Психологи нашли главную привычку, которая вызывает хроническую усталость. Это откладывания сна «из мести»
Надеюсь, вы хорошо отдохнули и выспались в выходные. Если нет, то этот пост для вас.
Исследователи задались вопросом, откуда берётся хроническая усталость. И в современном мире, где почти нет сложной физической работы проблема заключается в сознательном откладывании сна. Этот феномен получил название «прокрастинация сна из мести» (Revenge Bedtime Procrastination)
Суть привычки в том, что человек, отработав долгий и напряженный день, пытается дополучить своё и засиживается допоздна за просмотром сериалов, играми или скроллингом соцсетей. Это такая попытка вернуть себе чувство контроля. Потому что поздний вечер и ночь воспринимаются как единственное время, когда наконец можно пожить для себя.
Интересно, что термин пришел из Китая, где интенсивная рабочая культура сделала эту проблему массовой.
Последствия такой «мести» разрушительны. Человек попадает в порочный круг. Недосып (менее 7−8 часов сна) приводит к ухудшению концентрации и падению продуктивности на следующий день. Работа требует еще больших усилий, стресс растет, и желание «отомстить» вечером становится еще сильнее.
Как справиться?
Исследовали из Стэнфорда рекомендует следующее.
Вместо того чтобы бороться с сонной прокрастинацией, стоит сосредоточиться на устранении причины вашего дневного стрессаи уволиться.
Ладно, если серьезно, то нужно:
✅ Подумать, в каких бы областях вы могли бы взять на себя меньше нагрузки. Например, раз в неделю обходиться не сложным ужином я яишенкой с бутербродом (мой план на сегодня!).
✅ Устраивать себе перерывы на 10-15 минут в течение дня.
✅ Создать себе «буферную зону» от гаджетов. Не использовать их за час-два до отхода ко сну и не пользоваться первые полчаса после пробуждения.
Короче, как обычно - вроде бы очень просто, но на деле сложно осуществить.
@Moneyhack
Надеюсь, вы хорошо отдохнули и выспались в выходные. Если нет, то этот пост для вас.
Исследователи задались вопросом, откуда берётся хроническая усталость. И в современном мире, где почти нет сложной физической работы проблема заключается в сознательном откладывании сна. Этот феномен получил название «прокрастинация сна из мести» (Revenge Bedtime Procrastination)
Суть привычки в том, что человек, отработав долгий и напряженный день, пытается дополучить своё и засиживается допоздна за просмотром сериалов, играми или скроллингом соцсетей. Это такая попытка вернуть себе чувство контроля. Потому что поздний вечер и ночь воспринимаются как единственное время, когда наконец можно пожить для себя.
Интересно, что термин пришел из Китая, где интенсивная рабочая культура сделала эту проблему массовой.
Последствия такой «мести» разрушительны. Человек попадает в порочный круг. Недосып (менее 7−8 часов сна) приводит к ухудшению концентрации и падению продуктивности на следующий день. Работа требует еще больших усилий, стресс растет, и желание «отомстить» вечером становится еще сильнее.
Как справиться?
Исследовали из Стэнфорда рекомендует следующее.
Вместо того чтобы бороться с сонной прокрастинацией, стоит сосредоточиться на устранении причины вашего дневного стресса
Ладно, если серьезно, то нужно:
Короче, как обычно - вроде бы очень просто, но на деле сложно осуществить.
@Moneyhack
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯40❤25😭4🦄2
И еще по теме. Хочу порекомендовать классный канал Марии Шаклановой, клинического психолога и специалистки по когнитивно-поведенческой терапии. Канал о том, как расслабляться, справляться с эмоциями и улучшать отношения с собой, едой и телом.
Все как мы любим: строго научный подход и современные исследования, но простым и понятным языком. А сама Мария — дружелюбная девушка, которая создаёт уютное пространство.
Важная особенность канала — внимание к темам, которые редко обсуждаются без предвзятости и упрощений: например, СДВГ, аутизм (РАС) и РПП.
Вот несколько постов, на которые я залипла:
🧡Подборки хороших книг по самопомощи
🧡Что делать при недовольстве телом?
🧡Как влияет детство с родителем с алкогольной зависимостью?
🧡Почему женщинам труднее диагностировать СДВГ?
🧡Мифы о сне и недосыпе
Советую подписаться!
Все как мы любим: строго научный подход и современные исследования, но простым и понятным языком. А сама Мария — дружелюбная девушка, которая создаёт уютное пространство.
Важная особенность канала — внимание к темам, которые редко обсуждаются без предвзятости и упрощений: например, СДВГ, аутизм (РАС) и РПП.
Вот несколько постов, на которые я залипла:
🧡Подборки хороших книг по самопомощи
🧡Что делать при недовольстве телом?
🧡Как влияет детство с родителем с алкогольной зависимостью?
🧡Почему женщинам труднее диагностировать СДВГ?
🧡Мифы о сне и недосыпе
Советую подписаться!
Telegram
Мария Шакланова, психолог
Клинический психолог о ментальном здоровье и отношениях с едой и телом. Консультации, связь: @shaklanova_psy или сайт в закрепе. All-friendly. По-доброму и с любовью к исследованиям🐱
❤7🔥3
Базовый минимум — роскошный максимум: версия для финансов
Спросила у ИИ, что базовый минимум, а что роскошный максимум. Он выдал идеальный ответ, с которым я не могу не согласиться 🙄
Финансовая подушка
Минимум: У тебя есть деньги на случай форс-мажора, хватит на пару месяцев жизни без дохода.
✨ Максимум: Ты можешь спокойно отправиться в кругосветное путешествие и наслаждаться жизнью целый год!
Инвестиции
Минимум: Купил акции крупных компаний и держишь их годами, стабильно получаешь дивиденды.
⭐️ Максимум: Создал собственный инвестиционный фонд, покупаешь недвижимость, стартапы и наслаждаешься пассивным доходом.
Долгосрочная цель
Минимум: К старости накопил небольшую сумму, позволяющую путешествовать раз в год.
