4 марта отмечается Всемирный день борьбы с ожирением.
Цель "праздника" — повысить осведомлённость о проблеме ожирения и её последствиях для здоровья. В этот день пропагандируют лечение и профилактику ожирения.
Я не буду исключением, и напомню, что:
💚 Ожирение является фактором риска сердечно-сосудистых осложнений: сочетание ожирения с артериальной гипертензией увеличивает риск ИБС (инфаркт миокарда) в 2–3 раза, мозговых инсультов – в 7 раз💚
Долгое время считалось, что жировая ткань является просто энергонакопителем на случай неблагоприятных условий.
🔔В настоящее время выявлено, что жировая ткань является сложным гормонально активным органом, в котором вырабатывается более 30 различных биологически активных веществ, которые носят название адипокины или адипоцитокины.
Жировая ткань (ЖТ) продуцирует:
💚 стероидные гормоны, в частности эстроген, и ферменты, участвующие в метаболизме стероидных гормонов, например, ароматазу, превращающую андрогены в эстрогены. Поэтому у женщин с высоким уровнем жировой ткани вырабатывается избыточное количество эстрогенов. Что приводит к синдрому поликистозных яичников (часто сопровождается бесплодием), различным дисфункциям менструальной функции, ранней менопаузе.
💚 Лептин-это гормон, который сигнализирует ЦНС о количестве жировой ткани, подавляет центр голода и стимулирует центр насыщения. У лиц с ожирением, как правило, уровень лептина в крови высок, что объясняется резистентностью к этому гормону.
💚 Адипонектин-гормон, обладающий противовоспалительным действием, уменьшает инсулинорезистентность, снижает концентрацию глюкозы и жирных кислот в крови. При ожирении секреция адипонектина снижена, защитная роль в отношении риска атеросклероза, развития сахарного диабета утрачивается.
💚 Различные цитокины, которые обладают провоспалительным действием. То есть жировая ткань-это очаг хронического воспаления в организме.
Развивающееся при избыточном накоплении ЖТ инсулинорезистентность имеет главное значение в механизмах развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний (дислипедия или «высокий холестерин», артериальная гипертензия).
Лишний вес - это прежде всего риски развития множества заболеваний. Позаботьтесь о своем здоровье!
Цель "праздника" — повысить осведомлённость о проблеме ожирения и её последствиях для здоровья. В этот день пропагандируют лечение и профилактику ожирения.
Я не буду исключением, и напомню, что:
Долгое время считалось, что жировая ткань является просто энергонакопителем на случай неблагоприятных условий.
🔔В настоящее время выявлено, что жировая ткань является сложным гормонально активным органом, в котором вырабатывается более 30 различных биологически активных веществ, которые носят название адипокины или адипоцитокины.
Жировая ткань (ЖТ) продуцирует:
Развивающееся при избыточном накоплении ЖТ инсулинорезистентность имеет главное значение в механизмах развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний (дислипедия или «высокий холестерин», артериальная гипертензия).
Лишний вес - это прежде всего риски развития множества заболеваний. Позаботьтесь о своем здоровье!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пока готовлю большой пост про синдром раздраженного кишечника, решила немного поделиться насущным.
Сейчас в моей жизни происходит сложный период, если кто-то упустил, мой муж ушел добровольцем на фронт. Помимо бытовых вопросов, которые мне приходится закрывать самой, есть еще огромное волнение, переживания и чувство тоски по любимому человеку. Не смотря, на то, что в современном мире мы может общаться голосом и видео, все же присутствие рядом твоей половинки дает опору, чувство безопасности и счастья. Обнять, почувствовать любимый запах, поцеловать, погладить- это то, чего мне всегда мало. Пока я неком подвешенном состоянии, пытаюсь привыкать. Мы справимся с сыном, у нас нет другого выбора.
Спасибо огромное всем, кто здесь в чате и в личку писал мне слова поддержки, благодарю за молитвы за моего Воина, это очень ценно для меня❤️
Сейчас в моей жизни происходит сложный период, если кто-то упустил, мой муж ушел добровольцем на фронт. Помимо бытовых вопросов, которые мне приходится закрывать самой, есть еще огромное волнение, переживания и чувство тоски по любимому человеку. Не смотря, на то, что в современном мире мы может общаться голосом и видео, все же присутствие рядом твоей половинки дает опору, чувство безопасности и счастья. Обнять, почувствовать любимый запах, поцеловать, погладить- это то, чего мне всегда мало. Пока я неком подвешенном состоянии, пытаюсь привыкать. Мы справимся с сыном, у нас нет другого выбора.
