Forwarded from Тарас Григорович повідомляє
Російські джерела пишуть, що удар СОУ по порту "Оля" в Астраханській області наніс більше шкоди, ніж про це говорять публічно.
У цей порт справді приходить озброєння із Ірану. Була розбита інфраструктура, до сьогодні паралізована логістика із Ірану та Туреччини, судна не можуть пройти в порт.
У цей порт справді приходить озброєння із Ірану. Була розбита інфраструктура, до сьогодні паралізована логістика із Ірану та Туреччини, судна не можуть пройти в порт.
👍9👏2👌2🙏1
Підтримувати регіональне медіа, як акт любові до рідного Херсону.
Регіональні медіа — це те, що допомагає бачити реальність рідного міста, Херсону.
що може робити кожен.
Регіональні медіа, які пишуть і знімають про будні регіонів зазвичай тримаються на ентузіазмі журналістів попри страшний ризик.
Подумайте, чи готові ви були б фотографувати і писати про щось, знаючи, що ви потенційна мішень дронів і ракет.
А вони можуть.
І саме завдяки їм ми отримуємо важливу і вчасну інформацію.
Я почав підтримувати кілька, які читаю активно. Спочатку МОСТ. І от тепер ВГору.
Сьогодні прийшла торбинка, так приємно :)
P.S. насправді, можна підтримувати невеликою сумою, не треба ставати олігархом, щоб підтримати.
@bagnenkoDaily
Регіональні медіа — це те, що допомагає бачити реальність рідного міста, Херсону.
що може робити кожен.
Регіональні медіа, які пишуть і знімають про будні регіонів зазвичай тримаються на ентузіазмі журналістів попри страшний ризик.
Подумайте, чи готові ви були б фотографувати і писати про щось, знаючи, що ви потенційна мішень дронів і ракет.
А вони можуть.
І саме завдяки їм ми отримуємо важливу і вчасну інформацію.
Я почав підтримувати кілька, які читаю активно. Спочатку МОСТ. І от тепер ВГору.
Сьогодні прийшла торбинка, так приємно :)
P.S. насправді, можна підтримувати невеликою сумою, не треба ставати олігархом, щоб підтримати.
@bagnenkoDaily
❤7👏2
Forwarded from Особое мнение | Андрей Саварец
Похоже, что Украина нащупала слабые места России
1. Безусловно – нефть
Причем сразу нефтяная триада: переработка, прокачка, порты.
По месторождениям правда еще не били, но вот удары по НПЗ весьма болезненные – по всей России уже ощущается дефицит бензина и дизтоплива, а нарушение прокачки нефти почувствовали не только режим Лукашенко, но даже пропутинские Бивис и Баттхед (Орбан и Фицо).
Удары по портам (Усть-Луга, Новороссийск) пока не возобновлялись, но с учетом появления средств поражения – это вопрос лишь постановки задачи.
Кроме того, поражение железнодорожных составов с топливом на временно оккупированных территориях.
2. Химическая промышленность и ВПК
Поражение заводов по производству дронов и мести их хранения, а также пороховых заводов (сами россияне говорят, что причина возгорания – нарушение техники безопасности) и химпредприятий.
3. Авиасообщение
Россия – огромная несвязная страна. Европейская густонаселенная часть и тоненькая ниточка, ведущая до Владивостока с городами, как бусинками на эту ниточку нанизанными.
Покрывать такие расстояния можно либо с помощью скоростных поездов (их нет), либо самолетами.
Воздушные тревоги и хакерские атаки на российскую отрасль авиаперевозок показали, насколько хрупкая логистика. Не говоря уже об убытках.
Особое мнение
1. Безусловно – нефть
Причем сразу нефтяная триада: переработка, прокачка, порты.
По месторождениям правда еще не били, но вот удары по НПЗ весьма болезненные – по всей России уже ощущается дефицит бензина и дизтоплива, а нарушение прокачки нефти почувствовали не только режим Лукашенко, но даже пропутинские Бивис и Баттхед (Орбан и Фицо).
Удары по портам (Усть-Луга, Новороссийск) пока не возобновлялись, но с учетом появления средств поражения – это вопрос лишь постановки задачи.
Кроме того, поражение железнодорожных составов с топливом на временно оккупированных территориях.
2. Химическая промышленность и ВПК
Поражение заводов по производству дронов и мести их хранения, а также пороховых заводов (сами россияне говорят, что причина возгорания – нарушение техники безопасности) и химпредприятий.
3. Авиасообщение
Россия – огромная несвязная страна. Европейская густонаселенная часть и тоненькая ниточка, ведущая до Владивостока с городами, как бусинками на эту ниточку нанизанными.
Покрывать такие расстояния можно либо с помощью скоростных поездов (их нет), либо самолетами.
Воздушные тревоги и хакерские атаки на российскую отрасль авиаперевозок показали, насколько хрупкая логистика. Не говоря уже об убытках.
Особое мнение
👍3❤2👏1🙏1
Forwarded from Психолог під час війни
Ключові принципи роботи з військовими. Як розвивається навичка емпатії?
Продовжую серію постів про ключові принципи роботи з військовими. Раніше я вже писав про створення безпечного простору (пост тут) і помилки у формуванні контакту.
Я вирішив створити серію коротких постів, де поділюсь думками і досвідом, що допомагає будувати довгостроковий контакт з військовими.
Якщо вам це корисно буде - поставте + в коментарях.
Як розвивати емпатію - я обіцяв, що розкажу в наступному пості.
Емпатія - це вміння відчувати людину. Вміння розуміти її стан.
Військові переживають багато несправедливості, багато болю за втраченими побратимами.
І необережність, нечутливість до них - може стати серйозною проблемою на шляху вашої взаємодії.
Нижче 4 важливі кроки. Це доволі прості кроки. Але вони допоможуть розвинути
1. Усвідомлене слухання
🌲 Слухати без перебивань і без внутрішнього діалогу «що я відповім».
