🔔Сегодня, 23 ноября 1763 года, Екатерина II учредила Медицинскую коллегию

Одной из первых задач Медицинской коллегии стала защита населения от оспы.

Эпидемии оспы унесли множество жизней, но именно в XVIII веке начались первые успешные попытки искусственного заражения людей оспой, что давало им временную защиту.

Первым шагом к массовой вакцинации стало решение Екатерины II и её сына Павла пройти вакцинацию, что вдохновило многих последовать их примеру.

🎊Медицинская коллегия решала важные государственные задачи в области здравоохранения. Именно поэтому сегодняшний день считается днем рождения Минздрава России.

Успешная вакцинация положила начало развитию медицинской системы в стране. Коллегия занималась выдачей патентов врачам, разработкой стандартов качества лекарств, организацией карантинов, созданием учебных заведений для подготовки докторов, исследованием природных ресурсов и минеральных вод с точки зрения их влияния на лечение и реабилитацию.

Сегодня, в День учреждения Медицинской коллегии, Комитет Госдумы по охране здоровья сердечно поздравляет всех сотрудников Минздрава!

Ваш самоотверженный труд и преданность делу заслуживают самого глубокого уважения. Пусть ваши усилия всегда будут вознаграждены здоровьем и благополучием наших граждан. Желаем вам новых достижений, энергии и вдохновения в вашем благородном служении на благо нашей страны!

@komitetzdorovduma

#КомитетПоОхранеЗдоровья
#Минздрав #вакцинирование

☕️Кофе и длина жизни

Любопытное исследование провели ученые. Они изучали, как потребление кофе влияет на механизмы старения. А если точнее, впервые изучили связь между потреблением кофе и длиной теломер – ключевого биомаркера клеточного старения, того самого, который играет важную роль в развитии множества хронических заболеваний.

🧬Что такое теломеры?

Теломеры — это короткие повторяющиеся участки ДНК на концах хромосом, защищающие их от повреждений при делении клеток. С каждым делением они укорачиваются, становясь маркерами клеточного старения. Длина теломер связана с развитием возрастных заболеваний, таких как диабет, рак, болезни сердца и Альцгеймера. На неё влияют образ жизни, окружающая среда, физическая активность, курение и питание.

В этом исследовании участвовали 468 924 человека с пристрастием к кофе – кофе в целом, растворимому кофе и фильтрованному кофе.

Результаты исследования: общее потребление кофе и растворимого кофе негативно коррелирует с длиной теломер, тогда как аналогичной зависимости для фильтрованного кофе не наблюдается. Причем, для фильтрованного кофе причинно-следственная связь с длиной теломер не установлена ни одним из использованных методов исследования.

Влияние кофе на организм – тема, которой и раньше занимались ученые. И результаты их исследований порой противоречивы.

Например, есть исследования, в том числе проведенных с участием пациентов с хроническим гепатитом C. Тут нашли положительную связь между высоким уровнем потребления кофе и увеличенной длиной теломер. Но есть и такие исследования, где не находили подобной связи.

📈Детали исследования:

Это исследование продемонстрировало общую негативную корреляцию между потреблением кофе и длиной теломер – без учета типа напитка.

Однако, когда анализ был скорректирован с учетом подтипа кофе, выяснилось, что именно растворимый кофе связан с уменьшением длины теломер, в отличие от фильтрованного.

То есть результаты позволяют утверждать, что растворимый кофе способствует сокращению длины теломер и может провоцировать развитие связанных с этим процессом заболеваний.

Почему так? Скорее всего из-за различного состава ингредиентов. Известно, что содержание свинца в растворимом кофе выше, чем в других видах, что может вызывать накопительный вред при длительном употреблении.

Кроме того, добавки, такие как сливки и ароматизаторы, часто используемые в коммерческих продуктах, также могут оказывать негативное влияние.

