За год я послушал под сотню эпизодов разных умных подкастов. Но если говорить не про умность, а про мудрость, то нигде не было больше глубины и ясности, чем в разговоре 84-хлетнего Джеймса Холлиса с Эндрю Хуберманом.

(Например, зацените в видео выше какой мощный заход).

Холлис — пожалуй, крупнейший ныне живущий психолог-юнгианец, автор более 30 книг («Перевал в середине пути», «Под тенью Сатурна» и т.п.)

Ниже 10 ключевых идей из 2.5+ часов разговора (они того стоят — оч рекомендую).

1. Самость vs Эго. Самость (Self с большой буквы S) — это глубинная мудрость нашего существа, не просто наше сознательное эго. Когда следуем путем Самости, а не просто реагируем на требования мира, мы обретаем истинную целостность и осмысленность.

2. Первая часть жизни, зачастую, это нереализованная жизнь родителей. «Величайшее бремя для ребенка — нереализованная жизнь родителя.» Узнавая собственные паттерны, мы можем освободить и себя, и наших детей от повторения ограничивающих историй предыдущих поколений.

3. 15 минут внутренней работы: Холлис советует выделять хотя бы 15 минут утром и вечером для внутренней работы: медитации, размышлений о снах, дневника. Без этого мы становимся заложниками реактивности на внешние стимулы.

4. «Ты не то, что с тобой случилось». Травмы и сложные опыты формируют нас, но не определяют нас. Наша задача — восстановить чувство себя, независимое от травмы, и двигаться к тому, что хочет выразиться через нас в этом мире.

5. Тень и её интеграция. Наша Тень (отвергнутые части нас) проявляется в проекциях на других. Признавая в себе ревность, зависть, агрессию, мы обретаем целостность и снимаем это бремя с окружающих.

6. Встреча с одиночеством. Истинное лекарство от одиночества не в бесконечной связи через гаджеты, а в способности быть наедине с собой и обнаружить внутри то, «что поддержит меня, когда ничто не поддерживает».

7. Страх маскулинности. Многие мужчины страдают от изоляции и страха выражения своих эмоций. «Мужчины обладают целым озером слез и горой гнева внутри». Интегрировать как внутреннюю мужскую энергию (целенаправленность, фокус на решениях), так и внутреннюю женскую энергию (контексты, отношения) необходимо всем.

8. «Заткнись, соберись, проявись». Это ежедневный девиз Холлиса означает: перестаньте жаловаться, будьте готовы к жизни и покажитесь в мире со всей ответственностью и полнотой. Жизнь коротка, и главный вопрос — как вы собираетесь использовать этот драгоценный дар?

9. Страх смерти. Парадокс в том, что именно то, что человек смертен, делает его жизнь значимой. Чем больше мы отождествляемся только с эго, тем сильнее страх. Принятие непостоянства нашей жизни освобождает нас, дает возможность полноценно жить в настоящем.

10. Путь к целостности и один вопрос. На любом перепутье спрашивайте внутри: «Этот путь расширяет меня или сужает?» Психика знает истинный ответ, даже если эго в сомнениях. Выбирайте путь, который вас расширяет.

Сам эпизод тут.

А если вам интересно больше про контакт с Самостю (Self) и научиться жить более насыщенную и энергичную жизнь из этого контакта, то вам к нам на интенсив Self-лидерство. Программа Level 1 и Level 2 — в апреле.

@ponchiknews

Запускаю программу «Executive-коуч». Научитесь ключевым навыкам коучинга с топ-менеджерами и фаундерами, освойте современный системный подход и начните строить успешную практику

Туманное утро в Сан-Франциско. Я сижу перед экраном, работая над очередным дизайном хитрого AI-продукта. Внешне всё выглядит идеально: успешная карьера в IT, жизнь в самом центре технологического прогресса. Однако внутри уже который месяц не дает покоя ощущение: что-то не так.

Каждый день я всё острее чувствовал, что моё дело – не в создании продуктов и интерфейсов, а в работе с людьми и их развитии. Я жаждал той глубокой, трансформирующей работы, которая меняет жизни.