🌲 Перефразовувати почуте: «Тобто ти відчуваєш…», «Тобі важливо, що…».
🌲 Вчитись чути не лише слова, а й інтонацію, паузи, невербальні сигнали.
2. Розвиток уяви і «перспективи іншого»
🌲Уявляти, як би ти почувався на місці співрозмовника.
🌲Практика: обирати людину на вулиці й придумувати її історію — що вона може переживати, про що думає.
🌲Читання художньої літератури, щоденників, біографій допомагає проживати чужий досвід.
Мені дуже корисним є читання біографій військових, інтерв’ю з ними.
3. Робота з власними емоціями
🌲Щоб відчути іншого, треба розпізнавати власні емоції.
🌲Вести емоційний щоденник: «Я відчуваю…, тому що…».
🌲Тренувати розширений словник почуттів (не лише «добре/погано», а «розгублений», «натхненний», «пригнічений»).
4. Практика співчуття у малих діях
🌲Маленькі жести: посмішка, уважний погляд, щира подяка.
🌲Запитати: «Як ти справді себе почуваєш?» і вислухати відповідь.
🌲Дбати про когось — навіть у дрібницях — формує навичку співпереживання.
Починати спілкуватись з військовим, витримувати напругу і будувати безпечний контакт з емпатією - це база.
Це те, що мені допомагало. Ділюсь і з вами.
А якщо хочете більше розібратись і навчитись взаємодії з військовими - запрошую на майстер-клас.
Реєстрація тут. Стартуємо 26 серпня. Там буду глибоко розбирати цю тему.
https://forms.gle/1WJ2QbkQRy45P4hn6
Кількість місць - всього 12.
Кому буде корисно:
1. Родичі військовослужбовців
2. Спеціалісти допомагаючих професій - волонтери, активісти, психологи
3. Всі, хто хоче глибше розуміти мислення військових і як мудро взаємодіяти
І побачимось на майстер-класі.
Якщо хочете підтримати роботу для хлопців - пального на дорогу і необхідного в моменті (що може підтримати військового) - то ось постійна банка:
🔗https://send.monobank.ua/jar/6ScUbedaAP
Якщо вам це корисно - поставте вогник або + в коментарях
Всі частини можна знайти за хештегом #Військові
@BagnenkoPsy
Продовжую серію постів про ключові принципи роботи з військовими. Раніше я вже писав про створення безпечного простору (пост тут) і помилки у формуванні контакту.
Я вирішив створити серію коротких постів, де поділюсь думками і досвідом, що допомагає будувати довгостроковий контакт з військовими.
Якщо вам це корисно буде - поставте + в коментарях.
Як розвивати емпатію - я обіцяв, що розкажу в наступному пості.
Емпатія - це вміння відчувати людину. Вміння розуміти її стан.
Військові переживають багато несправедливості, багато болю за втраченими побратимами.
І необережність, нечутливість до них - може стати серйозною проблемою на шляху вашої взаємодії.
Нижче 4 важливі кроки. Це доволі прості кроки. Але вони допоможуть розвинути
1. Усвідомлене слухання
🌲 Слухати без перебивань і без внутрішнього діалогу «що я відповім».
🌲 Перефразовувати почуте: «Тобто ти відчуваєш…», «Тобі важливо, що…».
🌲 Вчитись чути не лише слова, а й інтонацію, паузи, невербальні сигнали.
2. Розвиток уяви і «перспективи іншого»
🌲Уявляти, як би ти почувався на місці співрозмовника.
🌲Практика: обирати людину на вулиці й придумувати її історію — що вона може переживати, про що думає.
🌲Читання художньої літератури, щоденників, біографій допомагає проживати чужий досвід.
Мені дуже корисним є читання біографій військових, інтерв’ю з ними.
3. Робота з власними емоціями
🌲Щоб відчути іншого, треба розпізнавати власні емоції.
🌲Вести емоційний щоденник: «Я відчуваю…, тому що…».
🌲Тренувати розширений словник почуттів (не лише «добре/погано», а «розгублений», «натхненний», «пригнічений»).
4. Практика співчуття у малих діях
🌲Маленькі жести: посмішка, уважний погляд, щира подяка.
🌲Запитати: «Як ти справді себе почуваєш?» і вислухати відповідь.
🌲Дбати про когось — навіть у дрібницях — формує навичку співпереживання.
Починати спілкуватись з військовим, витримувати напругу і будувати безпечний контакт з емпатією - це база.
Це те, що мені допомагало. Ділюсь і з вами.
А якщо хочете більше розібратись і навчитись взаємодії з військовими - запрошую на майстер-клас.
Реєстрація тут. Стартуємо 26 серпня. Там буду глибоко розбирати цю тему.
https://forms.gle/1WJ2QbkQRy45P4hn6
Кількість місць - всього 12.
Кому буде корисно:
1. Родичі військовослужбовців
2. Спеціалісти допомагаючих професій - волонтери, активісти, психологи
3. Всі, хто хоче глибше розуміти мислення військових і як мудро взаємодіяти
І побачимось на майстер-класі.
Якщо хочете підтримати роботу для хлопців - пального на дорогу і необхідного в моменті (що може підтримати військового) - то ось постійна банка:
🔗https://send.monobank.ua/jar/6ScUbedaAP
Якщо вам це корисно - поставте вогник або + в коментарях
Всі частини можна знайти за хештегом #Військові
@BagnenkoPsy
🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Знайшли ту саму кореспондентку, яка запитала в путіна про припинення вбивств цивільних в Україні
Це Рейчел Скотт, старший політичний кореспондент в ABC News
І ось вона відреагувала на подяку українців в соцмережах.
Боротьба триває!
Це Рейчел Скотт, старший політичний кореспондент в ABC News
І ось вона відреагувала на подяку українців в соцмережах.
Боротьба триває!
❤🔥12🔥1
Forwarded from Психолог під час війни
Чекліст піклування про себе.
