Настасью хлебом не корми, дай порефлексировать, поэтому конечно же я присоединилась к подведению итогов! 😏

Человек года. Нил Гейман. И как писатель, и как создатель новых миров, и просто как человек. Всё, что он делает, волшебно. Я хочу забраться к нему в голову и жить там всегда. А ещё Тейлор Свифт! Её профессиональная этика, трудолюбие и умение каждую неудачу обернуть в свою пользу заставят любого лайф коуча трястись от страха за свою работу.

Инсайт года. Никто, кроме тебя, не сделает твою жизнь проще и лучше. Как только перестаёшь надеяться на других и начинаешь заботиться о себе и себя защищать, жизнь становится в сто раз лучше. Ах да, и аффирмации работают! Каждое утро говорите себе в зеркало, какой вы пупсик 💋

Событие года. Поездка в Москву с подружкой! Вместе ходили по всем музеям и ели вкуснейшую пиццу. Эта поездка грела меня до самой зимы. Придумывайте себе приключения и берите с собой самых надёжных и весёлых товарищей!

Победа года. Когда тебе 20, твоими достижениями обычно являются не конкретные вещи, а скорее вектор движения. Я работаю над собой, становлюсь лучше и двигаюсь вперёд. Учусь новому, лучше умею делать старое, хватаюсь за каждую возможность выучить хобби или скилл, даже если это всего лишь скилл прятать лишние строчки в экселевской табличке 😁 Спасибо моим коллегам Наташе и Насте за то, что делятся со мной своими премудростями.

Неудача года. Разошлась аж с несколькими друзьями. Тяжело и больно терять людей. Однако помните: чем больше теряете, тем больше учитесь на своих ошибках. А иногда плохое учит нас хорошему, например внимательному отбору тех, кого впускаем в своё сердце.

Планы. Я верю в то, что вселенная всегда даёт знаки и возможности, но их надо видеть, браться за них и очень много трудиться. Поэтому: а) я буду пользоваться предоставленными возможностями; б) работать ещё больше, чтобы достигнуть всего, чего хочу, а хочу я много. Увидимся через год и узнаем, получила я эту должность пиарщика в издательстве или нет.

Чему вы хотите научиться в следующем году?

#Настасья

Дорогие любимые наши подписчики, коллеги и друзья! 🎀

Это последний пост в этом году. Год получился замечательным — в том числе и тем, что мы с вами встретились и подружились. Но он закончился, пора двигаться дальше! Нам захотелось посмотреть вам в глаза и сказать что-нибудь приятное. Каждый из нас передаёт вам самые тёплые пожелание того, что, как нам кажется, вам должно обязательно пригодиться в году изумрудного дракона.

Желаем вам отпраздновать с самыми близкими и любимыми, успеть написать своё заветное желание, сжечь и выпить пепел с бокалом шампанского. А чтобы вы не теряли время, раздумывая над желанием, запоминайте правильную формулировку: "Хочу в следующем году дописать свою книгу вместе с "Путём писателя" )) А мы в свою очередь приложим все усилия, чтобы помочь этому желанию сбыться!

Встретимся в следующем году! Начнём новый год с утренней медитации первого января. Ведь начало года — это самый удачный момент для того, чтобы приобрести новые привычки и что-то изменить в своей жизни!

С наступающим вас!

Обнимаем,
команда «Путь писателя»

Вот он – первый день Нового года! Белый лист, который можно заполнить всем, чем угодно. Чистая, неисписанная страница жизни, в которую можно привнести что-то необычное, доброе и светлое. Я, конечно, не волшебник, но иногда психология похожа на магию. Ты читаешь заклинание – например, позитивную аффирмацию, – и в какой-то момент оно берёт и ка-а-а-ак срабатывает. Удивительно, да?

Сегодня я предлагаю всем проснувшимся прослушать запись медитации. Для этого необходимо расположиться поудобнее, убавить свет или занавесить шторы, расслабиться и отдаться во власть моего голоса. Пусть он станет для вас надёжным проводником в мир образов и сновидений.