Решение далось нелегко, но я начал двигаться из зоны комфорта, погрузился в изучение executive-коучинга, стал перенимать опыт и знания у лучших мастеров по обе стороны Атлантики, впитывая каждый нюанс этого искусства.

Fast forward: за пять лет я построил то, о чём мечтал – устойчивую коучинговую практику, где я получаю удовольствие от каждой сессии, а клиенты находят меня сами по рекомендациям.

Сегодня хочу рассказать об обучении коучингу, о котором мечтал сам, когда только начинал этот путь. Это моя авторская проограмма «Executive-коуч» — для тех, кто хочет освоить глубокий и трансформирующий коучинг топ-менеджеров и лидеров.

Программа длится 3 месяца, там будет все самое важное:
- Базисные принципы, навыки и качества коуча
- Пошаговый процесс работы с клиентами — от первого контакта до завершения
- Практические техники, методы и подходы в коучинге
- Принципы построения успешной практики
- Супервизия на записи участников с их сессий с клиентами.

Стоимость программы – €3000 или эквивалент в разных валютах. Это специальная цена для первого, экспериментального потока.

Если вам «туда надо», то приглашаю вас в это путешествие вместе со мной и небольшой группой.

Описание программы: https://ivanov.coach/exec

Если откликается, напишите мне в личку, чтобы получить анкету и назначить звонок для знакомства.

Если бы сейчас я был коучем/ментором/психологом, то активно размышлял бы: как идти в ногу со временем и использовать AI в работе с людьми?

Получаю много сигналов: разрыв между "вникающими" в технологии/AI и практикующими "как обычно" невероятно быстро растёт и становится всё заметней клиентам.

Я как раз коуч, и последние 3 года задаюсь именно этим вопросом. Некоторые клиенты приходят ко мне, потому что хотят внутренней работы не только с глубиной и инсайтами, но и в формате, адекватном времени.

Вот 7 практических шагов, которые я сделал и рекомендую вам, чтобы работа стала более техно-гуманистичной (термин моей подруги Даши Золотухиной, HRD Yandex):

1. Разбейте процесс работы на логические шаги (пример: маркетинг → продажа → планирование → контрактинг → первая сессия). Лучше визуально (FigJam) или в таблице (Sheets).

2. Для каждого шага опишите критерии офигенности. Что означает высочайшее качество и выдающийся успех а этом шаге?

3. Перечислите «работы», делающие каждый шаг из п.2 возможным. Спросите себя, что вы из этих «работ» умеете и хотите делать, а что нет. Будьте честны. У вас получится 2 штуки: список хочу и список не хочу.

4. Идём в нейросеть (Claude или ChatGPT), рассказываем о шагах (1) и о критериях офигенности (2).

5. Добавьте работы из списка «не хочу» и вопрос:

Как AI может помочь мне в каждой из этих работ, чтобы мне нужно было по минимуму делать это самому и по максимуму делегировать это AI?

Играемся с ответами, детализируем, делаем практичными.

6. Затем добавьте работы из списка «хочу» с вопросом:

Как AI может помочь мне в каждой из этих работ, чтобы я мог получать еще больше удовольствия и интереса, а клиенты — пользы и удовлетворенности?

7. Отсортируйте рекомендации по влиянию на вашу работу и начните внедрять.

***

От себя скажу, что смог сильно повысить качество, не выбирая "или/или" (глубина или скорость), а сочетая через "и".

Адаптивности и антихрупкости всем тем, кто работает с людьми.

@ponchiknews × @ppprompt

Прикольно, что прошло всего несколько дней, а уже 6 из 12 мест на программе «Executive- коуч» застолбили.

Думаю теперь, сделать ли больше мест, или оставить как есть для первого раза.

И связи с этим сегодня вспоминается важное: отличие сертификации и квалификации.

Сертификация — это наличие сертифкатов, дипломов и грамот, потвреждающих знания или опыт в какой-то области. Обычно это диплом или бейджик или титул.

