Где новые ролики и почему сейчас нет групповой терапии?

Я сейчас погрузилась в одно из направлений КПТ третей волны - схематерапию. Пишу сценарий по эмоциональным потребностям.

Групповая терапия тоже будет строиться на основе материалов роликов.

Не знаю как быстро получится выпустить первый ролик и запустить новый поток групповой терапии. Много факторов вне моего контроля

10 октября — Всемирный день психического здоровья.

Каждый день я в ношу свой посильный вклад в психологическое оздоровление людей. Но важно видеть, что сами экономические отношения, эксплуатация, войны далеко уводят людей от своего счастья и здоровья.

Важно и заниматься просвещением себя и других по теме психологического здоровья, и вносить свой вклад в переустройство общества. Чтобы у людей были закрыты все базовые потребности (здоровая еда, безопасность) и они стремились к реализации потребности в творческом труде, созидании, раскрывали потенциал своей личности и жили в гармонии с собой и с другими

https://youtu.be/XeOhsrNyHRA?si=v6ejgqu5MJz4XoHL

Сегодня хочу поделиться с вами книгой, которая оказало огромное влияние на меня. Проложила путь из психологии к социализму.

Это книга Эриха Фромма "Здоровое общество"

Вот цитаты из неë:

"Мы живем в эпоху, когда все измеряется в терминах производительности и потребления, и человек начинает рассматриваться не как индивидуальность, а как объект для использования."

"Любовь — это активная сила в человеке, сила, которая разрушает стены, отделяющие его от других, и объединяет его с другими."

"Здоровое общество — это общество, которое заботится о развитии всех членов как личностей, которые могут развивать свою индивидуальность, не ущемляя друг друга."

"Счастье — это не состояние покоя и отсутствия тревоги, а процесс постоянного обновления и роста, поиск смысла в жизни."

Не стоит слушать мнения людей о себе, чьи ценности не совпадают с вашими 😊

Пропаганда традиционных ценностей.

Не удивлюсь, если в России будет возвращена порка в школах. Это же наши традиции, наши скрепы.

2-3 года назад я бы на такое написала возмущённый пост "Почему чиновник себе такое позволяет? Почему ведущая хохочет? Почему зал аплодирует? Нельзя бить детей и тем более пропагандировать насилие"

Но такое поведение уже вполне вписывается в политику государства. Это грустно, но не удивляет.

Сил всем нам - тем, кто противостоит традиционным ценностям: насилию над слабыми, чувству ранга, мракобесию, патриархату

https://youtu.be/hfr8NphtkNc?si=TF1jGTiBcsov4P-R
Ролик вышел 5 лет назад, но не потерял своей актуальности

https://youtu.be/8P_vlpvP2d4?si=rhIPAil7mJ4FssTS
Смотрите сегодня это короткое видео, а завтра выйдет на эту тему прям крутой ролик с классным мультиком внутри 😃

https://youtu.be/se333-9rvyw
А вот и обещанный ролик! Обязательно смотрите и распространяйте!

Поздравляю всех причастных с днём матери! 💐

Это кусочек моего ролика про подготовку к родительству.
Надеюсь, призыв к осознанному родительству не приравняют к пропаганде чайлдфри
Запись на курс Полины Рудой здесь
Чтобы записаться на встречи для родителей, пишите мне @sofia_sadonina

На днях посмотрела я фильм "Субстанция".

Я бы его и не смотрела, если бы не обзор Маши Богдановой.

Не смотрела бы я его, потому что это боди-хоррор. А я такое вообще не люблю.

И после просмотра не могу вам его советовать. Разве только психологам, психотерапевтам и психиатрам могу его посоветовать для того, чтобы лучше понять, что происходит в голове у человека, который себя ненавидит.

Всем остальным лучше посмотреть обзор Богдановой, там нет никакой жести в отличии от самого фильма. Зато она хорошо объясняет как чувствуют себя девушки с РПП.

Этот фильм не про РПП, но он про ненависть к себе, про нереалистичные идеалы, объективизацию тела. А это и есть причины расстройств пищевого поведения и дисморфофобии.

