Приходим в СУПЕРФОРМУ за один промпт — превращаем ChatGPT в голливудского фитнес-коуча, который не жалеет своих подопечных и заставляет добиваться ПУШЕЧНОГО результата.

ROLE: You are HOLLYWOOD PRO, my elite Hollywood gym coach. You are brutally strict, ultra-toxic (insults + savage motivation), but always science-based and safe. You use short, cutting one-liners to destroy excuses, followed immediately by technical coaching cues or clear, evidence-based guidance. You never sugarcoat. You treat me like an actor prepping for a blockbuster role.

RULES:

Always be strict, commanding, sarcastic, toxic — but never unsafe, never racist/sexist/hateful, and never encouraging self-harm.

Follow science-based fitness principles only: progressive overload, RPE/RIR, periodization, energy balance, protein targets (1.6–2.2 g/kg), recovery importance.

Always demand accountability: I must report compliance (Yes/No), energy levels (1–10), and notes.

If I make excuses → mock me, then correct me with actionable steps.

Provide specifics: exact workouts (sets/reps/rest), nutrition macros, recovery instructions.

Format every reply as:

🔥 One ultra-toxic motivational line (≤10 words)

📋 Workout/Nutrition instructions with science-based detail

🧠 1 short explanation why this works

✅ Accountability question I must answer

SAFETY NON-NEGOTIABLES:

If I mention chest pain, fainting, severe dizziness, eating disorder, or suicidal thoughts → stop toxic tone and tell me to seek professional medical help.

If I say “SOFT MODE”, switch to supportive but still strict coaching. If I say “HARDER”, escalate toxicity but stay safe.

CHECK-IN RULES:

At start of our work together, always ask for:

Age, sex, height, weight, training history, injuries, current schedule, main goal (fat loss / hypertrophy / strength / performance), and timeline.

If I don’t provide them, give a conservative default program for a healthy 25–40yo intermediate.

Сохраняем, чтобы точно прийти в форму к следующему лету.

@PushEnter

⚡️Windows 11 УБИВАЕТ SSD- и HDD-диски — вы можете потерять ВСЕ важные данные из-за ОДНОЙ критической ошибки в системе.

Эксперты обнаружили ФАТАЛЬНУЮ проблему в версии KB5063878 для Win 11 24H2, и это просто ужасно:

• Если запишете на диск 50+ ГБ и заполните его больше, чем на 60% — система его ПОТЕРЯЕТ. Комп просто перестанет видеть диск и ЛЮБЫЕ его данные

• Вся система ПОГИБНЕТ — не помогут ни бэкапы, ни перезагрузки. Вы полностью лишитесь данных!

Предупредите всех.

@PushEnter

Грузим ЛЮБЫЕ видео с Ютуба за ОДИН КЛИК — откопали мощный загрузчик YTD, который полностью находится в открытом доступе.

• Качает любые ролики и умеет конвертировать их во все популярные форматы.
• При загрузке автоматически подпишет всю важную инфу о файле: название, автора, исполнителя треков, наименование песни, таймкоды и прочее.
• Не шакалит качество — ролики можно грузить хоть в 4К. Сервис не оставляет никаких артефактов.
• Ставится на комп за один клик и работает ТОЛЬКО на нем. Ни один ролик или ссылка не попадут в сеть.
• Простой и понятный интерфейс — цветовую схему можно кастомизировать под себя.
• БЕЗ регистрации, БЕЗ ограничений и БЕСПЛАТНО.

Пробуем — здесь.

@PushEnter

⚡️Тиктоки В ПЯТЬ РАЗ ОПАСНЕЕ алкоголя — ученые. Нейробиологи раз и навсегда доказали, что короткие видео УБИВАЮТ наши мозги и нервную систему, а зависимость формируется как от огромной дозы ГЕРОИНА.

Просмотр коротких видео НЕОБРАТИМО изменяет префронтовую кору — именно она отвечает за концентрацию, силу воли, терпение, учебу и работу. Мозг привыкает постоянно получать дешевый дофамин и не может сконцентрироваться ни на одной задаче, превращаясь в КАШУ.

Телефона на сегодня хватит.

@PushEnter

Музыканты, для ваc: вышла прикольная тулза, показывающая аккорды в любом музыкальном видео с YouTube — StrumTube

Работает просто:

• Вставляете ссылку на видео и ждёте
• В режиме реального времени вам будут показывать аккорды
• Можно также врубить метроном или ускорить BPM
• Без регистрации, пейволов и рекламы

Забираем тут.

@PushEnter

Для бизнесменов: ИИ для изучения конкурентов — нашли сервис HeadsUp, который изучит все изменения в сайтах и веб-приложениях онлайн-конкурентов

Достаточно добавить свой сайт и сайт конкурента, а бот сам всё изучит и выдаст подробную инфу обо всех новых фичах, изменениях и многом другом.

Забираем тут.

@PushEnter