Польза морковного сока
Морковный сок – концентрат витаминов в жидкости высокий, к тому же усваивается практически полностью и легче, чем из моркови.
Именно сок является отличной профилактикой раковых заболеваний. Но есть важное дополнение: макронутриенты из морковного сока усваиваются при наличии жирной основы, поэтому в сок нужно добавить жирные сливки или растительное масло.
#полезная
Морковный сок – концентрат витаминов в жидкости высокий, к тому же усваивается практически полностью и легче, чем из моркови.
Именно сок является отличной профилактикой раковых заболеваний. Но есть важное дополнение: макронутриенты из морковного сока усваиваются при наличии жирной основы, поэтому в сок нужно добавить жирные сливки или растительное масло.
#полезная
Почему мы откладываем дела на потом
Среди причин, по которым мы не перестаем оттягивать принятие решений, можно выделить несколько главных:
Нет мотивации действовать
Если дело необязательное и не приносит никакого удовольствия, то, возможно, от него стоит отказаться и заняться решением более важных проблем. Для выполнения неприятных задач необходимо найти мотивацию. Иначе вы так и приступите.
Неорганизованность
Если серьезных причин прокрастинировать нет, проблема кроется в отсутствии самодисциплины и навыка планирования.
Страх потерпеть неудачу
В основе этого чувства лежит боязнь опозориться, подвергнуться критике или осуждению со стороны окружающих.
Страх успеха
Успешное выполнение проекта может сулить повышение в должности и более высокую зарплату. Но это также подразумевает большую ответственность и внимание со стороны коллег, начальства и подчиненных. Поэтому многие не могут перестать откладывать решение важных вопросов, чтобы не покидать зону комфорта. Этот страх связан с боязнью провала, ведь кажется, что совершить ошибку намного ужаснее, когда ты у руля.
#полезная
Среди причин, по которым мы не перестаем оттягивать принятие решений, можно выделить несколько главных:
Нет мотивации действовать
Если дело необязательное и не приносит никакого удовольствия, то, возможно, от него стоит отказаться и заняться решением более важных проблем. Для выполнения неприятных задач необходимо найти мотивацию. Иначе вы так и приступите.
Неорганизованность
Если серьезных причин прокрастинировать нет, проблема кроется в отсутствии самодисциплины и навыка планирования.
Страх потерпеть неудачу
В основе этого чувства лежит боязнь опозориться, подвергнуться критике или осуждению со стороны окружающих.
Страх успеха
Успешное выполнение проекта может сулить повышение в должности и более высокую зарплату. Но это также подразумевает большую ответственность и внимание со стороны коллег, начальства и подчиненных. Поэтому многие не могут перестать откладывать решение важных вопросов, чтобы не покидать зону комфорта. Этот страх связан с боязнью провала, ведь кажется, что совершить ошибку намного ужаснее, когда ты у руля.
#полезная
Как сдeлать позитивным свой дeнь
Сложно оставаться радостным, когда во всeм мирe такая нeразбeриха.
Давайтe вмeстe учить правила игры в позитив. Это странно, сложно, но попробовать стоит.
Итак:
😀 Начинайтe дeнь с улыбки. Есть что-то хорошee дажe в грустном дождливом днe.
🧐 Ищите плюсы вeздe, дажe там, гдe, по-вашeму, одни слeзы (это самоe трудноe).
😋 Находитe врeмя для хобби: чтeниe книг, мастeрство, прогулки, любимый фильм.
😉 Удалитe из жизни циничных критиков и ворчунов.
🤓 Запоминайтe (записывайтe) всe приятныe момeнты за дeнь, чтобы вeчeром сказать сeбe: "Дeнь был трудным, но в нeм было...."
😍 Любитe сeбя, поощряйтe рeбeнка, живущeго внутри: вкусняшками, мeлкими покупками, пeрeложeниeм бытовых дeл на сeмью (хотя бы раз в нeдeлю).
🤣 Приглашайтe к общeнию позитивных людeй. Смeх заразитeлeн.
🙃 Прощайтe сeбe ошибки и ставьтe достойныe цeли.
🤗 Помнитe, что жизнь радуeт того, кто радуeтся eй!
🤩 Будьтe счастливы всeгда, потому что солнцe и звeзды свeтят дажe в трудныe врeмeна!
#полезная
Сложно оставаться радостным, когда во всeм мирe такая нeразбeриха.
Давайтe вмeстe учить правила игры в позитив. Это странно, сложно, но попробовать стоит.
Итак:
😀 Начинайтe дeнь с улыбки. Есть что-то хорошee дажe в грустном дождливом днe.