Піклування про себе - така важлива тема, про яку часто ми забуваємо
Одна з речей, яку бачу на сесіях з клієнтами, якою, думаю, важливо поділитись, що багато хто так піклується про всіх навколо, про близьких, але забуває про себе.
Ось чекліст «Як віднайти свої потреби?»
1. Зверни увагу на тіло
✅Втома, напруження, безсоння, головний біль часто сигналізують про незадоволені потреби.
✅Запитай себе: чи це потреба у відпочинку, у фізичній активності, у якісній їжі?
2. Відслідковуй емоції.
✅ Емоції показують, чого бракує.
✅Смуток може свідчити про потребу у близькості, радість - про задоволення важливої потреби, тривога - про потребу у безпеці чи визначеності.
3. Запитай себе: «Чого мені зараз бракує?»
✅Можна ставити питання кілька разів на день.
✅ Наприклад: «Чого я потребую прямо зараз? Спокою? Підтримки? Простору для себе?»
4. Звернись до базових сфер
✅ Фізичні (сон, їжа, рух, здоров’я).
✅ Емоційні (любов, прийняття, підтримка).
✅ Соціальні (спілкування, приналежність, дружба).
✅ Духовні (сенс, віра, розвиток, цінності).
5. Практикуй «щоденник потреб»
✅ Щодня пиши:
«Що я сьогодні відчував?»
«Що це може означати?»
«Яку мою потребу це підкреслює?»
6. Вчись розрізняти «хочу» і «потребую»
✅ «Хочу» може бути миттєвим бажанням (шоколад, соцмережі).
✅ «Потребую» часто глибше (відпочинок, підтримка, розвантаження).
7. Спостерігай за моментами радості
✅ Коли ти почуваєшся добре, це знак, що потреба задоволена.
✅ Зафіксуй: яка саме? (наприклад, у визнанні, у близькості, у свободі).
Піклування про себе - це не розкіш. Це обов’яок кожного.
Знаю, що багато хто з вас вже досвідчені і піклуєтесь про себе.
Цей пост - скоріше нагадування про базові речі. Але якщо якась з думок стала слушною, може спробуйте виключно її.
Якщо це корисно - поставте 🔥.
На фото я втілюю потребу у прогулянці на природі.
@bagnenkoPsy
Піклування про себе - така важлива тема, про яку часто ми забуваємо
Одна з речей, яку бачу на сесіях з клієнтами, якою, думаю, важливо поділитись, що багато хто так піклується про всіх навколо, про близьких, але забуває про себе.
Ось чекліст «Як віднайти свої потреби?»
1. Зверни увагу на тіло
✅Втома, напруження, безсоння, головний біль часто сигналізують про незадоволені потреби.
✅Запитай себе: чи це потреба у відпочинку, у фізичній активності, у якісній їжі?
2. Відслідковуй емоції.
✅ Емоції показують, чого бракує.
✅Смуток може свідчити про потребу у близькості, радість - про задоволення важливої потреби, тривога - про потребу у безпеці чи визначеності.
3. Запитай себе: «Чого мені зараз бракує?»
✅Можна ставити питання кілька разів на день.
✅ Наприклад: «Чого я потребую прямо зараз? Спокою? Підтримки? Простору для себе?»
4. Звернись до базових сфер
✅ Фізичні (сон, їжа, рух, здоров’я).
✅ Емоційні (любов, прийняття, підтримка).
✅ Соціальні (спілкування, приналежність, дружба).
✅ Духовні (сенс, віра, розвиток, цінності).
5. Практикуй «щоденник потреб»
✅ Щодня пиши:
«Що я сьогодні відчував?»
«Що це може означати?»
«Яку мою потребу це підкреслює?»
6. Вчись розрізняти «хочу» і «потребую»
✅ «Хочу» може бути миттєвим бажанням (шоколад, соцмережі).
✅ «Потребую» часто глибше (відпочинок, підтримка, розвантаження).
7. Спостерігай за моментами радості
✅ Коли ти почуваєшся добре, це знак, що потреба задоволена.
✅ Зафіксуй: яка саме? (наприклад, у визнанні, у близькості, у свободі).
Піклування про себе - це не розкіш. Це обов’яок кожного.
Знаю, що багато хто з вас вже досвідчені і піклуєтесь про себе.
Цей пост - скоріше нагадування про базові речі. Але якщо якась з думок стала слушною, може спробуйте виключно її.
Якщо це корисно - поставте 🔥.
На фото я втілюю потребу у прогулянці на природі.
@bagnenkoPsy
🔥10
Колишній мер Херсона Володимир Миколаєнко вийшов з полону!
Фото — до полону. І відео після полону.
@bagnenkoDaily
Фото — до полону. І відео після полону.
@bagnenkoDaily
🙏13💔6
Forwarded from Психолог під час війни
Незалежність - це базова потреба, яка дає силу і щастя. Роздуми психолога про незалежність і щастя.
Я думаю, незалежність — це базова потреба як окремої людини, так і сильної нації.
У психології існує теорія самодетермінації (її розробили Едвард Десі та Річард Раян), яка виділяє три базові психологічні потреби, і одна з них — Незалежність або автономія. Тобто почуття, що моє життя й вибори належать мені. (Інші 2 — Компетентність (відчуття, що я здатен впливати на події й ефективно діяти) і Зв’язаність (близькі стосунки з іншими). Це те, що спонукає людину до дії.
Розкажу про один з днів, коли я відчув вплив незалежності.
І глибинне щастя, яке заповнило всі клітинки тіла.
Це було 19 листопада 2022.
Мої близькі — мама, батько і бабуся вже 9 місяців в окупації.
тривога за них перемагала всі мої зусилля по зменшенню і знов і знов поверталась. Ну бо очевидна небезпека була постійно поруч. І цей постійно залежний стан від окупанта і його змін був огидний, але він залишався.
