних и нижних конечностей
🔺более половины людей, получивших травмы на самокате, обращаются с сотрясением головного мозга, с ссадинами и ушибами мягких тканей.

❗Катание на самокате может быть причиной столкновения с автомобильным транспортом и тогда вред здоровью будет более серьезный.

❗Особую опасность представляет использование электросамокатов в весенний период, когда происходит таяние снега, на дорогах наледь и местами сохраняется гололед. Это создает дополнительные риски для травматизма.

Ежегодно за медицинской помощью в больницу имени Н.А.Семашко обращаются несколько десятков пациентов, получивших травмы в результате падения с самоката, из них 15-20% пациентам требуется госпитализация.

Для безопасного передвижения на самокате необходимо следовать простым советам:
1️⃣Используйте защитную экипировку (шлемы, наколенники, налокотники)
2️⃣Соблюдайте скоростной режим. Помните, чем выше скорость, тем серьезнее травмы.
3️⃣Пересекайте дороги только пешком
4️⃣ Внимательно смотрите на дорогу, избегая попадание в ямки и выбоины
5️⃣Старайтесь использовать самокат с ножным тормозом.

Простые меры помогают избежать серьезных последствий и неприятностей».

#врачговорит_63
#культурапрофилактики

👩‍⚕️Врач-психиатр рассказала, как в семье преодолеть зависимость от гаджетов

Врач-психиатр детского отделения Самарской областной клинической психиатрической больницы Екатерина Якупова:

«Использование гаджетов влияет на психическое и физическое развитие ребенка.

❓Как это отражается на когнитивных функциях и навыках?
⚫️ухудшается кратковременная память
⚫️медленнее развивается понимание и использование речи
⚫️подросток меньше контактирует с родителями и со сверстниками
⚫️возникают проблемы с поведением в ситуации ограничения пользования гаджетом (ребëнок "истерит", агрессирует, манипулирует родителями).

❓Какие отмечаются последствия для здоровья?
⚫️угнетается выработка мелатонина
⚫️снижается общее время сна - время здорового отдыха
⚫️ухудшается зрение.

Фаббинг- это поведение, когда во время общения с другим человеком собеседник отвлекается на гаджет. В результате повышается риск развития депрессивных и тревожных состояний, нарастает замкнутость и отстранённость, проблемы с коммуникацией.

Такое поведение со стороны родителей ухудшает отношения с ребёнком: вместо качественного времени вместе взрослый постоянно отвлекается на телевизор или телефон.

Все перечисленные выше проблемы приводят к нарушению в социальной, семейной и других сферах, снижается качество жизни всей семьи. Получается порочный круг: "Ребёнок ведёт себя не так, как угодно родителю ➡️ему дают гаджет ➡️чтобы получить гаджет, надо вести себя неугодно!"

❓Как избежать таких ситуаций?
🟢Личный пример.
Необходимо пользоваться гаджетами в установленное время. Правила пользования гаджетами общие для всех членов семьи.
🟢Ограничение экранного времени.
- до 2 лет - совсем не использовать гаджеты
- до 5 лет - не более 2 часов в день
- с 6 лет и старше - использовать в нужном объеме по договоренности в семье.
▶️Подробнее в ВК
#врачговорит_63
#культурапрофилактики

❗"Записаться на прием к врачам 14 специальностей пациент может самостоятельно": главврач поликлиники разъяснила порядок записи на прием к врачу

❓Почему именно участковый терапевт даёт направления на прием к узким специалистам?

❓К каким врачам можно записаться, не посещая участкового терапевта?

❓Как организована запись к профильным специалистам для пациентов, имеющих хронические заболевания?

➡️Об этом рассказывает главный врач Тольяттинской городской поликлиники № 1 Алена Дунская:

☑️«Сам пациент не во всех случаях может четко определить, какой специалист ему нужен, поскольку одни и те же симптомы могут указывать на совершенно разные заболевания.

👩‍⚕️Участковый терапевт — это квалифицированный специалист в первичном звене здравоохранения, который:
🟢 по итогам консультации помогает определить, какая помощь нужна пациенту, в первую очередь
🟢назначает анализы и обследования, для более углубленной консультации у профильного специалиста при необходимости.

В этом случае пациент на приеме у узкого специалиста сразу может получить полную консультацию и рекомендации по лечению.

При этом пациенты с хроническими заболеваниями, которые находятся на диспансерном наблюдении, напрямую записывается к узкому специалисту - своему лечащему врачу.

В настоящее время в амбулаторно-поликлинических учреждениях запись на прием к врачам 14 востребованных и самых распространенных специальностей организована таким образом, что пациент может записаться к ним самостоятельно, используя различные каналы связи, в том числе Единый портал Госуслуг .

Среди этих специальностей:
🟢участковый терапевт
🟢участковый педиатр
🟢врач общей практики
🟢офтальмолог
🟢оториноларинголог
🟢акушер-гинеколог
🟢детский и взрослый хирурги
🟢фтизиатр
🟢психиатр-нарколог
🟢детский психиатр
🟢взрослый и детский стоматолог
🟢стоматолог-терапевт.

📱Запись на прием к врачу — один из самых востребованных электронных сервисов на портале Госуслуг".

#врачговорит_63
#записьнаприем

👨‍⚕️Главный офтальмолог региона назвал 5 правил защиты глаз от солнца

В летний период времени увеличивается ультрафиолетовое излучение, которое может навредить здоровью глаз.