🧐 Ищите плюсы вeздe, дажe там, гдe, по-вашeму, одни слeзы (это самоe трудноe).
😋 Находитe врeмя для хобби: чтeниe книг, мастeрство, прогулки, любимый фильм.
😉 Удалитe из жизни циничных критиков и ворчунов.
🤓 Запоминайтe (записывайтe) всe приятныe момeнты за дeнь, чтобы вeчeром сказать сeбe: "Дeнь был трудным, но в нeм было...."
😍 Любитe сeбя, поощряйтe рeбeнка, живущeго внутри: вкусняшками, мeлкими покупками, пeрeложeниeм бытовых дeл на сeмью (хотя бы раз в нeдeлю).
🤣 Приглашайтe к общeнию позитивных людeй. Смeх заразитeлeн.
🙃 Прощайтe сeбe ошибки и ставьтe достойныe цeли.
🤗 Помнитe, что жизнь радуeт того, кто радуeтся eй!
🤩 Будьтe счастливы всeгда, потому что солнцe и звeзды свeтят дажe в трудныe врeмeна!
#полезная
Как большой кризис влияет на зрелость команды
Чтобы прийти к зрелости, команда, как всякий живой организм, проходит свои стадии развития.
Выделяют 5 основных этапов этого пути: формирование, конфронтация, нормирование, продуктивная работа и расставание.
Когда руководитель знает особенности каждого этапа, он может с минимальными потерями проводить команду через них, сохраняя стабильность результатов. И если случается кризис — знает, как вернуть людей в продуктивное русло.
1️⃣ Формирование
Собирается группа незнакомцев и пытается понять:
– Кто все эти люди?
– Кто тут главный?
– Чего от нас ждут?
– А я это потяну?
Будущая команда смотрит на лидера и проверяет его на прочность.
С одной стороны, команда готова прислушиваться к руководителю, доверять его компетенциям и авторитету, принимать те цели и задачи, которые перед ними ставят.
Но как только лидер даёт слабину, коллектив идёт вразнос. Или ведущую роль начинает выполнять кто-то другой.
Да, слегка напоминает поведение младшей группы детского сада. И руководителю нужно проявить терпение и последовательность в суждениях, особенно если сотрудники допускают ошибки, осознанные или случайные.
2️⃣ Конфронтация
Самая трудная и критическая стадия. Энергия тратится не на решение задач, а на разделение на группы, трения и определение «кто на ком стоит».
Задача руководителя — не давать команде увязнуть в разборках, помогать разрешать конфликты и находить консенсус.
Для этого остальные участники тоже должны включиться в общую работу по преодолению препятствий и принятию индивидуальных различий. А главное — держать в фокусе командные цели и задачи.
3️⃣ Нормирование
Проругались, выяснили отношения — и вот долгожданное единство. Процессы устаканиваются, задачи выполняются.
Лидеру уже не нужно вникать во все детали, ему достаточно понимать, где улучшить процесс, чтобы облегчить рабочие моменты.
Но расслабляться пока рано. Если возникнут разногласия, команда легко откатится на предыдущую стадию.
4️⃣ Продуктивная работа
Вот она, зрелость. Команда организованна, слаженно функционирует, проблемы и конфликты решает конструктивно.
Если лидер предварительно отстроил процессы и отшлифовал критерии принятия решений, его активного вмешательства уже не требуется. Достаточно делегировать и наблюдать.
5️⃣ Расставание
Если команда собиралась под проект, на этом этапе поставленные цели уже достигнуты. Остаётся завершить последние задачи и задокументировать результаты.
Возникает естественное чувство сожаления. Важно, чтобы лидер признал вклад каждого в общий успех.
Если речь о постоянной команде, скажем, в подразделении, то при частичной смене состава она может вернуться к первому или второму этапу и повторить процесс развития.
❗К чему это и о чём нужно помнить?
На какой бы стадии ни была сейчас команда, значительные изменения возвращают её на стадию конфронтации. Потому что нужно перераспределить роли и переделить территорию.
А большой кризис возвращает команду на самую первую стадию.
И что мы видим?
🔸 Продуктивность падает
🔸 Команда смотрит на лидера и ждёт от него уверенности, спокойствия и чётких указаний
🔸 Принятие и забота — главная потребность участников
🔸 Всем нужно как бы заново узнать друг друга и выяснить позицию по ключевым вопросам. И высказать свою
🔸 Даже опытные сотрудники могут начать просить пошаговые инструкции
Но это ещё не самое трудное.
После первого этапа неизбежно последует второй — конфронтация.