Перед виходом на початку листопада окупанти підірвали Антонівський міст, знищили подстанції. В місті не було води і електроенергії. І мобільного звʼязку. Я не чув близьких дуже довго.
11 листопада 2022 року рідне місто було звільнене
Я от через 8 днів, як тільки місто відкрили — я заїхав.
На фото я майже одразу після звільнення Херсону на центральній площі з мамою.
Приїхав, щоб забрати маму і бабусю.
Заїхав на повному авто з купою гуманітарної допомоги, яку, до слова, розвантажив і роздав там все, щоб потім завантажити речі мами і бабусі і вивезти їх з міста.
Ми пішли з мамою на площу і там святкували звільнення міста. Скакали як діти. Стільки було сили в нас.
Саме там, на площі я відчув щастя свободи і незалежності найбільше.
Ніби це плотне відчуття свободи, волі, щастя і міцної радості!
Ти ніби заходиш в річку по груди і не можеш навіть йти швидко.
Я побачив, як найближчі мені люди повертають собі базову цінність — свободу і право жити так, як хочуть.
Незалежність і свобода тоді відчувалась так сильно! Саме через те, що обмежувались.
І тоді я зрозумів, наскільки це важлива і базова потреба.
І незалежність — це основа сили і міці нашої нації, завдяки їй ми рано чи пізно досягаємо щастя.
На наступний день я вивіз їх в Київ, щоб відновитись і трохи відпочити від того жаху.
І усвідомив, що незалежність завжди була ключовою потребою, навіть коли обмежувалась. Особливо коли обмежувалась.
Ми, українці, завжди були вільними. І ця незалежність — це те, що ми отримали в 1991, але потреба була завжди. І тільки зараз ми свідомо виборюємо і тримаємо. Завдяки ЗСУ і всім, хто працює для фронту.
Незалежність — це про нашу потребу. Наш характер. І нашу волю!
І це про силу нашої нації.
З днем Незалежності!
P.S. Підтримуємо ЗСУ, бо тільки завдяки ЗСУ ми справді можемо відстояти її.
@bagnenkoPsy
Я думаю, незалежність — це базова потреба як окремої людини, так і сильної нації.
У психології існує теорія самодетермінації (її розробили Едвард Десі та Річард Раян), яка виділяє три базові психологічні потреби, і одна з них — Незалежність або автономія. Тобто почуття, що моє життя й вибори належать мені. (Інші 2 — Компетентність (відчуття, що я здатен впливати на події й ефективно діяти) і Зв’язаність (близькі стосунки з іншими). Це те, що спонукає людину до дії.
Розкажу про один з днів, коли я відчув вплив незалежності.
І глибинне щастя, яке заповнило всі клітинки тіла.
Це було 19 листопада 2022.
Мої близькі — мама, батько і бабуся вже 9 місяців в окупації.
тривога за них перемагала всі мої зусилля по зменшенню і знов і знов поверталась. Ну бо очевидна небезпека була постійно поруч. І цей постійно залежний стан від окупанта і його змін був огидний, але він залишався.
Перед виходом на початку листопада окупанти підірвали Антонівський міст, знищили подстанції. В місті не було води і електроенергії. І мобільного звʼязку. Я не чув близьких дуже довго.
11 листопада 2022 року рідне місто було звільнене
Я от через 8 днів, як тільки місто відкрили — я заїхав.
На фото я майже одразу після звільнення Херсону на центральній площі з мамою.
Приїхав, щоб забрати маму і бабусю.
Заїхав на повному авто з купою гуманітарної допомоги, яку, до слова, розвантажив і роздав там все, щоб потім завантажити речі мами і бабусі і вивезти їх з міста.
Ми пішли з мамою на площу і там святкували звільнення міста. Скакали як діти. Стільки було сили в нас.
Саме там, на площі я відчув щастя свободи і незалежності найбільше.
Ніби це плотне відчуття свободи, волі, щастя і міцної радості!
Ти ніби заходиш в річку по груди і не можеш навіть йти швидко.
Я побачив, як найближчі мені люди повертають собі базову цінність — свободу і право жити так, як хочуть.
Незалежність і свобода тоді відчувалась так сильно! Саме через те, що обмежувались.
І тоді я зрозумів, наскільки це важлива і базова потреба.
І незалежність — це основа сили і міці нашої нації, завдяки їй ми рано чи пізно досягаємо щастя.
На наступний день я вивіз їх в Київ, щоб відновитись і трохи відпочити від того жаху.
І усвідомив, що незалежність завжди була ключовою потребою, навіть коли обмежувалась. Особливо коли обмежувалась.
Ми, українці, завжди були вільними. І ця незалежність — це те, що ми отримали в 1991, але потреба була завжди. І тільки зараз ми свідомо виборюємо і тримаємо. Завдяки ЗСУ і всім, хто працює для фронту.
Незалежність — це про нашу потребу. Наш характер. І нашу волю!
І це про силу нашої нації.
З днем Незалежності!
P.S. Підтримуємо ЗСУ, бо тільки завдяки ЗСУ ми справді можемо відстояти її.
@bagnenkoPsy
❤9🕊3👏2
Показово: втрати ворога зменшуються, закінчується потенціал для ведення наступу. Ще можна очікувати посилення тиску восени, проте, вочевидь, резервів вже не вистачає для ведення наступу високої інтенсивності. Те саме по техніці.
Слава ЗСУ!
Андрій Длігач
@bagnenkoDaily
Слава ЗСУ!
Андрій Длігач
@bagnenkoDaily
🔥6🙏3👏2
Хотів написати про свій досвід очікування, який я прожив. Майже три тижні у стані, в якому перебувають тисячі українців очікуючи своїх рідних та близьких.
Але після вчорашньої зустрічі полонених зрозумів, що не прожив і секунди того, що проживають ці люди. Як правило, ці жінки обʼєднані в чатах, їздять на всі, чи майже всі обміни, очікуючі своїх.