🌟 Максимум: Покупаешь виллу на берегу моря, живешь там круглый год и приглашаешь друзей насладиться твоими успехами!
@Moneyhack
Спросила у ИИ, что базовый минимум, а что роскошный максимум. Он выдал идеальный ответ, с которым я не могу не согласиться 🙄
Финансовая подушка
Минимум: У тебя есть деньги на случай форс-мажора, хватит на пару месяцев жизни без дохода.
✨ Максимум: Ты можешь спокойно отправиться в кругосветное путешествие и наслаждаться жизнью целый год!
Инвестиции
Минимум: Купил акции крупных компаний и держишь их годами, стабильно получаешь дивиденды.
⭐️ Максимум: Создал собственный инвестиционный фонд, покупаешь недвижимость, стартапы и наслаждаешься пассивным доходом.
Долгосрочная цель
Минимум: К старости накопил небольшую сумму, позволяющую путешествовать раз в год.
🌟 Максимум: Покупаешь виллу на берегу моря, живешь там круглый год и приглашаешь друзей насладиться твоими успехами!
@Moneyhack
❤49🔥16🌚6💯5💔3
⚡️Сбой в работе Тинькофф
Выяснила я это случайно: перевела себе по СБП (Системе быстрых платежей) деньги на Тинькофф из Райфа, и они не дошли.
Банк вывесил в приложении сообщение, что у него работают не все сервисы, поддержка пока не отвечает.
По данным Детектора сбоев проблемы начались после 14.30 по мск. Пользователи массово жалуются на то, что не могут войти в мобильный банк и совершать переводы.
UPD. В комментариях читательница написала, что у неё нормально дошли деньги по СБП. Но я бы советовала подождать с переводами, пока банк не наладит работу.
UPD. Все починили, деньги мои тоже дошли.
@Moneyhack
Выяснила я это случайно: перевела себе по СБП (Системе быстрых платежей) деньги на Тинькофф из Райфа, и они не дошли.
Банк вывесил в приложении сообщение, что у него работают не все сервисы, поддержка пока не отвечает.
По данным Детектора сбоев проблемы начались после 14.30 по мск. Пользователи массово жалуются на то, что не могут войти в мобильный банк и совершать переводы.
UPD. В комментариях читательница написала, что у неё нормально дошли деньги по СБП. Но я бы советовала подождать с переводами, пока банк не наладит работу.
UPD. Все починили, деньги мои тоже дошли.
@Moneyhack
👀9❤7🌚2
Привычки бедности: какие вещи стали шоком для детей, выросших в бедности
В запрещённой соцсети на T я наткнулась на интереснейшую дискуссию. Психолог спросила своих подписчиков, выросших в бедных семьях, что их шокировало, когда они начали зарабатывать. И это тренд получился наглядным пособием про привычки бедности.
Одежда
Самые популярные и частые ответы касались одежды и особенно джинс. Во взрослом возрасте люди поняли, что нормальная одежда — это не роскошь, а база.
Еда
Очень многие комментарии касались еды. И это логично: главным признаком бедности в экономики считается ситуация, когда на еду уходит более 30% дохода.
Интересно, что я выросла в состоятельной по российским меркам семье. Мы хорошо жили в 90е, и в 7 лет я даже побывала в Париже. Но идея про то, что можно прокипятить суп и делать сухарики из хлеба мне тоже знакома. Все дело в том, что мои бабушка и дедушка росли после войны и хорошо знакомы с дефицитом, поэтому эти знания передаются по наследству. И я не кипячу супы, но мне всегда неприятно выбрасывать испортившиеся продукты.
Можно не делать то, что не нравится
Ещё одна привычка, которая формируется из-за недостатка денег — использовать то, за что заплачено в любом случае. Поэтому людей шокировало то, что так делать не обязательно.
Ведь главный смысл денег — это свобода, которую они дают.
Лучше всех эту мысль сформулировала пользовательница, которая написала:
@Moneyhack
В запрещённой соцсети на T я наткнулась на интереснейшую дискуссию. Психолог спросила своих подписчиков, выросших в бедных семьях, что их шокировало, когда они начали зарабатывать. И это тренд получился наглядным пособием про привычки бедности.
Одежда
Самые популярные и частые ответы касались одежды и особенно джинс. Во взрослом возрасте люди поняли, что нормальная одежда — это не роскошь, а база.
«Можно иметь несколько пар джинс, чтобы не сидеть дома пока единственные в стирке»
«На зиму можно иметь несколько курток и несколько сапог 😀»
«Для дома можно купить новую специальную «домашнюю» одежду, а не носить потрепанную, которая была для выхода 🙈»
«Не зашивать колготки и не оставлять «под брюки»
Еда
Очень многие комментарии касались еды. И это логично: главным признаком бедности в экономики считается ситуация, когда на еду уходит более 30% дохода.
«Шок, что картошка стоит три копейки 😆и ее дешевле купить чем посадить»
«Один чайный пакет предназначен для одного чая, а не на всю семью»
«Можно все продукты купить в одном магазине, а не выискивать, где на копейку дешевле и тащится в другой конец города 🙈И при этом не смотреть на ценник и класть в корзинку, что душе угодно 😊»
«Можно испорченную еду выкинуть, а не обрезать хлеб и превращать в сухарики, не кипятить суп, не делать всякие извраты из прокисшего молока и т. д.»
Интересно, что я выросла в состоятельной по российским меркам семье. Мы хорошо жили в 90е, и в 7 лет я даже побывала в Париже. Но идея про то, что можно прокипятить суп и делать сухарики из хлеба мне тоже знакома. Все дело в том, что мои бабушка и дедушка росли после войны и хорошо знакомы с дефицитом, поэтому эти знания передаются по наследству. И я не кипячу супы, но мне всегда неприятно выбрасывать испортившиеся продукты.
Можно не делать то, что не нравится
Ещё одна привычка, которая формируется из-за недостатка денег — использовать то, за что заплачено в любом случае. Поэтому людей шокировало то, что так делать не обязательно.
