ПсихоСофия
Мы тут всей семьёй заболели 🤧😮💨 Наблюдая за тем, как мне и особенно мужу тяжело работать (я лайтово болею, а он нет), я вспомнила, что читала статью о том, что воспаление может быть причиной импульсивности. https://zygmantovich.com/?p=22942 То, что вы считаете…
Меня информация о том, что воспаление неизбежно увеличивает прокрастинацию, очень поддерживает ❤
Мы снова болеем 🤧 И это нормально. То мелкая из сада вирус принесёт, то старшая с какого-нибудь кружка (учёба у неë в онлайн формате).
Я уверена, что кто-то из вас уже болел не так давно, кто-то болеет прям сейчас, а кто-то будет болеть в ближайшем будущем. В общем эта информация многим будет полезна.
Я этот пост хотела написать ещё в понедельник, но я ж болею 🤷♀ тяжко концентрироваться.
Вообще болезнь повлияла на многие наши планы:
8 декабря у мужа был день рождения. Хотели шумно, весело в большой компании его отметить. В итоге лежали больные в кроватке и смотрели фильм, постоянно прерываясь на малую, которая не может часами смотреть мультики.
Муж ещё в середине недели собирался выпустить ролик про инфляцию. Но плохо работается в больном состоянии. Если выпустит в эти выходные, уже очень хорошо будет.
Я хотела во вторник написать пост о том, что в этот день исполнился год моему Ютуб и ТГ каналам. Хотела попросить вас любой понравившийся пост репостнуть, чтобы нас в скором времени стало здесь 1000.
Хотела на этой неделе провести две групповые встречи и 14 индивидуальных.
И до болезни я планировала выложить сегодня ролик про веру в Деда Мороза. (Кадры отсняла ещё 2 декабря)
Но болезнь, как видите, поменяла все эти планы.
Помню, как давно болезни старшей дочери выводили из себя. Были мысли "какого хрена?!", "как не вовремя!", "за что мне это?". И эти мысли вызывали сильную злость 😡
Сейчас злости нет совсем, потому что я выбираю мысли "со всеми бывает", "это нормально".
Внимание! Я не собираюсь вас тут учить как силой мысли вылечить себя и близких. Мысли напрямую связаны с эмоциями. Я об этом.
Вы можете выбрать поддерживающие и сострадательные мысли. Тогда сможете найти силы хоть на что-то (если вы не так сильно болеете, что вам показан пастельный режим, а книжку вы не можете ни читать, ни слушать). Обязательно похвалите себя за то полезное, что вы сделали для себя или других 👏😁👍
А можете думать как же ужасно, что вы заболели и вы не должны болеть, у вас столько планов которые покатились к чëрту. Вы будете чувствовать злость. Если ещё прибавить "я не должен чувствовать себя так плохо", "мне надо работать, учиться, а я это не делаю, потому что я ленивый, тупой... и далее по списку" у вас есть все шансы из ОРВИ выйти в депрессию.
Не хотите депрессию? Тогда отдыхайте, много спите во время болезни, если вам плохо, и не вините себя за это. Если немного сил есть, делаете то, что надо, пусть и в меньшем масштабе, и хвалите себя, не требуйте большей производительности.
Надеюсь, это информация поможет вам легче в эмоциональном плане перенести сезон ОРВИ 🤗
Мы снова болеем 🤧 И это нормально. То мелкая из сада вирус принесёт, то старшая с какого-нибудь кружка (учёба у неë в онлайн формате).
Я уверена, что кто-то из вас уже болел не так давно, кто-то болеет прям сейчас, а кто-то будет болеть в ближайшем будущем. В общем эта информация многим будет полезна.
Я этот пост хотела написать ещё в понедельник, но я ж болею 🤷♀ тяжко концентрироваться.
Вообще болезнь повлияла на многие наши планы:
8 декабря у мужа был день рождения. Хотели шумно, весело в большой компании его отметить. В итоге лежали больные в кроватке и смотрели фильм, постоянно прерываясь на малую, которая не может часами смотреть мультики.
Муж ещё в середине недели собирался выпустить ролик про инфляцию. Но плохо работается в больном состоянии. Если выпустит в эти выходные, уже очень хорошо будет.
