❄️Чтобы о новогодних выходных остались только приятные воспоминания, специалисты центра общественного здоровья советуют соблюдать несложные правила.
⁣
🍪Старайтесь резко не менять режим питания, не стоит голодать до вечера 31 декабря.
Умеренным должно быть разнообразие пищи, а также количество и скорость употребления.
⁣
👍Особую осторожность нужно проявлять с алкоголем. Откажитесь от спиртных напитков.
⁣
❤️Помните, особенно опасен алкоголь для людей с заболеваниями сердца и сосудов, пищеварительной системы и сахарным диабетом.
⁣
Будьте очень осторожны с газированными напитками.
Углекислый газ ускоряет всасывание алкоголя и сам по себе дополнительно раздражает желудочно-кишечный тракт. Алкоголь несовместим ни с жирной пищей, ни со сладостями. Нарушая это правило, вы наносите по своей поджелудочной железе двойной или даже тройной удар.
⁣
⛸Больше двигайтесь. Прогуляйтесь на свежем воздухе, танцуйте, не сидите на месте. А несколько дней в новогодние праздники специально посвятите физической культуре.
⁣
😷Не забывайте о профилактике вирусных инфекций.
⁣
С Наступающим Новым годом!
⁣
📸 Владимир Пермяков

#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни

🎄Главный терапевт региона назвал 5 правил здоровых новогодних выходных

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков:

☑️«Простые советы, которые позволят не только отдохнуть в новогодние праздники, но и сохранить Ваше здоровье.

1️⃣Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Обязательно высыпайтесь в праздничные дни. Засыпайте не позже 23:00. Здоровый сон улучшит иммунитет и позволит обновляться всему организму. С таким режимом вы начнете просыпаться самостоятельно. И скоро почувствуете себя отдохнувшим.

2️⃣Не злоупотребляйте алкоголем. Спиртные напитки не только ухудшают качество сна, но и вредят всему организму. Получайте удовольствие от внимания и общения с семьёй и друзьями. Вместе гуляйте, посетите интересный спектакль, сходите в кино и занимайтесь любимым хобби.

3️⃣Забудьте на время о работе, позвольте себе отдохнуть в новогодние праздники. Навестите своих родственников, окружите их вниманием и заботой.

4️⃣Проявите двигательную активность. Идите на каток, возьмите напрокат лыжи, просто погуляйте на свежем воздухе, поиграйте с детьми в снежки, слепите вместе снеговика. Сходите на массаж, посетите спортивный зал или бассейн. Физическая активность не должна превышать доступную вам норму.

5️⃣Помните о правильном питании. Завтракайте, сочетая в рационе белок и углеводы. После завтрака можно немного погулять. В обед стоит отказаться от старых салатов, лучше приготовить легкоусвояемые горячие блюда. Ужинать стоит за 3-4 часа до сна. После этого тоже полчаса прогуляйтесь, подышите воздухом, тогда и сон будет крепче»

📸 Владимир Пермяков

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни

⚠️ В новогодние выходные в разы возрастают риски несчастных случаев на дорогах.

О том, как обезопасить себя и близких, напоминает главный внештатный специалист по медицине катастроф министерства здравоохранения Самарской области, директор Самарского областного центра медицины катастроф Вячеслав Стебнев:

«Рост ДТП в период праздников связан с увеличением количества автомобильного транспорта на дорогах. В новогодние каникулы все отправляются за покупками, спешат поздравить родственников и друзей. Кроме того, на количество ДТП влияют погодные условия. И конечно, в праздники, к сожалению, возрастает число аварий с участием водителей в состоянии алкогольного опьянения.

Поэтому в период длительных новогодних выходных призываем внимательнее относиться к безопасности на дорогах, не забывать о своём здоровье, рисках для родных и близких.

И водителям, и пешеходам необходимо соблюдать основные правила безопасности:

🚫Не садитесь за руль в состоянии алкогольного опьянения.

🛣️ Соблюдайте скоростной режим.

✔️ Не пренебрегайте ремнями безопасности.

🧒🏻 Для перевозки ребенка используйте детское кресло.

🚶Будьте особенно внимательными при приближении к зебрам.

❗️Пешеходам же, особенно в темное время суток, стоит надевать одежду со светоотражающими элементами.

Берегите себя!».

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни

❗Доступность - провоцирующий фактор в формировании алкогольной зависимости

🔜С употреблением спиртных напитков ассоциированы около 200 заболеваний и различных нарушений здоровья. Даже «малые» дозы алкоголя оказывают токсическое воздействие на все органы и системы, способствуют обострению хронических патологий и развитию новых. Какие факторы влияют на развитие алкогольной зависимости и куда обращаться при первых симптомах рассказывает
медицинский психолог наркологического отделения г. Новокуйбышевска Самарского областного клинического наркологического диспансера Алёна Зайкова.