Спасибо огромное всем, кто здесь в чате и в личку писал мне слова поддержки, благодарю за молитвы за моего Воина, это очень ценно для меня❤️
🌷Сегодня предпраздничный день, и как правило это день, когда поздравляют коллеги.
Я хоть и не работаю в офисе, но получила сегодня цветы от сотрудников нашей компании, милейшие мимозы от волонтеров и полезный букет от благодарной клиентки, с которой мы долго работаем и это тот случай, когда результат не измерить в цифрах.
А еще самый трогательный букетик из фетра и ватных дисков от сыночка❤️
Я хоть и не работаю в офисе, но получила сегодня цветы от сотрудников нашей компании, милейшие мимозы от волонтеров и полезный букет от благодарной клиентки, с которой мы долго работаем и это тот случай, когда результат не измерить в цифрах.
А еще самый трогательный букетик из фетра и ватных дисков от сыночка❤️
Покроется небо пылинками звёзд
И выгнутся ветви упруго.
Тебя я услышу за тысячу вёрст:
Мы — эхо, мы — эхо,
Мы долгое эхо друг друга
И мне до тебя, где бы ты не была,
Дотронуться сердцем не трудно.
Опять нас любовь за собой позвала.
Мы — нежность, мы — нежность,
Мы — вечная нежность друг друга!
И даже в краю наползающей тьмы,
За гранью смертельного круга
Я знаю, с тобой не расстанемся мы!
Мы — память, мы — память,
Мы — звёздная память друг друга.
И выгнутся ветви упруго.
Тебя я услышу за тысячу вёрст:
Мы — эхо, мы — эхо,
Мы долгое эхо друг друга
И мне до тебя, где бы ты не была,
Дотронуться сердцем не трудно.
Опять нас любовь за собой позвала.
Мы — нежность, мы — нежность,
Мы — вечная нежность друг друга!
И даже в краю наползающей тьмы,
За гранью смертельного круга
Я знаю, с тобой не расстанемся мы!
Мы — память, мы — память,
Мы — звёздная память друг друга.
Forwarded from Роман Алехин
Труба героизма, труба победы и труба, которая для многих стала главным испытанием в жизни и опытом, который не забыть.
Сложно описать чувства, которые ты испытываешь, особенно когда ты знаешь, что было в трубе и за её пределами, уже когда ты подходишь к ней , не говоря о том, что даже невозможно представить, что значит пройти по ней все 15+ км и находиться в ней 4-6 дней без воды и еды.
Но в итоге почти все дошли, хотя и были потери по пути.
Судя по реакции хохла, он так и не смог разведать наши планы, как он не смог быстро среагировать на появление в тылу наших батальонов. Мы видели, как они бежали из нескольких населенников, пытаясь прикрыть отступление ББМкой и обстреливая выход кассетами, но не помогло.
Такое ощущение, что сама Курская земля дала силы нашим воинам и они смогли сделать невозможное для человека.
Каждый из бойцов СпН "Ахмата", 30 полка, 11 бригады, бригад Ветеранов и Востока, кто участвовал и прошёл этот путь по трубе - герои. Кто не прошёл и сложил свою жизнь в ней - герои, вечная память им и их подвигу.
Именно подвиг этих героев внес панику в ряды врага, после чего они начали взрывать мосты и бежать со всех позиций на всем фронте.
А мы продолжаем. Сегодня будут хорошие новости. Для русских и России, а не для хохла и пока ещё Украины.
Думай с💬 Роман Алехин
Сложно описать чувства, которые ты испытываешь, особенно когда ты знаешь, что было в трубе и за её пределами, уже когда ты подходишь к ней , не говоря о том, что даже невозможно представить, что значит пройти по ней все 15+ км и находиться в ней 4-6 дней без воды и еды.
Но в итоге почти все дошли, хотя и были потери по пути.
