😱 Акции Полюса упадут в 10 раз! ЧТО ДЕЛАТЬ?
Без паники! #PLZL проводит сплит 1 к 10.
Вместо 1 акции за 19 000₽ инвесторы получат 10 акций за 1 900₽ после дробления.
➖ Когда пройдёт сплит
➖ Как устроена процедура дробления
➖ Зачем компании сплитуют
➖ Будет ли польза для инвесторов
Ответили в новом выпуске РАСПАКОВКИ. А еще разобрали, что сейчас происходит с золотом и какие перспективы у этого драгметалла.
🎬 Смотреть видео:
YouTube
RuTube
VK
Без паники! #PLZL проводит сплит 1 к 10.
Вместо 1 акции за 19 000₽ инвесторы получат 10 акций за 1 900₽ после дробления.
➖ Когда пройдёт сплит
➖ Как устроена процедура дробления
➖ Зачем компании сплитуют
➖ Будет ли польза для инвесторов
Ответили в новом выпуске РАСПАКОВКИ. А еще разобрали, что сейчас происходит с золотом и какие перспективы у этого драгметалла.
🎬 Смотреть видео:
YouTube
RuTube
VK
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня ждем вестей от Эльвиры Сахипзадовны. Особой интриги на этот раз нет — большинство аналитиков уверены, что ключевую ставку сохранят на уровне 21%, но иногда регулятор умеет удивлять 😈
#юмор@InvestFuture
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодняшнее решение регулятора было ожидаемым, а вот пресс-релиз содержал неожиданный намек о снижении инфляции в связи со смягчением геополитической обстановки.
Обычно ЦБ не упоминает политические события напрямую, чтобы избежать лишних вопросов. Однако позитив Трампа, похоже, коснулся даже его.
Тем не менее, регулятор по-прежнему видит устойчивый внутренний спрос и жесткий рынок труда, который, впрочем, начинает демонстрировать признаки замедления.
Все бы хорошо, но улучшение геополитической ситуации может разогреть экономические ожидания и усилить борьбу за кадры, что приведёт к росту зарплат и новым инфляционным рискам. Особенно сложно спрогнозировать, какой эффект на экономику окажет возврат западных компаний.
Что в итоге? ЦБ начинает постепенно смягчать тон, оставляя за собой пространство для манёвра. Это уже не та жёсткая позиция, с которой регулятор вошёл в 21% ставку. Однако на снижение в апреле рассчитывать преждевременно, а вот летом — да!
Автор: Евген, который сделал себе вкусный бутерброд 🥪
#макро @InvestFuture
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЦБ не повышает ставку. Время фиксировать доходность?
Сегодня ЦБ в третий раз сохранил ставку — разворот не за горами. Можно подумать о фиксации высокой доходности.
Интересное предложение на подходе у GloraX. Компания выпускает трехлетние облигации без оферты под 25,5%. Это уже пятый выпуск, по всем они исправно платят. Один из выпусков уже погасили. Параметры:
- купон: фиксированный, до 25,5% годовых, выплаты ежемесячно
- срок обращения: 3 года
- объем: ₽1 млрд
- амортизация и оферта: нет
- рейтинг: BBB- (АКРА, прогноз «Позитивный»)
Что мы знаем о компании? GloraX — успешный девелопер с проектами в 10 регионах, в том числе в Санкт-Петербурге, Ленинградской области, Москве, Владимире, Казани и Нижнем Новгороде. В 2025 планируют выйти еще в 3-5 города.
Объем строительства по итогам 2024 года составил более 300 тыс. кв. м. План на 2025 год – до 1 млн кв. м.