«Можно не доедать в кафе, потому что не понравилось😥»
«Можно выйти из кинотеатра на половине фильма, если не понравился»
Ведь главный смысл денег — это свобода, которую они дают.
Лучше всех эту мысль сформулировала пользовательница, которая написала:
«Шок это то, что спокойствие дает не сама купленная вещь/объект, а возможность его купить».
@Moneyhack
💯94❤28😭1
🐘Сколько стоит отдохнуть в Африке: личный опыт
Нерегулярная рубрика - финансовые подробности экзотических путешествий моих друзей 😀.
Моя подруга Надя съездила с семьей в Африку и вернулась в полном восторге. Получилось не дёшево, но сопоставимо с дорогим отелем где-нибудь в Турции.
«В ЮАР мы полетели с мужем и двумя детьми 16 лет и 11 лет в середине июня на две недели. Я могу с уверенностью сказать, что пока это моя лучшая поездка.
Мы ездили по разным городам и ходили на невероятные экскурсии: смотрели на китов в океане, ездили на мыс Доброй Надежды, где увидели колонию пингвинов, ездили на сафари. Это непередаваемые ощущения, когда выходишь с чашкой кофе из палатки, смотришь на озеро и видишь на середине маленькие ушки — там живут три бегемота. Еще мне показалось, что я увидела гору — а это был слон.
Цены
На четверых поездка вышла примерно в 1,5 млн ₽ или 375 тысяч на человека. Самые крупные расходы — перелет, отели и гид.
Вот примерные суммы:
✈️ билеты на самолет Turkish Airlines с пересадкой в Стамбуле — порядка 500 000 ₽, где-то 120-130 000 ₽ на человека;
🚙 гид с машиной — $5 000 (в эту сумму входят его услуги, питание, гостиницы):
⛺️ гостиницы стоили от $170 до $350 в сутки (самый дорогой отель был на сафари — палатка со всеми удобствами);
🐋 тур с китами — $ 277 на четверых;
🐘 экскурсия с африканскими слонами с возможностью покормить их — $170;
💎 билеты в музей алмазов — $70;
🥗 обед или ужин в ресторане — в среднем $ 80 на четверых (кстати, все дико вкусно, у них потрясающие морепродукты и ещё мы влюбились в молоко буйвола);
Как мы организовали поездку
По возможности мы организовываем поездки сами.
Планировать такую поездку нужно за 4-5 месяцев. Мы начали готовиться в марте. Кстати, июнь — это не сезон в ЮАР. Поэтому если вы хотите полететь в сезон, это когда у нас зима, стоит начинать подготовку месяцев за 9.
Главное было найти гида на месте. Нам его порекомендовали друзья, которые уже ездили с ним и были в восторге. Гид помог составить маршрут, рекомендовал отели, помогал заранее забронировать некоторые экскурсии или хороший ресторан на день рождения, чтобы мы точно попали. Отели мы бронировали через Booking.com, оплачивали все зарубежными картами.
Он же нас и возил. У гида был минивэн на 8 мест, так что это хороший вариант, если вы путешествуете двумя семьями. Тогда расходы на гида можно поделить пополам».
@Moneyhack
Нерегулярная рубрика - финансовые подробности экзотических путешествий моих друзей 😀.
Моя подруга Надя съездила с семьей в Африку и вернулась в полном восторге. Получилось не дёшево, но сопоставимо с дорогим отелем где-нибудь в Турции.
«В ЮАР мы полетели с мужем и двумя детьми 16 лет и 11 лет в середине июня на две недели. Я могу с уверенностью сказать, что пока это моя лучшая поездка.
Мы ездили по разным городам и ходили на невероятные экскурсии: смотрели на китов в океане, ездили на мыс Доброй Надежды, где увидели колонию пингвинов, ездили на сафари. Это непередаваемые ощущения, когда выходишь с чашкой кофе из палатки, смотришь на озеро и видишь на середине маленькие ушки — там живут три бегемота. Еще мне показалось, что я увидела гору — а это был слон.
Цены
На четверых поездка вышла примерно в 1,5 млн ₽ или 375 тысяч на человека. Самые крупные расходы — перелет, отели и гид.
Вот примерные суммы:
✈️ билеты на самолет Turkish Airlines с пересадкой в Стамбуле — порядка 500 000 ₽, где-то 120-130 000 ₽ на человека;
🚙 гид с машиной — $5 000 (в эту сумму входят его услуги, питание, гостиницы):
⛺️ гостиницы стоили от $170 до $350 в сутки (самый дорогой отель был на сафари — палатка со всеми удобствами);
🐋 тур с китами — $ 277 на четверых;
🐘 экскурсия с африканскими слонами с возможностью покормить их — $170;
💎 билеты в музей алмазов — $70;
🥗 обед или ужин в ресторане — в среднем $ 80 на четверых (кстати, все дико вкусно, у них потрясающие морепродукты и ещё мы влюбились в молоко буйвола);
Как мы организовали поездку
По возможности мы организовываем поездки сами.
Планировать такую поездку нужно за 4-5 месяцев. Мы начали готовиться в марте. Кстати, июнь — это не сезон в ЮАР. Поэтому если вы хотите полететь в сезон, это когда у нас зима, стоит начинать подготовку месяцев за 9.
Главное было найти гида на месте. Нам его порекомендовали друзья, которые уже ездили с ним и были в восторге. Гид помог составить маршрут, рекомендовал отели, помогал заранее забронировать некоторые экскурсии или хороший ресторан на день рождения, чтобы мы точно попали. Отели мы бронировали через Booking.com, оплачивали все зарубежными картами.
Он же нас и возил. У гида был минивэн на 8 мест, так что это хороший вариант, если вы путешествуете двумя семьями. Тогда расходы на гида можно поделить пополам».
@Moneyhack
❤32👀14🌚10🔥7
Маленькое наблюдение: большинство знакомых владельцев бизнесов умеют зарабатывать, но не всегда умеют ставить на паузу деньги так, чтобы они не просто лежали.
Если вы держите на подхвате «некоторую сумму» — вот короткий, но выгодный манёвр. На Финуслугах сейчас можно открыть вклад «Надёжный промо» от ДомРФ под 30% годовых.
