#БУДЬТЕ_ЗДОРОВЫ
К окунанию в прорубь нужно подготовиться
В крещенские праздники многие последуют доброй традиции и совершат обряд омовения в купели. Чтобы он принес только положительные эмоции и не навредил здоровью, важно следовать простым правилам. О них рассказала заведующий терапевтическим отделением № 1 Центральной поликлиники ДФиТ МВД Людмила Михалёва.
Чтобы зайти в ледяную воду, нужно:
🔹 за час до этого поесть, обеспечив организм запасом энергии;
🔹 раздеваться постепенно, чтобы тело привыкло к холоду (обувь при этом снимают в последнюю очередь);
🔹сделать разминку: приседания и наклоны помогут разогреться;
🔹 осторожно подойти к проруби в нескользящей обуви;
🔹 погрузиться в воду резко, задержав дыхание;
🔹 после обряда обязательно выпить горячий безалкогольный напиток.
@NA_STRAGE
К окунанию в прорубь нужно подготовиться
В крещенские праздники многие последуют доброй традиции и совершат обряд омовения в купели. Чтобы он принес только положительные эмоции и не навредил здоровью, важно следовать простым правилам. О них рассказала заведующий терапевтическим отделением № 1 Центральной поликлиники ДФиТ МВД Людмила Михалёва.
Чтобы зайти в ледяную воду, нужно:
🔹 за час до этого поесть, обеспечив организм запасом энергии;
🔹 раздеваться постепенно, чтобы тело привыкло к холоду (обувь при этом снимают в последнюю очередь);
🔹сделать разминку: приседания и наклоны помогут разогреться;
🔹 осторожно подойти к проруби в нескользящей обуви;
🔹 погрузиться в воду резко, задержав дыхание;
🔹 после обряда обязательно выпить горячий безалкогольный напиток.
@NA_STRAGE
#БУДЬТЕ_ЗДОРОВЫ
Как улучшить память?
Представляем вниманию читателей новую рубрику, в которой специалисты, ответив на несколько вопросов, поделятся полезными знаниями.
На этот раз поговорили о памяти с ведущим психологом отделения исследовательской и организационно-методической работы центра психологического обеспечения МВД Сергеем Степченко.
Что попробовать из множества упражнений?
🔹 Меняйте ведущую руку, выполняя рутинные дела. Правшам, например, полезно мыть посуду, держа губку в левой руке. Таким способом можно есть, расчесываться, чистить зубы и так далее.
🔹 Решайте кроссворды и читайте книги каждый день. Тогда не только натренируете память, но и расширите кругозор.
🔹 Чаще получайте новую информацию. Чем больше мы нагружаем мозг, тем лучше он функционирует (благодаря укреплению имеющихся нейронных связей).
@NA_STRAGE
Как улучшить память?
Представляем вниманию читателей новую рубрику, в которой специалисты, ответив на несколько вопросов, поделятся полезными знаниями.
На этот раз поговорили о памяти с ведущим психологом отделения исследовательской и организационно-методической работы центра психологического обеспечения МВД Сергеем Степченко.
Что попробовать из множества упражнений?
🔹 Меняйте ведущую руку, выполняя рутинные дела. Правшам, например, полезно мыть посуду, держа губку в левой руке. Таким способом можно есть, расчесываться, чистить зубы и так далее.
🔹 Решайте кроссворды и читайте книги каждый день. Тогда не только натренируете память, но и расширите кругозор.
🔹 Чаще получайте новую информацию. Чем больше мы нагружаем мозг, тем лучше он функционирует (благодаря укреплению имеющихся нейронных связей).
@NA_STRAGE
#БУДЬТЕ_ЗДОРОВЫ
Без вакцин мир был бы другим
Врач-эпидемиолог Республиканского центра гигиены и эпидемиологии ДФиТ МВД Елена Лукашук ответила на вопросы о прививках.
- Вакцинация является одним из величайших достижений здравоохранения и признана во всем мире как наиболее эффективное и доступное средство в борьбе с опасными инфекциями, - отмечает специалист.
При стабильном и высоком уровне охвата вакцинацией населения показатели отдельных заболеваний становятся все ниже, а некоторые и вовсе ликвидированы или сведены до минимума.
