🫡 В Росгвардии стартует новый онлайн-проект #РосгвардейскийЗаряд, который создан для тех, кто стремится поддерживать свою физическую форму и следовать здоровому образу жизни.

➡В рамках проекта еженедельно на нашем канале будут публиковаться видеоуроки, в которых военнослужащие и сотрудники Росгвардии продемонстрируют различные спортивные упражнения. Они помогут развивать выносливость, силу и координацию, а также поддерживать общий тонус организма.

😎 В первом выпуске сотрудник СОБР Управления Росгвардии по Ульяновской области рассказывает, как правильно выполнять «бёрпи» – упражнение, укрепляющее сразу несколько групп мышц. Это важный элемент тренировок «высотников» спецподразделений, которые должны обладать серьезным уровнем физической подготовки и уметь отлично владеть своим телом.

🫡 @RosgvardOfficial

🔔🔔Чтобы стать бойцом ОМОН, кандидату нужно сдать нормативы по физической подготовке, в том числе подтянуться на перекладине минимум 16 раз.

➡Подтягивание активирует многие группы мышц, развивает силу и выносливость, улучшает общую работоспособность организма.

🎥 В новом выпуске проекта #РосгвардейскийЗаряд сотрудник ОМОН Управления Росгвардии по Ставропольскому краю показал комплекс упражнений, которые необходимо выполнять, чтобы научиться подтягиваться.

Предыдущий выпуск смотрите здесь.

🫡 @RosgvardOfficial

Зарядка от спецназа

☝☝Эти ребята знают толк в физической подготовке: в новом выпуске рубрики #РосгвардейскийЗаряд офицеры СОБР Управления Росгвардии по Волгоградской области продемонстрировали свои любимые упражнения для поддержания спортивной формы.

🔺 Мастера спорта России по рукопашному бою, дзюдо и боксу показали, как выполнять растяжку суставов ног, подъем штанги на бицепс и амплитудные вращения диском.

💪Бери на заметку, тренируйся, развивай гибкость, силу и выносливость!

📌Предыдущий выпуск рубрики смотри здесь.

🫡 @RosgvardOfficial

🚀Навигация по Telegram-каналу Росгвардии

☝Добро пожаловать на официальный Telegram-канал Росгвардии!

Переходите по рубрикам, чтобы найти интересующую вас информацию:

◾️#ГлавноеЗаНеделю — будьте в курсе самых актуальных новостей ведомства
◾️#СМИоНас — сюжеты федеральных и региональных телекомпаний о деятельности Росгвардии
◾️#РосгвардияПомощь — росгвардейцы помогают гражданам и спасают жизни
◾️#РосгвардияСВО — выполнение подразделениями ведомства задач в ходе специальной военной операции
◾️#ОружейнаяГрамотность — полезная информация для каждого владельца оружия
◾️#РосгвардияИнформирует — простое и доступное разъяснение законодательства в сфере оборота гражданского оружия
◾️ #РосгвардияРаботаПобеждать — серия артов, изображающих боевую работу росгвардейцев
◾️#РосгвардейскийЗаряд — видеоуроки, которые помогут вам привести свое физическое состояние к боевой готовности
◾️#МойПуть — чемпионы, проходящие службу в Росгвардии, рассказывают о своих спортивных достижениях
◾️#СемейныеЦенности — делимся историями семейного счастья наших сотрудников и военнослужащих
◾️#ИсторияОдногоЭкспоната — рассказываем об экспонатах, выставленных в Центральном музее Росгвардии
◾️#ДеньвКалендаре — важные даты в истории страны и войск
◾️#РосгвардияИстория — подборки фактов об исторических событиях и выдающихся личностях войск правопорядка
◾️#ФотоВидео — медиаконтент, на который стоит обратить внимание
◾️#РоссияСтранаГероев — рассказываем об улицах российских городов, названных в честь Героев России
◾️#РосгвардияОбразование — новости военных вузов и кадетских училищ

🫡 @RosgvardOfficial

💪 Все бойцы спецподразделений Росгвардии обязаны поддерживать хорошую физическую форму

➡Если ты тоже давно собирался заняться спортом — сейчас самое время! Попробуй в это субботнее утро повторить простой, но действенный комплекс упражнений от сотрудника ОМОН Управления Росгвардии по Тамбовской области.

◾️Мы уже рассказывали, как научиться подтягиваться, а теперь постепенно увеличивай количество подходов, и результат не заставит себя ждать!

📌Предыдущий выпуск рубрики #РосгвардейскийЗаряд смотри здесь.

🫡@RosgvardOfficial

🧑‍💻Если вам приходится подолгу сидеть за компьютером – обязательно посмотрите новое видео рубрики #РосгвардейскийЗаряд!

🎥 Военнослужащая Управления Росгвардии по Республике Хакасия старший сержант Александра Ш. демонстрирует несложные упражнения для разминки мышц и суставов тазобедренной области. Их регулярное выполнение минимизирует нежелательные последствия от длительного нахождения в сидячей позе.

✅Запоминайте и берите в привычку, а если хотите ещё большей пользы для своего организма – смотрите предыдущие выпуски рубрики. И, конечно же, не пропускайте новые!

🫡@RosgvardOfficial

#РосгвардейскийЗаряд

🎥 В это субботнее утро упражнение на разминку показывает сотрудник ОМОН «Мудрый» из Ярославля

💪Укрепляй тело и дух, будь готов к новым свершениям!

Предыдущий выпуск рубрики здесь.

🫡 @RosgvardOfficial

#РосгвардейскийЗаряд

◾️Сегодняшний выпуск рубрики будет полезен тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и подолгу работает за компьютером.

🎥 Татьяна из Управления Росгвардии по Чувашской Республике показала простой, но действенный комплекс упражнений, который можно выполнять не вставая с места.

➡Несложная разминка поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и усталость, подарит заряд бодрости и сил

🫡 @RosgvardOfficial

Обязательно разминайтесь! И не только в дни тренировок☝️

🎥 В очередном выпуске рубрики #РосгвардейскийЗаряд – комплекс простых упражнений для поддержания тонуса мышц и суставов, а также их подготовки к разного рода нагрузкам. Демонстрирует наш коллега из Ямало-Ненецкого автономного округа.

🌤Пусть ваша суббота пройдёт плодотворно – и пусть наше видео этому поспособствует. Быстрее-выше-сильнее, друзья!

🫡@RosgvardOfficial

Железный дух России

🎥 В сегодняшнем выпуске рубрики #РосгвардейскийЗаряд сотрудник Управления Росгвардии по Тульской области продемонстрировал комплекс упражнений, выполняемых с гирей.

💪Такие тренировки задействуют практически все группы мышц, развивают силу и выносливость, улучшают координацию и общее состояние организма.

➡Попробуйте повторить упражнения с инвентарем небольшого веса и постепенно увеличивайте нагрузку.

🫡 @RosgvardOfficial

⬆В новом выпуске проекта #РосгвардейскийЗаряд –
комплекс силовых упражнений от сотрудника СОБР Управления Росгвардии по Архангельской области.

☝☝В боевом расчёте отряда он занимает позицию щитового. Зачастую ему приходится в течение долгого времени держать на весу щит массой от 24 до 50 кг, что требует отличной физической формы и постоянного поддержания организма в готовности к серьёзным нагрузкам.

🎥 На видео сотрудник демонстрирует одни из любимых своих упражнений – становую тягу и комплекс «Минотавр», выполняемый с гирей.

🫡@RosgvardOfficial