🦷 Здоровье вашей улыбки во многом зависит от питания

Приглашёный в FitStars Медиа эксперт, стоматолог-хирург-имплантолог не по наслышке 
знает, какие продукты наиболее опасны для зубов. И если про сладости и газировку знает каждый, то наличие в списке маринованных продуктов вас удивит😱

Подробнее в статье.

#здоровье

🌜Слипмаксинг: новое течение или полезная привычка

Слипмаксинг ー новый тренд, который сосредоточен на оптимизации и улучшении качества сна.

Последователи используют различные методики: от тейпов на рот до магниевых безалкогольных коктейлей. Не все способы показали свою эффективность. Например, прослушивание белого шума и сонные коктейли имеют спорные результаты.

Однако следующие методы действительно эффективны для сна с научной точки зрения ⬇️

💤Добавки в виде мелатонина.
 
💤Ношение очков с защитой от синего излучения вечером.
 
💤Киви перед сном (согласно исследованию не только улучшило качество сна, но и способствовало ускоренному восстановлению мышц у атлетов).

💤Глубокое дыхание и осознанные медитации (снижают стресс и способствуют расслаблению).

Иными словами, слипмаксинг ー это гигиена сна, которая включает в себя привычки и условия для создания наилучшей среды для тела, чтобы достичь спокойного сна.

❄️Также эксперты рекомендуют поддерживать прохладную температуру в комнате, снизить воздействие света и придерживаться одного и того же графика сна и пробуждения.

#сон #eng

💜Улучшить подвижность суставов и снять напряжение помогут программы на платформе FitStars

Например: Здоровые суставы или Йога перед завтраком.
 
Оформить подписку можно с промокодом ScienceMonth и скидка в -70% ваша.

💜Доступный фитнес
вместе с FitStars💜

– Умеете шевелить ушами? «Неудивительно», — сказали бы наши предки миллионы лет назад.

Изначально эта способность была доступна каждому. Сейчас данный навык наблюдается лишь у некоторых животных 🐱

В ходе эволюции потребность в идеальном слухе стала снижаться, а на первое место вышли зрение и речь. Однако ушные мышцы могут активизироваться при выполнении сложных слуховых задач😐Чем больше мы концентрируемся, тем сильнее напрягаем уши и может лучше сфокусироваться на определённом звуке (хотя от этого сам слух не улучшается).

👂🏼Поэтому, если вы можете шевелить ушам, значит у вас ещё не утратились навыки ваших давних предков.

#лайфстайл

Чтение – развивает! Особенно, если это чтение новых статей на FitStars Медиа ⬇️

🟡Почему ветрянкой лучше переболеть в детстве? Отвечает педиатр.
 
🔵Скумбрия ー одно слово, а сколько вкусовых ощущений (а ещё и самая …).
 
🟡Хотите фигуру как у Евы Лонгории? Тогда попробуйте джампинг.
 
🔵Опять переставили будильник? Учимся легко вставать по утрам.
 
🟡О психосоматике простыми словами.
 
🔵Как правильно принимать антибиотики? Подробно от врача.
 
🟡Новый метод расслабления ー перкуссионный массажёр. Всё, что вы хотели знать.
 
🔵Как худеть с помощью: чая, воды, соков, уксуса… Делимся напитками для похудения.
 
🟡Йога ー огонь! Особенно, если она горячая.

🩹Пластырь для сердца

Учёные из Германии уже имплантировали биологический пластырь 15 пациентам.

Разработка состоит из выращенных в лаборатории сердечных клеток, которые помогают сердцу сокращаться эффективнее, а также восстанавливать сердечную мышцу. Инновация может стать потенциальным спасением при различных сердечных патологиях.
  
#инновации #eng

Для того чтобы не сбиться с намеченного пути лучше всего окружить себя единомышленниками

🖤Для этого FitStars предлагает корпоративные онлайн-тренировки, которые удобны для любого формата работы: офисного, удалённого и гибридного. Мы знаем, что общее дело сплачивает, особенно спорт.