💰Предварительные результаты за 2024 год:
➖выручка превысила ₽30 млрд, что почти в 3 раза больше по сравнению с аналогичным периодом прошлого года
➖рентабельность по EBITDA – 30%, выше, чем у всех публичных девелоперов
➖показатель Чистый долг/EBITDA снизился с 3,9x до примерно 3x – компания грамотно управляет долгами
На Дне инвестора менеджмент озвучил, что в 2025 году планируется удвоить объемы реализации в квадратных метрах и увеличить продажи в денежном выражении не менее чем на 50%, что позволит компании войти в топ-10 девелоперов страны и укрепить позиции на рынке.
Что в итоге? GloraX – многообещающий игрок на рынке недвижимости: стабильные операционные результаты + активное развитие, на что привлекают сейчас деньги. Купонная доходность новых облигаций до 25,5% — хорошая, если есть желание добавить в свой портфель.
@InvestFuture
Сегодня ЦБ в третий раз сохранил ставку — разворот не за горами. Можно подумать о фиксации высокой доходности.
Интересное предложение на подходе у GloraX. Компания выпускает трехлетние облигации без оферты под 25,5%. Это уже пятый выпуск, по всем они исправно платят. Один из выпусков уже погасили. Параметры:
- купон: фиксированный, до 25,5% годовых, выплаты ежемесячно
- срок обращения: 3 года
- объем: ₽1 млрд
- амортизация и оферта: нет
- рейтинг: BBB- (АКРА, прогноз «Позитивный»)
Что мы знаем о компании? GloraX — успешный девелопер с проектами в 10 регионах, в том числе в Санкт-Петербурге, Ленинградской области, Москве, Владимире, Казани и Нижнем Новгороде. В 2025 планируют выйти еще в 3-5 города.
Объем строительства по итогам 2024 года составил более 300 тыс. кв. м. План на 2025 год – до 1 млн кв. м.
💰Предварительные результаты за 2024 год:
➖выручка превысила ₽30 млрд, что почти в 3 раза больше по сравнению с аналогичным периодом прошлого года
➖рентабельность по EBITDA – 30%, выше, чем у всех публичных девелоперов
➖показатель Чистый долг/EBITDA снизился с 3,9x до примерно 3x – компания грамотно управляет долгами
На Дне инвестора менеджмент озвучил, что в 2025 году планируется удвоить объемы реализации в квадратных метрах и увеличить продажи в денежном выражении не менее чем на 50%, что позволит компании войти в топ-10 девелоперов страны и укрепить позиции на рынке.
Что в итоге? GloraX – многообещающий игрок на рынке недвижимости: стабильные операционные результаты + активное развитие, на что привлекают сейчас деньги. Купонная доходность новых облигаций до 25,5% — хорошая, если есть желание добавить в свой портфель.
@InvestFuture
Надеемся, работа вас уже отпустила, а если еще нет, сил вам и терпения: до выходных осталось чуть-чуть!
Задумывались ли вы о том, как инвестиции изменили вашу жизнь? Какие новые привычки у вас появились? Стало ли больше позитивных моментов? Или наоборот: теперь плохо спите?
Предлагаем закончить фразу:
Редакция набросала свои отчасти реальные, отчасти шуточные варианты:
Включайте в работу правое полушарие мозга! Накидывайте свои варианты.
❤️ Самый залайканный комментарий репостнем в канал!
@InvestFuture
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А вот и список каналов нашей сети!
1️⃣ IF News — новостной канал про деньги и экономику. Заходите за эксклюзивными инсайдами от первых лиц страны, уникальными аналитическими исследованиями и самыми важными новостями российской и мировой экономики.
2️⃣ IF Bonds – самый крупный телеграм-канал про облигации. Учим зарабатывать на «скучном» рынке нескучны деньги. Все как вы любите.
3️⃣ IF Stocks – канал, с которым вы начнете зарабатывать на рынке. Мы сделали все за вас: здесь даже новичку сложное становится понятным.
4️⃣ IF Crypto — если решили зарабатывать по-крупному. Здесь мы рассказываем о возможностях высокодоходного мира криптовалют.
5️⃣ Деньги из бетона — ваш проводник в мир инвестиционной недвижимости. Наши читатели знают, как купить квадратные метры с максимальной выгодой.