И тут даже те, кто до этого слаженно работал, вдруг начнут ругаться и бороться за власть.
А потом третья стадия и так далее.
Таков естественный процесс. И задача руководителя — помочь команде пройти через неприятные этапы и как можно быстрее вернуться к продуктивной работе.
#полезная
Чтобы прийти к зрелости, команда, как всякий живой организм, проходит свои стадии развития.
Выделяют 5 основных этапов этого пути: формирование, конфронтация, нормирование, продуктивная работа и расставание.
Когда руководитель знает особенности каждого этапа, он может с минимальными потерями проводить команду через них, сохраняя стабильность результатов. И если случается кризис — знает, как вернуть людей в продуктивное русло.
1️⃣ Формирование
Собирается группа незнакомцев и пытается понять:
– Кто все эти люди?
– Кто тут главный?
– Чего от нас ждут?
– А я это потяну?
Будущая команда смотрит на лидера и проверяет его на прочность.
С одной стороны, команда готова прислушиваться к руководителю, доверять его компетенциям и авторитету, принимать те цели и задачи, которые перед ними ставят.
Но как только лидер даёт слабину, коллектив идёт вразнос. Или ведущую роль начинает выполнять кто-то другой.
Да, слегка напоминает поведение младшей группы детского сада. И руководителю нужно проявить терпение и последовательность в суждениях, особенно если сотрудники допускают ошибки, осознанные или случайные.
2️⃣ Конфронтация
Самая трудная и критическая стадия. Энергия тратится не на решение задач, а на разделение на группы, трения и определение «кто на ком стоит».
Задача руководителя — не давать команде увязнуть в разборках, помогать разрешать конфликты и находить консенсус.
Для этого остальные участники тоже должны включиться в общую работу по преодолению препятствий и принятию индивидуальных различий. А главное — держать в фокусе командные цели и задачи.
3️⃣ Нормирование
Проругались, выяснили отношения — и вот долгожданное единство. Процессы устаканиваются, задачи выполняются.
Лидеру уже не нужно вникать во все детали, ему достаточно понимать, где улучшить процесс, чтобы облегчить рабочие моменты.
Но расслабляться пока рано. Если возникнут разногласия, команда легко откатится на предыдущую стадию.
4️⃣ Продуктивная работа
Вот она, зрелость. Команда организованна, слаженно функционирует, проблемы и конфликты решает конструктивно.
Если лидер предварительно отстроил процессы и отшлифовал критерии принятия решений, его активного вмешательства уже не требуется. Достаточно делегировать и наблюдать.
5️⃣ Расставание
Если команда собиралась под проект, на этом этапе поставленные цели уже достигнуты. Остаётся завершить последние задачи и задокументировать результаты.
Возникает естественное чувство сожаления. Важно, чтобы лидер признал вклад каждого в общий успех.
Если речь о постоянной команде, скажем, в подразделении, то при частичной смене состава она может вернуться к первому или второму этапу и повторить процесс развития.
❗К чему это и о чём нужно помнить?
На какой бы стадии ни была сейчас команда, значительные изменения возвращают её на стадию конфронтации. Потому что нужно перераспределить роли и переделить территорию.
А большой кризис возвращает команду на самую первую стадию.
И что мы видим?
🔸 Продуктивность падает
🔸 Команда смотрит на лидера и ждёт от него уверенности, спокойствия и чётких указаний
🔸 Принятие и забота — главная потребность участников
🔸 Всем нужно как бы заново узнать друг друга и выяснить позицию по ключевым вопросам. И высказать свою
🔸 Даже опытные сотрудники могут начать просить пошаговые инструкции
Но это ещё не самое трудное.
После первого этапа неизбежно последует второй — конфронтация.
И тут даже те, кто до этого слаженно работал, вдруг начнут ругаться и бороться за власть.
А потом третья стадия и так далее.
Таков естественный процесс. И задача руководителя — помочь команде пройти через неприятные этапы и как можно быстрее вернуться к продуктивной работе.
#полезная
Как снизить тревогу в связи с ситуацией в мире
Справиться с тревогой помогут принятие ситуации, переключение внимания и ограничение времени в социальных сетях. Такие советы по борьбе с негативными эмоциям дали специалисты по паническим атакам и тревожно-фобическим расстройствам.
Принятие:
Человеку, испытывающему тревогу, важно принять тот факт, что он не властен над ситуацией. «Самое главное — принять ситуацию и сказать себе: "я ничего не могу с этим поделать, даже если мне страшно и я переживаю.
