🌍 Международный разгрузочный день

5 января! Красивый добрый день. У нас есть прекрасная возможность отметить Международный разгрузочный день!

И идея этого знаменательного дня проста – напомнить нам о том, что даже на новогодних праздниках можно мудро заботиться о своем здоровье.

❓Как правильно провести такой день?

Главное – выбрать то, что будет комфортно именно для вас и вашего организма.

Готовы попробовать?

🗣Вот несколько советов от нас:

1️⃣ Пейте побольше воды. Вода помогает выводить все, что называется «токсины» и поддерживает обмен веществ (цикл Кребса и тд). Постарайтесь выпить хотя бы 1,5–2 литра чистой воды в течение дня. Чай тоже отлично. И морс! Без сахара.

2️⃣ Выбирайте лёгкие продукты.
Если хотите попробовать монодиету, остановитесь на овощах, фруктах, кефире или натуральном йогурте. А вот жирную и тяжёлую пищу лучше исключить. Непросто. Оливье очень жалко. Но сегодня уже все сроки годности салатов прошли. Беспощадно в мусорку! Или вы в инфекционную больницу. Ваш выбор?

3️⃣ Следите за порциями. Переедать не стоит, иначе вся польза сойдёт на нет. Сложно. Но надо. Можно на тарелке оставить.

4️⃣ Расслабляйтесь и отдыхайте.
Это идеальный момент, чтобы уделить время себе. Медитация, книга или прогулка на свежем воздухе помогут расслабиться и отвлечься от повседневных дел. Не читайте телефон. Отложите его. Оставьте лишь уведомления от нашего канала. ⭐️

5️⃣ Без тяжёлых тренировок. Лучше обойтись без интенсивных занятий спортом. Легкая зарядка, йога, пилатес или растяжка будут куда полезнее. Мягко. Спокойно. 9 января уже скоро. Абонемент в фитнес уже ждет вас.

6️⃣ Планируйте заранее.
Заранее составьте меню, купите нужные продукты и подумайте, чем займётесь в этот день. Доедать салаты нет необходимости. Об этом уже писали!

7️⃣ Слушайте своё тело. И Душу.
Если чувствуете себя неважно или сильно хочется есть, внесите коррективы в план. Нет задачи пробежать марафон здесь и сейчас, если вы не бегали раньше по 50 км. Главное – чувствовать себя хорошо и безопасно. Решили неожиданно, впервые поднять 175 килограмм жим лежа? Я бы не советовал. Лечение спины и нервов обойдется сложнее. Не стоит оно того.

🧘‍♂️Разгрузочный день – это не испытание, а способ позаботиться о себе. Прислушивайтесь к своим ощущениям и получайте удовольствие от процесса очищения и отдыха! Это общие рекомендации, но мы искренне заботимся о вас.

Решили - сделаете. И еще в нашем чате напишете о достигнутом. Постоянство, терпение и настойчивость. И мы увидим результат.

Всем здоровья! Тепла, радости и много здравого смысла.

#РазгрузочныйДень #Здоровье #Диспансеризация

Хочу искренне поздравить всех, кто отмечает Рождество Христово!

✨ Этот праздник всегда вызывает у меня теплые чувства, потому что он напоминает о важном - любовь, забота друг о друге. Он придает нам сил и веру в будущее.

Мы объединяемся ради хорошего, светлого. Рождество — это время, когда люди становятся еще лучше и добрее. И это душевно и искренне.

Пусть в вашем доме будет тепло и уютно. Желаю вам чувствовать поддержку близких. Пусть этот праздник принесет вам счастье, здоровье и исполнение всех ваших мечтаний!

С Рождеством! 🙏🕯️🌟
Пусть оно будет для вас особенным и запоминающимся!

#Рождество

🌟 Вернуться к работе после праздников — задача не из лёгких. Особенно таких длинных. Все понимаю. И это наша традиция. Отдохнуть знатно. И снова трудиться. Мощно и вместе.

У каждого свой способ для успешной адаптации к посленовогодним реалиям :). Готов поделиться с вами своим. ✨

Начните с отдыха

💤Чтобы легко проснуться завтра, ложитесь спать пораньше сегодня. Все встречи с друзьями, близки до 8 вечера. Потом семья. И спать. Помогите своему организму перестроиться на правильный режим сна.

Больше движения

🐕‍🦺 🚶Постепенно возвращайтесь к активному образу жизни. Про это писали много букв. Кто готов поделится статистикой шагов за день?
Вечерняя прогулка на воздухе сегодня перед сном поможет расслабиться и перезагрузить голову. А если завтра утром добавить зарядку – уже через пару дней почувствуете разницу! 🏃‍♀️

Ешьте полезное

Вкусная еда на праздниках – это прекрасно, но сейчас пора вспомнить про еду полезную – про овощи, фрукты, белки. 🍎 мы вместе с @думаТВ в деталях рассказывали об этом. Сбалансированное питание даст энергию и бодрость. Вспомнили, где редис и сельдерей в холодильнике?

Больше воды

💧Вода – лучший друг. Она поможет вывести из организма все то лишнее, что появилось в нас в праздники. Она поддержит работоспособность и улучшит самочувствие. Тут без комментариев. Я, честно, люблю воды кавказских минеральных вод. Это наше, родное. По балансу электролитов. Не все кавказские источники подходят по составу всем и каждому. Надо дегустировать. И посоветоваться с врачом.