Судя по реакции хохла, он так и не смог разведать наши планы, как он не смог быстро среагировать на появление в тылу наших батальонов. Мы видели, как они бежали из нескольких населенников, пытаясь прикрыть отступление ББМкой и обстреливая выход кассетами, но не помогло.
Такое ощущение, что сама Курская земля дала силы нашим воинам и они смогли сделать невозможное для человека.
Каждый из бойцов СпН "Ахмата", 30 полка, 11 бригады, бригад Ветеранов и Востока, кто участвовал и прошёл этот путь по трубе - герои. Кто не прошёл и сложил свою жизнь в ней - герои, вечная память им и их подвигу.
Именно подвиг этих героев внес панику в ряды врага, после чего они начали взрывать мосты и бежать со всех позиций на всем фронте.
А мы продолжаем. Сегодня будут хорошие новости. Для русских и России, а не для хохла и пока ещё Украины.
Думай с
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В чате мне задавали вопрос про Синдром раздраженного кишечника (СРК), отвечаю.
Начну с того, что этот синдром часто на слуху, поэтому им люди обозначают часто какой-либо дискомфорт в кишечнике. На самом деле это определенный комплекс проявлений. Давайте разбираться.
Симптомы, которые развиваются при СРК:
💚 Боль в животе. Не имеет четкой локализации, но чаще возникает в левых отделах. Обычно усиливается после приема пищи, отсутствует в ночные часы! У женщин усиливается во время менструаций.
💚 Вздутие живота. Менее выражено утром, нарастает в течение дня, усиливается после еды.
💚 Может быть диарея (обычно утром, после завтрака, частота стула — от 2-х до 4-х и более раз
за короткий промежуток времени), запор (часто с примесью слизи) , смешанный тип (то диарея, то запор), неклассифицирующийся СРК, когда нет кишечных проявлений.
СРК заметно влияет и на общее состояние человека — кроме типичных симптомов отмечают:
● головную боль;
● проблемы со сном;
● повышенную утомляемость;
● учащенное сердцебиение;
● нарушение когнитивных способностей;
● боль в мышцах, суставах;
● тревожные, депрессивные расстройства;
● фобии, панические атаки.
В России СРК- это диагноз исключения, поэтому его постановка сопровождается обязательными лабораторными исследованиями крови, кала и колоноскопии. Очень важна тут дифференциальная диагностика, то есть нужно точно исключить какие-либо другие нарушения со стороны ЖКТ, которые могут давать похожую симптоматику.
Коррекция СРК, как вы понимаете, будете больше симптоматическая. В зависимости от того, какие есть проявления. Коррекция при запорах и диареях совершенно разная. Что нужно выделить общего:
💚 питание. Чаще всего индивидуализированная диета, хорошо работает протокол FODMAP
💚 восстановление баланса сна и бодрствования - при нарушении сна у нас будет ниже мелатонин и выше кортизол, что будет усиливать симптоматику.
💚 умеренные физические нагрузки
💚 снижение уровня стресса. Я бы вообще это вынесла на первое место. Так как СРК-это чаще всего ответ на сильный стресс (не всегда негативный), кроме того и сопровождается стрессом из-за постоянной симптоматики.
💚 Гастроэнтерологические препараты, нутрицевтики, антидепрессанты.
Надеюсь, информация была для вас интересна и полезна.
С уважением, ваш нутрициолог Екатерина Алехина!💚
💬 Екатерина Алехина. Нутрициолог 🌐 https://alekhina.pro/
Начну с того, что этот синдром часто на слуху, поэтому им люди обозначают часто какой-либо дискомфорт в кишечнике. На самом деле это определенный комплекс проявлений. Давайте разбираться.
Симптомы, которые развиваются при СРК:
за короткий промежуток времени), запор (часто с примесью слизи) , смешанный тип (то диарея, то запор), неклассифицирующийся СРК, когда нет кишечных проявлений.
СРК заметно влияет и на общее состояние человека — кроме типичных симптомов отмечают:
● головную боль;
● проблемы со сном;
● повышенную утомляемость;
● учащенное сердцебиение;
● нарушение когнитивных способностей;
● боль в мышцах, суставах;
● тревожные, депрессивные расстройства;
● фобии, панические атаки.
