Немного атмосферного видео со вчерашнего мероприятия в Екатерининском парке с "Русские во дворе"💪

Недавно мы отправили некоторые вещи в ЛНР. Это одежда, обувь и бытовые вещи. Собрали силами друзей.

В ЛНР передали «Комитету семей воинов Отечества ЛНР». Они помогают в том числе людям на освобожденных территориях.

Мы с друзьями благодарны Юлии Кожевниковой, руководителю штаба Комитета за сотрудничество!

И важное! От Юлии поступила просьба приобрести медикаменты. Список на руках. Навскидку, сумма для закрытия около 50 000 рублей. Покупкой медикаментов я не занимался. И чтоб понять точную сумму, надо проконсультироваться, какие препараты лучше (пусть где-то и дороже).

На следующей неделе будет машина, которая сможет отвезти. Очень хотелось бы успеть приобрести нужное и сразу передать.

Вдруг кто-то из моих подписчиков может помочь с покупкой. Или кто-то может выступить спонсором этого сбора - пожалуйста, напишите мне лично!

Реквизиты для тех, кто хочет помочь с приобретением нужных препаратов:
Константин Игоревич Глухов (‌Сбербанк) 2202 2080 0043 8011,
или по номеру телефона +7 (903) 009-58-61

Решил попробовать предтреник Power Feed от МПС Спорт перед кардио.

Немного были опасения, т.к. он содержит протеин и могла быть тяжесть. Но я зря переживал!

Выпил его минут за 30 до тренировки. Силы были, энергия была. Но самое приятное - не было сильного голода (как у меня обычно) сразу после тренировки.

Так что рекомендую, попробуйте!💪

Продолжаю тренировку выносливости. На видео четвертый подход становой.

150 кг по 10 раз. Последний делаю даже 12 раз. Зашло легче, чем 120 кг на 15 раз и 10 подходов. Там дыхание больше сбивалось

#тренировкаКостиГлухова

Я тут задумался, а не сдать ли мне ГТО?😃

Кто сдавал? Поделитесь впечатлениями 👇

Решил все же готовиться к ГТО. Сегодня гибкость и гиря, отрабатываю технику. Спасибо тренеру Сергею за подсказки!

Кто со мной сдавать?💪

Мои искренние поздравления Кириллу с получением российского гражданства!💪

На самом деле ни один человек, который сам не проходил этот путь, до конца не поймет всех чувств и эмоций! Когда ты, наконец-то, получаешь то, что твое по историческому праву!

Очень рад, что Родина приобрела еще одного достойного гражданина!🇷🇺

https://yangx.top/zangalis/2035

Упражнение для поясницы для разных уровней подготовки.

Напишите, на каком уровне вы?👇

#обучалкаКостиГлухова

Знаете, кто самые старательные на тренировках? Дети! И взрослые, которые показывают детям пример😁 Наверняка и многие из моих подписчиков на личном примере показывает детям важность физкультуры😉

Два дня был удостоен чести проводить разминку на днях физкультурника в Бирюлево для самых ответственных спортсменов - наших детей💪

#досугКостиГлухова

Птички долетели на Купянский участок фронта! Разведка 1-й танковой армии, группа «Конторы» и я лично передаем благодарность Константину Валерьевичу Кудрявцевцеву!

Друзья, я считаю, что только общими усилиями мы сможем победить врага. Маленькой помощи не бывает и каждый помогает в силу своих возможностей!

У меня на канале проходит сбор, который совсем летом остановился. Очень прошу не оставаться в стороне! Думаю, вы сами видите, как сейчас жарко на всех направлениях!

Собираем для разведчиков на Купянском направлении и на направлении Часов Яра, всем необходимы птички!

Сумма сбора 510 000 рублей
На сегодня собрано 113 888 рублей
Осталось собрать 396 112 рублей

Реквизиты:
Константин Игоревич Глухов (‌Сбербанк) 2202 2080 0043 8011,
или по номеру телефона +7 (903) 009-58-61
с пометкой «делаю добро»

За репост отдельная благодарность!🤙

Ребята, сдал ГТО! Все, кроме одного - бег на 1 или 2 км (на выбор). К сожалению, сегодня ремонт трассы. Так что это в следующий раз.