Більшість з них взагалі не знає, де їх чоловік, син чи брат. І вони шукають їх, опитуючи тих, кого витягли з полону.
Десь три тижні тому знайомий сказав, що Володимира Миколаєнка внесли до списків на наступний обмін. Цю новину я не сказав нікому. Взагалі. Розуміючи, що в разі необміну, я завдам ще більшої травми його рідним та близьким.
За декілька днів пошуків інформації, скорий обмін підтвердили ще два джерела. Тоді я поділився цією новиною з дружиною та декількома колегами.
І тут почалося найстрашніше. Прийшла пʼятниця, коли Миколаєнка мали обміняти, обмін пройшов і нічого не сталося. Ми всі були в страшній депресії, яку посилила інформація від джерел, що він піде на наступний обмін. Весь наступний тиждень перетворився на пекло. Інформацію то підтверджували, то навпаки, спростовували.
Минулої пʼятниці обмін перенесли. В суботу зʼявилася інформація, що обміну взагалі поки не буде, і от в неділю їх обміняли. Навіть напад гострої ейфорії не допоміг мені забути про тих, хто чекає і шукає.
Ці довгі тижні заставляли мене щодня думати про тих людей, які отак (насправді, ще гірше і тяжче) чекають і шукають. Місяцями, роками.
Думаю, що росіяни це розуміють і спеціально ускладнюють життя цих тисяч людей. Нація-гній, що сказати
Фото: Ігоря Бурдиги
Текст: Сергій Нікітенко
Але після вчорашньої зустрічі полонених зрозумів, що не прожив і секунди того, що проживають ці люди. Як правило, ці жінки обʼєднані в чатах, їздять на всі, чи майже всі обміни, очікуючі своїх.
Більшість з них взагалі не знає, де їх чоловік, син чи брат. І вони шукають їх, опитуючи тих, кого витягли з полону.
Десь три тижні тому знайомий сказав, що Володимира Миколаєнка внесли до списків на наступний обмін. Цю новину я не сказав нікому. Взагалі. Розуміючи, що в разі необміну, я завдам ще більшої травми його рідним та близьким.
За декілька днів пошуків інформації, скорий обмін підтвердили ще два джерела. Тоді я поділився цією новиною з дружиною та декількома колегами.
І тут почалося найстрашніше. Прийшла пʼятниця, коли Миколаєнка мали обміняти, обмін пройшов і нічого не сталося. Ми всі були в страшній депресії, яку посилила інформація від джерел, що він піде на наступний обмін. Весь наступний тиждень перетворився на пекло. Інформацію то підтверджували, то навпаки, спростовували.
Минулої пʼятниці обмін перенесли. В суботу зʼявилася інформація, що обміну взагалі поки не буде, і от в неділю їх обміняли. Навіть напад гострої ейфорії не допоміг мені забути про тих, хто чекає і шукає.
Ці довгі тижні заставляли мене щодня думати про тих людей, які отак (насправді, ще гірше і тяжче) чекають і шукають. Місяцями, роками.
Думаю, що росіяни це розуміють і спеціально ускладнюють життя цих тисяч людей. Нація-гній, що сказати
Фото: Ігоря Бурдиги
Текст: Сергій Нікітенко
🙏11💔6❤4
Forwarded from Психолог під час війни
5 базових навичок комунікації цивільних з військовими. І Майстер-клас по взаємодії на який запрошу. Частина 1.
Одна з надважливих навичок у цивільних зараз - це комунікація.
Спілкування цивільних із військовими вимагає особливої делікатності, розуміння контексту війни, досвіду служби, а також психоемоційного стану людей, які перебували або перебувають у зоні бойових дій.
Ось базові навички й принципи, які варто знати цивільним при спілкуванні з військовими:
1. Повага до досвіду
Повага. Не жалість. І не героїзація.
Не ставити під сумнів пережите. Військовий досвід — це не те, що цивільна людина може повністю зрозуміти.
Як виявляти повагу:
– Не романтизувати і не применшувати.
– Уникати оцінок: "ти герой" чи "навіщо тобі це було".
– Прийняти: "Я не знаю, як це — бути там, але я слухаю".
2. Готовність слухати без тиску
Не змушувати людину говорити, якщо вона не готова. Мовчання - теж спосіб обробки досвіду.
Слухати без допитування, без:
– "А ти вбивав?"
– "Ти бачив щось страшне?"
– "Розкажи найгірше".
Натомість:
– "Як ти зараз?",
– "Що тобі зараз потрібно?"
3. Знання простих основ про ПТСР та бойовий досвід
Навіть базова обізнаність із тим, як травма може проявлятись (нав’язливі спогади, дратівливість, замкнутість, тривожність, вибухові реакції), допомагає краще розуміти людину.
Головне правило — не сприймати це на свій рахунок. Це реакції, не спрямовані персонально.
4. Безпечна присутність
Військові можуть бути у стані підвищеної настороженості, контролю, втоми, відчуження.
Навички цивільного:
– Говорити спокійно, без раптових змін тону.
– Поважати особистий простір.
– Не наближатися ззаду або несподівано — це може викликати стресову реакцію.
– Не жартувати про війну або зброю.
5. Збереження гідності
Уникати розпитувань, які можуть принизити або «роздягти» людину психологічно.
– Не жаліти.
– Не підкреслювати "бідний/бідна ти".
– Не обговорювати поранення або втрати без дозволу.
А якщо хочете більше розібратись і навчитись взаємодії з військовими - запрошую на майстер-клас.
Реєстрація тут. Стартуємо 26 серпня. Там буду глибоко розбирати цю тему.
https://forms.gle/1WJ2QbkQRy45P4hn6
Кількість місць - всього 12.
Кому буде корисно:
1. Родичі військовослужбовців
2. Спеціалісти допомагаючих професій - волонтери, активісти, психологи
3. Всі, хто хоче глибше розуміти мислення військових і як мудро взаємодіяти
І побачимось на майстер-класі.