🍂 Запись будет выложена в первом комментарии.

После окончания медитации для закрепления результата в течение дня сделайте две вещи:
🍂 максимально точно зарисуйте увиденный образ на листке бумаги,
🍂 ответьте на вопросы ниже.

😐Что было самым приятным в образе?
🤩Что было самым неприятным в образе?
😏Было ли что-то такое, на что вы обратили особое внимание?
😆Хотелось бы ещё что-то рассказать об этом образе?
😌С каким чувством вы уходите после работы с образом?

С нетерпением жду ваших рисунков и ответов на вопросы в комментариях. Да, это определённая работа. Но! Это работа во благо вашего психического благополучия, наполнения энергией и доступа к внутренним ресурсам.

🍂 Но если я скажу, что вы сожгёте 20 граммов жира, это будет звучать более убедительно, да? 🍂

🔴 Канал Нади

#психолог_в_деле #Надежда_Богданова

Вы живы? 🤣 Сколько килограммов еды распихано сейчас по вашему дому?

Давайте обсудим как никогда актуальную сегодня цитату. Писали ли вы когда-нибудь под алкоголем, какие были последствия и результаты?

#цитаты

Вот он – второй день Нового года! Надеюсь, сегодня к нам присоединятся все те, кто проспал первый день и для кого второй день как первый. Ведь никогда не поздно открыть для себя что-то новое. Вдруг оно вам понравится?

Подробную инструкцию, что и как делать, ищите в предыдущем посте. Ниже я хочу поделиться собственным примером выполнения работы.

☺️Итак, я прослушала медитацию. Вначале мне ничего не удавалось представить. Чернота – и висящий посреди ничего цветок. Кажется, роза. Но когда нужно было посмотреть на руки и ноги, я вдруг увидела маленькие ладошки и босые стопы. Воображение сразу заработало на полную катушку!

Я вспомнила, как отдыхала летом в деревне. Какой у нас был замечательный сосновый лес, светлый такой, полный зарослей малины и черники, земляничных полян и опушек с лисичками. И мой цветок преобразился из непонятной розы в солнечный зверобой, который рос в просвете между соснами, где шла линия электропередач. Я радостно его сорвала и отнесла домой, чтобы бабушка заварила из него волшебный чай, помогающий от любых невзгод. Мы пили чай из красных чашек в крупный белый горох и улыбались друг другу. Я и бабушка.

Открывала глаза с ощущением радости и светлой грусти. Позвонила бабушке. На одну счастливую старушку в мире стало больше :))🤩

Ну а вы что увидели? Первый раз самый волнительный! С нетерпением жду ваших рисунков и ответов на вопросы в комментариях.

🔴 Канал Нади

#психолог_в_деле #Надежда_Богданова

В книгах «Невеста из холмов» и «Госпожа инквизитор» в основе кельтская мифология. Так что празднуют классику годичного круга. В первой дело происходит в канун самайна. Во второй в кадре близкий к нашему Новому году Йоль.

Одна из важнейших традиций — йольский конь. Особенно её любят студенты. Вот цитата из романа «Госпожа инквизитор». Игра забавная, можете попробовать с приятелями даже без коня.

Вторая важная традиция Йоля — ритуал срезания омелы со священного дуба.

Примеры из книги вы найдёте в статье! Слышали ли вы когда-нибудь про такие традиции?

🤎 Канал Яны

#Яна_Лось

Вот он – третий день Нового года! Сегодня, чтобы привлечь сомневающихся, я расскажу, почему среди всех медитативных техник выбрала именно символдраму.

Как вы помните, 2022 год для всех выдался непростым, но особенно тяжело пришлось практикующим психологам. Они столкнулись с
🍂невероятным количеством боли,
🍂лавинообразно возросшей тревожностью,
🍂поголовными депрессиями,
🍂разнообразными фобиями,
🍂нарушениями адаптации,
🍂психосоматическими проявлениями подавленных конфликтов в виде головных болей, проблем со сном и повышенным аппетитом.