Быстрое оформление, лимит от 10 000 до 100 000 рублей, срок вклада — всего 31 день. Фактически это как превратить месяц ожидания в точку роста.
Предложение работает только до 10 августа 2025 года и только для новых клиентов маркетплейса, впервые открывающих вклад посредством платформы. Помните, что ЦБ уже снизил ключевую ставку — на рынке всё меньше вариантов с такой доходностью!
Не инвестиция на года, а аккуратное усиление для тех, кто знает цену деньгам.
Подробности
Реклама, ПАО «Московская биржа», ИНН 7702077840 erid 2W5zFHNn4UY
Если вы держите на подхвате «некоторую сумму» — вот короткий, но выгодный манёвр. На Финуслугах сейчас можно открыть вклад «Надёжный промо» от ДомРФ под 30% годовых.
Быстрое оформление, лимит от 10 000 до 100 000 рублей, срок вклада — всего 31 день. Фактически это как превратить месяц ожидания в точку роста.
Предложение работает только до 10 августа 2025 года и только для новых клиентов маркетплейса, впервые открывающих вклад посредством платформы. Помните, что ЦБ уже снизил ключевую ставку — на рынке всё меньше вариантов с такой доходностью!
Не инвестиция на года, а аккуратное усиление для тех, кто знает цену деньгам.
Подробности
Реклама, ПАО «Московская биржа», ИНН 7702077840 erid 2W5zFHNn4UY
👀6❤2
А я отправляюсь в небольшой отпуск на недельку, где постараюсь не открывать Telegram. Ну как отпуск — неделя за городом с шестилеткой, за которую я, скорее всего сойду с ума 🤪
Но вы все равно пишите и комментируйте. Вернусь, все почитаю, отвечу, проституток в комментах забаню 😀
Скучайте и хорошей всем недели! 😘
Но вы все равно пишите и комментируйте. Вернусь, все почитаю, отвечу, проституток в комментах забаню 😀
Скучайте и хорошей всем недели! 😘
🔥58❤23😁14💋8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Инвестиционные инсайды вместо громких заголовков
Sovcombank Wealth Management устраивает закрытое мероприятие, где топ-менеджеры и гуру рынка рассказывают о своих провалах и делятся опытом 🤗
Sovcombank Wealth Management и Market Power создали пространство, где премиальные клиенты банка встречаются и общаются с теми, кто создает рынок — лично, без фильтров и посредников.
Нет «воды» — только личный опыт.
Нетворкинг с теми, кто принимает решения.
Вопросы из зала ломают шаблоны.
🗓 11 сентября будут говорить про идеальные инвестиционные портфели — как их собирают профессионалы. О том, как прошло предыдущее мероприятие, смотрите на видео.
Чтобы присоединиться нужно стать клиентом Sovcombank Wealth Management и вам пришлют приглашение на встречу.
Sovcombank Wealth Management устраивает закрытое мероприятие, где топ-менеджеры и гуру рынка рассказывают о своих провалах и делятся опытом 🤗
Sovcombank Wealth Management и Market Power создали пространство, где премиальные клиенты банка встречаются и общаются с теми, кто создает рынок — лично, без фильтров и посредников.
Нет «воды» — только личный опыт.
Нетворкинг с теми, кто принимает решения.
Вопросы из зала ломают шаблоны.
🗓 11 сентября будут говорить про идеальные инвестиционные портфели — как их собирают профессионалы. О том, как прошло предыдущее мероприятие, смотрите на видео.
Чтобы присоединиться нужно стать клиентом Sovcombank Wealth Management и вам пришлют приглашение на встречу.
❤6
Что-то на богатом: как воспринимаются разные акценты
Я вернулась из своего мини-отпуска (если можно так назвать неделю вдвоём с шестилеткой). Но помимо шестилетки я все это время общалась с кучей людей из разных стран. Деревенский отель, где мы жили, оказался очень популярным среди иностранцев. Так что за 6 дней мы встретили семью с детьми из Китая, влюблённую пару из Франции, ребят из Индии, Шри-Ланки и даже Кении. Ну и, конечно, американцев, которые построили этот отель. Так что, я слышала английский со всевозможными акцентами. И это натолкнуло меня на размышления.
Пока я болтала с одним из сооснователей отеля Дугласом, у меня в голове крутилась мысль «Наверное, я со своим акцентом звучу как бандит». Спасибо видео из рилз, где разные американские комики рассказывают про русский акцент. Для них наша «р»ассоциируется с опасными людьми. Например, комик Дэн Содер рассказывает, что говорит с русским акцентом, когда хочет отпугнуть потенциальных бандитов. Вообще это полезно, но не для small-talk.
При этом, американский акцент в русском языке воспринимается как признак богатого, успешного человека.
И я задумалась, а изучали ли учёные восприятие разных акцентов. И они изучали!
Действительно, акцент сразу запускает стереотипы о человеке, который на нем говорит.
В англоязычном мире даже есть шутка: если хочешь разобраться в математике, программировании или другой сложной теме, с этим точно поможет ютубер из Индии.
Среди носителей английского тоже есть свои градации. В Англии есть аристократический акцент и кокни - выговор выходцев из бедных районов. По произношению судят о статусе человека.
Но есть и хорошие новости про акценты.
1. Не нужно их стесняться. Абсолютное большинство людей в мире говорит на английском с акцентом.
2. Русский акцент воспринимается носителями как довольно понятный. (Ну и легко угрожать, если что 😀)
И ещё одно интересное наблюдение. У детей в отеле, которые пока не говорят на английском, нашёлся свой язык общения. Они просто говорили друг другу «Балерина-капучино» и «Бомбардило-крокодило» и мгновенно понимали друг друга. Так что эти выносящие мозг итальянские мемы оказались не так уж бесполезны.