К сожалению, так называемое движение антипрививочников распространяет ложную информацию о вакцинации, порождая мифы. Многие верят им, тем самым подвергают риску собственное здоровье и жизни детей.
Отказ от прививок грозит различными последствиями: после перенесенного полиомиелита ребенок может стать инвалидом, гепатит часто переходит в цирроз печени, от кори случаются неврологические поражения, осложнение от свинки - глухота, ветряная оспа опасна пневмонией, энцефалитом, угнетением иммунной системы.
@NA_STRAGE
Без вакцин мир был бы другим
Врач-эпидемиолог Республиканского центра гигиены и эпидемиологии ДФиТ МВД Елена Лукашук ответила на вопросы о прививках.
- Вакцинация является одним из величайших достижений здравоохранения и признана во всем мире как наиболее эффективное и доступное средство в борьбе с опасными инфекциями, - отмечает специалист.
При стабильном и высоком уровне охвата вакцинацией населения показатели отдельных заболеваний становятся все ниже, а некоторые и вовсе ликвидированы или сведены до минимума.
К сожалению, так называемое движение антипрививочников распространяет ложную информацию о вакцинации, порождая мифы. Многие верят им, тем самым подвергают риску собственное здоровье и жизни детей.
Отказ от прививок грозит различными последствиями: после перенесенного полиомиелита ребенок может стать инвалидом, гепатит часто переходит в цирроз печени, от кори случаются неврологические поражения, осложнение от свинки - глухота, ветряная оспа опасна пневмонией, энцефалитом, угнетением иммунной системы.
@NA_STRAGE
#БУДЬТЕ_ЗДОРОВЫ
Привычка, о которой стоит забыть
О вреде курения в очередной раз напомнил врач-гигиенист Республиканского центра гигиены и эпидемиологии ДФиТ МВД Владимир Южик.
По статистике, курит каждый третий взрослый житель Земли. Специалисты ВОЗ утверждают: в мире - более миллиарда любителей табачного дыма. Пагубная привычка ежегодно приводит к шести миллионам смертей, и цифра постепенно увеличивается.
По данным социологических исследований, среди поклонников сигарет в Беларуси свыше 60% мужчин и около 20% женщин.
Если вам сложно отказаться от сигарет, специалист советует:
🔹 Не давайте себе поблажек, постоянно откладывая дату окончательного прекращения курения;
🔹объявите об этом намерении окружающим, прежде всего авторитетным для себя людям;
🔹 оцените ситуации, при которых возникает желание покурить (утром, после кофе, во время перерыва, беседы), и будьте внимательным в эти моменты;
🔹 вместо дыма побалуйте себя фруктами или жевательной резинкой.
Известно, что около 70% отказавшихся от сигарет людей в течение трех месяцев возвращаются к пагубному пристрастию. Однако с каждой попыткой вероятность бросить привычку возрастает.
@NA_STRAGE
Привычка, о которой стоит забыть
О вреде курения в очередной раз напомнил врач-гигиенист Республиканского центра гигиены и эпидемиологии ДФиТ МВД Владимир Южик.
По статистике, курит каждый третий взрослый житель Земли. Специалисты ВОЗ утверждают: в мире - более миллиарда любителей табачного дыма. Пагубная привычка ежегодно приводит к шести миллионам смертей, и цифра постепенно увеличивается.
По данным социологических исследований, среди поклонников сигарет в Беларуси свыше 60% мужчин и около 20% женщин.
Если вам сложно отказаться от сигарет, специалист советует:
🔹 Не давайте себе поблажек, постоянно откладывая дату окончательного прекращения курения;
🔹объявите об этом намерении окружающим, прежде всего авторитетным для себя людям;
🔹 оцените ситуации, при которых возникает желание покурить (утром, после кофе, во время перерыва, беседы), и будьте внимательным в эти моменты;
🔹 вместо дыма побалуйте себя фруктами или жевательной резинкой.
Известно, что около 70% отказавшихся от сигарет людей в течение трех месяцев возвращаются к пагубному пристрастию. Однако с каждой попыткой вероятность бросить привычку возрастает.