6️⃣ IF Travel — туризм с любым бюджетом: новости, репортажи и лайфхаки, которые помогут организовать путешествие мечты «без головной боли».
7️⃣ IF Jobs — вакансии в секторе финансов, бухгалтерии и инвестиций из закрытых каналов, с зарплатой от 100 000₽. Лайфхаки и инструкции для получения «работы мечты».
👛 Выбирайте и подписывайтесь на те каналы, которые интересны именно вам!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Некоторые вопросы, которые лучше уточнить позже (или оставить при себе), если не хотите сразу попасть в черный список.
1. «Сколько времени займет интервью?» Зачем, спрашивается, тогда пришел человек, если торопится?
2. «Чем занимается ваша компания?» Соискателю стоило заранее подготовиться к собеседованию.
3. «Что будет, если я не смогу выполнить задачу?» Вместо того чтобы сразу акцентировать внимание на косяках и некомпетентности, лучше продемонстрировать готовность учиться и решать проблемы.
4. «Как быстро я смогу получить повышение?» Работодатель хочет видеть, что человек готов работать, а не ждать повышения «по праву». Стремление к быстрому карьерному росту без результатов выглядит подозрительно.
5. Сколько дней в году можно брать больничный?» Создается впечатление, что человек уже планируете брать отпуска и искать лазейки отлынивать, вместо того чтобы сосредоточиться на продуктивной работе.
6. «Почему у вас такая высокая текучка кадров?» Даже если это на самом деле важный вопрос, он может быть воспринят как обвинение или как попытка «порыться в грязном белье». К тому же, вряд ли вам честно на него ответят. Лучше прояснить это через отзывы текущих или прошлых сотрудников по возможности.
А о чем тогда спрашивать? Выстраивать вопросы так, чтобы показать свой интерес к вакансии и готовность стать частью команды.
Можно спросить о культуре работы, о том, как выглядит успешный сотрудник в этой роли, или как компания поддерживает профессиональное развитие.
Другие полезные статьи по теме:
Почему работодатель может вам отказать?
Как пройти любое собеседование? Секретная формула от HR!
Как давно проходили собеседование?
#карьера@InvestFuture
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Деньги с легкостью приходят в мою жизнь…»
«Я заслуживаю жить в изобилии и процветании…»
«Мой доход постоянно увеличивается…»
Поднесите экран телефона к кошельку — с вами Кашпировский.
Это обычные примеры аффирмаций, коротких позитивных утверждений. Они могут быть на абсолютно любую тему.
В современной массовой культуре им приписывают чуть ли не чудодейственные свойства. Главное условие: повторять каждый день по несколько раз на протяжении длительного периода времени.
Что говорит об аффирмации и визуализации наука? Серьезных исследований на эту тему мало. Вот, что мы нашли:
1. Аффирмации снижают уровень кортизола (небольшое исследование).
2. Визуализация помогает улучшить показатели спортсменов, преодолеть страх и быстрее восстановиться после травмы.
3. Аффирмации могут повысить двигательную активность и подтолкнуть к ЗОЖ.
4. Визуализация стимулирует мозговую область, которая работает как фильтр информации и позволяет вам замечать только то, что важно для вас.
Можно и навредить. Если человек не верит в себя, позитивные утверждения могут вызвать сопротивление и даже усилить негативные эмоции.
Автор: Дина Гильмиярова. Так что, верите — делайте. Да и кто мы такие, чтобы мешать эффекту плацебо))
#психология_мотивация@InvestFuture
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Самое горячее
Инвестиции
Личный и финансовый рост
#дайджест@InvestFuture
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В условиях снижения банковских ставок облигации становятся идеальным решением для фиксации высокой доходности.
В новом выпуске от InvestFuture разберем:
@InvestFuture
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Расположите облигации в порядке убывания дюрации (параметры: купонная ставка / срок погашения / доходность при погашении): 1. 10%/15 лет/14%; 2. 10%/10 лет/14%; 3. 0%/15 лет/14%; 4. 0%/15 лет/12%.