@Moneyhack
Я вернулась из своего мини-отпуска (если можно так назвать неделю вдвоём с шестилеткой). Но помимо шестилетки я все это время общалась с кучей людей из разных стран. Деревенский отель, где мы жили, оказался очень популярным среди иностранцев. Так что за 6 дней мы встретили семью с детьми из Китая, влюблённую пару из Франции, ребят из Индии, Шри-Ланки и даже Кении. Ну и, конечно, американцев, которые построили этот отель. Так что, я слышала английский со всевозможными акцентами. И это натолкнуло меня на размышления.
Пока я болтала с одним из сооснователей отеля Дугласом, у меня в голове крутилась мысль «Наверное, я со своим акцентом звучу как бандит». Спасибо видео из рилз, где разные американские комики рассказывают про русский акцент. Для них наша «р»ассоциируется с опасными людьми. Например, комик Дэн Содер рассказывает, что говорит с русским акцентом, когда хочет отпугнуть потенциальных бандитов. Вообще это полезно, но не для small-talk.
При этом, американский акцент в русском языке воспринимается как признак богатого, успешного человека.
И я задумалась, а изучали ли учёные восприятие разных акцентов. И они изучали!
Действительно, акцент сразу запускает стереотипы о человеке, который на нем говорит.
• Французская речь часто воспринимается как утончённая и интеллектуальная. • Немецкий акцент — признак серьёзности и технической точности. • Японский акцент ассоциируется с дисциплиной и вниманием к деталям. • Индийский акцент говорит об экспертности в точных науках. В англоязычном мире даже есть шутка: если хочешь разобраться в математике, программировании или другой сложной теме, с этим точно поможет ютубер из Индии.
Среди носителей английского тоже есть свои градации. В Англии есть аристократический акцент и кокни - выговор выходцев из бедных районов. По произношению судят о статусе человека.
Но есть и хорошие новости про акценты.
1. Не нужно их стесняться. Абсолютное большинство людей в мире говорит на английском с акцентом.
2. Русский акцент воспринимается носителями как довольно понятный. (Ну и легко угрожать, если что 😀)
И ещё одно интересное наблюдение. У детей в отеле, которые пока не говорят на английском, нашёлся свой язык общения. Они просто говорили друг другу «Балерина-капучино» и «Бомбардило-крокодило» и мгновенно понимали друг друга. Так что эти выносящие мозг итальянские мемы оказались не так уж бесполезны.
@Moneyhack
❤52😁41🕊1
Как сэкономить на такси в путешествиях
Ну и вернёмся к манихакам. В своей поездке я обнаружила интересный способ сэкономить на передвижениях - shared transfer (маршрутки по-нашему).
Как это работает
На сайте компании нужно выбрать время, указать ваше место назначения и купить место на трансфере. Обычно это микроавтобусы, которые собирают людей в одном месте, а потом развозят по нужным остановкам.
На таких трансферах могут быть ограничения по багажу и из-за многочисленных остановок он будет ехать дольше, чем такси. Но получится дешевле.
Сколько можно сэкономить
Опцию shared transfer я нашла на Booking. Там можно было купить место по маршруту Сигнахи-Тбилиси за 54 лари с человека. Для сравнения, обычное такси по этому маршруту стоит 150 лари.
У Booking был доступен выбор даты и времени.
Как заказать
Это предложение высветилось под информацией о бронировании в Booking (там ещё предлагали разные экскурсии).
Опция работает не везде. Чаще всего общий трансфер можно заказать из аэропорта. Кроме Booking, в каждой стране есть свои компании, которые организовывают такие перевозки. Нужно погуглить «shared transfer + название аэропорта».
Я в итоге поехала на обычном такси, потому что с чемоданом и ребёнком было неудобно выходить на остановке на окраине Тбилиси. Но для более расслабленных путешествий этот способ может быть удобным.
@Moneyhack
Ну и вернёмся к манихакам. В своей поездке я обнаружила интересный способ сэкономить на передвижениях - shared transfer (маршрутки по-нашему).
Как это работает
На сайте компании нужно выбрать время, указать ваше место назначения и купить место на трансфере. Обычно это микроавтобусы, которые собирают людей в одном месте, а потом развозят по нужным остановкам.
На таких трансферах могут быть ограничения по багажу и из-за многочисленных остановок он будет ехать дольше, чем такси. Но получится дешевле.
Сколько можно сэкономить
Опцию shared transfer я нашла на Booking. Там можно было купить место по маршруту Сигнахи-Тбилиси за 54 лари с человека. Для сравнения, обычное такси по этому маршруту стоит 150 лари.
У Booking был доступен выбор даты и времени.
Как заказать
Это предложение высветилось под информацией о бронировании в Booking (там ещё предлагали разные экскурсии).
Опция работает не везде. Чаще всего общий трансфер можно заказать из аэропорта. Кроме Booking, в каждой стране есть свои компании, которые организовывают такие перевозки. Нужно погуглить «shared transfer + название аэропорта».
Я в итоге поехала на обычном такси, потому что с чемоданом и ребёнком было неудобно выходить на остановке на окраине Тбилиси. Но для более расслабленных путешествий этот способ может быть удобным.
@Moneyhack
❤13🔥2
Кэшбэк до 100% и рассрочка до 36 месяцев по «Халве» от Совкомбанка
Совкомбанк запустил акцию для держателей «Халвы» – «Всероссийский школьный кэшбэк»!
Как участвовать:
･ активируйте акцию в мобильном приложении банка или на странице акции (при активации подключится ежемесячная подписка «Халва.Десятка»).
･ до 07.09.2025 г. совершайте покупки с увеличенной рассрочкой на 10 месяцев в KARI, Kari KIDS, Gloria Jeans, O′STIN, Связь.ON, Яблочный Путь и еще более чем в 260 тысячах магазинах-партнёрах «Халвы» по всей стране.
Чтобы получить кэшбэк до 100% и рассрочку до 36 месяцев, регистрируйте чеки на специальной странице акции и крутите Колесо фортуны.
Совкомбанк запустил акцию для держателей «Халвы» – «Всероссийский школьный кэшбэк»!
Как участвовать:
･ активируйте акцию в мобильном приложении банка или на странице акции (при активации подключится ежемесячная подписка «Халва.Десятка»).
