Очередное исследование из Массачусетского технологического института.

🥊Восстановить нервные клетки реально при помощи тренировок🏋️

Подтверждение ниже из нашего Telegram-канала о корпоративном фитнесе ⬇️

Если тренироваться вместе с коллегами, то результат появится ещё быстрее. Ещё не с нами?
💡Почему бы не оформить корпоративную подписку! Подробнее тут. 

⭐️Знаете ли вы, что регулярные упражнения могут не только укрепить ваше тело, но и способствовать росту нейронов в мозге?

Исследования, проведённые учёными Массачусетского технологического института (MIT), показали, что физическая активность стимулирует рост двигательных нейронов.

Простыми словами: тренировки запускают в организме «ремонтные работы» для нервных клеток, помогая им восстанавливаться и работать лучше.

Мышцы, сокращаясь во время тренировок, выделяют биохимические сигналы — миокины, которые стимулируют рост нейронов. Механическое воздействие, например, растяжение мышц при упражнениях, также стимулирует их рост, и этот эффект сопоставим с биохимическим воздействием.

👉🏻Что это означает для нас? Физические упражнения оказывают более глубокое влияние на наш организм, чем мы думали. Спорт и активность могут не только укрепить тело, но и поддержать здоровье мозга, стимулируя рост и восстанавливая поврежденные двигательные нейроны🏋️‍♀️

Восстанавливайте нервные клетки вместе с FitStars! Свыше 200 различных тренировок для офисных работников и тех, кто на удалёнке будут доступны вам в любое время в любом месте. Подробная информация о тарифах и условиях подписки по ссылке🏃‍♀️

🧬Учёные разработали экологически чистый и биоразлагаемый пластик

Чтобы решить проблему микропластика в косметических средствах, исследователи представили продукт, который расщепляется на безвредные сахара и аминокислоты. Материал будет использоваться в косметике и продуктах здоровья.

Инновационные частицы также показали эффективность при снятии водостойкого макияжа выше, чем другие очищающие средства💄Создатели инновации надеются значительно снизить количество микропластика, поступающего в окружающую среду.

#экология #eng

Сомневаетесь в рецепте? На платформе FitStars есть много идей для домашней кулинарии. Заглядывайте, вам точно понравится 😍

🩷А если у вас ещё нет подписки, то используйте промокод ScienceMonth на скидку -70% к доступу на 1, 3 месяца или целый год.

🍜Кимчи ー традиционное корейское блюдо, представляющее собой остро приправленные квашеные овощи.

Сейчас блюдо из засоленных и подвергнутых ферментации овощей становится всё более популярно.

Недавнее исследование подтвердило, что кимчи эффективно снижает количество жира в организме и улучшает микробиоту кишечника. Более того, он уменьшает патогенные бактерии и снижает ожирение. 

#питание #eng

⬇️Делитесь, кто пробовал кимчи? Какие ваши впечатления?

Представляем дайджест статей про другие полезные блюда, которые вы просто обязаны попробовать этой зимой🦎

🍌 Здоровые продукты, богатые углеводами

🍜 Секреты здоровья из Таиланда

🫐 Горсть голубики в день
улучшает память и продлевает молодость  

🍒 Суперфуд для здоровья и ума
с ярким вкусом

🐟 Диета викингов или
питание по-скандинавски

🥗 Правило тарелки ー беспроигрышный метод без подсчёта калорий

✔️ FitStars Медиа наслаждается вкусом
и укрепляет иммунитет

#питание #нутрициология

🫠Хотите научиться быстро засыпать? Тогда рекомендуем избегать следующих неочевидных и распространённых действий перед сном

📲Не выставляйте будильник прямо перед сном

Ведь так вы в очередной раз возьмёте телефон в руки, а от него лучше отдохнуть.

🤸‍♀️ Избегайте энергичных упражнений перед сном

Можно заняться Растяжкой или Йогой перед сном на FitStars.

📢 Выключите рандомную музыку

Отдайте предпочтение спокойным мелодиям или медитациям.
 
#сон #eng

13 декабря – Международный день живота

Просим быть осторожнее и сильно не объедаться. А лучше не напиваться, особенно газировками 😋

Оказывается, лимонады вредят сердцу сильнее, чем выпечка. Была обнаружена связь между потреблением добавленного сахара и возникновением ишемического инсульта и аневризма брюшной аорты.