Квалификация — это наличие реального опыта, насмотренности, уверенного владения чем-то. Обычно это отзывы и рекомендации (сарафанное радио).

В коучинге я сперва много получал сертификаций, то ICF PCC, то Professional Integral Coach, то у Хогана, то у IFS Institute что-то забирал. Но было в этом что-то от vanity метрик, «медальки на мундир», так сказать.

Последние несколько лет очень сильно фокусируюсь на квалификации. Беру сложных клентов, малопонятные кейсы, людей, с которыми не совпадаю во взглядах. Не всегда получается решить запрос, спору нет (хотя все чаще да). Но это прокачивает ого-го как.

Моя история и пару слов о программе: https://yangx.top/ponchiknews/2056

Лендинг программы «Executive коуч»: https://ivanov.coach/exec

Самый полезный навык в работе с людьми — умение слушать.

Не раз прилетало такое мнение от коллег и приятелей, оно бытует среди лидеров и коучей. Всячески его разделяю.

Активно слушать, присуствовать в разговоре — это феноменально сильная штука. Не самая простая, т.к. требует задействовать внимание, интеллект, тело, сердце (в смысле, эмпатию и сопереживание), присутствие.

Говорят, большинство людей вокруг не слушают, а просто ждут своей очереди говорить.

В опытном коуче всегда ищут умелого слушателя, и порой одного этого достаточно, чтобы у собеседника случился важный инсайт или сложилась новая картинка.

Как Хуберман встретился с IFS (и что из этого вышло)

На неделе в Huberman Lab вышел мощный эпизод с Диком Шварцем – создателем Internal Family Systems (IFS). Если вы связываете IFS только с психотерапией, то вот вам неожиданный факт: метод уже давно вышел за её рамки. Это и коучинг, и коммуникация, и медитации, и командная работа.

В этом выпуске Шварц прямо на Хубермане делает демку работы с субличностями (ссылка на таймкод ниже), что само по себе must-see.

Ниже 10 ключевых идей + мой конспект:

1. Сознание = система частей.

IFS предлагает простую, но мощную модель психики: у каждого из нас внутри живет множество «частей». Эти части формируются нашим опытом, каждая выполняет свою функцию. Нет «плохих» частей, но есть те, которые взяли на себя защитные роли, и порой они мешают. Задача – не избавиться от них, а понять и трансформировать.

2. Кто живет внутри нас?

- Изгнанники – те, кто хранит травматический опыт. Люди их чаще всего подавляют.
- Менеджеры – те, кто контролирует поведение и не дает ошибаться.
- Пожарные – те, кто включается в кризисе и делает что угодно, лишь бы заглушить боль (импульсивные поступки, прокрастинация, залипание в соцсетях).
- Self (Самость) – центр личности, состояние, в котором есть ясность, спокойствие и эмпатия. Это наш внутренний лидер.

3. Травма играет роль в появлении частей, но не определяет личность

Часто наше реактивное поведение, всплески эмоций, автоматические реакции – это просто защитные механизмы, вызванные сложным опытом. Так, например, человек может отстраняться и держать дистанцию, хотя хочет близости.

4. IFS не подавляет сложные части, а трансформирует их.

Так как защиты — это тоже часть нас, то подавление, избегание и т.п. не работают. IFS стремимся исцелить эти части и трансформирует их так, чтобы они работали в нашу пользу.

5. Self – ключ к изменениям.

Когда мы в контакте с Self (нашей Самостью, ядром личности), мы чувствуем спокойствие, уверенность, любопытство, сострадание. Из Self круто выстраивать отношения, принимать решения и справляться с жизнью. Цель — сделать Self лидером внутренней системы.

6. Тело – быстрый доступ к частям.

IFS активно работает с ощущениями в теле. Это помогает не застревать в анализе и рационализации (частая защита), а быстрее понять, какая часть сейчас активна.

7. IFS – это не только терапия, но и различные практики. Вот вам 3:

⭕️ «Путь Self». Визуализация путешествия, во время которого мы временно отделяемся от своих частей и испытывает чистое состояние Self. Например, может сделать сложный выбор или больше принять «себя разного».