Принятие ситуации станет толчком для осмысленных реакций на происходящее. Тревога же парализует ум.
Смещение фокуса внимания:
Второй шаг по борьбе с тревогой заключается в смещении фокуса внимания с предмета тревоги. Хобби, приятное общение, развлечения — этого должно стать больше.
Социальные сети желательно на время оставить без внимания. «Есть передачи информационного характера, человек же не должен быть в информационном вакууме, естественно. Но когда вопрос касается бесконечного количества раздуваемых мнений людей, которые по сути могут быть не экспертами, которые берут информацию даже не из первых рук, а перерабатывают ее и нагнетают больше и больше эмоциональный резонанс, тем самым и порождая эту тревогу у людей — вот от этого надо себя ограничить, а может быть даже отказаться совсем.
Разделение эмоций:
Еще одним способом освобождения от тревоги может стать разделение своих эмоций с другими людьми. «Человеку не нужно оставаться одному, чтобы нагнетать у себя внутри навязчивые мысли и еще сильнее подогревать в своей голове цикл тревоги, который в конечном итоге может привести к панике.
#полезная
Справиться с тревогой помогут принятие ситуации, переключение внимания и ограничение времени в социальных сетях. Такие советы по борьбе с негативными эмоциям дали специалисты по паническим атакам и тревожно-фобическим расстройствам.
Принятие:
Человеку, испытывающему тревогу, важно принять тот факт, что он не властен над ситуацией. «Самое главное — принять ситуацию и сказать себе: "я ничего не могу с этим поделать, даже если мне страшно и я переживаю.
Принятие ситуации станет толчком для осмысленных реакций на происходящее. Тревога же парализует ум.
Смещение фокуса внимания:
Второй шаг по борьбе с тревогой заключается в смещении фокуса внимания с предмета тревоги. Хобби, приятное общение, развлечения — этого должно стать больше.
Социальные сети желательно на время оставить без внимания. «Есть передачи информационного характера, человек же не должен быть в информационном вакууме, естественно. Но когда вопрос касается бесконечного количества раздуваемых мнений людей, которые по сути могут быть не экспертами, которые берут информацию даже не из первых рук, а перерабатывают ее и нагнетают больше и больше эмоциональный резонанс, тем самым и порождая эту тревогу у людей — вот от этого надо себя ограничить, а может быть даже отказаться совсем.
Разделение эмоций:
Еще одним способом освобождения от тревоги может стать разделение своих эмоций с другими людьми. «Человеку не нужно оставаться одному, чтобы нагнетать у себя внутри навязчивые мысли и еще сильнее подогревать в своей голове цикл тревоги, который в конечном итоге может привести к панике.
#полезная
Не лежим на диване после ужина возле телевизора, а улучшаем память. В любом возрасте !
Существует множество способов улучшения памяти. Более того, на данный момент известно более нескольких десятков тысяч различных способов как улучшить память.
Рассмотрим некоторые из них:
▫️Тренировка памяти: Мозг не будет плодотворно работать после праздников, потому что он не привык к такой большой нагрузке. То есть, не забывайте время от времени читать книги или даже учить иностранный язык – все это будет стабилизировать работу вашего мозга.
▫️Занятие спортом: Дело в том, что благодаря регулярным физическим нагрузкам, в головной мозг поступает большое количество кислорода. Это очень важно и для пожилых людей, которые как правило, стремительно теряют свою память с возрастом. Если спорт не ваше, то хотя бы больше ходите на свежем воздухом.
▫️Больше общения: Люди ведущие активную социальную жизнь меньше жалуются на плохую память, потому что не имеют ее как таковой.
#зож #полезная
Существует множество способов улучшения памяти. Более того, на данный момент известно более нескольких десятков тысяч различных способов как улучшить память.
Рассмотрим некоторые из них:
▫️Тренировка памяти: Мозг не будет плодотворно работать после праздников, потому что он не привык к такой большой нагрузке. То есть, не забывайте время от времени читать книги или даже учить иностранный язык – все это будет стабилизировать работу вашего мозга.
▫️Занятие спортом: Дело в том, что благодаря регулярным физическим нагрузкам, в головной мозг поступает большое количество кислорода. Это очень важно и для пожилых людей, которые как правило, стремительно теряют свою память с возрастом. Если спорт не ваше, то хотя бы больше ходите на свежем воздухом.
▫️Больше общения: Люди ведущие активную социальную жизнь меньше жалуются на плохую память, потому что не имеют ее как таковой.