👍А вот между угощениями вроде выпечки, мороженого и шоколада, а также начинок в виде мёда и джема связь оказалась отрицательной. 

Жидкие сахара, которые есть в газировке, хуже твёрдых, потому что быстрее всасываются в пищеварительной системе, а также не требуют тех же процессов распада, что и твёрдая пища.
 
#здоровье #eng

Готовитесь к Новому году и хотите блистать? Прежде чем записаться к своему мастеру по маникюру, советуем прочесть о 6 продуктах для здоровья ваших ногтей 💅

🍶 Греческий йогурт
Ногти (как и волосы) состоят из белка-кератина, который считается мёртвой тканью. А чтобы они росли быстрее, надо потреблять больше белковой пищи.

🥩 Говядина
Это богатый источник железа. При его дефиците может развиться койлонихия ー деформация ногтей, которая сопровождается истончением и вогнутостью пластины.

🫑 Болгарский перец
Один плод содержит суточную норму витамина C. Именно это соединение помогает организму вырабатывать коллаген для крепости ногтей.

🫛 Горох
Обеспечивает поддерживающую
для ногтей комбинацию белка
и витамина C.

🥚 Яйца
Помимо очевидного источника белка, насыщены биотином ー водорастворимым витамином
группы B, который укрепляет ногти. 

🐟 Лосось
Эта жирная рыба ー отличный выбор для здоровья мозга и ногтей. Лосось также богат биотином.

↪️ А если ногти слоятся, то решение найдёте в статье на FitStars Медиа.
 
 #нутрициология #eng

Давно ли вы ели фрукты? Обратите внимание на их количество в своём рационе, потому что недостаток может быть причиной депрессии 😔

🍉 Была обнаружена связь между количеством потребляемых овощей и фруктов и депрессивными симптомами.

Исследователи предполагают, что недостаток полезных плодов в рационе воздействует на микробиом. А кишечный микробиом потенциально влияет на депрессию в результате системного воспаления или нейровоспаления. 

#нутрициология #eng

Хотите быть в хорошей физической форме, но постоянно чувствуете усталость? Тогда попрощайтесь с этими 7 привычками

1️⃣Просмотр сериалов и фильмов ночью
Хороший и ночной сон имеет решающее значение для физической подготовки. 

2️⃣Пропускать завтрак 
Его отсутствие влечёт за собой потерю энергии и переедание на обеде.

3️⃣Получать энергию за счёт напитков с кофеином
Они не дают энергию, а лишь блокируют рецепторы в мозге, которые сигнализируют об усталости, заставляя нас думать, что мы бодры. Но когда эффект исчезает, то мы чувствуем себя ещё более измотанными, чем раньше.

4️⃣Пренебрегать физической активностью
Регулярная активность только повышает уровень энергии, заставляя кровь лучше течь и нейтрализуя усталость.

5️⃣Пить мало воды
Даже небольшое обезвоживание уже заставляет нас чувствовать усталость и вялость.

6️⃣Перетренированность
Не перетруждайте себя и всегда помните, что дни отдыха так же важны, как и дни тренировок.

7️⃣Игнорирование стресса
Стресс поглощает энергию, даже если вы хорошо питаетесь и высыпаетесь. Важно справляться с ним,
будь то медитация, йога, времяпрепровождение с близкими или обращение за профессиональной помощью.

✔️ FitStars Медиа за разумный подход к тренировкам

#спорт #eng

💦Учёные проанализировали эффект от ежедневного потребления достаточного количества воды

Лучше всего потребление воды сказывается на потере веса и предотвращении образования камней в почках, а также их выведении.

Другие исследования подтверждают:

☑️профилактику мигрени,
☑️предотвращение инфекций мочевыводящих путей,
☑️контроль диабета,
☑️регулирование гипотонии.

По данным авторов исследования, если люди будут пить воду до еды, то это принесёт огромные преимущества, учитывая возросшую распространённость ожирения.

Учёные сообщают об идеальной норме: 8 стаканов в день. Хотя некоторые исследования указывают, что для здоровья достаточно и 6 стаканов.
 
➡️ А как именно вода помогает похудеть делимся в FitStars Медиа.

#нутрициология #eng

💛На FitStars также есть программы для беременных:

Йога для беременных,
Тренировки для беременных и Восстановление после родов.

Если у вас ещё нет подписки, то оформляйте со скидкой -70% по промокоду ScienceMonth тут.