Я хотела во вторник написать пост о том, что в этот день исполнился год моему Ютуб и ТГ каналам. Хотела попросить вас любой понравившийся пост репостнуть, чтобы нас в скором времени стало здесь 1000.
Хотела на этой неделе провести две групповые встречи и 14 индивидуальных.
И до болезни я планировала выложить сегодня ролик про веру в Деда Мороза. (Кадры отсняла ещё 2 декабря)
Но болезнь, как видите, поменяла все эти планы.
Помню, как давно болезни старшей дочери выводили из себя. Были мысли "какого хрена?!", "как не вовремя!", "за что мне это?". И эти мысли вызывали сильную злость 😡
Сейчас злости нет совсем, потому что я выбираю мысли "со всеми бывает", "это нормально".
Внимание! Я не собираюсь вас тут учить как силой мысли вылечить себя и близких. Мысли напрямую связаны с эмоциями. Я об этом.
Вы можете выбрать поддерживающие и сострадательные мысли. Тогда сможете найти силы хоть на что-то (если вы не так сильно болеете, что вам показан пастельный режим, а книжку вы не можете ни читать, ни слушать). Обязательно похвалите себя за то полезное, что вы сделали для себя или других 👏😁👍
А можете думать как же ужасно, что вы заболели и вы не должны болеть, у вас столько планов которые покатились к чëрту. Вы будете чувствовать злость. Если ещё прибавить "я не должен чувствовать себя так плохо", "мне надо работать, учиться, а я это не делаю, потому что я ленивый, тупой... и далее по списку" у вас есть все шансы из ОРВИ выйти в депрессию.
Не хотите депрессию? Тогда отдыхайте, много спите во время болезни, если вам плохо, и не вините себя за это. Если немного сил есть, делаете то, что надо, пусть и в меньшем масштабе, и хвалите себя, не требуйте большей производительности.
Надеюсь, это информация поможет вам легче в эмоциональном плане перенести сезон ОРВИ 🤗
Многое для ролика готово. Но нам ещё нужны короткие сценки с детьми 5-7 лет. У нас такие дома не водятся, поэтому прошу у вас помощи 😄
Если вы и ваш ребёнок хотел бы поучаствовать, напишите мне @sofia_sadonina я вышлю сценарий.
Если никто не вызовется записать маленькую сценку с ребёнком, обращусь к вам с вопросом "Кто при помощи нейросетей может сделать пару коротких сценок?"
*дети найдены, спасибо за отзывчивость ❤️
Если вы и ваш ребёнок хотел бы поучаствовать, напишите мне @sofia_sadonina я вышлю сценарий.
Если никто не вызовется записать маленькую сценку с ребёнком, обращусь к вам с вопросом "Кто при помощи нейросетей может сделать пару коротких сценок?"
*дети найдены, спасибо за отзывчивость ❤️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❗Откаты неизбежны❗
Сегодня я пришла в качалку после длительного перерыва из-за болезни. И на всех тренажёрах ставила веса ниже обычных.
Например, до болезни у меня была компенсация в 20 кг, а сегодня 25 кг
Расстроилась ли я своему откату?
Нет
Потому что знаю, что откаты неизбежны.
После болезни в контексте качалки это 💯. Но и в других ситуациях полезно знать, что обучение, освоение любого навыка, полезной привычки - это не линейный процесс, а скорее ступенчатый, ещё и с откатами назад.
Это знание поможет нам вернуться к полезному занятию после перерыва.
Я знаю у некоторых из вас такая частая история:
Решили вы на регулярной основе делать что-то полезное для себя.
Например, не переедать и питаться полезной едой. Допустим, хватило вас на пару дней. Вы вели дневник питания, где отмечали сколько и чего вы ели и из какой потребности (из голода или скуки, чтобы заесть печаль, тревогу, для поднятия настроения).
А на третий день забросили дневник, купили в магазине всë, что подмигнуло, объелись.
Так бывает. Дальше вы стоите перед выбором. Какие мысли и действия усугубят ситуацию, а какие помогут вам дальше двигаться в сторону ваших ценностей?