Почему дружба на работе ー это важно? Рассказываем о доступной инвестиции в статье на VC.ru.

#спорт #fitstars

В эту пятницу (7 февраля) на канале FitStars Медиа состоится День женского здоровья.

Мы пригласили пишущего врача-гинеколога поделиться полезной и важной информацией. Также вы сможете получить ответы на ваши вопросы о женском здоровье. 

Вы уже можете оставлять свои вопросы в комментариях под этим постом, а в пятницу мы опубликуем ответы на них ⬇️

🩷С заботой о вас,
FitStars Медиа

🍅 Яркие и фрукты овощи лечат депрессию 

Ликопин ー каротиноидный пигмент, отвечающий за окраску помидоров, арбузов, гуавы и других плодов. Учёные выявили, что этот компонент повышает уровень нейронов, белка, поддерживает рост и связь клеток мозга.

Подопытные мыши, получавшие лечение ликопином, показали улучшение социального поведения и больший интерес к приятным занятиям. Исследование даёт надежду на то, что эффект для человека может стать эквивалентным при лечении психических расстройств.

#психика #eng

Как питание повышает заболеваемость и риск смертности 

⏳Эпигенетические часы ー ряд маркеров ДНК, который позволяет определить биологический возраст человека.

Финские учёные провели анализ питания близнецов. Так, при растительном и сбалансированным типе старение организма было медленнее 🥬 После добавления спорта возрастные изменения незначительно замедлились, но разница между сбалансированным питанием и фаст-фудом в рационе оставалась значительной.

❗️Диеты с высоким содержанем фаст-фуда, переработанного красного мяса, подслащенных напитков, низким содержанием фруктов и овощей напрямую связаны с ускорением биологического старения в молодом возрасте.

Кстати, эффект старения отличался у монозиготных близнецов, что говорит о том, что генетика влияет на связь между диетой и биологическим старением.

#исследования #eng

Успокаивающие занятия, которые на самом деле вызывают тревожность

1️⃣Злоупотребление просмотром телевизора или шоппингом

Эти типы поведения являются формой избегания эмоций, что ведёт к ещё большему стрессу. Лучше заменить техниками, которые быстро снимают стресс (прогулка, танцы, дыхательные практики, тёплый душ или беседа с близким человеком). 

2️⃣Просить себя не думать о плохом

Такой метод может усилить негативные рассуждения. Психологии рекомендуют представлять свои мысли, как 📦 коробки на конвейерной ленте, где не обязательно открывать каждую.

3️⃣Спрашивать каждого дать своё мнение

Получение множества различных советов отвлекает о того, что вы на самом деле чувствуете. Лучше выпустить стресс через работу с дыханием, растяжку или ходьбу. Движение приведёт к ответу.

4️⃣Говорить «да» дополнительным задачам

При стрессе лучше не брать на себя задачи, на которые нет времени и сил. 🕰️ Вместо этого стоит сфокусироваться на расстановке приоритетов и заботе о себе.

5️⃣Игнорировать стресс или притворяться, что его нет

Когда стресс игнорируют, тогда он дольше задерживается в сознании человека. В качестве альтернативы позвольте себе сделать перерыв и заняться чем-то расслабляющим.

Для долгосрочного эффекта лучше создать рутину, которая включает в себя регулярные физические упражнения, здоровый сон, медитации, поддержание здорового питания, гидратацию❗️Не будьте строги к себе и найдите метод, который лучше всего работает для вас.

#психика #eng

Лучший способ внедрить здоровые привычки в свой образ жизни ー присоединиться к марафону CHALLENGE 21

Уже 10 февраля состоится первая тренировка от топ-тренера FitStars Иваны Идуш.

🩷Уникальные занятия, которых нет на платформе.
⭐Прямые эфиры от тренера.
⭐Вебинары от нутрициолога.
💚Разбор рациона.
🩵И конечно же призы для самых активных участниц.

Встретимся на марафоне!

Реклама. ООО «ФУДЛАЙВ»
ИНН: 7813671618
Erid: 2VSb5wjLrpY