@NA_STRAGE
#БУДЬТЕ_ЗДОРОВЫ
Летом и осенью мы часто ездим на природу, за грибами-ягодами, много времени проводим на даче или просто за городом. Как предотвратить нездоровые напасти, которые нас при этом поджидают, рассказали специалисты🚑 Республиканского центра гигиены и эпидемиологии ДФиТ МВД
КЛЕЩЕВОЙ ЭНЦЕФАЛИТ и БОРРЕЛИОЗ. Оба заболевания могут стать причиной инвалидности. Не позже 72 часов после укуса следует обратиться к врачу для назначения экстренной химиопрофилактики (чаще всего в виде однократного приема антибиотика). При этом общие симптомы инфекционных заболеваний могут проявиться через одну - три недели.
КИШЕЧНЫЕ ИНФЕКЦИИ. Практически все их возбудители способны подолгу существовать в почве, воде и на предметах: ложках, тарелках, дверных ручках и мебели. Наиболее быстро размножаются в молочных продуктах, мясном фарше, студне, воде. В организм попадают в том числе из-за грязных рук.
БЕШЕНСТВО. Его вирус содержится в слюне больного животного и проникает в организм человека при укусе, а также через слизистые оболочки глаз, рта, носа или повреждения на коже. Им могут болеть практически все виды наземных млекопитающих, в первую очередь плотоядные, в том числе грызуны и летучие мыши.
СТОЛБНЯК. Возбудитель этой инфекции распространен в поверхностных слоях богатой органическими веществами почвы и может попасть в любые нестерильные раны. При повреждении кожных покровов советы такие же, как и при укусе животного: промыть и местно обработать рану, обратиться к врачу.
@NA_STRAGE
Летом и осенью мы часто ездим на природу, за грибами-ягодами, много времени проводим на даче или просто за городом. Как предотвратить нездоровые напасти, которые нас при этом поджидают, рассказали специалисты
КЛЕЩЕВОЙ ЭНЦЕФАЛИТ и БОРРЕЛИОЗ. Оба заболевания могут стать причиной инвалидности. Не позже 72 часов после укуса следует обратиться к врачу для назначения экстренной химиопрофилактики (чаще всего в виде однократного приема антибиотика). При этом общие симптомы инфекционных заболеваний могут проявиться через одну - три недели.
КИШЕЧНЫЕ ИНФЕКЦИИ. Практически все их возбудители способны подолгу существовать в почве, воде и на предметах: ложках, тарелках, дверных ручках и мебели. Наиболее быстро размножаются в молочных продуктах, мясном фарше, студне, воде. В организм попадают в том числе из-за грязных рук.
БЕШЕНСТВО. Его вирус содержится в слюне больного животного и проникает в организм человека при укусе, а также через слизистые оболочки глаз, рта, носа или повреждения на коже. Им могут болеть практически все виды наземных млекопитающих, в первую очередь плотоядные, в том числе грызуны и летучие мыши.
СТОЛБНЯК. Возбудитель этой инфекции распространен в поверхностных слоях богатой органическими веществами почвы и может попасть в любые нестерильные раны. При повреждении кожных покровов советы такие же, как и при укусе животного: промыть и местно обработать рану, обратиться к врачу.
@NA_STRAGE
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#БУДЬТЕ_ЗДОРОВЫ
В Беларуси вакцинация против гриппа будет проводиться тремя вакцинами
Вакцинировать в этом сезоне будут трехвалентной вакциной для профилактики гриппа российского производства, вакцинами "Ваксигрип Тетра" (Франция) и четырехвалентной "Инфлювак Тетра" (Швейцария).
В первую очередь защита от гриппа важна для групп высокого риска. Это дети в возрасте от шести месяцев до трех лет, дети от трех лет и взрослые с хроническими заболеваниями и иммунодефицитными состояниями, люди старше 65 лет, беременные женщины, медицинские и фармацевтические работники. Также это важно сделать работникам сфер образования, торговли, общественного питания, коммунальной сферы, правоохранительных органов.