#зож #полезная
5 принципов эмоционально зрелого человека
⠀
Умение доверять
⠀
Кто будет спорить: доверие — это риск. Тебя могут обмануть, подвести, предать. Но это отдельные события жизни — неприятные, но разовые. Если же вы живёте, в принципе не испытывая доверия к другим людям, вся ваша жизнь — подчёркиваю, — вся превращается в паранойю и хроническое страдание.
⠀
Умение говорить: «Нет!»
⠀
Все мы хотим, чтобы нас считали «хорошими». Но за это приходится платить — в частности, безотказностью. Поэтому задайтесь вопросом — стоит ли ваш образ «хорошего человека» тех усилий, которые вы тратите? А ещё спросите себя — для кого вы хотите быть «хорошими», а в каких случаях — это, на самом деле, и не так для вас важно. Поняв это, вы очень быстро научитесь говорить «Нет!», если это того стоит.
⠀
Независимость от чужого одобрения
⠀
Зависимость от чужого мнения — детская привычка. Тогда нас оценивали за наше «поведение», а поэтому мы пытались «вести себя правильно», ожидая одобрения взрослых. Но когда вы сами стали взрослыми, вас оценивают не по поведению, а по делам, по тому, в чём ваша ценность для других людей. Именно об этом и следует думать, остальное — приложится.
⠀
Умение превращать зависть в радость за успехи других
⠀
Зависть — чувство, которое травмирует завистника и разрушает его отношения с другими людьми. Научиться радоваться успехам другого человека — это, напротив, возможность учиться у тех, кто достигает большего, и улучшать таким образом качество своей жизни. Такой стоит выбор…
⠀
Умение влиять на собственную самооценку
⠀
Заниматься самобичеванием или самовосхвалением — это пустая трата сил. Себя нужно беречь — в этом смысл, себя нужно улучшать — в этом путь. Жизни плевать на оценки, жизнь требует действий, развития, результата. Как только вы смените акцент с оценки на действие, вы почувствуете себя уверенно и комфортно.
#полезная
⠀
Умение доверять
⠀
Кто будет спорить: доверие — это риск. Тебя могут обмануть, подвести, предать. Но это отдельные события жизни — неприятные, но разовые. Если же вы живёте, в принципе не испытывая доверия к другим людям, вся ваша жизнь — подчёркиваю, — вся превращается в паранойю и хроническое страдание.
⠀
Умение говорить: «Нет!»
⠀
Все мы хотим, чтобы нас считали «хорошими». Но за это приходится платить — в частности, безотказностью. Поэтому задайтесь вопросом — стоит ли ваш образ «хорошего человека» тех усилий, которые вы тратите? А ещё спросите себя — для кого вы хотите быть «хорошими», а в каких случаях — это, на самом деле, и не так для вас важно. Поняв это, вы очень быстро научитесь говорить «Нет!», если это того стоит.
⠀
Независимость от чужого одобрения
⠀
Зависимость от чужого мнения — детская привычка. Тогда нас оценивали за наше «поведение», а поэтому мы пытались «вести себя правильно», ожидая одобрения взрослых. Но когда вы сами стали взрослыми, вас оценивают не по поведению, а по делам, по тому, в чём ваша ценность для других людей. Именно об этом и следует думать, остальное — приложится.
⠀
Умение превращать зависть в радость за успехи других
⠀
Зависть — чувство, которое травмирует завистника и разрушает его отношения с другими людьми. Научиться радоваться успехам другого человека — это, напротив, возможность учиться у тех, кто достигает большего, и улучшать таким образом качество своей жизни. Такой стоит выбор…
⠀
Умение влиять на собственную самооценку
⠀
Заниматься самобичеванием или самовосхвалением — это пустая трата сил. Себя нужно беречь — в этом смысл, себя нужно улучшать — в этом путь. Жизни плевать на оценки, жизнь требует действий, развития, результата. Как только вы смените акцент с оценки на действие, вы почувствуете себя уверенно и комфортно.
#полезная
Фундаментальная ошибка атрибуции
Если кратко, то это склонность судить других иначе, чем если бы вы судили себя — когнитивное искажение. У него две формы: Первая активируется когда всё плохо. А вторая наоборот: когда хорошо.
Например, вы отправились в кино. Спустя минут 20 после начала фильма открывается дверь и входит ещё один зритель. Вы предположили, что он нетактичный грубиян, хотя понятия не имеете, почему он опоздал. Это первая форма.
Вторая отличается. Если вы добиваетесь в чём-либо успеха, вы склонны полагать, что это результат ваших талантов и усилий. Может и правда, но когда другой человек добивается успеха, ваша предвзятость заставляет думать, что ему повезло.