Когда каждый первый клиентский запрос – запрос на поддержку при депрессии и тревожности, сам поневоле начинаешь становиться немножко депрессивным и тревожным. Внутренние ресурсы постепенно опустошаются. А они критически необходимы! Ведь, если психолог себе не помог, перетрудился и эмоционально выгорел, то другим он уже не поможет.

В этом плане ☺️имволдрама – довольно эффективная техника, позволяющая войти в контакт с внутренним источником ресурсов, который довольно часто оказывается заблокирован из-за накопившегося напряжения, неразрешенных конфликтов или вытесненных желаний. Она не отнимает много времени. Достаточно 3️⃣0️⃣минут в день и от 1️⃣ до 5️⃣ сеансов, чтобы почувствовать значительное эмоциональное и физическое улучшение.

Надеюсь, теперь вы готовы. Читайте инструкцию, включайте запись с мотивом цветок – и не забудьте поблагодарить себя за то, что посвятили полчаса времени не на скроллинг социальных сетей, а на заботу о здоровье и психологическом благополучии.

🍂 Запись можно найти в комментариях.

Канал Нади 🍂

#психолог_в_деле #Надежда_Богданова

Вот он – четвёртый день Нового года! День, когда мы подведём первые мини-итоги медитативных практик. В предыдущие дни вы слушали запись с мотивом цветок, представляли определённые образы и отвечали на вопросы. У вас должно было накопиться три разных представления цветка (в идеале – три рисунка).

Если вы пропустили денёк-другой, не переживайте! Сегодня ещё можно прослушать запись с мотивом цветок, чтобы выполнить задание.

🔔 Задание 🔔

Ответьте на следующие вопросы и только потом открывайте спойлер:

😐Как изменился образ цветка за прошедшие дни? Стал ли он более целостным, ярким, объёмным? Дополнился ли тактильными ощущениями, запахами или звуками?

🤩Как изменилось окружение цветка в образе? Появились ли вокруг другие объекты (трава, цветы, деревья)? Появился ли фон (время года, погода)?

😏Как изменились ваши эмоции после пробуждения? Есть ли улучшение физического и эмоционального состояния?

При визуализации цветка часто могут возникать трудности:
🍂невозможность сосредоточиться на одном цветке, постоянная смена внешнего вида и формы,
🍂зависающий в пустоте цветок, без окружения,
🍂общая скудность образа.

Если вам удалось представить полноценно какой-то один цветок, с богатым фоном и окружением, то вы можете заметить, что ваше самочувствие улучшилось.

Однако, мотив «цветок» – это всего лишь тренировка способности воображения к визуализации. Настоящая психотерапевтическая работа начинается со столкновения с созвучными вам архетипическими сюжетами. Для кого-то это будет подъём на гору и открывающийся оттуда вид, для кого-то – встреча с существом на опушке леса, а для кого-то – обследование дома.

В оставшиеся дни мы поработаем с одним из перечисленных мотивов. Каким именно – секрет! Не пропускайте завтрашнюю запись медитации 🍂

Канал Нади 🍂

#психолог_в_деле #Надежда_Богданова

Мир, о котором я пишу, называется Тёплый. Но там есть и холод, и ветер, и снег, и новогодние праздники.

Праздники проросли в текст без спроса и особого намерения с моей стороны. Просто сюжет начался весной, когда равный день встретился с равной ночью. Понаблюдав, я поняла, что именно здесь в Тёплом мире расцветают подснежники, на ветвях набухают почки и рождается Новое лето.

Ведуньи выстраивают жителей цепочкой и с закрытыми глазами кружат они между деревьями — если посмотреть с высоты птичьего полёта, разглядишь особые узоры, пробуждающие Лес к жизни. А на рассвете они берутся за руки и замыкают кольцо вокруг громадного костра — и восходит солнце.

Традиции создают мир, углубляют его объём и оживляют героев. Взглянув на сюжет дальше, я с удивлением обнаружила все четыре праздника солнцеворота.