І хороша новина для всіх учасників нашого майстер-класу
Завтра у нас буде гість, діючий військовослужбовець, який поділиться досвідом перебування на ЛБЗ (лінії бойового зіткнення) і тим, які зміни побачив в собі. А також про взаємодію з цивільними.
Якщо хочете підтримати роботу для хлопців - пального на дорогу і необхідного в моменті (що може підтримати військового) - то ось постійна банка:
🔗https://send.monobank.ua/jar/6ScUbedaAP
Якщо вам це корисно - поставте вогник або + в коментарях
Всі частини можна знайти за хештегом #Військові
@BagnenkoPsy
Одна з надважливих навичок у цивільних зараз - це комунікація.
Спілкування цивільних із військовими вимагає особливої делікатності, розуміння контексту війни, досвіду служби, а також психоемоційного стану людей, які перебували або перебувають у зоні бойових дій.
Ось базові навички й принципи, які варто знати цивільним при спілкуванні з військовими:
1. Повага до досвіду
Повага. Не жалість. І не героїзація.
Не ставити під сумнів пережите. Військовий досвід — це не те, що цивільна людина може повністю зрозуміти.
Як виявляти повагу:
– Не романтизувати і не применшувати.
– Уникати оцінок: "ти герой" чи "навіщо тобі це було".
– Прийняти: "Я не знаю, як це — бути там, але я слухаю".
2. Готовність слухати без тиску
Не змушувати людину говорити, якщо вона не готова. Мовчання - теж спосіб обробки досвіду.
Слухати без допитування, без:
– "А ти вбивав?"
– "Ти бачив щось страшне?"
– "Розкажи найгірше".
Натомість:
– "Як ти зараз?",
– "Що тобі зараз потрібно?"
3. Знання простих основ про ПТСР та бойовий досвід
Навіть базова обізнаність із тим, як травма може проявлятись (нав’язливі спогади, дратівливість, замкнутість, тривожність, вибухові реакції), допомагає краще розуміти людину.
Головне правило — не сприймати це на свій рахунок. Це реакції, не спрямовані персонально.
4. Безпечна присутність
Військові можуть бути у стані підвищеної настороженості, контролю, втоми, відчуження.
Навички цивільного:
– Говорити спокійно, без раптових змін тону.
– Поважати особистий простір.
– Не наближатися ззаду або несподівано — це може викликати стресову реакцію.
– Не жартувати про війну або зброю.
5. Збереження гідності
Уникати розпитувань, які можуть принизити або «роздягти» людину психологічно.
– Не жаліти.
– Не підкреслювати "бідний/бідна ти".
– Не обговорювати поранення або втрати без дозволу.
А якщо хочете більше розібратись і навчитись взаємодії з військовими - запрошую на майстер-клас.
Реєстрація тут. Стартуємо 26 серпня. Там буду глибоко розбирати цю тему.
https://forms.gle/1WJ2QbkQRy45P4hn6
Кількість місць - всього 12.
Кому буде корисно:
1. Родичі військовослужбовців
2. Спеціалісти допомагаючих професій - волонтери, активісти, психологи
3. Всі, хто хоче глибше розуміти мислення військових і як мудро взаємодіяти
І побачимось на майстер-класі.
І хороша новина для всіх учасників нашого майстер-класу
Завтра у нас буде гість, діючий військовослужбовець, який поділиться досвідом перебування на ЛБЗ (лінії бойового зіткнення) і тим, які зміни побачив в собі. А також про взаємодію з цивільними.
Якщо хочете підтримати роботу для хлопців - пального на дорогу і необхідного в моменті (що може підтримати військового) - то ось постійна банка:
🔗https://send.monobank.ua/jar/6ScUbedaAP
Якщо вам це корисно - поставте вогник або + в коментарях
Всі частини можна знайти за хештегом #Військові
@BagnenkoPsy
🔥5💯1
Forwarded from Психолог під час війни
Останній шанс потрапити на майстер-клас по взаємодії з військовими
Сьогодні проводжу останній майстер-клас з серії про взаємодію з військовими.
✅Базові принципи підтримки військового
✅Принципи комунікації
✅Заборонені фрази
✅Теми, які можуть бути тригерними
✅ПТСР - що це простими словами і як взаємодіяти з людиною, у якої ПТСР.
Якщо вам це потрібно - реєструйтесь
26 серпня
19:00 по Києву
Запис буде. Повтору - ні.
Запрошую.
Реєстрація тут:
https://forms.gle/1WJ2QbkQRy45P4hn6
Для мене тут - вся найважливіша інформація з власної практики.
І хороша новина для всіх учасників нашого майстер-класу
Завтра у нас буде гість, діючий військовослужбовець, який поділиться досвідом перебування на ЛБЗ (лінії бойового зіткнення) і тим, які зміни побачив в собі. А також про взаємодію з цивільними.
@bagnenkoDaily
Сьогодні проводжу останній майстер-клас з серії про взаємодію з військовими.
✅Базові принципи підтримки військового
✅Принципи комунікації
✅Заборонені фрази
✅Теми, які можуть бути тригерними
✅ПТСР - що це простими словами і як взаємодіяти з людиною, у якої ПТСР.
Якщо вам це потрібно - реєструйтесь
26 серпня
19:00 по Києву
Запис буде. Повтору - ні.
Запрошую.
Реєстрація тут:
https://forms.gle/1WJ2QbkQRy45P4hn6
Для мене тут - вся найважливіша інформація з власної практики.
І хороша новина для всіх учасників нашого майстер-класу
Завтра у нас буде гість, діючий військовослужбовець, який поділиться досвідом перебування на ЛБЗ (лінії бойового зіткнення) і тим, які зміни побачив в собі. А також про взаємодію з цивільними.
@bagnenkoDaily
🔥2
Шановні херсонці та гості нашого міста візьміть до уваги наступну інформацію: на миколаївській трасі можливі обмеження руху.