⭕️ «Пожарная тревога». В безопасной среде наблюдаем за своими триггерами («пожарами») и реакциями на них (пожарная команда — импульсы, избегание и т.д).

⭕️ «Техника стульев» – диалог между частями через физическое перемещение (старая, но рабочая техника).

8. IFS отлично работает для личных отношений:
- Улучшает эмпатию – партнеры начинают видеть друг в друге не «проблемы», а части.
- Учит разрешать конфликты – проще понимать, кто из вас сейчас говорит: вы или ваша травма?
- Углубляет близость – чем меньше страха быть уязвимым, тем крепче связь..

9. Psychedelic-assisted therapy и IFS. По словам Шварца, IFS хорошо сочетается с терапией на базе психоделиков. Последние временно «выключают» защитников и дают прямой доступ к частям. Исследования показывают, что это ускоряет терапевтический процесс.

10. Инструмент будущего. Шварц верит, что метод можно использовать не только в терапии, но и в переговорах, медиации конфликтов, социальной работе. У него есть все шансы выйти в мейнстрим.

Если лень смотреть 2 часа подкаста, вот фрагмент, где Хуберман соглашается на демо-сессию и получает разбор парочки своих заморочек. Редкий момент, когда человек науки встречается с практикой, делает «Ааа, так вот оно как!» и начинает ловить инсайты.

Рад активно использовать и рекомендовать этот метод, включать его в палитру наших программ. Кстати, следующие две:

- Интенсив «Self-лидерство» Level 1 и Level 2: старт 1 апреля
- Программа «Executive-коуч»: старт 16 апреля

Присоединяйтесь, будем расти вместе 🌳

В понедельник вечером по Европе делаю открытый стрим про post-work economy и место для коучинга в ней.

Post-work economy — это когда интеллектуальный-когнитивный труд людей станет экономически неактуальным. С текущей скоростью развития AI-моделей, по разным оценкам, для большинства экономически-значимых задач это случится на горизонте 3-5 лет.

Что затронем на стриме:
- какого рода профессии будут нужны в post-work мире;
- почему, даже кейс #postwork случится, чем-то заниматься да придется;
- почему я выбираю заниматься коучингом и воркшопами;
- почему коучинг останется востребованным (и с какими звёздочками);
- кто будет коуч-клиентами, с какими запросами;
- мета-навыки опытного коуча, на которые спрос есть и сейчас, и будет потом;
- что за программу «Executive-коуч» я делаю, почему решил обучать мета-навыкам коучинга, почему сейчас.

Стрим пройдет в закрытой группе в тг: https://yangx.top/+D0XePjxIsO4xYWU0. Вступайте, там будет напоминалочка.

Добвить ивент себе в календарь: https://calendar.app.google/mdFxcpVt1UXo6yuY7

До скорого!

Пока в лучшем global предпринимательском сообществе русскоязычных фаундеров SLP идет новый набор (до 19 марта, тут заявки принимают), я задался вопросом: а какова роль сообществ в том, кто я есть?

Социальная часть развития не менее важная, чем индивидуальная, а значит понимание, в какие круги попадать и как строить горизонтальные связи — ценный навык.

Это могут быть тусовки, сообщества выпускников, кэмпы, конференции, сборища вокруг общих интересов — что угодно. Даже ужины у себя дома.

Понял, что я постепенно отошел от идеи принадлежности сообществу к идею создания сообщества вокург себя. Среди друзей много кто так делает, один из примеров — мой приятель (тоже с SLP) Дима Калупин. Или мой ex-ко-фаундер ассессмента doCare.io Дима Ханарин…

Да много кто еще. Классное качество, не находите: создавать сообщество в себе, а затем создавать сообщество вовне?

PS: на фоточке я и еще несколько ребят, а задумчивые мы потому, что нам что-то очень важное разгоняют про партнерства между ко-фаундерами (Грузия, декабрь 2024).

PPS: вероятно на следующем слёте SLP предпринимателей буду делать воркшоп про аутентичное лидерство и инструкцию к себе (см. тут )

@ponchiknews