Вторая книга начинается на День Солнца, вдохновлённый, конечно, нашим Купалой: девушки плетут венки, пекут печенье и угощают им избранников, а ночью вместе прыгают через костры.

В День Урожая на осеннее равноденствие жители ближних деревень собираются на ярмарку, а желающие учиться в степной школе магии проходят состязания.

И только зимний праздник День Долгой ночи я ещё не видела, но принцесса вспоминала карнавал, маски, городские гуляния и варёное со специями вино. А менестрель рассказывал о музыке ледяных колокольчиков. Надеюсь, однажды Тёплый мир пригласит меня и на этот праздник.

А какие традиции и обычаи в мире ваших текстов?

☕️ Канал Наташи

#Наташа_Кокорева

Выкладываешь рассказ, новую главу романа или пост в блог, а он словно уходит в пустоту…

Иногда бывает, что есть просмотры, лайки и комментарии, но это не избавляет от тягостного ощущения бессмысленности проделанной работы. Особенно, если у другого автора, на которого вы подписаны, этих просмотров, лайков и комментариев больше или предыдущий ваш роман или рассказ публика воспринимала гораздо теплее.

Думаю, описанное мной ощущение знакомо многим авторам. В поведенческой психологии оно называется: «отсутствие позитивного подкрепления», – и ведёт к прекращению деятельности. А если длится длительное время, то к эмоциональному выгоранию и депрессии.

Что же делать, если вы столкнулись с этим чувством?

😐 Сделать перерыв
Не полноценный отдых, но перерыв на день-другой точно поможет снизить боль от отсутствия «поглаживаний» или получить их в другом месте.

🤩 Убрать суперконтроль
И его вторую половину – суперответственность. Если текст по каким-то причинам остался незамеченным, это не значит, что он плохой и на вас лежит 100% ответственности за провал. Возможно, так сложились обстоятельства: кто-то был в отпуске, кто-то не заметил, кто-то хотел прочитать, но отвлёкся и так далее. К счастью, авторы не властны над подписчиками и не могут принудить их читать свои тексты. Это дело сугубо добровольное! А где есть свобода воли, там и ответственность за сделанный выбор.

😏 Найти смысл
Если вам не будут давать конфету за каждую написанную главу, то в чём смысл писать дальше? Ответ на этот вопрос либо расставит все точки над «и», либо позволит вернуться к творчеству с новым отношением, с большей опорой на себя и свою самоценность, а не на читателей.

😆 Найти печеньки
Всегда можно организовать позитивное подкрепление самостоятельно. Выложили главу – купили себе новые туфли или заказали еду из ресторана. Не выложили главу – капаете слюной дальше. Не всегда это должно быть что-то масштабное, главное, чтобы мотивировало вас на работу.

🔴 Канал Нади

#психолог_в_деле #Надежда_Богданова

Коляда, коляда! Отворяйте ворота, доставайте сундучки, подавайте пятачки!..

😨 Скоро Сочельник и Рождество – давайте поговорим о подарках. Знали ли вы, что на Руси без подарка было не принято приходить в гости?

😊Подаркам придавали тайный смысл и часто использовали в виде оберегов, поэтому очень важно было дарить с чистыми намерениями.

😨 Празднование Святок на Руси длилось целую неделю. Переодетые колядовщики, детвора и взрослые ходили по домам, пели хозяевам веселые частушки – колядки – с пожеланиями доброго здоровья, счастья, богатства и хорошего урожая. За это они получали вознаграждение в виде сладостей и монет.

А дарят ли ваши герои что-то особенное на праздники? Поделитесь с нами вашим творчеством!
Расскажите в комментариях 😍

Я как могла оттягивала этот момент, но всё же он настал – день начала конца. Испугались? А ведь речь идёт всего лишь о времени, когда я захватила власть над каналом, чтобы провести праздничный марафон медитаций.

