Завтрак – борьба с диабетом
Самое главное – употреблять правильные продукты, особенно на завтрак, чтобы сахар вырабатывался постепенно. Вот несколько правил.
• Завтрак должен содержать белок. Сыр, натуральный йогурт, молоко, в том числе растительное, творог, орехи, яйца – не важно.
• Идеально, когда завтрак содержит медленные углеводы, которые долго перевариваются, – каши из цельных зерен: полба, гречка, овсянка, неочищенный рис.
• Хорошо добавить порцию клетчатки к завтраку, например овощи
#зож
Самое главное – употреблять правильные продукты, особенно на завтрак, чтобы сахар вырабатывался постепенно. Вот несколько правил.
• Завтрак должен содержать белок. Сыр, натуральный йогурт, молоко, в том числе растительное, творог, орехи, яйца – не важно.
• Идеально, когда завтрак содержит медленные углеводы, которые долго перевариваются, – каши из цельных зерен: полба, гречка, овсянка, неочищенный рис.
• Хорошо добавить порцию клетчатки к завтраку, например овощи
#зож
Продукты, которые улучшают состояние сосудов
✔️Овсянка. Полезнее всего та, что долго варится, или цельнозерновая: ее потребление улучшает показатели сахара в крови, что важно для состояния сосудов.
✔️Шпинат приводит в норму уровень гомоцистеина в крови.
✔️Оливки и оливковое масло за счет жирных полиненасыщенных кислот и полифенолов с антиоксидантным действием предупреждают повреждение стенок сосудов.
✔️Сухофрукты улучшают состояние сосудов за счет содержания клетчатки и других полезных микроэлементов.
#здоровье #зож
✔️Овсянка. Полезнее всего та, что долго варится, или цельнозерновая: ее потребление улучшает показатели сахара в крови, что важно для состояния сосудов.
✔️Шпинат приводит в норму уровень гомоцистеина в крови.
✔️Оливки и оливковое масло за счет жирных полиненасыщенных кислот и полифенолов с антиоксидантным действием предупреждают повреждение стенок сосудов.
✔️Сухофрукты улучшают состояние сосудов за счет содержания клетчатки и других полезных микроэлементов.
#здоровье #зож
Очищаем печень, желчные пути, сосуды, восстанавливаем сон, улучшаем общее состояние
Овес 1 стакан просеять, можно через дуршлаг, промыть и запарить в термосе на ночь в 1 л кипятка. Процедить и пить натощак до завтрака. На день отвар не оставлять, так как он быстро закисает.
Курс лечения — 10 дней. Снижается холестерин, улучшается цвет лица.
#здоровье #зож
Овес 1 стакан просеять, можно через дуршлаг, промыть и запарить в термосе на ночь в 1 л кипятка. Процедить и пить натощак до завтрака. На день отвар не оставлять, так как он быстро закисает.
Курс лечения — 10 дней. Снижается холестерин, улучшается цвет лица.
#здоровье #зож
Как убрать боль в горле в домашних условиях
✔️Выпить что-нибудь тёплое. Напитки увлажняют раздражённую слизистую и таким образом могут помочь, если болит горло.
✔️Съесть немного мороженого или чего-нибудь холодного. Холод уменьшит отёк и окажет лёгкий анестезирующий эффект.
✔️Прополоскать горло солёной водой. Она помогает промыть горло от лишней слизи, уменьшает отёчность, увлажняет и снижает боль.
✔️Дышать чистым воздухом. Сигаретный дым, запах моющих средств или других химических веществ (краски, лака, бензина) тоже способны усилить раздражение в горле. Пока вы болеете, воздух в вашем доме должен быть чистым.
✔️Повысить влажность воздуха в доме. Сухой воздух усиливает раздражение в горле. А влажный, напротив, смягчает слизистую, снижая неприятные ощущения.
#здоровье #зож
✔️Выпить что-нибудь тёплое. Напитки увлажняют раздражённую слизистую и таким образом могут помочь, если болит горло.
✔️Съесть немного мороженого или чего-нибудь холодного. Холод уменьшит отёк и окажет лёгкий анестезирующий эффект.
✔️Прополоскать горло солёной водой. Она помогает промыть горло от лишней слизи, уменьшает отёчность, увлажняет и снижает боль.