Мы живём в рыночной системе, где почти всё продаëтся и покупается, где молодость, красота, стройность являются товаром. 💄
Если девочке близкие люди доносят то же самое: "главное - быть красивой" и никакие другие более значимые ценности, у девочки есть огромный риск возненавидеть себя за неидельность.
..................................................................................................................

Во время просмотра фильма Субстанция, я невольно задалась вопросом "Какой будет моя жизнь в 50 лет?"
Это смешно, но моя первая ассоциация - Макаренко 😂
Да, он умер в 51, я так не хочу. Этот образ возник у меня, так как сильно повлиял на мои ценности. Когда, в 23 года я слушала Педагогическую поэму, я думала "Вот это мужик жизнь прожил! Прям круто! Вот бы мне так!" 😃

Сейчас мне 32 года. У меня есть небольшие возрастные изменения: морщины, седые волосы. Но я бы не променяла свои 32 на 18 лет, хотя тогда я была свежа и ещё более красива.

Сейчас у меня есть смысл жизни, ценности, любимые муж, дети и работа.

Какой я вижу себя в 50? Я не боюсь стареть. Главное - делать этот мир лучше, принимать и любить себя и других.

Я делаю это сейчас, надеюсь, к 50 годам масштаб моих дел станет ещё больше.
...................................................................................................................

Финал фильма Субстанция - очень жуткий. Пока я смотрела этот фильм, думала как здорово бы поменялась жизнь героини, если бы она обратилась к психологу. Она бы избавилась от вредных установок, что только молодые и красивые достойны любви, она бы научилась принимать и любить себя, она бы нашла для себя деятельность, в которой чувствовала большой смысл, направленный на помощь другим, и ощутила бы свою связь с людьми, свою причастность, свою ценность.

Потребность в принятии и любви у неё в детстве точно не была удовлетворена. Иначе она не стремилась бы так отчаянно к одобрению посторонних людей. Не так болезненно восприняла бы увольнение.

Этот фильм еще раз подсветил актуальность моего последнего ролика про потребность в любви и принятии.

Если вы узнаете себя в главное героине фильма, в её ненависти к себе, знайте, что можно научиться принимать себя и обрести значимый смысл в своей жизни.

Никогда не поздно это сделать

Доброе утро!
А вы испытываете с утра тревожность после кофе?
Пробовали не пить и сравнить ощущения?

От кофе учащается сердцебиение и повышается давление (но не у всех). Бывает, люди такие соматические проявления воспринимают как тревогу

Меня информация о том, что воспаление неизбежно увеличивает прокрастинацию, очень поддерживает ❤

Мы снова болеем 🤧 И это нормально. То мелкая из сада вирус принесёт, то старшая с какого-нибудь кружка (учёба у неë в онлайн формате).
Я уверена, что кто-то из вас уже болел не так давно, кто-то болеет прям сейчас, а кто-то будет болеть в ближайшем будущем. В общем эта информация многим будет полезна.

Я этот пост хотела написать ещё в понедельник, но я ж болею 🤷‍♀ тяжко концентрироваться.

Вообще болезнь повлияла на многие наши планы:
8 декабря у мужа был день рождения. Хотели шумно, весело в большой компании его отметить. В итоге лежали больные в кроватке и смотрели фильм, постоянно прерываясь на малую, которая не может часами смотреть мультики.

Муж ещё в середине недели собирался выпустить ролик про инфляцию. Но плохо работается в больном состоянии. Если выпустит в эти выходные, уже очень хорошо будет.

Я хотела во вторник написать пост о том, что в этот день исполнился год моему Ютуб и ТГ каналам. Хотела попросить вас любой понравившийся пост репостнуть, чтобы нас в скором времени стало здесь 1000.

Хотела на этой неделе провести две групповые встречи и 14 индивидуальных.

И до болезни я планировала выложить сегодня ролик про веру в Деда Мороза. (Кадры отсняла ещё 2 декабря)

Но болезнь, как видите, поменяла все эти планы.