Вакцинация против гриппа в этом году будет проходить на фоне продолжающейся вакцинации против СOVID-19. В Минздраве напомнили, что применение вакцин против гриппа и коронавирусной инфекции возможно как совместно (в один день), так и с интервалом в две недели.
Между тем сезон заболеваемости острыми респираторными инфекциями традиционно длится с октября по апрель. Сейчас отмечается незначительный рост заболеваемости ОРИ. Это ожидаемое явление для начала осени.
@NA_STRAGE
В Беларуси вакцинация против гриппа будет проводиться тремя вакцинами
Вакцинировать в этом сезоне будут трехвалентной вакциной для профилактики гриппа российского производства, вакцинами "Ваксигрип Тетра" (Франция) и четырехвалентной "Инфлювак Тетра" (Швейцария).
В первую очередь защита от гриппа важна для групп высокого риска. Это дети в возрасте от шести месяцев до трех лет, дети от трех лет и взрослые с хроническими заболеваниями и иммунодефицитными состояниями, люди старше 65 лет, беременные женщины, медицинские и фармацевтические работники. Также это важно сделать работникам сфер образования, торговли, общественного питания, коммунальной сферы, правоохранительных органов.
Вакцинация против гриппа в этом году будет проходить на фоне продолжающейся вакцинации против СOVID-19. В Минздраве напомнили, что применение вакцин против гриппа и коронавирусной инфекции возможно как совместно (в один день), так и с интервалом в две недели.
Между тем сезон заболеваемости острыми респираторными инфекциями традиционно длится с октября по апрель. Сейчас отмечается незначительный рост заболеваемости ОРИ. Это ожидаемое явление для начала осени.
@NA_STRAGE
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#БУДЬТЕ_ЗДОРОВЫ
Хотите хорошо отдохнуть и оздоровится? Вам сюда
Санаторий МВД «Белая Русь» предлагает широкий спектр медицинских, оздоровительных и бьюти-процедур.
Кроме того, здесь вас ждут:
🏘 Комфортные условия для проживания.
🍽 Разнообразный шведский стол и сбалансированное питание.
🏊 Уютные зоны для занятий спортом, релакса и активного отдыха на природе.
А еще – чистейший воздух и красоты нарочанского края!
@NA_STRAGE
@pressmvd
Хотите хорошо отдохнуть и оздоровится? Вам сюда
Санаторий МВД «Белая Русь» предлагает широкий спектр медицинских, оздоровительных и бьюти-процедур.
Кроме того, здесь вас ждут:
🏘 Комфортные условия для проживания.
🍽 Разнообразный шведский стол и сбалансированное питание.
🏊 Уютные зоны для занятий спортом, релакса и активного отдыха на природе.
А еще – чистейший воздух и красоты нарочанского края!
@NA_STRAGE
@pressmvd
#будьте_здоровы
Первичную витаминную недостаточность связывают с низким содержанием в еде полезных соединений. Она проявляется при несбалансированном питании, из-за неправильных термообработки и хранения продуктов, сезонного дефицита.
Причинами вторичной могут служить нарушения всасывания витаминов в желудочно-кишечном тракте при различных заболеваниях.
Кроме того, витаминная недостаточность может возникать в результате повышенного расхода микроэлементов в период интенсивного роста, полового созревания, лихорадки, психического и физического напряжения.
👩⚕️Чем отличаются гипо- и авитаминоз, каких витаминов нам не хватает чаще всего и почему, а также как восполнить их дефицит, рассказала заведующий терапевтическим отделением Центральной поликлиники ДФиТ МВД Ирина Приходько.
❗️Однако стоит помнить, что избыток витаминов также вреден, поэтому необходимо соблюдать рекомендуемые дозировки и консультироваться с врачом.
Фото: 24health.by
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#будьте_здоровы
Несмотря на достижения медицины, туберкулёз остаётся одним из опасных недугов, требующих раннего диагностирования и
лечения.
– Инфекционное заболевание вызывают микобактерии. Чаще всего поражаются лёгкие, реже – мочеполовая система, периферические лимфатические узлы, кожа, глаза, кости и суставы. Процесс лечения длительный, но во многих случаях успешный, – говорит врач-эпидемиолог Республиканского центра гигиены и эпидемиологии ДФиТ МВД Иван Макиша.