･ до 07.09.2025 г. совершайте покупки с увеличенной рассрочкой на 10 месяцев в KARI, Kari KIDS, Gloria Jeans, O′STIN, Связь.ON, Яблочный Путь и еще более чем в 260 тысячах магазинах-партнёрах «Халвы» по всей стране.
Чтобы получить кэшбэк до 100% и рассрочку до 36 месяцев, регистрируйте чеки на специальной странице акции и крутите Колесо фортуны.
❤3
Инфографика: где самый длинный оплачиваемый отпуск
Эксперты по расчету заработной платы из компании Moorepay посчитали, кто больше всего официально отдыхает.
И это жители Йемена — 46 дней, Ливии — 45 дней и Бахрейна — 44 дня.
В России получилось 34 дня (20 рабочих дней официального ежегодного оплачиваемого отпуска плюс 14 праздничных дней).
В США эта цифра 0. Потому что в стране нет общенационального закона об отпуске, но в некоторых штатах действуют свои правила.
@Moneyhack
Эксперты по расчету заработной платы из компании Moorepay посчитали, кто больше всего официально отдыхает.
И это жители Йемена — 46 дней, Ливии — 45 дней и Бахрейна — 44 дня.
В России получилось 34 дня (20 рабочих дней официального ежегодного оплачиваемого отпуска плюс 14 праздничных дней).
В США эта цифра 0. Потому что в стране нет общенационального закона об отпуске, но в некоторых штатах действуют свои правила.
@Moneyhack
❤18👀9
Moneyhack
Дочитала ли я прошлую книгу на английском? Нет. Остановило ли это меня от покупки новой? Тоже нет 😀
Я дочитала!
И ваши советы по чтению на английском в этом помогли ❤️
Итак, что помогает.
1. Современный жанр и относительно простая лексика
Действительно, в книге, которую я до сих пор не дочитала и на которую я вам жаловалась, по большей части речь идёт о средневековой Турции. Мой словарный запас пополнился очень нужными словами «прокажённый», всеми оттенками слова «проститутка» и «нищий». Но пробираться сквозь этот текст довольно сложно.
В книге же Маркеса речь идёт о современности, в ней тоже попадётся много незнакомых слов, но читается намного проще.
2. Размер книги
Когда делаешь что-то, от чего мозгу сложно, хочется поскорее получить результат. И длинные истории этому не способствуют. В «Until August» всего 100 страниц, так что свой дофамин от окончания чтения я получила быстро.
3. Опыт
И не ошибся! Когда у тебя есть опыт (в любом занятии), чем дальше - тем проще. Книг на английском это тоже касается.
@Moneyhack
И ваши советы по чтению на английском в этом помогли ❤️
Итак, что помогает.
1. Современный жанр и относительно простая лексика
«Очень многое зависит от жанра и лексики. У меня хороший английский, но когда я открыла «Цвет волшебства» Пратчетта, то через первые несколько страниц продиралась очень долго и со словарем, а потом бросила. Дело в том, что книга начиналась с подробного описания пожара в порту волшебного города :) И там была просто куча лексики, связанной с портами и кораблями. Я ее и на русском-то не всю знаю, а тут привет)
А городское фентези того же Пратчетта, рассказы и повести Геймана, Гарри Поттер - читались норм))», - заметила Лера.
Действительно, в книге, которую я до сих пор не дочитала и на которую я вам жаловалась, по большей части речь идёт о средневековой Турции. Мой словарный запас пополнился очень нужными словами «прокажённый», всеми оттенками слова «проститутка» и «нищий». Но пробираться сквозь этот текст довольно сложно.
В книге же Маркеса речь идёт о современности, в ней тоже попадётся много незнакомых слов, но читается намного проще.
2. Размер книги
Когда делаешь что-то, от чего мозгу сложно, хочется поскорее получить результат. И длинные истории этому не способствуют. В «Until August» всего 100 страниц, так что свой дофамин от окончания чтения я получила быстро.
3. Опыт
«Со второй книгой все будет по-другому», пообещал Евгений.
И не ошибся! Когда у тебя есть опыт (в любом занятии), чем дальше - тем проще. Книг на английском это тоже касается.
@Moneyhack
❤28🤔3🍓3🔥1
«Донорская» ипотека: сомнительный лайфхак, чтобы получить более выгодную ставку
Из-за высокой ставки в России люди стали придумывать способы сэкономить на кредиты на жильё. Свежайшая идея — брать в созаемщики человека, который претендует на льготы по ипотеке - «ипотечного донора».
Как это работает
«Донором» может стать близкий родственник или знакомый. Законодательство не требует обязательного родства, главное — чтобы «донор» соответствовал условиям семейной или другой льготной ипотеки.
Юристы говорят, что эта практика не противоречит закону: такая схема прямо не предусмотрена, но участие «донора» не запрещено.
Стоит ли пользоваться
Как и любая схема, это сомнительная история для всех участников процесса.
Для «донора» это плохо по нескольким факторам.
❌ Поскольку «донор» является основным заёмщиком, все риски по ипотеке в конечном итоге окажутся на нём. Если ваш созаёищик перестанет платить, то именно ваша кредитная история будет испорчена.
❌ Взяв ипотеку как донор для другого человека, вы не сможете претендовать на вторую льготную ипотеку для себя.
Для того, кто берёт ипотеку с «донором» тоже есть свои проблемы.
❌ Обычно банки соглашаются на такую схему, если «донор» будет основным заёмщиком. Соотвественно он же будет и собственником жилья.
Отдельные банки вообще не допускают участие созаемщика, например Т-банк.
❌ Даже, если «донор» не будет основным заемщиком, он может претендовать на долю в недвижимости. А если это семейная ипотека, то у банков может быть требование, чтобы ребёнок был прописан в ипотечной квартире. А выписать ребёнка без желания родителей невозможно.
Деньги разрушили не одну дружбу и породили немало семейных конфликтов, так что я очень советую не влезать в такую историю.