В России СРК- это диагноз исключения, поэтому его постановка сопровождается обязательными лабораторными исследованиями крови, кала и колоноскопии. Очень важна тут дифференциальная диагностика, то есть нужно точно исключить какие-либо другие нарушения со стороны ЖКТ, которые могут давать похожую симптоматику.
Коррекция СРК, как вы понимаете, будете больше симптоматическая. В зависимости от того, какие есть проявления. Коррекция при запорах и диареях совершенно разная. Что нужно выделить общего:
Надеюсь, информация была для вас интересна и полезна.
С уважением, ваш нутрициолог Екатерина Алехина!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мы, конечно же, продолжаем оказывать помощь мирному населению приграничья и нашим Защитникам. Теперь все отчеты публикуем в отдельном канале, там очень много нашей работы.
https://yangx.top/Volonter_RFvmeste
https://yangx.top/Volonter_RFvmeste
Forwarded from Волонтерская организация "Вместе"
Наша помощь семьям с детьми до 7 лет из приграничных районов Курской области продолжается
Для помощи нам необходимо пополнить запасы на складе:
▪︎Стиральный порошок
https://wildberries.ru/catalog/166344815/detail.aspx
▪︎Детский шампунь +гель для купания https://wildberries.ru/catalog/234850748/detail.aspx
▪︎Пюре детское в мягких упаковках
https://wildberries.ru/catalog/178847418/detail.aspx
▪︎Зубная паста https://wildberries.ru/catalog/17820160/detail.aspx
▪︎Фруктовые кусочки
https://wildberries.ru/catalog/138986053/detail.aspx
Можно помочь заказав на маркетплейсах, оплатить и прислать код на получение @ElenaNikoaevaA
🛍 г.Курск, Гоголя 55
🛍 г.Курск, Димитрова 84
🛍 г.Курск, Сторожевая 7
Коды присылать, а также все вопросы отправляем @ElenaNikoaevaA
https://yangx.top/Volonter_RFvmeste/3658
При возможности помочь финансово:
Номер карты Сбербанка
💳 2202 2081 4338 8685
Номер телефона +79103102099
( выбираем банк Сбер)
Екатерина Викторовна Алехина.
Также просим помочь заказать для наших защитников шоколадные батончики:
▪︎https://wildberries.ru/catalog/22048950/detail.aspx
▪︎https://wildberries.ru/catalog/232187785/detail.aspx
Нужны с орехами, с большой калорийностью для формирования продуктовых наборов бойцам с расчётом на неделю на 1 день 1 бойцу нужно 14 батончиков.
Для помощи нам необходимо пополнить запасы на складе:
▪︎Стиральный порошок
https://wildberries.ru/catalog/166344815/detail.aspx
▪︎Детский шампунь +гель для купания https://wildberries.ru/catalog/234850748/detail.aspx
▪︎Пюре детское в мягких упаковках
https://wildberries.ru/catalog/178847418/detail.aspx
▪︎Зубная паста https://wildberries.ru/catalog/17820160/detail.aspx
▪︎Фруктовые кусочки
https://wildberries.ru/catalog/138986053/detail.aspx
Можно помочь заказав на маркетплейсах, оплатить и прислать код на получение @ElenaNikoaevaA
Коды присылать, а также все вопросы отправляем @ElenaNikoaevaA
https://yangx.top/Volonter_RFvmeste/3658
При возможности помочь финансово:
Номер карты Сбербанка
Номер телефона +79103102099
( выбираем банк Сбер)
Екатерина Викторовна Алехина.
Также просим помочь заказать для наших защитников шоколадные батончики:
▪︎https://wildberries.ru/catalog/22048950/detail.aspx
▪︎https://wildberries.ru/catalog/232187785/detail.aspx
Нужны с орехами, с большой калорийностью для формирования продуктовых наборов бойцам с расчётом на неделю на 1 день 1 бойцу нужно 14 батончиков.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Да, последние публикации совсем не по теме канала, но это то,что занимает мои мысли последние дни. Хотя правильнее написать с 6 августа.
Сердце рвется на части, когда читаешь эти "новости" (хотя для нас они совсем такими не являются), когда видишь, как плачут старики. Плачешь вместе с ними.
Моя прабабушка, рассказывая нам про свою жизнь, говорила - " Нет ничего страшнее войны". В детстве нам было это сложно представить, но теперь мы поняли о чем она....