Anonymous Quiz
26%
2-1-3-4
23%
4-3-1-2
29%
3-4-1-2
21%
4-3-2-1
🇹🇷 Арест мэра в Турции обрушил лиру и фондовый рынок. России тоже прилетит?
Турцию накрыло мощнейшей волной политической и экономической дестабилизации за последние годы после ареста главного политического оппонента президента Эрдогана — мэра Стамбула Экрема Имамоглу.
➖ лира упала до рекордного минимума — более 41 за доллар
➖ акции турецких компаний обвалились
➖ фондовый индекс BIST 100 потерял более 16% за три дня
➖ ЦБ Турции был вынужден провести валютные интервенции на $26 млрд, чтобы хоть как-то остановить падение национальной валюты
Основной индекс турецкого фондового рынка акций — BIST100. Он рассчитывается в лирах, также есть его долларовая версия. По исторической динамике он напоминает российский РТС, только с меньшей волатильностью. В последние годы они движутся асинхронно: особое ускорение турецкий индекс получил в 2022 году.
🙀 Что творится в Турции? На первый взгляд, это чисто внутренний кризис: арест политика, обвинения в коррупции и терроризме, запрет митингов, блокировка соцсетей. Но на деле это — политический риск, который напрямую влияет на экономику. Влияние этого кризиса может быть ощутимым и за её пределами.
🇷🇺 Почему может задеть Россию?
1️⃣ Турция — один из ключевых торговых партнёров РФ. По данным ФТС, товарооборот между странами около $50 млрд в год. Кроме того, Турция — важный покупатель российского газа, а также одно из крупнейших направлений для российского туризма.
В итоге любая дестабилизация в этой стране автоматически повышает риски для бизнеса, снижает потребительский спрос и способна повлиять на логистику, расчёты и валютные потоки.
2️⃣ Особенно чувствительными к турецкому кризису могут оказаться совместные проекты — от строительства АЭС «Аккую» до поставок продукции по зерновой сделке. Ослабление лиры делает импорт из России дороже для турецких компаний, что может привести к снижению объёмов закупок.
3️⃣ Политическая нестабильность в Турции усиливает давление на её облигации, снижает интерес к вложениям в страну, а значит — ухудшает инвестиционный климат во всём регионе. Страна и так с трудом выбирается из затяжных инфляционных шоков, а вновь вспыхнувшие политические проблемы могут подлить масла в огонь.
❓ Чего ждать? Экономисты уже прогнозируют ускорение в Турции инфляции и возможное прекращение цикла снижения ключевой ставки. Напомним: ставка ЦБ была недавно понижена до всего лишь 42,5%, но теперь регулятору придётся экстренно защищать лиру от дальнейшего обвала, и о смягчении можно будет забыть.
ЦБ Турции на внеочередном заседании 20 марта 2025 года повысил ставку овернайт-кредитования до 46%, чтобы защитить как раз курс лиры.
Что в итоге? Если политический кризис затянется, Турции может грозить валютный и долговой кризис — а это уже станет серьёзным риском для всех стран, чья экономика с ней тесно связана, включая Россию.
Вряд ли нестабильность в Турции приведёт к оттоку капитала в Россию, пока идут переговоры по украинскому конфликту. Однако такие вещи в любом случае дают РФ хоть и минимальные но очки в плане развивающихся рынков.
Автор: Евген, который заварил себе чаёк☕️
#горячее@InvestFuture
Турцию накрыло мощнейшей волной политической и экономической дестабилизации за последние годы после ареста главного политического оппонента президента Эрдогана — мэра Стамбула Экрема Имамоглу.
Основной индекс турецкого фондового рынка акций — BIST100. Он рассчитывается в лирах, также есть его долларовая версия. По исторической динамике он напоминает российский РТС, только с меньшей волатильностью. В последние годы они движутся асинхронно: особое ускорение турецкий индекс получил в 2022 году.