Сьогодні зранку в офіційному каналі начальника Херсонської ОВА Олександра Прокудіна з'явилося два повідомлення, які треба взяти до уваги, якщо Ви плануєте приїхати чи виїхати з міста.
Перше повідомлення:
"❗️З учорашнього вечора спостерігаємо високу активність російських дронів уздовж траси М-14 Херсон-Миколаїв.
Ворог цілеспрямовано атакує цивільний транспорт. Тому наполегливо закликаю: без нагальної потреби не пересувайтеся цим маршрутом.
Також нагадую, що про активність російських БпЛА оперативно повідомляємо в телеграм-каналі “Радар Херсон”. Бережіть себе!"
Друге повідомлення:
"🚫 На трасі М-14 Херсон–Миколаїв можливі обмеження руху.
У разі фіксації ворожих дронів автошлях перекриватимуть тимчасово. Прошу врахувати це під час планування поїздок і за можливості обирати інший маршрут.
Разом із військовими робимо все можливе, щоб стабілізувати ситуацію"
Таким чином, вже офіційно Херсон опинився в новій безпековій (точніше, не безпековій) ситуації: у зв'язку з ворожою дроновою активністю можливі часткові перекриття основного шляху, що з'єднує місто з іншою Україною.
Дементій Білий
@bagnenkoDaily
Сьогодні зранку в офіційному каналі начальника Херсонської ОВА Олександра Прокудіна з'явилося два повідомлення, які треба взяти до уваги, якщо Ви плануєте приїхати чи виїхати з міста.
Перше повідомлення:
"❗️З учорашнього вечора спостерігаємо високу активність російських дронів уздовж траси М-14 Херсон-Миколаїв.
Ворог цілеспрямовано атакує цивільний транспорт. Тому наполегливо закликаю: без нагальної потреби не пересувайтеся цим маршрутом.
Також нагадую, що про активність російських БпЛА оперативно повідомляємо в телеграм-каналі “Радар Херсон”. Бережіть себе!"
Друге повідомлення:
"🚫 На трасі М-14 Херсон–Миколаїв можливі обмеження руху.
У разі фіксації ворожих дронів автошлях перекриватимуть тимчасово. Прошу врахувати це під час планування поїздок і за можливості обирати інший маршрут.
Разом із військовими робимо все можливе, щоб стабілізувати ситуацію"
Таким чином, вже офіційно Херсон опинився в новій безпековій (точніше, не безпековій) ситуації: у зв'язку з ворожою дроновою активністю можливі часткові перекриття основного шляху, що з'єднує місто з іншою Україною.
Дементій Білий
@bagnenkoDaily
😢6😡4🙏1
Forwarded from Психолог під час війни
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ми всі зараз живемо в умовах хронічного стресу — хочемо ми цього чи ні.
Війна впливає на кожного, і це не справедливо, але така наша реальність.
Наше завдання — прийняти її та вчитися жити далі, щоб зменшити наслідки цього стресу.
**Дивіться повний подкаст з Володимиром Станчишиним на ютуб каналі:**«Володимир Багненко. Психолог»
Якщо це було корисним - залишіть реакцію в коментарях. Дякую!
#відео
@bagnenkoPsy
Війна впливає на кожного, і це не справедливо, але така наша реальність.
Наше завдання — прийняти її та вчитися жити далі, щоб зменшити наслідки цього стресу.
**Дивіться повний подкаст з Володимиром Станчишиним на ютуб каналі:**«Володимир Багненко. Психолог»
Якщо це було корисним - залишіть реакцію в коментарях. Дякую!
#відео
@bagnenkoPsy
🔥6👍1🙏1
Forwarded from Психолог під час війни
5 принципів, які допоможуть впоратись зі стресом.
Після такої гучної ночі в Києві хочу написати базові речі, які можуть бути корисними. В деякіх містах такі небезпечні ночі майже щоночі, як рідний Херсон, Суми, Харків.
Тут 5 думок, які допомагають впоратися зі стресом. Вони базуються на дослідженнях психології саморегуляції та практиках, які довели свою ефективність.
1. Регулюйте тіло, щоб заспокоїти розум
Стрес активує нервову систему, тому важливо впливати на фізіологію.
✅ Дихальні техніки (повільний вдих через ніс, видих довший за вдих).
✅ Фізична активність: ходьба, розтяжка, легкі вправи.
✅ Достатній сон та регулярне харчування.
Це знижує рівень кортизолу й повертає відчуття контролю.
2. Розділяйте проблему й емоцію
Стрес часто змішує їх. Поставте собі запитання:
✅Що я можу реально змінити у ситуації? (сфера дії).
✅А що я маю прийняти і навчитися з цим жити? (сфера прийняття).
Цей підхід допомагає уникати безплідного «жування» думок.
3. Будьте в контакті з тілом і теперішнім моментом
✅ Практики усвідомленості (mindfulness) вчать залишатися тут-і-зараз:
✅ Спостерігайте за диханням чи відчуттями в тілі.
✅ Заземлюйтеся: назвіть п’ять предметів, які бачите довкола, чи зосередьтеся на дотиках.
Це переключає увагу від тривожних думок на реальність.
4. Говоріть і діліться
✅ Проговорювання стресових переживань з близькими чи фахівцем допомагає зменшити їхню інтенсивність. Усередині проблема здається більшою, ніж вона є. Коли ми ділимося, емоційна напруга розряджається, а ситуація набуває нової перспективи.
✅ Це може бути психолог, а може бути і просто близька людина.
5. Шукайте ресурси й малу радість
Стрес виснажує, тому важливо поповнювати внутрішній резервуар. Це можуть бути дрібні, але приємні речі:
✅короткі прогулянки,
✅музика, яка заспокоює,
✅творчість, хобі,
✅гумор і сміх.
Вони повертають відчуття, що життя не зводиться лише до проблем.
Якщо це корисно - поставте + в коментарях або вогник.