🔜Об этом рассказывает главный внештатный офтальмолог министерства здравоохранения Самарской области, главный врач Самарской областной клинической офтальмологической больницы им. Т.И.Ерошевского, д.м.н. Андрей Золотарев:

☑️«Ультрафиолет и избыточное пребывание на солнце может привести к появлению серьезных офтальмологических проблем и увеличить риск развития таких заболеваний, как:
✔️катаракта
✔️макулодистрофия
✔️злокачественные новообразования глаза.

❗️Поэтому важно защищать глаза от УФ-излучения, используя для этого как можно больше приемов и приспособлений.

🕶️ Основным средством защиты глаз от агрессивного воздействия солнечных лучей являются солнцезащитные очки. Они могут создавать надежный барьер, но при условии, что стекла содержат УФ-фильтр с высокой степенью защиты.

Стекла защитных очков должны иметь несколько слоев:
➡️противоотражающее покрытие, которое снижает яркость солнечных лучей и блокирует слепящий свет
➡️УФ-линза, которая поглощает вредное излучение
➡️покрытие от царапин.

Солнцезащитные очки могут быть с диоптриями. Такие очки подбираются по назначению врача-офтальмолога.

☀️5 советов, которые помогут вам сократить риск повреждения глаз от солнца:

1️⃣Носите правильные очки. Выбирайте те солнцезащитные очки, на которых есть надпись «UV400» или «защита от ультрафиолетовых лучей на 100 процентов».
2️⃣Не смотрите прямо на солнце. Это может привести к ожогу сетчатки и привести к повреждению слоя светочувствительных клеток, необходимых для центрального зрения.
3️⃣Некоторые лекарственные препараты усиливают негативное воздействие ультрафиолета на глаза. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
4️⃣В дополнение к солнцезащитным очкам стоит носить головной убор - панаму, кепку или шляпу с широкими полями. Также не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом.

🔜Подробнее в ВК
#врачговорит_63

👨‍⚕️ «Предупреждать болезнь лучше, чем лечить»: врач – о мерах предосторожности в новогодние каникулы

Главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец:

☑️ «Любое заболевание проще предотвратить, чем вылечить. Именно поэтому на новогодних праздниках лучше продумать, как провести их так, чтобы не было последствий для здоровья.

Несколько рекомендаций, которые помогут не забывать о себе и своём самочувствии в праздничной суете:

1️⃣ Введите в свою жизнь физическую активность.
Начало Нового года – отличное время, чтобы формировать здоровый образ жизни. 31 декабря и 1 января - это время для семьи и близких, а начиная со 2-го числа можно посвятить оставшиеся праздничные дни своему здоровью: прогуляйтесь по лесу, сходите на каток и посетите достопримечательности вашего города.

2️⃣ Следите за питанием.

😥Не рекомендуется 31 декабря весь день отказываться от еды, чтобы наверстать это ночью за праздничным столом.
🙆‍♂️Спокойно и полноценно позавтракайте и пообедайте, а новогоднее мероприятие лучше провести в дегустационном формате. Новогодние праздники – это лучшее время, чтобы изучить новые рецепты, которые не перезагрузят ваш организм жирными и сладкими блюдами.

3️⃣ Будьте осторожны с алкогольными напитками. Поджелудочная железа отвечает за обмен углеводов, она же осуществляет выработку липазы - основного фермента, расщепляющего жиры. При этом алкоголь оказывает на железу сильное повреждающее воздействие. Не соразмерив свои возможности одновременного употребления жирного, сладкого и алкоголя, вы можете нанести поджелудочной железе непоправимый удар. Кроме того, с алкоголем нельзя употреблять сладкие газированные напитки.

❗️Помните: алкоголь сильно влияет на терморегуляцию человека. Из-за этого возникает большинство случаев обморожения взрослых на холоде.

Не забывайте о своей безопасности в новогодние праздники. Главное – знать меру. Хочу поздравить всех с наступающим Новым годом! Проведите каникулы так, чтобы они принесли вам радость, положительные эмоции и как можно меньше рисков для здоровья».

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни
#СамарскаяОбласть

🔔 Специалисты Центра медицины катастроф напоминают о безопасности на дорогах в дни каникул

С наступлением зимы уменьшается световой день и видимость на дорогах. Тусклое уличное освещение или его полное отсутствие, темная одежда пешеходов и нарушения участниками дорожного движения правил приводят к негативным последствиям.

❗️По статистике, наезд на пешехода - самый частый вид дорожно- транспортного происшествия.

Для предотвращения подобных ситуаций и.о. директора Самарского областного центра медицины катастроф и скорой медицинской помощи Мария Горбунова рекомендует придерживаться следующих правил:

1️⃣Следуйте по тротуару как можно дальше от проезжей части.

2️⃣При движении по краю проезжей части идите навстречу движению автомобилей.

3️⃣Не надевайте темную одежду. Лучше использовать одежду светлого цвета со светоотражающими элементами или поверх темной одежды надевать светоотражающий жилет.

4️⃣Не пересекайте резко проезжаю часть и аккуратно выходите из-за автобусов, троллейбусов или других препятствий.

5️⃣ Переходите дорогу на зеленый сигнал светофора по пешеходному переходу, при отсутствии — убедитесь в безопасности перехода проезжей части.

6️⃣ При обнаружении сбитого пешехода на проезжей части обязательно позвоните по телефону экстренных служб - 112 или 03.

В связи с наступлением новогодних каникул, будьте особенно осторожны. Родителям необходимо усилить внимание за безопасностью детей на дорогах."

#врачговорит_63
#кудьтурапрофилактики
#Самарскаяобласть