#СОВЕТЫ_ПРОФЕССИОНАЛОВ
Тренер по конькобежному спорту рассказал (и показал), как правильно падать во время гололедицы
🔹Главная ошибка, которую многие допускают во время гололеда, – ходьба широкими шагами. А правильно идти маленькими, шириной со стопу. Для чего это нужно? Когда вы ставите ногу, центр тяжести смещается на нее. Постановка должна быть не на пятку или носочек, а на ступню - так площадь опоры больше.
🔹Если почувствовали, что нога проскользнула и вы вот-вот окажетесь в горизонтальном положении, постарайтесь немного наклонить корпус вперед, слегка присесть и вытянуть руки вперед.
🔹Как правильно подняться, если все-таки упали? Переворачиваемся на бок, ставим одну ногу в качестве опоры, затем двумя руками в замке либо внахлест отталкиваемся от колена и встаем. Эта рекомендация универсальна для всех, но особенно важна для пожилых, которым может быть сложно сразу подняться на обе ноги.
@NA_STRAGE
Тренер по конькобежному спорту рассказал (и показал), как правильно падать во время гололедицы
🔹Главная ошибка, которую многие допускают во время гололеда, – ходьба широкими шагами. А правильно идти маленькими, шириной со стопу. Для чего это нужно? Когда вы ставите ногу, центр тяжести смещается на нее. Постановка должна быть не на пятку или носочек, а на ступню - так площадь опоры больше.
🔹Если почувствовали, что нога проскользнула и вы вот-вот окажетесь в горизонтальном положении, постарайтесь немного наклонить корпус вперед, слегка присесть и вытянуть руки вперед.
🔹Как правильно подняться, если все-таки упали? Переворачиваемся на бок, ставим одну ногу в качестве опоры, затем двумя руками в замке либо внахлест отталкиваемся от колена и встаем. Эта рекомендация универсальна для всех, но особенно важна для пожилых, которым может быть сложно сразу подняться на обе ноги.
@NA_STRAGE