☑️«Существует 4 фактора, которые могут повлиять на развитие пагубной зависимости у человека. Это биологические, социальные, психологические и духовные аспекты.

❗Зачастую шаговая доступность приобретения спиртных напитков становится решающим фактором в пользу его употребления. Это приводит к постепенному формированию синдрома зависимости от алкоголя.

Также к социальным факторам относятся:
🔺 семейные пагубные привычки
🔺ложное представление о влиянии спиртных напитков на организм
🔺 убеждение, что употребление алкоголя — это показатель самостоятельности, взросления, мужественности
🔺 неудовлетворенность сложившимся социальным статусом.

К биологическим факторам относится наследственная предрасположенность к формированию синдрома зависимости. По данным различных исследований до 30% людей, чьи родители злоупотребляли алкоголем, также будут следовать этой модели поведения.

Психологические факторы - это трудности адаптации, одиночество, конфликты в семье, заниженная или завышенная самооценка, повышенная тревожность и др.

❗При первых признаках формирования алкогольной зависимости следует вовремя обратиться к врачу-психиатру-наркологу. Такую помощь оказывают в наркологических диспансерах».

#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни

🚱Потребление алкоголя является одним из главных факторов смертности трудоспособного населения.

По оценке экспертов, с потреблением алкоголя связаны
🔺69% смертей от цирроза печени
🔺61% от кардиомиопатии и миокардита
🔺47% от панкреатита.

❗ Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя – это всегда риск.

На этой неделе подробнее расскажем о вреде алкоголя,его роли в развитии заболеваний и почему #ноль_лучшийградусдляжизни

➡️Читайте материалы на нашей официальной странице Вконтакте и в Telegram канале ведомства

#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

➡️На этой неделе подробнее расскажем:

❓Какие основные меры профилактики неалкогольной жировой болезни
печени?
❓Чем опасна алкогольная болезнь печени?
❓Что необходимо знать о методах профилактики и лечения вирусных гепатитов?

➡️Читайте материалы на нашей официальной странице Вконтакте и в Telegram канале ведомства

#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни
#Самарскаяобласть

📹Сегодня в 15:00 состоится прямой эфир круглого стола: Правила здоровых новогодних каникул

Ведущие врачи региона расскажут, какие меры необходимо предпринять, чтобы новогодние праздники и корпоративы подарили радость и не нанесли удар по здоровью.

❓Как грамотно составить меню на новогодний стол, чтобы оно было одновременно вкусным и полезным?

❓Как физическая активность может помочь организму справиться с нагрузками во время и после гуляний?

❓Как уберечься от типичных зимних травм?

❓Чем опасны тюбинги?

↔️Ответы на эти и другие вопросы будут даны в ходе встречи.

#минздрав_63
#ноль_лучшийградусдляжизни
#СамарскаяОбласть

👨‍⚕️ «Предупреждать болезнь лучше, чем лечить»: врач – о мерах предосторожности в новогодние каникулы

Главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец:

☑️ «Любое заболевание проще предотвратить, чем вылечить. Именно поэтому на новогодних праздниках лучше продумать, как провести их так, чтобы не было последствий для здоровья.

Несколько рекомендаций, которые помогут не забывать о себе и своём самочувствии в праздничной суете:

1️⃣ Введите в свою жизнь физическую активность.
Начало Нового года – отличное время, чтобы формировать здоровый образ жизни. 31 декабря и 1 января - это время для семьи и близких, а начиная со 2-го числа можно посвятить оставшиеся праздничные дни своему здоровью: прогуляйтесь по лесу, сходите на каток и посетите достопримечательности вашего города.

2️⃣ Следите за питанием.

😥Не рекомендуется 31 декабря весь день отказываться от еды, чтобы наверстать это ночью за праздничным столом.
🙆‍♂️Спокойно и полноценно позавтракайте и пообедайте, а новогоднее мероприятие лучше провести в дегустационном формате. Новогодние праздники – это лучшее время, чтобы изучить новые рецепты, которые не перезагрузят ваш организм жирными и сладкими блюдами.

3️⃣ Будьте осторожны с алкогольными напитками. Поджелудочная железа отвечает за обмен углеводов, она же осуществляет выработку липазы - основного фермента, расщепляющего жиры. При этом алкоголь оказывает на железу сильное повреждающее воздействие. Не соразмерив свои возможности одновременного употребления жирного, сладкого и алкоголя, вы можете нанести поджелудочной железе непоправимый удар. Кроме того, с алкоголем нельзя употреблять сладкие газированные напитки.

❗️Помните: алкоголь сильно влияет на терморегуляцию человека. Из-за этого возникает большинство случаев обморожения взрослых на холоде.

Не забывайте о своей безопасности в новогодние праздники. Главное – знать меру. Хочу поздравить всех с наступающим Новым годом! Проведите каникулы так, чтобы они принесли вам радость, положительные эмоции и как можно меньше рисков для здоровья».

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни
#СамарскаяОбласть