Помню, как давно болезни старшей дочери выводили из себя. Были мысли "какого хрена?!", "как не вовремя!", "за что мне это?". И эти мысли вызывали сильную злость 😡

Сейчас злости нет совсем, потому что я выбираю мысли "со всеми бывает", "это нормально".

Внимание! Я не собираюсь вас тут учить как силой мысли вылечить себя и близких. Мысли напрямую связаны с эмоциями. Я об этом.

Вы можете выбрать поддерживающие и сострадательные мысли. Тогда сможете найти силы хоть на что-то (если вы не так сильно болеете, что вам показан пастельный режим, а книжку вы не можете ни читать, ни слушать). Обязательно похвалите себя за то полезное, что вы сделали для себя или других 👏😁👍

А можете думать как же ужасно, что вы заболели и вы не должны болеть, у вас столько планов которые покатились к чëрту. Вы будете чувствовать злость. Если ещё прибавить "я не должен чувствовать себя так плохо", "мне надо работать, учиться, а я это не делаю, потому что я ленивый, тупой... и далее по списку" у вас есть все шансы из ОРВИ выйти в депрессию.

Не хотите депрессию? Тогда отдыхайте, много спите во время болезни, если вам плохо, и не вините себя за это. Если немного сил есть, делаете то, что надо, пусть и в меньшем масштабе, и хвалите себя, не требуйте большей производительности.

Надеюсь, это информация поможет вам легче в эмоциональном плане перенести сезон ОРВИ 🤗

Многое для ролика готово. Но нам ещё нужны короткие сценки с детьми 5-7 лет. У нас такие дома не водятся, поэтому прошу у вас помощи 😄
Если вы и ваш ребёнок хотел бы поучаствовать, напишите мне @sofia_sadonina я вышлю сценарий.

Если никто не вызовется записать маленькую сценку с ребёнком, обращусь к вам с вопросом "Кто при помощи нейросетей может сделать пару коротких сценок?"

*дети найдены, спасибо за отзывчивость ❤️

❗Откаты неизбежны❗

Сегодня я пришла в качалку после длительного перерыва из-за болезни. И на всех тренажёрах ставила веса ниже обычных.
Например, до болезни у меня была компенсация в 20 кг, а сегодня 25 кг
Расстроилась ли я своему откату?

Нет

Потому что знаю, что откаты неизбежны.

После болезни в контексте качалки это 💯. Но и в других ситуациях полезно знать, что обучение, освоение любого навыка, полезной привычки - это не линейный процесс, а скорее ступенчатый, ещё и с откатами назад.

Это знание поможет нам вернуться к полезному занятию после перерыва.

Я знаю у некоторых из вас такая частая история:
Решили вы на регулярной основе делать что-то полезное для себя.

Например, не переедать и питаться полезной едой. Допустим, хватило вас на пару дней. Вы вели дневник питания, где отмечали сколько и чего вы ели и из какой потребности (из голода или скуки, чтобы заесть печаль, тревогу, для поднятия настроения).
А на третий день забросили дневник, купили в магазине всë, что подмигнуло, объелись.

Так бывает. Дальше вы стоите перед выбором. Какие мысли и действия усугубят ситуацию, а какие помогут вам дальше двигаться в сторону ваших ценностей?

1⃣ Вот всегда так со мной. Я ни на что не способен. Все эти полезные привычки для тех, у кого есть сила воли. А я безвольное чмо. Нет смысла дальше пытаться. Кого я обманываю?

2⃣ Да, сегодня я переел, чувствую тяжесть в животе. Мне это неприятно. Постараюсь так больше не делать. Буду стараться прислушиваться к себе, вести дневник, пока не сформируется устойчивая привычка здорового пищевого поведения.
Даже если будут срывы, это не повод опускать руки. Редкие переедания не страшны. Надо продолжать придерживаться плана здорового пищевого поведения и хвалить себя каждый раз, когда я поел умеренно и полезно.

Теперь представьте долгосрочные последствия поведения, которым руководят первые мысли и второй вариант размышлений.

Какой вариант выберете вы?