Ведущий путь распространения – воздушно-капельный. Возможны также воздушно-пылевой, контактно-бытовой (через вещи, которыми пользовался больной), алиментарный (через продукты питания от больного животного: молоко, сметана, сыр).
ВИЧ-инфекцией и другими иммунодефицитами.
Клинические проявления заболевания характеризуются общей слабостью и быстрой утомляемостью, снижением работоспособности, массы тела, отсутствием аппетита. У больных наблюдается кашель, выделение мокроты, лихорадка до 38°С, потливость (особенно ночью).
К немедицинским методам профилактики заболевания относятся повышение уровня жизни, сбалансированное питание, минимизация стрессов, чередование работы с отдыхом, дозированная физическая нагрузка, отказ от курения и алкоголя.
📎В Беларуси за последние 10 лет уровень заражения снизился более чем в три раза. В прошлом году было зарегистрировано 1276 пациентов с впервые выявленным туберкулёзом.
@NA_STRAGE | Instagram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#будьте_здоровы
Одна из самых распространённых причин обращения за медицинской помощью – боль в спине. По статистике, не менее 80% людей в течение жизни испытывают дискомфорт в различных отделах позвоночника, что нарушает повседневную активность. В некоторых случаях подобные симптомы и вовсе приобретают хронический характер.
Со временем позвонки подвергаются дегенеративно-дистрофическим изменениям, связанным с естественным генетическим старением человека. Как правило, они начинаются уже с 20 лет, а в некоторых случаях и раньше.
❗️Такую проблему могут вызвать более двух десятков заболеваний, основные – остеохондроз и спондилоартроз (изменения в межпозвонковых дисках и суставах соответственно).
На развитие первого влияют наследственная предрасположенность, гормональные изменения, травмы, а также избыточный вес, нарушение осанки, чрезмерная нерациональная нагрузка на позвоночник. Из-за малоподвижного образа жизни, неправильных режимов сна и питания этот недуг всё чаще наблюдается у молодёжи, в том числе подростков.
👩⚕️Что рекомендует невролог, читайте в очередном номере «НС».
@NA_STRAGE | Instagram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Милиция Беларуси. Мы – НА СТРАЖЕ
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🏃«Ползающие крокодилы» завоёвывают любителей ЗОЖ
#будьте_здоровы
Видео с необычным упражнением в синхронном исполнении жителей Китая стало вирусным. Утверждается, что новый фитнес-тренд – отличная кардионагрузка, проработка всех групп мышц и приобретение навыков работы в команде.
Тренер «крокодилов» Ли Вэй уверяет, что, занимаясь такими тренировками восемь месяцев, больше не чувствует боли в спине. У него были проблемы из-за грыжи межпозвонкового диска.
Упражнение состоит из попеременных шагов: сначала вперёд выходят левая рука и правая нога, затем правая рука и левая нога. Между шагами необходимо делать неглубокие отжимания. Принцип действия такой техники на спину сравним с планкой.
Правда, медики рекомендуют людям, у которых есть проблемы с позвоночником, посоветоваться с лечащим врачом, прежде чем начать активно выполнять это упражнение.
@NA_STRAGE | Instagram
#будьте_здоровы
Видео с необычным упражнением в синхронном исполнении жителей Китая стало вирусным. Утверждается, что новый фитнес-тренд – отличная кардионагрузка, проработка всех групп мышц и приобретение навыков работы в команде.
Тренер «крокодилов» Ли Вэй уверяет, что, занимаясь такими тренировками восемь месяцев, больше не чувствует боли в спине. У него были проблемы из-за грыжи межпозвонкового диска.
Упражнение состоит из попеременных шагов: сначала вперёд выходят левая рука и правая нога, затем правая рука и левая нога. Между шагами необходимо делать неглубокие отжимания. Принцип действия такой техники на спину сравним с планкой.
Правда, медики рекомендуют людям, у которых есть проблемы с позвоночником, посоветоваться с лечащим врачом, прежде чем начать активно выполнять это упражнение.
@NA_STRAGE | Instagram