🇷🇺 Почему может задеть Россию?
В итоге любая дестабилизация в этой стране автоматически повышает риски для бизнеса, снижает потребительский спрос и способна повлиять на логистику, расчёты и валютные потоки.
ЦБ Турции на внеочередном заседании 20 марта 2025 года повысил ставку овернайт-кредитования до 46%, чтобы защитить как раз курс лиры.
Что в итоге? Если политический кризис затянется, Турции может грозить валютный и долговой кризис — а это уже станет серьёзным риском для всех стран, чья экономика с ней тесно связана, включая Россию.
Вряд ли нестабильность в Турции приведёт к оттоку капитала в Россию, пока идут переговоры по украинскому конфликту. Однако такие вещи в любом случае дают РФ хоть и минимальные но очки в плане развивающихся рынков.
Автор: Евген, который заварил себе чаёк
#горячее@InvestFuture
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Это первое IPO на рынке в 2025 году. Обсуждают его бурно, как и любое первичное размещение: кому-то компания и краудлендинг нравятся, кто-то критикует.
JetLend — краудлендинговая площадка с долей на рынке 42% и с более, чем 64 тыс. активных пользователей. Все они — потенциальные участники IPO. Не говоря уже о тех инвесторах, кто только интересуется этим направлением.
Компания предлагает интересные условия для участия:
1. Хороший дисконт: примерно 25% к медианной цене, которую дают аналитики. Оценка, близкая к той, которую компания получила на последнем pre-IPO раунде.
2. Стабилизационный пакет — 25% от базового размещения. Он обеспечит мощную поддержку котировок.
3. Усиленный локап на 180 дней с жесткими санкциями за нарушение.
У JetLend собственные технологические решения. За последние 4 года компания выросла в 80 раз. Она может и дальше масштабироваться, пока продукт востребован и сходится юнит-экономика.
После IPO JetLend планирует вырасти в 15 раз в ближайшие 5 лет за счет:
- выхода на международные рынки
- получения брокерской лицензии и создании фабрики IPO
- запуска краудинвестинга
Перспективы у краудлендинга есть. Пока малому бизнесу сложно взять кредит в банках, краудлендинг практически единственный способ получить оборотные деньги для бизнеса.
Как принять участие в размещении? Подать заявку можно через брокеров: Т-Инвестиции, Цифра Брокер, Финам, МКБ, Ньютон Инвестиции, Кит Финанс.
После завершения IPO акции JetLend начнут торговаться на СПБ Бирже.
@InvestFuture
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Привет! Меня попросили рассказать про главные промахи начинающих криптанов, исходя из моего более чем 10-летнего опыта в инвестициях.
Я — Евген, мне 33. Работаю с управляющими компаниями по всему миру — от небольших до крупных, ну и пишу вам сюда. Получал премии, выступал с докладами, как Бродский, входил вместо дикого зверя в клетку, жил у моря, играл в рулетку, обедал черт знает с кем во фраке и так далее.
Инвестировать начал то ли в 2013, то ли в 2014 году — и сразу попал в замес с санкциями Обамы.
Спустя годы я понял, что те самые простые советы из первых книжек по инвестициям оказались самыми верными, хотя лет 7 назад я считал, что это написано для идиотов и просто чтобы продать книгу. Почему? Да потому что не было мгновенного результата, не становился я «богатым и успешным» за неделю.
Хотя, может быть, по-настоящему понять рынок можно только пройдя через классику новичка, который в первые 90 дней потерял 90% капитала, возненавидел инвестиции, торговлю и вообще всё, что связано с рынком. И вот тут вас либо ломает и вы уходите, либо остаетесь, пробуете дальше и начинаете учиться.