Мы склонны в рассуждениях о других полагаться на собственные сомнения и предположения, не зная деталей. Причина одна: хочется объяснений. В результате опоздавший на сеанс человек в ваших глазах выглядит негодяем.
А в случае с собой, приписывать успехи своему великолепию, как во втором случае, — это повышение уверенности в себе. И позитивно сказывается на дальнейших жизненных результатах.
Фундаментальная ошибка атрибуции — это и друг, и враг. Небольшая переоценка своих усилий полезна, а преждевременные суждения в чужой адрес — не очень.
Чтобы её не совершать, постарайтесь не судить других людей до того момента, пока у вас не появится больше информации об их поступках и мотивах.
Ведь опоздавший в кино мог помогать бабушке перейти через дорогу. Мог наткнуться на ДТП с наездом на пешехода и помог доставить пострадавшего в больницу. Подумали бы вы после такого, что он нетактичный грубиян?
Никогда не торопитесь с выводами на основе ваших личных суждений. Учитывайте риск возникновения фундаментальной ошибки атрибуции. Это позитивно скажется не только на вашем развитии, но и на личностной репутации.
#полезная
Если кратко, то это склонность судить других иначе, чем если бы вы судили себя — когнитивное искажение. У него две формы: Первая активируется когда всё плохо. А вторая наоборот: когда хорошо.
Например, вы отправились в кино. Спустя минут 20 после начала фильма открывается дверь и входит ещё один зритель. Вы предположили, что он нетактичный грубиян, хотя понятия не имеете, почему он опоздал. Это первая форма.
Вторая отличается. Если вы добиваетесь в чём-либо успеха, вы склонны полагать, что это результат ваших талантов и усилий. Может и правда, но когда другой человек добивается успеха, ваша предвзятость заставляет думать, что ему повезло.
Мы склонны в рассуждениях о других полагаться на собственные сомнения и предположения, не зная деталей. Причина одна: хочется объяснений. В результате опоздавший на сеанс человек в ваших глазах выглядит негодяем.
А в случае с собой, приписывать успехи своему великолепию, как во втором случае, — это повышение уверенности в себе. И позитивно сказывается на дальнейших жизненных результатах.
Фундаментальная ошибка атрибуции — это и друг, и враг. Небольшая переоценка своих усилий полезна, а преждевременные суждения в чужой адрес — не очень.
Чтобы её не совершать, постарайтесь не судить других людей до того момента, пока у вас не появится больше информации об их поступках и мотивах.
Ведь опоздавший в кино мог помогать бабушке перейти через дорогу. Мог наткнуться на ДТП с наездом на пешехода и помог доставить пострадавшего в больницу. Подумали бы вы после такого, что он нетактичный грубиян?
Никогда не торопитесь с выводами на основе ваших личных суждений. Учитывайте риск возникновения фундаментальной ошибки атрибуции. Это позитивно скажется не только на вашем развитии, но и на личностной репутации.
#полезная
О чём могут говорить наши эмоции
В обществе принято делить эмоции на хорошие и плохие. Хорошие — это те, которые принимаются обществом в целом, а, также одобряются семьей, в которой вырос человек. А плохие, соответственно, те, которые обществом и семьей осуждаются. При таком делении на хорошие и плохие, какие-то эмоции испытывать стыдно и они подавляются.
В действительности, нет хороших и плохих эмоций. Скорее условно плохими и хорошими (а, лучше, эффективными или неэффективными) можно назвать действия, которые человек предпринимает под воздействием эмоций. Каждая эмоция несет в себе важную функцию донесения информации о том, что происходит внутри или вне нас. Важно лишь правильно интерпретировать ее.
Предлагаем рассмотреть подробнее, о чем нам может сообщать та или иная эмоция:
— Злость, раздражение, гнев может сообщать о том, что:
1. Наши границы нарушены. Кто-то, возможно, причиняет нам вред. Энергия злости очень сильная, она помогает отстоять свою территорию, наказать обидчика или компенсировать ущерб.
2. Надо мобилизоваться и достичь желаемого. Например, добежать до конца дистанции, когда уже сильно устал. Достижение целей, соревнование, защита себя и других невозможна без этой эмоции.
3. У нас внутри есть излишек или недостаток чего-то и нужно предпринять действия, чтобы сбалансироваться.
— Обида может сигнализировать нам две основные вещи:
1. Что этот человек для нас ценен, и мы хотим с ним близкого контакта.
2. Что он нарушил наши границы или не оправдал ожидания.
Можно сказать, что обида — это гнев тех, кому запрещено злиться, плюс боль. И, одновременно, это запрос на любовь.
