#РосгвардейскийЗаряд

🎥 В это субботнее утро упражнение на разминку показывает сотрудник ОМОН «Мудрый» из Ярославля

💪Укрепляй тело и дух, будь готов к новым свершениям!

Предыдущий выпуск рубрики здесь.

🫡 @RosgvardOfficial

#РосгвардейскийЗаряд

◾️Сегодняшний выпуск рубрики будет полезен тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и подолгу работает за компьютером.

🎥 Татьяна из Управления Росгвардии по Чувашской Республике показала простой, но действенный комплекс упражнений, который можно выполнять не вставая с места.

➡Несложная разминка поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и усталость, подарит заряд бодрости и сил

🫡 @RosgvardOfficial

Обязательно разминайтесь! И не только в дни тренировок☝️

🎥 В очередном выпуске рубрики #РосгвардейскийЗаряд – комплекс простых упражнений для поддержания тонуса мышц и суставов, а также их подготовки к разного рода нагрузкам. Демонстрирует наш коллега из Ямало-Ненецкого автономного округа.

🌤Пусть ваша суббота пройдёт плодотворно – и пусть наше видео этому поспособствует. Быстрее-выше-сильнее, друзья!

🫡@RosgvardOfficial

Железный дух России

🎥 В сегодняшнем выпуске рубрики #РосгвардейскийЗаряд сотрудник Управления Росгвардии по Тульской области продемонстрировал комплекс упражнений, выполняемых с гирей.

💪Такие тренировки задействуют практически все группы мышц, развивают силу и выносливость, улучшают координацию и общее состояние организма.

➡Попробуйте повторить упражнения с инвентарем небольшого веса и постепенно увеличивайте нагрузку.

🫡 @RosgvardOfficial

⬆В новом выпуске проекта #РосгвардейскийЗаряд –
комплекс силовых упражнений от сотрудника СОБР Управления Росгвардии по Архангельской области.

☝☝В боевом расчёте отряда он занимает позицию щитового. Зачастую ему приходится в течение долгого времени держать на весу щит массой от 24 до 50 кг, что требует отличной физической формы и постоянного поддержания организма в готовности к серьёзным нагрузкам.

🎥 На видео сотрудник демонстрирует одни из любимых своих упражнений – становую тягу и комплекс «Минотавр», выполняемый с гирей.

🫡@RosgvardOfficial

Поддерживать форму можно и без снарядов, а для пущего эффекта достаточно простой перекладины.

🎥 Общеразвивающие упражнения на турнике и в стойке демонстрирует герой нового выпуска проекта #РосгвардейскийЗаряд из Республики Марий Эл. Помимо мышц и суставов, они также будут полезны для вашего вестибулярного аппарата.

✅Попробуйте сейчас и повторяйте в дальнейшем – занятия физкультурой имеют смысл лишь при условии их регулярности!

🫡@RosgvardOfficial

🎥 В новом выпуске рубрики #РосгвардейскийЗаряд сотрудница СОБР «Пламя» Управления Росгвардии по Ульяновской области показала упражнение, которое она выполняет каждый день для укрепления стопы.

🏃‍♂️ Упражнение улучшает кровообращение и уменьшает риск травм, укрепляет икроножные мышцы и голеностоп. Попробуйте выполнять его перед пробежкой.

📌Предыдущий выпуск смотрите здесь.

🫡 @RosgvardOfficial

🎥 В новом выпуске нашей субботней рубрики #РосгвардейскийЗаряд
вас ждёт несложный комплекс спортивных упражнений, который сможет выполнить даже новичок. А демонстрирует его военнослужащая Управления Росгвардии по Свердловской области.

➡Обратите внимание на технику выполнения упражнений и попробуйте повторить, постепенно увеличивая время выполнения и количество подходов.

📌Предыдущий выпуск смотрите здесь.

🫡 @RosgvardOfficial

🎥 Для тех, кто в эту субботу решил встать пораньше и начать свой день с небольшой разминки – новый выпуск проекта #РосгвардейскийЗаряд

➡Сотрудник СОБР Управления Росгвардии по Омской области демонстрирует простое, но эффективное упражнение: махи ногами помогают укрепить мышцы, улучшить координацию и активизировать кровообращение.

📌А предыдущий выпуск рубрики смотрите здесь.

🫡 @RosgvardOfficial

🎥 Ищете эффективное аэробное упражнение для одновременной тренировки сразу нескольких групп мышц? Сотрудница калининградского ОМОН «Град» демонстрирует один из вариантов в новом выпуске рубрики #РосгвардейскийЗаряд.

⚡️В запрыгиваниях на тумбу активно задействуется вся нижняя половина тела, брюшной пресс, а также мышцы и суставы плечевого пояса. Если вы выполняете это упражнение впервые, начните с минимально возможного темпа и как следует приноровитесь к технике.

⬆Много других действенных практик для поддержания физической формы – в предыдущих выпусках нашего спортпроекта (переходите по тегу в начале поста). В прошлые выходные мы показывали ещё одно весьма полезное упражнение с задействованием мышц ног.

🫡@RosgvardOfficial