Сердце рвется на части, когда читаешь эти "новости" (хотя для нас они совсем такими не являются), когда видишь, как плачут старики. Плачешь вместе с ними.
Моя прабабушка, рассказывая нам про свою жизнь, говорила - " Нет ничего страшнее войны". В детстве нам было это сложно представить, но теперь мы поняли о чем она....
Forwarded from РИА КАТЮША
Ув. Андрей, сегодня мы все в какой-то мере эти Витька и Валька.
Письма этой женщины, которую Россия бросила замерзать в холодном доме и умирать от голода, кадры дедушек и бабушек, которые боятся сказать слово по-русски, замученные и запытанные насмерть мальчишки-срочники в стогах сена – это всем нам Крест до самой смерти, ибо забыли, позволили забыть, что они наши родные.
Да, мы были одни из тех, кто кричали – бегите. Кричали, потому что там чуть не попалась нелюди, друг "Катюши", профессор БелГу Елена Викторовна Сафронова, бросившаяся вывозить на своей маленькой машинке людей из ада. Кричали, потому что не сводки читали, а слышали рассказы от людей оттуда. Кричали и сделали слишком мало, чтобы спасти всех.
Мы все, даже не говоря о тех, кто тогда "отрабатывал вводные" по "их в Судже нет" и затем рассказывал, что это у российского руководства план был такой – пустить врага на нашу землю, дабы тот заморил голодом старушек, не видели, что там наши родные.
Что это наша мать умирала там от голода и холода, прощая нас в своих последних словах. Успокоили себя тем, что там чужие люди, не такие, не правильные, не так встали, не туда сели, а мы нет, у нас другое и совсем не то.
Поверили в это и внезапно, когда дроны стали взрываться уже у нас под боком, когда наши матери полезли в истерике под кровать, не увидели у соседей сочувствия и понимания. На нас также смотрели, как мы смотрели на беженцев из Суджы – как на чужих. А это были мы, наши матери и наши дети. Наши общие, которых надо обогреть, накормить, успокоить и вернуть их дома.
Вчера была Вселенская поминальная суббота. Спасибо этой бабулечке, что с того света, где сейчас ее душа, напомнила нам, как важно оставаться людьми в нынешние времена и что нет у нас нынче "чужих", а все родные, свои, за которых воюем, умираем, которым помогаем и собираем. Все должны быть родными, если не хотим, чтобы завтра среди чужих оказались мы сами и наши близкие.
Спасибо бабулечке, что напомнила, за что сражаемся и что не имеем права предать.
Письма этой женщины, которую Россия бросила замерзать в холодном доме и умирать от голода, кадры дедушек и бабушек, которые боятся сказать слово по-русски, замученные и запытанные насмерть мальчишки-срочники в стогах сена – это всем нам Крест до самой смерти, ибо забыли, позволили забыть, что они наши родные.
Да, мы были одни из тех, кто кричали – бегите. Кричали, потому что там чуть не попалась нелюди, друг "Катюши", профессор БелГу Елена Викторовна Сафронова, бросившаяся вывозить на своей маленькой машинке людей из ада. Кричали, потому что не сводки читали, а слышали рассказы от людей оттуда. Кричали и сделали слишком мало, чтобы спасти всех.
Мы все, даже не говоря о тех, кто тогда "отрабатывал вводные" по "их в Судже нет" и затем рассказывал, что это у российского руководства план был такой – пустить врага на нашу землю, дабы тот заморил голодом старушек, не видели, что там наши родные.
Что это наша мать умирала там от голода и холода, прощая нас в своих последних словах. Успокоили себя тем, что там чужие люди, не такие, не правильные, не так встали, не туда сели, а мы нет, у нас другое и совсем не то.
Поверили в это и внезапно, когда дроны стали взрываться уже у нас под боком, когда наши матери полезли в истерике под кровать, не увидели у соседей сочувствия и понимания. На нас также смотрели, как мы смотрели на беженцев из Суджы – как на чужих. А это были мы, наши матери и наши дети. Наши общие, которых надо обогреть, накормить, успокоить и вернуть их дома.