Что делать вместо этого
Подождать, пока ставка упадёт. А пока отковывать все свободные деньги на вклады, чтобы первоначальный взнос был как можно больше. Неидеальный план, но пока имеем, что имеем.
@Moneyhack
Из-за высокой ставки в России люди стали придумывать способы сэкономить на кредиты на жильё. Свежайшая идея — брать в созаемщики человека, который претендует на льготы по ипотеке - «ипотечного донора».
Как это работает
«Донором» может стать близкий родственник или знакомый. Законодательство не требует обязательного родства, главное — чтобы «донор» соответствовал условиям семейной или другой льготной ипотеки.
Юристы говорят, что эта практика не противоречит закону: такая схема прямо не предусмотрена, но участие «донора» не запрещено.
Стоит ли пользоваться
Как и любая схема, это сомнительная история для всех участников процесса.
Для «донора» это плохо по нескольким факторам.
❌ Поскольку «донор» является основным заёмщиком, все риски по ипотеке в конечном итоге окажутся на нём. Если ваш созаёищик перестанет платить, то именно ваша кредитная история будет испорчена.
❌ Взяв ипотеку как донор для другого человека, вы не сможете претендовать на вторую льготную ипотеку для себя.
Для того, кто берёт ипотеку с «донором» тоже есть свои проблемы.
❌ Обычно банки соглашаются на такую схему, если «донор» будет основным заёмщиком. Соотвественно он же будет и собственником жилья.
Отдельные банки вообще не допускают участие созаемщика, например Т-банк.
❌ Даже, если «донор» не будет основным заемщиком, он может претендовать на долю в недвижимости. А если это семейная ипотека, то у банков может быть требование, чтобы ребёнок был прописан в ипотечной квартире. А выписать ребёнка без желания родителей невозможно.
Деньги разрушили не одну дружбу и породили немало семейных конфликтов, так что я очень советую не влезать в такую историю.
Что делать вместо этого
Подождать, пока ставка упадёт. А пока отковывать все свободные деньги на вклады, чтобы первоначальный взнос был как можно больше. Неидеальный план, но пока имеем, что имеем.
@Moneyhack
❤18👀8
9 бесплатных или бюджетных развлечений в Москве и окрестностях
Моя подруга Лена очень активно провела это лето со своим маленьким ребёнком и потратила на это в пределах 5 000 ₽. Ловите её подборку классных мест, где можно развлекаться.
Бесплатно (или почти)
Для детей
✅ ВДНХ: воздушная экотропа
Бесплатный маршрут над деревьями (идти минут 15), а после — детские площадки и вкусные перекусы (попробуйте фисташковый милкшейк и чирос).
✅ Парк "Лукоморье" (10 мин от м. Домодедовская)
Бесплатный веревочный городок с тарзанками в страховочной сетке. Хотя парк требует обновления, здесь есть:
- Арбуз-батут
- Кабинки с движущимися куклами
- Дух Пушкина - забор с 33 богатырями, кот на цепи и прочее
Лазить можно детям до 14 лет
✅ Парк им. Баумана
Небольшая, но интересная детская площадка + много лежаков и пуфиков. Часто проводятся бесплатные мероприятия.
✅ Болотная площадь и Тверской бульвар (в рамках "Лето в Москве")
- Роллердром
- Мастер-классы
- Игры в петанк и городки
- Симмулятор гонок (для детей от 6 лет)
Минус: толпы и очереди
✅ Площадки "Москва 2030"
Бесплатные площадки, интерактивные выставки, но будьте готовы к длинным очередям.
Работают до 14 сентября
Платно, но не разорительно
🌿 Аптекарский огород (м. Проспект Мира)
Взрослый билет — 500-600 ₽, льготным, в том числе школьникам 350-400, детям до 7 лет — бесплатно. Оранжереи, террариумы и уютные кафе рядом (например, «Скуратов»).
За городом
✅Парк «Леко» (Дмитров)
Маршрут одного дня:
1. МЦД-1 до Лобни
2. "Иволга" до Дмитрова (30 мин)
3. Такси до Яхромы (300-500₽)
4. Обратно в Дмитров
5. Автобус №36 (ходит раз в час) до Синьково
🎢 Сначала — тобоган в Яхроме (500₽ для всех, дети до 12 лет — со взрослым), потом — бесплатный парк с необычными игровыми зонами.
✅Арт-парк Никола-Ленивец (Калужская область)
- Дети до 18 лет: бесплатно
- Взрослые: 500₽ (билеты часто не проверяют)
- Подиум под палатку в глэмпинге на территории Угры: 1400₽/сутки
Рядом речка и чистые, комфортные туалеты
✅Парк "Дикие белки" (Чехов)
1400₽ (будни)/1550₽ (выходные)
2 парка с отдельным входом:
1. "Лабиринт" — водные горки
2. "Парк приключений" — тарзанки, лазилки и батуты
Лайфхак: с 17:30 спецтариф 600₽ (1,5 часа)
@Moneyhack
Моя подруга Лена очень активно провела это лето со своим маленьким ребёнком и потратила на это в пределах 5 000 ₽. Ловите её подборку классных мест, где можно развлекаться.
Бесплатно (или почти)
Для детей
✅ ВДНХ: воздушная экотропа
Бесплатный маршрут над деревьями (идти минут 15), а после — детские площадки и вкусные перекусы (попробуйте фисташковый милкшейк и чирос).
✅ Парк "Лукоморье" (10 мин от м. Домодедовская)
Бесплатный веревочный городок с тарзанками в страховочной сетке. Хотя парк требует обновления, здесь есть:
- Арбуз-батут
- Кабинки с движущимися куклами
- Дух Пушкина - забор с 33 богатырями, кот на цепи и прочее
Лазить можно детям до 14 лет
✅ Парк им. Баумана
Небольшая, но интересная детская площадка + много лежаков и пуфиков. Часто проводятся бесплатные мероприятия.
✅ Болотная площадь и Тверской бульвар (в рамках "Лето в Москве")
- Роллердром
- Мастер-классы
- Игры в петанк и городки
- Симмулятор гонок (для детей от 6 лет)
Минус: толпы и очереди
✅ Площадки "Москва 2030"
Бесплатные площадки, интерактивные выставки, но будьте готовы к длинным очередям.
