🚑 Инструктор лечебной физической культуры областной больницы №12 Валерий Дементьев утверждает, что профилактика физической активности во время праздников — важная задача для поддержания здоровья и хорошего самочувствия!
✅ Чтобы каникулы прошли с пользой инструктор ЛФК Дементьев делится несколькими рекомендациями:
👉 Планируйте физическую активность: Заранее запланируйте время для занятий спортом или физической активности в своем праздничном расписании. Это может быть утренняя зарядка или вечерняя прогулка.
👉Выбирайте активные развлечения: Вместо того чтобы сидеть за столом, выбирайте активные виды досуга, такие как прогулки на свежем воздухе, катание на коньках, лыжах или участие в спортивных играх с друзьями и семьей.
👉Организуйте семейные активности: Проведите время с близкими активно — например, устройте семейный пикник с подвижными играми или соревнования по спортивным видам.
👉Включите короткие тренировки: Даже 10-15 минут легкой зарядки или растяжки в течение дня помогут поддержать уровень физической активности. Используйте доступные видеоуроки или приложения для домашних тренировок.
👉Используйте лестницы вместо лифта: Если вы находитесь в здании с несколькими этажами, старайтесь подниматься по лестнице — это отличный способ добавить физическую активность в повседневную жизнь.
👉Ставьте цели: Установите небольшие цели по физической активности на каждый день праздников — например, пройти определенное количество шагов или выполнить несколько упражнений, покататься на коньках или просто погулять по лесу.
👉Не забывайте о растяжке: После долгого сидения за столом делайте перерывы для растяжки. Это поможет снять напряжение и улучшить кровообращение.
👉Пейте достаточно воды: Обильное питье поможет поддерживать уровень энергии и предотвратит усталость, что может способствовать большей активности.
👉Избегайте переедания: Старайтесь контролировать размер порций и выбирать более здоровые закуски, чтобы избежать чувства тяжести и усталости.
👉 Слушайте свое тело: Если вы чувствуете усталость, дайте себе время для отдыха, но старайтесь не забывать о физической активности.
‼️ Помните, что праздники — это время радости и отдыха, но поддержание физической активности поможет вам чувствовать себя лучше и сохранить здоровье в течение всего года!
✅ Чтобы каникулы прошли с пользой инструктор ЛФК Дементьев делится несколькими рекомендациями:
👉 Планируйте физическую активность: Заранее запланируйте время для занятий спортом или физической активности в своем праздничном расписании. Это может быть утренняя зарядка или вечерняя прогулка.
👉Выбирайте активные развлечения: Вместо того чтобы сидеть за столом, выбирайте активные виды досуга, такие как прогулки на свежем воздухе, катание на коньках, лыжах или участие в спортивных играх с друзьями и семьей.
👉Организуйте семейные активности: Проведите время с близкими активно — например, устройте семейный пикник с подвижными играми или соревнования по спортивным видам.
👉Включите короткие тренировки: Даже 10-15 минут легкой зарядки или растяжки в течение дня помогут поддержать уровень физической активности. Используйте доступные видеоуроки или приложения для домашних тренировок.
👉Используйте лестницы вместо лифта: Если вы находитесь в здании с несколькими этажами, старайтесь подниматься по лестнице — это отличный способ добавить физическую активность в повседневную жизнь.
👉Ставьте цели: Установите небольшие цели по физической активности на каждый день праздников — например, пройти определенное количество шагов или выполнить несколько упражнений, покататься на коньках или просто погулять по лесу.
👉Не забывайте о растяжке: После долгого сидения за столом делайте перерывы для растяжки. Это поможет снять напряжение и улучшить кровообращение.
👉Пейте достаточно воды: Обильное питье поможет поддерживать уровень энергии и предотвратит усталость, что может способствовать большей активности.
👉Избегайте переедания: Старайтесь контролировать размер порций и выбирать более здоровые закуски, чтобы избежать чувства тяжести и усталости.
👉 Слушайте свое тело: Если вы чувствуете усталость, дайте себе время для отдыха, но старайтесь не забывать о физической активности.