Как сдавал и результаты обязательно опубликую! Будем меряться!😁

Попробовал стрельбу - не мое😄 У жены с левой руки с первого раза (правша) лучше результат😅 Говорит, с отцом на зайца в детстве ходила😁

#досугКостиГлухова

Итак, мои результаты сдачи норм ГТО (мой вес сейчас 110 кг, 44 полных лет):

Растяжка +15 см (на золото +9 см)
Пресс за минуту 50 раз (на золото 36 раз)
Рывок гири 16 кг за 2:38 50 раз (на золото за 4 минуты 29 раз)
Бег 60 м за 8,8 сек (на золото 9,5 сек)

Остался бег на 1 или 2 км. Сразу сдать не получилось - трасса была на ремонте. Но сдавать можно в разные дни и даже на разных пунктах.

Я сдавал в Лужниках (рядом с канатной дорогой). Пункты сдачи можно посмотреть на сайте ГТО. Записаться можно там же, или на самом пункте. И там же можно узнать нормы для своего возраста. Для сдачи понадобиться справка от врача для сдачи ГТО.

Отдельно хочу поблагодарить ребят в центре сдачи - все очень четко и понятно объясняют и показывают по нюансам выполнения!

И еще приятное - дочь посмотрела на меня и сама решила тренироваться, чтоб сдать. Так что воспитываем собственным примером!💪

#досугКостиГлухова

Пока так - становая 170 кг на 6 раз

#тренировкаКостиГлухова

Друзья, получил военный билет!

Вообще не сложно, но занимает какое-то время - у меня около 1,5 месяцев.

Теперь я в запасе💪

Золотая медаль ГТО💪

Сдал последнюю дисциплину - бег на 2 км. Вышло 9.01, хотя хотел вложится в 9 минут.

Для себя ещё пробежал 100 метров. И хочу ещё проплыть.

Занимайтесь спортом, друзья!💪

Сдал последнюю дисциплину для ГТО - бег на 2 км. Первый километр 4.18, два километра - 9.01 (для золота 9.45).

По всем результатам получаю золотой значок ГТО.

Будет к концу года, т.к. подписывает лично министр спорта. Обязательно поделюсь этим событием!💪

Для себя сдал 100 метров. Это совсем плохо получилось. 16,2 секунды. Для золота - 13,6 секунды для 25-29 лет (для старших стометровки нет). Ошибки на видео (учитесь на чужих ошибках!😉).

Еще хочу сдать плавание. Это уже не обязательно, но интересен результат💪

Всем спорт, друзья!

Россия, в отличии от многих стран, не сносит памятники «не русским».

Мстислав Келдыш один из идеологов советской космической программы, родился в Риге, Латвия.

Его памятник на ВДНХ и ни у кого нет мысли его снести, несмотря на всю политику недружественного государства.

Этим мы и отличаемся от них

Друзья, приглашаю всех на турнир Gas Fight в г. Кирове (Кировской обл), где я буду присутствовать как почетный гость.

Турнир состоится 15 сентября, начало в 17.00. Жду всех!💪

Друзья, лето закончилось и все мы возвращаемся к рабочему режиму. Для новых и старых подписчиков хочу рассказать, что можно найти у меня на канале.

Конечно, это много спорта - личные тренировки, обучающие видео (задавать вопросы можно в комментариях, я готовлю видео ответы), программы тренировок, нюансы ударов, мои бои, подготовка к ним, нарезка интересных ударов. Немного досуга и историй о переезде в Россию. На канале работают хештеги, они собраны тут.

Еще мы помогаем фронту и беженцам. Летом отправили гуманитарную помощь в ЛНР, ребятам на передовой - медикаменты. И на канале идет сбор на птички разведчикам (который летом практически затих), я обязательно скоро о нем подробнее напомню, но уже сейчас можно помочь любой суммой сюда 2202 2080 0043 8011 или по телефону +7 (903) 009-58-61 с пометкой «делаю добро».

Так же я провожу персональные тренировки в залах Москвы. Всех желающих приглашаю! Все подробности и условия можно уточнить у меня лично здесь.

Рад всех видеть! Настраиваемся на боевой режим! Осс!💪

Спасибо моему другу Диме Хлестову за приглашение на классное спортивное мероприятие! Всегда с удовольствием участвую в таком! Спорта должно быть много - от мала до велика!💪

https://yangx.top/khlestov84/4091