✔️Дышать чистым воздухом. Сигаретный дым, запах моющих средств или других химических веществ (краски, лака, бензина) тоже способны усилить раздражение в горле. Пока вы болеете, воздух в вашем доме должен быть чистым.
✔️Повысить влажность воздуха в доме. Сухой воздух усиливает раздражение в горле. А влажный, напротив, смягчает слизистую, снижая неприятные ощущения.
#здоровье #зож
Самые полезные крупы для сердца и сосудов
✔️Гречка. Эта крупа — лидер среди злаков по содержанию витаминов группы В, она богата фосфором, калием, марганцем, кальцием, железом, магнием.
✔️Ячневая крупа содержит большое количество клетчатки. Также в ней находится большое количество лизина, который способствует выработке коллагена и помогает усваивать кальций.
✔️Перловка — лидер по количеству фосфора. Кроме того, она богата железом, натрием, калием, кальцием, магнием, марганцем, медью.
#здоровье #зож
✔️Гречка. Эта крупа — лидер среди злаков по содержанию витаминов группы В, она богата фосфором, калием, марганцем, кальцием, железом, магнием.
✔️Ячневая крупа содержит большое количество клетчатки. Также в ней находится большое количество лизина, который способствует выработке коллагена и помогает усваивать кальций.
✔️Перловка — лидер по количеству фосфора. Кроме того, она богата железом, натрием, калием, кальцием, магнием, марганцем, медью.
#здоровье #зож
Не лежим на диване после ужина возле телевизора, а улучшаем память. В любом возрасте !
Существует множество способов улучшения памяти. Более того, на данный момент известно более нескольких десятков тысяч различных способов как улучшить память.
Рассмотрим некоторые из них:
▫️Тренировка памяти: Мозг не будет плодотворно работать после праздников, потому что он не привык к такой большой нагрузке. То есть, не забывайте время от времени читать книги или даже учить иностранный язык – все это будет стабилизировать работу вашего мозга.
▫️Занятие спортом: Дело в том, что благодаря регулярным физическим нагрузкам, в головной мозг поступает большое количество кислорода. Это очень важно и для пожилых людей, которые как правило, стремительно теряют свою память с возрастом. Если спорт не ваше, то хотя бы больше ходите на свежем воздухом.
▫️Больше общения: Люди ведущие активную социальную жизнь меньше жалуются на плохую память, потому что не имеют ее как таковой.
#зож #полезная
Существует множество способов улучшения памяти. Более того, на данный момент известно более нескольких десятков тысяч различных способов как улучшить память.
Рассмотрим некоторые из них:
▫️Тренировка памяти: Мозг не будет плодотворно работать после праздников, потому что он не привык к такой большой нагрузке. То есть, не забывайте время от времени читать книги или даже учить иностранный язык – все это будет стабилизировать работу вашего мозга.
▫️Занятие спортом: Дело в том, что благодаря регулярным физическим нагрузкам, в головной мозг поступает большое количество кислорода. Это очень важно и для пожилых людей, которые как правило, стремительно теряют свою память с возрастом. Если спорт не ваше, то хотя бы больше ходите на свежем воздухом.
▫️Больше общения: Люди ведущие активную социальную жизнь меньше жалуются на плохую память, потому что не имеют ее как таковой.
#зож #полезная
Смех — отлично разминает лёгкие
Когда вы смеётесь, воздух из легких выходит наружу со скоростью примерно 113 километров в час.
И воздух выходит небольшими толчками, что делает процесс ещё более нетипичным для организма.
Интересно: долгое время считалось, что другие живые существа не способны смеяться и это уникальная способность для человека.
Однако учёные обнаружили около 65 животных, для которых смех также один из инструментов общения.
#зож
Когда вы смеётесь, воздух из легких выходит наружу со скоростью примерно 113 километров в час.
И воздух выходит небольшими толчками, что делает процесс ещё более нетипичным для организма.
Интересно: долгое время считалось, что другие живые существа не способны смеяться и это уникальная способность для человека.
Однако учёные обнаружили около 65 животных, для которых смех также один из инструментов общения.
#зож
Какие продукты полезны при COVID-19: рекомендации экспертов
Как отметил директор Института физиологии НАН Беларуси Сергей Губкин, нет таких пищевых продуктов, которые бы убивали вирус. Однако есть те, которые обладают противовирусной активностью. Например, острые продукты, такие как корица.