Итак, специально для тех, кто всё пропустил, рассказываю. В комментариях к этому посту я опубликую запись с медитацией. Её надо будет прослушать в тихом тёмном месте: в спальне, в подвале, в кладовке – на ваш выбор! Это займёт приблизительно 20 минут. После чего обязательно возвращайтесь сюда, чтобы ответить на вопросы ниже.

😐В какой комнате вам было наиболее комфортно?
🤩В какой комнате вам было наименее комфортно?
😏В какие комнаты вы не смогли попасть или пропустили их при осмотре дома?
😆Было ли что-то такое внутри дома, на что вы обратили особое внимание?
😌Насколько гармоничными были помещения внутри дома?
😇Хотелось бы ещё что-то рассказать об этом образе?
😅С каким чувством вы уходите после работы с образом?

Но если вы решили присоединиться только сейчас, настоятельно рекомендую начать с первой медитации на мотив «Цветок». Её можно найти в комментариях к записям от 1, 2 и 3 января.

С нетерпением жду ваших ответов на вопросы в комментариях. Очень интересно, кто сумеет прорваться через предыдущий этап и дойти до этого уровня. Кто ты, мой герой? 🍂

🔴 Канал Нади

#психолог_в_деле #Надежда_Богданова

Возвращаясь к теме подарков и праздников

Есть такая книга – “5 языков любви” (которую, кстати, очень рекомендую).
В ней рассмотрены пять основных способов выразить свою любовь: через слова, прикосновения, помощь и заботу, подарки или время.

😇 Это, кстати, один из параметров, который можно учитывать при создании персонажей, потому что достраивает образ и делает его ещё более объемным.
🥺 Что самое ценное для героя?
🥺Как он выразит свои чувства: словами и признаниями? - Временем, проведенным вместе?
🥺Или совершит какой-то невероятный поступок, потому что слова и подарки ему не важны и не кажутся значимыми?
🥺Или в решающий момент за него скажут самые крепкие на свете объятия – и путь весь мир подождёт!

Расскажу свой пример. Один из героев книги “Верни мою жизнь” – Ричард – сделал самый необыкновенный подарок для главной героини (не совсем на Рождество, хотя песня “All I Want for Christmas is you” в тексте звучала). В тот момент, когда всё было потеряно, когда прошлое разбилось и надежды уже не было… Он подарил сам себя.
Без бантика, правда, но и так было хорошо))) Больше сказать сложно, чтобы не проспойлерить все на свете, но одно точно – его язык любви оказался про действия, заботу и поступки.

Расскажите про ваших героев?
На что они готовы ради близких?

🔴 Канал Жени

#евгения_александрова

Зачем нужно повторять одну и ту же медитацию три дня подряд? Неужели нельзя каждый день слушать разные мотивы?

Важность повторения мотивов заключается в развитии и изменении образов. Когда мы слушаем медитацию в первый раз, мы придаём нашим внутренним проблемам и подавляемым чувствам некоторую символическую форму – собственно, это и есть образ.

Когда мы слушаем медитацию во второй раз, мы работаем с образом: изменяем его, дополняем его, помещаем в другие декорации. Но так как существует прямая связь между образом и психикой, то после изменения образа к лучшему, наша психика тоже меняется к лучшему.

Как бы объяснить...

Работа с образом в чём-то похожа на компьютерную игру: ты, сидя в своей комнате, щёлкашь кнопками на пульте, а машина где-то там, едущая по крутой трассе, успешно проходит очередной поворот.

Когда мы слушаем медитацию в третий, четвертый, пятый раз, мы учимся закреплять и удерживать образ в комфортном для нас, гармоничном состоянии. Именно в этот момент мы отмечаем, что часть тревожащих нас вопросов успешно разрешилась, улучшилось настроение или ушли проблемы со сном.

Поэтому я очень жду – правда жду! – ваших вторых и третьих выполненных заданий на мотив «Цветок».

Научившись работать с образами у себя в голове, дорогие товарищи-писатели, вы осознанней будете использовать символизм в своих книгах и с большим пониманием и любовью проводить героев через кульминацию 🍂

🔴 Канал Нади

#психолог_в_деле #Надежда_Богданова