Эстонию накрыла эпидемия недосыпания 😴

Более трети эстонцев не чувствуют себя отдохнувшими по утрам, и столько же страдают от недостатка сна. Четверть жителей страны спят всего 6 часов или даже меньше.

Причинами недосыпания являются:

* Работа или учеба (28%)
* Просмотр фильмов или сериалов (22%)
* Мониторинг соцсетей или сайтов (20%)
* Беспокойство по поводу работы и других обязанностей (32%)
* Уход за детьми или другими членами семьи (20%)

Недосыпание имеет серьезные последствия для здоровья и благополучия. Оно может привести к усталости, раздражительности, снижению концентрации внимания и даже к проблемам со здоровьем.

Эстонцам необходимо уделять приоритетное внимание здоровому сну. Это означает ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, создавать расслабляющую обстановку перед сном и избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном.

#Эстония #Недосыпание #ЗдоровыйСон