— Грусть, тоска, печаль, разочарование помогают нам принять реальность, попрощаться с чем-то, что уходит из нашей жизни. Они являются символом того, что мы что-то теряем и позволяют оплакать и проститься с этим.
— Чувство вины может сигнализирует нам о том, что наш поступок противоречит нашим внутренним ценностям. Что мы сделали что-то такое, что причинило ущерб Другому, и нам это не безразлично.
— Страх, беспокойство связаны с тем, что есть какая-то опасность. Функция страха — помочь нам ее избежать, сохранить жизнь. Например, страх идти на собеседование или экзамен, познакомиться с женщиной или попросить что-то для себя.
— Отчаяние позволяет отказаться от достижения чего-либо и переключиться на другую задачу.
— Апатия сигнализирует о том, что слишком много чувств было подавлено, что многие потребности не удовлетворены и человеку нужно время, чтобы восстановить силы.
— Зависть сообщает нам о том, что у другого есть то, что относится к нашим желаниям или потребностям. Зависть, по-сути, указывает нам путь, направление возможных целей. Если мы чувствуем зависть, значит, нам нужно то, чему мы завидуем, но по какой-то причине, мы пока не можем этого получить.
Таким образом, каждая эмоция сама по себе очень ценна и нужна для того, чтобы лучше понимать себя. А осуждаются в обществе не сами эмоции, а те решения, которые люди принимают в связи с их появлением. Очень важно научиться понимать, о чем сигнализирует эмоция. Вместо того, чтобы подавить ее, как плохую — рассмотреть поближе, принять, понять ее смысл.
#полезная #эмоции
В обществе принято делить эмоции на хорошие и плохие. Хорошие — это те, которые принимаются обществом в целом, а, также одобряются семьей, в которой вырос человек. А плохие, соответственно, те, которые обществом и семьей осуждаются. При таком делении на хорошие и плохие, какие-то эмоции испытывать стыдно и они подавляются.
В действительности, нет хороших и плохих эмоций. Скорее условно плохими и хорошими (а, лучше, эффективными или неэффективными) можно назвать действия, которые человек предпринимает под воздействием эмоций. Каждая эмоция несет в себе важную функцию донесения информации о том, что происходит внутри или вне нас. Важно лишь правильно интерпретировать ее.
Предлагаем рассмотреть подробнее, о чем нам может сообщать та или иная эмоция:
— Злость, раздражение, гнев может сообщать о том, что:
1. Наши границы нарушены. Кто-то, возможно, причиняет нам вред. Энергия злости очень сильная, она помогает отстоять свою территорию, наказать обидчика или компенсировать ущерб.
2. Надо мобилизоваться и достичь желаемого. Например, добежать до конца дистанции, когда уже сильно устал. Достижение целей, соревнование, защита себя и других невозможна без этой эмоции.
3. У нас внутри есть излишек или недостаток чего-то и нужно предпринять действия, чтобы сбалансироваться.
— Обида может сигнализировать нам две основные вещи:
1. Что этот человек для нас ценен, и мы хотим с ним близкого контакта.
2. Что он нарушил наши границы или не оправдал ожидания.
Можно сказать, что обида — это гнев тех, кому запрещено злиться, плюс боль. И, одновременно, это запрос на любовь.
— Грусть, тоска, печаль, разочарование помогают нам принять реальность, попрощаться с чем-то, что уходит из нашей жизни. Они являются символом того, что мы что-то теряем и позволяют оплакать и проститься с этим.
— Чувство вины может сигнализирует нам о том, что наш поступок противоречит нашим внутренним ценностям. Что мы сделали что-то такое, что причинило ущерб Другому, и нам это не безразлично.
— Страх, беспокойство связаны с тем, что есть какая-то опасность. Функция страха — помочь нам ее избежать, сохранить жизнь. Например, страх идти на собеседование или экзамен, познакомиться с женщиной или попросить что-то для себя.
— Отчаяние позволяет отказаться от достижения чего-либо и переключиться на другую задачу.
— Апатия сигнализирует о том, что слишком много чувств было подавлено, что многие потребности не удовлетворены и человеку нужно время, чтобы восстановить силы.
— Зависть сообщает нам о том, что у другого есть то, что относится к нашим желаниям или потребностям. Зависть, по-сути, указывает нам путь, направление возможных целей. Если мы чувствуем зависть, значит, нам нужно то, чему мы завидуем, но по какой-то причине, мы пока не можем этого получить.