‼️ Помните, что праздники — это время радости и отдыха, но поддержание физической активности поможет вам чувствовать себя лучше и сохранить здоровье в течение всего года!
Forwarded from ЯЛУТОРОВСК ЗНАЕТ
Новогодняя зимняя красота в Заводоуковском биатлонном центре ❄️❄️❄️
В Тюменской области продолжает развиваться система фотофиксации нарушений ПДД, с помощью которой осуществляется контроль на дорогах.
В Тюменской области действуют 175 стационарных комплексов фотофиксации нарушений ПДД в Тюмени, Тобольске, Ишиме, Заводоуковске и Ялуторовске. С помощью 52-х передвижных комплексов осуществляется контроль за соблюдением ПДД на федеральных автодорогах региона, 9 мобильных комплексов курсируют по федеральным трассам Тюмень-Ханты-Мансийск, Тюмень-Омск, а также по региональным дорогам.
«В 2024-м году камерами на наших дорогах выявлено более 1100 000 нарушений ПДД: это превышение скорости, выезд на встречную полосу, проезд на запрещающий сигнал светофора, движение по полосе для общественного транспорта, неиспользование ремней безопасности, разговоры по мобильным телефонам, нарушение правил пользования внешними световыми приборами, все стационарные и передвижные камеры установлены в местах повышенной аварийности, где уже случались ДТП», - сказал Начальник управления областной Госавтоинспекции Андрей Миллер.
Контроль на федеральных автодорогах с помощью камер позволяет предупредить опасное поведение водителей, так как о расположении каждой камеры они оповещаются заранее с помощью аншлагов и указателей, кроме того, о расположении камер участники движения информируются с помощью мобильной карты, расположенной на сайте Госавтоинспекции МВД России.
Госавтоинспекция Тюменской области
В Тюменской области действуют 175 стационарных комплексов фотофиксации нарушений ПДД в Тюмени, Тобольске, Ишиме, Заводоуковске и Ялуторовске. С помощью 52-х передвижных комплексов осуществляется контроль за соблюдением ПДД на федеральных автодорогах региона, 9 мобильных комплексов курсируют по федеральным трассам Тюмень-Ханты-Мансийск, Тюмень-Омск, а также по региональным дорогам.
«В 2024-м году камерами на наших дорогах выявлено более 1100 000 нарушений ПДД: это превышение скорости, выезд на встречную полосу, проезд на запрещающий сигнал светофора, движение по полосе для общественного транспорта, неиспользование ремней безопасности, разговоры по мобильным телефонам, нарушение правил пользования внешними световыми приборами, все стационарные и передвижные камеры установлены в местах повышенной аварийности, где уже случались ДТП», - сказал Начальник управления областной Госавтоинспекции Андрей Миллер.
Контроль на федеральных автодорогах с помощью камер позволяет предупредить опасное поведение водителей, так как о расположении каждой камеры они оповещаются заранее с помощью аншлагов и указателей, кроме того, о расположении камер участники движения информируются с помощью мобильной карты, расположенной на сайте Госавтоинспекции МВД России.
Госавтоинспекция Тюменской области
Forwarded from Александр Моор
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
102 предприятия Тюменской области приняли участие в федеральных и региональных мероприятиях в рамках нацпроекта «Производительность труда». Обучение инструментам бережливого производства прошли в общей сложности 31 тысяча человек.
⚡️ Результаты налицо. После внедрения всех мероприятий производительность труда в среднем выросла на 53%, выручка – на 69%.
👥 Это очень важно. Ведь в условиях недостатка квалифицированных кадров именно увеличение производительности труда позволяет обеспечить дальнейшее развитие и рост региональной экономики.
⚡️ Национальный проект «Производительность труда» успешно завершен и интегрирован в новый – «Эффективная и конкурентная экономика».
#ПроизводительностьТруда
🌐 Подпишись – Александр Моор в Telegram
#ПроизводительностьТруда
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Проведение мероприятий немыслимо без поддержки и участия ветеранов-добровольцев.
В составе отряда «Серебряное волонтёрство» под началом Любови Калатур – 124 человека. Они участвуют в акциях «Блокадный хлеб», «Письмо доброты», «Окна Победы», «Орденская ленточка», «Свеча памяти» и многих других.