Работают до 14 сентября
Платно, но не разорительно
🌿 Аптекарский огород (м. Проспект Мира)
Взрослый билет — 500-600 ₽, льготным, в том числе школьникам 350-400, детям до 7 лет — бесплатно. Оранжереи, террариумы и уютные кафе рядом (например, «Скуратов»).
За городом
✅Парк «Леко» (Дмитров)
Маршрут одного дня:
1. МЦД-1 до Лобни
2. "Иволга" до Дмитрова (30 мин)
3. Такси до Яхромы (300-500₽)
4. Обратно в Дмитров
5. Автобус №36 (ходит раз в час) до Синьково
🎢 Сначала — тобоган в Яхроме (500₽ для всех, дети до 12 лет — со взрослым), потом — бесплатный парк с необычными игровыми зонами.
✅Арт-парк Никола-Ленивец (Калужская область)
- Дети до 18 лет: бесплатно
- Взрослые: 500₽ (билеты часто не проверяют)
- Подиум под палатку в глэмпинге на территории Угры: 1400₽/сутки
Рядом речка и чистые, комфортные туалеты
✅Парк "Дикие белки" (Чехов)
1400₽ (будни)/1550₽ (выходные)
2 парка с отдельным входом:
1. "Лабиринт" — водные горки
2. "Парк приключений" — тарзанки, лазилки и батуты
Лайфхак: с 17:30 спецтариф 600₽ (1,5 часа)
@Moneyhack
🔥7❤3
Лайфхак: как покупать ОСАГО
А мой свёкор, наоборот, потратил кучу лишних денег на страховку. Ему нужно было купить новый обязательный полис ОСАГО и он попросил помочь. Мы нашли самый бюджетный вариант за 6 000 ₽ в поиске Яндекса, но не успели оплатить. В это время свёкр ускакал в офис своих знакомых агентов и они «по-братски» продали ему страховку за 14 000 ₽ 🤷♀️
Чтобы информация, в которой я покопалась, не пропала зря, давайте расскажу вам про все тонкости.
Главный лайфхак - покупать полисы онлайн, на специальных сервисах. У каждой страховой свои правила (и закидоны), поэтому для одного и того же человека, цена в разных страховых может отличаться очень сильно. Сервисы же отправляют данные сразу во все компании и вы сразу можете видеть разброс цен. А заодно увидеть, какие страховые готовы продать вам полис, а какие — откажут.
Сервисов довольно много, мне больше всего нравится раздел «Финансы» на главной Яндекса. Поэтому я буду рассказывать на его примере.
Как это работает
Все просто. Вначале нужно ввести номер своего автомобиля и остальные данные подгрузятся. Затем нужно ввести данные человека, которому нужен полис и вам рассчитают варианты в 17 разных компаниях. В нашем случае ответили 7 компаний. А разница в стоимости составила 15%. Поскольку ОСАГО - обязательный полис, и условия по нему у всех компаний одинаковые, я обычно выбираю самый дешёвый.
На что обратить внимание
Когда вы выбрали компанию, обязательно посмотрите черновик страхового полиса. В нем есть табличка с расчётом страховой премии. И в ней есть столбец КБМ (коэффициент бонус-малус). Эта цифра напрямую влияет на стоимость полиса. Иногда страховые неправильно передают данные о вас в общую базу и вам ставят неправильный коэффициент. Например, если вы год не попадали в аварии, но страховая не передала об этом информацию, вам назначат коэффициент 1 и вы не получите скидку ни в одной из страховых.
КБМ должен быть ниже единицы. Например, у моего свекра 0,46. Если у вас неправильный КБМ, то нужно обратиться в страховую.
@Moneyhack
А мой свёкор, наоборот, потратил кучу лишних денег на страховку. Ему нужно было купить новый обязательный полис ОСАГО и он попросил помочь. Мы нашли самый бюджетный вариант за 6 000 ₽ в поиске Яндекса, но не успели оплатить. В это время свёкр ускакал в офис своих знакомых агентов и они «по-братски» продали ему страховку за 14 000 ₽ 🤷♀️
Чтобы информация, в которой я покопалась, не пропала зря, давайте расскажу вам про все тонкости.
Главный лайфхак - покупать полисы онлайн, на специальных сервисах. У каждой страховой свои правила (и закидоны), поэтому для одного и того же человека, цена в разных страховых может отличаться очень сильно. Сервисы же отправляют данные сразу во все компании и вы сразу можете видеть разброс цен. А заодно увидеть, какие страховые готовы продать вам полис, а какие — откажут.
Сервисов довольно много, мне больше всего нравится раздел «Финансы» на главной Яндекса. Поэтому я буду рассказывать на его примере.
Как это работает
Все просто. Вначале нужно ввести номер своего автомобиля и остальные данные подгрузятся. Затем нужно ввести данные человека, которому нужен полис и вам рассчитают варианты в 17 разных компаниях. В нашем случае ответили 7 компаний. А разница в стоимости составила 15%. Поскольку ОСАГО - обязательный полис, и условия по нему у всех компаний одинаковые, я обычно выбираю самый дешёвый.
На что обратить внимание
Когда вы выбрали компанию, обязательно посмотрите черновик страхового полиса. В нем есть табличка с расчётом страховой премии. И в ней есть столбец КБМ (коэффициент бонус-малус). Эта цифра напрямую влияет на стоимость полиса. Иногда страховые неправильно передают данные о вас в общую базу и вам ставят неправильный коэффициент. Например, если вы год не попадали в аварии, но страховая не передала об этом информацию, вам назначат коэффициент 1 и вы не получите скидку ни в одной из страховых.
КБМ должен быть ниже единицы. Например, у моего свекра 0,46. Если у вас неправильный КБМ, то нужно обратиться в страховую.
@Moneyhack
❤25
Так ладно, давайте обсудим главную тему — чем вы пользуетесь, пока звонки What’s app не работают?
❤1