💊Способствует ли магний улучшению сна? Взгляд эксперта

Нутрициолог сообщает, что магний – настоящий чудо-минерал, который участвует в более чем 300 химических процессах в организме. Он известен своим расслабляющим воздействием на мышцы и функцией поддержания энергии.

🌜 По словам эксперта, потребление магния – это прекрасный способ подготовить организм к отдыху и процессам регенерации, которые происходят ночью. Более того, он помогает снизить уровень кортизола и, следовательно, стресса.

*Материалы FitStars Медиа носят исключительно информационный характер. Для назначения лечения и постановки диагноза обратитесь к специалисту.

#витамины #здоровье

Собрали для вас подборку приложений, которые помогут чувствовать себя лучше.

💫Расскажите в комментариях, какое ваше любимое приложение, направленное на здоровый образ жизни, и почему?

#зож #лайфстайл

🌳Экологический активист и студент из Ганы установил новый мировой рекорд Гиннеса

За час он обнял 1123 дерева. По правилам было очень важно, чтобы ни одно дерево не пострадало.

Так, молодой человек захотел привлечь внимание к проблемам лесного хозяйства, чтобы больше сотрудничать с экологическими организациями для продвижения устойчивых проектов.

🌍 Обо всём на свете в FitStars Медиа

#экология

🪞Врач акушер-гинеколог объясняет причины взаимосвязи акне и угревых высыпаний с женскими нарушениями здоровья. Подробнее в FitStars Медиа.

#медицина #внешность

Именно поэтому ваш голос звучит старее, когда вы взрослеете

Каждый пятый взрослый страдает пресбифонией (физиологическое возрастное изменение голоса). Причиной пресбифонии служит потеря мышечной массы голосовыми связками из-за гормонального, неврологического, метаболического и экологического воздействия. По мере того как атрофируются мышцы, голос становится слабым и хриплым.

🔇 Логопед и преподаватель Висконсинского университета в Мадисоне сообщает, что этим изменениям подвержены все. Однако их можно замедлить.

Необходимо всегда задействовать свои голосовые связки. Если приходится часто бывать в одиночестве, стоит петь песни. Читайте вслух детям (или себе), запишитесь на уроки вокала или в хор.

🙏 FitStars Медиа поможет

#здоровье

🥚 Активно готовимся к Пасхе

Помимо натуральных методов окрашивания яиц, делимся способами приготовления зож-куличей в FitStars Медиа.

#зож #питание

🌞Остался 1 месяц до лета!

Для кого-то «всего лишь», а для нас «целый» месяц, чтобы успеть привести себя в форму. Как? Читайте в FitStars Медиа.

💫FitStars Медиа научит быть стройными и здоровыми

#фитнес #мотивация

Здоровый образ жизни может улучшить качество вашей генетики на 60%

Ряд исследований, проходивших на протяжении 13 лет среди 24 тысяч испытуемых, показал следующее.

▶️Те, кто генетически предрасположен к более короткой жизни, умирают на 21% чаще, чем те, кто предрасположен к долгой жизни, независимо от их образа жизни. Но те, кто вёл неблагоприятный образ жизни, имели на 78% выше шансов умереть скорее, чем другие, независимо от их генетической предрасположенности.

К благоприятным факторам здоровой и продолжительной жизни отнесены: отказ от курения, регулярная физическая активность, умеренный сон и правильное питание.

💙Исследователи отмечают, что те, кто подвержен генетическим рискам, могут продлить продолжительность жизни порядка на 5,5 лет, даже начав вести здоровый образ жизни около 40 лет. Полезные привычки закрепляются до среднего возраста, именно поэтому важно своевременно предпринимать шаги по увеличению длительности своей жизни.

✅ FitStars Медиа за #зож и #долголетие

Не знаете, как начать вести здоровый образ жизни?

Переходите по ссылке, вводите промокод SCIENCE на скидку 70% и получите доступ к многочисленным тренировкам, курсам и полезным рецептам.

🤍 Удобно, когда есть всё в одной подписке от FitStars.

🥩 Наступает сезон выездных мероприятий: дача, шашлыки, поездки за город

Обезопасьте себя от клещей, а мы расскажем, как это сделать с умом в FitStars Медиа.

#лайфстайл

😌 Серотонин – важное химическое вещество, отвечающее за функционирование многих систем организма. Почему оно прозвано «гормоном счастья» и за счёт чего можно повысить его уровень – узнаете в FitStars Медиа.

#зож #здоровье

Доедаем верхушки куличей и представляем вам дайджест самых интересных постов:

👨‍👩‍👧 «Взаимодействие родителей и детей». Эфир.

🛍️ 10 неочевидных вещей, которые ваш организм воспринимает за тренировку

📣 Почему мы звучим старее с возрастом

💫 Как гнев влияет на наши сосуды

Хруст костями на пальцах: действительно ли это плохая привычка?

Сам хруст – это не что иное, как растворение пузырьков углекислого газа и азота, находящихся внутри суставной капсулы. Для многих эти ощущения действительно приятны, потому что задействуются нервные окончания вокруг сустава и проходит боль. Однако это не доказано.

💅 Тем не менее, многочисленные исследования показали, что хруст костями на пальцах не несёт никакого вреда и не вызывает артрит.

Хотя учёные отмечают, что хруст спиной или шеей должен выполняться бережно, так же как и пальцами. Неправильная техника может сместить сустав в неверное положение и спровоцировать травму.

✅ FitStars Медиа развеивает мифы

#здоровье #исследования

🤸‍♀️ Кажется, многим из нас уже давным-давно известны все способы похудения. FitStars Медиа опубликовал 10 мифов, от которых оно не зависит. Ну что, продолжаем ограничивать себя в пище после 18:00?

#лайфстайл #зож

12 продуктов, насыщенных коллагеном

Коллаген составляет 30% белка в нашем организме. Он находится в структуре нашей кожи, мышц, костей и соединительных тканей. Наш организм вырабатывает коллаген, однако воздействие ультрафиолета и старение замедляет этот процесс.

Диетолог рассказала газете New York Post о продуктах, благодаря которым можно увеличить количество коллагена.

🔸Костный бульон.
🔸Моллюски и рыба.
🔸Курица.
🔸Говядина.
🔸Куриный белок.
🔸Фрукты.
🔸Чеснок.
🔸Молочные продукты.
🔸Кешью.
🔸Шкварки.
🔸Устрицы.

🫶 FitStars Медиа с заботой о вас

#питание #нутрициология