ПРИНИМАЯ МЕНЯТЬ!
ТРАТИТЬ СИЛЫ НЕ НА БОРЬБУ С СОБОЙ, А НА БОРЬБУ ЗА СВОИ ЦЕННОСТИ!

Проявляя открытость и принимая окружающий мир таким, каков он есть, другими словами, проявляя готовность , мы можем лучше совладать с болью, которая сопровождает нас всю жизнь, и борьба с которой часто отвлекает нас от ценностей и парадоксально усиливает страдания.

Когнитивное разъединение включает в себя те аспекты осознанности, которые подразумевают умение наблюдать за своими мыслями без привязанности к ним, смотреть на слова просто как на слова, а образы воспринимать просто как образы и не более.

Мы можем настолько погрузиться в свои мысли, что непосредственный мир вокруг нас перестает существовать.

Когнитивное разъединение избавляет нас от виртуального мира, созданного нами в собственных головах, позволяя вернуться к ценностям и прагматичным поступкам, которые ими направляются.

Внимание к гибкому, изменчивому и свободно выбираемому настоящему моменту дает возможность учиться на собственном опыте и видеть новые варианты действий.

Мы учимся именно в настоящем моменте, в нем же мы проживаем ценности.

Наконец, гибкое изменение точки зрения показывает, как научиться видеть себя с различных сторон и соприкоснуться с трансцендентным чувством “я” как осознанного наблюдателя, которое является чем-то значительно большим, чем личные нарративы. Этим преодолеваются самоограничивающие личные нарративы, препятствующие воплощению ценностей в нашу жизнь.

Чтобы двигаться к ценностям, необходим весь репертуар психологической гибкости.

#ДженнаЛежен #ДжейсонЛуома #Ценности_в_терапии