Чтобы этого избежать, нужно заранее обозначить для себя условия, при которых вы меняете прогноз или пересматриваете стратегию. Например, я делаю ребалансировку раз в квартал — и в этот промежуток происходит столько событий, что успеваешь пройти и панику, и принятие. А когда эмоции остынут — уже можно принимать взвешенные решения.
Запомните: то, что сегодня вызывает страх или эйфорию, через неделю уже не влияет на рынок.
СМИ всё время совершенствуются, новостей будет больше. А значит — вы должны научиться быть к ним нейтральными, иначе вы всё время будете плясать под чью-то дудку. Каждое издание будет раздувать из мухи слона, лишь бы вы кликнули именно на их заголовок.
Инвестировать годами, если вы каждый месяц переживаете просадки, — невозможно. А если портфель прыгает от -20% до +40%, вы каждый раз будете мучиться вопросом: «почему не зафиксировались?»
Чтобы с этим справляться, портфель стоит делить по уровням волатильности и капитализации. Такая стратегия помогает фиксировать прибыль на росте и докупаться на просадке — особенно, когда доля какого-то актива в портфеле резко проседает или, наоборот, начинает перегреваться.
Ну и конечно, выйти на «хае» и купить на «лое» невозможно! Один-два раза — да, может повезти, но попытки делать это постоянно рано или поздно сожрут вас эмоционально.
Автор: тот самый Евген
#инвестиции@InvestFuture
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Падение продаж и высокая ключевая ставка повышают риски неплатежеспособности. Однако ЦБ массовых банкротств не ожидает:
А вот мелкие застройщики с высокой долговой нагрузкой в зоне риска. Причиной тому могут послужить недостаточность собственных средств, дорогие кредиты и низкая распроданность жилья. С начала года как минимум 5 компаний в регионах стали банкротами или оказались на грани.
Что с крупняком?
1. Эталон. Выручка выросла на 44% до рекордных ₽131 млрд за 2024 год, EBITDA взлетела на 52% до ₽28 млрд. Но несмотря на это, чистый убыток увеличился вдвое и составил ₽7 млрд.
Долг/EBITDA = 2,5 — соотношение пока в пределах нормы (до 3). Снижение коэффициента по сравнению с прошлым годом произошло не за счет уменьшения чистого долга, а за счет рекордной EBITDA.
2. ЛСР. По итогам 2024 года компания увеличила чистую прибыль по МСФО на 1% — до ₽28,6 млрд. Выручка выросла на 1,3%.
Чистый долг увеличился на 41% год к году, составив ₽72,8 млрд. Однако коэффициент долговой нагрузки остаётся комфортным Долг/EBITDA = 1,01.
ПИК и Самолет по МСФО пока не отчитались.
Вывод: отчеты, конечно, слабые, долги растут, но, как говорится, too big to fail.
Кстати, доходности по облигациям у компаний интересные. Некоторые выпуски со сроком до 2 лет предлагают 24-28%.
Банк России ожидает, что в 2025-2026 году компании будут достраивать уже начатые проекты. А по мере снижения ставки запускать новые.
Какие бумаги (акции, облигации) девелоперов держите в портфеле?
#инвестиции@InvestFuture
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌅 Утренние ритуалы и высокая продуктивность: правда или миф?
В соцсетях завирусился рекламный ролик с утренними ритуалами фитнес-блогера Эштона Холла. Несмотря на то, что ничего особенного там не происходит, видео собрало миллионы просмотров.
😰 Шеф-редактор паникует: может, надо начинать писать посты в 4 утра, чтобы поднять охваты?
Приверженцы тренда morning routine уверены, что ключ к успеху — в ранних подъемах. Это единственная возможность настроиться на продуктивный день и сделать еще кучу всегобесполезного? для повышения концентрации.
ПРАВДА
👍 Больше времени. Вставая раньше, человек получает больше света, меньше отвлекающих факторов и больше времени для планирования, саморазвития, медитации или просто спокойного начала дня.
👍 Структура и стабильность. Четкие утренние ритуалы создают структуру и предсказуемость. Это снижает уровень стресса и помогает сосредоточиться на важных задачах.