І поділіться з іншими.
@BagnenkoPsy
Після такої гучної ночі в Києві хочу написати базові речі, які можуть бути корисними. В деякіх містах такі небезпечні ночі майже щоночі, як рідний Херсон, Суми, Харків.
Тут 5 думок, які допомагають впоратися зі стресом. Вони базуються на дослідженнях психології саморегуляції та практиках, які довели свою ефективність.
1. Регулюйте тіло, щоб заспокоїти розум
Стрес активує нервову систему, тому важливо впливати на фізіологію.
✅ Дихальні техніки (повільний вдих через ніс, видих довший за вдих).
✅ Фізична активність: ходьба, розтяжка, легкі вправи.
✅ Достатній сон та регулярне харчування.
Це знижує рівень кортизолу й повертає відчуття контролю.
2. Розділяйте проблему й емоцію
Стрес часто змішує їх. Поставте собі запитання:
✅Що я можу реально змінити у ситуації? (сфера дії).
✅А що я маю прийняти і навчитися з цим жити? (сфера прийняття).
Цей підхід допомагає уникати безплідного «жування» думок.
3. Будьте в контакті з тілом і теперішнім моментом
✅ Практики усвідомленості (mindfulness) вчать залишатися тут-і-зараз:
✅ Спостерігайте за диханням чи відчуттями в тілі.
✅ Заземлюйтеся: назвіть п’ять предметів, які бачите довкола, чи зосередьтеся на дотиках.
Це переключає увагу від тривожних думок на реальність.
4. Говоріть і діліться
✅ Проговорювання стресових переживань з близькими чи фахівцем допомагає зменшити їхню інтенсивність. Усередині проблема здається більшою, ніж вона є. Коли ми ділимося, емоційна напруга розряджається, а ситуація набуває нової перспективи.
✅ Це може бути психолог, а може бути і просто близька людина.
5. Шукайте ресурси й малу радість
Стрес виснажує, тому важливо поповнювати внутрішній резервуар. Це можуть бути дрібні, але приємні речі:
✅короткі прогулянки,
✅музика, яка заспокоює,
✅творчість, хобі,
✅гумор і сміх.
Вони повертають відчуття, що життя не зводиться лише до проблем.
Якщо це корисно - поставте + в коментарях або вогник.
І поділіться з іншими.
@BagnenkoPsy
🔥3
Forwarded from ҐРУНТ
«Європейці не можуть зрозуміти, про що американські посадовці домовилися з путіним». Матеріал з таким заголовком публікує The Atlantic. Переказуємо.
▪️Європейські посадовці [на анонімних умовах] кажуть, що нині панує плутанина. Частково вона пов'язана із зустріччю путіна з Віткоффом 6 серпня. Тоді путін сказав, що вимагає де-юре визнання контролю над Кримом і Донбасом. І водночас росія нібито готова відмовитися від юридичних претензій на Запоріжжя та Херсонщину.
Але питання про долю російських солдатів на двох останніх згаданих регіонах не підіймалося. Президент рф зручно обійшов цю тему, а Віткофф так і не перепитував. Тобто вимоги росії мало змінилися з початку війни.
▪️За день до перемовин на Алясці європейські лідери зідзвонилися з Трампом і Венсом — згоди дійшли щодо необхідності припинення вогню, санкції на рф у разі відмови, жодних розмов про поділ української території.
«Але на Трампа часто впливає остання людина, яка була з ним у кімнаті, і так сталося, коли він сидів з путіним в Анкориджі», — пише видання.
▪️Президент США після Аляски почав говорити про мирні перемовини без припинення вогню. Тож деякі європейські лідери перервали відпустки і поїхали до Вашингтона.
Лідери ЄС були обнадіяні готовністю США розглянути можливість гарантій безпеки для України. Але більш ізоляціоністське крило адміністрації Трампа намагається знизити очікування Європи щодо участі Вашингтона.
▪️Останніми днями Трамп лютує через відсутність результатів дипломатії. Він розчарований Зеленським та європейцями, вважаючи їхні вимоги нереалістичними й переконаний, що Україна має поступитися територією заради завершення війни, кажуть чиновники.
«Він просто хоче, щоб це закінчилося. Майже немає значення, як», — сказав високопосадовець.
▪️Європейські посадовці [на анонімних умовах] кажуть, що нині панує плутанина. Частково вона пов'язана із зустріччю путіна з Віткоффом 6 серпня. Тоді путін сказав, що вимагає де-юре визнання контролю над Кримом і Донбасом. І водночас росія нібито готова відмовитися від юридичних претензій на Запоріжжя та Херсонщину.
Але питання про долю російських солдатів на двох останніх згаданих регіонах не підіймалося. Президент рф зручно обійшов цю тему, а Віткофф так і не перепитував. Тобто вимоги росії мало змінилися з початку війни.
▪️За день до перемовин на Алясці європейські лідери зідзвонилися з Трампом і Венсом — згоди дійшли щодо необхідності припинення вогню, санкції на рф у разі відмови, жодних розмов про поділ української території.
«Але на Трампа часто впливає остання людина, яка була з ним у кімнаті, і так сталося, коли він сидів з путіним в Анкориджі», — пише видання.
▪️Президент США після Аляски почав говорити про мирні перемовини без припинення вогню. Тож деякі європейські лідери перервали відпустки і поїхали до Вашингтона.
Лідери ЄС були обнадіяні готовністю США розглянути можливість гарантій безпеки для України. Але більш ізоляціоністське крило адміністрації Трампа намагається знизити очікування Європи щодо участі Вашингтона.
▪️Останніми днями Трамп лютує через відсутність результатів дипломатії. Він розчарований Зеленським та європейцями, вважаючи їхні вимоги нереалістичними й переконаний, що Україна має поступитися територією заради завершення війни, кажуть чиновники.
«Він просто хоче, щоб це закінчилося. Майже немає значення, як», — сказав високопосадовець.
👎2🙏1