1⃣ Вот всегда так со мной. Я ни на что не способен. Все эти полезные привычки для тех, у кого есть сила воли. А я безвольное чмо. Нет смысла дальше пытаться. Кого я обманываю?
2⃣ Да, сегодня я переел, чувствую тяжесть в животе. Мне это неприятно. Постараюсь так больше не делать. Буду стараться прислушиваться к себе, вести дневник, пока не сформируется устойчивая привычка здорового пищевого поведения.
Даже если будут срывы, это не повод опускать руки. Редкие переедания не страшны. Надо продолжать придерживаться плана здорового пищевого поведения и хвалить себя каждый раз, когда я поел умеренно и полезно.
Теперь представьте долгосрочные последствия поведения, которым руководят первые мысли и второй вариант размышлений.
Какой вариант выберете вы?
Сегодня я пришла в качалку после длительного перерыва из-за болезни. И на всех тренажёрах ставила веса ниже обычных.
Расстроилась ли я своему откату?
Нет
Потому что знаю, что откаты неизбежны.
После болезни в контексте качалки это 💯. Но и в других ситуациях полезно знать, что обучение, освоение любого навыка, полезной привычки - это не линейный процесс, а скорее ступенчатый, ещё и с откатами назад.
Это знание поможет нам вернуться к полезному занятию после перерыва.
Я знаю у некоторых из вас такая частая история:
Решили вы на регулярной основе делать что-то полезное для себя.
Например, не переедать и питаться полезной едой. Допустим, хватило вас на пару дней. Вы вели дневник питания, где отмечали сколько и чего вы ели и из какой потребности (из голода или скуки, чтобы заесть печаль, тревогу, для поднятия настроения).
А на третий день забросили дневник, купили в магазине всë, что подмигнуло, объелись.
Так бывает. Дальше вы стоите перед выбором. Какие мысли и действия усугубят ситуацию, а какие помогут вам дальше двигаться в сторону ваших ценностей?
1⃣ Вот всегда так со мной. Я ни на что не способен. Все эти полезные привычки для тех, у кого есть сила воли. А я безвольное чмо. Нет смысла дальше пытаться. Кого я обманываю?
2⃣ Да, сегодня я переел, чувствую тяжесть в животе. Мне это неприятно. Постараюсь так больше не делать. Буду стараться прислушиваться к себе, вести дневник, пока не сформируется устойчивая привычка здорового пищевого поведения.
Даже если будут срывы, это не повод опускать руки. Редкие переедания не страшны. Надо продолжать придерживаться плана здорового пищевого поведения и хвалить себя каждый раз, когда я поел умеренно и полезно.
Теперь представьте долгосрочные последствия поведения, которым руководят первые мысли и второй вариант размышлений.
Какой вариант выберете вы?
Forwarded from Женский квадрат
Срочное включение! Мы отменяем новогоднюю суету 😈
время прочтения ~ 2 минуты
Подготовка к Новому году часто превращается в череду утомительных обязанностей. Мы попадаем в ловушку долженствований — убеждений, что нужно обязательно делать то или это. Эти установки не всегда оправданы и могут испортить наше настроение. Давайте разберемся, как отказаться от надуманных правил и наполнить подготовку к Новому году приятными эмоциями.
Почему мы попадаем в ловушку новогодних долженствований?
Новогодние долженствования — это общепринятые традиции и ритуалы, которые мы считаем неотъемлемой частью праздника.
😞 Например, «я должна купить всем подарки», «я обязана провести Новый год с семьей», «я должна приготовить множество блюд» и т.д. Эти установки формируются под влиянием общества, рекламы и собственных представлений об «идеальном» празднике. Однако, слепо следуя им, мы рискуем превратить подготовку к Новому году в изнурительный марафон, лишенный искренней радости.
Как избавиться от долженствований?
❗️ Осознайте и переформулируйте свои установки. И попробуйте вместо «я должна» сказать себе «я хочу» или «я выбираю». Это поможет вам перейти от навязанных обязательств к осознанным решениям.
Листайте карточки — мы собрали распространенные новогодние долженствования и подобрали к ним альтернативу⬆️
Дорогие, не забывайте, что Новый год — это праздник, а не еще одна работа, где нам надо оправдать чьи-то ожидания, сделать все по списку и отпахать.