Позитивно и плавно

Возвращение к работе должно быть плавным. Медитации, дыхательные практики или даже простая прогулка после работы помогут снять напряжение и настроиться на позитивный лад. 🧘‍♀️ тут у каждого свой путь. Но цель понятна. Ом! К новым победам.

Порядок на рабочем месте

Чистый и уютный рабочий стол – половина успеха. Всё необходимое можно подготовить заранее. У кого-то получилось?
Если нет - выдохнули. И созерцаем загруженный стол или рабочий стол на компьютере. Потом снова выдох.
Ом! 📋✅ надо прибраться на столе. Елку же тоже снова выносить. :)

Перерывы – наше всё!

Я не верю в бесконечную продуктивность. Работаем, но не забываем отдыхать. Каждые полтора часа делайте паузу: потянитесь, пройдитесь, выпейте чаю. Это сохранит силы и концентрацию. ☕

Мои умные часы каждые 30 минут ждут на гимнастику. :) ни разу не получилось. Но давление и ритм сердца меряют отменно! А скоро расскажем о продукте, который делится всей информацией о сердце и давлении со семьей и врачом. А это забота! Если вам внук наберет и напомнит о приеме эналаприла? Это же искренняя любовь. Придется принять. И будем Жить!

Вместе проще

Первые рабочие дни после праздников – отличное время, чтобы помочь вернуться к привычному ритму и коллегам. Пообщайтесь за чашкой чая, кофе или совместным обедом.
👥☕Поинтересуйтесь, как они отметили праздники и чем занимались в свободное время. Тут не мне вам подсказывать. У нас в генетическом коде забота о ближнем. Это поможет всем нам быстрее включиться в работу и восстановить рабочую атмосферу.

Запланируйте себе награду

Придумайте что-нибудь приятное на вечер после работы. 🎉 новый сериал? Оливье нельзя 🚫

Терпение и любовь к себе

🐢Не спешите. Если сначала будет сложно, это нормально. Дайте себе время, и вскоре вы войдёте в рабочий ритм. ❤️

Шаг за шагом можно вернуться к обычной жизни работы и труда. Главное – это забота о семье и о своём здоровье. Всё получится! 💪😊

Я уверен – существует много разных способов подготовиться к рабочей неделе.
Делитесь своими идеями в комментариях 📃👇.

Всем здоровья и много здравого смысла! 🙂

Что сделано, делается и будет сделано командой нашего комитета? Над чем работаем, на чем фокусируем особое внимание?
 
🎙Многое обсудили недавно в «Лабиринте Карнаухова» на Соловьев.Live.

Надеюсь, всем будет интересно послушать.

▶️ Запись эфира 🔃 тут.
 
❓О чем именно говорили?
Об итогах прошлой сессии. О планах на новую.
О диспансеризации. Об онкологии.
О том, как важно освоить навыки оказания первой помощи. Безопасность биодобавок. Доступность ранней диагностики.
Участие логопедов, психологов, эрготерапевтов и других специалистов в реабилитации пациентов. Роль наставников в подготовке молодых врачей. Обучение целевиков.
 
🙏Спасибо тем слушателям, кто прислал свой вопрос во время эфира.
Ваши просьбы уже в работе моей команды. Мы с вами на связи!
 
#КомитетПоОхранеЗдоровья #ГосударственнаяДума

⚡️Сегодня День российской печати

Эта дата выбрана неслучайно: в 1703 году Пётр I выпустил первую российскую газету «Ведомости», чтобы рассказывать о своих реформах и их значимости для страны.

Сегодня хочу поздравить
каждого журналиста! Без вашего таланта и упорства многие важные вещи остались бы незамеченными.

Особенно хочу отметить вашу роль в популяризации медицины. Благодаря вам люди узнают о диспансеризации, о достижениях в области здравоохранения, передовых технологиях и героическом труде наших медиков. Вы поднимаете престиж профессии медицинского работника. Спасибо!

Здоровье – основа нашего благополучия, и ваша работа помогает людям понять это. Благодарю за то, что делаете мир просвещеннее и здоровее!

Желаю вам вдохновения и интересных инфоповодов! Профессиональной удачи.

Уверен, вместе мы сможем сделать ещё больше для здоровья нашей страны. Пусть ваш труд всегда будет оценён по достоинству, а ваши материалы находят отклик в сердцах читателей!

Много здоровья и здравого смысла!

#ДеньПечати #ГосударственнаяДума #КомитетПоОхранеЗдоровья

Чтобы пациент мог вовремя получить качественную медицинскую помощь, требуется много факторов. А чтобы все они успешно сложились на практике, им должно предшествовать вдумчивое планирование с тщательной законотворчествой поддержкой на основе практического опыта.

🎙С журналистом «Парламентской газеты» говорим о том, какие законодательные решения появились в этой связи в 2024-м году, какие ждут врачей и пациентов в 2025-м, а также – о том, над какими законодательными инициативами идет работа.

📰Подробнее в 🔃 интервью.

#ГосудартсвеннаяДума #КомитетПоОхранеЗдоровья