Вчера была Вселенская поминальная суббота. Спасибо этой бабулечке, что с того света, где сейчас ее душа, напомнила нам, как важно оставаться людьми в нынешние времена и что нет у нас нынче "чужих", а все родные, свои, за которых воюем, умираем, которым помогаем и собираем. Все должны быть родными, если не хотим, чтобы завтра среди чужих оказались мы сами и наши близкие.
Спасибо бабулечке, что напомнила, за что сражаемся и что не имеем права предать.
Telegram
Андрей Медведев
Читая это прощальное письмо-дневник, невозможно не думать о том, что пережила несчастная женщина. Какими были её последние дни.
Это хуже, наверное, даже страшной нашей Блокады. Умирать в одиночестве от голода и холода, на оккупированной врагом территории…
Это хуже, наверное, даже страшной нашей Блокады. Умирать в одиночестве от голода и холода, на оккупированной врагом территории…
«Тем, кто считает, что у них нет времени на здоровое питание, рано или поздно придётся искать время на лечение болезни» — Эдвард Стэнли.
Доброе утро, друзья!
💬 Екатерина Алехина. Нутрициолог 🌐 https://alekhina.pro/
Доброе утро, друзья!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, друзья! Хочу поделиться с вами одними прекрасными стихами в тексте и с голосом от Марии Сунгуровой.
Если стал задыхаться от мира людского,
Ум и тело нуждаются в перезарядке,
Убегай в тишину, отсекай наносное.
Просто помни и знай - с тобой все в порядке!
Надоело бежать, вторить мнению чужому,
Надоело играть в эти маски и прятки,
Просто честно живи, к себе и к другому,
Проявляйся собой, не давай карме взятку.
Если рядом нет тех, кто тебя понимает,
И от общения с людьми - темны отпечатки,
Выходи, для других место освобождая
Кто наверняка знает - с тобой все в порядке!
Если там где нельзя, и где незаконно,
Твои слезы рекой - горьки или сладки,
Значит тело с умом и душой синхроны,
Ты теперь настоящий - с тобой все в порядке!
Если мир повернулся к тебе злой спиною
В беспокойном уме, мысли бьются в припадке,
Значит в зеркале страх - и пора стать собою,
Значит сердце устало ставить заплатки.
Когда путь твой совсем не похож на другие,
Когда серой толпой оклеймен в ненормальности,
Улыбнись и спроси - Судьи, кто вы такие?
Видя Бога внутри и свою уникальность!
Если видишь что сердце в жестокости тает,
Поступая с людьми грубо и бесконтрольно.
Просто знай, что плохих людей не бывает,
Всем злодеям когда то сделали больно.
Не борись со страданием, и не игнорируй,
Если в сердце любовь, все мгновения сладки,
Просто чувствуй себя и открыто транслируй,
Ведь ты знаешь теперь - С тобой все в порядке!
Если стал задыхаться от мира людского,
Ум и тело нуждаются в перезарядке,
Убегай в тишину, отсекай наносное.
Просто помни и знай - с тобой все в порядке!
Надоело бежать, вторить мнению чужому,
Надоело играть в эти маски и прятки,
Просто честно живи, к себе и к другому,
Проявляйся собой, не давай карме взятку.
Если рядом нет тех, кто тебя понимает,
И от общения с людьми - темны отпечатки,
Выходи, для других место освобождая
Кто наверняка знает - с тобой все в порядке!
Если там где нельзя, и где незаконно,
Твои слезы рекой - горьки или сладки,
Значит тело с умом и душой синхроны,
Ты теперь настоящий - с тобой все в порядке!
Если мир повернулся к тебе злой спиною
В беспокойном уме, мысли бьются в припадке,
Значит в зеркале страх - и пора стать собою,
Значит сердце устало ставить заплатки.
Когда путь твой совсем не похож на другие,
Когда серой толпой оклеймен в ненормальности,
Улыбнись и спроси - Судьи, кто вы такие?
Видя Бога внутри и свою уникальность!
Если видишь что сердце в жестокости тает,
Поступая с людьми грубо и бесконтрольно.
Просто знай, что плохих людей не бывает,
Всем злодеям когда то сделали больно.
Не борись со страданием, и не игнорируй,
Если в сердце любовь, все мгновения сладки,
Просто чувствуй себя и открыто транслируй,
Ведь ты знаешь теперь - С тобой все в порядке!