В понедельник особенно хочется саморазвиваться…
- N., - говорю, - мне нужен конспект этих умных книг по саморазвитию: их много, а я одна!
- Всем нужен.

В общем, конспект нашёлся! После книг «Как думать и выбирать», «Чему не учат в школе» и других из серии захотелось изучить, что еще есть у @smtread. Выбрала книгу «Мозг может всё». Оказалось, что это сборник саммари ключевых мыслей из 12 бестселлеров по трансформации. Каждый такой пересказ представлен в виде инфографики и текста. 

Я, конечно, первым делом пошла Роберта Сапольски читать - про психологию стресса, а потом сразу Лоретту Бройнинг - о том, как приучить мозг вырабатывать гормоны счастья. К зиме готовлюсь, вестимо! 

Все саммари построены по такому принципу: 10 лучших мыслей книги (видимо, по версии издательства), затем идет инфографика и потом буквально 4-5 разворотов текста, основная выжимка. 

Хотела сделать вам пересказ пересказа про гормоны счастья, но оказалось, что мне сложно уже из этой песни дополнительно слова выкидывать. Но суть такова: человеческому мозгу доступно постоянное формирование новых нейронных связей, а значит, мы можем натренировать свой мозг на выработку гормонов. Автор строг: 45 дней непрерывной работы! Если сдались хоть на один день - начинайте отсчет заново. Можно работать не сразу по всем направлениям, а выбрать одно, ведь каждый из четырех гормонов отвечает за свое направление. 

Например, окситоцин - сигнализирует, что нашему окружению можно доверять. Он побуждает нас устанавливать социальные связи. Что можно сделать для повышения выработки этого гормона? Вот что предлагает автор:
Общайтесь без риска: общение с людьми, которые не слишком вам близки, переписка в соцсетях или даже общение с домашним питомцем - все это вызывает приливы окситоцина. Вроде ни к чему не обязывает, а радость приносит.
Сближайтесь постепенно: с кем общение затруднено, налаживайте его понемногу - начните здороваться, например. Потом поговорите о погоде. Выльется ли это во что-то - неизвестно, но вы точно укрепите свою уверенность в социальных навыках.
Держите обещания: вот 45 дней выполняйте даже самые мелкие и несущественные обещания.
Приглядитесь к окружающим: кто из них мог бы стать вашим собеседником, приятелем, другом? 
Освойте массаж (внезапно! - мое прим.) - даже если вы просто начнете делать самомассаж, окситоцин не замедлит вас порадовать.

И такие шаги расписаны по каждому из четырех гормонов. Например, для выработки дофамина ищите новые впечатления: попробуйте что-нибудь коллекционировать, планируйте путешествия, посещайте музеи, любуйтесь постоянно обновляющимся ассортиментом магазинов (ну, это мы регулярно! Каждое утро!), подмечайте новые детали на привычных маршрутах. 

А для выработки серотонина мне нужны ваши реакции на посты 😅

📚 🖤 В общем, мне понравилось, что в книге все четко и по делу, что на «прочтение» одного бестселлера уходит минут 30 вдумчивого чтения. Но в то же время я осознала, что мне в книгах по саморазвитию все же нужна вся эта «вода», авторские примеры и рассуждения. Знаете, как действующее вещество под пленочной оболочкой - легче проглатывается, что ли. А тут сидишь и каждую фразу надо впитать, концентрация на максимуме. Мне теперь нужно просто одну из книг прочитать полностью - и тогда я точно пойму, потеряла ли я что-то или только выиграла время! В остальном мне формат пришелся по душе, потому что очевидно, что никогда в жизни бы я эти 12 книг не прочитала целиком. 

💬 Читали ли что-то по саморазвитию в последнее время, что можете посоветовать?

📄Zachitano
#взрослыекнижки

А прям хорошие цены на термомозаику Beedz. Кому надо на подарки - можно рассмотреть наборчики. Что-то на Озон хорошо, что-то на ВБ - не сравнивала пристально.

Если еще что хорошее найдете, кидайте в комментарии!

📄Zachitano
#скидки

🔥🔥🔥 А про мегараспродажу книг «Настя и Никита» на офиц.сайте и в магазине издательства все помнят-то? Вчера стартовала! 🏃‍♀️ Бегом! Благодарите 😅

И для дома огонь, и для окружайки, и как подарки в школе и садике!

Доброе утро!

📄Zachitano
#скидки