Таким образом, каждая эмоция сама по себе очень ценна и нужна для того, чтобы лучше понимать себя. А осуждаются в обществе не сами эмоции, а те решения, которые люди принимают в связи с их появлением. Очень важно научиться понимать, о чем сигнализирует эмоция. Вместо того, чтобы подавить ее, как плохую — рассмотреть поближе, принять, понять ее смысл.
#полезная #эмоции
Как быстро поднять настроение
1.Метод «Эмоциональной разрядки»
Сбросьте лишнее напряжение через раскрепощение своего тела и очищение своих мыслей.
Найдите себе такое место где Вас никто не будет видеть. Отключите на время свое критическое мышление, перестаньте анализировать и оценивать все окружающее и главное себя. Подвигайтесь, делайте все что Вам придет на ум. Вспомните как непринужденно и легко ведут себя дети. Дайте себе возможность мысленно вернуться в детство и просто насладиться всем происходящим. Отдайтесь детству и положительным воспоминаниям без остатка.
Когда вы устанете от произвольных движений и Вам захочется присесть или прилечь - непременно отдохните. Если Вас начнет клонить в сон не боритесь с ним. Возможно именно недостаток сна послужил катализатором вашего плохого самочувствия.
Запомните, в плохом настроении и самочувствии Вы все равно не сделаете ничего выдающегося. Будет правильным потратить некоторое время на себя, чтобы потом с новыми силами наверстать упущенное.
2.Метод физического воздействия на мышечный тонус.
Упражнение «Мышечный корсет»
Встаньте перед зеркалом, выровняйте спину, расправьте плечи, высоко поднимите голову, и широко улыбнитесь, в этом положении слегка подвигайтесь. Продолжительность упражнения 5-7 минут.
3.Метод «Мотивационные аудиозаписи»
Отдыхая - учитесь! Используйте наушники и MP-3 плейер для прослушивания мотивационных аудиозаписей. В это время ваше тело и глаза отдыхают, а минуты пройдут для Вас с большой пользой.
Мотивационные аудиозаписи будут мотивировать Вас на положительный образ мыслей и Вы станете действовать эффективней.
Мотивационные аудиолекции великолепно заряжают!
4.Метод «Ароматерапия»
Для улучшения настроения и общего самочувствия достаточно использовать - ароматерапию, главными инструментами которой являются эфирные масла, получаемые из растений. Наш организм устроен таким образом, что просто нуждается в релаксации, а ароматические масла относятся к одним из самых эффективных природных антидепрессантов, доступных сегодня абсолютно каждому.
#полезная
1.Метод «Эмоциональной разрядки»
Сбросьте лишнее напряжение через раскрепощение своего тела и очищение своих мыслей.
Найдите себе такое место где Вас никто не будет видеть. Отключите на время свое критическое мышление, перестаньте анализировать и оценивать все окружающее и главное себя. Подвигайтесь, делайте все что Вам придет на ум. Вспомните как непринужденно и легко ведут себя дети. Дайте себе возможность мысленно вернуться в детство и просто насладиться всем происходящим. Отдайтесь детству и положительным воспоминаниям без остатка.
Когда вы устанете от произвольных движений и Вам захочется присесть или прилечь - непременно отдохните. Если Вас начнет клонить в сон не боритесь с ним. Возможно именно недостаток сна послужил катализатором вашего плохого самочувствия.
Запомните, в плохом настроении и самочувствии Вы все равно не сделаете ничего выдающегося. Будет правильным потратить некоторое время на себя, чтобы потом с новыми силами наверстать упущенное.
2.Метод физического воздействия на мышечный тонус.
Упражнение «Мышечный корсет»
Встаньте перед зеркалом, выровняйте спину, расправьте плечи, высоко поднимите голову, и широко улыбнитесь, в этом положении слегка подвигайтесь. Продолжительность упражнения 5-7 минут.
3.Метод «Мотивационные аудиозаписи»
Отдыхая - учитесь! Используйте наушники и MP-3 плейер для прослушивания мотивационных аудиозаписей. В это время ваше тело и глаза отдыхают, а минуты пройдут для Вас с большой пользой.
Мотивационные аудиозаписи будут мотивировать Вас на положительный образ мыслей и Вы станете действовать эффективней.
Мотивационные аудиолекции великолепно заряжают!
4.Метод «Ароматерапия»
Для улучшения настроения и общего самочувствия достаточно использовать - ароматерапию, главными инструментами которой являются эфирные масла, получаемые из растений. Наш организм устроен таким образом, что просто нуждается в релаксации, а ароматические масла относятся к одним из самых эффективных природных антидепрессантов, доступных сегодня абсолютно каждому.
#полезная