Активисты общественной организации занимаются патриотическим воспитанием подрастающего поколения. В минувшем году лекторская группа ветеранов-педагогов провела в учебных заведениях муниципалитета 28 уроков мужества и славы, посвящённых 80-летию снятия блокады Ленинграда, 35-летию вывода советских войск из Афганистана.
Ветераны рассказали школьникам и студентам о вкладе заводоуковцев в Великую Победу, об учителях нашего района и истории тюменского комсомола. На таких уроках побывало 1 694 человека.
Фото из архива "Заводоуковского окружного совета ветеранов"
В составе отряда «Серебряное волонтёрство» под началом Любови Калатур – 124 человека. Они участвуют в акциях «Блокадный хлеб», «Письмо доброты», «Окна Победы», «Орденская ленточка», «Свеча памяти» и многих других.
Активисты общественной организации занимаются патриотическим воспитанием подрастающего поколения. В минувшем году лекторская группа ветеранов-педагогов провела в учебных заведениях муниципалитета 28 уроков мужества и славы, посвящённых 80-летию снятия блокады Ленинграда, 35-летию вывода советских войск из Афганистана.
Ветераны рассказали школьникам и студентам о вкладе заводоуковцев в Великую Победу, об учителях нашего района и истории тюменского комсомола. На таких уроках побывало 1 694 человека.
Фото из архива "Заводоуковского окружного совета ветеранов"
Врачи Областной клинической больницы №2 (г. Тюмень) смогли помочь юному пациенту с опухолью.
14-летний юноша с сильными головными болями был направлен в детский стационар ОКБ №2 из поликлиники по месту жительства, где врач-онколог выявил у него объемное новообразование в левой лобной пазухе – остеома.
«Исходя из анамнеза и ранних заключений специалистов, было принято решение о госпитализации в оториноларингологическое отделение. На компьютерной томографии стало понятно, что образование имеет костную структуру и достаточно большой размер 3 на 3 сантиметра. Ввиду большого объема и роста оно начало разрушать переднюю лобную кость. Уникальность заключается в том, что данная патология встретилась у ребенка впервые за 15 лет моей практики», - рассказал заведующий оториноларингологическим отделением детского стационара ОКБ №2 Сергей Кудымов.
Ребенку провели предоперационную подготовку и детский оториноларинголог ОКБ №2 Евгений Овечкин выполнил иссечение доброкачественного образования при помощи эндоскопического оборудования. Затем восстановил проходимость устья и произвел дренаж пазухи. Данный способ подразумевает малую травматичность и отсутствие косметического дефекта.
Уже в первые сутки юноша отметил отсутствие давящей головной боли, реабилитационный период протекал быстро. Сейчас пациент выписан домой с рекомендациями.
Ямзина Дарья, пресс-секретарь ОКБ №2 (г.Тюмень)
14-летний юноша с сильными головными болями был направлен в детский стационар ОКБ №2 из поликлиники по месту жительства, где врач-онколог выявил у него объемное новообразование в левой лобной пазухе – остеома.
«Исходя из анамнеза и ранних заключений специалистов, было принято решение о госпитализации в оториноларингологическое отделение. На компьютерной томографии стало понятно, что образование имеет костную структуру и достаточно большой размер 3 на 3 сантиметра. Ввиду большого объема и роста оно начало разрушать переднюю лобную кость. Уникальность заключается в том, что данная патология встретилась у ребенка впервые за 15 лет моей практики», - рассказал заведующий оториноларингологическим отделением детского стационара ОКБ №2 Сергей Кудымов.
Ребенку провели предоперационную подготовку и детский оториноларинголог ОКБ №2 Евгений Овечкин выполнил иссечение доброкачественного образования при помощи эндоскопического оборудования. Затем восстановил проходимость устья и произвел дренаж пазухи. Данный способ подразумевает малую травматичность и отсутствие косметического дефекта.
Уже в первые сутки юноша отметил отсутствие давящей головной боли, реабилитационный период протекал быстро. Сейчас пациент выписан домой с рекомендациями.
Ямзина Дарья, пресс-секретарь ОКБ №2 (г.Тюмень)