Давайте подарим себе право на:
🟣 спокойствие вместо суеты
🟣 искренние желания вместо навязанных традиций
🟣 отдых в своем стиле
Поделитесь в комментариях, какие предновогодние ритуалы вам действительно нравятся, а от каких долженствований вы готовы отказаться в этом году?
Пост подготовила #Катя_Симион
время прочтения ~ 2 минуты
Подготовка к Новому году часто превращается в череду утомительных обязанностей. Мы попадаем в ловушку долженствований — убеждений, что нужно обязательно делать то или это. Эти установки не всегда оправданы и могут испортить наше настроение. Давайте разберемся, как отказаться от надуманных правил и наполнить подготовку к Новому году приятными эмоциями.
Почему мы попадаем в ловушку новогодних долженствований?
Новогодние долженствования — это общепринятые традиции и ритуалы, которые мы считаем неотъемлемой частью праздника.
Как избавиться от долженствований?
Листайте карточки — мы собрали распространенные новогодние долженствования и подобрали к ним альтернативу
Дорогие, не забывайте, что Новый год — это праздник, а не еще одна работа, где нам надо оправдать чьи-то ожидания, сделать все по списку и отпахать.
Давайте подарим себе право на:
Поделитесь в комментариях, какие предновогодние ритуалы вам действительно нравятся, а от каких долженствований вы готовы отказаться в этом году?
Пост подготовила #Катя_Симион
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Зачем Детям Вера в Деда мороза?
Новое видео на Youtube!
Да, знаю, что буквально на днях власти заблокировали YouTube на мобильных устройствах и не все еще научились обходить блокировку, поэтому дополнительно залила ролик на Бусти в открытый доступ🤗
https://boosty.to/psy_sofia/posts/d72215d1-41cd-4548-af17-5642038cbdd2?share=post_link
Приятного просмотра ☺️
Новое видео на Youtube!
Да, знаю, что буквально на днях власти заблокировали YouTube на мобильных устройствах и не все еще научились обходить блокировку, поэтому дополнительно залила ролик на Бусти в открытый доступ🤗
https://boosty.to/psy_sofia/posts/d72215d1-41cd-4548-af17-5642038cbdd2?share=post_link
Приятного просмотра ☺️
YouTube
Зачем детям вера в Деда Мороза?
Включаем критическое мышление и разбираемся, нужна ли детям вера в Деда Мороза. Какие в этом есть плюсы и какие минусы.
Канал в Телеграм https://yangx.top/PsychoSofiaSadonina
Личная страница Вконтакте https://vk.com/psychologist_sofia_sadonina
https://boosty.to/psy_sofia…
Канал в Телеграм https://yangx.top/PsychoSofiaSadonina
Личная страница Вконтакте https://vk.com/psychologist_sofia_sadonina
https://boosty.to/psy_sofia…
https://youtube.com/shorts/SvyaI-W4eYA?si=nKC7YFYL39FKDmWF
Отлайкайте, пожалуйста, шортс, чтобы Ютуб его продвигал 🙏
Отлайкайте, пожалуйста, шортс, чтобы Ютуб его продвигал 🙏
YouTube
Когда вера в Деда Мороза и магическое мышление - норма?
🎄Создала свой новогодний шар в Яндексе
Подумала, что это хорошая идея флэшмоба. Кто тоже так считает или просто прикольно с нейросетями побаловаться, присылайте свои новогодние игрушки в комментарии
Подумала, что это хорошая идея флэшмоба. Кто тоже так считает или просто прикольно с нейросетями побаловаться, присылайте свои новогодние игрушки в комментарии
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот так выглядит наш трезвый Новый год 😁
Ещё очень много веселья, конкурсов и друзей осталось за кадром.
Подводя итоги года, я поняла, что горжусь не только своими профессиональными успехами, но и тем, как адаптировалась к новой стране и завела хороших друзей 🥰
Ещё очень много веселья, конкурсов и друзей осталось за кадром.
Подводя итоги года, я поняла, что горжусь не только своими профессиональными успехами, но и тем, как адаптировалась к новой стране и завела хороших друзей 🥰