🔬Ученые не впервые сравнивают кофе молотый и растворимый:

Есть исследования, в которых пришли к выводу: молотый кофе способен снижать риск развития диабета второго типа, тогда как растворимый, напротив, этот риск увеличивает. Связь между потреблением растворимого кофе и риском ожирения, рака молочной железы, болезни Альцгеймера и ослабления организма у пожилых людей также неоднократно упоминалась в литературе.

Полагаю, что дальнейшие исследования будут сосредоточены уже на идентификации конкретных компонентов растворимого кофе, ответственных за сокращение длины теломер.

Мне же остается рекомендовать – выбирайте кофе с учетом его влияния на здоровье. Будьте умеренны в потреблении кофе растворимого.

Всем здоровья и много здравого смысла.

#Здоровье #Медицина

🔔Как бороться с лишним весом?

Борьба с лишним весом требует комплексного подхода, который включает изменение образа жизни, питания и физической активности.

🏹 Вот несколько практических советов от Комитета по охране здоровья:

1️⃣Изменение рациона
🔵Уменьшение калорий: Контролируйте количество потребляемых калорий. Рассчитайте свою суточную норму калорий для поддержания веса и уменьшите её на 500–1000 ккал для постепенного снижения массы тела.
🔵Здоровое питание: Увеличьте потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных белков (рыба, курица без кожи). Ограничьте употребление сахара, соли, насыщенных жиров и трансжиров.
🔵Питьевой режим: Пейте больше воды вместо сладких напитков. Вода помогает поддерживать метаболизм и снижает чувство голода.
🔵Контроль порций: Используйте маленькие тарелки и контролируйте размер порций. Ешьте медленно, чтобы дать организму время почувствовать сытость.

2️⃣Физическая активность
🔵Регулярные тренировки: Занимайтесь физическими упражнениями минимум 150 минут в неделю умеренной интенсивности (например, быстрая ходьба) или 75 минут высокой интенсивности (бег, плавание).
🔵Силовые тренировки: Включите силовые упражнения для наращивания мышечной массы, которая ускоряет обмен веществ.
🔵Активный образ жизни: Больше двигайтесь в повседневной жизни – поднимайтесь по лестнице, гуляйте пешком, выполняйте работу по дому активно.

3️⃣Психологические аспекты
🔵Стресс-менеджмент: Стресс часто приводит к перееданию. Найдите способы справляться со стрессом: медитация, йога, дыхательные практики.
🔵Поддержка: Окружите себя людьми, поддерживающими ваши цели. Это может быть семья, друзья или группы поддержки.
🔵Ведение дневника питания: Записывайте всё, что вы едите, чтобы лучше контролировать свой рацион и выявить вредные привычки.

4️⃣Медицинская помощь
🔵Консультация врача: Перед началом любой программы похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.
🔵Диетолог: Специалист поможет составить индивидуальный план питания, учитывая ваши потребности и особенности организма.
🔵Фармакотерапия: В некоторых случаях врач может назначить препараты для контроля аппетита или метаболизма.

5️⃣Цели и мотивация
🔵Постановка реалистичных целей: Ставьте перед собой достижимые краткосрочные цели, например, потеря 1 кг за месяц.
🔵Награждение: Поощряйте себя за достижения небольшими наградами, но избегайте пищевых вознаграждений.
🔵Отслеживание прогресса: Ведите записи о своем весе, объеме талии и других показателях, чтобы видеть прогресс.

6️⃣ Сон и отдых
🔵Достаточный сон: Недостаток сна может привести к нарушению обмена веществ и увеличению аппетита. Старайтесь спать 7-9 часов в сутки.
🔵Режим дня: Установите регулярный график приема пищи и сна, чтобы организм привык к стабильному ритму.

Эти советы помогут вам постепенно снижать вес и улучшать общее состояние здоровья. Важно помнить, что процесс борьбы с ожирением требует времени и терпения, поэтому будьте последовательны и настойчивы!

@komitetzdorovduma

#КомитетПоОхранеЗдоровья
#БорьбаСожирением