"Отдельно стоят рекомендации по питанию для людей, которые находились на искусственной вентиляции легких либо в состоянии медикаментозного сна и получали внутривенное питание.
Для тех пациентов, которых сняли с аппаратной поддержки, питание должно быть маленькими порциями и содержать сипинги. Это маленькие йогурты, в которых находится определенная белковая смесь", - отметил Сергей Губкин.
#ковид #зож
Как отметил директор Института физиологии НАН Беларуси Сергей Губкин, нет таких пищевых продуктов, которые бы убивали вирус. Однако есть те, которые обладают противовирусной активностью. Например, острые продукты, такие как корица.
"Отдельно стоят рекомендации по питанию для людей, которые находились на искусственной вентиляции легких либо в состоянии медикаментозного сна и получали внутривенное питание.
Для тех пациентов, которых сняли с аппаратной поддержки, питание должно быть маленькими порциями и содержать сипинги. Это маленькие йогурты, в которых находится определенная белковая смесь", - отметил Сергей Губкин.
#ковид #зож
Специалист: питание должно быть сбалансированным, содержать пробиотики
А для кишечной флоры будут полезны продукты с закрепляющими свойствами. Например, отвар риса или отвар коры дуба.
Заведующий лабораторией физиологии питания и спорта Института физиологии НАН Беларуси Тигран Мелик-Касумов в своем докладе отметил полезные свойства куркумы, имбиря и других продуктов растительного происхождения, в том числе лука, чеснока и перца. Однако исследования по ним все еще продолжаются.
Среди вспомогательных витаминов особое внимание обратили на цинк, селен, железо, а также витамины D и C. Однако их употребление пациенту следует согласовывать с врачом.
#ковид #зож
А для кишечной флоры будут полезны продукты с закрепляющими свойствами. Например, отвар риса или отвар коры дуба.
Заведующий лабораторией физиологии питания и спорта Института физиологии НАН Беларуси Тигран Мелик-Касумов в своем докладе отметил полезные свойства куркумы, имбиря и других продуктов растительного происхождения, в том числе лука, чеснока и перца. Однако исследования по ним все еще продолжаются.
Среди вспомогательных витаминов особое внимание обратили на цинк, селен, железо, а также витамины D и C. Однако их употребление пациенту следует согласовывать с врачом.
#ковид #зож
Оказывается, что...
...людям, страдающим от депрессий, жизненно необходимы физические нагрузки !
Люди с депрессией и тревожными расстройствами часто страдают от хронических воспалительных процессов, которые вызываются повышенным уровнем стресса. Эти хронические воспаления приводят к затвердению артерий, что намного увеличивает риск проблем с сердцем и сосудами.
Регулярные физические нагрузки могут облегчать эти симптомы благодаря выработке эндорфинов или «хороших» гормонов, которые улучшают настроение человека и сокращают уровень воспалений.
#зож
...людям, страдающим от депрессий, жизненно необходимы физические нагрузки !
Люди с депрессией и тревожными расстройствами часто страдают от хронических воспалительных процессов, которые вызываются повышенным уровнем стресса. Эти хронические воспаления приводят к затвердению артерий, что намного увеличивает риск проблем с сердцем и сосудами.
Регулярные физические нагрузки могут облегчать эти симптомы благодаря выработке эндорфинов или «хороших» гормонов, которые улучшают настроение человека и сокращают уровень воспалений.
#зож
В Новой Зеландии принимают закон о запрете сигарет
С 2023 года в стране будет введен запрет на покупку сигарет и табачных изделий для тех, кто родился после 2008 года.
«Тысячи людей будут жить дольше и здоровее, а система здравоохранения получит 5 миллиардов новозеландских долларов благодаря отсутствию необходимости лечить болезни, вызванные курением», - сказала министр здравоохранения Айеша Верралл.
#зож
С 2023 года в стране будет введен запрет на покупку сигарет и табачных изделий для тех, кто родился после 2008 года.
«Тысячи людей будут жить дольше и здоровее, а система здравоохранения получит 5 миллиардов новозеландских долларов благодаря отсутствию необходимости лечить болезни, вызванные курением», - сказала министр здравоохранения Айеша Верралл.
#зож