👍 Позитивный настрой. Ритуалы и простые радости повышают настроение. В течение рабочего дня на них может не хватать времени. А утро — самое прекрасное время, чтобы посвятить его себе любимому.
👍 Полезно для здоровья. Исследования показывают, что люди, чья активность смещена ближе к вечеру, больше склонны к употреблению табака и алкоголя.
МИФ
❌ Ранние подъемы заряжают энергией. А вот тут уже работает далеко не у всех.
Ученые установили, что наш хронотип (или склонность быть жаворонком/совой) закладывается на генетическом уровне. Поэтому некоторым так сложно вставать по утрам. Да, организм адаптируется под внешние факторы: если на работу — к 8, то тут уж никуда не деться. Но особого заряда продуктивности он от этого не получает.
Каждый человек уникален. И то, что подходит одному, может не сработать для другого. Распорядок дня должен соответствовать периоду вашей максимальной активности, иначе вы рискуете перегореть.
❌ Рано встал — успешным стал. Некоторые исследования утверждают, что более умные люди с большей вероятностью ведут ночной образ жизни. Опять нестыковочка.
🔑 Главное — баланс и полноценный сон. Это основа для нормального функционирования организма. Без отдыха уровень кортизола растет, что чревато проблемами со здоровьем, стрессами и, как следствие, низкой продуктивностью.
А тренд на morning routine оставим для жаворонков.
Как вам утро блогера?
❤️ у меня такое почти каждый день.
😁 зачем???
🔥 тема вечерних ритуалов не раскрыта
#психология_мотивация@InvestFuture
В соцсетях завирусился рекламный ролик с утренними ритуалами фитнес-блогера Эштона Холла. Несмотря на то, что ничего особенного там не происходит, видео собрало миллионы просмотров.
Приверженцы тренда morning routine уверены, что ключ к успеху — в ранних подъемах. Это единственная возможность настроиться на продуктивный день и сделать еще кучу всего
ПРАВДА
👍 Больше времени. Вставая раньше, человек получает больше света, меньше отвлекающих факторов и больше времени для планирования, саморазвития, медитации или просто спокойного начала дня.
👍 Структура и стабильность. Четкие утренние ритуалы создают структуру и предсказуемость. Это снижает уровень стресса и помогает сосредоточиться на важных задачах.
👍 Позитивный настрой. Ритуалы и простые радости повышают настроение. В течение рабочего дня на них может не хватать времени. А утро — самое прекрасное время, чтобы посвятить его себе любимому.
👍 Полезно для здоровья. Исследования показывают, что люди, чья активность смещена ближе к вечеру, больше склонны к употреблению табака и алкоголя.
МИФ
❌ Ранние подъемы заряжают энергией. А вот тут уже работает далеко не у всех.
Ученые установили, что наш хронотип (или склонность быть жаворонком/совой) закладывается на генетическом уровне. Поэтому некоторым так сложно вставать по утрам. Да, организм адаптируется под внешние факторы: если на работу — к 8, то тут уж никуда не деться. Но особого заряда продуктивности он от этого не получает.
Каждый человек уникален. И то, что подходит одному, может не сработать для другого. Распорядок дня должен соответствовать периоду вашей максимальной активности, иначе вы рискуете перегореть.
❌ Рано встал — успешным стал. Некоторые исследования утверждают, что более умные люди с большей вероятностью ведут ночной образ жизни. Опять нестыковочка.
🔑 Главное — баланс и полноценный сон. Это основа для нормального функционирования организма. Без отдыха уровень кортизола растет, что чревато проблемами со здоровьем, стрессами и, как следствие, низкой продуктивностью.
А тренд на morning routine оставим для жаворонков.
Как вам утро блогера?
❤️ у меня такое почти каждый день.
😁 зачем???
🔥 тема вечерних ритуалов не раскрыта
#психология_мотивация@InvestFuture
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM