This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
За последние две недели моя жизнь снова перевернулась 🤪
✔️Меня подключали к квантовому компьютеру
✔️Я узнала что такое криотерапия и озонотерапия в аспекте омоложения
✔️Узнала, что единственный ОТСУТСТВУЮЩИЙ страх в моей голове - это страх старости 😅
🌈 Сейчас я прохожу цифровую цветотерапию, ежедневно делаю 300 приседаний и дыхательную практику, продолжаю учиться, работать, но при этом больше отдыхаю и больше люблю жизнь ❤️
А ещё у меня теперь есть свой сайт и свой день я начинаю со своего смузи MOOZI ❤️
Подробнее на сайте ⬇️
https://marina-bukashkina.ru
#прожизньсосмыслом
✔️Меня подключали к квантовому компьютеру
✔️Я узнала что такое криотерапия и озонотерапия в аспекте омоложения
✔️Узнала, что единственный ОТСУТСТВУЮЩИЙ страх в моей голове - это страх старости 😅
🌈 Сейчас я прохожу цифровую цветотерапию, ежедневно делаю 300 приседаний и дыхательную практику, продолжаю учиться, работать, но при этом больше отдыхаю и больше люблю жизнь ❤️
А ещё у меня теперь есть свой сайт и свой день я начинаю со своего смузи MOOZI ❤️
Подробнее на сайте ⬇️
https://marina-bukashkina.ru
#прожизньсосмыслом
Сегодня на завтрак у нас был ТВОРОЖОК ИЗ ЗЕЛЁНОЙ ГРЕЧКИ из моей книги рецептов, который так полюбился участницам 4 потока проекта "BE HEALTHY" 📖
🌿Зелёная гречка — это крупа из семян гречихи, не подвергавшихся термообработке, в отличие от коричневой гречки. Поэтому в зеленой гречке в разы больше полезных нутриентов.
✔️100 гр зеленой гречки содержит 50% суточной нормы магния , 64% меди, 37% железа, 17% цинка.
📝ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️100 г зеленой гречки
▫️2 шт мягких фиников
▫️30 мл растительного молока
▫️1 горсть изюма (по желанию)
Я люблю добавлять корицу🤎
🥣ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Промыть гречку, залить на ночь холодной водой.
2️⃣Утром слить воду и хорошо
промыть.
3️⃣Отправить в блендер гречку, молоко, мякоть фиников и взбить все до однородности.
4️⃣Вмешать ошпаренный или замоченный ненадолго изюм.
🌿Приятного аппетита и будьте здоровы🌿
🌿Зелёная гречка — это крупа из семян гречихи, не подвергавшихся термообработке, в отличие от коричневой гречки. Поэтому в зеленой гречке в разы больше полезных нутриентов.
✔️100 гр зеленой гречки содержит 50% суточной нормы магния , 64% меди, 37% железа, 17% цинка.
📝ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️100 г зеленой гречки
▫️2 шт мягких фиников
▫️30 мл растительного молока
▫️1 горсть изюма (по желанию)
Я люблю добавлять корицу🤎
🥣ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Промыть гречку, залить на ночь холодной водой.
2️⃣Утром слить воду и хорошо
промыть.
3️⃣Отправить в блендер гречку, молоко, мякоть фиников и взбить все до однородности.
4️⃣Вмешать ошпаренный или замоченный ненадолго изюм.
🌿Приятного аппетита и будьте здоровы🌿
🌿С состояния ЖКТ начинается здоровье человека.
❗️Не бывает здоровых людей с нарушениями работы ЖКТ.
‼️Хроническая усталость, акне, гормональные нарушения, раздражительность, болезненные месячные, проявления ПМС, дефициты, лишний вес, ранние морщины, проблемы с кожей и волосами, аутоиммунные заболевания – это все вопросы к работе ЖКТ.
АНЕМИЯ довольно часто являет следствием нарушения работы ЖКТ. А употребление препаратов железа лишь на время замаскирует проблему.
🌿Первое, о чем нужно позаботиться, это состояние ЖКТ.
Без адекватной кислотности желудка не усвоится белок, витамин В12, железо.
А патогенная флора, которую мы плодим, употребляя сахар и синтетические продукты, очень любит железо, в итоге наш организм погружается в состояние железодефицита, а далее уже может развиться анемия.
“Если твоя пища не будет как лекарство, твое лекарство станет пищей” – Гиппократ
Полезное питание – это залог здоровья, молодости и отличного эмоционального состояния.
#BEHEALTHY
❗️Не бывает здоровых людей с нарушениями работы ЖКТ.
‼️Хроническая усталость, акне, гормональные нарушения, раздражительность, болезненные месячные, проявления ПМС, дефициты, лишний вес, ранние морщины, проблемы с кожей и волосами, аутоиммунные заболевания – это все вопросы к работе ЖКТ.
АНЕМИЯ довольно часто являет следствием нарушения работы ЖКТ. А употребление препаратов железа лишь на время замаскирует проблему.
🌿Первое, о чем нужно позаботиться, это состояние ЖКТ.
Без адекватной кислотности желудка не усвоится белок, витамин В12, железо.
А патогенная флора, которую мы плодим, употребляя сахар и синтетические продукты, очень любит железо, в итоге наш организм погружается в состояние железодефицита, а далее уже может развиться анемия.
“Если твоя пища не будет как лекарство, твое лекарство станет пищей” – Гиппократ
Полезное питание – это залог здоровья, молодости и отличного эмоционального состояния.
#BEHEALTHY
СУП-ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКА С МАШЕМ
🌿В маше много легкоусвояемых белков (он может конкурировать даже с мясом), пищевых волокон, биологически активных веществ, витаминов и минералов.
✔️100 гр маша содержит 44% суточной нормы магния, 33% железа, 22% цинка, 72% фосфора, 156% фолиевой кислоты.
В древнем Китае знахари использовали эти «чудо-бобы» для очищения организма.
Полезные свойства:
✔️укрепляет иммунитет;
✔️стимулирует умственную деятельность;
✔️стимулирует продуцирование коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты, которые придают коже молодой, здоровый, подтянутый вид;
✔️стабилизирует холестерин и уровень сахара в крови;
✔️улучшает гормональный фон;
✔️нормализует давление;
✔️выводит токсины, излишки жира;
✔️повышает гибкость артерий, вен.
📝ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️100 г маша
▫️400 г кабачка
▫️1 морковь
▫️1 луковица
▫️масло ГХИ
▫️соль гималайская и специи по вкусу (я добавила розмарин и кориандр)
🥣ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Замачиваем маш на ночь в небольшом количестве воды (примерно 1:5).
2️⃣Перед приготовлением сливаем воду и промываем маш.
3️⃣Режем лук, морковь кольцами, добавляем маш, заливаем 1,5 л воды и варим 20 мин.
4️⃣Добавляем порезанный кубиками кабачок, специи, соль, масло и варим еще 5 минут.
5️⃣Пюрируем суп блендером.
🌿Приятного аппетита и будьте🌿
🌿В маше много легкоусвояемых белков (он может конкурировать даже с мясом), пищевых волокон, биологически активных веществ, витаминов и минералов.
✔️100 гр маша содержит 44% суточной нормы магния, 33% железа, 22% цинка, 72% фосфора, 156% фолиевой кислоты.
В древнем Китае знахари использовали эти «чудо-бобы» для очищения организма.
Полезные свойства:
✔️укрепляет иммунитет;
✔️стимулирует умственную деятельность;
✔️стимулирует продуцирование коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты, которые придают коже молодой, здоровый, подтянутый вид;
✔️стабилизирует холестерин и уровень сахара в крови;
✔️улучшает гормональный фон;
✔️нормализует давление;
✔️выводит токсины, излишки жира;
✔️повышает гибкость артерий, вен.
📝ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️100 г маша
▫️400 г кабачка
▫️1 морковь
▫️1 луковица
▫️масло ГХИ
▫️соль гималайская и специи по вкусу (я добавила розмарин и кориандр)
🥣ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Замачиваем маш на ночь в небольшом количестве воды (примерно 1:5).
2️⃣Перед приготовлением сливаем воду и промываем маш.
3️⃣Режем лук, морковь кольцами, добавляем маш, заливаем 1,5 л воды и варим 20 мин.
4️⃣Добавляем порезанный кубиками кабачок, специи, соль, масло и варим еще 5 минут.
5️⃣Пюрируем суп блендером.
🌿Приятного аппетита и будьте🌿
ВАФЛИ ИЗ АВОКАДО
🥑 Вафли содержат много клетчатки, калий, цинк, медь, магний, витамины К, Е, С, витамины группы В и множество других необходимых для здоровья нутриентов.
🥑Жирные кислоты и витамины в составе вафель не только важны для работы организма в целом, они также благотворно сказываются на внешности - улучшается синтез коллагена, повышается эластичность кожи.
🥑К тому же 1 вафля содержит 9 гр белка, что позволит вам дольше сохранить чувство сытости.
📝ИНГРЕДИЕНТЫ на
4 небольшие вафли:
▫️2 авокадо
▫️2 яйца
▫️½ стакана миндальной муки
▫️Соль гималайская по вкусу
▫️½ ч.л. измельченного в кофемолке розмарина или любые специи по вкусу
🥣ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции и выпекайте в разогретой вафельнице. Время приготовления зависит от вафельницы и режима приготовления, у меня это 5 минут.
🌿Приятного аппетита и будьте здоровы🌿
🥑 Вафли содержат много клетчатки, калий, цинк, медь, магний, витамины К, Е, С, витамины группы В и множество других необходимых для здоровья нутриентов.
🥑Жирные кислоты и витамины в составе вафель не только важны для работы организма в целом, они также благотворно сказываются на внешности - улучшается синтез коллагена, повышается эластичность кожи.
🥑К тому же 1 вафля содержит 9 гр белка, что позволит вам дольше сохранить чувство сытости.
📝ИНГРЕДИЕНТЫ на
4 небольшие вафли:
▫️2 авокадо
▫️2 яйца
▫️½ стакана миндальной муки
▫️Соль гималайская по вкусу
▫️½ ч.л. измельченного в кофемолке розмарина или любые специи по вкусу
🥣ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции и выпекайте в разогретой вафельнице. Время приготовления зависит от вафельницы и режима приготовления, у меня это 5 минут.
🌿Приятного аппетита и будьте здоровы🌿